Юу хэлэхээ мэдэхгүй байна уу? Юу ярихаа яаж мэдэх вэ

Агуулгын хүснэгт

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой. Би сайн мэдэхгүй хүмүүстэйгээ ярилцахдаа үргэлж эвгүй байдаг.

Гэхдээ олон жилийн турш би “Юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. ” гэж бодох бүртээ яг юу хийх ёстойгоо мэдэж авсан. Хариулт нь “ТИЙМ!” Би өмнө нь үүнтэй төстэй санаа зовдог байсан бөгөөд надад ямар нэг зүйл буруу байгаа гэдэгт итгэдэг байсан.

Сэтгэл санаа минь хоосон болох тэр мөчүүдийг даван туулахын тулд би зүгээр л хэдэн стратеги сурах хэрэгтэй болсон. Нийгмийн ур чадвар бол бидний төрөлхийн зүйл биш гэдгийг та харж байна. Тэд бол ердөө л ур чадвар. Тэдгээрийг дадлагажуулж, сайжруулах боломжтой.

Та юу хэлэхээ мэдэхгүй байсан ч юу хэлэхээ мэдэхийн тулд миний заль мэх энд байна.

1. Бүх нийтийн асуултуудыг цээжил

“Сайн уу гэж хэлснийхээ дараа юу хийхээ мэдэхгүй байна. Яриа нээхийн тулд би юу гэж хэлэх вэ?"

Хэн нэгэнтэй дөнгөж танилцсан бол та жижиг яриа өрнүүлэх хэрэгтэй. Бяцхан яриаг биеээ халаах дасгал гэж бодоод дараа нь илүү сонирхолтой яриа өрнүүлэх боломжийг олгодог. Гэхдээ та яриагаа хэрхэн эхлүүлэх вэ?

Эдгээр нь миний толгойд үргэлж байдаг асуултууд бөгөөд надад хэлэх үг хэрэгтэй үед явахад бэлэн байдаг. (Тэднийг тэнд хамгаалалтын тор гэдгийг мэдэх нь л намайг илүү тайвшруулдаг.)

Мөн_үзнэ үү: Нийгмийн хүрээллийг эхнээс нь хэрхэн бий болгох вэ

Тэднийг нэг дор бүү хал. Тэдгээрийг хэзээ ашиглахяриа?" Та "Бусад хүмүүст намайг үнэхээр сэтгэл татам, сэргэлэн гэж бодсоноор!" гэж бодсон байх. Гэхдээ намайг нийгмийн чадварлаг хүмүүстэй нөхөрлөхөд тэд надад юу хэлэх талаар үндсэн зүйлийг зааж өгсөн:

Таны хэлсэн зүйл бодолтой, сонирхолтой байх эсвэл таныг ухаалаг харагдуулах шаардлагагүй.

Яагаад?

Хүмүүс тантай цагийг зугаатай өнгөрүүлэхийг хүсдэг. Тэд амарч, зугаацахыг хүсдэг. Хүмүүс байнга бодол төрүүлэх ухаалаг үгсийг хүсдэггүй. Хэрэв та үргэлж ухаантай гэж хэлэхийг оролдвол тэд таныг оролдлого хийдэг эсвэл зүгээр л ядаргаатай гэж бодож магадгүй юм.

Ихэнхдээ жижиг яриа ч зүгээр байдаг. Та хэзээ нэгэн цагт хэн нэгнийг хэтэрхий энгийн зүйл хэлсэн гэж дүгнэж байсан уу? үгүй гэж таамаглаж байна. Тэгвэл яагаад хэн нэгэн чамайг шүүнэ гэж үү?

Байнга ухаалаг зүйл ярихаа боль. (Та ухаантай зүйл таны толгойд орж ирэхэд нь хэлж болно, гэхдээ та тэднийг хүчлэх шаардлагагүй.)

