Nima deyishni bilmayapsizmi? Nima haqida gapirishni qanday bilish mumkin

Nima deyishni bilmayapsizmi? Nima haqida gapirishni qanday bilish mumkin
Matthew Goodman

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin. Men o‘zim yaxshi tanimaydigan odamlar bilan suhbatlashishdan doim noqulay bo‘lganman.

Ammo o‘tgan yillar davomida o‘zimni “nima deyishni bilmayman. ” deb o‘ylaganimda aniq nima qilish kerakligini bilib oldim. javob: “HA!” Men ham shunga o‘xshash tashvishlarim bor edi va menda nimadir noto‘g‘ri bo‘lganiga ishonardim.

Ma’lum bo‘lishicha, xayolim bo‘sh qolgan o‘sha lahzalar bilan kurashish uchun ba’zi strategiyalarni o‘rganishim kerak edi. Ko'ryapsizmi, ijtimoiy ko'nikmalar biz tug'ilgan narsa emas. Ular shunchaki: mahorat. Ularni mashq qilish va yaxshilash mumkin.

Mana, nima deyishni bilmasangiz ham, nima deyishni bilish uchun mening hiylalarim.

1. Ba'zi universal savollarni yodlab oling

“Salom deganimdan keyin nima qilishimni bilmayman. Suhbatni ochish uchun nima deyman?”

Biror kishi bilan uchrashganingizda, kichik suhbatlar qilishingiz kerak. Kichkina suhbatni keyinroq qiziqarli munozaralarga yo'l ochadigan isinish mashqlari sifatida o'ylab ko'ring. Ammo suhbatni qanday boshlash kerak?

Bular har doim boshimning orqa tomonida turadigan savollarim, qachon aytishim kerak bo'lsa, borishga tayyorman. (Ularning xavfsizlik tarmog'i sifatida borligini bilish meni yanada bo'shashtiradi.)

Ularni birdaniga o'chirib tashlamang. Ulardan qachon foydalaningsuhbat?" Siz shunday deb o'ylagan bo'lishingiz mumkin: "Boshqalar meni juda jozibali va aqlli deb o'ylashlari bilan!" Lekin men ijtimoiy jihatdan malakali odamlar bilan do‘stlashganimda, ular menga nima deyish haqida asosiy narsani o‘rgatishdi:

Siz aytgan so‘zlar o‘ychan, qiziqarli yoki sizni aqlli ko‘rsatishi shart emas.

Nega?

Odamlar siz bilan muloqot qilganda, ular odatda vaqtni yaxshi o‘tkazishni xohlashadi. Ular dam olishni va zavqlanishni xohlashadi. Odamlar o'ylantiruvchi aqlli so'zlarning doimiy oqimini xohlamaydilar. Agar siz doimo aqlli bo'lib ko'rinishga harakat qilsangiz, ular sizni sinash yoki shunchaki zerikarli deb o'ylashlari mumkin.

Ko'pincha kichik suhbatlar yaxshi. Siz hech kimni juda oddiy gap aytgani uchun hukm qilganmisiz? Men yo'q deb o'ylayman. Xo'sh, nega kimdir sizni hukm qiladi?

Doim aqlli so'zlarni aytishga urinmang. (Aqlli narsalarni ular tabiiy ravishda boshingizga tushganda aytishingiz mumkin, lekin ularni majburlashning hojati yo'q.)

Masalan, mening do'stim Andreas ijtimoiy muhitda juda yaxshi. U, shuningdek, IQ darajasi 145 bo‘lgan Mensa a’zosi. U odamlar bilan gaplashganda, u shunday deydi:

  • “Men hozir ob-havoni yaxshi ko‘raman.”
  • “U yerdagi daraxtga qarang, bu juda yoqimli.”
  • “Mashina zo‘r ko‘rinadi!”

U aqlli emas, lekin aqlli bo‘lgani uchun:DLESON

Aqlli bo‘lib gapiradi. siz aqlli narsalarni aytishga harakat qilishni to'xtatasiz, nima deyishni bilish osonroq, chunki siz o'zingizdan bosimni olib tashlaysiz. Demoqnima demoqchisiz va o'zingizni ortiqcha filtrlamang.

