Teu Nyaho Naon Nyarios? Kumaha Nyaho Naon Anu Diomongkeun

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi. Kuring sok teu genah ngobrol jeung jalma-jalma nu teu kenal.

Tapi mangtaun-taun, kuring geus diajar naon nu kudu dilakonan iraha waé kuring mikir, "Kuring teu nyaho kudu ngomong naon. "

Mimitina: Lamun anjeun nanya, "Naha biasa mun teu boga nanaon?" jawabanna "YES!" Abdi kantos gaduh kahariwang anu sami, sareng kuring yakin aya anu lepat sareng kuring.

Tétéla kuring ngan ukur kedah diajar sababaraha strategi pikeun ngatasi waktos éta nalika pikiran kuring kosong. Anjeun tingali, kaahlian sosial sanes hal anu urang dilahirkeun. Éta ngan éta: kaahlian. Éta tiasa dipraktékkeun sareng dironjatkeun.

Ieu trik kuring pikeun terang naon anu kedah dicarioskeun, sanaos anjeun henteu terang naon anu kedah dicarioskeun.

1. Ngapalkeun sababaraha patarosan universal

“Kuring henteu terang naon anu kudu dilakukeun saatos kuring ngucapkeun salam. Naon anu kuring nyarios pikeun muka paguneman?”

Mun anjeun nembé pendak sareng batur, anjeun kedah nyarios sakedik. Pikirkeun obrolan leutik salaku latihan pemanasan anu muka jalan pikeun diskusi anu langkung menarik engké. Tapi kumaha anjeun ngamimitian paguneman?

Ieu mangrupikeun patarosan anu kuring sok aya dina tonggong sirah kuring, siap angkat iraha waé kuring peryogi anu dicarioskeun. (Ngan nyaho aranjeunna aya salaku net kaamanan ngajadikeun kuring ngarasa leuwih santai.)

Ulah seuneu aranjeunna kaluar kabeh sakaligus. Paké aranjeunna nalikaobrolan?” Anjeun panginten panginten, "Ku cara ngajantenkeun jalma sanés mikir yén kuring leres-leres pikaresepeun sareng pinter!" Tapi basa kuring nyieun babaturan jeung jalma-jalma nu kompeten sacara sosial, maranéhna ngajar kuring hal nu penting ngeunaan naon nu kudu diomongkeun:

Naon nu diomongkeun téh teu kudu dipikiran, metot, atawa ngajadikeun anjeun katingali pinter.

Kunaon?

Lamun jalma-jalma nongkrong jeung anjeun, biasana maranéhna hayang senang. Éta rék bersantai sarta ngarasakeun sorangan. Jalma TEU hoyong aliran konstan ucapan pinter-provoking pamikiran. Upami anjeun nyobian disada pinter sadaya waktos, aranjeunna panginten anjeun tiasa nyobian atanapi ngan saukur ngaganggu.

Mindeng, omongan leutik téh alus. Naha anjeun kantos nangtoskeun batur pikeun nyarioskeun hal anu sederhana teuing? Kuring guessing moal. Janten naha aya anu ngahukum anjeun?

Eureun nyobian nyarios hal-hal anu pinter unggal waktos. (Anjeun tiasa nyarioskeun hal-hal anu pinter nalika aranjeunna sacara alami muncul dina sirah anjeun, tapi anjeun henteu kedah maksakeunana.)

Babaturan kuring Andreas, contona, hébat dina setélan sosial. Anjeunna ogé anggota Mensa kalayan IQ 145. Nalika anjeunna ngobrol sareng jalma, anjeunna nyarioskeun hal-hal sapertos:

• "Kuring resep cuaca ayeuna."
• "Tingali tangkal di dinya, éta saé pisan."
• "Mobil éta katingalina keren!"

Anjeunna henteu katingali salaku pinter pikeun nyarioskeun hal-hal anu pinter. nyebutkeun hal pinter, éta gampang uninga naon kudu ngomong sabab nyandak tekanan kaluar diri. Sebutkeunnaon nu rek diomongkeun, jeung ulah nyaring teuing ka diri sorangan.

9. Koméntar kana hal-hal di sabudeureun anjeun

Upami anjeun hoyong terang kumaha sok aya anu diomongkeun, kantun tingali di sabudeureun anjeun!

Ningali di sekitar tempat damel kuring ayeuna, kuring tiasa ningali seueur barang anu tiasa ngainspirasi pernyataan, anu salajengna tiasa ngamimitian paguneman.