Жишээ нь миний найз Андреас нийгмийн орчинд маш сайн. Тэр мөн 145 IQ-тай Mensa-гийн гишүүн. Тэр хүмүүстэй ярилцахдаа:

"Би яг одоо цаг агаарт дуртай."
"Тэнд байгаа модыг хараарай, үнэхээр сайхан байна."
"Тэр машин үнэхээр сайхан харагдаж байна!"

Тэр ухаантай гэж ярьдаггүй, гэхдээ ухаалаг гэж хэлдэггүй. Та ухаалаг зүйл хэлэхээ больсон бол та өөрийнхөө дарамтыг арилгадаг тул юу хэлэхээ мэдэх нь илүү хялбар болно. Хэлэххэлэхийг хүссэн зүйлээ, өөрийгөө хэт их шүүж болохгүй.

9. Өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа зүйлийн талаар сэтгэгдлээ бичээрэй

Хэрэв та хэрхэн үргэлж ярих зүйлтэй болохыг мэдмээр байвал зүгээр л эргэн тойрноо хараарай!

Яг одоо миний ажлын байрыг харахад би яриаг эхлүүлж болох олон зүйлийг харж байна.

Жишээ нь:

"Надад эдгээр ургамал таалагддаг."
"Энэ бол сайхан хөгжим. Ямар хамтлаг вэ?”
“Надад энэ зураг таалагдаж байна.”

Таны яг одоо хийж болох дасгал энд байна: Эргэн тойрноо хар. Чи юу харж байна? Яриа эхлүүлэхийн тулд та ямар мэдэгдэл хийж болох вэ?

10. Дараах асуултуудыг асуу

Сонирхолтой гэж үзсэн сэдвүүдийнхээ талаар илүү гүнзгий судалж зүрхлээрэй. Гадаргуугийн түвшний асуултуудаас цааш явахаас бүү ай. (Нөгөө хүн таныг тагнуул гэж бодохгүйн тулд асуултуудын хооронд өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хуваалцаарай.)

Хэзээ ухахаа яаж мэдэх вэ? Анхааралтай сонссоноор!

Та гадаргын түвшний асуултуудаас хальж, илүү гүнзгий ухах хэрэгтэй зарим шинж тэмдгүүд энд байна:

Нөгөө хүн яриагаа сэдв рүүгээ сэмхэн чиглүүлж байна.
Та тухайн сэдвийн талаар илүү ихийг мэдэхийг чин сэтгэлээсээ хүсч байна.
Сэдвийн талаар асуулт асуух нь хэн нэгэн өөртэйгөө санал бодлоо хуваалцах эсвэл өөртэйгөө санал бодлоо хуваалцахад хүргэнэ гэдгийг та мэднэ.
- . тэд гольфын дасгалжуулагчаар ажилладаг.
  Та илүү гүнзгий ухаж болногэж асуухад:
  - “Гольфын дасгалжуулагчаар ажиллах ямар байдаг вэ?”
  - “Та ямар төрлийн үйлчлүүлэгчидтэй вэ?”
  - “Анх юу нь таныг гольфын дасгалжуулагч болохоор шийдсэн бэ?”

Мэдээж асуултынхаа хооронд завсарлага авч өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хуваалцах нь танд тустай. Нийтлэг зүйлийнхээ талаар ярих нь харилцан яриаг та хоёрт илүү тааламжтай болгоно.

11. Хэн нэгэн гунигтай түүх, сэтгэл гонсойлгосон мэдээ хуваалцах үед энгийн бөгөөд чин сэтгэлээсээ хариул.

Ямар ч хөтөч танд хэцүү яриа болгонд хэрхэн яаж үргэлж юу хэлэхээ хэлж чадахгүй.

Гэхдээ энэ нь тайван байж, өрөвдөх сэтгэлтэй байж, анхааралтай сонсож, зохимжтой бол сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхэд тусалдаг.

