എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ലേ? എന്താണ് സംസാരിക്കേണ്ടതെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. എനിക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി, ഞാൻ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞാൻ കൃത്യമായി പഠിച്ചു, "എന്ത് പറയണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. "

ഒന്നാമതായി: നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, "സംസാരിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലാത്തത് സാധാരണമാണോ?" ഉത്തരം "അതെ!" എനിക്ക് സമാനമായ ആശങ്കകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എനിക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിച്ചു.

എന്റെ മനസ്സ് ശൂന്യമാകുമ്പോൾ ആ നിമിഷങ്ങളെ നേരിടാൻ എനിക്ക് ചില തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലായി. നിങ്ങൾ കാണുന്നു, സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നമ്മൾ ജനിച്ച ഒന്നല്ല. അവ അത്രമാത്രം: കഴിവുകൾ. അവ പരിശീലിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം.

എന്ത് പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിലും എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയാനുള്ള എന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ.

1. ചില സാർവത്രിക ചോദ്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക

“ഞാൻ ഹലോ പറഞ്ഞതിന് ശേഷം എന്തുചെയ്യണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഒരു സംഭാഷണം തുറക്കാൻ ഞാൻ എന്താണ് പറയേണ്ടത്?"

നിങ്ങൾ ഒരാളെ പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെറിയ സംസാരം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. പിന്നീട് കൂടുതൽ രസകരമായ ചർച്ചകൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്ന ഒരു സന്നാഹ വ്യായാമമായി ചെറിയ സംസാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കും?

എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പറയാനുള്ളത് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പോകാൻ തയ്യാറായി എന്റെ തലയിൽ എപ്പോഴും ഉള്ള ചോദ്യങ്ങളാണിവ. (ഒരു സുരക്ഷാ വല എന്ന നിലയിൽ അവർ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് അറിയുന്നത് എനിക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.)

ഒറ്റയടിക്ക് അവരെ പുറത്താക്കരുത്. എപ്പോൾ അവ ഉപയോഗിക്കുകസംഭാഷണം?" നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരിക്കാം, "മറ്റുള്ളവരെ ചിന്തിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഞാൻ ശരിക്കും ആകർഷകനും നർമ്മബോധമുള്ളവനുമാണ്!" എന്നാൽ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളുകളുമായി ഞാൻ ചങ്ങാത്തം കൂടുമ്പോൾ, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്നതിനെ കുറിച്ച് അവർ എന്നെ അടിസ്ഥാനപരമായ ചിലത് പഠിപ്പിച്ചു:

നിങ്ങൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചിന്തനീയമോ രസകരമോ നിങ്ങളെ മിടുക്കനായി കാണിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

എന്തുകൊണ്ട്?

ആളുകൾ നിങ്ങളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, അവർ സാധാരണയായി നല്ല സമയം ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് ചിന്തോദ്ദീപകമായ ഒരു നിരന്തര പ്രവാഹം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സ്‌മാർട്ടായി തോന്നാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനിയായോ അല്ലെങ്കിൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നവനോ ആണെന്ന് അവർ കരുതിയേക്കാം.

പലപ്പോഴും, ചെറിയ സംസാരം നല്ലതാണ്. വളരെ ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പറഞ്ഞതിന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരാളെ വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ടോ? അല്ല എന്ന് ഞാൻ ഊഹിക്കുന്നു. പിന്നെ എന്തിനാണ് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ വിധിക്കുന്നത്?

എല്ലായ്‌പ്പോഴും നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക. (സ്വാഭാവികമായി അവ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ കയറുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്‌മാർട്ടായ കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ കഴിയും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരെ നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല.)

ഉദാഹരണത്തിന്, എന്റെ സുഹൃത്ത് ആൻഡ്രിയാസ്, സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ മികച്ചതാണ്. 145 ഐക്യു ഉള്ള മെൻസയിലെ ഒരു അംഗം കൂടിയാണ് അദ്ദേഹം. ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ഇങ്ങനെ പറയുന്നു:

• “എനിക്ക് ഇപ്പോൾ കാലാവസ്ഥ ഇഷ്ടമാണ്.”
• “അവിടെയുള്ള മരം നോക്കൂ, അത് വളരെ മനോഹരമാണ്.”
• “ആ കാർ കൂൾ ആയി തോന്നുന്നു!”