9. Atrofingizdagi biror narsa haqida fikr bildiring

Agar siz doimo gaplashadigan narsaga ega bo'lishni bilmoqchi bo'lsangiz, shunchaki atrofingizga nazar tashlang!

Hozir ish joyimga nazar tashlasam, gaplarni ilhomlantiradigan, o'z navbatida suhbatni boshlashi mumkin bo'lgan bir qancha narsalarni ko'raman.

Masalan:

  • “Menga bu o'simliklar yoqadi.”
  • “Bu yoqimli musiqa. Bu qaysi guruh?"
  • "Menga bu rasm yoqadi."

Mana, siz hozir bajarishingiz mumkin bo'lgan mashq: Atrofingizga qarang. Siz nimani ko'rishingiz mumkin? Suhbatni boshlash uchun qanday gaplarni aytishingiz mumkin?

10. Keyingi savollarni bering

O'zingizga qiziq bo'lgan mavzularni chuqurroq o'rganishga jur'at eting. Yuzaki darajadagi savollardan tashqariga chiqishdan qo'rqmang. (Savollar orasida o'zingiz haqingizda nimadir bo'lishib turganingizga ishonch hosil qiling, shunda boshqa odam sizni josus deb o'ylamaydi.)

Qachon qazish kerakligini qayerdan bilasiz? Diqqat bilan tinglash orqali!

Mana, siz sirtqi darajadagi savollardan chetga chiqishingiz va chuqurroq o'rganishingiz kerak bo'lgan ba'zi belgilar:

  • Boshqa odam suhbatni mavzuga qaytarishda davom etadi.
  • Mavzu haqida ko'proq ma'lumot olishni chin dildan his qilasiz.
  • Mavzu bo'yicha savollar berish suhbatga olib kelishini bilasiz, bu kimnidir o'z his-tuyg'ularingiz yoki fikringizni bildirishi mumkin.
    • ular golf bo'yicha murabbiy sifatida ishlaydi.

      Siz chuqurroq qazishingiz mumkinso'rash:

      • “Golf bo'yicha murabbiy sifatida ishlash qanday? O'zingizning umumiy narsalaringiz haqida suhbatlashish suhbatni ikkalangiz uchun ham yoqimli qiladi.

        11. Kimdir qayg'uli voqea yoki xafa bo'lgan yangilik bilan bo'lishsa, oddiy va samimiy javob bering

        Hech bir qo'llanma sizga har qanday qiyin suhbatda nima deyish kerakligini ayta olmaydi.

        Ammo bu xotirjamlikni saqlashga, hamdardlik ko'rsatishga, diqqat bilan tinglashga va agar kerak bo'lsa, hissiy qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.

        Masalan, agar kimdir sizga yaqin qarindoshingiz o'lganini aytsa, men shunday deyishim mumkin:

          dahshatli vaqt orqali."
        • "Men juda afsusdaman. Sevimli odamni yo'qotish haqiqatan ham qiyin."

      Agar siz boshqa odamni yaxshi bilsangiz, "Agar gaplashmoqchi bo'lsangiz, men tinglash uchun shu yerdaman" deb qo'shishingiz mumkin.

      Tana tilingiz so'zlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Ko‘z bilan aloqada bo‘lish, biroz bosh chayqash va barqaror ovoz ohangida gapirish boshqa odam haqida qayg‘urayotganingizni bildiradi.

      “Hamma narsa sabab bo‘ladi” kabi arzimas fikrlarni aytmang, chunki siz befarq bo‘lib qolasiz.

      Agar uning yangiliklarini ko‘rib chiqish uchun bir lahza kerak bo‘lsa, “Menga bir lahza kerak” deyish to‘g‘ri emas.ayniqsa hayratga soladi.