Contona:

• "Kuring resep pepelakan éta."
• "Ieu musik anu saé. Band naon éta?"
• "Kuring resep lukisan éta."

Ieu latihan anu anjeun tiasa lakukeun ayeuna: Tingali di sabudeureun anjeun. Naon anu anjeun tiasa tingali? Pernyataan naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngamimitian paguneman?

10. Naroskeun patarosan susulan

Wani ngagali langkung jero kana topik anu anjeun pikahoyong. Ulah sieun pikeun mindahkeun saluareun patarosan permukaan-tingkat. (Pastikeun anjeun ngabagikeun hal ngeunaan diri anjeun di antara patarosan supados jalma sanés nganggap anjeun nénjo.)

Kumaha anjeun terang iraha ngagali? Ku dengekeun taliti!

Di dieu aya sababaraha tanda anjeun kudu leuwih ti pertanyaan tingkat permukaan jeung ngagali leuwih deeply:

• Jalma nu lian terus subtly steering paguneman deui topik.
• Anjeun ngarasa kahayang asli pikeun leuwih jéntré ngeunaan topik.
• Anjeun terang yen nanyakeun patarosan ngeunaan topik bakal ngakibatkeun hiji paguneman nu ngalibatkeun babagi parasaan atawa pamadegan yen batur ngeunaan eta>
<9 nyebutkeun yén maranéhna bisa dipaké pikeun anjeun. palatih golf.

Anjeun tiasa ngagali langkung jero kunaroskeun:

• "Kumaha damel janten palatih golf?"
• "Jinis klien naon anu anjeun gaduh?"
• "Naon anu nyababkeun anjeun mutuskeun janten palatih golf di tempat munggaran?"

Sacara alami, anjeun bakal istirahat antara patarosan pikeun ngabagi hal ngeunaan diri anjeun.

Ngagali langkung jero ogé ngabantosan anjeun mendakan hal-hal umum. Ngawangkong ngeunaan naon gaduh di umum bakal nyieun paguneman leuwih nikmat keur duanana anjeun.

11. Pasihan réspon anu sederhana sareng ihlas nalika aya anu ngabagi carita sedih atanapi warta anu pikasieuneun

Teu aya panungtun anu tiasa nyarioskeun ka anjeun kumaha salawasna terang naon anu kedah diomongkeun dina unggal jinis paguneman anu susah.

Tapi, éta ngabantosan tetep tenang, nunjukkeun empati, ngadangukeun taliti, sareng nawiskeun dukungan émosional upami éta pantes.

Contona, upami aya anu nyarioskeun ka anjeun yén anjeun tiasa nyarios yén anjeun parantos maot:

" waktosna."
• "Hapunten pisan. Hese pisan kaleungitan jalma anu dipikacinta."

Upami anjeun terang jalma anu sanés, anjeun tiasa nambihan, "Kuring di dieu pikeun ngadangukeun upami anjeun hoyong ngobrol."

Pastikeun basa awak anjeun cocog sareng kecap anjeun. Ngajaga kontak panon, rada unggeuk, jeung ngomong dina nada ajeg sinyal sora yén anjeun paduli ka jalma séjén.

Ulah nyieun koméntar trivializing kawas "Sagala kajadian keur alesan," sabab anjeun bakal dianggap teu peka.

Teu kunanaon ngomong, "Kuring ngan butuh sakeudeung pikeun ngolah éta" lamun warta maranéhanana.utamana ngareureuwas.

12. Inget "F.O.R.D." mun geus béak omong

F.O.R.D. singketan pikeun:

• Kulawarga
• Pakasaban
• Rekreasi
• Impian

Akronim ieu mangpaat sabab jejer ieu relevan pikeun sarerea. Sanaos aya anu teu gaduh padamelan atanapi hobi, anjeun tiasa naroskeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun.

Anjeun tiasa ngamimitian ku sababaraha patarosan sederhana dumasar-fakta teras ngagali langkung jero pikeun langkung jéntré ngeunaan jalma anu anjeun diajak ngobrol.

Contona:

• "Naon anu anjeun laksanakeun?" mangrupikeun patarosan anu paling anjeun pikahoyong"
• "Occ's surface-level" 3>
• Naon padamelan anjeun? rada leuwih bermakna sarta nyorong aranjeunna pikeun nyadiakeun leuwih rinci.
• "Kadéngéna kawas anjeun geus boga karir hébat jadi jauh. Éta sadayana anu anjeun ngarepkeun?" langkung pribadi sareng tiasa ngalihkeun obrolan kana diskusi ngeunaan harepan sareng impian.

