არ იცი რა ვთქვა? როგორ გავიგოთ რაზე ვისაუბროთ

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო. ყოველთვის უხერხულად ვსაუბრობდი ადამიანებთან, რომლებსაც კარგად არ ვიცნობ.

მაგრამ წლების განმავლობაში ვისწავლე ზუსტად რა გავაკეთო, როცა ვფიქრობ, რომ ვფიქრობ, „არ ვიცი რა ვთქვა. “

პირველ რიგში: თუ გაინტერესებთ, „ნორმალურია სალაპარაკო არაფერი?“ პასუხი არის „დიახ!“ მეც მქონდა მსგავსი საზრუნავი და მჯეროდა, რომ რაღაც მემართებოდა.

აღმოჩნდა, რომ მე უბრალოდ მჭირდებოდა გარკვეული სტრატეგიების შესწავლა იმ მომენტებთან გამკლავებისთვის, როცა ჩემი გონება ცარიელდება. ხედავთ, სოციალური უნარები არ არის ის, რაც ჩვენ დავიბადეთ. ისინი მხოლოდ ეს არის: უნარები. მათი გამოყენება და გაუმჯობესება შესაძლებელია.

აქ არის ჩემი ხრიკები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იცოდეთ რა უნდა თქვათ, მაშინაც კი, როცა არ იცით რა თქვათ.

1. დაიმახსოვრეთ რამდენიმე უნივერსალური შეკითხვა

„არ ვიცი რა გავაკეთო მას შემდეგ რაც მივესალმები. რა ვთქვა საუბრის გასახსნელად?“

როდესაც ახლახან შეხვდით ვინმეს, თქვენ უნდა ისაუბროთ. იფიქრეთ წვრილმანზე, როგორც გახურების სავარჯიშოზე, რომელიც გზას უხსნის შემდგომ უფრო საინტერესო დისკუსიებს. მაგრამ როგორ უნდა დაიწყოს საუბარი?

ეს ის კითხვებია, რომლებიც ყოველთვის თავში მაქვს და მზად ვარ წასასვლელად, როცა რაიმეს თქმა მჭირდება. (მხოლოდ იმის ცოდნა, რომ ისინი იქ არიან, როგორც დამცავი ბადე, მაიძულებს თავს უფრო მოდუნებულად ვგრძნობ.)

არ გაათავისუფლოთ ისინი ერთდროულად. გამოიყენეთ ისინი როცასაუბარი?" თქვენ შეიძლება გეფიქრათ: "სხვა ადამიანებს რომ აფიქრებინოთ, მე ნამდვილად მომხიბლავი და მახვილგონივრული ვარ!" მაგრამ როცა სოციალურად დახელოვნებულ ადამიანებთან ვმეგობრობდი, მათ მასწავლეს რაღაც ფუნდამენტური, თუ რა უნდა მეთქვა:

თქვენი ნათქვამი არ არის აუცილებელი იყოს გააზრებული, საინტერესო ან ჭკვიანად გამოჩენილიყო.

რატომ?

როდესაც ადამიანები თქვენთან ერთად არიან, მათ ჩვეულებრივ სურთ კარგი დრო გაატარონ. მათ სურთ დასვენება და სიამოვნება. ადამიანებს არ სურთ დამაფიქრებელი ჭკვიანური შენიშვნების მუდმივი ნაკადი. თუ თქვენ ცდილობთ ყოველთვის ჭკვიანურად ჟღერდეთ, მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ თქვენ ხართ მცდელობა ან უბრალოდ გამაღიზიანებელი.

ხშირად წვრილმანი საუბარი კარგია. ოდესმე განგიკითხავთ ვინმეს ძალიან მარტივი თქმისთვის? ვვარაუდობ, რომ არა. მაშ, რატომ უნდა განსაჯოს ვინმე?

შეწყვიტეთ მუდმივად ჭკვიანური სიტყვების თქმა. (შეგიძლიათ თქვათ ჭკვიანური რაღაცეები, როცა ბუნებრივად მოგხვდებათ თავში, მაგრამ არ გჭირდებათ მათი იძულება.)

