ไม่รู้จะพูดอะไร? จะรู้ได้อย่างไรว่าจะพูดถึงอะไร

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น ฉันไม่สบายใจที่จะพูดคุยกับคนที่ไม่รู้จักดี

แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ฉันไม่รู้จะพูดอะไร "

ก่อนอื่น: หากคุณสงสัยว่า "การไม่มีอะไรจะพูดเป็นเรื่องปกติหรือไม่" คำตอบคือ “ใช่!” ฉันเคยมีความกังวลคล้ายๆ กัน และเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวฉัน

กลายเป็นว่าฉันแค่ต้องการเรียนรู้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อจัดการกับช่วงเวลาที่จิตใจว่างเปล่า คุณเห็นไหมว่าทักษะทางสังคมไม่ใช่สิ่งที่เรามีมาแต่กำเนิด นั่นคือทักษะ สามารถฝึกฝนและปรับปรุงได้

นี่คือเคล็ดลับของฉันในการรู้ว่าควรพูดอะไร แม้ว่าคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไร

1. จำคำถามสากล

“ฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรหลังจากทักทาย ฉันจะพูดอะไรเพื่อเปิดการสนทนา"

เมื่อคุณเพิ่งพบใครบางคน คุณต้องพูดคุยเล็กน้อย คิดว่าการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องที่ปูทางไปสู่การสนทนาที่น่าสนใจในภายหลัง แต่คุณจะเริ่มการสนทนาได้อย่างไร

นี่คือคำถามที่ฉันมีอยู่ในหัวเสมอ และพร้อมที่จะตอบทุกเมื่อที่ต้องการพูดอะไร (แค่รู้ว่าพวกมันมีตาข่ายนิรภัยทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น)

อย่าไล่พวกมันทั้งหมดออกพร้อมกัน ใช้พวกเขาเมื่อการสนทนา?" คุณอาจเคยคิดว่า “การทำให้คนอื่นคิดว่าฉันมีเสน่ห์และมีไหวพริบจริงๆ!” แต่เมื่อฉันผูกมิตรกับคนที่มีทักษะการเข้าสังคม พวกเขาสอนฉันถึงพื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูด:

สิ่งที่คุณพูดไม่จำเป็นต้องครุ่นคิด น่าสนใจ หรือทำให้คุณดูฉลาด

ทำไม?

เมื่อคนอื่นไปเที่ยวกับคุณ พวกเขามักจะต้องการมีช่วงเวลาที่ดี พวกเขาต้องการพักผ่อนและสนุกกับตัวเอง ผู้คนไม่ต้องการกระแสของคำพูดที่ชาญฉลาดที่กระตุ้นความคิด หากคุณพยายามทำเสียงให้ฉลาดตลอดเวลา พวกเขาอาจคิดว่าคุณเป็นคนพยายามอย่างหนักหรือน่ารำคาญ

บ่อยครั้ง การพูดคุยเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร คุณเคยตัดสินใครที่พูดอะไรง่ายๆ เกินไปไหม? ฉันเดาว่าไม่ แล้วทำไมใครๆ ถึงตัดสินคุณ

หยุดพยายามพูดเรื่องฉลาดๆ ตลอดเวลา (คุณสามารถพูดสิ่งที่ฉลาดได้เมื่อสิ่งนั้นผุดขึ้นมาในหัวของคุณโดยธรรมชาติ แต่คุณไม่จำเป็นต้องบังคับมัน)

เช่น Andreas เพื่อนของฉัน เป็นคนที่เข้ากับสังคมได้ดี เขายังเป็นสมาชิกของ Mensa ด้วยไอคิว 145 เมื่อเขาพูดคุยกับผู้คน เขาพูดว่า:

• “ฉันชอบอากาศตอนนี้”
• “ดูต้นไม้ตรงนั้นสิ สวยจัง”
• “รถคันนี้ดูดีจัง!”

เขาไม่ได้ดูออกว่าฉลาดที่พูดแต่เรื่องฉลาด แต่เพราะเข้าใจสังคม

บทเรียน: เมื่อคุณหยุดพยายาม พูดสิ่งที่ฉลาด มันง่ายกว่าที่จะรู้ว่าต้องพูดอะไรเพราะคุณคลายความกดดันจากตัวเอง พูดสิ่งที่คุณต้องการจะพูด และอย่ากรองตัวเองมากเกินไป

9. แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณ

ถ้าคุณอยากรู้ว่าจะมีเรื่องให้พูดถึงอยู่เสมอได้อย่างไร ให้มองไปรอบๆ ตัวคุณ!

