Clàr-innse
Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean. Bha mi a-riamh mì-chofhurtail a bhith a’ bruidhinn ri daoine air nach eil mi eòlach gu math.
Ach thar nam bliadhnaichean, dh’ ionnsaich mi dè dìreach a nì mi nuair a smaoinicheas mi, “Chan eil fhios agam dè a chanas mi. ”
Faic cuideachd: Mar a bhios tu nas fhasa faighinn thuige (Agus coimhead nas càirdeile)An toiseach: Ma tha thu a’ faighneachd, “A bheil e àbhaisteach gun a bhith bruidhinn mu dheidhinn?” 'S e am freagairt "THA!" B' àbhaist dhomh a bhith a' cur draghan coltach ris, agus bha mi a' creidsinn gu robh rudeigin ceàrr orm.
Thàinig e a-mach nach robh agam ach ro-innleachdan ionnsachadh airson dèiligeadh ris na h-amannan sin nuair a dh'fhalbhas m' inntinn falamh. Tha thu a’ faicinn, chan e sgilean sòisealta rudeigin leis a bheil sinn air ar breith. Tha iad dìreach sin: sgilean. Faodar an cleachdadh agus an leasachadh.
Seo mo chleasan airson mar a dh'aithnicheas tu dè a chanas tu, eadhon nuair nach eil fios agad dè a chanas tu.
1. Cuimhnich cuid de cheistean uile-choitcheann
“Chan eil fhios agam dè a nì mi às deidh dhomh a ràdh hello. Dè a chanas mi airson còmhradh fhosgladh?”
Nuair a tha thu dìreach air coinneachadh ri cuideigin, feumaidh tu còmhradh beag a dhèanamh. Smaoinich air còmhradh beag mar eacarsaich blàthachaidh a bhios ag ullachadh na slighe airson còmhraidhean nas inntinniche nas fhaide air adhart. Ach ciamar a thòisicheas tu còmhradh?
Seo na ceistean a bhios agam an-còmhnaidh ann an cùl mo chinn, deiseil airson a dhol nuair a dh’ fheumas mi rudeigin a ràdh. (Dìreach le fios gu bheil iad ann oir tha lìon sàbhailteachd a' toirt orm a bhith a' faireachdainn nas socraiche.)
Na cuir às iad uile aig an aon àm. Cleachd iad nuair acòmhradh?” is dòcha gu robh thu a’ smaoineachadh, “Le bhith a’ toirt air daoine eile smaoineachadh gu bheil mi gu math inntinneach agus èibhinn!” Ach nuair a rinn mi caraidean le daoine le sgilean sòisealta, theagaisg iad dhomh rudeigin bunaiteach mu dheidhinn dè a chanas mi:
Chan fheum na tha thu ag ràdh a bhith smaoineachail, inntinneach, no toirt ort a bhith a’ coimhead ciallach.
Carson?
Nuair a bhios daoine a’ fuireach còmhla riut, mar as trice bidh iad ag iarraidh deagh àm. Tha iad airson fois a ghabhail agus iad fhèin a mhealtainn. CHAN EIL daoine ag iarraidh sruth cunbhalach de bheachdan ciallach a tha brosnachail. Ma dh’ fheuchas tu ri fuaimneachadh fad na h-ùine, is dòcha gu bheil iad a’ smaoineachadh gu bheil thu dìcheallach no dìreach a’ cur dragh ort.
Gu tric, tha còmhradh beag ceart gu leòr. A bheil thu riamh air breithneachadh a dhèanamh air cuideigin airson rudeigin ro shìmplidh a ràdh? Tha mi creidsinn nach eil. Mar sin carson a bheireadh duine breith ort?
Stad a bhith a’ feuchainn ri rudan snasail a ràdh fad na h-ùine. (Faodaidh tu rudan snasail a ràdh nuair a thig iad gu nàdarra a-steach nad cheann, ach chan fheum thu an sparradh.)
Tha mo charaid Andreas, mar eisimpleir, air leth math ann an suidheachaidhean sòisealta. Tha e cuideachd na bhall de Mensa le IQ de 145. Nuair a bhios e a’ bruidhinn ri daoine, bidh e ag ràdh rudan mar:
- “Is toil leam an aimsir an-dràsta.”
- “Seall air a’ chraoibh thall an sin, tha e cho snog.”