ჩემი მეგობარი ანდრეასი, მაგალითად, შესანიშნავია სოციალურ გარემოში. ის ასევე არის Mensa-ს წევრი, რომელსაც აქვს IQ 145. როდესაც ის ესაუბრება ხალხს, ის ამბობს:

• „მე ახლა მიყვარს ამინდი“.
• „შეხედე იქ ხეს, ძალიან კარგია“.
• „მაგარი გამოიყურება! თქვენ შეწყვეტთ ჭკვიანური სიტყვების თქმის მცდელობას, უფრო ადვილია იმის ცოდნა, თუ რა უნდა თქვათ, რადგან საკუთარ თავზე ათავისუფლებთ ზეწოლას. თქვირისი თქმაც გინდა და ზედმეტად ნუ გაფილტრავ თავს.

9. გააკეთე კომენტარი შენს ირგვლივ რაღაცაზე

თუ გინდა იცოდე, როგორ გქონდეს ყოველთვის სალაპარაკო, უბრალოდ მიმოიხედე გარშემო!

ჩემს სამუშაო ადგილის მიმოხილვისას ახლა ვხედავ ბევრ რამეს, რამაც შეიძლება შთააგონოს განცხადებები, რაც თავის მხრივ საუბრის დაწყებას გამოიწვევს.

მაგალითად:

• „მე მომწონს ეს მცენარეები“.
• „ეს კარგი მუსიკაა. რომელი ჯგუფია?”
• „მე მომწონს ეს ნახატი.”

აი სავარჯიშო, რომლის გაკეთებაც ახლავე შეგიძლიათ: მიმოიხედე გარშემო. Რისი დანახვა შეგიძლია? რა სახის განცხადებები შეგიძლიათ გააკეთოთ საუბრის დასაწყებად?

10. დაუსვით შემდგომი კითხვები

გაბედეთ უფრო ღრმად ჩაწვდეთ თქვენთვის საინტერესო თემებს. არ შეგეშინდეთ ზედაპირული დონის კითხვების მიღმა გადაადგილება. (დარწმუნდით, რომ კითხვებს შორის გააზიარეთ რაიმე თქვენს შესახებ, რათა სხვამ არ იფიქროს, რომ ჯაშუშად ხართ.)

როგორ იცით, როდის უნდა ჩათვალოთ? ყურადღებით მოსმენით!

აქ არის რამოდენიმე ნიშანი, რომ თქვენ უნდა გასცდეთ ზედაპირული დონის კითხვებს და უფრო ღრმად ჩათვალოთ:

• სხვა ადამიანი აგრძელებს საუბრის თემას.
• თქვენ გრძნობთ ნამდვილ სურვილს, გაიგოთ მეტი თემის შესახებ.
• თქვენ იცით, რომ თემის შესახებ კითხვების დასმა გამოიწვევს საუბარს. თქვენ, რომ ისინი მუშაობენ გოლფის მწვრთნელად.

  შეგიძლიათ უფრო ღრმად ჩათხაროთკითხვა:

  • „როგორია გოლფის მწვრთნელად მუშაობა?“
  • „როგორი კლიენტები გყავთ?“
  • „პირველ რიგში რამ გადაგაწყვეტინათ გამხდარიყავით გოლფის მწვრთნელი?“

ბუნებრივია, შეისვენებდით შეკითხვებს შორის, რათა გამეზიარებინა რაიმე თქვენს შესახებ.

საუბარი იმაზე, რაც გაქვთ საერთო, საუბარს ორივესთვის უფრო სასიამოვნოს გახდის.

11. მიეცით მარტივი, გულწრფელი პასუხები, როდესაც ვინმე აზიარებს სამწუხარო ამბავს ან ამაღელვებელ ამბებს

არც ერთი სახელმძღვანელო არ გეტყვით, როგორ ყოველთვის იცოდეთ რა უნდა თქვათ ყველა ტიპის რთულ საუბარში.