      12. "F.O.R.D." ni eslang. so'zlaringiz tugagach

      F.O.R.D. qisqartmasi:

      • Oila
      • Kasb
      • Dam olish
      • Orzular

Ushbu qisqartma foydali, chunki bu mavzular hamma uchun tegishli. Kimningdir ishi yoki sevimli mashg'ulotlari bo'lmasa ham, siz undan nima qilishni xohlashini so'rashingiz mumkin.

Siz bir nechta oddiy, faktlarga asoslangan savollardan boshlashingiz mumkin, so'ngra suhbatdoshingiz haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishingiz mumkin.

Masalan:

  • "Siz nima bilan shug'ullanasiz?" 4> biroz mazmunliroq va ularni batafsilroq ma'lumot berishga undaydi.
  • “Siz hozirgacha ajoyib martabaga ega bo'lganga o'xshaysiz. Siz kutgan hamma narsa shunday bo'ladimi?" ancha shaxsiy va suhbatni umidlar va orzular haqida suhbatga o'tkazishi mumkin.

13. Ijtimoiy tadbirga borishdan oldin ma'lumotni o'rganing

Ijtimoiy voqeadan oldin savollar va suhbat mavzulari haqida o'ylash, nima deyishni bilishni ancha osonlashtiradi.

Masalan, arxitektura firmasida ishlaydigan do'stingiz bor, deylik. Ular sizni va siz ilgari hech qachon ko‘rmagan ikki me’mor hamkasbi bilan birga kechki ovqatga taklif qilishdi.

Bu ikki kishi dizayn, arxitektura, binolar va san’at haqida suhbatlashishdan xursand bo‘lishi mumkin.umuman. Buni hisobga olib, siz quyidagi savollarni tayyorlashingiz mumkin:

  • “Sizning dizayndagi eng katta ilhomingiz kim?”
  • “Sizningcha, qaysi shahar eng yaxshi arxitekturaga ega?”
  • “Keyingi yili Italiyaga sayohat qilyapman. Qaysi binolarni ko‘rishga vaqt ajratishim kerak?”

Bir nechta savollarni yodlab olish suhbatni ancha yumshoqroq qilishi mumkin.

14. Suhbat belgilana boshlaganda va siz nima deyishni bilmasangiz, aks-sado texnikasini sinab ko'ring

Kimdir sizga juda qisqa, minimal javoblar berayotgan bo'lsa ham, suhbatni saqlab qolish uchun tezkor hiyladan foydalanishingiz mumkin.

Buni sinab ko'ring: javobining so'nggi qismini qiziquvchan ovoz bilan takrorlang.

Misol:

Siz: “Ta'tilingizning eng yaxshi qismi nima bo'ldi?”

Ular: “Ehtimol, men suvga sho'ng'ishga borganimda.”

Siz: “Ko'p. Siz sho'ng'inga tez-tez borasizmi yoki bu yangi tajribami?”

Ular: “Bu qandaydir yangi tajriba edi, lekin unday emas.”

Siz [Echoing]: “Shuningdek emasmi?”

Ular: “Ha, yaxshi, men bir marta sho'ng'in qilishga harakat qildim, demoqchiman, lekin suvga atigi 1 daqiqa vaqt sarfladim. Nima bo'ldi...”

Ushbu usulning ajoyib tomoni shundaki, siz hatto yangi savol haqida o'ylashingiz shart emas. Ular sizga kerak bo'lgan har bir so'zni allaqachon aytib berishgan. Biroq, bu hiylani tez-tez ishlatmang, aks holda siz zerikarli bo'lib qolasiz.

Ma'lumotnomalar

  1. Hazen, R. A., Vasey, M. V., & Shmidt, N.B.(2009). Diqqatni qayta tayyorlash: patologik tashvish uchun randomizatsiyalangan klinik sinov. Psixiatriya tadqiqotlari jurnali, 43 (6), 627–633.
  2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & amp; Rapi, R. M. (2007). Ijtimoiy tashvishga e'tibor qaratishning ta'siri. Xulq-atvor tadqiqotlari va terapiyasi, 45 (10), 2326-2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
  3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). Kulgili bo'lish yoki kulgili bo'lmaslik: Kollej fanlari kurslarida o'qituvchilarning hazilini qabul qilishdagi gender farqlari. PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258
11> > > > > > mavzu tugaydi.

