Ma garanaysaa waxa la yidhaahdo? Sida loo ogaado waxa laga hadlayo

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka. Had iyo jeer ma raaxayn la hadalka dadka aanan si fiican u aqoon.

Laakiin sannadihii la soo dhaafay, waxaan bartay sida saxda ah ee aan sameeyo mar kasta oo aan isku arko nafteyda in aan ku fekero, "Ma garanayo waxaan ku idhaahdo." Marka ugu horeysa: Haddii aad la yaabban tahay, "Ma caadi baa in aan waxba laga hadlin?" jawaabtu waa "HAA!" Waxaan lahaan jiray walwal la mid ah, waxaanan rumaysnaa inay wax iga khaldan yihiin. Waxaad arkaysaa, xirfadaha bulshadu maaha wax aynu ku dhalanay. Waxay yihiin oo kaliya: xirfadaha. Waa lagu dhaqmi karaa oo la wanaajin karaa.

Halkan waa tabahayga sida loo ogaado waxa la yidhaahdo, xataa marka aanad garanayn waxa la yidhaahdo.

1. Xusuusnow qaar ka mid ah su'aalaha caalamiga ah

>

"Ma garanayo waxaan sameeyo ka dib markaan idhaahdo salaan. Maxaan ku idhaahdaa si aan wada hadal u furto? Ka fakar hadalka yar sida jimicsi diirran oo u gogol xaaraya doodo xiiso leh oo dambe. Laakin sidee u bilaabataa wada hadal?

Waa su'aalaha aan had iyo jeer ku haysto dhabarka madaxayga, diyaarna u ah inaan tago markasta oo aan u baahdo wax aan sheego. (Marka la ogaado inay halkaas u joogaan shabakad badbaado ahaan ayaa i dareensiisay nasasho badan.)

Ha ka saarin hal mar. Isticmaal markawada hadal?" Waxaa laga yaabaa inaad u malaysay, "Adiga oo dadka kale ka dhigaaya inaan runtii xiiso iyo caqli badan ahay!" Laakiin markii aan saaxiibo la yeeshay dadka aqoonta u leh bulshada, waxay i bareen wax aasaasi ah oo ku saabsan waxa aan ku idhaahdo:

Waxa aad tidhaahdo uma baahna mid ka fiirsi badan, xiiso leh, ama ka dhigaya mid caqli badan.

Sabab? Waxay rabaan inay is dejiyaan oo ay naftooda ku raaxaystaan. Dadku MA rabaan qulqulka joogtada ah ee odhaahyada xariifnimada leh ee kicinaya fikirka. Haddii aad isku daydo inaad u dhawaajiso mid caqli badan mar walba, waxaa laga yaabaa inay u maleeyaan inaad tahay mid aad u adag ama aad dhibsato.

Inta badan, hadalka yari waa wax fiican. Weligaa ma ku xukuntay qof inuu yidhi wax aad u fudud? Waxaan filayaa maya. Haddaba muxuu qof kuu xukumayaa?

Jooji inaad had iyo jeer isku daydo inaad wax caqli gal ah sheegto. (Waxaad dhihi kartaa waxyaabo caqli badan marka ay si dabiici ah madaxaaga ugu soo baxaan, laakiin uma baahnid inaad ku qasbid.)

Saaxiibkey Andreas, tusaale ahaan, aad ayuu ugu fiican yahay goobaha bulshada. Waxa kale oo uu xubin ka yahay Mensa oo leh IQ 145. Marka uu dadka la hadlayo, wuxuu dhahaa waxyaabo ay ka mid yihiin:

>
• "Waan jeclahay cimilada hadda." wax caqli gal ah dheh, way fududahay in la ogaado waxa la odhanayo sababtoo ah adiga ayaa iska saaraya cadaadiska naftaada. dhehwaxa aad rabto in aad tiraahdo, oo si aad ah ha u shaandhayn naftaada.

9. Ka faallooda wax hareerahaaga

>

Haddii aad rabto inaad ogaato sida had iyo jeer loo helo wax aad ka hadasho, si fudud hareerahaaga u eeg!