- “Tha coltas math air a’ chàr sin!”
- “Is toil leam an dealbh sin.”
Chan eil e a’ tighinn dheth cho glic airson a bhith ag ràdh rudan sòisealta: LEASON rudan snasail, tha e nas fhasa fios a bhith agad dè a chanas tu oir tha thu a’ toirt a’ chuideam dhìot fhèin. Abairna tha thu airson a ràdh, agus na sìol thu fhèin cus.
9. Thoir beachd air rudeigin mun cuairt ort
Ma tha thu airson faighinn a-mach mar a bhios tu an-còmhnaidh rudeigin bruidhinn mu dheidhinn, dìreach coimhead timcheall ort!
A’ coimhead timcheall an àite-obrach agam an-dràsta, chì mi dòrlach de stuth a dh’ fhaodadh aithrisean a bhrosnachadh, a dh’ fhaodadh tòiseachadh air còmhradh. Dè an còmhlan a th’ ann?”
Seo eacarsaich as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta: Seall timcheall ort. Dè chì thu? Dè an seòrsa aithrisean a b’ urrainn dhut a dhèanamh gus tòiseachadh air còmhradh?
10. Faighnich ceistean leanmhainn
Dare a bhith a’ cladhach nas doimhne a-steach do chuspairean a tha inntinneach dhut. Na biodh eagal ort gluasad nas fhaide na ceistean ìre uachdar. (Dèan cinnteach gun roinn thu rudeigin mu do dheidhinn fhèin eadar na ceistean gus nach bi an neach eile a’ smaoineachadh gur e neach-brathaidh a th’ annad.)
Ciamar a tha fios agad cuin a bu chòir dhut cladhach a-steach? Le bhith ag èisteachd gu faiceallach!
Seo cuid de shoidhnichean air am bu chòir dhut a dhol seachad air ceistean ìre uachdar agus cladhach nas doimhne:
- Bidh an neach eile a’ cumail a’ chòmhraidh air ais chun chuspair gu seòlta.
- Tha thu a’ faireachdainn gu bheil fìor mhiann agad barrachd ionnsachadh mun chuspair.
- Tha fios agad gun toireadh ceistean mun chuspair dhut còmhradh a bheir a-steach a bhith a’ roinn faireachdainnean no bheachdan.
- “Cò ris a tha e coltach a bhith ag obair mar neach-trèanaidh goilf?”
- “Dè an seòrsa teachdaichean a th’ agad?”
- “Dè thug ort co-dhùnadh a bhith nad thrèanaiche goilf sa chiad àite?”
Chan innis cuideigin dhut gun obraich thu. cladhach nas doimhne seachada’ faighneachd:
Gu nàdarra, bheireadh tu fois eadar ceistean gus rudeigin a roinn mu do dheidhinn fhèin.
Le bhith a’ cladhach nas doimhne cuidichidh sin thu gus rudan cumanta a lorg. Le bhith a’ bruidhinn mu na tha agad san fharsaingeachd nì an còmhradh nas tlachdmhoire don dithis agaibh.
11. Thoir freagairtean sìmplidh, dùrachdach nuair a bhios cuideigin a’ roinn sgeulachd bhrònach no naidheachdan troimh-chèile
Chan innis neach-iùil dhut mar a bhios fios agad an-còmhnaidh dè a chanas tu anns a h-uile seòrsa de chòmhradh duilich.
Ach, bidh e na chuideachadh dhut fuireach socair, co-fhaireachdainn a nochdadh, èisteachd gu faiceallach, agus taic tòcail a thabhann ma tha e iomchaidh.
Mar eisimpleir, ma dh’ innseas cuideigin dhut gu bheil dlùth chàirdean air bàsachadh, dh’ fhaodadh tu a ràdh “Tha e air a bhith uamhasach ann an àm. m cho duilich. Tha e uamhasach duilich neach a tha gad ghràdh a chall.”
Ma tha thu eòlach air an neach eile gu math, faodaidh tu cur ris, “Tha mi an seo gus èisteachd ma tha thu airson bruidhinn.”
Dèan cinnteach gu bheil do chànan bodhaig a rèir d’ fhacail. Le bhith a’ cumail conaltradh sùla, a’ cnagadh beagan, agus a’ bruidhinn ann an tòna seasmhach de ghuth a’ comharrachadh gu bheil thu a’ gabhail cùram mun neach eile.