Savollar:

  1. “Bu yerdagi boshqa odamlarni qayerdan bilasiz?”
  2. “Qaerdansiz?”
  3. “Sizni bu yerga nima olib keldi?”
  4. “Nima qilyapsiz?”

(Suhbatni qanday boshlash boʻyicha koʻrsatmalarimni koʻring. Koʻproq ochiladigan satrlar va boshqa odamlarni yangi maʼnoga ega boʻlishga undash uchun maslahatlar). "Ha" yoki "Yo'q" dan ko'ra chuqurroq javob berish uchun.

Boshqa odamni savollar bilan to'ldirishdan ehtiyot bo'ling. Siz ularni so'roq qilishni xohlamaysiz. O'zingiz haqingizda teng miqdorda ma'lumot almashish muhimdir. Bu meni keyingi maslahatga olib boradi.

2. Ulashish va savol berish o'rtasida almashing

“Nega kimdir mening savollarimga javob berganidan keyin nima deyishni bilmayman? Boshqa odamni so‘roq qilayotgandek his qilmasdan suhbatni davom ettirish men uchun qiyin.”

Doimiy savol beradigan odamni uchratganmisiz? Zerikarli.

Yoki hech qachon savol bermaydigan odammi? O'z-o'zini o'zi so'ragan.

Ko'p yillar davomida men o'zim haqimda gapirish va savol berish o'rtasidagi muvozanatni qanday topishni o'ylab yurdim.

Biz doimo savol berishni ham, o'zimiz haqimizda tinmay gapirishni ham xohlamaymiz. IFR usuli bu balansni topishga qaratilgan. Mana:

Surishtiring: Samimiy savol bering.

Keyin: Keyingi savol bering.

Aloqa qiling: Oʻzingiz haqingizda nimadir baham koʻringBu boshqa odam aytgan narsaga bog'liq.

Keyin suhbatni davom ettirish uchun ketma-ketlikni takrorlashingiz mumkin.

Mana bu misol. O‘tgan kuni men kinochi bo‘lib chiqqan odam bilan gaplashayotgan edim. Suhbat shunday kechdi:

Surishtiring: Siz qanday hujjatli filmlar suratga olasiz?

U: Hozir men Nyu-York shahrida bodegas haqida film suratga olyapman.

Kuzing: Oh, qiziq. Hozirgacha nima qildingiz?

U: Deyarli barcha bodegalarning mushuklari bor shekilli!

Aloqa: Haha, men buni payqadim. Men yashayotgan joyning yonidagi mushuk bor, u doim peshtaxtada o‘tiradi.

So‘ng men yana IFR ketma-ketligini takrorlab so‘radim:

So‘rang: Siz mushuk odammisiz?

Suhbatni shunday oldinga va orqaga qaytarishga harakat qiling. Shakl shunday: ular o'zlari haqida bir oz gapirishadi, biz o'zimiz haqimizda gaplashamiz, keyin yana gapirishga ruxsat beramiz va hokazo.

E'tibor bering, IFR usulini qo'llaganingizda, aytmoqchi bo'lgan narsalarni o'ylab topish osonroq bo'ladi.

  1. Agar kimgadir savol berganingizdan so'ng, "nima deyishni bilmayman" deb o'ylayotgan bo'lsangiz, hozirgina so'ragan so'zlaringizni kuzatib boring.
  2. Agar keyingi savolni berganingizdan keyin nima deyishni bilmasangiz, kimgadir nima deyishni bilmasangiz, o'zingizga tegishli bo'lgan narsani ayting
  3. . javob bering, hozirgina aytganlaringizni so'rang.

3. Barcha e'tiboringizni shu narsaga qaratingsuhbat

“Suhbatlarda nima deyishni bilmayman, chunki boshqa odam men haqimda nima deb o'ylayotganidan juda xavotirdaman. Bunday vaziyatda bo'lganingizda nima deyish haqida o'ylaysiz?"