Markaan eego agagaarka goobta shaqadayda hadda, waxaan arki karaa waxyaabo badan oo dhiirigelin kara hadalada, taas oo markaa bilaabi karta wadahadal.

Tusaale ahaan:

>
• "Waan jeclahay dhirtaas."
• "Tani waa muusig fiican. Waa maxay band?"
• "Waan jeclahay rinjiyeyntaas."

Halkan waa layli aad hadda samayn karto: hareerahaaga eeg. Maxaad arki kartaa? Odhaah noocee ah ayaad samayn kartaa si aad u bilowdo wada hadal?

>10. Weydii su'aalo dabagal ah >

Ku dhiiran inaad si qoto dheer u baadho mawduucyada aad ka hesho xiisaha. Ha ka baqin inaad ka gudubto su'aalaha heerka sare ah. (Hubi inaad la wadaagto wax naftaada ku saabsan inta u dhaxaysa su'aalaha si qofka kale uusan ugu malayn inaad tahay basaas.)

Sidee ku ogaan kartaa goorta la qodayo? Adigoo si taxadar leh u dhegeysanaya!

Halkan waxaa ah calaamado ay tahay inaad ka gudubto su'aalaha heerka sare ah oo aad si qoto dheer u qoddo:

• Qofka kale wuxuu si hoose u hagayaa wada hadalka mowduuca.
• Waxaad dareemaysaa rabitaan dhab ah inaad wax badan ka ogaato mowduuca. .

  Waxaad si qoto dheer u qodan kartaaweydiinaya:

  >
  • “Waa maxay sida aad u shaqeyso sida tababaraha golf-ka?”
  • “Macaamiil noocee ah ayaad haysaa?”
  • “Maxaa ku kalifay inaad go’aansato inaad noqoto tababare golf-ga marka hore?”

Dabiici ahaan, waxaad qaadan doontaa nasasho u dhaxaysa su'aalaha si aad wax ula wadaagto naftaada. In aad ka hadashaan waxa aad wadaagtaan ayaa wada hadalka ka dhigi doona mid aad u xiiso badan labadiinaba.

11. Si fudud, jawaabo daacad ah marka uu qof la wadaago sheeko murugo leh ama war murugo leh

Hage kuuma sheegi karo sida had iyo jeer loo ogaado waxaad ku tidhaahdo nooc kasta oo wada hadal adag ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxay kaa caawinaysaa inaad isdejiso, muujiso dareenka, si taxadar leh u dhegayso, oo siiso taageero shucuureed haddii ay ku habboon tahay.

Tusaale ahaan, haddii qof kuu sheego in qaraabo dhow ayaa dhintay:" 2aad waxaad odhan kartaa waqti aad u dhow. 8 "Aad baan uga xumahay. Runtii way adagtahay inaad lumiso qof aad jeceshahay."

>

Haddii aad si fiican u garanayso qofka kale, waxaad ku dari kartaa, "Waxaan halkan u imid inaan dhageysto haddii aad rabto inaad la hadasho."

Hubi in luqadda jidhku ku habboon tahay erayadaada. Joogteynta isha isha, luxidda in yar, iyo ku hadalka codka joogtada ah ee tilmaamaya in aad danayso qofka kale.gaar ahaan waa naxdin.

12. Xusuusnow "F.O.R.D" marka ay kaa dhamaadaan wax aad ku tidhaahdo

F.O.R.D. waxay u taagan tahay:

>Qoyska
• Shaqo
• Madadalo
• Riyo
>

Qoyskan la soo gaabiyey waa mid faa'iido leh sababtoo ah mawduucyadani waa kuwo khuseeya qof kasta. Xitaa haddii qof uusan haysan shaqo ama hiwaayad, waxaad waydiin kartaa waxa uu jecel yahay inuu sameeyo.

Waxaad ku bilaabi kartaa dhowr su'aalood oo fudud, oo xaqiiqo ku salaysan, ka dibna qoto dheer si aad u ogaato wax badan oo ku saabsan qofka aad la hadlayso.

