ఏమి చెప్పాలో తెలియదా? దేని గురించి మాట్లాడాలో ఎలా తెలుసుకోవాలి

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. నాకు బాగా తెలియని వ్యక్తులతో మాట్లాడటం నాకు ఎప్పుడూ అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

కానీ సంవత్సరాలుగా, "ఏం చెప్పాలో నాకు తెలియదు. "

మొదట: మీరు ఆశ్చర్యపోతుంటే, "మాట్లాడటానికి ఏమీ లేకపోవడం సాధారణమేనా?" సమాధానం "అవును!" నేను ఇలాంటి చింతలను కలిగి ఉండేవాడిని, మరియు నాలో ఏదో తప్పు ఉందని నేను నమ్మాను.

నా మనస్సు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ఆ క్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి నేను కొన్ని వ్యూహాలను నేర్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని తేలింది. మీరు చూడండి, సామాజిక నైపుణ్యాలు మనకు పుట్టుకతో వచ్చినవి కావు. అవి అంతే: నైపుణ్యాలు. వాటిని ఆచరించవచ్చు మరియు మెరుగుపరచవచ్చు.

మీకు ఏమి చెప్పాలో తెలియనప్పటికీ, ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడం ఎలా అనే దాని కోసం ఇక్కడ నా ట్రిక్స్ ఉన్నాయి.

1. కొన్ని సార్వత్రిక ప్రశ్నలను గుర్తుంచుకోండి

“నేను హలో చెప్పిన తర్వాత ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు. సంభాషణను తెరవడానికి నేను ఏమి చెప్పగలను?"

మీరు ఎవరినైనా కలుసుకున్నప్పుడు, మీరు చిన్నగా మాట్లాడాలి. తర్వాత మరింత ఆసక్తికరమైన చర్చలకు మార్గం సుగమం చేసే సన్నాహక వ్యాయామంగా చిన్న చర్చ గురించి ఆలోచించండి. కానీ మీరు సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలి?

ఇవి నా తల వెనుక ఎప్పుడూ ఉండే ప్రశ్నలు, నేను ఏదైనా చెప్పాలనుకున్నప్పుడు వెళ్లడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను. (వారు భద్రతా వలయంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవడం నాకు మరింత రిలాక్స్‌గా అనిపిస్తుంది.)

వాటిని ఒకేసారి తొలగించవద్దు. వాటిని ఎప్పుడు ఉపయోగించండిసంభాషణ?" "నేను నిజంగా మనోహరంగా మరియు చమత్కారంగా ఉన్నానని ఇతర వ్యక్తులు భావించడం ద్వారా!" అని మీరు భావించి ఉండవచ్చు. కానీ నేను సామాజిక నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తులతో స్నేహం చేసినప్పుడు, వారు ఏమి చెప్పాలో ప్రాథమికంగా నాకు నేర్పించారు:

మీరు చెప్పేది ఆలోచనాత్మకంగా, ఆసక్తికరంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు లేదా మిమ్మల్ని తెలివిగా కనిపించేలా చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

ఎందుకు?

వ్యక్తులు మీతో సమావేశమైనప్పుడు, వారు సాధారణంగా సరదాగా గడపాలని కోరుకుంటారు. వారు తమను తాము విశ్రాంతి మరియు ఆనందించాలనుకుంటున్నారు. ప్రజలు నిరంతరం ఆలోచనలను రేకెత్తించే తెలివైన వ్యాఖ్యలను కోరుకోరు. మీరు అన్ని వేళలా హుషారుగా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తే, మీరు కష్టపడి లేదా బాధించే వారని వారు అనుకోవచ్చు.

తరచుగా, చిన్న మాటలు బాగానే ఉంటాయి. ఎవరైనా చాలా సరళంగా మాట్లాడినందుకు మీరు ఎప్పుడైనా తీర్పు చెప్పారా? కాదని నేను ఊహిస్తున్నాను. కాబట్టి ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఎందుకు జడ్జ్ చేస్తారు?

అన్ని వేళలా తెలివిగా చెప్పే ప్రయత్నం మానేయండి. (అవి సహజంగా మీ తలపైకి వచ్చినప్పుడు మీరు తెలివైన విషయాలు చెప్పవచ్చు, కానీ మీరు వాటిని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.)

నా స్నేహితుడు ఆండ్రియాస్, ఉదాహరణకు, సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో గొప్పవాడు. అతను 145 IQతో మెన్సాలో సభ్యుడు కూడా. అతను వ్యక్తులతో మాట్లాడేటప్పుడు, అతను ఇలా అంటాడు:

• “నేను ప్రస్తుతం వాతావరణాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను.”
• “అక్కడ ఉన్న చెట్టును చూడండి, అది చాలా బాగుంది.”
• “ఆ కారు బాగుంది!”