Terapevtlar uyatchan odamlar, ijtimoiy tashvishli odamlar va suhbatlarga butunlay yopishib qoladigan boshqalar bilan ishlaganda, ular Diqqatning o'zgarishi deb nomlangan texnikadan foydalanadilar. Ular o‘z mijozlariga qanday qilib duch kelishlari va keyin nima deyishlari haqida o‘ylashdan ko‘ra, bor e’tiborini suhbatga qaratishni buyuradilar.[]

Shuningdek qarang: Ayollar bilan qanday do'stlashish mumkin (ayol sifatida)

(Bu, ayniqsa boshida qiyin, lekin ba’zi mashg‘ulotlar bilan hayratlanarli darajada oson bo‘ladi.)

O‘zlariga emas, balki suhbatga e’tibor qaratgan ishtirokchilar bu haftada kimdandir kamroq tashvishlanishganini so‘raydi.[]<20> edi. Ular javob berishadi: “O'tgan dam olish kunlari do'stlarim bilan Parijga bordim. Bu ajoyib bo'ldi!”

Ushbu usul haqida bilishdan oldin men nima deb o'ylagan bo'lardim:

“Oh, u Parijda bo'lgan! Men u erda hech qachon bo'lmaganman. U, ehtimol, meni zerikarli deb o'ylar. Unga Tailandga borgan vaqtimni aytishim kerakmi? Yo'q, bu ahmoqlik. MEN NIMA AYTISHNI BILMAYMAN!”

Va hokazo.

Ammo agar siz Diqqatning Shift of Attentional Focus texnikasidan foydalansangiz, siz doimo fikrlaringizni suhbatga qaytarasiz.

Keling, uning aytgan so'zlariga e'tibor qarataylik. Bizda qanday savollar paydo bo'lishi mumkinsuhbatni oldinga siljiting?

  • Parij qanday edi?
  • U u yerda qancha vaqt edi?
  • U jet-laggedmi?
  • U qancha do'stlari bilan borgan?

Bu savollarning barchasini o'chirib qo'yishingiz shart emas. Maqsad, boshqa odamga to'liq e'tiboringizni qaratish va tabiiy qiziqishingizni so'rashga imkon berishdir. Keyin suhbat uchun qaysi savollar eng mos kelishini tanlashingiz mumkin.

Uning yuqoridagi javobini qayta o‘qing va yana ko‘proq savollar tug‘ilishi mumkinligini bilib oling.

4. Suhbatni boshqa odamga qaratib turing

Aytish kerak bo'lgan narsalarni o'ylab topish uchun qila oladigan yana bir narsa suhbat mavzusini o'ylab topishga urinishni to'xtatishdir . Bilaman, bu g‘alati tuyuladi, shuning uchun sizga nima demoqchi ekanligimni ko‘rsataman.

Albatta, agar siz allaqachon asabiylashayotgan bo‘lsangiz, “dam olish va tashvishlanishni to‘xtatish” unchalik oson bo‘lmasligi mumkin. Ammo siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan hiyla bor.

Suhbatni boshqa odamga o'tkazing va samimiy savollar bering. Bu suhbatni davom ettiradi va u oldinga siljigan sari oʻzingiz haqingizda kichik faktlarni aytib berishingiz mumkin, bunda oʻzingizni qulay his qilasiz.

Masalan, agar ish mavzusi koʻtarilsa, siz quyidagi asosiy savollarni berishingiz mumkin:

  • “Sizning ishingiz ogʻirmi?”
  • “Siz oʻz ishingizni qanchalik yaxshi koʻrasiz?”
  • “Siz oʻz ishingizda aynan nima bilan shugʻullanasiz?”
  • “Kompaniyada nima bilan shugʻullanaman? uchun?"
  • "Nega buni tanladingizmartaba?”

Bu Nima uchun, nima, qanday savollari har qanday mavzudagi suhbatda ishlatilishi mumkin. IFR usuli boʻlimida aytib oʻtganimdek, vaqti-vaqti bilan oʻzingiz haqingizda baham koʻring.