Na toir beachdan beag mar “Bidh a h-uile càil a’ tachairt airson adhbhar,” oir thig thu a-steach mar rud neo-mhothachail.
Tha e ceart gu leòr a ràdh, “Chan eil a dhìth orm ach mionaid airson sin a phròiseasadh” ma tha an naidheachd acagu sònraichte uamhasach.
12. Cuimhnichibh “F.O.R.D.” nuair a ruitheas tu a-mach à rudan ri ràdh
F.O.R.D. a’ seasamh airson:
- Teaghlach
- Dreuchd
- Cur-seachad
- Aislingean
Tha an acronaim seo feumail oir tha na cuspairean seo buntainneach don h-uile duine. Fiù mura h-eil obair no cur-seachadan aig cuideigin, faodaidh tu faighneachd dhaibh dè a bu toil leotha a dhèanamh.
Faodaidh tu tòiseachadh le ceist no dhà shìmplidh stèidhichte air fìrinn agus an uairsin cladhach nas doimhne gus barrachd ionnsachadh mun neach air a bheil thu a’ bruidhinn. beagan nas ciallaiche agus gam brosnachadh gus barrachd mion-fhiosrachaidh a thoirt seachad.
Faodaidh smaoineachadh air ceistean agus cuspairean còmhraidh ro thachartas sòisealta a dhèanamh fada nas fhasa fios a bhith agad dè a chanas tu.
Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil caraid agad a tha ag obair do chompanaidh ailtireachd. Tha iad air cuireadh a thoirt dhut gu dinnear, còmhla ri dithis de na co-obraichean ailtire aca nach do choinnich thu a-riamh roimhe.
Tha e glè choltach gum bi an dithis seo toilichte bruidhinn mu dhealbhadh, ailtireachd, togalaichean agus ealainGu coitcheann. Le seo san amharc, dh’ fhaodadh tu ceistean ullachadh mar:
- “Cò an spreagadh dealbhaidh as motha a th’ agad?”
- “Dè am baile-mòr a tha nad bheachd-sa aig a bheil an ailtireachd as fheàrr?”
- “Tha mi a’ gabhail turas dhan Eadailt an ath-bhliadhna. Dè na togalaichean a bu chòir dhomh ùine a thoirt airson fhaicinn?”
Ma chuimhnicheas tu beagan cheistean faodaidh an còmhradh a bhith tòrr nas socair.
14. Feuch an dòigh mac-talla nuair a thòisicheas còmhradh a’ nochdadh agus nach eil fios agad dè a chanas tu
Fiù ‘s ma tha cuideigin a’ toirt dhut freagairtean glè ghoirid, glè bheag, tha cleas sgiobalta ann as urrainn dhut a chleachdadh gus an còmhradh a chumail beò.
Feuch seo: Dìreach dèan a-rithist am pàirt mu dheireadh den fhreagairt aca le guth fiosrachail.
Eisimpleir:
Thusa: “Dè am pàirt a b’ fheàrr dhe do shaor-làithean?”
Iad: “Is dòcha nuair a chaidh mi gu dàibheadh scuba.”
Thusa: “Cool. Am bi thu a’ dàibheadh mòran, neo an e eòlas ùr a bh’ ann?”
Is iadsan: “B’ e eòlas ùr a bh’ ann cuideachd, ach chan ann cuideachd.”
Tha thu [Echoing]: “Chan eil?”
Them: “Seadh, uill, tha mi a’ ciallachadh gun do dh’ fheuch mi ri dàibheadh o chionn ùine mhòr, ach cha mhòr nach do chuir mi seachad an t-uisge air 10 mionaidean. Bha na thachair…”
Is e an rud sgoinneil mun dòigh seo nach fheum thu eadhon smaoineachadh air ceist ùr. Tha iad mu thràth air a h-uile facal a tha a dhìth ort a thoirt dhut. Ge-tà, na cleachd an cleas seo ro thric, no thig thu a-mach mar rud neònach.
Tùs
- Hazen, R. A., Vasey, M. W., & Schmidt, N. B.(2009). Ath-thrèanadh aire: Deuchainn clionaigeach air thuaiream airson dragh pathological. Iris de Rannsachadh Saidhgeòlais, 43 (6), 627–633.