თუმცა, ეს გეხმარებათ იყოთ სიმშვიდე, გამოხატოთ თანაგრძნობა, ყურადღებით მოუსმინოთ და შესთავაზოთ ემოციურ მხარდაჭერას, თუ ეს შესაფერისია.

მაგალითად, თუ ვინმემ გითხრათ: საშინელი დრო.”

„ძალიან ვწუხვარ. მართლაც ძნელია საყვარელი ადამიანის დაკარგვა.”

თუ სხვა ადამიანს კარგად იცნობთ, შეგიძლიათ დაამატოთ: “მე აქ მოსასმენად ვარ, თუ საუბარი გინდა”.

დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეულის ენა შეესაბამება თქვენს სიტყვებს. თვალის კონტაქტის შენარჩუნება, ოდნავ თავი დაუქნია და ხმის სტაბილური ტონით ლაპარაკი მიანიშნებს, რომ ზრუნავთ სხვა ადამიანზე.

ნუ გააკეთებთ ტრივიალურ კომენტარებს, როგორიცაა „ყველაფერი რაღაც მიზეზით ხდება“, რადგან თქვენ აღმოჩნდებით უგრძნობი.

არაუშავს, თუ თქვათ, „უბრალოდ ერთი წუთი მჭირდება ამის დასამუშავებლად“.განსაკუთრებით შოკისმომგვრელია.

12. გახსოვდეთ "F.O.R.D". როცა სათქმელი ამოგეწურება

F.O.R.D. ნიშნავს:

• ოჯახი
• ოკუპაცია
• დასვენება
• ოცნებები

ეს აკრონიმი სასარგებლოა, რადგან ეს თემები ყველასთვის აქტუალურია. მაშინაც კი, თუ ვინმეს არ აქვს სამსახური ან ჰობი, შეგიძლიათ ჰკითხოთ, რისი გაკეთება სურდათ.

შეგიძლიათ დაიწყოთ რამდენიმე მარტივი, ფაქტებზე დაფუძნებული კითხვებით და შემდეგ ჩაღრმავდეთ, რომ გაიგოთ მეტი იმ ადამიანის შესახებ, ვისთანაც საუბრობთ.

მაგალითად:

• „რას აკეთებთ. სამუშაო?” ოდნავ უფრო შინაარსიანია და წაახალისებს მათ მეტი დეტალების მოწოდებაში.
• „როგორც ჩანს, აქამდე დიდი კარიერა გქონიათ. არის თუ არა ყველაფერი, რისი იმედიც გქონდათ?” ბევრად უფრო პირადია და შეიძლება საუბარი გადაიტანოს იმედებსა და ოცნებებზე დისკუსიაზე.

13. ჩაატარეთ ფონური კვლევა სოციალურ ღონისძიებაზე წასვლამდე

შეკითხვებზე და საუბრის თემებზე ფიქრმა სოციალური შემთხვევის დაწყებამდე შეიძლება გააადვილოს იმის ცოდნა, თუ რა უნდა თქვათ.

მაგალითად, ვთქვათ, რომ გყავთ მეგობარი, რომელიც მუშაობს არქიტექტურულ ფირმაში. მათ დაგპატიჟეს სადილზე, მათ ორ კოლეგა არქიტექტორთან ერთად, რომლებსაც აქამდე არასდროს შეხვედრიხარ.

სავარაუდოა, რომ ეს ორი ადამიანი სიამოვნებით ისაუბრებს დიზაინზე, არქიტექტურაზე, შენობებზე და ხელოვნებაზე.ზოგადად. ამის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მოამზადოთ კითხვები, როგორიცაა:

• „ვინ არის თქვენი ყველაზე დიდი დიზაინის შთაგონება?“
• „როგორ ფიქრობთ, რომელ ქალაქს აქვს საუკეთესო არქიტექტურა?“
• „მე ვაპირებ მოგზაურობას იტალიაში მომავალ წელს. რომელი შენობების სანახავად უნდა გამოვყო დრო?”

