무슨 말을 해야할지 모르겠나요? 무엇에 대해 이야기해야 하는지 아는 방법

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다. 잘 모르는 사람들과 대화하는 것이 항상 불편했습니다.

하지만 몇 년 동안 "무슨 말을 해야 할지 모르겠어요. "

첫 번째: '할 말이 없는 것이 정상인가요?' 대답은 "예!"입니다. 저도 비슷한 걱정을 했고, 제게 문제가 있다고 생각했습니다.

생각이 멍해지는 순간에 대처하기 위한 몇 가지 전략을 배워야 했습니다. 알다시피, 사회적 기술은 우리가 타고난 것이 아닙니다. 그들은 단지 기술입니다. 연습하고 개선할 수 있습니다.

무슨 말을 해야 할지 모를 때에도 무엇을 말해야 할지 알 수 있는 방법이 있습니다.

1. 보편적인 질문 몇 가지를 외워보세요

“인사를 하고 나면 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 대화를 시작하려면 뭐라고 말해야 할까요?”

방금 누군가를 만났을 때 잡담을 해야 합니다. 잡담은 나중에 더 흥미로운 토론을 위한 길을 닦는 워밍업 연습이라고 생각하세요. 하지만 어떻게 대화를 시작합니까?

제가 항상 머리 속에 품고 있는 질문이며 할 말이 필요할 때마다 갈 준비가 되어 있습니다. (안전망으로 존재한다는 사실만으로도 마음이 편해집니다.)

한 번에 모두 발사하지 마세요. 다음과 같은 경우에 사용대화?" "다른 사람들이 내가 정말 매력적이고 재치가 있다고 생각하게 만들면서!"라고 생각했을 수도 있습니다. 하지만 사교 능력이 뛰어난 사람들과 친구가 되었을 때 그들은 무엇을 말해야 하는지에 대한 기본적인 것을 가르쳐 주었습니다.

당신이 하는 말은 사려 깊고 흥미롭거나 당신을 똑똑하게 보일 필요가 없습니다.

이유?

사람들은 당신과 어울릴 때 대개 즐거운 시간을 보내고 싶어합니다. 그들은 긴장을 풀고 즐기고 싶어합니다. 사람들은 생각을 자극하는 영리한 발언의 끊임없는 흐름을 원하지 않습니다. 당신이 항상 똑똑한 것처럼 보이려고 하면 그들은 당신이 열심히 노력하는 사람이거나 단순히 성가신 사람이라고 생각할 수 있습니다.

종종 잡담은 괜찮습니다. 너무 단순한 말을 한 사람을 판단한 적이 있습니까? 아닌 것 같아요. 그렇다면 누가 당신을 판단할까요?

항상 현명한 말을 하려고 하지 마세요. (똑똑한 말들이 자연스럽게 머리에 떠오르면 말할 수 있지만 억지로 말할 필요는 없습니다.)

또한보십시오: SelfSabotaging에 대한 54가지 인용문(예기치 않은 통찰력 포함)

예를 들어 제 친구 Andreas는 사교적인 환경에서 훌륭합니다. 그는 또한 IQ가 145인 멘사 회원이기도 합니다. 사람들과 이야기할 때 그는 이렇게 말합니다.

• "지금 날씨가 너무 좋아요."
• "저기 나무 좀 보세요. 너무 멋져요."
• "저 차가 멋져 보여요!"

그는 똑똑한 말을 잘하는 것이 아니라 사회에 정통합니다.

LESSON LEARNE D: 똑똑한 말을 하려는 것을 그만두면 스스로 부담을 덜기 때문에 무슨 말을 해야 할지 알기가 더 쉽습니다. 말하다하고 싶은 말을 하고, 자신을 너무 필터링하지 마세요.

9. 주변에 댓글을 달아보세요.

언제나 할 이야기가 있는 방법을 알고 싶다면 주변을 둘러보세요!

지금 제 직장을 둘러보면 영감을 주고 대화를 시작할 수 있는 많은 것들이 보입니다.