Жишээ нь, хэрэв ойр дотны хэн нэгэн таныг нас барсан гэж хэлвэл:

"Намайг уучлаарай. Хайртай хүнээ алдах үнэхээр хэцүү.”

Хэрэв та нөгөө хүнээ сайн таньдаг бол “Чи ярихыг хүсвэл би сонсохоор ирлээ” гэж нэмж болно.

Таны биеийн хэлэмж таны үгтэй тохирч байгаа эсэхийг шалгаарай. Нүдээрээ харьцаж, үл ялиг толгой дохиж, тогтвортой дуу хоолойгоор ярих нь нөгөө хүндээ санаа тавьж буйгаа илтгэнэ.

“Бүх зүйл тодорхой шалтгааны улмаас болдог” гэх мэт утгагүй тайлбар бүү хий, учир нь та мэдрэмжгүй мэт санагдах болно.

Хэрэв тэдний мэдээг боловсруулахад “Надад цаг л хэрэгтэй” гэж хэлэхэд зүгээр.ялангуяа цочирдуулдаг.

12. "F.O.R.D" гэдгийг санаарай. хэлэх үг дуусвал

Ф.О.Р.Д. гэсэн утгатай:

Гэр бүл
Мэргэжил
Амралт
Мөрөөдөл

Эдгээр сэдвүүд хүн бүрт хамаатай учраас энэ товчлол нь хэрэгтэй. Хэн нэгэн ажилгүй эсвэл хоббигүй байсан ч тэднээс юу хийхийг хүсч байгааг нь асууж болно.

Та энгийн, баримтад суурилсан асуултаас эхэлж, дараа нь ярилцаж буй хүнийхээ талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд илүү гүнзгийрүүлэн судалж болно.

Мөн_үзнэ үү: Бусадтай хэрхэн эвлэрэх вэ (практик жишээн дээр)

Жишээ нь:

"Та юу хийж амьдардаг вэ?" Таны хамгийн дуртай ажил нь юу вэ?'
4> нь арай илүү утга учиртай бөгөөд тэднийг илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхийг урамшуулдаг.
“Та одоог хүртэл гайхалтай карьертай байсан бололтой. Энэ нь таны найдаж байсан бүх зүйл мөн үү?" илүү хувийн шинж чанартай бөгөөд яриаг итгэл найдвар, мөрөөдлийн тухай хэлэлцүүлэгт шилжүүлж болно.

13. Олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохын өмнө суурь судалгаа хий

Нийгмийн арга хэмжээнд оролцохоос өмнө асуулт, ярианы сэдвийг эргэцүүлэн бодох нь юу хэлэхээ мэдэхэд илүү хялбар болгодог.

Жишээ нь, таныг архитектурын фирмд ажилладаг найзтай гэж бодъё. Тэд таныг урьд өмнө нь уулзаж байгаагүй хоёр архитекторын хамт оройн хоолонд урьсан.

Энэ хоёр хүн дизайн, архитектур, барилга байгууламж, урлагийн талаар ярихдаа баяртай байх магадлалтай.ерөнхийдөө. Үүнийг бодолцож, та дараах асуултуудыг бэлтгэж болно:

“Таны дизайны хамгийн том санаа нь хэн бэ?”
“Та аль хотыг хамгийн сайн архитектуртай гэж боддог вэ?”
“Би ирэх жил Итали руу аялах гэж байна. Би ямар барилгуудыг үзэх цаг гаргах ёстой вэ?”

Цөөн хэдэн асуулт цээжлэх нь яриаг илүү зөөлөн болгож чадна.

14. Ярилцлага дарцаглаж эхлэхэд та юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа үед цуурай техникийг туршаад үзээрэй

Хэн нэгэн танд маш богино, хамгийн бага хариулт өгч байсан ч харилцан яриаг хадгалахын тулд танд ашиглаж болох хурдан арга бий.