რამდენიმე კითხვის დამახსოვრებამ შეიძლება საუბრის გამარტივება გამოიწვიოს.

14. სცადეთ ექოს ტექნიკა, როდესაც საუბარი დაიწყებს დროშის მონიშვნას და არ იცით რა თქვათ

მაშინაც კი, თუ ვინმე ძალიან მოკლე, მინიმალურ პასუხებს გასცემს, არსებობს სწრაფი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ საუბრის გასააქტიურებლად.

სცადეთ ეს: უბრალოდ გაიმეორეთ მათი პასუხის ბოლო ნაწილი ხმის ცნობისმოყვარე ტონის გამოყენებით.

მაგალითი:

თქვენ: „რა იყო თქვენი შვებულების საუკეთესო ნაწილი?“

მათ: „ალბათ, როცა სკუბა დაივინგი წავედი“.

თქვენ: „მაგარია. ბევრს დადიხართ ჩაყვინთვის, თუ ეს ახალი გამოცდილება იყო?”

ისინი: „ეს იყო რაღაც ახალი გამოცდილება, მაგრამ ასევე არა.”

თქვენ [ეხმაურება]: „ასევე არა?“

ისინი: „კი, კარგი, ვგულისხმობ, ვცადე ჩაყვინთვის ერთხელ დიდი ხნის წინ დავთვალე წყალი მხოლოდ 10 წუთის წინ, რადგან გამიჭირდა. რაც მოხდა იყო…”

ამ მეთოდის ყველაზე კარგი ის არის, რომ თქვენ არც კი გჭირდებათ ახალი შეკითხვის მოფიქრება. მათ უკვე მოგცეს ყველა საჭირო სიტყვა. თუმცა, ნუ გამოიყენებთ ამ ხრიკს ძალიან ხშირად, თორემ შეგაწუხებთ.

ცნობები

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & შმიდტი, ნ.ბ.(2009). ყურადღებიანი გადამზადება: რანდომიზებული კლინიკური კვლევა პათოლოგიური შეშფოთებისთვის. ფსიქიატრიული კვლევის ჟურნალი, 43 (6), 627–633.
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapee, R. M. (2007). ყურადღების ფოკუსირების ეფექტი სოციალურ შფოთვაზე. ქცევის კვლევა და თერაპია, 45 (10), 2326-2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). იყოს მხიარული თუ არა სასაცილო: გენდერული განსხვავებები სტუდენტთა აღქმაში ინსტრუქტორის იუმორის შესახებ კოლეჯის მეცნიერების კურსებზე. PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

> თემა იღუპება.

კითხვები:

1. „საიდან იცნობთ აქაურ სხვა ადამიანებს?“
2. „საიდან ხართ?“
3. „რა მოგიყვანთ აქ?“
4. „რას აკეთებთ?“

(იხილეთ ჩემი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ საუბარი. ისინი მოუწოდებენ სხვა ადამიანს გასცეს უფრო ღრმა პასუხი, ვიდრე „დიახ“ ან „არა“.

ფრთხილად იყავით, რომ სხვა ადამიანი კითხვებით არ დატბოროთ. თქვენ არ გსურთ მათი დაკითხვა. მნიშვნელოვანია, რომ გაუზიაროთ თანაბარი ინფორმაცია თქვენს შესახებ. ეს მიმიყვანს შემდეგ რჩევამდე.

2. გადართეთ გაზიარებასა და კითხვების დასმას შორის

„რატომ არ ვიცი რა ვთქვა მას შემდეგ, რაც ვინმე ჩემს კითხვებს უპასუხებს? მიჭირს საუბრის გაგრძელება ისე, რომ არ ვიგრძნო, თითქოს სხვას ვეკითხები.”

შეგხვედრიათ ოდესმე ვინმე, ვინც მუდმივად სვამს კითხვებს? გამაღიზიანებელია.