예:

• “저 식물이 좋아요.”
• “좋은 음악이네요. 무슨 밴드야?”
• “그 그림이 마음에 들어요.”

바로 지금 할 수 있는 연습이 있습니다. 주변을 둘러보세요. 무엇을 볼 수 있습니까? 대화를 시작하기 위해 어떤 말을 할 수 있습니까?

10. 후속 질문을 하십시오.

감히 흥미를 느끼는 주제에 대해 더 깊이 파고들 수 있습니다. 표면 수준의 질문을 넘어서는 것을 두려워하지 마십시오. (상대방이 당신을 스파이라고 생각하지 않도록 질문 사이에 자신에 대한 정보를 공유해야 합니다.)

파헤쳐야 할 때를 어떻게 알 수 있나요? 주의 깊게 경청하세요!

표면적인 질문을 넘어 더 깊이 파고들어야 하는 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.

• 상대방이 대화를 미묘하게 주제로 다시 돌립니다.
• 주제에 대해 더 알고 싶은 진정한 욕구를 느낍니다.
• 주제에 대해 질문하면 느낌이나 의견을 공유하는 대화로 이어질 수 있다는 것을 알고 있습니다.

누군가가 자신이 골프 트레이너로 일한다고 말했습니다.

할 수 있습니다. 더 깊이 파다질문:

• "골프 트레이너로 일하는 것은 어떤가요?"
• "어떤 유형의 고객이 있습니까?"
• "처음에 골프 트레이너가 되기로 결정한 이유는 무엇입니까?"

자연스럽게 질문 사이에 휴식을 취하여 자신에 대해 이야기할 것입니다.

더 깊이 파고드는 것도 공통점을 찾는 데 도움이 됩니다. 공통점에 대해 이야기하면 두 사람 모두에게 대화가 더 즐거워질 것입니다.

11. 누군가가 슬픈 이야기나 속상한 소식을 전할 때 간단하고 진지하게 대답하세요.

모든 유형의 어려운 대화에서 항상 무엇을 말해야 하는지 알려줄 수 있는 가이드는 없습니다.

하지만 침착함을 유지하고, 공감을 나타내고, 주의 깊게 듣고, 적절할 경우 정서적 지원을 제공하는 것이 도움이 됩니다.

예를 들어 누군가가 가까운 친척이 사망했다고 말하면 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• "끔찍한 시간을 보낸 것 같군요."
• “나 정말 미안해. 사랑하는 사람을 잃는 것은 정말 힘든 일입니다.”

상대방을 잘 아는 경우 "I'm here to listen if you want to talk."라고 덧붙일 수 있습니다.

몸짓 언어가 말과 일치하는지 확인하세요. 시선을 유지하고 약간 고개를 끄덕이며 일정한 어조로 말하는 것은 상대를 배려하고 있다는 신호입니다.

"모든 일에는 이유가 있습니다"와 같은 하찮은 말을 하지 마십시오. 무감각해지기 때문입니다.

상대방의 소식이 들리면 "처리하는 데 잠시 시간이 필요합니다"라고 말해도 괜찮습니다.특히 충격적이다.

12. "F.O.R.D."를 기억하세요. 할 말이 부족할 때

F.O.R.D.

• 가족
• 직업
• 레크리에이션
• 꿈

이 두문자어는 이러한 주제가 모든 사람과 관련이 있기 때문에 유용합니다. 직업이나 취미가 없더라도 무엇을 하고 싶은지 물어볼 수 있습니다.

몇 가지 사실에 기반한 간단한 질문으로 시작한 다음 대화 상대에 대해 자세히 알아보기 위해 더 깊이 파고들 수 있습니다.

예:

• "직업이 무엇인가요?" 는 피상적인 '직업' 질문입니다.
• "직업에서 가장 좋아하는 부분은 무엇인가요?" 는 약간 더 의미 있고 자세한 내용을 제공하도록 권장합니다.
• “지금까지 훌륭한 경력을 쌓은 것 같습니다. 그것이 당신이 바라던 모든 것입니까?” 는 훨씬 더 개인적이며 대화를 희망과 꿈에 대한 토론으로 옮길 수 있습니다.