Үүнийг туршаад үзээрэй: Тэдний хариултын сүүлчийн хэсгийг сониуч дуу хоолойгоор давтана уу.

Жишээ нь:

Та: “Таны амралтын хамгийн сайхан үе юу байсан бэ?”

Тэд: “Магадгүй намайг усанд шумбаж байхдаа.”

Та: “Cool. Та усанд шумбах их очдог уу, эсвэл энэ нь шинэ туршлага байсан уу?"

Тэд: "Энэ бол шинэ туршлага байсан, гэхдээ бас тийм биш."

Та [Цуурайлж байна]: "Бас тийм биш үү?"

Тэд: "Тийм ээ, би нэг удаа шумбах гэж оролдсон гэж хэлэх гэсэн юм. Юу болсон бэ гэвэл...”

Энэ аргын гайхалтай зүйл бол та шинэ асуулт бодох шаардлагагүй юм. Тэд танд хэрэгтэй бүх үгийг аль хэдийн өгсөн. Гэсэн хэдий ч, энэ заль мэхийг байнга бүү ашигла, эс тэгвээс та ядаргаатай байх болно.

Ашигласан материал

Хазен, Р.А., Васей, М.В., & Шмидт, Н.Б.(2009). Анхаарал татахуйц давтан сургалт: Эмгэг судлалын санаа зовнилыг санамсаргүй байдлаар эмнэлзүйн туршилт хийх. Сэтгэцийн судалгааны сэтгүүл, 43 (6), 627–633.
Зоу, Ж.Б., Хадсон, Ж.Л., & Рапи, R. M. (2007). Анхаарал төвлөрлийн нийгмийн түгшүүрт үзүүлэх нөлөө. Зан үйлийн судалгаа ба эмчилгээ, 45(10), 2326–2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
Купер, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). Хөгжилтэй байх уу, инээдтэй байх уу: Коллежийн шинжлэх ухааны хичээлийн багш нарын хошин шогийн талаарх оюутны ойлголт дахь хүйсийн ялгаа. PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258

11> > 11> > 11> > сэдэв алга болно.
Асуулт:

“Чи энд байгаа бусад хүмүүсийг яаж мэдэх вэ?”
“Чи хаанаас ирсэн бэ?”
“Чамайг энд юу авчирсан бэ?”
“Чи юу хийдэг вэ?”

(Ярилцлагаа хэрхэн эхлүүлэх талаар миний гарын авлагыг үзнэ үү). "Тийм" эсвэл "Үгүй" гэхээсээ илүү гүнзгий хариулт өгөх.
Нөгөө хүнийг асуултаар дүүргэхээс болгоомжил. Та тэднийг байцаахыг хүсэхгүй байна. Та өөрийнхөө тухай ижил хэмжээний мэдээллийг хуваалцах нь чухал. Энэ нь намайг дараагийн зөвлөгөө рүү хөтөлж байна.
2. Хуваалцах, асуулт асуух хоёрын хооронд шилжих

“Хэн нэгэн миний асуултад хариулсны дараа би яагаад юу хэлэхээ мэдэхгүй байна вэ? Би нөгөө хүнээсээ байцааж байгаа юм шиг мэдрэмжгүйгээр яриагаа үргэлжлүүлэх нь надад хэцүү байна."
Байнга асуулт асуудаг хүнтэй таарч байсан уу? Ядаргаатай.
Эсвэл ХЭЗЭЭ ч асуулт асуудаггүй хүн үү? Биеэ шингэсэн.
Олон жилийн турш би өөрийнхөө тухай ярих, асуулт асуух хоёрын тэнцвэрийг хэрхэн олох талаар бодож байсан.