ან ვინმე, ვინც არასდროს სვამს კითხვებს? საკუთარი თავის შეწოვა.

წლები მაინტერესებდა როგორ ვიპოვო ბალანსი საკუთარ თავზე საუბარსა და კითხვების დასმას შორის.

ჩვენ არ გვინდა გამუდმებით კითხვების დასმა და არც მუდმივად საკუთარ თავზე საუბარი. IFR მეთოდი არის ამ ბალანსის პოვნა. აქ არის:

დაკითხვა: დასვით გულწრფელი შეკითხვა.

შემდეგი: დასვით შემდგომი შეკითხვა.

დაკავშირება: გააზიარეთ რაღაც თქვენს შესახებეს ეხება იმას, რაც სხვამ თქვა.

შეგიძლიათ გაიმეოროთ თანმიმდევრობა საუბრის გასაგრძელებლად.

აქ არის მაგალითი. მეორე დღეს ვიღაცას ვესაუბრებოდი, რომელიც კინორეჟისორი აღმოჩნდა. აი, როგორ წარიმართა საუბარი:

დაინტერესეთ: რა სახის დოკუმენტურ ფილმებს იღებთ?

იგი: ახლა ვაკეთებ ფილმს ბოდეგებზე ნიუ-იორკში.

შემდეგი: ოჰ, საინტერესოა. რა არის აქამდე?

ის: როგორც ჩანს, თითქმის ყველა ბოდეგას კატა ჰყავს!

Relate: ჰაჰა, მე ეს შევნიშნე. იმ გვერდით, სადაც მე ვცხოვრობ, ჰყავს კატა, რომელიც ყოველთვის ზის დახლზე.

და შემდეგ ისევ დავინტერესდი, გავიმეორე IFR თანმიმდევრობა:

იკითხე: კატის ადამიანი ხარ?

ეცადე, საუბარი ასე წინ და უკან წავიდეს. ნიმუში ასეთია: ისინი ლაპარაკობენ ცოტას საკუთარ თავზე, ჩვენ ვსაუბრობთ საკუთარ თავზე, შემდეგ ვაძლევთ უფლებას ისევ ისაუბრონ და ა.შ.

Იხილეთ ასევე: როგორ ვიყოთ უფრო გამოხატული ყოველდღიურ მეტყველებაში & მოთხრობა

გაითვალისწინეთ, რომ როდესაც იყენებთ IFR მეთოდს, უფრო ადვილია სათქმელი რამის გამოგონება.

1. თუ ვინმეს შეკითხვის დასმის შემდეგ ფიქრობთ: „არ ვიცი რა ვთქვა“, მიჰყევით იმას, რაც ახლახან დაუსვით.
2. თუ არ იცით, რა უნდა თქვათ მას შემდეგ, რაც დაუსვით შემდგომი შეკითხვა, უბრალოდ თქვით ვინმესთან დაკავშირებული.
3. პასუხი, იკითხე, რა თქვი.

3. მთელი თქვენი ყურადღება გაამახვილეთ მასზესაუბარი

„არ ვიცი რა ვთქვა საუბარში, რადგან ძალიან მაწუხებს რას ფიქრობს სხვა ადამიანი ჩემზე. როგორ ფიქრობთ რაიმეს სათქმელად, როდესაც ამ სიტუაციაში ხართ?”

როდესაც თერაპევტები მუშაობენ მორცხვ ადამიანებთან, სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებთან და სხვებთან, რომლებიც მთლიანად ჩაკეტილნი არიან საუბრებში, ისინი იყენებენ ტექნიკას, რომელსაც ეწოდება ყურადღების ფოკუსის შეცვლა . ისინი თავიანთ კლიენტებს ავალებენ, რომ მთელი ყურადღება გაამახვილონ საუბარზე, რომელიც მათ აქვთ, ვიდრე იფიქრონ იმაზე, თუ როგორ შეხვდნენ და რა უნდა თქვან შემდეგ.[]

(ძნელია, განსაკუთრებით დასაწყისში, მაგრამ საოცრად ადვილი ხდება გარკვეული პრაქტიკით.)