13. 사교 행사에 가기 전에 약간의 배경 조사를 하십시오

사교 행사에 앞서 질문과 대화 주제를 생각하면 무엇을 말해야 할지 훨씬 쉽게 알 수 있습니다.

예를 들어 건축사무소에서 일하는 친구가 있다고 가정해 보겠습니다. 한 번도 만난 적이 없는 건축가 동료 두 명과 함께 저녁 식사에 초대했습니다.

이 두 사람은 디자인, 건축, 건물, 예술에 관해 기꺼이 이야기할 가능성이 큽니다.일반적으로. 이를 염두에 두고 다음과 같은 질문을 준비할 수 있습니다.

• "당신의 가장 큰 디자인 영감은 누구입니까?"
• "어느 도시가 최고의 건축물을 가지고 있다고 생각합니까?"
• "내년에 이탈리아로 여행을 떠날 예정입니다. 시간을 내어 어떤 건물을 봐야 할까요?”

몇 가지 질문을 외우면 대화가 훨씬 원활해질 수 있습니다.

14. 대화가 표시되기 시작하고 무엇을 말해야 할지 모를 때 에코 기술을 사용해 보세요.

누군가가 매우 짧고 최소한의 답변을 제공하더라도 대화를 계속 유지하는 데 사용할 수 있는 빠른 트릭이 있습니다.

시도: 호기심 어린 어조로 답변의 마지막 부분을 반복하면 됩니다.

예:

당신: “휴가 중 가장 좋았던 부분은 언제였나요?”

그들: “아마 스쿠버 다이빙을 갔을 때였을 거예요.”

당신: “멋지네요. 다이빙을 많이 하시나요, 아니면 새로운 경험이었나요?”

그들: “그냥 새로운 경험이었지만, 그렇지도 않았어요.”

당신 [에코잉]: “그것도 아니었어요?”

그들: “네, 예전에 다이빙을 한 번 해본 적이 있는데, 물속에서 10분밖에 시간을 보내지 않았기 때문에 거의 중요하지 않았습니다. ”

이 방법의 좋은 점은 새로운 질문을 생각할 필요조차 없다는 것입니다. 그들은 이미 필요한 모든 단어를 제공했습니다. 그러나이 트릭을 너무 자주 사용하지 마십시오. 그렇지 않으면 성가신 사람이 될 것입니다.

참조

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & 슈미트, N. B.(2009). 주의력 재훈련: 병리학적 걱정에 대한 무작위 임상 시험. Journal of Psychiatric Research, 43 (6), 627–633.
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & 강간, RM (2007). 주의 집중이 사회적 불안에 미치는 영향. 행동 연구 및 치료, 45(10), 2326–2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). 웃기거나 웃기지 않기: 대학 과학 과정에서 강사 유머에 대한 학생 인식의 성별 차이. PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

<1 1>주제가 사라집니다.

질문:

1. "여기에 있는 다른 사람들을 어떻게 아십니까?"
2. "어디서 왔습니까?"
3. "여기에 온 이유가 무엇입니까?"
4. "무슨 일을 하시나요?"

(새로운 사람들과 채팅할 때 더 많은 말을 할 수 있는 방법에 대한 조언과 대화를 시작하는 방법에 대한 내 가이드를 참조하십시오.)

이러한 질문은 개방적이며 격려한다는 의미입니다. 상대방이 "예" 또는 "아니오"보다 더 깊이 있는 대답을 하도록 합니다.

상대방에게 질문을 너무 많이 하지 않도록 주의하세요. 당신은 그들을 심문하고 싶지 않습니다. 자신에 대해 동등한 양의 정보를 공유하는 것이 중요합니다. 이것은 다음 팁으로 연결됩니다.

2. 공유와 질문 간 전환

“다른 사람이 내 질문에 답을 했는데 왜 뭐라고 말해야 할지 모르겠나요? 상대방을 심문하는 듯한 느낌 없이 대화를 이어가기가 어렵습니다.”