13. Ngalakukeun sababaraha panalungtikan latar samemeh indit ka acara sosial

Mikiran patarosan sareng topik obrolan sateuacan acara sosial tiasa langkung gampang terang naon anu kedah dicarioskeun.

Contona, anggap anjeun gaduh réréncangan anu damel di perusahaan arsitéktur. Aranjeunna ngajak anjeun tuang, sareng dua kolega arsiték anu teu acan kantos anjeun tepang.

Kamungkinan pisan dua jalma ieu bakal resep ngobrol ngeunaan desain, arsitéktur, wangunan, sareng seni.sacara umum. Kalayan émut ieu, anjeun tiasa nyiapkeun patarosan sapertos:

• "Saha inspirasi desain anjeun anu panggedéna?"
• "Kota naon anu anjeun pikirkeun gaduh arsitéktur anu pangsaéna?"
• "Kuring badé angkat ka Italia taun payun. Gedong-gedong mana anu kedah ditingali?”

Ngapalkeun sababaraha patarosan tiasa ngajantenkeun obrolan langkung lancar.

Tempo_ogé: Kumaha Jieun Babaturan Deukeut (sareng Naon Anu Dipilarian)

14. Coba téknik gema nalika paguneman mimiti bandéra sareng anjeun henteu terang naon anu kedah dicarioskeun

Sanaos aya anu masihan anjeun jawaban anu pondok pisan sareng minimal, aya trik gancang anu anjeun tiasa dianggo pikeun ngajaga paguneman tetep hirup.

Coba kieu: Kantun malikan deui bagian terakhir tina résponna nganggo nada sora anu hoyong terang.

Conto:

Anjeun: "Naon bagian anu pangsaéna dina liburan anjeun?"

Maranéhna: "Panginten nalika kuring nyilem scuba."

Anjeun: "Keren. Naha anjeun sering nyilem, atanapi éta pangalaman énggal?"

Maranéhna: "Éta mangrupikeun pangalaman énggal, tapi ogé henteu."

Anjeun [Echoing]: "Sareng ogé henteu?"

Maranéhna: "Hehehehe, hartosna kuring parantos nyobian nyelam sakali lami, tapi boro-boro kaétang 10 menit. Anu kajantenan nyaéta…”

Hal anu hébat ngeunaan metode ieu nyaéta anjeun henteu kedah mikirkeun patarosan énggal. Aranjeunna parantos masihan anjeun unggal kecap anu anjeun peryogikeun. Sanajan kitu, ulah make trik ieu teuing mindeng, atawa anjeun bakal datang off salaku bangor.

Rujukan

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & amp; Schmidt, N.B.(2009). Attentional palatihan balik: A sidang klinis randomized pikeun salempang patologis. Journal of Psychiatric Research, 43 (6), 627-633.
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & amp; Rapee, R. M. (2007). Pangaruh fokus attentional on kahariwang sosial. Panaliti Paripolah sareng Terapi, 45 (10), 2326-2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). Janten lucu atanapi henteu lucu: Bedana gender dina persepsi murid ngeunaan humor instruktur dina kursus-kursus élmu. PLOS HIJI, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

> >hiji topik pareum.

Patarosan:

1. "Kumaha anjeun terang jalma-jalma anu sanés di dieu?"
2. "Ti mana anjeun?"
3. "Naon anu mawa anjeun ka dieu?"
4. "Naon anu anjeun lakukeun?"

(Tingali pituduh kuring ngeunaan cara ngamimitian paguneman pikeun langkung seueur baris muka sareng naséhat ngeunaan kumaha carana nyorong jalma-jalma énggal nalika aranjeunna nyarios. jawaban anu langkung jero tibatan "Leres" atanapi "Henteu".

Kade ulah ngabahekeun batur ku patarosan. Anjeun teu hoyong interogasi aranjeunna. Kadé anjeun babagi jumlah sarua informasi ngeunaan diri. Ieu ngakibatkeun kuring ka tip salajengna.