అతను తెలివిగా మాట్లాడలేడు. మీరు తెలివైన విషయాలు చెప్పడం ఆపివేసినప్పుడు, మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వలన ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడం సులభం అవుతుంది. చెప్పండిమీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా ఫిల్టర్ చేసుకోకండి.

9. మీ చుట్టూ ఉన్న వాటిపై వ్యాఖ్యానించండి

ఎప్పుడూ ఏదైనా మాట్లాడటం ఎలాగో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ చుట్టూ చూడండి!

ప్రస్తుతం నా కార్యాలయంలోని చుట్టూ చూస్తున్నప్పుడు, నేను ప్రకటనలను ప్రేరేపించగల కొన్ని అంశాలను చూడగలను, అవి సంభాషణను ప్రారంభించగలవు.

ఉదాహరణకు:

• “నాకు ఆ మొక్కలు అంటే ఇష్టం.”
• “ఇది మంచి సంగీతం. ఇది ఏ బ్యాండ్?"
• "నాకు ఆ పెయింటింగ్ అంటే ఇష్టం."

ఇక్కడ మీరు చేయగలిగే వ్యాయామం ఉంది: మీ చుట్టూ చూడండి. మీరు ఏమి చూడగలరు? సంభాషణను ప్రారంభించడానికి మీరు ఎలాంటి ప్రకటనలు చేయవచ్చు?

10. ఫాలో-అప్ ప్రశ్నలను అడగండి

మీకు ఆసక్తికరంగా అనిపించే అంశాలను లోతుగా త్రవ్వడానికి ధైర్యం చేయండి. ఉపరితల-స్థాయి ప్రశ్నలను దాటి వెళ్లడానికి బయపడకండి. (ప్రశ్నల మధ్య మీరు మీ గురించి ఏదైనా పంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అవతలి వ్యక్తి మిమ్మల్ని గూఢచారి అని అనుకోరు.)

ఎప్పుడు త్రవ్వాలో మీకు ఎలా తెలుసు? శ్రద్ధగా వినడం ద్వారా!

మీరు ఉపరితల-స్థాయి ప్రశ్నలను దాటి మరింత లోతుగా త్రవ్వవలసిన కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అవతలి వ్యక్తి సూక్ష్మంగా సంభాషణను తిరిగి టాపిక్‌కు మళ్లిస్తూనే ఉంటాడు.
• అంశం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనే నిజమైన కోరిక మీకు ఉంది.
• అంశం గురించి ప్రశ్నలు అడగడం వల్ల

  అభిప్రాయంతో కూడిన సంభాషణకు దారితీస్తుందని మీకు తెలుసు.

వారు గోల్ఫ్ ట్రైనర్‌గా పని చేస్తారని.

మీరు లోతుగా త్రవ్వవచ్చుఅడగడం:

• “గోల్ఫ్ ట్రైనర్‌గా పని చేయడం అంటే ఏమిటి?”
• “మీకు ఎలాంటి క్లయింట్లు ఉన్నారు?”
• “మొదట గోల్ఫ్ ట్రైనర్‌గా ఉండాలని మీరు నిర్ణయించుకున్నది ఏమిటి?”

సహజంగా, మీరు మీ గురించి ఏదైనా పంచుకోవడానికి ప్రశ్నల మధ్య విరామం తీసుకుంటారు.

లోపాలను తీయడం కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్న వాటి గురించి మాట్లాడటం మీ ఇద్దరికీ సంభాషణను మరింత ఆనందదాయకంగా చేస్తుంది.

11. ఎవరైనా విచారకరమైన కథనాన్ని లేదా కలతపెట్టే వార్తలను పంచుకున్నప్పుడు సరళమైన, నిజాయితీతో కూడిన ప్రతిస్పందనలను ఇవ్వండి

ప్రతి క్లిష్ట సంభాషణలో ఎల్లప్పుడూ ఏమి చెప్పాలో ఏ గైడ్ మీకు చెప్పలేరు.

అయితే, ఇది ప్రశాంతంగా ఉండటానికి, సానుభూతి చూపడానికి, శ్రద్ధగా వినడానికి మరియు సముచితమైతే భావోద్వేగ మద్దతును అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీకు దగ్గరి బంధువు ఒకరు చనిపోయారని మీకు చెబితే

• <1 8>“నన్ను క్షమించండి. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం చాలా కష్టం."