끊임없이 질문하는 사람을 본 적이 있나요? 짜증나.

아니면 절대 질문하지 않는 사람? 자기 중심적입니다.

몇 년 동안 저는 나 자신에 대해 이야기하는 것과 질문하는 것 사이에서 어떻게 균형을 잡을 수 있을지 고민했습니다.

우리는 끊임없이 질문을 하고 싶지 않으며 끊임없이 자신에 대해 이야기하고 싶지도 않습니다. IFR 방법 은 그 균형을 찾는 것입니다. 다음은 다음과 같습니다.

문의하기: 진심 어린 질문을 하세요.

후속 조치: 후속 질문을 하세요.

관련: 자신에 대해 공유하세요.그것은 다른 사람이 방금 말한 것과 관련이 있습니다.

그런 다음 시퀀스를 반복하여 대화를 계속할 수 있습니다.

다음은 예입니다. 얼마 전 나는 영화 제작자로 밝혀진 누군가와 이야기를 나누고 있었다. 대화는 다음과 같습니다.

문의: 어떤 종류의 다큐멘터리를 만드나요?

그녀: 지금 뉴욕에서 보데가에 대한 영화를 찍고 있습니다.

후속: 오, 흥미롭군요. 지금까지 얻은 결론은 무엇인가요?

그녀: 거의 모든 잡화점에 고양이가 있는 것 같아요!

관련: 하하, 알아차렸어요. 내가 사는 집 옆집에는 항상 카운터에 앉아 있는 고양이가 있습니다.

그리고 나는 IFR 시퀀스를 반복하면서 다시 물었습니다.

문의: 당신은 고양이를 좋아합니까?

대화를 그렇게 왔다 갔다 해보세요. 패턴은 다음과 같습니다. 그들은 자신에 대해 조금 이야기하고, 우리는 우리 자신에 대해 이야기한 다음 다시 이야기하게 합니다.

IFR 방법을 사용하면 할 말을 떠올리기가 더 쉽습니다.

1. 다른 사람에게 질문을 한 후 "무슨 말을 해야 할지 모르겠어"라고 생각한다면 방금 질문한 내용에 대해 후속 질문을 하십시오.
2. 후속 질문을 한 후 무엇을 말해야 할지 모르겠다면 방금 질문한 내용과 관련된 말을 하십시오.
3. 다른 사람의 답변과 관련하여 무엇을 말해야 할지 모르겠다면 문의하십시오. 방금 말씀하신 내용에 대해 다시 말씀해 주십시오.

3. 에 모든 관심을 집중하십시오.conversation

“상대방이 나를 어떻게 생각할지 너무 걱정돼서 대화할 때 무슨 말을 해야 할지 모르겠어. 이런 상황에 처했을 때 할 말은 어떻게 생각하세요?”

치료사는 수줍음이 많은 사람, 사회적 불안이 있는 사람, 대화에 완전히 몰두하는 사람과 함께 일할 때 주의 집중 전환 이라는 기술을 사용합니다. 그들은 고객에게 어떻게 대화를 마주하게 되었고 다음에 무엇을 말해야 할지 생각하지 않고 현재 진행 중인 대화에 모든 주의를 집중하도록 지시합니다.[]

(특히 처음에는 어렵지만 연습을 하면 놀라울 정도로 쉬워집니다.)

자신보다 대화에 집중한 참가자는 불안감을 덜 느꼈습니다.[]

실제로 이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

누군가에게 일주일이 어땠는지 물어본다고 가정해 보세요. 그들은 “지난 주말에 친구들과 파리에 갔어요. 정말 좋았어요!”

이 방법에 대해 배우기 전에 생각했을 내용은 다음과 같습니다.

“오, 그녀는 파리에 가봤어요! 나는 거기에 가본 적이 없습니다. 그녀는 아마 내가 지루하다고 생각할 것입니다. 내가 태국에 갔던 때를 그녀에게 말해야 할까요? 아니, 그건 바보야. 무슨 말을 해야 할지 모르겠어요!”

등등.