അവൻ വളരെ മിടുക്കനാണ് നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ എളുപ്പമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു. പറയൂനിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പറയാനുള്ളത്, സ്വയം വളരെയധികം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യരുത്.

9. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ കമന്റ് ചെയ്യുക

എപ്പോഴും സംസാരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും നോക്കുക!

ഇപ്പോൾ എന്റെ ജോലിസ്ഥലത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നോക്കുമ്പോൾ, ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രസ്താവനകൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്ന ഒരു കൂട്ടം കാര്യങ്ങൾ എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• “എനിക്ക് ആ ചെടികൾ ഇഷ്ടമാണ്.”
• “ഇത് നല്ല സംഗീതമാണ്. അത് ഏത് ബാൻഡ് ആണ്?”
• “എനിക്ക് ആ പെയിന്റിംഗ് ഇഷ്ടമാണ്.”

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യായാമം ഇതാ: നിങ്ങളുടെ ചുറ്റും നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കാണാൻ കഴിയും? ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള പ്രസ്താവനകൾ നടത്താനാകും?

10. തുടർചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന വിഷയങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുക. ഉപരിതല തലത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ ഭയപ്പെടരുത്. (ചോദ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പങ്കുവെക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഒരു ചാരനാണെന്ന് മറ്റൊരാൾ കരുതാതിരിക്കുക.)

എപ്പോൾ കുഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ അറിയാം? ശ്രദ്ധാപൂർവം ശ്രവിക്കുക!

നിങ്ങൾ ഉപരിതല തലത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോയി കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കുഴിച്ചിടേണ്ട ചില സൂചനകൾ ഇതാ:

• മറ്റൊരാൾ സൂക്ഷ്മമായി സംഭാഷണത്തെ വിഷയത്തിലേക്ക് തിരിച്ചുവിടുന്നു.
• വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാർത്ഥമായ ആഗ്രഹം തോന്നുന്നു.
• വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് ഒരു സംഭാഷണത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം,
അവർ ഒരു ഗോൾഫ് പരിശീലകനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കുഴിക്കാൻ കഴിയുംചോദിക്കുന്നു:

• “ഒരു ഗോൾഫ് പരിശീലകനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്താണ്?”
• “നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ക്ലയന്റുകളാണ് ഉള്ളത്?”
• “ആദ്യമായി ഒരു ഗോൾഫ് പരിശീലകനാകാൻ നിങ്ങളെ തീരുമാനിച്ചത് എന്താണ്?”

സ്വാഭാവികമായും, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പങ്കിടാൻ ചോദ്യങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ ഇടവേള എടുക്കും.

പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സംഭാഷണം നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാക്കും.

11. ആരെങ്കിലും ദുഃഖകരമായ കഥയോ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന വാർത്തയോ പങ്കിടുമ്പോൾ ലളിതവും ആത്മാർത്ഥവുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ നൽകുക

എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണങ്ങളിലും എപ്പോഴും എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ഒരു ഗൈഡിനും നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ശാന്തത പാലിക്കാനും സഹാനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാനും ഉചിതമെങ്കിൽ വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അടുത്ത ബന്ധു നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാൽ

• "ഞാൻ വളരെ ഖേദിക്കുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്."

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ നന്നായി അറിയാമെങ്കിൽ, "നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കണമെങ്കിൽ കേൾക്കാൻ ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്" എന്ന് ചേർക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക, ചെറുതായി തലകുലുക്കുക, സ്ഥിരമായ ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കുക എന്നിവ നിങ്ങൾ മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചന നൽകുന്നു.

"എല്ലാം ഒരു കാരണത്താലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്" എന്നതുപോലുള്ള നിസാരമായ അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ നിർവികാരമായി കാണപ്പെടും.

അവരുടെ വാർത്തയാണെങ്കിൽ, "എനിക്ക് അത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഒരു നിമിഷം മതി" എന്ന് പറയുന്നത് ശരിയാണ്.പ്രത്യേകിച്ച് ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതാണ്.