Tusaale ahaan:

>
• > “Maxaad u qabataa nolol? xoogaa macno badan leh oo ku dhiirigeliya inay bixiyaan tafaasiil dheeraad ah.
• "Waxay u egtahay inaad ilaa hadda soo martay xirfad wanaagsan. Ma wax kasta oo aad rajaynaysay inay ahaan doonaan?
>

13. Samee cilmi-baaris taariikhi ah ka hor intaadan tagin dhacdo bulsheed

Ka fikirida su'aalaha iyo mawduucyada wada sheekeysiga ka hor munaasabada bulsheed waxay aad u fududeyn kartaa inaad ogaato waxa la yiraahdo.

Tusaale ahaan, aan sheegno inaad leedahay saaxiib u shaqeeya shirkad dhismo. Waxay kugu casuumeen casho, iyadoo ay weheliyaan laba ka mid ah asxaabtooda naqshadaynta oo aadan waligaa la kulmin.

Waxay u badan tahay in labadan qof ay ku farxi doonaan inay ka hadlaan naqshadeynta, naqshadaha, dhismayaasha, iyo farshaxanka.guud. Adigoo tan maskaxda ku haya, waxaad diyaarin kartaa su'aalaha sida:

>

>>
• “Waa ayo dhiirigelintaada ugu weyn ee naqshadeynta?”
• “Magaalkee ayaad u malaynaysaa inay leedahay qaab-dhismeedka ugu fiican? Dhismahee ayaan wakhti u sameeyaa si aan wax u arko?

Xifdiga dhawr su'aalood waxay ka dhigi kartaa wada-hadalka mid aad u fudud.

14. Isku day farsamada dhawaaqa marka sheekadu bilaabato inay calaamadeyso oo aadan garanayn waxa la yiraahdo

Xitaa haddii qof ku siinayo jawaabo aad u gaaban, jawaabaha ugu yar, waxaa jira khiyaamo degdeg ah oo aad isticmaali karto si aad wadahadalka u sii noolaato.

Isku day tan: Kaliya ku celi qaybta u dambaysa ee jawaabahooda adoo isticmaalaya cod wax weydiinaya.

Tusaale:

Adiga: “Waa maxay qaybta ugu wanaagsan fasaxaaga?”

Iyaga: “Malaha markii aan quustay quusta.”

Adiga: “ qabow. Ma wax badan baad quusaysaa, mise waxay ahayd waayo-aragnimo cusub? Waxa dhacay waxay ahayd…”

Waxa ugu weyn ee ku saabsan habkan ayaa ah inaadan xitaa ka fikirin su'aal cusub. Waxay mar hore ku siiyeen eray kasta oo aad u baahan tahay. Si kastaba ha ahaatee, ha isticmaalin khiyaamadan marar badan, haddii kale waxaad u iman doontaa sidii wax laga xumaado.

Tixraacyada

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & Schmidt, N.B.(2009). Dib u tabobar feejigan: Tijaabo caafimaad oo la kala soocay oo loogu talagalay welwelka cudurada. Joornaalka Cilmi-baarista Dhimirka, 43 (6), 627-633.
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Kufsi, R. M. (2007). Saamaynta feejignaanta feejignaanta ee walaaca bulshada. Cilmi-baarista iyo Daaweynta Dhaqanka, 45(10), 2326-2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). Si aad u noqoto mid qosol badan ama aanad noqon mid qosol leh: Kala duwanaanshaha jinsiga ee aragtida ardayga ee kaftanka macalinka ee koorsooyinka sayniska kuleejka. PLOS ONE, 13 (8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

1> > mawduuca wuu dhimanayaa.

Su'aalaha:

1. “Sidee ku taqaan dadka kale ee halkan jooga?”
2. “Xaggee ka timid?”
3. “Maxaad halkan ku keentaa?”
4. “Maxaad qabtaa?”

jawaab qoto dheer oo ah "Haa" ama "Maya."

Ka digtoonow inaadan qofka kale ku daadin su'aalo. Ma rabto inaad su'aalo waydiiso. Waa muhiim in aad wadaagto tiro le'eg oo ah macluumaadka adiga kugu saabsan. Tani waxay ii horseedaysaa caarada xigta.