మీకు అవతలి వ్యక్తి గురించి బాగా తెలిస్తే, "మీరు మాట్లాడాలనుకుంటే వినడానికి నేను ఇక్కడ ఉన్నాను" అని జోడించవచ్చు.

మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మీ పదాలకు సరిపోతుందని నిర్ధారించుకోండి. కంటి చూపును కొనసాగించడం, చిన్నగా తల వూపడం మరియు మీరు అవతలి వ్యక్తి పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నట్లు స్థిరమైన స్వరంలో మాట్లాడటం.

"అంతా ఒక కారణంతో జరుగుతుంది" వంటి అల్పమైన కామెంట్‌లను చేయవద్దు, ఎందుకంటే మీరు అస్పష్టంగా కనిపిస్తారు.

వారి వార్తలైతే, "నేను దానిని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఒక క్షణం కావాలి" అని చెప్పడం సరి.ముఖ్యంగా షాకింగ్ గా ఉంది.

12. "F.O.R.D" గుర్తుంచుకోండి. మీరు చెప్పవలసిన విషయాలు అయిపోయినప్పుడు

F.O.R.D. దీని కోసం నిలుస్తుంది:

• కుటుంబం
• వృత్తి
• వినోదం
• కలలు

ఈ ఎక్రోనిం ఉపయోగకరంగా ఉంది ఎందుకంటే ఈ అంశాలు అందరికీ సంబంధించినవి. ఎవరికైనా ఉద్యోగం లేదా అభిరుచులు లేకపోయినా, వారు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు అని మీరు వారిని అడగవచ్చు.

మీరు కొన్ని సాధారణ, వాస్తవ-ఆధారిత ప్రశ్నలతో ప్రారంభించి, ఆపై మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి లోతుగా త్రవ్వవచ్చు.

ఉదాహరణకు:

• “జీవనానికి మీరు ఏమి చేస్తారు?” మీకు ఇష్టమైన ఉద్యోగం ఏమిటి?> కొంచెం ఎక్కువ అర్థవంతంగా ఉంది మరియు మరిన్ని వివరాలను అందించమని వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• “మీరు ఇప్పటివరకు గొప్ప వృత్తిని కలిగి ఉన్నారని అనిపిస్తుంది. మీరు ఆశించినదంతా ఇదేనా?” చాలా వ్యక్తిగతమైనది మరియు సంభాషణను ఆశలు మరియు కలల గురించి చర్చకు తరలించవచ్చు.

13. ఒక సామాజిక ఈవెంట్‌కు వెళ్లే ముందు కొంత నేపథ్య పరిశోధన చేయండి

సామాజిక సందర్భానికి ముందు ప్రశ్నలు మరియు సంభాషణ అంశాల గురించి ఆలోచించడం వలన ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీకు ఆర్కిటెక్చర్ సంస్థలో పనిచేసే స్నేహితుడు ఉన్నారని అనుకుందాం. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ కలవని వారి ఇద్దరు ఆర్కిటెక్ట్ సహోద్యోగులతో కలిసి వారు మిమ్మల్ని డిన్నర్‌కి ఆహ్వానించారు.

ఈ ఇద్దరు వ్యక్తులు డిజైన్, ఆర్కిటెక్చర్, భవనాలు మరియు కళల గురించి మాట్లాడుకోవడానికి చాలా సంతోషించే అవకాశం ఉంది.సాధారణంగా. దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు:

ఇది కూడ చూడు: అంతర్ముఖుడిగా మరింత సామాజికంగా ఉండటానికి 20 చిట్కాలు (ఉదాహరణలతో)

• “మీ అతిపెద్ద డిజైన్ స్ఫూర్తి ఎవరు?”
• “అత్యుత్తమ వాస్తుశిల్పం ఏ నగరంలో ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారు?”
• “నేను వచ్చే ఏడాది ఇటలీకి విహారయాత్ర చేస్తున్నాను. నేను ఏ భవనాలను చూడటానికి సమయం కేటాయించాలి?”

కొన్ని ప్రశ్నలను గుర్తుంచుకోవడం సంభాషణను చాలా సున్నితంగా చేస్తుంది.

14. సంభాషణ ఫ్లాగ్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఎకో టెక్నిక్‌ని ప్రయత్నించండి మరియు మీకు ఏమి చెప్పాలో తెలియక

ఎవరైనా మీకు చాలా తక్కువ, తక్కువ సమాధానాలు ఇస్తున్నప్పటికీ, సంభాషణను సజీవంగా ఉంచడానికి మీరు ఉపయోగించే శీఘ్ర ఉపాయం ఉంది.

