என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லையா? எதைப் பற்றி பேச வேண்டும் என்பதை எப்படி அறிவது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம். எனக்கு சரியாகத் தெரியாதவர்களிடம் பேசுவது எனக்கு எப்போதும் சங்கடமாக இருந்தது.

ஆனால், பல ஆண்டுகளாக, “என்ன சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ”

முதலில்: நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், “பேசுவதற்கு எதுவுமில்லை என்பது சாதாரணமா?” பதில் “ஆம்!” எனக்கு இதே போன்ற கவலைகள் இருந்தது, மேலும் என்னிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நான் நம்பினேன்.

என் மனம் வெறுமையாக இருக்கும் அந்த தருணங்களைச் சமாளிக்க சில உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியிருந்தது. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், சமூக திறன்கள் என்பது நாம் பிறக்கும் ஒன்றல்ல. அவை அவ்வளவுதான்: திறமைகள். அவற்றைப் பயிற்சி செய்து மேம்படுத்தலாம்.

என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை எப்படி அறிவது என்பதற்கான எனது தந்திரங்கள் இதோ.

1. சில உலகளாவிய கேள்விகளை மனப்பாடம் செய்யுங்கள்

“நான் வணக்கம் சொன்ன பிறகு என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. உரையாடலைத் தொடங்க நான் என்ன சொல்வது?"

நீங்கள் ஒருவரைச் சந்தித்தால், நீங்கள் சிறிய உரையாடலைச் செய்ய வேண்டும். சிறிய பேச்சை ஒரு சூடான பயிற்சியாக நினைத்துப் பாருங்கள், இது பின்னர் சுவாரஸ்யமான விவாதங்களுக்கு வழி வகுக்கும். ஆனால் உரையாடலை எவ்வாறு தொடங்குவது?

இந்தக் கேள்விகள் என் தலையில் எப்போதும் இருக்கும், நான் ஏதாவது சொல்ல வேண்டியிருக்கும் போதெல்லாம் செல்லத் தயாராக இருக்கிறேன். (அவர்கள் ஒரு பாதுகாப்பு வலையாக இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது எனக்கு மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கிறது.)

ஒரே நேரத்தில் அவர்களை வெளியேற்றாதீர்கள். எப்போது அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்உரையாடல்?" நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம், "மற்றவர்களை நான் மிகவும் கவர்ச்சியாகவும் நகைச்சுவையாகவும் நினைக்க வைப்பதன் மூலம்!" ஆனால் சமூகத்தில் திறமையானவர்களுடன் நான் நட்பு கொண்டபோது, ​​என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பது பற்றி அவர்கள் எனக்கு அடிப்படையான ஒன்றைக் கற்றுக் கொடுத்தார்கள்:

நீங்கள் சொல்வது சிந்தனைமிக்கதாகவோ, சுவாரஸ்யமாகவோ அல்லது உங்களை புத்திசாலித்தனமாக காட்டவோ தேவையில்லை.

ஏன்?

உங்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யும் போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் தங்களை நிதானமாக அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள். மக்கள் சிந்தனையைத் தூண்டும் புத்திசாலித்தனமான கருத்துக்களின் நிலையான ஓட்டத்தை விரும்பவில்லை. நீங்கள் எப்பொழுதும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் முயற்சி செய்பவர் அல்லது வெறுமனே எரிச்சலூட்டுபவர் என்று அவர்கள் நினைக்கலாம்.

பெரும்பாலும், சிறிய பேச்சு நன்றாக இருக்கும். மிகவும் எளிமையான ஒன்றைச் சொன்னதற்காக நீங்கள் எப்போதாவது யாரையாவது மதிப்பிட்டிருக்கிறீர்களா? இல்லை என்று நினைக்கிறேன். அப்படியானால், யாராவது உங்களை ஏன் நியாயந்தீர்ப்பார்கள்?

எப்பொழுதும் புத்திசாலித்தனமான விஷயங்களைச் சொல்வதை நிறுத்துங்கள். (இயற்கையாக உங்கள் தலையில் தோன்றும் போது நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான விஷயங்களைச் சொல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் அவற்றைக் கட்டாயப்படுத்தத் தேவையில்லை.)