2. Pindah antara ngabagi sareng naroskeun patarosan

"Naha kuring henteu terang naon anu kedah dicarioskeun saatos aya anu ngawalon patarosan kuring? Hésé pikeun kuring ngajaga paguneman anu lancar tanpa ngarasa saolah-olah kuring ngainterogasi jalma anu sanés. Ngaganggu.

Atawa batur anu PERNAH nanya? Ngalenyepan diri.

Mangtaun-taun, kuring heran kumaha carana milarian kasaimbangan antara ngobrol ngeunaan diri kuring sareng naroskeun patarosan.

Kami henteu hoyong teras-terasan naroskeun, atanapi henteu hoyong teras-terasan ngobrol ngeunaan diri urang sorangan. The Metode IFR sadayana ngeunaan milarian kasaimbangan éta. Ieu:

Tanyakeun: Taroskeun patarosan anu ikhlas.

Tindak Lanjut: Taroskeun patarosan susulan.

Hubungan: Bagikeun hal ngeunaan diri anjeun.anu aya hubunganana sareng naon anu diomongkeun ku batur.

Anjeun teras bisa ngulang runtuyan pikeun tetep paguneman lumangsung.

Tempo_ogé: Kumaha Teu Clingy Jeung Babaturan

Ieu conto. Poé séjén, kuring ngobrol jeung batur anu tétéla jadi filmmaker a. Kieu kumaha obrolanana:

Tanyakeun: Dokuménter naon anu anjeun damel?

Anjeunna: Ayeuna, kuring nuju ngadamel pilem ngeunaan bodegas di New York City.

Tindak lanjut: Oh, menarik. Naon anu anjeun pikahoyong dugi ka ayeuna?

Anjeunna: Éta ampir sadayana bodegas sigana gaduh ucing!

Relate: Haha, kuring perhatikeun éta. Nu di gigireun kuring aya ucing nu sok diuk dina konter.

Terus kuring nanya deui, malikan deui runtuyan IFR:

Nanyakeun: Naha anjeun jelema ucing?

Coba sangkan obrolan teh bulak-balik kitu. Polana sapertos kieu: aranjeunna nyarios sakedik ngeunaan diri, urang nyarioskeun diri urang, teras ngantepkeun aranjeunna ngobrol deui, sareng saterasna.

Perhatikeun yén nalika anjeun ngagunakeun métode IFR, leuwih gampang pikeun nyieun hal-hal anu kudu diomongkeun.

1. Lamun anjeun manggihan diri mikir, "Kuring henteu weruh naon anu kudu diomongkeun" sanggeus anjeun nanya ka batur, tuturkeun naon nu karek ditanyakeun.
2. Lamun anjeun teu nyaho naon nu kudu diomongkeun sanggeus anjeun naroskeun patarosan nurutan-up, ngomong naon nu patali
3. anjeun teu nyaho. s waleranana, tanyakeun naon nu karék diomongkeun.

3. Fokuskeun sadayana perhatian anjeun kanapaguneman

“Kuring henteu terang naon anu kudu diomongkeun dina paguneman sabab kuring hariwang pisan ngeunaan naon anu dipikirkeun ku batur. Kumaha saur anjeun ngeunaan hal anu kedah diomongkeun nalika anjeun aya dina kaayaan ieu?"

Nalika ahli terapi damel sareng jalma anu malu, jalma anu kahariwang sosial, sareng anu sanés anu lengkep ngonci dina paguneman, aranjeunna ngagunakeun téknik anu disebut Shift of Attentional Focus . Aranjeunna ngarobih para nasabah maranéhanana pikeun ngamangpaatkeun perhatian aranjeunna dina paguneman aranjeunna gaduh, tinimbang mikiran kumaha aranjeunna terang sareng naon anu aranjeunna kedah terang. " Aranjeunna ngawaler, "Kuring angkat ka Paris sareng réréncangan sabtu minggu kamari. Éta saé!"

Ieu naon anu kuring panginten sateuacan kuring diajar ngeunaan metode ieu:

"Oh, anjeunna kantos ka Paris! Kuring geus pernah aya. Manehna meureun bakal nganggap kuring bosen. Naha kuring kedah nyarioskeun waktos éta kuring angkat ka Thailand? Henteu, éta bodo. AING TEU NYAHO NAON NYAHO!”

Jeung saterusna.

Tapi lamun ngagunakeun téknik Shift of Attentional Focus, anjeun terus-terusan mindahkeun pikiran anjeun ka obrolan.