12. "F.O.R.D" ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ തീർന്നുപോകുമ്പോൾ

F.O.R.D. ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:

• കുടുംബം
• തൊഴിൽ
• വിനോദം
• സ്വപ്നങ്ങൾ

ഈ ചുരുക്കപ്പേരുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം ഈ വിഷയങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും പ്രസക്തമാണ്. മറ്റൊരാൾക്ക് ജോലിയോ ഹോബികളോ ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, അവർ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ചോദിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ലളിതവും വസ്തുതാധിഷ്‌ഠിതവുമായ രണ്ട് ചോദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ കുഴിച്ചിടാം.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• “ജീവിതത്തിനായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?” നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ജോലിയുടെ ഭാഗമാണ്> കുറച്ചുകൂടി അർത്ഥവത്തായതും കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ നൽകാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
• “നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ഒരു മികച്ച കരിയർ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതെല്ലാം ഇതാണോ?” കൂടുതൽ വ്യക്തിപരവും പ്രതീക്ഷകളെയും സ്വപ്നങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചയിലേക്ക് സംഭാഷണം നീക്കാൻ കഴിയും.

13. ഒരു സോഷ്യൽ ഇവന്റിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് പശ്ചാത്തല ഗവേഷണം നടത്തുക

ഒരു സാമൂഹിക അവസരത്തിന് മുമ്പായി ചോദ്യങ്ങളും സംഭാഷണ വിഷയങ്ങളും ചിന്തിക്കുന്നത് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആർക്കിടെക്ചർ സ്ഥാപനത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടില്ലാത്ത അവരുടെ രണ്ട് ആർക്കിടെക്റ്റ് സഹപ്രവർത്തകർക്കൊപ്പം അവർ നിങ്ങളെ അത്താഴത്തിന് ക്ഷണിച്ചു.

രൂപകൽപ്പന, വാസ്തുവിദ്യ, കെട്ടിടങ്ങൾ, കല എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഈ രണ്ടുപേരും സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.പൊതുവായി. ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാം:

• “നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ഡിസൈൻ പ്രചോദനം ആരാണ്?”
• “ഏത് നഗരത്തിലാണ് മികച്ച വാസ്തുവിദ്യ ഉള്ളതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു?”
• “ഞാൻ അടുത്ത വർഷം ഇറ്റലിയിലേക്ക് ഒരു യാത്ര പോകുകയാണ്. ഏതൊക്കെ കെട്ടിടങ്ങളാണ് ഞാൻ കാണാൻ സമയം കണ്ടെത്തേണ്ടത്?”

കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ഓർത്താൽ സംഭാഷണം കൂടുതൽ സുഗമമാക്കാം.

14. ഒരു സംഭാഷണം ഫ്ലാഗ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ എക്കോ ടെക്നിക് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല

ആരെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ചെറുതും കുറഞ്ഞതുമായ ഉത്തരങ്ങളാണ് നൽകുന്നതെങ്കിൽ പോലും, സംഭാഷണം സജീവമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു ദ്രുത തന്ത്രമുണ്ട്.

ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: അന്വേഷണാത്മകമായ ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ പ്രതികരണത്തിന്റെ അവസാന ഭാഗം ആവർത്തിക്കുക.

ഉദാഹരണം:

നിങ്ങൾ: “നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം എന്തായിരുന്നു?”

അവർ: “ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ സ്കൂബാ ഡൈവിംഗിന് പോയിരിക്കാം.”

നിങ്ങൾ: “ നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ഡൈവിംഗിന് പോകാറുണ്ടോ, അതോ പുതിയ അനുഭവമായിരുന്നോ?”

ഇതും കാണുക: ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: 7 ശക്തമായ മാനസികാവസ്ഥകൾ

അവർ: “ഇതൊരു പുതിയ അനുഭവമായിരുന്നു, പക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല.”

നിങ്ങൾ [പ്രതിധ്വനിക്കുന്നു]: “അങ്ങനെയല്ലേ?”

അവർ: “അതെ, ഞാൻ വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഒരു തവണ ഡൈവിംഗ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചുവെന്നാണ് ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, പക്ഷേ അത് വെള്ളത്തിൽ ചിലവഴിച്ചത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്…”

ഈ രീതിയുടെ മഹത്തായ കാര്യം നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള എല്ലാ വാക്കും അവർ ഇതിനകം തന്നിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ തന്ത്രം ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശല്യമായി മാറും.