உதாரணமாக, எனது நண்பர் ஆண்ட்ரியாஸ், சமூக அமைப்புகளில் சிறந்தவர். அவர் 145 ஐக்யூ கொண்ட மென்சாவின் உறுப்பினராகவும் இருக்கிறார். அவர் மக்களிடம் பேசும்போது, ​​அவர் இப்படிச் சொல்கிறார்:

• “இப்போது வானிலை எனக்குப் பிடிக்கும்.”
• “அங்கே உள்ள மரத்தைப் பாருங்கள், அது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது.”
• “அந்த கார் அழகாக இருக்கிறது!”

அவர் புத்திசாலித்தனமாக இல்லை, ஆனால் புத்திசாலித்தனமாகச் சொல்வதில் புத்திசாலித்தனமாக இல்லை. நீங்கள் புத்திசாலித்தனமான விஷயங்களைச் சொல்வதை நிறுத்தினால், நீங்கள் அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்வதால் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது எளிது. சொல்நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள், உங்களை அதிகமாக வடிகட்ட வேண்டாம்.

9. உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி கருத்துத் தெரிவிக்கவும். அது என்ன இசைக்குழு?"

"எனக்கு அந்த ஓவியம் பிடிக்கும்."

இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு பயிற்சி இதோ: உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். உன்னால் என்ன பார்க்க முடிகிறது? உரையாடலைத் தொடங்க நீங்கள் என்ன வகையான அறிக்கைகளை வெளியிடலாம்?

10. பின்தொடர்தல் கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

நீங்கள் சுவாரஸ்யமாகக் கருதும் தலைப்புகளை ஆழமாக ஆராய தைரியம். மேற்பரப்பு அளவிலான கேள்விகளுக்கு அப்பால் செல்ல பயப்பட வேண்டாம். (கேள்விகளுக்கு இடையில் உங்களைப் பற்றி ஏதாவது பகிர்வதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் மற்றவர் உங்களை உளவாளி என்று நினைக்க மாட்டார்கள்.)

எப்போது தோண்ட வேண்டும் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? கவனமாகக் கேட்பதன் மூலம்!

மேற்பரப்பு அளவிலான கேள்விகளுக்கு அப்பால் சென்று இன்னும் ஆழமாக ஆராய வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:

• மற்றவர் நுட்பமாக உரையாடலைத் தலைப்பிற்குத் திருப்பிக் கொண்டே செல்கிறார்.
• தலைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உண்மையான விருப்பம் உள்ளது.
• தலைப்பைப் பற்றி கேள்விகள் கேட்பது உங்களுக்குத் தெரியும்
அவர்கள் ஒரு கோல்ஃப் பயிற்சியாளராக வேலை செய்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஆழமாக தோண்டலாம்கேட்பது:

• “கோல்ஃப் பயிற்சியாளராகப் பணியாற்றுவது எப்படி இருக்கும்?”
• “உங்களுக்கு என்ன வகையான வாடிக்கையாளர்கள் உள்ளனர்?”
• “முதன்முதலில் கோல்ஃப் பயிற்சியாளராக உங்களை முடிவு செய்தது எது?”

இயற்கையாகவே, உங்களைப் பற்றிய விஷயங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ள கேள்விகளுக்கு இடையே இடைவெளி எடுப்பீர்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: சிறிய பேச்சைத் தவிர்ப்பதற்கான 15 வழிகள் (மற்றும் ஒரு உண்மையான உரையாடல்)

பொதுவான விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்களுக்கு பொதுவான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவது உங்கள் இருவருக்கும் உரையாடலை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்றும்.

11. யாரோ ஒருவர் சோகமான கதை அல்லது வருத்தம் தரும் செய்தியைப் பகிரும்போது எளிமையான, நேர்மையான பதில்களைக் கொடுங்கள்

ஒவ்வொரு கடினமான உரையாடலிலும் எப்போதும் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை எந்த வழிகாட்டியாலும் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியாது.