దీన్ని ప్రయత్నించండి: ఆసక్తిగల స్వరాన్ని ఉపయోగించి వారి ప్రతిస్పందనలోని చివరి భాగాన్ని పునరావృతం చేయండి.

ఉదాహరణ:

ఇది కూడ చూడు: వ్యక్తులతో ఎలా మాట్లాడాలి (ప్రతి పరిస్థితికి ఉదాహరణలతో)

మీరు: “మీ వెకేషన్‌లో ఉత్తమ భాగం ఏమిటి?”

వారు: “బహుశా నేను స్కూబా డైవింగ్‌కి వెళ్లినపుడు.”

మీరు: “ మీరు చాలా డైవింగ్‌కు వెళుతున్నారా, లేదా ఇది కొత్త అనుభూతిగా ఉందా?”

వారు: “ఇది ఒక రకమైన కొత్త అనుభవం, కానీ కూడా కాదు.”

మీరు [ప్రతిధ్వని]: “అలాగే కాదా?”

వారు: “అవును, నేను చాలా కాలం క్రితం డైవింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ నేను చాలా కాలం క్రితం డైవింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించాను, కానీ అది నీటిలో 1 నిమిషాన్ని మాత్రమే లెక్కించలేదు. ఏమి జరిగిందంటే…”

ఈ పద్ధతిలో గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మీరు కొత్త ప్రశ్న గురించి కూడా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. వారు మీకు అవసరమైన ప్రతి పదాన్ని ఇప్పటికే ఇచ్చారు. అయితే, ఈ ట్రిక్‌ను చాలా తరచుగా ఉపయోగించవద్దు, లేదా మీరు చికాకు కలిగించవచ్చు.

ప్రస్తావనలు

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & ష్మిత్, N. B.(2009) అటెన్షనల్ రీట్రైనింగ్: రోగలక్షణ ఆందోళన కోసం యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్. జర్నల్ ఆఫ్ సైకియాట్రిక్ రీసెర్చ్, 43 (6), 627–633.
2. జౌ, J. B., హడ్సన్, J. L., & రాపీ, R. M. (2007). సామాజిక ఆందోళనపై శ్రద్ధగల దృష్టి ప్రభావం. బిహేవియర్ రీసెర్చ్ అండ్ థెరపీ, 45(10), 2326–2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. కూపర్, K. M., హెండ్రిక్స్, T., స్టీఫెన్స్, M. D., కాలా, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). హాస్యాస్పదంగా ఉండటానికి లేదా ఫన్నీగా ఉండకూడదని: కళాశాల సైన్స్ కోర్సులలో బోధకుడి హాస్యం యొక్క విద్యార్థుల అవగాహనలో లింగ భేదాలు. PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

11> 11 2013 > ఒక అంశం అంతరించిపోతుంది.

ప్రశ్నలు:

1. “మీకు ఇక్కడ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఎలా తెలుసు?”
2. “మీరు ఎక్కడ నుండి వచ్చారు?”
3. “మిమ్మల్ని ఇక్కడికి తీసుకువచ్చేది ఏమిటి?”
4. “మీరు ఏమి చేస్తారు?”

(మరింత ప్రారంభ పంక్తుల కోసం సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలనే దానిపై నా గైడ్‌ని చూడండి. వారు మరిన్ని ప్రారంభ పంక్తులు మరియు సలహాలను తెరిచేందుకు వారు అర్థం చేసుకుంటారు.

1. ఇక్కడ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల గురించి మీకు ఎలా తెలుసు? వ్యక్తి "అవును" లేదా "కాదు" కంటే మరింత లోతైన సమాధానం ఇవ్వగలడు.

   అవతలి వ్యక్తికి ప్రశ్నలు రాకుండా జాగ్రత్తపడండి. మీరు వారిని ప్రశ్నించడం ఇష్టం లేదు. మీరు మీ గురించి సమాన మొత్తంలో సమాచారాన్ని పంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇది నన్ను తదుపరి చిట్కాకు దారి తీస్తుంది.

   2. భాగస్వామ్యం చేయడం మరియు ప్రశ్నలు అడగడం మధ్య మారండి

   “నా ప్రశ్నలకు ఎవరైనా ప్రత్యుత్తరాలు ఇచ్చిన తర్వాత ఏమి చెప్పాలో నాకు ఎందుకు తెలియదు? నేను అవతలి వ్యక్తిని విచారిస్తున్నట్లు అనిపించకుండా సంభాషణను కొనసాగించడం నాకు చాలా కష్టం.”

   నిరంతర ప్రశ్నలు అడిగే వ్యక్తిని ఎప్పుడైనా చూశారా? బాధించేది.