- Zou, J.B., Hudson, J.L., & Rapee, R. M. (2007). A’ bhuaidh a th’ aig fòcas mothachail air iomagain shòisealta. Rannsachadh Giùlan agus Leigheas, 45(10), 2326–2333. doi: 10.1016/j.brat.2007.03.014
- Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). Gus a bhith èibhinn no gun a bhith èibhinn: Eadar-dhealachaidhean gnè ann am beachdan oileanach air àbhachdas luchd-teagaisg ann an cùrsaichean saidheans na colaiste. PLOS AON, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258
Na ceistean:
- “Ciamar a tha fios agad air na daoine eile a tha an seo?”
- “Cò às a tha thu?”
- “Dè bheir an seo thu?”
- “Dè nì thu?”
- Ma tha thu a’ smaoineachadh, “Chan eil fhios agam dè a chanas tu” às deidh dhut ceist fhaighneachd, lean air adhart air na dh’ iarr thu.
- Mura h-eil fios agad dè a chanas tu às deidh dhut ceist leanmhainn fhaighneachd, abair rudeigin co-cheangailte ris na tha thu a’ faighneachd cuin
- na tha fios agad cuin a dh’ iarras tu. mu na tha thu dìreach air a ràdh.
- Cò ris a bha Paris?
- Dè cho fada 's a bha i ann?
- A bheil i air a lagachadh?
- Co mheud caraid a chaidh leatha?
- “A bheil cuideam air d’ obair?”
- “Dè cho math ’s a tha an obair agad a’ còrdadh riut?”
- “Dè dìreach a tha thu a’ dèanamh san obair agad?”
- “Dè tha thu ag iarraidh a bhith a’ dèanamh anns a’ chompanaidh?”
- “8 bliadhna a tha thu ag iarraidh a bhith “5 bliadhna?” an do thagh thu sindreuchd?”
- Bha sàmhchair anns ancòmhradh.
- Ghabh mi clisgeadh agus reothadh mi.
- Cha b' urrainn dhomh dad a ràdh a chionn 's gu robh mi cianail.
- Tha an neach eile nearbhach cuideachd.
- Bhiodh buannachd aig a’ chòmhradh bho àm sàmhach anns am faod an dithis agaibh anail a ghabhail mus lean sibh air adhart.
- Tha latha dheth aig fear agaibh agus chan eil sibh a’ faireachdainn mar a bhitheas tu a’ bruidhinn mòran, rud a tha ceart gu leòr,> Mar a tha fios aca air a chèile, tha iad ceart gu leòr! nas comhfhurtail a bhith a’ roinn amannan sàmhach.
- Gach latha, cuir an cuimhne gu bheil a h-uile duine a’ fàs iomagaineach. Tha amannan againn uile nuair a tha ar àicheilbidh smuaintean a’ gabhail thairis, mar “Egh, chan urrainn dhomh bruidhinn ri daoine!” no “Carson a tha mi a’ faireachdainn nach eil dad agam ri ràdh?”
- Cuimhnich gu bheil cho beag cùram aig daoine mu na cnapan agad ’s a tha dragh ort mun fheadhainn aca.
- Cuimhnich dìreach leis gu bheil thu a’ smaoineachadh gun toir daoine breithneachadh àicheil ort nach eil sin a’ ciallachadh gun dèan iad sin.
- Tuig ma tha thu gu nàdarrach sàmhach, gu bheil sin ceart gu leòr. Is e feart pearsantachd àbhaisteach a th’ ann a bhith sàmhach, agus chan fheumar toirt ort fhèin a bhith nas fhaide a-muigh. Ach, ma tha thu airson ionnsachadh mar a bhios tu nas labhairteach, leugh an iùl seo air mar a chuireas tu stad air a bhith sàmhach.
(Faic an stiùireadh agam air mar a thòisicheas tu còmhradh airson barrachd loidhnichean fosglaidh agus comhairle air mar a gheibh thu barrachd a ràdh nuair a bhios daoine eile a’ brosnachadh barrachd a bhith a’ bruidhinn nuair a bhios iad a’ bruidhinn barrachd a bhios iad a’ toirt seachad nuair a bhios iad a’ bruidhinn. freagairt nas doimhne na “Tha” no “Chan eil.”
Bi faiceallach nach cuir thu tuil air an neach eile le ceistean. Chan eil thu airson ceasnachadh a dhèanamh orra. Tha e cudromach gun roinn thu an aon uiread fiosrachaidh mu do dheidhinn fhèin. Bheir seo mi chun na h-ath chomhairle.