இருப்பினும், அமைதியாக இருப்பதற்கும், பச்சாதாபத்தைக் காட்டுவதற்கும், கவனமாகக் கேட்பதற்கும், பொருத்தமானதாக இருந்தால் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குவதற்கும் இது உதவுகிறது. 8>"நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். நேசிப்பவரை இழப்பது மிகவும் கடினம்."

மற்ற நபரை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், "நீங்கள் பேச விரும்பினால் நான் இங்கே இருக்கிறேன்" என்று சேர்க்கலாம்.

உங்கள் உடல் மொழி உங்கள் வார்த்தைகளுடன் பொருந்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். கண்களைத் தொடர்புகொள்வது, லேசாகத் தலையசைப்பது மற்றும் நிலையான குரலில் பேசுவது, நீங்கள் மற்ற நபரைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

"எல்லாம் ஒரு காரணத்திற்காக நடக்கும்" போன்ற அற்பமான கருத்துகளைச் சொல்லாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பீர்கள்.

அவர்கள் செய்தியாக இருந்தால், "எனக்கு ஒரு கணம் தேவை" என்று சொல்வது சரிதான்.குறிப்பாக அதிர்ச்சியாக உள்ளது.

12. "F.O.R.D" என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய விஷயங்கள் தீர்ந்துவிட்டால்

எஃப்.ஓ.ஆர்.டி. இதன் பொருள்:

• குடும்பம்
• தொழில்
• பொழுதுபோக்கு
• கனவுகள்

இந்த தலைப்புகள் அனைவருக்கும் பொருத்தமானவை என்பதால் இந்த சுருக்கம் பயனுள்ளதாக உள்ளது. ஒருவருக்கு வேலையோ பொழுதுபோக்கோ இல்லாவிட்டாலும், அவர்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.

உங்கள் எளிய, உண்மை அடிப்படையிலான இரண்டு கேள்விகளுடன் தொடங்கி, நீங்கள் பேசும் நபரைப் பற்றி மேலும் அறிய ஆழமாகத் தோண்டலாம்.

உதாரணமாக:

• “வாழ்க்கைக்காக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?” உங்களுக்குப் பிடித்தமான பகுதி”> சற்று அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது மேலும் மேலும் விவரங்களை வழங்க அவர்களை ஊக்குவிக்கிறது.
• “இதுவரை நீங்கள் ஒரு சிறந்த தொழிலைப் பெற்றிருப்பது போல் தெரிகிறது. நீங்கள் எதிர்பார்த்தது எல்லாம் இதுதானா?” மிகவும் தனிப்பட்டது மற்றும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் கனவுகள் பற்றிய விவாதத்திற்கு உரையாடலை நகர்த்தலாம்.

13. ஒரு சமூக நிகழ்விற்குச் செல்வதற்கு முன் சில பின்னணி ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்

ஒரு சமூக சந்தர்ப்பத்திற்கு முன்னதாகவே கேள்விகள் மற்றும் உரையாடல் தலைப்புகளை யோசிப்பது என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை மிகவும் எளிதாக்கும்.

உதாரணமாக, கட்டிடக்கலை நிறுவனத்தில் பணிபுரியும் நண்பர் ஒருவர் இருக்கிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் இதுவரை சந்தித்திராத தங்களுடைய இரண்டு கட்டிடக் கலைஞர்களுடன் உங்களை இரவு உணவிற்கு அழைத்துள்ளனர்.

இந்த இருவரும் வடிவமைப்பு, கட்டிடக்கலை, கட்டிடங்கள் மற்றும் கலை பற்றி பேசுவதில் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள்.பொதுவாக. இதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் பின்வரும் கேள்விகளைத் தயாரிக்கலாம்:

• “உங்கள் மிகப்பெரிய வடிவமைப்பு உத்வேகம் யார்?”
• “எந்த நகரம் சிறந்த கட்டிடக்கலை என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்?”
• “நான் அடுத்த ஆண்டு இத்தாலிக்கு பயணம் மேற்கொள்கிறேன். எந்தக் கட்டிடங்களைப் பார்க்க நான் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்?”