მონაწილეები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებდნენ საუბარზე, ვიდრე საკუთარ თავზე, ნაკლებად წუხდნენ ვინმეს, თუ როგორ აკეთებენ ამას.[><2

იყო. ისინი პასუხობენ: „გასულ კვირას ჩემს მეგობრებთან ერთად პარიზში წავედი. მშვენიერი იყო!”

აი რას ვიფიქრებდი სანამ ამ მეთოდის შესახებ გავიგებდი:

„ოჰ, ის პარიზში იყო! Მე იქ არასდროს ვყოფილვარ. ის ალბათ იფიქრებს, რომ მოსაწყენი ვარ. უნდა ვუთხრა მას იმ დროის შესახებ, როცა ტაილანდში წავედი? არა, ეს სისულელეა. არ ვიცი, რა ვთქვა!”

და ასე შემდეგ.

მაგრამ თუ იყენებთ ყურადღების ფოკუსის ცვლას, თქვენ მუდმივად აბრუნებთ თქვენს აზრებს საუბარში.

მოდით რეალურად გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც მან თქვა. რა კითხვები შეიძლება დავსვათგადაიტანეთ საუბარი წინ?

• როგორი იყო პარიზი?
• რამდენი ხანი იყო ის იქ?
• არის ის ჯეტლაგი?
• რამდენ მეგობართან ერთად წავიდა?

თქვენ არ გჭირდებათ ყველა ეს კითხვა გააგზავნოთ. იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ სხვა ადამიანს თქვენი სრული ყურადღება დაუთმოთ და თქვენს ბუნებრივ ცნობისმოყვარეობას ნება მიეცით გამოავლინოს კითხვები. შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ რომელი კითხვები იქნება ყველაზე შესაფერისი საუბრისთვის.

ხელახლა წაიკითხეთ მისი პასუხი ზემოთ და ნახეთ, შეგიძლიათ თუ არა კიდევ უფრო მეტი კითხვების დასმა.

4. შეინახეთ საუბარი სხვა ადამიანზე ორიენტირებული

კიდევ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სათქმელზე სათქმელად, არის შეწყვიტოთ საუბრის თემების გამომუშავების მცდელობა . ვიცი, რომ ეს უცნაურად ჟღერს, ასე რომ, ნება მომეცით გაჩვენოთ, რას ვგულისხმობ.

რა თქმა უნდა, თუ უკვე ნერვიულობთ, შეიძლება არც ისე ადვილი იყოს უბრალოდ „დაისვენოთ და შეწყვიტოთ ამაზე ფიქრი“. მაგრამ არის ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ.

გადაიტანეთ საუბარი სხვა ადამიანზე გულწრფელი კითხვების დასმით. ეს აგრძელებს საუბრებს და, როგორც წინ მიიწევს, შეგიძლიათ მოიტანოთ მცირე ფაქტები თქვენს შესახებ, რომელთა გაზიარებაც თავს კომფორტულად გრძნობთ.

მაგალითად, თუ სამუშაო თემა წამოიჭრება, შეგიძლიათ დასვათ ძირითადი კითხვები, როგორიცაა:

• „არის თქვენი სამუშაო სტრესული?“
• „რამდენად მოგწონთ თქვენი სამუშაო? კარგი კომპანიაა სამუშაოდ?“
• „რატომ აირჩიე ესკარიერა?”

ეს რატომ, რა, როგორ კითხვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ თემაზე საუბარში. დაარღვიე კითხვები და გააზიარე ცოტა რამ შენს შესახებ დროდადრო, როგორც აღვწერე IFR მეთოდის განყოფილებაში.

Იხილეთ ასევე: უნდა აიძულოთ წასვლა სოციალურ ღონისძიებებზე?

აქ არის ჩვენი გზამკვლევი, თუ როგორ უნდა აწარმოოთ საუბარი ზედმეტი კითხვების გარეშე.