Бид байнга асуулт асуухыг хүсдэггүй, мөн өөрийнхөө тухай байнга ярихыг хүсдэггүй. IFR арга нь тэрхүү тэнцвэрийг олоход чиглэгддэг. Энэ нь:
Асуулах: Чин сэтгэлээсээ асуулт асуух.
Дараах: Дагах асуулт асуух.
Холбоо барих: Өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хуваалцахЭнэ нь нөгөө хүний хэлсэн зүйлтэй холбоотой.
Та дараа нь харилцан яриаг үргэлжлүүлэхийн тулд дарааллыг давтаж болно.
Энд жишээ байна. Урд өдөр нь би кино найруулагч болсон хүнтэй ярилцаж байсан. Ярилцлага ингэж өрнөв:
Асуулах: Та ямар төрлийн баримтат кино хийдэг вэ?
Тэр: Яг одоо би Нью-Йорк хотод бодегасын тухай кино хийж байна.
Дараа нь: Өө, сонирхолтой. Та одоог хүртэл юу авч явсан бэ?
Тэр: Бараг бүх бодега мууртай юм шиг байна!
Холбогдох: Хаха, би үүнийг анзаарсан. Миний амьдардаг газрын хажууд байдаг муур лангуун дээр байнга суудаг.
Тэгээд би дахин асууж, IFR дарааллыг давтан:
Асуух: Чи муур хүн мөн үү?
Яриагаа ингэж нааш цааш явуулахыг хичээ. Загвар нь иймэрхүү байна: тэд өөрсдийнхөө тухай бага зэрэг ярьдаг, бид өөрсдийнхөө тухай ярьдаг, дараа нь бид тэднийг дахин ярихыг зөвшөөрдөг гэх мэт.
Та IFR аргыг ашиглах үед хэлэх зүйлээ олоход илүү хялбар байдгийг анхаарна уу.

Хэрэв та хэн нэгэнд асуулт тавьсныхаа дараа "Би юу хэлэхээ мэдэхгүй байна" гэж бодож байвал сая асуусан зүйлээ дагана уу.
Хэрэв та дагах асуулт асуусныхаа дараа юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол хэн нэгэнтэй юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол би өөртэйгөө холбоотой зүйлээ хэлээрэй.
’’ хариул, сая юу хэлснээ асуу.

3. дээр бүх анхаарлаа төвлөрүүлхарилцан яриа

“Нөгөө хүн миний талаар юу гэж бодож байгаад маш их санаа зовдог тул харилцан ярианд юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. Та ийм нөхцөл байдалд байхдаа хэлэх үгээ яаж бодож байна вэ?”
Эмчилгээчид ичимхий хүмүүс, нийгмийн түгшүүртэй хүмүүс болон харилцан ярианд бүрэн түгжигддэг бусад хүмүүстэй ажиллахдаа Анхаарал төвлөрлийг шилжүүлэх аргыг ашигладаг. Тэд үйлчлүүлэгчиддээ хэрхэн таарч, дараа нь юу хэлэх талаар бодохоос илүүтэйгээр ярилцаж буй яриандаа бүх анхаарлаа төвлөрүүлэхийг захидаг.[]
(Энэ нь ялангуяа эхэндээ хэцүү байдаг ч зарим нэг дасгал сургуулилт хийхэд гайхалтай амархан болдог.)

Өөрсдөөсөө илүүтэй харилцан ярианд анхаарлаа хандуулсан оролцогчид энэ долоо хоногт хэн нэгэнд хэрхэн санаа зовдог талаар асууж байна.[]

байсан. Тэд “Би өнгөрсөн амралтын өдөр найзуудтайгаа Парист очсон. Гайхалтай байлаа!”
Би энэ аргын талаар мэдэхээсээ өмнө юу бодож байсан бэ:
“Өө, тэр Парист очсон! Би хэзээ ч тэнд байгаагүй. Тэр намайг уйтгартай гэж бодох байх. Би түүнд Тайланд руу явсан тухайгаа хэлэх ёстой юу? Үгүй ээ, тэнэг юм. БИ ЮУ ХЭЛЭХЭЭ МЭДЭХГҮЙ БАЙНА!”
Гэхдээ л.
Гэхдээ хэрэв та анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шилжүүлэх техникийг ашигладаг бол та бодлоо байнга харилцан яриа руу шилжүүлдэг.
Түүний хэлсэн зүйлд үнэхээр анхаарлаа хандуулцгаая. Бидэнд ямар асуулт гарч ирж болох вэ?Ярилцлагыг урагшлуулах уу?