சில கேள்விகளை மனப்பாடம் செய்வது உரையாடலை மிகவும் மென்மையாக்கும்.

14. உரையாடல் கொடியிடத் தொடங்கும் போது எதிரொலி நுட்பத்தை முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை

யாராவது உங்களுக்கு மிகக் குறுகிய, குறைந்த பதில்களை அளித்தாலும், உரையாடலை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய விரைவான தந்திரம் உள்ளது.

இதை முயற்சிக்கவும்: அவர்களின் பதிலின் கடைசி பகுதியை ஆர்வமுள்ள குரலில் மீண்டும் செய்யவும்.

எடுத்துக்காட்டு:

நீங்கள்: “உங்கள் விடுமுறையின் சிறந்த பகுதி என்ன?”

அவர்கள்: “அநேகமாக நான் ஸ்கூபா டைவிங் சென்றிருந்தபோது.”

நீங்கள்: “ நீங்கள் நிறைய டைவிங் செல்கிறீர்களா, அல்லது இது ஒரு புதிய அனுபவமாக இருந்ததா?"

அவர்கள்: "இது ஒரு புதிய அனுபவமாக இருந்தது, ஆனால் இல்லை."

நீங்கள் [எதிரொலி]: "அதுவும் இல்லையா?"

அவர்கள்: "ஆமாம், நான் ஒருமுறை டைவிங் செய்ய முயற்சித்தேன், ஏனென்றால் நான் நீண்ட நேரம் கழித்துவிட்டேன், ஆனால் அது தண்ணீரில் கணக்கிடப்படவில்லை. என்ன நடந்தது என்றால்…”

இந்த முறையின் பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு புதிய கேள்வியைக் கூட யோசிக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு தேவையான ஒவ்வொரு வார்த்தையையும் அவர்கள் ஏற்கனவே கொடுத்திருக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த தந்திரத்தை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் விதமாக வந்துவிடுவீர்கள்.

குறிப்புகள்

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & ஷ்மிட், என்.பி.(2009) கவனத்திற்குரிய மறுபயிற்சி: நோயியல் கவலைக்கான ஒரு சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனை. மனநல ஆராய்ச்சி இதழ், 43 (6), 627–633.
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & ராபி, ஆர். எம். (2007). சமூக கவலையில் கவனம் செலுத்துவதன் விளைவு. நடத்தை ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை, 45(10), 2326–2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது வேடிக்கையாக இருக்கக்கூடாது: கல்லூரி அறிவியல் படிப்புகளில் பயிற்றுவிப்பாளர் நகைச்சுவையைப் பற்றிய மாணவர்களின் உணர்வுகளில் பாலின வேறுபாடுகள். PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

11> 11><11 % >>>>>>>>>>>>>>>ஒரு தலைப்பு மறைந்துவிட்டது.

கேள்விகள்:

1. “இங்குள்ள மற்றவர்களை உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?”
2. “நீங்கள் எங்கிருந்து வருகிறீர்கள்?”
3. “உங்களை இங்கு அழைத்து வருவது எது?”
4. “நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள்?”

(அதிக தொடக்க வரிகளை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது குறித்த எனது வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும். "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்பதை விட ஆழமான பதிலை அளிக்கும் நபர்

மற்ற நபரிடம் கேள்விகள் வராமல் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் அவர்களை விசாரிக்க விரும்பவில்லை. உங்களைப் பற்றிய தகவல்களை சம அளவில் பகிர்ந்து கொள்வது முக்கியம். இது என்னை அடுத்த உதவிக்குறிப்புக்கு அழைத்துச் செல்கிறது.

2. பகிர்வதற்கும் கேள்விகளைக் கேட்பதற்கும் இடையில் மாறவும்

“எனது கேள்விகளுக்கு யாராவது பதிலளித்த பிறகு என்ன சொல்வது என்று எனக்கு ஏன் தெரியவில்லை? நான் மற்ற நபரை விசாரிப்பது போல் உணராமல் உரையாடலைப் பாய்ச்சுவது எனக்கு கடினமாக உள்ளது.”

தொடர்ந்து கேள்விகள் கேட்பவரை எப்போதாவது சந்தித்தீர்களா? எரிச்சலூட்டும்.