5. Oldingi mavzuga qaytish

“Suhbat qurib qolganda qanday javob berishni bilmayman. Bu haqiqatan ham noqulay va noqulay his qiladi. Aytadigan gaping boʻlmasa, qanday gapirasan?”

Nima deyishni bilishning eng sevimli usullaridan biri bu Suhbat mavzusi . Bu nafaqat suhbatlaringizni davom ettirish uchun foydali, balki ularni yanada dinamik qiladi.

Xulosa qilib aytganda, Conversational Threading oʻzaro munosabatlaringiz chiziqli boʻlishi shart emasligiga asoslanadi .

Masalan, agar siz joriy mavzuni tugatgan boʻlsangiz, har doim avval gaplashgan narsangizga qaytishingiz mumkin.

Agar do'stingiz o'tgan hafta oxirida film ko'rganini aytib, keyin suhbat, aytaylik, ishga o'tsa va keyin ish mavzusi o'chib qolsa, siz shunday deyishingiz mumkin:

"Aytgancha, siz o'tgan hafta oxirida film ko'rganingizni aytdingiz, bu yaxshimi?"

Mana bu videoda haqiqiy hayotdagi suhbat bilan suhbat mavzusini tushuntirib beramiz:<56>. Suhbatlardagi sukunatni yaxshi narsa sifatida ko'ring

Ko'pincha men nima deyishni bilmasdim, chunki:

  1. Suhbatda sukunat bor edi.suhbat.
  2. Men vahimaga tushdim va qotib qoldim.
  3. Asabiylashganim uchun aytishga hech narsa topolmadim.

Mening do'stim, murabbiy va xulq-atvor bo'yicha olim menga kuchli bir narsani anglab etdi: Jimlik noqulay bo'lishi shart emas .

Men suhbatda jim turish har doim mening aybim va uni qandaydir tarzda "tuzatishim" kerak, deb o'ylardim.

Aslida, ko'pchilik suhbatlarda biroz sukunat yoki uzoq pauzalar mavjud. Biz bu sukunatni salbiy belgi sifatida izohlashga moyilmiz, lekin bu suhbat yomon ketayotganini anglatmaydi. Eng yomoni deb o'ylashdan ko'ra, nafasingizni rostlash va u erdan oldinga intilish uchun vaqtdan foydalaning.

Sukut saqlash sizni tashvishga solib qo'ymaguningizcha noqulay bo'lmaydi.

Agar suhbat davomida sukut saqlashga o'zingizni erkin his qilsangiz, atrofingizdagi odamlar sizning yo'l-yo'riqingizga ergashishadi. Qachonki o'zingizni xotirjam his qilsangiz, keyingi gapni o'ylab topish osonroq bo'ladi.

Bundan tashqari, suhbatda tanaffus uchun ko'p sabablar bo'lishi mumkinligini bilish juda muhim.

Sabablar:

  • Boshqa odam ham asabiylashmoqda.
  • Suhbat davom etishdan oldin ikkalangiz ham nafas olishingiz mumkin bo'lgan jim lahzadan foyda ko'radi.
  • Sizlardan biringiz dam olish kunini o'tkazmoqda va ikki kishi bilan ko'p gaplashishni istamayapti. Bir-birlarini taniydilar, ular sukunat lahzalarini baham ko'rishga qulayroqdir.

    O'RGAN DARS: Bo'lishni mashq qilinguni yo'q qilishga urinishdan ko'ra jimlik bilan qulay. Bu sizdan bosimni olib tashlaydi va nima deyishni osonlashtiradi.

    7. Ichki tanqidiy ovozingizga e'tiroz bildiring

    “Men jimman, chunki nima deyishni bilmayman. Hamma mendan ko‘ra ijtimoiy jihatdan ancha malakali ekaniga o‘xshayman.”

    O‘z-o‘zini anglaydigan introvert bo‘lganim uchun, men ko‘pincha ijtimoiy vaziyatlarni bo‘rttirib yuborardim va boshimda haddan tashqari dramatizatsiya qilardim.