Парис ямархуу байсан бэ?
Тэр тэнд хэр удаан байсан бэ?
Тэр тийрэлтэт саатсан уу?
Тэр хэдэн найзтайгаа явсан бэ?

Та эдгээр бүх асуултыг хариулах шаардлагагүй. Гол санаа нь нөгөө хүндээ бүх анхаарлаа хандуулж, төрөлхийн сониуч зангаасаа асуух зүйл бий болгох явдал юм. Дараа нь та аль асуултыг харилцан ярианд хамгийн тохиромжтойг сонгох боломжтой.

Дээрх түүний хариултыг дахин уншаад өөр асуулт гарч ирэх эсэхийг хараарай.
4. Харилцан яриагаа нөгөө хүн рүү чиглүүл

Хэлэх зүйлээ олохын тулд хийж болох өөр нэг зүйл бол харилцааны сэдвийг гаргахаа болих юм. Энэ хачирхалтай сонсогдож байгааг би мэдэж байгаа тул юу хэлэх гээд байгаагаа харуулъя.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та аль хэдийн сандарч байгаа бол "тайвширч, санаа зовохоо болих" нь тийм ч амар биш байж магадгүй. Гэхдээ та оролдож болох нэгэн заль мэх бий.
Чин сэтгэлийн асуулт асууж харилцан яриаг нөгөө хүн рүү шилжүүлээрэй. Энэ нь харилцан яриаг үргэлжлүүлж, цаашилбал та өөрийнхөө тухай жижиг баримтуудыг хуваалцаж, хуваалцахад таатай байх болно.
Жишээ нь, хэрэв ажлын сэдэв гарч ирвэл та дараах үндсэн асуултуудыг асууж болно:

“Таны ажил стресстэй байна уу?”
“Та ажилдаа хэр дуртай вэ?”
“Та ажилдаа яг юу хийдэг вэ?”
“Та компанид хэдэн жил сайн ажилламаар байна?
Учир нь?"
"Та яагаад үүнийг сонгосон юмкарьер?”

Эдгээр Яагаад, Юу, Хэрхэн асуултуудыг ямар ч сэдвийн тухай ярианд ашиглаж болно. Би IFR аргын хэсэгт тайлбарласанчлан өөрийнхөө тухай бага зэрэг хуваалцаж асуултуудаа салгаж болно.
Олон асуулт асуухгүйгээр хэрхэн харилцан яриа өрнүүлэх тухай бидний гарын авлагыг эндээс үзнэ үү.
5. Өмнөх сэдэв рүү буцах

“Ярилцлага хатаж эхлэхэд би яаж хариулахаа мэдэхгүй байна. Энэ үнэхээр эвгүй, ичмээр санагдаж байна. Хэлэх зүйлгүй байхад яаж ярьдаг юм бэ?”
Юу хэлэхээ мэдэх дуртай аргуудын нэг бол Харилцан ярианы урсгал юм. Энэ нь таны яриаг үргэлжлүүлэхэд тустай төдийгүй тэднийг илүү эрч хүчтэй болгодог.
Товчхондоо, Харилцан ярианы урсгал нь таны харилцан үйлчлэл нь шугаман байх албагүй -д тулгуурладаг.
Жишээ нь, хэрэв та одоогийн сэдвээ дуусгасан бол өмнө нь ярьж байсан зүйл рүүгээ буцаж очих боломжтой.
Хэрэв таны найз өнгөрсөн амралтын өдөр кино үзсэн гэж хэлээд дараа нь яриа ажил руугаа шилжиж, дараа нь ажлын сэдэв тасарвал та:
"Дашрамд хэлэхэд, та өнгөрсөн амралтын өдөр кино үзсэн гэж хэлсэн, сайхан байсан уу?"