அல்லது கேள்விகள் கேட்காத ஒருவரா? என்னைப் பற்றி பேசுவதற்கும் கேள்விகளைக் கேட்பதற்கும் இடையில் சமநிலையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்று பல ஆண்டுகளாக நான் யோசித்துக்கொண்டிருந்தேன்.

நாங்கள் தொடர்ந்து கேள்விகளைக் கேட்க விரும்பவில்லை, அல்லது நம்மைப் பற்றி தொடர்ந்து பேச விரும்பவில்லை. IFR முறை என்பது அந்த சமநிலையைக் கண்டறிவதாகும். இதோ:

கேள்வி: உண்மையான கேள்வியைக் கேள்.

பின்தொடர்தல்: பின்தொடர்தல் கேள்வியைக் கேள்.

தொடர்பு: உங்களைப் பற்றி எதையாவது பகிர்ந்துகொள்அது மற்றவர் சொன்னதுடன் தொடர்புடையது.

உரையாடலைத் தொடர வரிசையை மீண்டும் செய்யலாம்.

இதோ ஒரு உதாரணம். மறுநாள், நான் ஒரு திரைப்பட தயாரிப்பாளராக மாறிய ஒருவரிடம் பேசிக்கொண்டிருந்தேன். உரையாடல் எப்படி நடந்தது:

விசாரி: நீங்கள் எந்த வகையான ஆவணப்படங்களை உருவாக்குகிறீர்கள்?

அவள்: இப்போது, ​​நான் நியூயார்க் நகரில் போடேகாஸில் ஒரு திரைப்படம் செய்கிறேன்.

பின்தொடரவும்: ஓ, சுவாரஸ்யமானது. இதுவரை நீங்கள் எடுத்துச் சென்றது என்ன?

அவள்: கிட்டத்தட்ட எல்லா போடேகாக்களிலும் பூனைகள் இருப்பது போல் தெரிகிறது!

தொடர்பு: ஹாஹா, நான் அதைக் கவனித்தேன். நான் வசிக்கும் இடத்திற்குப் பக்கத்தில் இருக்கும் ஒரு பூனை எப்போதும் கவுண்டரில் அமர்ந்திருக்கும்.

பின்னர் நான் மீண்டும் IFR வரிசையை மீண்டும் விசாரித்தேன்:

விசாரணை: நீங்கள் ஒரு பூனை நபரா?

உரையாடலை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்த முயற்சிக்கவும். முறை இப்படிச் செல்கிறது: அவர்கள் தங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் பேசுகிறார்கள், நம்மைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம், பிறகு அவர்களை மீண்டும் பேச அனுமதிப்போம், மற்றும் பல.

நீங்கள் IFR முறையைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​சொல்ல வேண்டிய விஷயங்களைக் கொண்டு வருவது எளிதாக இருக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: மக்களைத் தவிர்ப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்

1. நீங்கள் ஒருவரிடம் ஒரு கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு, "என்ன சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் இப்போது கேட்டதைப் பின்பற்றவும்.
2. தொடர்ந்து கேள்வியைக் கேட்ட பிறகு என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களிடம் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களிடம் எதைச் சொல்ல வேண்டும்?
3. பதில், நீங்கள் என்ன சொன்னீர்கள் என்று விசாரிக்கவும்.

3. உங்கள் முழு கவனத்தையும் அதில் செலுத்துங்கள்உரையாடல்

“உரையாடல்களில் என்ன சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஏனென்றால் மற்றவர் என்னைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார் என்பதைப் பற்றி நான் மிகவும் கவலைப்படுகிறேன். நீங்கள் இந்தச் சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது எதையாவது சொல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள்?"