റഫറൻസുകൾ

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & ഷ്മിത്ത്, എൻ.ബി.(2009). ശ്രദ്ധാപൂർവമായ പുനർപരിശീലനം: പാത്തോളജിക്കൽ വേവലാതിക്കുള്ള ക്രമരഹിതമായ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ. ജേണൽ ഓഫ് സൈക്യാട്രിക് റിസർച്ച്, 43 (6), 627–633.
2. സൗ, ജെ.ബി., ഹഡ്‌സൺ, ജെ.എൽ., & റാപ്പി, ആർ.എം. (2007). സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം. ബിഹേവിയർ റിസർച്ച് ആൻഡ് തെറാപ്പി, 45(10), 2326–2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). തമാശയായിരിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ തമാശയാക്കാതിരിക്കാൻ: കോളേജ് സയൻസ് കോഴ്‌സുകളിലെ ഇൻസ്ട്രക്ടർ നർമ്മത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ധാരണകളിലെ ലിംഗ വ്യത്യാസങ്ങൾ. PLOS വൺ, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

11> 11 2013 > ഒരു വിഷയം ഇല്ലാതാകുന്നു.

ചോദ്യങ്ങൾ:

1. “നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെയുള്ള മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ അറിയാം?”
2. “നിങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ്?”
3. “എന്താണ് നിങ്ങളെ ഇവിടെ എത്തിച്ചത്?”
4. “നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?”

(കൂടുതൽ ഓപ്പണിംഗ് ലൈനുകൾക്കായി ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ഗൈഡ് കാണുക. മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഉത്തരം നൽകാൻ വ്യക്തി.

മറ്റൊരാൾക്ക് ചോദ്യങ്ങൾ വരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവരെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുല്യമായ വിവരങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് എന്നെ അടുത്ത നുറുങ്ങിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

2. പങ്കിടുന്നതിനും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ മാറുക

“എന്റെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ആരെങ്കിലും മറുപടി നൽകിയതിന് ശേഷം എന്ത് പറയണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല? ഞാൻ മറ്റൊരാളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതായി തോന്നാതെ ഒരു സംഭാഷണം ഒഴുകുന്നത് എനിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്."

നിത്യം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന ഒരാളെ എപ്പോഴെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു.

അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാത്ത ഒരാളാണോ? സ്വയം-ആഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു.

വർഷങ്ങളായി, എന്നെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിനും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു.

ഞങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനോ നമ്മളെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം സംസാരിക്കാനോ താൽപ്പര്യമില്ല. IFR രീതി എന്നത് ആ ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നതിനാണ്. ഇതാ:

അന്വേഷിക്കുക: ആത്മാർത്ഥമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക.

ഫോളോ അപ്പ്: ഒരു തുടർചോദ്യം ചോദിക്കുക.

ബന്ധം: നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുക.അത് മറ്റൊരാൾ ഇപ്പോൾ പറഞ്ഞതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

സംഭാഷണം തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമം ആവർത്തിക്കാം.

ഇതാ ഒരു ഉദാഹരണം. കഴിഞ്ഞ ദിവസം സിനിമാക്കാരനായി മാറിയ ഒരാളോട് സംസാരിക്കുകയായിരുന്നു. സംഭാഷണം ഇങ്ങനെയാണ് നടന്നത്:

അന്വേഷിക്കുക: നിങ്ങൾ ഏതുതരം ഡോക്യുമെന്ററികളാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്?

അവൾ: ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ന്യൂയോർക്ക് സിറ്റിയിൽ ബോഡെഗാസിൽ ഒരു സിനിമ ചെയ്യുന്നു.

ഫോളോ അപ്പ്: ഓ, രസകരമാണ്. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ എടുത്തത് എന്താണ്?

അവൾ: മിക്കവാറും എല്ലാ ബോഡേഗാസുകളിലും പൂച്ചകളുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു!

അറിയിക്കുക: ഹഹ, ഞാൻ അത് ശ്രദ്ധിച്ചു. ഞാൻ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തിന് തൊട്ടടുത്ത് എപ്പോഴും കൗണ്ടറിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു പൂച്ചയുണ്ട്.

എന്നിട്ട് IFR സീക്വൻസ് ആവർത്തിച്ച് ഞാൻ വീണ്ടും അന്വേഷിച്ചു:

അന്വേഷിക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു പൂച്ചയാണോ?

സംഭാഷണം അങ്ങനെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രമിക്കുക. പാറ്റേൺ ഇപ്രകാരമാണ്: അവർ തങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നമ്മളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ അവരെ വീണ്ടും സംസാരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പലതും.

