ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಏನು ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, "ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. "

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ: ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಮಾತನಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?" ಉತ್ತರ “ಹೌದು!” ನಾನು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಿದ್ದೆ.

ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ನೀವು ನೋಡಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನಾವು ಹುಟ್ಟುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ: ಕೌಶಲ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನನ್ನ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಕೆಲವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

“ನಾನು ಹಲೋ ಹೇಳಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಸಂವಾದವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನಾನು ಏನು ಹೇಳಲಿ?"

ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಚರ್ಚೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಇವುಗಳು ನನ್ನ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಾಗಿವೆ, ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಬೇಕಾದಾಗ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. (ಸುರಕ್ಷತಾ ಜಾಲವಾಗಿ ಅವರು ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಳವಾಗಿದೆ.)

ಒಮ್ಮೆ ಅವರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಡಿ. ಯಾವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಸಂಭಾಷಣೆ?" ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರಬಹುದು, "ಇತರ ಜನರು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯದವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೂಲಕ!" ಆದರೆ ನಾನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಿದಾಗ, ಅವರು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮೂಲಭೂತವಾದದ್ದನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು:

ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರೋ ಅದು ಚಿಂತನಶೀಲ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ತೋರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಏಕೆ?

ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಚಿಂತನ-ಪ್ರಚೋದಕ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಟೀಕೆಗಳ ನಿರಂತರ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿ ಧ್ವನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಯಾರಾದರೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. (ಅವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.)

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಆಂಡ್ರಿಯಾಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವರು 145 ರ ಐಕ್ಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆನ್ಸಾದ ಸದಸ್ಯರೂ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

• “ನಾನು ಇದೀಗ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.”
• “ಅಲ್ಲಿನ ಮರವನ್ನು ನೋಡಿ, ಅದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ.”
• “ಆ ಕಾರು ತಂಪಾಗಿದೆ!”

ಆತನು ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಳುನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

9. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾತನಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ!

ಇದೀಗ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ನಾನು ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಅದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• “ನಾನು ಆ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.”
• “ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಗೀತ. ಅದು ಯಾವ ಬ್ಯಾಂಡ್?"
• "ನನಗೆ ಆ ಪೇಂಟಿಂಗ್ ಇಷ್ಟ."

ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಿ. ನೀವು ಏನು ನೋಡಬಹುದು? ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು?

10. ಮುಂದಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ನೀವು ಆಸಕ್ತಿಕರವೆನಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಿ. ಮೇಲ್ಮೈ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಚಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. (ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೂಢಚಾರಿಕೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.)

ಯಾವಾಗ ಡಿಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವ ಮೂಲಕ!

ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಿರಿ:

• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸಂವಾದವನ್ನು ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ.
• ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

  ಯಾರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು>

ಅವರು ಗಾಲ್ಫ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಬಹುದುಕೇಳುವುದು:

• “ಗಾಲ್ಫ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಏನು?”
• “ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?”
• “ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಗಾಲ್ಫ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದು ಯಾವುದು?”

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಗೆಯುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖದ ಕಥೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ ಸರಳವಾದ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು, ಪರಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 8>"ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ."

ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, "ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾನು ಕೇಳಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆಯಾಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

"ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ" ಎಂಬಂತಹ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ.

ಅವರ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, "ನನಗೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಿವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

12. "F.O.R.D" ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಖಾಲಿಯಾದಾಗ

F.O.R.D. ಇದರರ್ಥ:

• ಕುಟುಂಬ
• ಉದ್ಯೋಗ
• ಮನರಂಜನೆ
• ಕನಸುಗಳು

ಈ ಸಂಕ್ಷೇಪಣವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ. ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಸರಳವಾದ, ಸತ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• “ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?” ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ> ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
• “ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆಯೇ?" ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆಗೆ ಸರಿಸಬಹುದು.