Бодит амьдралтай харилцан яриа өрнүүлэхийг тайлбарласан видеог энд үзүүлэв:<56>. Харилцан ярианд чимээгүй байхыг сайн зүйл гэж хардаг
Ихэнхдээ би юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байсан, учир нь:

яриа.
Би сандарч, хөшиж орхилоо.
Сантарсан болохоор хэлэх үг олдсонгүй.

Дасгалжуулагч, зан үйлийн судлаач найз маань надад хүчтэй зүйлийг ойлгуулсан: Чимээгүй байх нь эвгүй байх албагүй .
Ярилцлагад чимээгүй байх нь үргэлж миний буруу бөгөөд үүнийг ямар нэгэн байдлаар "засах" ёстой гэж би боддог байсан.
Бодит байдал дээр ихэнх яриа чимээгүй эсвэл урт завсарлагатай байдаг. Бид энэ чимээгүй байдлыг сөрөг шинж тэмдэг гэж тайлбарлах хандлагатай байдаг ч энэ нь яриа муу байна гэсэн үг биш юм. Хамгийн муу зүйл гэж бодохын оронд энэ мөчийг ашиглан амьсгаагаа аваад, тэндээс урагшил.
Таныг стрессдэж эхлэх хүртэл чимээгүй байх нь тийм ч эвгүй зүйл биш юм.
Хэрэв та ярианы үеэр чимээгүй байх талаар тайвширвал эргэн тойрны хүмүүс таны удирдамжийг дагах болно. Хэрэв та илүү тайвширвал дараагийн хэлэх зүйлээ олоход хялбар болно.
Түүнээс гадна, харилцан яриа тасрах олон шалтгаан байж болохыг мэдэх нь чухал.
Шалтгаан:

Нөгөө хүн ч бас сандарч байна.
Та хоёрыг үргэлжлүүлэхийн өмнө амьсгалж болох чимээгүйхэн агшинд харилцан яриа ашигтай байх болно.
Та хоёрын нэг нь амарч байгаа бөгөөд хоёр хүн нэг их юм яримааргүй байна.<19>
Энэ нь: Бие биенээ таньдаг тул тэд нам гүмхэн мөчүүдийг хуваалцахад илүү таатай байдаг.
СУРСАН ХИЧЭЭЛ: Дадлага хийҮүнийг арилгах гэж оролдохоос илүү чимээгүй байхад тухтай байдаг. Энэ нь таны дарамтыг арилгаж, юу хэлэхээ мэдэхэд хялбар болгодог.
7. Өөрийн дотоод шүүмжлэлийн дуу хоолойг сорь

“Би юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа учраас чимээгүй байна. Бусад хүмүүс надаас хамаагүй илүү нийгмийн ур чадвартай юм шиг санагддаг.”
Өөрийгөө ухамсарладаг интроверт хүн учраас би нийгмийн нөхцөл байдлыг толгойдоо хэтрүүлж, хэтэрхий жүжиглэдэг.
Намайг "тэнэг" гэж хэлэх болгонд хүмүүс намайг "сайн яриа өрнүүлж чадсангүй" гэж шүүмжилдэг юм шиг санагддаг. Мэдээжийн хэрэг, хүмүүс биднийг юу хэлж байгаагаас гадна хэрхэн хэлж байгаагаар нь дүгнэдэг. Гэхдээ Тэд биднийг бид өөрсдийгөө шүүдэг шиг хагас ширүүнээр дүгнэдэггүй байх .
Тиймээс таван минутын өмнө хэлсэн нэг буруу зүйлийнхээ талаар битгий бодоорой , учир нь нөгөө хүн үүнийг анзаарсан ч тэд энэ талаар юу ч бодоогүй байж магадгүй. rried, учир нь бид тэд хэрхэн тааралддаг талаар.
Өөрийн яриагаа өөрчлөх нь таныг илүү итгэлтэй болгож, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.