   లేదా ఎప్పుడూ ప్రశ్నలు అడగని వ్యక్తినా? స్వీయ-గ్రహీత.

   సంవత్సరాలుగా, నా గురించి మాట్లాడుకోవడం మరియు ప్రశ్నలు అడగడం మధ్య సమతుల్యతను ఎలా కనుగొనాలో నేను ఆలోచిస్తున్నాను.

   మేము నిరంతరం ప్రశ్నలు అడగకూడదు లేదా మన గురించి నిరంతరం మాట్లాడాలని కోరుకోము. IFR పద్ధతి మొత్తం ఆ బ్యాలెన్స్‌ని కనుగొనడమే. ఇదిగో ఇది:

   విచారణ చేయండి: నిజాయితీగల ప్రశ్న అడగండి.

   ఫాలో అప్: తరువాతి ప్రశ్న అడగండి.

   సంబంధిత: మీ గురించి ఏదైనా భాగస్వామ్యం చేయండిఅది అవతలి వ్యక్తి చెప్పినదానికి సంబంధించినది.

   మీరు సంభాషణను కొనసాగించడానికి క్రమాన్ని పునరావృతం చేయవచ్చు.

   ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది. మరుసటి రోజు, నేను ఫిల్మ్ మేకర్‌గా మారిన వారితో మాట్లాడుతున్నాను. సంభాషణ ఎలా సాగిందో ఇక్కడ ఉంది:

   విచారణ చేయండి: మీరు ఎలాంటి డాక్యుమెంటరీలు తీస్తారు?

   ఆమె: ప్రస్తుతం, నేను న్యూయార్క్ నగరంలో బోడెగాస్‌పై సినిమా చేస్తున్నాను.

   ఫాలో అప్: ఓహ్, ఆసక్తికరంగా. ఇంతకీ మీ టేక్‌అవే ఏమిటి?

   ఆమె: దాదాపు అన్ని బోడెగాస్‌లో పిల్లులు ఉన్నట్లు కనిపిస్తున్నాయి!

   సంబంధించండి: హా, నేను దానిని గమనించాను. నేను నివసించే ప్రదేశానికి ప్రక్కన ఉన్న పిల్లి ఎప్పుడూ కౌంటర్‌లో కూర్చుంటుంది.

   ఆపై నేను IFR క్రమాన్ని పునరావృతం చేస్తూ మళ్లీ ఆరా తీశాను:

   విచారణ: మీరు పిల్లి వ్యక్తినా?

   సంభాషణను అలా ముందుకు వెనుకకు కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి. నమూనా ఇలా ఉంటుంది: వారు తమ గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుంటారు, మన గురించి మనం మాట్లాడుకుంటాము, ఆపై వారిని మళ్లీ మాట్లాడనివ్వండి మరియు మొదలైనవి.

   మీరు IFR పద్ధతిని ఉపయోగించినప్పుడు, చెప్పడానికి విషయాలు సులభంగా ఉండవచ్చని గమనించండి.

   1. మీరు ఎవరినైనా ప్రశ్న అడిగిన తర్వాత, “నాకు ఏమి చెప్పాలో నాకు తెలియదు” అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మీరు ఇప్పుడే అడిగిన దాన్ని అనుసరించండి.
   2. మీరు తదుపరి ప్రశ్నను అడిగిన తర్వాత ఏమి చెప్పాలో మీకు తెలియకపోతే, మీకు సంబంధించినది చెప్పండి.
   3. సమాధానం, మీరు ఇప్పుడే చెప్పిన దాని గురించి విచారించండి.

3. మీ దృష్టి అంతా దానిపై కేంద్రీకరించండిసంభాషణ

“సంభాషణలలో ఏమి చెప్పాలో నాకు తెలియదు ఎందుకంటే అవతలి వ్యక్తి నా గురించి ఏమి ఆలోచిస్తున్నాడో అని నేను చాలా ఆందోళన చెందుతాను. మీరు ఈ పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఏదైనా చెప్పాలని మీరు ఎలా అనుకుంటున్నారు?"

చికిత్స చేసేవారు సిగ్గుపడే వ్యక్తులు, సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడేవారు మరియు సంభాషణల్లో పూర్తిగా నిలిచిపోయే ఇతరులతో పని చేసినప్పుడు, వారు Shift of Attentional Focus అనే సాంకేతికతను ఉపయోగిస్తారు. వారు తమ ఖాతాదారులకు వారు సాధించిన సంభాషణపై వారి దృష్టిని కేంద్రీకరించమని వారు సూచిస్తారు, వారు ఎలా రావారో మరియు వారు తరువాత ఏమి చెప్పాలి అనే దాని గురించి ఆలోచించడం కంటే. వారు ఇలా సమాధానమిస్తారు, “నేను గత వారాంతంలో నా స్నేహితులతో కలిసి పారిస్ వెళ్లాను. ఇది చాలా బాగుంది!"