    Men har doim "ahmoqona" gap aytganimda, odamlar meni "yaxshi suhbatlasha olmadim" deb hukm qilgandek bo'lardim. Albatta, odamlar bizni aytganlarimizga va qanday gapirganimizga qarab baholaydilar. Ammo ular bizni o'zimizni hukm qilganimizdek yarim barobar qattiq hukm qilishmasa kerak .

    Shuning uchun besh daqiqa oldin aytgan noto'g'ri gapingiz haqida o'ylamang chunki boshqa odam buni payqagan bo'lsa ham, ular bu haqda hech narsa deb o'ylamagan bo'lishi mumkin.

    Aslida, ular ko'pincha boshqalar tomonidan asabiylashadi va asabiylashadi. rried, chunki biz ular qanday duch kelishi haqida.

    O'z-o'zidan gapirishni o'zgartirish sizni yanada ishonchli va o'zingizga ko'proq ishontirishi mumkin.

    O'z-o'zidan gapirish uslubini o'zgartirishga qaratilgan mashg'ulotlardan o'tgan odamlar o'zlariga ko'proq ishona boshladilar.[]

    Quyidagilarni qilish orqali realist bo'lishni mashq qiling: Hammamizda salbiy holatlar mavjud“Argh, men odamlar bilan gaplasha olmayman!” kabi fikrlarni egallab oladi. yoki "Nega men aytadigan hech narsam yo'qligini his qilyapman?"

  • O'zingizga o'zingizga eslatib qo'yingki, odamlar sizning hıçkırıklaringizga siz ularniki kabi unchalik ahamiyat bermaydilar.
  • Esda tutingki, siz odamlar sizni salbiy baholaydi, deb o'ylash ular ham shunday baholaydi degani emas.
  • Agar siz tabiatan jim bo'lsangiz, bu yaxshi ekanini tushunib oling. Jim bo'lish - bu odatiy xususiyatdir va o'zingizni ochiqroq bo'lishga majburlashning hojati yo'q. Ammo, agar siz qanday qilib ko'proq gaplashishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, jim bo'lishni qanday to'xtatish haqida ushbu qo'llanmani o'qing.

Ichki tanqidiy ovozingizni aniqlash va unga qarshi chiqish o'zingiz uchun juda qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pgina terapevtlar sizning ichki tanqidchingizni aniqlash va yengishda yordam berish bo'yicha mutaxassislardir.

Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan ko'ra arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon olasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring va ushbu kursning istalgan kodini olishingiz mumkin).

. Bilingki, ochiq-oydin bayonotlar qilish to'g'ridir

Agar siz qachonlardir o'ylab ko'rgan bo'lsangiz: “Qanday qilib o'zingizni yaxshi tutasiz?

Shuningdek qarang: Ramblingni qanday to'xtatish kerak (va nima uchun buni qilayotganingizni tushuning)


Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremi Kruz - muloqot ishtiyoqi va til mutaxassisi bo'lib, odamlarga o'zlarining suhbatlashish qobiliyatlarini rivojlantirishga va har kim bilan samarali muloqot qilish uchun ishonchini oshirishga yordam berishga bag'ishlangan. Tilshunoslik bo'yicha ma'lumotga ega va turli madaniyatlarga bo'lgan ishtiyoq bilan Jeremi o'zining keng tan olingan blogi orqali amaliy maslahatlar, strategiyalar va resurslarni taqdim etish uchun bilim va tajribasini birlashtiradi. Jeremining maqolalari do'stona va o'zaro bog'liq ohang bilan o'quvchilarga ijtimoiy tashvishlarni engish, aloqalarni o'rnatish va ta'sirli suhbatlar orqali uzoq taassurot qoldirishga yordam berishga qaratilgan. Bu professional sozlamalar, ijtimoiy yig'ilishlar yoki kundalik o'zaro aloqalar bo'ladimi, Jeremi har bir kishi o'zining muloqot qobiliyatini ochish imkoniyatiga ega deb hisoblaydi. Jeremi o'zining jozibali yozish uslubi va amaliy maslahatlari orqali o'z o'quvchilarini shaxsiy va professional hayotida mazmunli munosabatlarni rivojlantirishga yordam beradi.