2. Atharraich eadar roinneadh agus faighneachd cheistean
“Carson nach eil fios agam dè a chanas mi às deidh do chuideigin mo cheistean a fhreagairt? Tha e doirbh dhomh còmhradh a chumail a’ sruthadh gun a bhith a’ faireachdainn gu bheil mi a’ ceasnachadh an neach eile.”
An tig thu tarsainn air cuideigin a bhios an-còmhnaidh a’ faighneachd cheistean? A' cur dragh ort.
No cuideigin nach cuir ceistean a-riamh? Fèin-ghlacadh.
Airson bliadhnaichean, bha mi a’ faighneachd mar a lorgar cothromachadh eadar a bhith a’ bruidhinn mum dheidhinn fhìn agus a’ faighneachd cheistean.
Chan eil sinn airson ceistean fhaighneachd gu cunbhalach, agus chan eil sinn airson a bhith a’ bruidhinn mum dheidhinn fhìn gu cunbhalach. Tha an dòigh IFR mu dheidhinn a bhith a’ lorg a’ chothromachadh sin. Seo e:
Faighnich: Faighnich ceist dhùrachdach.
Lean air adhart: Faighnich ceist leanmhainn.
Dèan ceangal: Roinn rudeigin mu do dheidhinn fhèintha sin co-cheangailte ris na thuirt an neach eile.
Faodaidh tu an uair sin an t-sreath ath-aithris gus an còmhradh a chumail a’ dol.
Seo eisimpleir. An latha eile, bha mi a’ bruidhinn ri cuideigin a thionndaidh a-mach gu bhith na neach-dèanamh fhilmichean. Seo mar a chaidh an còmhradh:
Faighnich: Dè an seòrsa prògraman aithriseach a bhios tu a’ dèanamh?
Ise: An-dràsta, tha mi a’ dèanamh film air bodegas ann am Baile New York.
Lean air adhart: O, inntinneach. Dè th' agad air falbh gu ruige seo?
Ise: Tha coltas gu bheil cait aig cha mhòr a h-uile bodegas!
Dèan ceangal: Haha, mhothaich mi sin. Tha cat aig an fhear ri taobh far a bheil mi a' fuireach a bhios daonnan na shuidhe air a' chunntair.
Agus an uairsin dh'fhaighnich mi a-rithist, ag ath-aithris an t-sreath IFR:
Faighnich: An e duine cat a th' annad?
Feuch an toir thu air a' chòmhradh a dhol air ais 's air adhart mar sin. Tha am pàtran a 'dol mar seo: bidh iad a' bruidhinn beagan mun deidhinn fhèin, bidh sinn a 'bruidhinn mu ar deidhinn fhìn, an uairsin leigidh sinn leotha bruidhinn a-rithist, agus mar sin air adhart.
Thoir an aire, nuair a chleachdas tu an dòigh IFR, gu bheil e nas fhasa rudan a ràdh ri ràdh.
3. Fòcas air d’ aire gu lèir air ancòmhradh
“Chan eil fhios agam dè a chanas mi ann an còmhraidhean oir tha mi cho iomagaineach mu na tha an neach eile a’ smaoineachadh orm. Ciamar a tha thu a’ smaoineachadh air rudeigin ri ràdh nuair a tha thu san t-suidheachadh seo? Bidh iad ag iarraidh air an luchd-dèiligidh an aire gu lèir a chuimseachadh air a’ chòmhradh a th’ aca, seach a bhith a’ smaoineachadh air mar a thig iad tarsainn agus na bu chòir dhaibh a ràdh a-rithist.[]
(Tha e duilich, gu sònraichte an toiseach, ach tha e iongantach furasta le beagan cleachdaidh.)
Bha com-pàirtichean a bha a’ cuimseachadh air a’ chòmhradh seach iad fhèin a’ faireachdainn nach robh cho iomagaineach.[]
Seo mar a bha thu a’ faighneachd do chuideigin. Fhreagair iad, “Chaidh mi gu Paris còmhla ri mo charaidean an deireadh-sheachdain sa chaidh. Bha e sgoinneil!”