നിങ്ങൾ IFR രീതി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

1. നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും ഒരു ചോദ്യം ചോദിച്ചതിന് ശേഷം, “എനിക്ക് എന്ത് പറയണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചോദിച്ചത് പിന്തുടരുക.
2. നിങ്ങൾ ഒരു ഫോളോ-അപ്പ് ചോദ്യം ചോദിച്ചതിന് ശേഷം എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളോട് എന്താണ് പറയേണ്ടത് എന്ന് പറയുക.
3. ഉത്തരം, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് പറഞ്ഞതെന്ന് അന്വേഷിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും അതിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുകസംഭാഷണം

“സംഭാഷണങ്ങളിൽ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല, കാരണം മറ്റൊരാൾ എന്നെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ വളരെയധികം ആശങ്കാകുലനാണ്. നിങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും പറയണമെന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കരുതുന്നു?”

ചികിത്സകർ ലജ്ജാശീലരായ ആളുകൾ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ആളുകൾ, സംഭാഷണങ്ങളിൽ മുഴുവനായി പൂട്ടിയിരിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവർ എന്നിവരുമായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അവർ ശ്രദ്ധാ കേന്ദ്രീകൃതമായ ഷിഫ്റ്റ് എന്ന സാങ്കേതികത ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ എത്രത്തോളം പറയാനുള്ളതിനുപകരം, അവർ അടുത്തതായി പറയാതിരിക്കാൻ, ചില പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം അവർ നടത്താത്തതിനേക്കാൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം അവരുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ അവർ തങ്ങളുടെ ക്ലയന്റുകളെ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.)

ഇത് പ്രായോഗികമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവർ മറുപടി പറയുന്നു, “കഴിഞ്ഞ വാരാന്ത്യത്തിൽ ഞാൻ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പാരീസിലേക്ക് പോയി. ഇത് വളരെ മികച്ചതായിരുന്നു!"

ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ചിന്തിച്ചത് ഇതാണ്:

"ഓ, അവൾ പാരീസിലേക്ക് പോയിട്ടുണ്ട്! അവിടെ ഞാൻ ഇതു വരെ പോയിട്ടില്ല. ഞാൻ ബോറടിക്കുന്നു എന്ന് അവൾ വിചാരിക്കും. ഞാൻ തായ്‌ലൻഡിൽ പോയ ആ സമയത്തെക്കുറിച്ച് അവളോട് പറയണോ? ഇല്ല, അത് മണ്ടത്തരമാണ്. എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് എനിക്കറിയില്ല!"

അങ്ങനെയങ്ങനെ.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഷിഫ്റ്റ് ഓഫ് അറ്റൻഷണൽ ഫോക്കസ് ടെക്നിക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരന്തരം നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ സംഭാഷണത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു.

അവൾ ഇപ്പോൾ പറഞ്ഞതിൽ നമുക്ക് ശരിക്കും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാം. നമുക്ക് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ഉയർന്നുവന്നേക്കാംസംഭാഷണം മുന്നോട്ട് നീക്കണോ?

• പാരീസ് എങ്ങനെയായിരുന്നു?
• അവൾ എത്ര നേരം അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു?
• അവൾ ജെറ്റ്-ലാഗ് ആണോ?
• അവൾ എത്ര സുഹൃത്തുക്കളുടെ കൂടെ പോയി?

നിങ്ങൾ ഈ ചോദ്യങ്ങളെല്ലാം വെടിയേണ്ടതില്ല. മറ്റൊരാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രദ്ധ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ജിജ്ഞാസയെ ചോദിക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആശയം. സംഭാഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചോദ്യങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.

മുകളിലുള്ള അവളുടെ മറുപടി വീണ്ടും വായിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക.

4. സംഭാഷണം മറ്റേ വ്യക്തിയെ കേന്ദ്രീകരിച്ച് നിലനിർത്തുക

പറയാനുള്ള കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം സംഭാഷണ വിഷയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനുള്ള ശ്രമം നിർത്തുക എന്നതാണ് . ഇത് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നുവെന്ന് എനിക്കറിയാം, അതിനാൽ ഞാൻ എന്താണ് ഉദ്ദേശിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാണിച്ചുതരാം.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിഭ്രാന്തി അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, "വിശ്രമിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും" അത്ര എളുപ്പമായിരിക്കില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷിക്കാവുന്ന ഒരു തന്ത്രമുണ്ട്.