నేను ఈ పద్ధతి గురించి తెలుసుకునే ముందు నేను ఆలోచించినది ఇక్కడ ఉంది:

"ఓహ్, ఆమె పారిస్‌కి వెళ్లింది! నేను ఎప్పుడూ అక్కడ లేను. నేను బోరింగ్‌గా ఉన్నానని ఆమె బహుశా అనుకుంటుంది. నేను థాయిలాండ్ వెళ్ళిన సమయం గురించి ఆమెకు చెప్పాలా? లేదు, అది మూర్ఖత్వం. ఏమి చెప్పాలో నాకు తెలియదు!"

మరియు ఇంకా ఇలా.

అయితే మీరు షిఫ్ట్ ఆఫ్ అటెన్షనల్ ఫోకస్ టెక్నిక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు మీ ఆలోచనలను నిరంతరం సంభాషణకు తరలిస్తారు.

ఆమె ఇప్పుడే చెప్పినదానిపై నిజంగా దృష్టి పెడదాం. మనకు ఎలాంటి ప్రశ్నలు రావచ్చుసంభాషణను ముందుకు తరలించాలా?

• పారిస్ ఎలా ఉండేది?
• ఆమె అక్కడ ఎంతసేపు ఉంది?
• ఆమె జెట్-లాగ్‌లో ఉందా?
• ఆమె ఎంతమంది స్నేహితులతో వెళ్ళింది?

మీరు ఈ ప్రశ్నలన్నింటినీ తొలగించాల్సిన అవసరం లేదు. అవతలి వ్యక్తికి మీ పూర్తి దృష్టిని అందించడం మరియు మీ సహజమైన ఉత్సుకతతో అడిగే విషయాలతో ముందుకు రావాలనే ఆలోచన ఉంది. ఆ తర్వాత సంభాషణకు ఏ ప్రశ్నలు అత్యంత అనుకూలంగా ఉంటాయో మీరు ఎంచుకోవచ్చు.

పైన ఆమె ప్రత్యుత్తరాన్ని మళ్లీ చదవండి మరియు మీరు మరిన్ని ప్రశ్నలతో ముందుకు రాగలరో లేదో చూడండి.

4. సంభాషణను అవతలి వ్యక్తిపై కేంద్రీకరిస్తూ ఉంచండి

మీరు చెప్పవలసిన విషయాలు తెలియజేసేందుకు మీరు చేయగలిగే మరో విషయం ఏమిటంటే సంభాషణ అంశాలతో ముందుకు రావడానికి ప్రయత్నించడం ఆపివేయడం . ఇది వింతగా అనిపిస్తుందని నాకు తెలుసు, కాబట్టి నా ఉద్దేశ్యాన్ని మీకు చూపుతాను.

అయితే, మీరు ఇప్పటికే భయాందోళనతో ఉన్నట్లయితే, "విశ్రాంతి పొందడం మరియు దాని గురించి చింతించడం మానేయడం" అంత సులభం కాకపోవచ్చు. కానీ మీరు ప్రయత్నించగల ఒక ట్రిక్ ఉంది.

నిజాయితీగా ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా సంభాషణను అవతలి వ్యక్తికి మార్చండి. ఇది సంభాషణలను కొనసాగిస్తుంది మరియు ముందుకు సాగుతున్నప్పుడు, మీరు మీ గురించిన చిన్న చిన్న వాస్తవాలను పంచుకోవచ్చు.

ఉదాహరణకు, పని అంశం వచ్చినట్లయితే, మీరు ఇలాంటి ప్రాథమిక ప్రశ్నలను అడగవచ్చు:

• “మీ పని ఒత్తిడితో కూడుకున్నదా?”
• “మీ ఉద్యోగం మీకు ఎంత బాగా నచ్చింది?”
• “మీ ఉద్యోగంలో మీరు సరిగ్గా ఏమి చేస్తున్నారు?> 8 సంవత్సరాలుగా మీరు ఏమి చేయాలి?
• “మీరు దానిని ఎందుకు ఎంచుకున్నారుకెరీర్?”

ఈ ఎందుకు, ఏమిటి, ఎలా ప్రశ్నలను ఏదైనా అంశం గురించి సంభాషణలో ఉపయోగించవచ్చు. నేను IFR మెథడ్ విభాగంలో వివరించినట్లుగా, ప్రతిసారీ మీ గురించి కొంచెం పంచుకోవడం ద్వారా ప్రశ్నలను విడదీయండి.