Seo na bhithinn a’ smaoineachadh mus ionnsaich mi mun dòigh seo:
“O, tha i air a bhith ann am Paris! Cha robh mi a-riamh ann. Is dòcha gu bheil i a’ smaoineachadh gu bheil mi sgìth. Am bu chòir dhomh innse dhi mun àm sin a chaidh mi gu Thailand? Chan e, tha sin gòrach. CHAN EIL FIOSRACHADH GU DÈ RI CHUID!”
Agus mar sin air adhart.
Ach ma chleachdas tu an dòigh Shift of Attentional Focus, bidh thu an-còmhnaidh a’ gluasad do smuaintean air ais chun chòmhradh.
Nach cuir sinn fòcas dha-rìribh air na thuirt i. Dè na ceistean a dh’ fhaodadh sinn a thighinn suasgluais an còmhradh air adhart?
Chan fheum thu na ceistean sin uile a chur às. Is e am beachd làn aire a thoirt don neach eile agus leigeil le d’ fheòrachas nàdurrach rudan a thogail ri faighneachd. Faodaidh tu an uair sin taghadh dè na ceistean a b’ fhreagarraiche airson a’ chòmhraidh.
Leugh a freagairt gu h-àrd agus feuch an urrainn dhut barrachd cheistean a thogail.
4. Cùm a' chòmhradh stèidhichte air an neach eile
Rud eile as urrainn dhut a dhèanamh gus rudan a ràdh a tha thu a' smaoineachadh, 's e sguir a bhith a' tighinn suas ri cuspairean còmhraidh . Tha fios agam gu bheil seo a’ faireachdainn neònach, mar sin leig dhomh sealltainn dhut dè tha mi a’ ciallachadh.
Gu dearbh, ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach mu thràth, is dòcha nach bi e cho furasta dìreach “gabhail fois agus stad a bhith draghail mu dheidhinn.” Ach tha cleas ann as urrainn dhut feuchainn.
Gluais an còmhradh a-null chun neach eile le bhith a’ faighneachd cheistean fìor. Cumaidh seo na còmhraidhean a’ dol, agus mar a bhios e a’ gluasad air adhart, faodaidh tu fiosrachadh beaga mu do dheidhinn fhèin a thilgeil a-steach a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail a roinn.
Mar eisimpleir, ma thig cuspair na h-obrach am bàrr, faodaidh tu ceistean bunaiteach fhaighneachd mar:
Na Carson, Dè, Ciamar ceistean a ghabhas cleachdadh ann an còmhradh air cuspair sam bith. Briseadh suas na ceistean le bhith a’ roinn beagan mu do dheidhinn fhèin bho àm gu àm, mar a mhìnich mi ann an earrann modh IFR.
Seo an stiùireadh againn airson còmhradh a bhith agad gun cus cheistean fhaighneachd.
5. Leum air ais gu cuspair roimhe seo
“Chan eil fhios agam ciamar a fhreagras mi nuair a thòisicheas còmhradh a’ tiormachadh. Tha e a’ faireachdainn gu math neònach agus nàire. Ciamar a bhios tu a’ bruidhinn nuair nach eil dad agad ri ràdh?”
Is e aon de na dòighean as fheàrr leam faighinn a-mach dè a chanas tu Snàthainn còmhraidh . Chan e a-mhàin gu bheil e cuideachail do chòmhraidhean a chumail a’ dol ach bidh e cuideachd gan dèanamh nas beothaile.
Ann an ùine ghoirid, tha Còmhradh Threading an urra ri chan fheum na h-eadar-obrachaidhean agad a bhith sreathach .
Mar eisimpleir, ma tha thu air sgitheadh leis a’ chuspair làithreach, faodaidh tu an-còmhnaidh leum air ais gu rudeigin air an do bhruidhinn thu na bu thràithe.
Ma dh’ ainmich do charaid gum faca iad film an deireadh-sheachdain sa chaidh, agus an uairsin gluaisidh an còmhradh air adhart gu, can, obair, agus an uairsin bàsaichidh cuspair na h-obrach, faodaidh tu a ràdh:
“Co-dhiù, thuirt thu gun robh thu air film fhaicinn an deireadh-sheachdain sa chaidh, an robh e math?”