5. გადადით წინა თემაზე

„არ ვიცი როგორ ვუპასუხო, როცა საუბარი გაშრება. ეს ნამდვილად უხერხულად და უხერხულად გრძნობს თავს. როგორ ლაპარაკობ, როცა სათქმელი არაფერი გაქვს?”

ჩემი ერთ-ერთი საყვარელი მეთოდი, რომ ვიცოდე რა ვთქვა, არის საუბრის თემა . ეს არა მხოლოდ სასარგებლოა თქვენი საუბრების გასაგრძელებლად, არამედ მათ უფრო დინამიურს ხდის.

მოკლედ, სასაუბრო თემა ეყრდნობა იმ ფაქტს, რომ თქვენი ურთიერთქმედება არ უნდა იყოს ხაზოვანი .

მაგალითად, თუ ამოწურეთ მიმდინარე თემა, ყოველთვის შეგიძლიათ გადახვიდეთ იმაზე, რაზეც ადრე ისაუბრეთ.

თუ თქვენმა მეგობარმა აღნიშნა, რომ ნახა ფილმი გასულ შაბათ-კვირას, შემდეგ კი საუბარი გადადის, ვთქვათ, სამუშაოზე და შემდეგ სამუშაო თემა ამოიწურება, შეგიძლიათ თქვათ:

„სხვათა შორის, თქვენ თქვით, რომ ფილმი ნახეთ გასულ შაბათ-კვირას, კარგი იყო?“

აქ არის ვიდეო, რომელიც ხსნის სასაუბრო თემას:<-56>რეალური საუბრით. მიმოიხილე სიჩუმე, როგორც რაღაც კარგი

ხშირად, არ ვიცოდი რა მეთქვა, რადგან:

1. სიჩუმე იყოსაუბარი.
2. პანიკაში ჩავვარდი და გავიყინე.
3. ვერაფერი მოვიფიქრე სათქმელი, რადგან ვნერვიულობდი.

ჩემმა მეგობარმა, მწვრთნელმა და ქცევის მეცნიერმა, დამაფიქრა რაღაც ძლიერი: დუმილი სულაც არ არის უხერხული .

მე მეგონა, რომ საუბარში დუმილის პერიოდები ყოველთვის ჩემი ბრალი იყო და როგორმე უნდა გამომესწორებინა.

სინამდვილეში, საუბრების უმეტესობა შეიცავს გარკვეულ სიჩუმეს ან ხანგრძლივ პაუზას. ჩვენ მიდრეკილნი ვართ ამ დუმილის ინტერპრეტაციას, როგორც უარყოფით ნიშანს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ საუბარი ცუდად მიმდინარეობს. იმის ნაცვლად, რომ ვივარაუდოთ ყველაზე უარესი, გამოიყენეთ მომენტი სუნთქვის შესასრულებლად და იქიდან წინსვლისთვის.

დუმილი არ არის უხერხული, სანამ ამაზე სტრესს არ დაიწყებთ.

თუ საუბრის დროს დუმილით თავს მშვიდად გრძნობთ, გარშემომყოფები თქვენს მაგალითს მიჰყვებიან. როდესაც თავს უფრო მოდუნებულად გრძნობთ, უფრო ადვილია შემდეგი სათქმელი.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ საუბრის შეწყვეტის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს.

მიზეზები, როგორიცაა:

• სხვა ადამიანი ასევე ნერვიულობს.
• საუბარი სარგებელს მოუტანს ჩუმ მომენტს, როდესაც თქვენ ორივეს შეგიძლიათ სუნთქვა გააგრძელოთ.
• ერთ თქვენგანს აქვს დასვენების დღე და არ აქვს სურვილი,><9, რადგან ეს არის ძალიან ბევრი ლაპარაკი, <9 ერთმანეთის გასაცნობად, მათ უფრო კომფორტულად უზიარებენ დუმილის წუთებს.