13. ಸಾಮಾಜಿಕ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆರ್ಕಿಟೆಕ್ಚರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ಭೇಟಿಯಾಗದ ಅವರ ಇಬ್ಬರು ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಇಬ್ಬರು ಜನರು ವಿನ್ಯಾಸ, ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ, ಕಟ್ಟಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ. ಇದನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು:

• “ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ವಿನ್ಯಾಸದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಯಾರು?”
• “ಯಾವ ನಗರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?”
• “ನಾನು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ ಇಟಲಿಗೆ ಪ್ರವಾಸ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಯಾವ ಕಟ್ಟಡಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಬೇಕು?”

ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬಹುದು.

14. ಸಂವಾದವನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಚಿಕ್ಕದಾದ, ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರವಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಜಿಜ್ಞಾಸೆಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆ:

ನೀವು: “ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗ ಯಾವುದು?”

ಅವರು: “ಬಹುಶಃ ನಾನು ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ.”

ನೀವು: “ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಾ, ಅಥವಾ ಇದು ಹೊಸ ಅನುಭವವಾಗಿದೆಯೇ?"

ಅವರು: "ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೊಸ ಅನುಭವವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ."

ನೀವು [ಪ್ರತಿಧ್ವನಿ]: "ಹಾಗೆಯೇ ಇಲ್ಲವೇ?"

ಅವರು: "ಹೌದು, ನಾನು ತುಂಬಾ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಒಮ್ಮೆ ಡೈವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ಏನಾಯಿತು…”

ಈ ವಿಧಾನದ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹೊಸ ಪ್ರಶ್ನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪದವನ್ನೂ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿರಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & ಸ್ಮಿತ್, ಎನ್.ಬಿ.(2009) ಗಮನ ಮರುತರಬೇತಿ: ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಿಂತೆಗಾಗಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ರಿಸರ್ಚ್, 43 (6), 627–633.
2. ಝೌ, ಜೆ.ಬಿ., ಹಡ್ಸನ್, ಜೆ. ರಾಪೀ, R. M. (2007). ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಗಮನದ ಗಮನದ ಪರಿಣಾಮ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಥೆರಪಿ, 45(10), 2326–2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಬಾರದು: ಕಾಲೇಜು ವಿಜ್ಞಾನ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೋಧಕ ಹಾಸ್ಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

11> < > ಒಂದು ವಿಷಯವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

1. “ಇಲ್ಲಿನ ಇತರ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ?”
2. “ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ?”
3. “ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆತಂದದ್ದು ಏನು?”
4. “ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?”

(ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಂಭಿಕ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಅವರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ.) "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬರದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನನ್ನನ್ನು ಮುಂದಿನ ಸಲಹೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.

2. ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ನಡುವೆ ಬದಲಿಸಿ

“ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಏಕೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ? ನಾನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸದೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಕಷ್ಟ.”

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವವರನ್ನು ಎಂದಾದರೂ ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಂಕೋಚನವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳು)

ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದ ಯಾರಾದರೂ? ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನಿ.

ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ.

ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. IFR ವಿಧಾನ ಆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ವಿಚಾರಣೆ: ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅನುಸರಣೆ: ಅನುಸರಣಾ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸಂಬಂಧಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿಅದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗಷ್ಟೇ ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ನಂತರ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ, ನಾನು ಚಲನಚಿತ್ರ ನಿರ್ಮಾಪಕನಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯಿತು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ವಿಚಾರಣೆ: ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಅವಳು: ಇದೀಗ, ನಾನು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದಲ್ಲಿ ಬೊಡೆಗಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಅನುಸರಿಸಿ: ಓಹ್, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟೇಕ್‌ಅವೇ ಏನು?

ಅವಳು: ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಬೊಡೆಗಾಗಳು ಬೆಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ!

ಸಂಬಂಧಿಸಿ: ಹಹಾ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಾಸಿಸುವ ಸ್ಥಳದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಕ್ಕು ಇದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಉನ್ನತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ತದನಂತರ ನಾನು ಮತ್ತೆ ವಿಚಾರಿಸಿದೆ, IFR ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:

ವಿಚಾರಣೆ: ನೀವು ಬೆಕ್ಕಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ?

ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಹಾಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾದರಿಯು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ನೀವು IFR ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಹೇಳಲು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

1. ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ, "ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಕೇಳಿದ್ದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
2. ನೀವು ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
3. ಉತ್ತರಿಸಿ, ನೀವು ಈಗ ಏನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಚಾರಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿಸಂಭಾಷಣೆ

“ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?"

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಂಕೋಚದ ಜನರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲಾಕ್ ಆಗುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಶಿಫ್ಟ್ ಆಫ್ ಅಟೆನ್ಷನಲ್ ಫೋಕಸ್ ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಅವರು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. []

(ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.) ಅವರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ನಾನು ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!"

ನಾನು ಈ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

"ಓಹ್, ಅವಳು ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದಾಳೆ! ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಬಹುಶಃ ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನಾನು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಹೋದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ, ಅದು ಮೂರ್ಖತನ. ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ!"

ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಶಿಫ್ಟ್ ಆಫ್ ಅಟೆನ್ಷನಲ್ ಫೋಕಸ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಅವಳು ಈಗ ಹೇಳಿದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಹರಿಸೋಣ. ನಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಬರಬಹುದುಸಂವಾದವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ?

• ಪ್ಯಾರಿಸ್ ಹೇಗಿತ್ತು?
• ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇದ್ದಳು?
• ಅವಳು ಜೆಟ್-ಲ್ಯಾಗ್ ಆಗಿದ್ದಾಳೆ?
• ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದಳು?

ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಕುತೂಹಲವು ಕೇಳಲು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲಿ ಎಂಬುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಸಂವಾದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನೀವು ನಂತರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೇಲಿನ ಅವರ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರವನ್ನು ಪುನಃ ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

4. ಸಂವಾದವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣಾ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು . ಇದು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು" ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ. ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ವಿಷಯವು ಬಂದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು:

• “ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆಯೇ?”
• “ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?”
• “ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?>
• “ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿವೃತ್ತಿ?”

ಈ ಏಕೆ, ಏನು, ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. IFR ವಿಧಾನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

5. ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

“ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಹನೀಯ ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆ. ನೀವು ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ?"

ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಂಭಾಷಣಾ ಥ್ರೆಡಿಂಗ್ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದಗಳು ರೇಖಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ .

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಷಯವನ್ನು ದಣಿದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಯು, ಹೇಳುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸದ ವಿಷಯವು ಕೊನೆಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:

“ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆಯೇ?”

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಥ್ರೆಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊ ಇಲ್ಲಿದೆ:

6. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೌನವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ:

1. ನಿಶ್ಶಬ್ದವಿತ್ತುಸಂಭಾಷಣೆ.
2. ನಾನು ಗಾಬರಿಗೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದೆ.
3. ನಾನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಂಡಿದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ, ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಜ್ಞಾನಿ, ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡರು: ಮೌನವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ .

ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೌನದ ಅವಧಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ತಪ್ಪು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ "ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕೆಲವು ಮೌನಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಾವು ಆ ಮೌನವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಮೌನವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೊರಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿರುವಾಗ, ಮುಂದಿನದನ್ನು ಹೇಳಲು ಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇಂತಹ ಕಾರಣಗಳು:

• ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಉದ್ವೇಗದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಕ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ರಜೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, < ಇದು ಸರಿ! ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು, ಅವರು ಮೌನದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

  ಕಲಿತ ಪಾಠ: ಇರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೌನದಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

  7. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ

  “ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿಯದ ಕಾರಣ ನಾನು ಸುಮ್ಮನಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನನಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತವರಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.”

  ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿರುವ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ.

  ನಾನು "ಮೂರ್ಖತನ" ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಜನರು "ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತ, ನಾವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಣಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಠೋರವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ .

  ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದ ಒಂದು ತಪ್ಪು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

  ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಮಾತುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

  ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು.[]

  ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:

  • ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ"ಅರೆ, ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ನಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ "ನಾನು ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?"
  • ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
  • ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
  • ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಪರಿಣತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು BetterHelp ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. <5 ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ, “ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