Seo bhidio a tha a’ mìneachadh snàthadh còmhraidh le còmhradh san t-saoghal fhìor:
6. Seall sàmhchair ann an còmhraidhean mar rudeigin math
Gu math tric, cha robh fios agam dè a chanainn oir:
Thug mo charaid, coidse agus neach-saidheans giùlain, orm rudeigin cumhachdach a thuigsinn: Chan eil sàmhchair idir neònach .
B’ àbhaist dhomh a bhith a’ smaoineachadh gur e amannan sàmhchair ann an còmhradh a bha an-còmhnaidh as coireach rium agus gum feumadh mi “a chàradh” dòigh air choireigin.
Gu fìrinneach, tha sàmhchair no stadan fada anns a’ mhòr-chuid de chòmhraidhean. Tha sinn buailteach a bhith a’ mìneachadh an t-sàmhchair sin mar shoidhne àicheil, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil an còmhradh a’ dol gu dona. An àite a bhith a’ gabhail ris an fheadhainn as miosa, cleachd an t-àm airson d’ anail a ghlacadh agus gluais air adhart às an sin.
Chan eil sàmhchair neònach gus an tòisich thu a’ cur cuideam air.
Ma thig thu air falbh cho socair mu dheidhinn sàmhchair ann an còmhradh, leanaidh daoine mun cuairt ort do stiùir. Nuair a tha thu a’ faireachdainn nas socraiche, tha e nas fhasa an ath rud a ràdh a thighinn suas.
A bharrachd air an sin, tha e cudromach fios a bhith agad gum faod iomadh adhbhar a bhith ann airson fois ann an còmhradh.
Adhbharan mar:
LEASAN FOGHLAIM: Cleachd a bhithcomhfhurtail le sàmhchair seach a bhith a’ feuchainn ri cuir às dha. Bheir e an cuideam dhiot agus nì e nas fhasa fios a bhith agad dè a chanas tu.
7. Thoir dùbhlan do ghuth èiginneach a-staigh
“Tha mi sàmhach oir chan eil fhios agam dè a chanas mi. Tha e a’ faireachdainn gu bheil a h-uile duine eile tòrr nas sgileil gu sòisealta na mise.”
Leis gur neach-inntinn fèin-mhothachail a th’ ann, bhithinn gu tric a’ cuir cus cus agus cus dragh air suidheachaidhean sòisealta nam cheann.
Bhithinn a’ faireachdainn mar gum biodh daoine gam bhreithneachadh airson “a bhith a’ fàiligeadh deagh chòmhradh ”nuair a chanainn rudeigin“ gòrach. ” Seadh, bidh daoine a’ toirt breith oirnn a rèir na tha sinn ag ràdh, a bharrachd air mar a bhios sinn ga ràdh. Ach 's dòcha nach eil iad gar breithneachadh leth cho cruaidh 's a tha sinn a' toirt breith oirnn fhèin .
Mar sin na gabh greis a' smaoineachadh air an aon rud ceàrr a thuirt thu o chionn còig mionaidean oir ged a mhothaich an neach eile e, 's dòcha nach do smaoinich iad càil air.
Ann an da-rìribh, bidh a' mhòr-chuid dhe na mearachdan againn a' dol tarsainn leis cho tric agus cho iomagaineach 's a tha iad a' tighinn tarsainn.
Faodaidh atharrachadh do fhèin-labhairt do dhèanamh nas misneachaile agus barrachd creidsinn annad fhèin.
Thòisich daoine a chaidh tro thrèanadh a bha ag amas air an dòigh anns an robh iad a’ bruidhinn riutha atharrachadh a’ creidsinn annta fhèin nas motha.[]
Cleachd a bhith fìrinneach le bhith a’ dèanamh na leanas:
Faodaidh a bhith ag aithneachadh agus a’ toirt dùbhlan do ghuth èiginneach a-staigh a bhith gu math duilich leat fhèin. Tha mòran luchd-leigheis eòlach air do chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a' faighinn thairis air a' chàineadh a-staigh agad.
Tha sinn a' moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a' tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus tha iad nas saoire na bhith a' dol gu oifis neach-leigheis.
Tòisichidh na planaichean aca aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.
(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn
). Biodh fios agad gu bheil e ceart gu leòr aithrisean follaiseach a dhèanamh
Ma bha thu a-riamh a’ faighneachd, “Ciamar a tha deagh
Faic cuideachd: Chan eil duine airson bruidhinn ris? Dè a nì thu an-dràsta (agus mar a làimhsicheas tu)