ആത്മാർത്ഥമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ച് സംഭാഷണം മറ്റൊരാളിലേക്ക് മാറ്റുക. ഇത് സംഭാഷണങ്ങൾ തുടരുന്നു, അത് മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചെറിയ ചെറിയ വസ്തുതകൾ നിങ്ങൾക്ക് എറിയാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിയുടെ വിഷയം ഉയർന്നുവരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അടിസ്ഥാന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• “നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങളുടെ ജോലി എത്ര നന്നായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു?”
• “നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്?”

  “നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അത് തിരഞ്ഞെടുത്തത്കരിയർ?”

ഈ എന്തുകൊണ്ട്, എന്ത്, എങ്ങനെ ചോദ്യങ്ങൾ ഏത് വിഷയത്തെക്കുറിച്ചും സംഭാഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. IFR രീതി വിഭാഗത്തിൽ ഞാൻ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് ചോദ്യങ്ങൾ തകർക്കുക.

കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാതെ എങ്ങനെ സംഭാഷണം നടത്താം എന്നതിനുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് ഇതാ.

5. മുമ്പത്തെ വിഷയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക

“ഒരു സംഭാഷണം വരണ്ടു തുടങ്ങിയാൽ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല. ഇത് ശരിക്കും അസഹനീയവും ലജ്ജാകരവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പറയാനില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സംസാരിക്കും?”

ഇതും കാണുക: സുഹൃത്തുക്കൾ ഉപയോഗശൂന്യരാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? കാരണങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് & എന്തുചെയ്യും

എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയാനുള്ള എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് സംഭാഷണ ത്രെഡിംഗ് ആണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ തുടരുന്നതിന് സഹായകമാകുക മാത്രമല്ല അവയെ കൂടുതൽ ചലനാത്മകമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ, സംഭാഷണ ത്രെഡിംഗ് നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾ രേഖീയമായിരിക്കണമെന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയെ ആശ്രയിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിലവിലെ വിഷയം നിങ്ങൾ തീർന്നുപോയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും മുമ്പ് സംസാരിച്ച കാര്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

കഴിഞ്ഞ വാരാന്ത്യത്തിൽ അവർ ഒരു സിനിമ കണ്ടുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് പരാമർശിക്കുകയും തുടർന്ന് സംഭാഷണം, പറയുക, ജോലി ചെയ്യുക, തുടർന്ന് ജോലി വിഷയം അവസാനിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം:

“കഴിഞ്ഞ വാരാന്ത്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സിനിമ കണ്ടുവെന്ന് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞു, അത് നല്ലതാണോ?”

സംഭാഷണ ത്രെഡിംഗ് വിശദീകരിക്കുന്ന ഒരു വീഡിയോ ഇതാ:

6 യഥാർത്ഥ സംഭാഷണം. സംഭാഷണങ്ങളിലെ നിശബ്ദത നല്ല ഒന്നായി കാണുക

പലപ്പോഴും, എനിക്ക് എന്ത് പറയണമെന്ന് അറിയില്ലായിരുന്നു കാരണം:

1. ഒരു നിശബ്ദത ഉണ്ടായിരുന്നുസംഭാഷണം.
2. ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനായി, മരവിച്ചുപോയി.
3. ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനായതിനാൽ എനിക്ക് ഒന്നും പറയാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

എന്റെ സുഹൃത്തും, പരിശീലകനും പെരുമാറ്റ ശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ, എനിക്ക് ശക്തമായ ഒരു കാര്യം ബോധ്യപ്പെടുത്തി: നിശബ്ദത അസഹ്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല .

ഒരു സംഭാഷണത്തിലെ നിശ്ശബ്ദത എപ്പോഴും എന്റെ തെറ്റാണെന്നും അത് എങ്ങനെയെങ്കിലും ശരിയാക്കണമെന്നും ഞാൻ കരുതിയിരുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, മിക്ക സംഭാഷണങ്ങളിലും ചില നിശബ്ദതകളോ നീണ്ട ഇടവേളകളോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആ നിശ്ശബ്ദതയെ ഒരു നിഷേധാത്മക അടയാളമായി വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, പക്ഷേ സംഭാഷണം മോശമായി പോകുന്നു എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം അനുമാനിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് അവിടെ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഈ നിമിഷം ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ തുടങ്ങുന്നത് വരെ ഒരു നിശബ്ദത വിചിത്രമല്ല.

സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ നിശബ്ദത പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നിങ്ങളെ പിന്തുടരും. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആശ്വാസം തോന്നുമ്പോൾ, അടുത്തതായി പറയാനുള്ള കാര്യം കൊണ്ടുവരാൻ എളുപ്പമാണ്.

കൂടാതെ, ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ ഇടവേളയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഇതുപോലുള്ള കാരണങ്ങൾ:

• മറ്റുള്ളയാളും പരിഭ്രാന്തനാണ്.
• നിശ്ശബ്ദമായ ഒരു നിമിഷം സംഭാഷണം തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളിൽ ഒരാൾക്ക് ഒരു അവധി ദിവസമാണ്, രണ്ട് ആളുകളുമായി അധികം സംസാരിക്കാൻ തോന്നുന്നില്ല,

ഇത് ശരിയാണ്! നിശ്ശബ്ദതയുടെ നിമിഷങ്ങൾ പരസ്പരം പങ്കിടുന്നത് അവർക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാണ്.

പാഠം പഠിച്ചത്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകനിശ്ശബ്ദത ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സുഖകരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

7. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശന ശബ്‌ദത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുക

“എന്ത് പറയണമെന്ന് അറിയാത്തതിനാൽ ഞാൻ നിശബ്ദനാണ്. മറ്റെല്ലാവരും എന്നെക്കാൾ കൂടുതൽ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ളവരാണെന്ന് തോന്നുന്നു.”

സ്വയം ബോധമുള്ള ഒരു അന്തർമുഖനായതിനാൽ, ഞാൻ പലപ്പോഴും എന്റെ തലയിലെ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ പെരുപ്പിച്ചു കാണിക്കുകയും അമിതമായി ചിത്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഞാൻ എന്തെങ്കിലും "വിഡ്ഢിത്തം" എന്ന് പറയുമ്പോഴെല്ലാം "നല്ല സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടു" എന്ന് ആളുകൾ എന്നെ വിലയിരുത്തുന്നത് പോലെ എനിക്ക് തോന്നും. തീർച്ചയായും, നമ്മൾ എന്ത് പറയുന്നു, എങ്ങനെ പറയുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ആളുകൾ നമ്മെ വിലയിരുത്തുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മൾ സ്വയം വിധിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പകുതി കഠിനമായി അവർ നമ്മളെ വിധിക്കില്ല .

അതിനാൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പറഞ്ഞ ഒരു തെറ്റായ കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് നിൽക്കരുത് കാരണം മറ്റൊരാൾ അത് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല. അവർ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ പറയുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംസാരം മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വിശ്വാസവും ഉണ്ടാക്കും.

സ്വയം സംസാരിക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോയ ആളുകൾ സ്വയം കൂടുതൽ വിശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങി. നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ നെഗറ്റീവ് നിമിഷങ്ങളുണ്ട്"അയ്യോ, എനിക്ക് ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല!" എന്നതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ഒന്നും പറയാനില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?"

ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ വിള്ളലുകളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് പോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ വിള്ളലുകളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

ആളുകൾ നിങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി വിധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുകൊണ്ട് അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ശാന്തനാണെങ്കിൽ, അത് നല്ലതാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിശ്ശബ്ദത പാലിക്കുക എന്നത് ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എങ്ങനെ കൂടുതൽ സംസാരശേഷിയുള്ളവരായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കണമെങ്കിൽ, നിശബ്ദത എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശന ശബ്‌ദം തിരിച്ചറിയുന്നതും വെല്ലുവിളിക്കുന്നതും നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിമർശകനെ തിരിച്ചറിയാനും മറികടക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ പല തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും വിദഗ്ധരാണ്.

അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജും പ്രതിവാര സെഷനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഓഫീസിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ ചെലവുകുറഞ്ഞതിനാൽ, ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ BetterHelp ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു SocialSelf കോഴ്സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, BetterHelp-ന്റെ ഓർഡർ സ്ഥിരീകരണം ഞങ്ങൾക്ക് ഇമെയിൽ അയയ്‌ക്കുക> നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ കോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന്. വ്യക്തമായ പ്രസ്‌താവനകൾ നടത്തുന്നത് ശരിയാണെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, “നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഒരു നല്ല കാര്യം പിടിക്കുന്നത്