Өөртэйгөө ярилцах арга барилаа өөрчлөх зорилготой сургалтанд хамрагдсан хүмүүс өөртөө илүү итгэж эхэлсэн.[]
Дараах зүйлийг хийж бодитой байхыг хичээгээрэй. Бид бүгдэд сөрөг байх үе байдаг"Аргаа, би хүмүүстэй ярьж чадахгүй байна!" гэх мэт бодлууд эзэмдэнэ. эсвэл "Яагаад надад хэлэх зүйлгүй юм шиг санагдаж байна вэ?"
Хүмүүс таны уйтгар гунигт та тэднийхээс дутахгүй санаа тавьдаг гэдгийг өөртөө сануул.
Хүмүүс чамайг муугаар дүгнэнэ гэж бодсоноор л тэд тэгнэ гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.
Хэрэв та төрөлхийн чимээгүй байвал зүгээр гэдгийг ойлгоорой. Дуугүй байх нь хүний ердийн зан чанар бөгөөд өөрийгөө илүү нээлттэй байхыг албадах шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч, хэрвээ та хэрхэн илүү яриатай байхыг сурахыг хүсч байвал чимээгүй байхаа хэрхэн зогсоох тухай энэхүү гарын авлагыг уншина уу.

Өөрийн дотоод шүүмжлэлтэй дуу хоолойг тань таньж, сорих нь өөрөө үнэхээр төвөгтэй байж болох юм. Олон эмч нар дотоод шүүмжлэгчээ таньж, даван туулахад тань туслах мэргэжилтнүүд байдаг.
Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжтой бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.
Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар дэлгэрэнгүй үзэхийг хүсвэл энд дарна уу.
(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү. Та манай сургалтын дурын кодыг ашиглах боломжтой.
). Илэрхий мэдэгдэл хийх нь зөв гэдгийг мэдэж аваарай

Хэрвээ та "Хэрэв та яаж сайн зүйл хийдэг вэ гэж бодож байсан бол"

Matthew Goodman

Жереми Круз бол хувь хүмүүст харилцан ярианы ур чадвараа хөгжүүлэх, хэнтэй ч үр дүнтэй харилцах итгэлийг нэмэгдүүлэхэд нь туслах зорилготой харилцааны сонирхогч, хэлний мэргэжилтэн юм. Хэл шинжлэлийн мэдлэгтэй, өөр өөр соёлыг сонирхдог Жереми өөрийн мэдлэг, туршлагаа нэгтгэж, олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдсөн блогоороо дамжуулан практик зөвлөмж, стратеги, нөөцийг өгдөг. Жеремигийн нийтлэлүүд нь найрсаг, найрсаг аялгуугаар уншигчдад нийгмийн түгшүүрийг даван туулах, харилцаа холбоо тогтоох, үр дүнтэй харилцан яриагаар дамжуулан удаан хугацааны сэтгэгдэл үлдээх боломжийг олгох зорилготой юм. Мэргэжлийн тохиргоо, олон нийтийн цугларалт эсвэл өдөр тутмын харилцан үйлчлэлийн аль нь ч бай, Жереми хүн бүр харилцааны чадвараа нээх боломжтой гэдэгт итгэдэг. Жереми өөрийн сонирхол татахуйц бичих хэв маяг, ажил хэрэгч зөвлөгөөгөөрөө дамжуулан уншигчдадаа итгэлтэй, ойлгомжтой харилцагч болоход нь чиглүүлж, хувийн болон мэргэжлийн амьдралд нь утга учиртай харилцааг бий болгодог.