Hayu urang BENER fokus kana naon anu anjeunna nyarios. Patarosan naon anu urang tiasa terangkeunpindahkeun paguneman ka hareup?

• Kumaha Paris?
• Sabaraha lami anjeunna aya didinya?
• Naha anjeunna jet-lagged?
• Sabaraha babaturan anu anjeunna angkat?

Anjeun teu kedah ngabatalkeun sadaya patarosan ieu. Idena nyaéta pikeun masihan perhatian pinuh ka jalma sanés sareng ngantepkeun rasa panasaran alami anjeun pikeun naroskeun. Anjeun teras tiasa milih patarosan mana anu paling cocog pikeun paguneman.

Baca deui balesanna di luhur sareng tingali upami anjeun tiasa naroskeun langkung seueur patarosan.

4. Tetep paguneman dipuseurkeun ka jalma séjén

Hal séjén anu bisa anjeun laksanakeun pikeun nepikeun hal-hal anu rék diomongkeun nyaéta eureun nyobaan nepikeun jejer paguneman . Kuring nyaho ieu sora aneh, jadi hayu atuh némbongkeun Anjeun naon maksudna.

Tangtu, lamun geus ngarasa gugup, éta bisa jadi teu jadi gampang pikeun ngan "bersantai jeung eureun salempang ngeunaan eta". Tapi aya trik anu anjeun tiasa nyobian.

Pindahkeun obrolan ka batur ku cara nanyakeun patarosan anu ikhlas. Ieu ngajaga paguneman lumangsung, sarta nalika eta ngalir ka hareup, anjeun tiasa ngalungkeun fakta leutik ngeunaan diri anjeun nu ngarasa nyaman babagi.

Contona, lamun topik pagawean muncul, Anjeun bisa nanyakeun dasar kawas:

• "Naha karya anjeun stres?"
• "Kumaha ogé anjeun resep pakasaban anjeun?"
• "Naon kahayang anjeun ngalakukeun dina pakasaban anjeun?"
• "Naon kahayang anjeun ngalakukeun dina pakasaban anjeun?> “Naha anjeun milih étakarir?”

Patarosan Naha, Naon, Kumaha ieu bisa dipaké dina paguneman ngeunaan topik naon waé. Putuskeun patarosan ku ngabagi sakedik ngeunaan diri anjeun unggal ayeuna, sapertos anu ku kuring dijelaskeun dina bagian metode IFR.

Ieu pituduh kami pikeun kumaha cara ngobrol tanpa naroskeun seueur patarosan.

5. Luncat deui ka topik saméméhna

“Kuring henteu terang kumaha carana ngabales nalika paguneman mimiti garing. Karasa pisan kagok jeung ngerakeun. Kumaha anjeun ngobrol nalika anjeun teu boga nanaon ngomong? Henteu ngan ukur mantuan pikeun neraskeun paguneman anjeun tapi ogé ngajantenkeun aranjeunna langkung dinamis.

Singketna, Conversational Threading ngandelkeun kanyataan yén interaksi anjeun henteu kedah linier .

Contona, upami anjeun béak topik ayeuna, anjeun tiasa teras-terasan ngaluncat deui kana hal anu anjeun bahas sateuacana.

Upami sobat anjeun nyarios yén anjeunna ningali pilem dina sabtu minggu kamari, teras obrolanna ngalih ka, contona, padamelan, teras topik padamelanna pareum, anjeun tiasa nyarios:

"Ngeunaan, anjeun nyarios yén anjeun ningali pilem sabtu minggu kamari, naha éta saé?"

Ieu video anu ngajelaskeun paguneman paguneman sareng dunya nyata:

6. Ningali tiiseun dina paguneman salaku hal anu saé

Mindeng, kuring henteu terang kedah nyarios naon sabab:

1. Aya tiiseun dinapaguneman.
2. Kuring panik sarta froze up.
3. Kuring teu bisa ngomong nanaon sabab kuring gugup.

Rencang kuring, palatih jeung élmuwan behavioral, ngajadikeun kuring sadar hiji hal kuat: Tiiseun teu merta kagok .

Abdi biasa nganggap yén période tiiseun dina paguneman mangrupikeun salah kuring sareng kuring kedah "ngalereskeunana" kumaha waé.

Dina kanyataanana, kalolobaan paguneman ngandung sababaraha jempé atanapi jeda panjang. Urang condong napsirkeun tiiseun éta salaku tanda négatif, tapi henteu hartosna paguneman bakal parah. Tinimbang nganggap nu awon, gunakeun momen pikeun narik napas anjeun sarta pindah ka hareup ti dinya.