하지만 주의집중 전환 기술을 사용하면 계속해서 생각을 대화로 되돌립니다.

방금 그녀가 말한 것에 정말 집중합시다. 우리는 어떤 질문을 할 수 있습니다대화를 진행하시겠습니까?

• 파리는 어땠나요?
• 거기에 얼마나 있었나요?
• 시차에 시달렸나요?
• 몇 명의 친구와 함께 갔나요?

이 모든 질문을 할 필요는 없습니다. 그 아이디어는 상대방에게 당신의 모든 주의를 기울이고 당신의 자연스러운 호기심이 물어볼 것을 떠오르게 하는 것입니다. 그런 다음 대화에 가장 적합한 질문을 선택할 수 있습니다.

위의 답장을 다시 읽고 더 많은 질문이 나올 수 있는지 확인하세요.

4. 대화를 상대방 중심으로 유지

할 말을 생각해내기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 대화 주제를 생각해내려는 시도를 멈추는 것 입니다. 이상하게 들릴 수 있으니 무슨 뜻인지 보여드리겠습니다.

물론 이미 긴장하고 있다면 그냥 '긴장을 풀고 걱정하지 않기'가 쉽지 않을 수도 있습니다. 하지만 시도해 볼 수 있는 트릭이 있습니다.

성실한 질문을 함으로써 대화를 상대방에게로 돌립니다. 이렇게 하면 대화가 계속 진행되고 대화가 진행됨에 따라 편안하게 공유할 수 있는 자신에 대한 작은 사실을 던질 수 있습니다.

예를 들어 작업 주제가 나오면 다음과 같은 기본적인 질문을 할 수 있습니다.

“그걸 왜 골랐어?경력?”

이 왜, 무엇을, 어떻게 질문은 모든 주제에 대한 대화에서 사용할 수 있습니다. IFR 방법 섹션에서 설명한 대로 때때로 자신에 대해 조금씩 공유하여 질문을 나누세요.

또한보십시오: 낯선 사람과 대화하는 방법(어색하지 않게)

지나치게 질문하지 않고 대화하는 방법에 대한 가이드입니다.

5. 이전 주제로 돌아가기

“대화가 끝나기 시작하면 어떻게 대응해야 할지 모르겠습니다. 정말 어색하고 부끄러운 기분입니다. 할 말이 없을 때 어떻게 이야기합니까?”

무엇을 말해야 할지 알기 위해 내가 가장 좋아하는 방법 중 하나는 대화 스레딩 입니다. 대화를 계속하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 대화를 더욱 역동적으로 만듭니다.

요컨대, 대화 스레딩은 상호작용이 선형적일 필요가 없다는 사실에 의존합니다.

예를 들어, 현재 주제를 소진한 경우 언제든지 이전에 이야기한 내용으로 돌아갈 수 있습니다.

친구가 지난 주말에 영화를 보았다고 언급한 후 대화가 예를 들어 작업으로 이동한 다음 작업 주제가 사라지는 경우 다음과 같이 말할 수 있습니다.

“그런데 지난 주말에 영화를 보았다고 했는데요, 재미있었어요?”

다음은 실제 대화로 대화 스레딩을 설명하는 동영상입니다.

6. 대화의 침묵을 좋은 것으로 여깁니다.

종종 다음과 같은 이유로 무엇을 말해야 할지 몰랐습니다.

1. 대화를 나눴습니다.
2. 패닉에 빠져 얼어붙었습니다.
3. 초조해서 할 말이 떠오르지 않았습니다.

코치이자 행동 과학자인 제 친구는 침묵이 반드시 어색한 것은 아니라는 사실을 깨닫게 해 주었습니다 .

대화 중 침묵하는 시간은 항상 내 잘못이며 어떻게든 '고쳐야' 한다고 생각했습니다.

실제로 대부분의 대화에는 약간의 침묵이나 긴 멈춤이 포함됩니다. 우리는 그 침묵을 부정적인 신호로 해석하는 경향이 있지만 대화가 나쁘게 진행되고 있다는 의미는 아닙니다. 최악의 상황을 가정하기보다는 그 순간을 이용하여 숨을 고르고 거기서부터 앞으로 나아가십시오.