சிகிச்சையாளர்கள் கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களுடனும், சமூகப் பதட்டம் உள்ளவர்களுடனும், மற்றும் உரையாடலில் முழுவதுமாகப் பேசாமல் இருப்பவர்களுடனும் பணிபுரியும் போது, ​​அவர்கள் சிஃப்ட் ஆஃப் அட்டென்ஷனல் ஃபோகஸ் என்ற நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் எப்படிச் சந்திக்கிறார்கள், அடுத்து என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதை விட, அவர்கள் வைத்திருக்கும் உரையாடலில் தங்கள் கவனத்தை செலுத்துமாறு அவர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள். அவர்கள், “கடந்த வார இறுதியில் எனது நண்பர்களுடன் பாரீஸ் சென்றிருந்தேன். இது நன்றாக இருந்தது!"

இந்த முறையைப் பற்றி நான் அறிந்துகொள்வதற்கு முன்பு நான் என்ன நினைத்திருப்பேன்:

"ஓ, அவள் பாரிஸுக்கு வந்திருக்கிறாள்! நான் அங்கு சென்றதில்லை. நான் சலிப்பாக இருப்பதாக அவள் நினைக்கலாம். நான் தாய்லாந்து சென்ற அந்த நேரத்தை அவளிடம் சொல்ல வேண்டுமா? இல்லை, அது முட்டாள்தனம். என்ன சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை!"

மற்றும் பல.

ஆனால் நீங்கள் கவனத்தை குவிக்கும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் எண்ணங்களை தொடர்ந்து உரையாடலுக்கு நகர்த்துவீர்கள்.

அவள் இப்போது சொன்னதில் கவனம் செலுத்துவோம். நாம் என்ன கேள்விகளை எழுப்பலாம்உரையாடலை முன்னோக்கி நகர்த்தவா?

• பாரிஸ் எப்படி இருந்தாள்?
• எவ்வளவு நேரம் அவள் அங்கே இருந்தாள்?
• அவள் ஜெட்-லேக் ஆக இருக்கிறாளா?
• அவள் எத்தனை நண்பர்களுடன் சென்றாள்?

இந்தக் கேள்விகளையெல்லாம் நீங்கள் நீக்க வேண்டியதில்லை. மற்ற நபரிடம் உங்கள் முழு கவனத்தையும் செலுத்தி, உங்கள் இயல்பான ஆர்வத்தை கேட்கும் விஷயங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும் என்பதே இதன் யோசனை. உரையாடலுக்கு எந்தக் கேள்விகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை நீங்கள் தேர்வுசெய்யலாம்.

மேலே உள்ள அவரது பதிலை மீண்டும் படித்து, இன்னும் கூடுதலான கேள்விகளைக் கொண்டு வர முடியுமா என்று பார்க்கவும்.

4. உரையாடலை மற்ற நபரை மையமாக வைத்திருங்கள்

சொல்ல வேண்டிய விஷயங்களைக் கொண்டு வர நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு விஷயம் உரையாடல் தலைப்புகளைக் கொண்டு வர முயற்சிப்பதை நிறுத்துவது . இது விசித்திரமாகத் தெரிகிறது, எனவே நான் என்ன சொல்கிறேன் என்பதைக் காட்டுகிறேன்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் ஏற்கனவே பதட்டமாக உணர்ந்தால், "ஓய்வெடுப்பது மற்றும் அதைப் பற்றி கவலைப்படுவதை நிறுத்துவது" அவ்வளவு சுலபமாக இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு தந்திரம் உள்ளது.

உண்மையான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் உரையாடலை மற்ற நபரிடம் மாற்றவும். இது உரையாடல்களைத் தொடரும், மேலும் அது முன்னேறும் போது, ​​உங்களைப் பற்றிய சிறிய உண்மைகளை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

உதாரணமாக, வேலையின் தலைப்பு வந்தால், நீங்கள் பின்வரும் அடிப்படைக் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• “உங்கள் வேலை மன அழுத்தமாக உள்ளதா?”
• “உங்கள் வேலையை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக விரும்புகிறீர்கள்?”
• “உங்கள் வேலையில் நீங்கள் சரியாக என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?
• “அதை ஏன் தேர்ந்தெடுத்தீர்கள்தொழில்?”