ఎక్కువ ప్రశ్నలు అడగకుండా సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలో మా గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

5. మునుపటి అంశానికి తిరిగి వెళ్లండి

“సంభాషణ ఆరిపోయినప్పుడు ఎలా స్పందించాలో నాకు తెలియదు. ఇది నిజంగా ఇబ్బందికరంగా మరియు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తుంది. మీకు చెప్పడానికి ఏమీ లేనప్పుడు మీరు ఎలా మాట్లాడతారు?”

ఏం చెప్పాలో తెలుసుకోవడానికి నాకు ఇష్టమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి సంభాషణ థ్రెడింగ్ . ఇది మీ సంభాషణలను కొనసాగించడానికి సహాయపడటమే కాకుండా వాటిని మరింత డైనమిక్‌గా చేస్తుంది.

సంక్షిప్తంగా, మీ పరస్పర చర్యలు సరళంగా ఉండనవసరం లేదు .

ఉదాహరణకు, మీరు ప్రస్తుత టాపిక్ అయిపోయినట్లయితే, మీరు ఎప్పుడైనా ఇంతకు ముందు మాట్లాడిన దానికి తిరిగి వెళ్లవచ్చు.

మీ స్నేహితుడు వారు గత వారాంతంలో సినిమా చూశారని పేర్కొన్నట్లయితే, ఆపై సంభాషణ, చెప్పండి, పని చేయడం, ఆపై పని అంశం ముగిసిపోతే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:

“అయితే, మీరు గత వారాంతంలో సినిమా చూశారని చెప్పారు, బాగుందా?”

వాస్తవానికి సంబంధించిన థ్రెడింగ్‌ను వివరించే వీడియో ఇక్కడ ఉంది:

నిజమైన-Wor>6. సంభాషణలలో నిశ్శబ్దాన్ని మంచి విషయంగా వీక్షించండి

తరచుగా, నాకు ఏమి చెప్పాలో తెలియదు ఎందుకంటే:

1. లో నిశ్శబ్దం ఉందిసంభాషణ.
2. నేను భయాందోళనకు గురయ్యాను మరియు స్తంభించిపోయాను.
3. నేను భయాందోళనకు గురయ్యాను కాబట్టి నేను ఏమీ చెప్పలేకపోయాను.

నా స్నేహితుడు, కోచ్ మరియు ప్రవర్తనా శాస్త్రవేత్త, నాకు ఒక శక్తివంతమైన విషయాన్ని గ్రహించాడు: నిశ్శబ్దం ఇబ్బందికరమైనది కాదు .

సంభాషణలో ఎప్పుడూ మౌనంగా ఉండటం నా తప్పు అని నేను భావించేవాడిని మరియు నేను దానిని ఎలాగైనా "పరిష్కరిస్తాను".

వాస్తవానికి, చాలా సంభాషణలు కొన్ని నిశ్శబ్దాలు లేదా సుదీర్ఘ విరామాలను కలిగి ఉంటాయి. మేము ఆ నిశ్శబ్దాన్ని ప్రతికూల సంకేతంగా అర్థం చేసుకుంటాము, కానీ సంభాషణ చెడుగా జరుగుతోందని దీని అర్థం కాదు. చెత్తగా భావించే బదులు, ఆ క్షణాన్ని మీ ఊపిరి పీల్చుకుని, అక్కడి నుండి ముందుకు సాగండి.

మీరు దాని గురించి ఒత్తిడి చేయడం ప్రారంభించేంత వరకు నిశ్శబ్దం ఇబ్బందికరమైనది కాదు.

సంభాషణ సమయంలో మీరు నిశ్శబ్దంగా ఉన్నట్లయితే, మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మీ మార్గాన్ని అనుసరిస్తారు. మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా భావించినప్పుడు, తదుపరి విషయం చెప్పడానికి సులభంగా ఉంటుంది.

అంతేకాకుండా, సంభాషణలో విరామానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

ఇలాంటి కారణాలు:

• ఇవతలి వ్యక్తి కూడా భయాందోళనకు గురవుతాడు.
• సంభాషణ కొనసాగించడానికి ముందు మీరిద్దరూ ఊపిరి పీల్చుకునే నిశ్శబ్ద క్షణం నుండి ప్రయోజనం పొందుతుంది.
• మీలో ఒకరికి సెలవు దినంగా ఉంది మరియు ఇద్దరు వ్యక్తులు ఎక్కువగా మాట్లాడాలని భావించరు, < ఫర్వాలేదు! ఒకరికొకరు, వారు నిశ్శబ్ద క్షణాలను పంచుకోవడం మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు.