Tiiseun teu kagok nepi ka anjeun mimiti stressing kaluar ngeunaan eta.

Mun anjeun ngarasa santai ngeunaan tiiseun salila paguneman, jalma di sabudeureun anjeun bakal nuturkeun kalungguhan anjeun. Lamun anjeun ngarasa leuwih rileks, éta gampang datang nepi ka hal salajengna ngomong.

Sagedengeun ti eta, penting pikeun nyaho yén aya loba alesan pikeun putus dina paguneman.

Alesanna kawas:

• Jalma séjén ogé gugup.
• Obrolan bakal nguntungkeun tina momen jempé dimana anjeun duanana bisa ngambekan samemeh nuluykeun.
• Salah sahiji anjeun keur libur dinten na teu ngarasa kawas dua jalma ngobrol <9 <9 <9 <9 <9 <9
. lain, aranjeunna leuwih nyaman babagi moments tiiseun.

PANGAJARAN DIAJAR: Praktek jadinyaman jeung tiiseun tinimbang nyoba ngaleungitkeun eta. Éta ngaleungitkeun tekanan anjeun sareng ngagampangkeun terang naon anu kedah dicarioskeun.

7. Tangtangan sora kritis batin anjeun

“Kuring cicingeun sabab teu nyaho kudu ngomong naon. Sigana mah dulur-dulur anu langkung terampil sacara sosial tibatan kuring.”

Salaku introvert sadar diri, kuring sering ngagede-gedekeun sareng overdramatize kaayaan sosial dina sirah kuring.

Kuring ngarasa kawas jalma-jalma ngahukum kuring "gagal dina paguneman anu saé" iraha waé kuring nyarios "bodo". Pasti, jalma-jalma nganilai urang dumasar kana naon anu urang ucapkeun, ogé kumaha urang nyariosna. Tapi maranehna meureun henteu nganilai urang satengah kasar sapertos urang nangtoskeun diri urang sorangan .

Ku kituna ulah macét mikiran hiji hal anu salah anjeun nyarios lima menit ka tukang sabab sanaos jalma anu merhatoskeun éta, aranjeunna sigana henteu mikir naon-naon ngeunaan éta.

Dina kanyataanana, seuseueurna jalma anu teu gugup ku urang, kusabab urang sering gugup sareng henteu gugup ku batur. maranéhna datang di sakuliah.

Ngarobah omongan diri anjeun bisa nyieun anjeun leuwih percaya diri jeung leuwih percaya ka diri sorangan.

Jalma anu ngaliwatan latihan dimaksudkeun pikeun ngarobah cara aranjeunna ngobrol sorangan mimiti leuwih percaya kana dirina sorangan.[]

Praktek jadi realistis ku ngalakonan di handap ieu:

• Saban poé, ngingetkeun diri yén dulur meunang gugup. Urang sadayana gaduh moments nalika négatip urangPikiran nyandak alih, sapertos "Argh, abdi teu tiasa ngobrol sareng jalma!" atawa "Naha kuring ngarasa teu boga nanaon ngomong?"
• Ngingetkeun diri yén jalma-jalma sakedik paduli kana kasusah anjeun sapertos anjeun paduli ka aranjeunna.
• Émut yén ngan kusabab anjeun nganggap yén jalma bakal ngahukum anjeun sacara négatip sanés hartosna aranjeunna bakalan.
• Sadar yén upami anjeun sacara alami sepi, éta henteu kunanaon. Janten sepi mangrupikeun sipat kapribadian anu normal, sareng henteu kedah maksakeun diri janten langkung kaluar. Nanging, upami anjeun hoyong diajar kumaha janten langkung seueur ngobrol, baca pituduh ieu ngeunaan cara ngeureunkeun sepi.

Ngidentipikasi sareng nangtang sora kritis batin anjeun tiasa janten sesah nyalira. Seueur ahli terapi anu ahli dina ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngatasi kritik batin anjeun.

Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sesi mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis.

Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun langkung jéntré ngeunaan BetterHelp.

(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Lajeng, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun.

Anjeun tiasa nganggo kodeu kursus ieu8). Nyaho yén éta OKE pikeun nyieun pernyataan anu jelas

Upami anjeun kantos naros, "Kumaha anjeun gaduh