இந்த ஏன், என்ன, எப்படி கேள்விகள் எந்த தலைப்பிலும் உரையாடலில் பயன்படுத்தப்படலாம். IFR முறைப் பிரிவில் நான் விவரித்தபடி, உங்களைப் பற்றி அவ்வப்போது கொஞ்சம் பகிர்வதன் மூலம் கேள்விகளை முறித்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிகமான கேள்விகளைக் கேட்காமல் எப்படி உரையாடுவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

5. முந்தைய தலைப்புக்குத் திரும்பு

“உரையாடல் வறண்டு போகத் தொடங்கும் போது எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. இது மிகவும் சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்கிறது. சொல்ல எதுவுமே இல்லாத போது எப்படி பேசுவது?”

என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வதில் எனக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்று உரையாடல் திரித்தல் . இது உங்கள் உரையாடல்களைத் தொடர்வதற்கு உதவியாக இருப்பது மட்டுமின்றி அவற்றை மேலும் ஆற்றல்மிக்கதாகவும் ஆக்குகிறது.

சுருக்கமாக, உங்கள் தொடர்புகள் நேரியலாக இருக்க வேண்டியதில்லை .

உதாரணமாக, தற்போதைய தலைப்பை நீங்கள் தீர்ந்துவிட்டால், நீங்கள் எப்பொழுதும் முன்பு பேசிய விஷயத்திற்குத் திரும்பலாம்.

உங்கள் நண்பர் கடந்த வார இறுதியில் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்த்ததாகக் குறிப்பிட்டு, பிறகு உரையாடல், சொல்லுங்கள், வேலை என்று, பிறகு பணித் தலைப்பு மறைந்தால், நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்:

“இதைச் சொன்னால், கடந்த வார இறுதியில் நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்த்தீர்கள், அது நன்றாக இருந்ததா?”

உண்மையான உரையாடலுடன் உரையாடல் தொடரை விளக்கும் வீடியோ:

6. உரையாடல்களில் மௌனத்தை நல்ல விஷயமாகப் பார்க்கவும்

பெரும்பாலும், என்ன சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஏனெனில்:

1. அதில் ஒரு அமைதி நிலவியது.உரையாடல்.
2. நான் பீதியடைந்து உறைந்து போனேன்.
3. நான் பதட்டமாக இருந்ததால் என்னால் எதுவும் சொல்ல முடியவில்லை.

என் நண்பர், பயிற்சியாளர் மற்றும் நடத்தை விஞ்ஞானி, சக்தி வாய்ந்த ஒன்றை எனக்கு உணர்த்தினார்: அமைதியானது அருவருப்பானது அல்ல .

உரையாடலில் எப்போதும் மௌனமாக இருப்பது எனது தவறு என்றும் அதை எப்படியாவது "சரிசெய்ய வேண்டும்" என்றும் நான் நினைத்தேன்.

உண்மையில், பெரும்பாலான உரையாடல்களில் சில மௌனங்கள் அல்லது நீண்ட இடைநிறுத்தங்கள் இருக்கும். அந்த மௌனத்தை எதிர்மறையான அறிகுறியாக விளக்குகிறோம், ஆனால் உரையாடல் மோசமாகப் போகிறது என்று அர்த்தம் இல்லை. மோசமானதாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக்கொண்டு அங்கிருந்து முன்னேறிச் செல்ல அந்தத் தருணத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

நீங்கள் அதைப் பற்றி வலியுறுத்தத் தொடங்கும் வரை ஒரு மௌனம் அருவருப்பானது அல்ல.

உரையாடலின் போது நீங்கள் அமைதியாக இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் வழியைப் பின்பற்றுவார்கள். நீங்கள் மிகவும் நிதானமாக உணர்ந்தால், அடுத்ததாகச் சொல்வதைக் கொண்டு வருவது எளிதாக இருக்கும்.

தவிர, உரையாடலில் முறிவு ஏற்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

காரணங்கள்:

• மற்றவரும் பதட்டமாக இருப்பார்.
• உங்கள் இருவருமே மூச்சை இழுக்கும் அமைதியான தருணத்திலிருந்து உரையாடல் பலனளிக்கும்.
• உங்களில் ஒருவர் ஓய்வுநாளில் இருப்பதால், இருவர் அதிகம் பேச விரும்புவதில்லை, < இது சரி! ஒருவருக்கொருவர், அமைதியின் தருணங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது மிகவும் வசதியானது.