  నేర్చుకున్న పాఠం: ప్రాక్టీస్ చేయండిదానిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే నిశ్శబ్దంతో సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మీ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడం సులభం చేస్తుంది.

  7. మీ అంతర్గత విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని సవాలు చేయండి

  “నేను ఏమి చెప్పాలో తెలియక మౌనంగా ఉన్నాను. ప్రతి ఒక్కరూ నా కంటే సామాజికంగా చాలా నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారని అనిపిస్తుంది.”

  స్వీయ స్పృహతో అంతర్ముఖంగా ఉండటం వలన, నేను తరచుగా నా తలపై సామాజిక పరిస్థితులను అతిశయోక్తిగా మరియు ఓవర్‌డ్రామాటిజ్ చేస్తాను.

  నేను ఏదైనా "తెలివి లేనిది" అని చెప్పినప్పుడల్లా "మంచి సంభాషణలో విఫలమయ్యాను" అని ప్రజలు నన్ను విమర్శిస్తున్నట్లు నాకు అనిపిస్తుంది. ఖచ్చితంగా, మనం చెప్పేదానిని బట్టి, అలాగే మనం చెప్పే విధానాన్ని బట్టి ప్రజలు మనల్ని అంచనా వేస్తారు. కానీ అయితే మనం మనల్ని మనం తీర్పు చెప్పుకున్నంత కఠినంగా వారు మనల్ని సగానికి తగ్గించుకోరు .

  కాబట్టి మీరు ఐదు నిమిషాల క్రితం చెప్పిన ఒక తప్పు గురించి ఆలోచించి ఇరుక్కుపోకండి ఎందుకంటే అవతలి వ్యక్తి దానిని గమనించినప్పటికీ, వారు బహుశా దాని గురించి ఏమీ ఆలోచించకపోవచ్చు. వారు ఎలా ఎదుర్కొంటారో అనే దాని గురించి మేము తెలియజేస్తున్నాము.

  మీ స్వీయ-చర్చను మార్చుకోవడం వలన మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు మరియు మీపై మరింత నమ్మకం కలిగి ఉంటారు.

  తమతో మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చుకోవాలనే ఉద్దేశ్యంతో శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు తమలో తాము మరింతగా విశ్వసించడం ప్రారంభించారు.[]

  ఈ క్రింది వాటిని చేయడం ద్వారా వాస్తవికంగా ఉండటం ప్రాక్టీస్ చేయండి:

  • ప్రతిరోజూ, మిమ్మల్ని మీరు జ్ఞప్తికి తెచ్చుకోండి. మనందరికీ ప్రతికూలమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి"అరె, నేను వ్యక్తులతో మాట్లాడలేను!" వంటి ఆలోచనలు ఆక్రమించాయి. లేదా "నేను చెప్పడానికి ఏమీ లేనట్లు నేను ఎందుకు భావిస్తున్నాను?"
  • ప్రజలు మీ ఎక్కిళ్ళ గురించి మీరు పట్టించుకున్నంతగా మీ ఎక్కిళ్ళ గురించి పట్టించుకోరని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
  • ప్రజలు మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా అంచనా వేస్తారని మీరు భావించడం వల్ల వారు అలా చేస్తారని అర్థం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
  • మీరు సహజంగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటే, అది మంచిది అని గ్రహించండి. నిశ్శబ్దంగా ఉండటం అనేది ఒక సాధారణ వ్యక్తిత్వ లక్షణం, మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత బయటకు వెళ్లేలా బలవంతం చేయాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే, మీరు మరింత మాట్లాడటం ఎలాగో నేర్చుకోవాలనుకుంటే, నిశ్శబ్దంగా ఉండటం ఎలాగో ఈ గైడ్‌ని చదవండి.

మీ అంతర్గత విమర్శనాత్మక స్వరాన్ని గుర్తించడం మరియు సవాలు చేయడం మీ స్వంతంగా నిజంగా గమ్మత్తైనది. చాలా మంది థెరపిస్ట్‌లు మీ అంతర్గత విమర్శకులను గుర్తించడంలో మరియు అధిగమించడంలో మీకు సహాయం చేయడంలో నిపుణులు.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత సందేశం మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటారు.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64తో ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ని ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్‌ను పొందుతారు: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి BetterHelp యొక్క ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి.<స్పష్టమైన ప్రకటనలు చేయడం సరైనదని తెలుసుకోండి

మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తే, “మీరు మంచిని ఎలా పట్టుకుంటారు