침묵은 그것에 대해 스트레스를 받기 전까지는 어색하지 않습니다.

대화 중에 침묵에 대해 여유를 가지면 주변 사람들이 당신을 따라갈 것입니다. 마음이 편안해지면 다음에 할 말을 떠올리기가 더 쉬워집니다.

게다가 대화가 중단되는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있음을 아는 것이 중요합니다.

이유는 다음과 같습니다.

• 상대방도 긴장합니다.
• 두 사람이 계속하기 전에 둘 다 숨을 쉴 수 있는 고요한 순간이 대화에 도움이 됩니다.
• 둘 중 한 사람은 쉬는 날에 많은 이야기를 하고 싶지 않습니다. 괜찮습니다!

다음 사항을 기억하세요. 두 사람이 서로를 알게 되면 그들은 침묵의 순간을 공유하는 것이 더 편합니다.

배운 교훈: 존재하는 연습침묵을 없애려고 하기보다 침묵에 편하다. 그것은 당신의 부담을 덜어주고 무엇을 말해야 할지 더 쉽게 알 수 있게 해줍니다.

7. 내면의 비판적 목소리에 도전하세요

“무슨 말을 해야 할지 모르겠어서 조용합니다. 다른 사람들은 모두 나보다 사회적으로 훨씬 더 능숙한 것 같습니다.”

자식을 중시하는 내성적인 성격 때문에 종종 머릿속에서 사회적 상황을 과장하고 극적으로 표현하곤 했습니다.

내가 '멍청한' 말을 할 때마다 사람들이 '대화를 잘 못한다'고 판단하는 것 같았어요. 물론 사람들은 우리가 말하는 방식뿐만 아니라 우리가 말하는 내용에 따라 우리를 판단합니다. 그러나 그들은 우리가 우리 자신을 판단하는 것만큼 우리를 반만 가혹하게 판단하지는 않을 것입니다 .

그러므로 5분 전에 한 잘못된 말 에 대해 생각에 갇히지 마십시오. 다른 사람은 알아차렸더라도 아마 아무 생각도 하지 않았을 것이기 때문입니다.

실제로 우리의 실수 대부분은 다른 사람들이 전혀 눈치채지 못한 채 지나갑니다.

혼잣말을 바꾸면 더 자신감이 생기고 자신을 더 믿게 될 수 있습니다.

자신에게 말하는 방식을 바꾸기 위한 교육을 받은 사람들은 자신에 대해 더 많이 믿기 시작했습니다.[]

다음을 수행하여 현실적이 되도록 연습하세요.

• 매일 모든 사람이 긴장한다는 사실을 상기하세요. 우리 모두는 부정적인 순간이 있습니다."아아, 사람들과 대화할 수 없어!"와 같은 생각이 이어집니다. 또는 “나는 왜 할 말이 없는 것 같습니까?”
• 사람들은 당신이 그들의 딸꾹질에 신경을 쓰는 것만큼 당신의 딸꾹질에도 관심이 없다는 점을 스스로에게 상기시키세요.
• 사람들이 당신을 부정적으로 판단할 것이라고 생각한다고 해서 그렇게 될 것이라는 의미는 아니라는 점을 기억하세요.
• 당신이 천성적으로 조용하다면 괜찮다는 것을 깨달으세요. 조용하다는 것은 정상적인 성격 특성이며 더 외향적으로 행동할 필요가 없습니다. 그러나 더 수다스러워지는 방법을 배우고 싶다면 조용함을 멈추는 방법에 대한 이 가이드를 읽어보세요.

내면의 비판적인 목소리를 식별하고 도전하는 것은 스스로 정말 까다로울 수 있습니다. 많은 치료사가 내면의 비판을 식별하고 극복하는 데 도움을 주는 전문가입니다.

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8. 명백한 진술을 해도 괜찮다는 사실을 알아두세요.

궁금해 본 적이 있다면