  கற்றது: இருக்கப் பழகுங்கள்அதை அகற்ற முயற்சிப்பதை விட அமைதியாக இருப்பது வசதியானது. இது உங்களிடமிருந்து அழுத்தத்தை நீக்கி, என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதை எளிதாக்குகிறது.

  7. உங்கள் உள் விமர்சனக் குரலுக்கு சவால் விடுங்கள்

  “என்ன சொல்வது என்று தெரியாததால் நான் அமைதியாக இருக்கிறேன். எல்லோரும் என்னை விட சமூகத்தில் மிகவும் திறமையானவர்கள் போல் உணர்கிறேன்.”

  தன்னுணர்வு உள்முக சிந்தனையாளராக இருப்பதால், நான் அடிக்கடி என் தலையில் சமூக சூழ்நிலைகளை மிகைப்படுத்தி, மிகைப்படுத்திக் காட்டுவேன்.

  நான் எதையாவது "முட்டாள்தனம்" என்று சொல்லும் போதெல்லாம், "நல்ல உரையாடலில் தோல்வியுற்றது" என்று மக்கள் என்னைக் குறை கூறுவது போல் உணர்கிறேன். நிச்சயமாக, நாம் என்ன சொல்கிறோம், எப்படி சொல்கிறோம் என்பதைப் பொறுத்து மக்கள் நம்மை மதிப்பிடுவார்கள். ஆனால் அவர்கள் நம்மை நாமே தீர்ப்பளிக்கும் அளவுக்கு பாதி கடுமையாக நம்மை மதிப்பிட மாட்டார்கள் .

  எனவே நீங்கள் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு முன்பு சொன்ன ஒரு தவறான விஷயத்தை நினைத்து மாட்டிக்கொள்ளாதீர்கள் ஏனென்றால் மற்றவர் அதைக் கவனித்தாலும், அவர்கள் அதை நினைக்க மாட்டார்கள். அவர்கள் எப்படி எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நாங்கள் கூறுகிறோம்.

  உங்கள் சுய-பேச்சினை மாற்றுவது உங்களை மேலும் நம்பிக்கையடையச் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தலாம்.

  தங்களுக்குள் பேசும் முறையை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டு பயிற்சியில் ஈடுபட்டவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அதிகம் நம்பத் தொடங்கினர். நம் அனைவருக்கும் எதிர்மறையான தருணங்கள் உள்ளன"அடடா, என்னால் மக்களுடன் பேச முடியாது!" போன்ற எண்ணங்கள் தலையிடுகின்றன. அல்லது "நான் ஏன் சொல்ல எதுவும் இல்லை என்று உணர்கிறேன்?"

• உங்கள் விக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்களோ அந்த அளவுக்கு மக்கள் உங்கள் விக்கல்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
• மக்கள் உங்களை எதிர்மறையாக மதிப்பிடுவார்கள் என்று நீங்கள் நினைப்பதால் அவர்கள் அதைச் செய்வார்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் இயல்பாகவே அமைதியாக இருந்தால், அது நல்லது என்பதை உணருங்கள். அமைதியாக இருப்பது ஒரு சாதாரண ஆளுமைப் பண்பாகும், மேலும் வெளிச்செல்லும் வகையில் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், எப்படி அதிகமாகப் பேசுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், அமைதியாக இருப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது குறித்த இந்த வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

உங்கள் உள் விமர்சனக் குரலை அடையாளம் கண்டு சவால் விடுவது உங்களுக்கே மிகவும் கடினமாக இருக்கும். பல சிகிச்சையாளர்கள் உங்கள் உள்ளார்ந்த விமர்சகரை அடையாளம் கண்டு சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவதில் வல்லுனர்கள்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவர்கள் வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகிறார்கள், மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானது.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவுசெய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்து உங்கள் தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பெறலாம். வெளிப்படையான அறிக்கைகளை வெளியிடுவது சரி என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், "நீங்கள் எப்படி ஒரு நல்லதை வைத்திருக்கிறீர்கள்