2. U beddelo wadaaga iyo weydiinta su'aalaha

>

"Maxaan u garan waayay waxaan idhaahdo ka dib marka qof ka jawaabo su'aalahayga? Way igu adagtahay in aan sheekadu sii socoto aniga oo aan dareemayn in aan qofka kale waraysanayo. Ka xanaaqsan.

Mise qof aan waligii su'aalo weydiin? Nafta la nuugo.

Sannado badan, waxaan la yaabay sida loo helo isku dheelitirnaanta u dhexeeya ka hadalka naftayda iyo su'aalaha. Habka IFR wuxuu ku saabsan yahay helidda dheelitirkaas. Waa kan:

Weydii: Weydii su'aal daacad ah.

La soco: Weydii su'aal dabagal ah.

La xidhiidh: La wadaag wax naftaada ku saabsantaasi waxay la xiriirtaa waxa uu qofka kale hadda yiri.

Markaa waxaad ku celin kartaa taxanaha si aad sheekadu u socoto.

Halkan waa tusaale. Maalin dhaweyd, waxaan la sheekeysanayay qof filim-sameeye noqday. Waa kan sida sheekadu u dhacday:

Weydii: Waa maxay nooca dukumentiyada aad samayso?

Iyadu: Hadda, waxaan ku samaynayaa filim ku saabsan bodegas magaalada New York.

La soco: Oh, xiiso leh. Waa maxay qaadashadaada ilaa hadda? Midda xigta meesha aan ku noolahay waxay leedahay bisad had iyo jeer fadhiisa miiska.

Sidoo kale eeg: "Weligay saaxiibo ma yeelan" - Sababaha sababta iyo waxa laga sameeyo

Markaas ayaan haddana waraystay, anigoo ku celcelinaya tixda IFR:

Weydii: Ma tahay qof bisad ah?

isku day inaad sheekadu sidan oo kale u noqoto. Nidaamku wuxuu u socdaa sidan: waxay ka hadlaan waxoogaa naftooda ku saabsan, waxaan ka hadalnaa nafteena, ka dibna waxaan u ogolaanay inay mar kale hadlaan, iyo wixii la mid ah.

Ogsoonow marka aad isticmaasho habka IFR, way fududahay inaad la timaado waxyaabo aad ku tidhaahdo.

1. Haddii aad isku aragto inaad ku fikirayso, "Ma garanayo waxa la yidhaahdo" ka dib markaad qof waydiiso su'aal, la soco waxa aad hadda weydiisay. dib uga sheekee waxaad hada sheegtay.

> 3. Diirada saar dhammaan dareenkaagawada sheekaysiga >

"Ma garanayo waxaan ku idhaahdo wada-hadallada sababtoo ah waxaan aad uga walwalaa waxa uu qofka kale iga qabo. Sideed u malaynaysaa wax aad ku tidhaahdo marka aad xaaladdan ku jirto?”

Marka daaweeyayaashu ay la shaqeeyaan dadka xishoodka badan, dadka qaba walaaca bulshada, iyo kuwa kale oo si buuxda u xidha wada sheekaysiga, waxay isticmaalaan farsamo la yiraahdo Shift of Feejignaanta Feejignaanta . Waxay farayaan macaamiishooda inay diiradda saaraan dhammaan dareenkooda wada hadalka ay sameynayaan, halkii ay ka fikiri lahaayeen sida ay ula kulmaan iyo waxa ay tahay inay sheegaan xiga.[]

Waxay iigu jawaabeen, “Waxaan aaday Paris asxaabteyda isbuucii hore. Way fiicnayd!”

Waa kan waxa aan ka fikiri lahaa ka hor intaanan baran habkan:

"Oh, waxay tagtay Paris! Waligay ma joogin. Waxay u badan tahay inay u malaynayso inaan caajiso. Miyaan u sheegaa wakhtigaas aan Tayland aaday? Maya, taasi waa nacasnimo. MA AQAAN WAXA LA dhoho!” >Iyo wixii la mid ah

Aynu si dhab ah diiradda u saarno waxa ay hadda tidhi. Su'aalo noocee ah ayaa laga yaabaa in aan la nimaadnohoray u wad wada hadalka?