  ნასწავლი გაკვეთილი: ივარჯიშეთკომფორტულია დუმილით, ვიდრე მისი აღმოფხვრის მცდელობით. ის ხსნის ზეწოლას და აადვილებს იმის ცოდნას, თუ რა უნდა თქვა.

  7. დაუპირისპირდით თქვენს შინაგან კრიტიკულ ხმას

  „ჩუმად ვარ, რადგან არ ვიცი რა ვთქვა. მეჩვენება, რომ ყველა სხვა ჩემზე ბევრად უფრო დახელოვნებულია სოციალურად.”

  როგორც თვითშეგნებული ინტროვერტი, ხშირად ვაზვიადებდი და ზედმეტად ვაზვიადებდი სოციალურ სიტუაციებს ჩემს თავში.

  ვფიქრობდი, რომ ხალხი მაკრიტიკებდა იმის გამო, რომ „კარგი საუბარი ვერ მოვახერხე“, როცა რაიმე „სულელურს“ ვიტყოდი. რა თქმა უნდა, ხალხი გვაფასებს იმის მიხედვით, თუ რას ვამბობთ, ასევე იმაზე, თუ როგორ ვამბობთ ამას. მაგრამ ისინი ალბათ ნახევრად არ განგვსჯიან ისე მკაცრად, როგორც ჩვენ საკუთარ თავს ვმსჯელობთ .

  ასე რომ, ნუ იფიქრებთ არასწორზე, რაც თქვით ხუთი წუთის წინ რადგანაც კი, თუ სხვამ შეამჩნია ეს, მათ ალბათ არაფერი უფიქრიათ.

  სინამდვილეში, ჩვენ ხშირად ვნერვიულობთ, რადგან ისინი ხშირად არ ვნერვიულობთ, როგორც ჩვენ ვნერვიულობთ. არის იმის შესახებ, თუ როგორ ხვდებიან ისინი.

  თქვენი საკუთარი თავის საუბრის შეცვლამ შეიძლება გახადოთ უფრო თავდაჯერებული და უფრო მეტად გჯეროდეთ საკუთარი თავის.

  ადამიანებმა, რომლებმაც გაიარეს ტრენინგი, რომელიც მიზნად ისახავდა საკუთარ თავთან საუბრის შესაცვლელად, უფრო მეტად ირწმუნეს საკუთარი თავი. ჩვენ ყველას გვაქვს მომენტები, როდესაც ჩვენი უარყოფითიაზრები იპყრობს, როგორიცაა "აჰ, მე არ შემიძლია ხალხთან საუბარი!" ან "რატომ ვგრძნობ, რომ არაფერი მაქვს სათქმელი?"

• შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ადამიანებს ისევე ნაკლებად აინტერესებთ თქვენი სლოკინი, როგორც თქვენ ზრუნავთ მათზე.
• გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ ფიქრობთ, რომ ადამიანები უარყოფითად შეგაფასებენ, არ ნიშნავს, რომ ისინი ამას გააკეთებენ.
• გაცნობიერებული, რომ თუ ბუნებრივად ჩუმად ხართ, ეს კარგია. ჩუმად ყოფნა ჩვეულებრივი პიროვნული თვისებაა და არ არის საჭირო, რომ აიძულოთ საკუთარი თავი, იყოთ უფრო გარეული. თუმცა, თუ გსურთ ისწავლოთ როგორ იყოთ უფრო ლაპარაკი, წაიკითხეთ ეს სახელმძღვანელო იმის შესახებ, თუ როგორ შეწყვიტოთ ჩუმად ყოფნა.

თქვენი შინაგანი კრიტიკული ხმის ამოცნობა და გამოწვევა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ბევრი თერაპევტი არის ექსპერტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსის იდენტიფიცირებაში და დაძლევაში.

ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.

მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + $50 კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.

(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება, რომ მიიღოთ ჩვენი პერსონალური კოდი.<5. იცოდეთ, რომ კარგია აშკარა განცხადებების გაკეთება

თუ ოდესმე დაფიქრებულხართ: „როგორ იჭერ