>Paris sidee bay ahayd?
• intee ayay joogtay Fikradda ayaa ah inaad siiso qofka kale dareenkaaga buuxda oo u ogolow rabitaankaaga dabiiciga ah inuu la yimaado waxyaabo aad waydiiso. Waxaad markaas dooran kartaa su'aalaha ku habboon wada hadalka.

> > Dib u akhri jawaabteeda kor oo arag haddii aad la iman karto su'aalo kale oo dheeraad ah.

4. Wadahadalku ha ahaado mid ku qotoma qofka kale

>

Wax kale oo aad samayn karto si aad ula timaado wax aad ku tidhaahdo waa inaad jooji iskudayga inaad la timaado mawduucyada wada sheekaysiga . Waan ogahay in tani ay u egtahay wax qariib ah, markaa aan ku tuso waxaan ula jeedo.

Dabcan, haddii aad horeba u dareemeysay cabsi, waxaa laga yaabaa inaysan aad u fududayn inaad "nasato oo aad joojiso welwelka ku saabsan." Laakiin waxaa jira khiyaamo aad isku dayi karto.

Wadahadalka u wareeji qofka kale adiga oo waydiinaya su'aalo daacad ah. Tani waxay sii wadaysaa wada sheekeysiga, iyo marka ay horay u socoto, waxaad ku tuuri kartaa xaqiiqooyin yaryar oo naftaada ku saabsan oo aad ku qanacsan tahay wadaagista.

Tusaale ahaan, haddii mawduuca shaqada uu soo baxo, waxaad waydiin kartaa su'aalaha aasaasiga ah sida:

• "Shaqadaadu ma tahay mid walaac leh? haye taas ma dooratayxirfadda?"
> >

> Kuwan Sababta, Waa maxay, Sidee su'aalaha loo isticmaali karaa wadahadal ku saabsan mawduuc kasta. Kala saar su'aalaha adiga oo la wadaagaya wax yar oo naftaada ku saabsan had iyo jeer, sida aan ku qeexay qaybta habka IFR.

Halkan waa hagahayaga sida loo wadahadlo adiga oo aan weydiin su'aalo badan.

5. Dib ugu laabo mowduucii hore

“Ma garanayo sida looga jawaabo marka wada hadalku bilaabo inuu qalalo. Runtii waxay dareemaysaa wax laga xishoodo. Sidee u hadashaa adigoon waxba haysanin?"

Mid ka mid ah hababka aan ugu jecelahay si aan u ogaado waxa aan dhaho waa Threading Conversational Threading . Ma aha oo kaliya mid waxtar u leh sii wadida wada sheekeysigaaga laakiin sidoo kale waxay ka dhigtaa kuwo firfircoon.

Sidoo kale eeg: Sida Loo Joojiyo Lahaanshaha Saaxiibada

Marka la soo koobo, Xargaha Wadahadalku wuxuu ku tiirsan yahay xaqiiqda ah in Isdhexgalkaagu maaha inuu ahaado mid toosan .

Tusaale ahaan, haddii aad daashay mawduuca hadda jira, waxaad mar walba dib ugu boodi kartaa wax aad horay uga hadashay.

Haddii saaxiibkaa uu sheegay inay filim arkeen todobaadkii hore, ka dibna sheekadu u gudubto, tidhaahdo, shaqeyso, ka dibna mawduuca shaqadu dhinto, waxaad odhan kartaa:

"Bal ahaan, waxaad tidhi waxaad aragtay filim todobaadkii hore, ma fiicnayd?"

U arag aamusnaanta wada sheekeysiga wax wanaagsan

Inta badan, ma aqaano waxaan dhaho sababtoo ah:

1. Waxaa jirtay aamusnaanSheeko.
2. Waan argagaxay oo barafoobay.
3. Wax aan idhaahdo ma iman karin, sababtoo ah waan ka welwelsanaa.

Saaxiibkay, tababare iyo saynisyahan dabeecadeed, ayaa iga dhigay wax awood leh: Aamusnaantu maahan wax laga xumaado .

Waxaan u malayn jiray in waqtiyada aamusnaanta ee wada sheekeysiga ay had iyo jeer qaladkeyga tahay oo ay tahay inaan si uun u “hagaajiyo” Waxaan u jeednaa inaan u fasirno aamusnaantaas calaamad xun, laakiin macnaheedu maaha in wadahadalku si xun u socdo. Halkii aad ka malaysan lahayd tan ugu xun, isticmaal wakhtiga si aad neeftaada u qabato oo aad halkaas uga sii socotid.

Aamusku maaha wax dhib ah ilaa aad ka bilowdo inaad ka werwersasho taas.

Haddii aad u soo baxdo adigoo dabacsan aamusnaanta inta lagu jiro wadahadalka, dadka kugu xeeran ayaa raaci doona hoggaankaaga. Markaad dareento nafis badan, way kuu fududaanaysaa inaad la timaaddo waxa xiga ee aad odhanayso.

Ka sokow, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay jiri karaan sababo badan oo nasasho wada hadalka.

Sababaha sida:

>
• Qofka kale sidoo kale waa dareemayaasha. aad ayay ugu raaxaystaan ​​in ay wadaagaan daqiiqado aamusnaan ahraaxo leh aamusnaanta halkii aad isku dayi lahayd inaad tirtirto. Waxay kaa qaadaysaa cadaadiska waxayna kuu fududaynaysaa inaad ogaato waxaad odhanayso.

  7. La tartamo codkaaga muhiimka ah ee gudaha

  >

  "Waan aamusay sababtoo ah ma garanayo waxaan idhaahdo. Waxay dareemeysaa in qof kasta oo kale uu aad iiga xirfad badan yahay bulsheed."

  Aniga oo ah qof is-dhex-galeyaal ah, waxaan inta badan buunbuuniyaa oo aan ka badbadiyaa xaaladaha bulsheed ee madaxayga.

  Waxaan dareemayaa inay dadku igu xukumayaan "inaan ku guuldareystay inaan wada hadal wanaagsan la yeesho" mar kasta oo aan dhaho wax "nacas ah." Hubaal, dadku waxay nagu xukumaan waxaynu nidhaahno iyo sidoo kale sida aynu u nidhaahno. Laakiin Waxay u badan tahay in aanay nagu xukumin kala badh si adag sida aynu nafteena u xukunno .

  Haddaba ha ku dhegin ka fikirka in hal shay oo khaldan oo aad sheegtay shan daqiiqo ka hor sababtoo ah xataa haddii qofka kale uu ogaaday, waxa laga yaabaa in aanay waxba ka fikirin. .

  Beddelista hadalkaaga naftu waxay kaa dhigi kartaa kalsooni badan oo aad naftaada aaminto.

  Dadkii soo maray tababarka ujeedadoodu waxay ahayd inay wax ka bedelaan qaabka ay ula hadlayaan naftooda waxay bilaabeen inay rumaystaan ​​naftooda. Dhammaanteen waxaynu haysannaa waqtiyo ay tabanteenaFikradaha ayaa la wareegaya, sida "Argh, ma la hadli karo dadka!" ama "Waa maxay sababta aan u dareemayo inaanan waxba odhan karin?" Naftaada xusuusi in dadku ay aad u daneeyaan hiccuskaaga sidaad u danaynayso tooda. Aamusnaanta waa dabeecad shakhsiyeed oo caadi ah, mana jirto baahi aad naftaada ku qasbi karto inaad noqoto mid aad u kacsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad barato sida loo noqdo qof hadal badan, akhri tilmaan-bixiyahan sida loo joojiyo aamusnaanta.

Aqoonsiga iyo la tacaalidda codkaaga xasaasiga ah ee gudaha waxay noqon kartaa mid adiga kuu gaar ah. Daaweeye badan ayaa khabiir ku ah inay kaa caawiyaan inaad aqoonsato oo aad ka adkaato dhaleecayntaada gudaha

Waxaan kugula talineynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidneyn iyo fadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin inaad aado xafiiska daaweeyaha.

Qorshayaashooda waxa ay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo ansax u ah koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Ogow in ay caadi tahay in la sameeyo hadallo cad

Haddii aad waligaa yaabtay, "Sidee baad u haysaa wax wanaagsan