เมื่อมองไปรอบๆ ที่ทำงานของฉันตอนนี้ ฉันเห็นสิ่งต่างๆ มากมายที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจในการพูด ซึ่งอาจนำไปสู่การเริ่มการสนทนาได้

ตัวอย่างเช่น:

• “ฉันชอบต้นไม้เหล่านั้น”
• “นี่เป็นเพลงที่ดี วงดนตรีวงอะไร"
• "ฉันชอบภาพวาดนั้น"

นี่คือแบบฝึกหัดที่คุณทำได้ตอนนี้: มองไปรอบๆ ตัวคุณ คุณเห็นอะไร คุณจะใช้คำพูดแบบไหนเพื่อเริ่มการสนทนา

10. ถามคำถามติดตามผล

กล้าเจาะลึกในหัวข้อที่คุณสนใจ อย่ากลัวที่จะก้าวข้ามคำถามระดับพื้นผิว (อย่าลืมแบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณในระหว่างคำถาม เพื่อที่อีกฝ่ายจะไม่คิดว่าคุณเป็นสายลับ)

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรเจาะประเด็น โดยการฟังอย่างระมัดระวัง!

นี่คือสัญญาณบางอย่างที่คุณควรไปไกลกว่าคำถามระดับพื้นผิวและขุดลึกลงไปมากขึ้น:

• คนอื่น ๆ ยังคงมุ่งหน้าไปยังหัวข้ออย่างละเอียด
• คุณรู้สึกถึงความปรารถนาอย่างแท้จริงที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ
• .

  คุณสามารถขุดลึกลงไปได้โดยการถาม:

  • “การทำงานเป็นผู้ฝึกสอนกอล์ฟเป็นอย่างไร”
  • “คุณมีลูกค้าประเภทใด”
  • “อะไรทำให้คุณตัดสินใจเป็นผู้ฝึกสอนกอล์ฟในตอนแรก”

โดยธรรมชาติแล้ว คุณจะหยุดพักระหว่างคำถามเพื่อแบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเอง

การเจาะลึกลงไปยังช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่เหมือนกัน การพูดถึงสิ่งที่คุณมีเหมือนกันจะทำให้การสนทนาของคุณทั้งคู่สนุกยิ่งขึ้น

11. ตอบกลับอย่างเรียบง่ายและจริงใจเมื่อมีคนแชร์เรื่องเศร้าหรือข่าวที่ทำให้ไม่สบายใจ

ไม่มีคำแนะนำใดสามารถบอกคุณได้เสมอว่าต้องพูดอย่างไรในการสนทนาที่ยากทุกประเภท

อย่างไรก็ตาม การสงบสติอารมณ์ แสดงความเห็นอกเห็นใจ ฟังอย่างระมัดระวัง และให้การสนับสนุนทางอารมณ์ตามความเหมาะสม

เช่น หากมีคนบอกคุณว่าญาติสนิทเสียชีวิต คุณอาจพูดว่า:

• "ดูเหมือนว่าคุณผ่านช่วงเวลาที่เลวร้ายมา"
• "ฉันสบายดี ขอโทษ มันยากมากที่จะสูญเสียคนที่รักไป”

หากคุณรู้จักอีกฝ่ายดี คุณสามารถเพิ่มว่า “ฉันพร้อมรับฟังหากคุณต้องการพูดคุย”

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาษากายของคุณตรงกับคำพูดของคุณ สบตา พยักหน้าเล็กน้อย และพูดด้วยน้ำเสียงที่สม่ำเสมอว่าคุณห่วงใยอีกฝ่าย

อย่าแสดงความคิดเห็นที่ไม่สำคัญ เช่น "ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล" เพราะคุณจะมองว่าเป็นเรื่องไร้สาระ

การพูดว่า "ฉันแค่ต้องการเวลาสักครู่เพื่อดำเนินการเรื่องนี้" หากข่าวของพวกเขาเป็นเรื่องปกติน่าตกใจเป็นพิเศษ

12. จำ "F.O.R.D." เมื่อคุณหมดคำพูด

F.O.R.D. ย่อมาจาก:

• ครอบครัว
• อาชีพ
• สันทนาการ
• ความฝัน

คำย่อนี้มีประโยชน์เพราะหัวข้อเหล่านี้เกี่ยวข้องกับทุกคน แม้ว่าบางคนไม่มีงานหรืองานอดิเรก คุณสามารถถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการทำอะไร

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยคำถามง่ายๆ 2-3 ข้อที่เป็นข้อเท็จจริง จากนั้นเจาะลึกเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคคลที่คุณกำลังพูดคุยด้วย

ตัวอย่างเช่น:

• “คุณทำอะไรเพื่อหาเลี้ยงชีพ” เป็นคำถาม “อาชีพ” ระดับพื้นผิว
• “ส่วนไหนที่คุณชอบที่สุดในงานของคุณ” เล็กน้อย มีความหมายมากขึ้นและกระตุ้นให้พวกเขาให้รายละเอียดเพิ่มเติม
• “ดูเหมือนว่าคุณมีอาชีพที่ยอดเยี่ยมจนถึงตอนนี้ เป็นทุกสิ่งที่คุณหวังว่าจะเป็นหรือเปล่า” เป็นส่วนตัวมากขึ้นและสามารถย้ายการสนทนาไปสู่การสนทนาเกี่ยวกับความหวังและความฝัน

13. หาข้อมูลพื้นฐานก่อนไปงานสังคม

การคิดคำถามและหัวข้อสนทนาล่วงหน้าก่อนงานสังสรรค์จะช่วยให้รู้ว่าจะพูดอะไรได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีเพื่อนที่ทำงานให้กับบริษัทสถาปัตยกรรม พวกเขาเชิญคุณไปทานอาหารเย็นพร้อมกับเพื่อนร่วมงานสถาปนิกสองคนที่คุณไม่เคยพบมาก่อน

เป็นไปได้มากที่คนสองคนนี้จะมีความสุขที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการออกแบบ สถาปัตยกรรม อาคาร และศิลปะโดยทั่วไป เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้แล้ว คุณสามารถเตรียมคำถามต่างๆ เช่น:

• “ใครคือแรงบันดาลใจในการออกแบบที่สำคัญที่สุดของคุณ”
• “คุณคิดว่าเมืองใดมีสถาปัตยกรรมที่ดีที่สุด”
• “ฉันจะไปเที่ยวอิตาลีในปีหน้า ฉันควรหาเวลาไปชมอาคารใดดี"

การจำคำถามสองสามข้อจะทำให้การสนทนาราบรื่นขึ้นมาก

14. ลองใช้เทคนิคเสียงสะท้อนเมื่อการสนทนาเริ่มติดธงและคุณไม่รู้จะพูดอะไร

แม้ว่าจะมีคนให้คำตอบสั้น ๆ กับคุณ แต่ก็มีเคล็ดลับสั้น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อสานต่อบทสนทนาได้

ลองทำสิ่งนี้: เพียงทำซ้ำส่วนสุดท้ายของการตอบกลับโดยใช้น้ำเสียงที่อยากรู้อยากเห็น

ตัวอย่าง:

คุณ: "อะไรคือส่วนที่ดีที่สุดในวันหยุดพักผ่อนของคุณ"

พวกเขา: "น่าจะเป็นตอนที่ฉันไปดำน้ำลึก"

คุณ: "เยี่ยมเลย คุณไปดำน้ำบ่อยไหม หรือมันเป็นประสบการณ์ใหม่?"

พวกเขา: "มันเป็นประสบการณ์ใหม่เหมือนกัน แต่ก็ไม่เหมือนกัน"

คุณ [เสียงสะท้อน]: "เหมือนกันไหม"

พวกเขา: "ใช่ ฉันหมายถึงฉันเคยลองดำน้ำเมื่อนานมาแล้ว แต่แทบจะไม่นับเพราะฉันใช้เวลาอยู่ในน้ำเพียง 10 นาทีเท่านั้น สิ่งที่เกิดขึ้นคือ…”

สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีนี้คือคุณไม่ต้องคิดคำถามใหม่ด้วยซ้ำ พวกเขาให้ทุกคำที่คุณต้องการแล้ว อย่างไรก็ตาม อย่าใช้เคล็ดลับนี้บ่อยเกินไป ไม่เช่นนั้นคุณจะดูน่ารำคาญ

ข้อมูลอ้างอิง

1. Hazen, R. A., Vasey, M. W., & ชมิดต์, N. B.(2552). การฝึกซ้ำแบบตั้งใจ: การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มสำหรับความกังวลทางพยาธิวิทยา วารสารการวิจัยทางจิตเวช, 43 (6), 627–633.
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & รพี, ร.ม. (2550). ผลของการเพ่งความสนใจต่อความวิตกกังวลทางสังคม การวิจัยพฤติกรรมและการบำบัด, 45(10), 2326–2333. ดอย:10.1016/j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). จะตลกหรือไม่ตลก: ความแตกต่างทางเพศในการรับรู้ของนักเรียนเกี่ยวกับอารมณ์ขันของผู้สอนในหลักสูตรวิทยาศาสตร์ของวิทยาลัย บวกหนึ่ง, 13(8), e0201258. ดอย:10.1371/journal.pone.0201258

<11 <11หัวข้อหนึ่งขาดหายไป

คำถาม:

1. “คุณรู้จักคนอื่นที่นี่ได้อย่างไร”
2. “คุณมาจากไหน”
3. “คุณมาที่นี่ทำไม”
4. “คุณมาทำอะไร”

(ดูคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับวิธีเริ่มการสนทนาเพื่อดูบทสนทนาเพิ่มเติมและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีพูดมากขึ้นเมื่อแชทกับผู้คนใหม่ ๆ)

คำถามเหล่านี้เปิดกว้าง หมายความว่าคำถามเหล่านี้จะกระตุ้นให้อีกฝ่ายให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น ตอบว่า “ใช่” หรือ “ไม่ใช่”

ระวังอย่าให้คำถามท่วมท้นอีกฝ่าย คุณไม่ต้องการซักไซ้พวกเขา สิ่งสำคัญคือคุณต้องแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเองในจำนวนที่เท่ากัน สิ่งนี้นำฉันไปสู่เคล็ดลับถัดไป

2. สลับระหว่างการแชร์และการถามคำถาม

“ทำไมฉันไม่รู้จะพูดอะไรหลังจากมีคนตอบคำถามของฉัน มันยากสำหรับฉันที่จะทำให้การสนทนาลื่นไหลโดยไม่รู้สึกว่าฉันกำลังซักไซ้อีกฝ่ายอยู่”

เคยเจอคนที่ถามคำถามอยู่ตลอดเวลาไหม น่ารำคาญ

หรือคนที่ไม่เคยถามคำถาม? หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันสงสัยว่า จะหาจุดสมดุลระหว่างการพูดถึงตัวเองกับการถามคำถามได้อย่างไร

เราไม่ต้องการถามคำถามตลอดเวลา และไม่ต้องการพูดถึงตัวเองตลอดเวลา วิธี IFR เป็นเรื่องเกี่ยวกับการหายอดนั้น นี่คือ:

สอบถาม: ถามคำถามที่จริงใจ

ติดตามผล: ถามคำถามติดตามผล

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหาเพื่อนในที่ทำงาน

เกี่ยวข้อง: แบ่งปันบางอย่างเกี่ยวกับตัวคุณที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่อีกฝ่ายเพิ่งพูด

จากนั้น คุณสามารถทำซ้ำลำดับเพื่อให้การสนทนาดำเนินต่อไปได้

นี่คือตัวอย่าง วันก่อนฉันกำลังคุยกับคนที่กลายเป็นผู้สร้างภาพยนตร์ บทสนทนาดำเนินไปดังนี้:

สอบถาม: คุณสร้างสารคดีประเภทใด

เธอ: ตอนนี้ฉันกำลังสร้างภาพยนตร์เกี่ยวกับโรงบ่มไวน์ในนิวยอร์กซิตี้

ติดตามผล: โอ้ น่าสนใจ จนถึงตอนนี้คุณซื้ออะไรกลับบ้านบ้าง

เธอ: ร้านขายของชำเกือบทั้งหมดดูเหมือนจะมีแมว!

ที่เกี่ยวข้อง: ฮ่าฮ่า ฉันสังเกตเห็นแล้ว ถัดจากบ้านที่ฉันอาศัยอยู่มีแมวตัวหนึ่งซึ่งมักจะนั่งอยู่บนเคาน์เตอร์

จากนั้นฉันก็ถามอีกครั้ง โดยทำลำดับ IFR ซ้ำ:

สอบถาม: คุณเป็นคนชอบแมวหรือไม่

พยายามทำให้บทสนทนากลับไปกลับมาแบบนั้น รูปแบบจะเป็นดังนี้: พวกเขาพูดถึงตัวเองเล็กน้อย เราพูดถึงตัวเอง จากนั้นเราปล่อยให้พวกเขาพูดอีกครั้ง และอื่น ๆ

โปรดสังเกตว่าเมื่อคุณใช้วิธี IFR คุณจะสามารถคิดสิ่งต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

1. หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดว่า "ฉันไม่รู้จะพูดอะไร" หลังจากที่คุณถามคำถามกับใครสักคน ให้ติดตามสิ่งที่คุณเพิ่งถามไป
2. หากคุณไม่รู้จะพูดอะไรหลังจากถามคำถามตามมา ให้พูดบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณเพิ่งถามไป
3. หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรเมื่อคุณเกี่ยวข้องกับคำตอบของใครบางคน ให้สอบถามเกี่ยวกับอะไร คุณเพิ่งพูด

3. มุ่งความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่การสนทนา

“ฉันไม่รู้จะพูดอะไรในการสนทนา เพราะฉันกังวลมากว่าอีกฝ่ายจะคิดอย่างไรกับฉัน คุณคิดอย่างไรว่าจะพูดอะไรเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้”

เมื่อนักบำบัดทำงานกับคนขี้อาย คนที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม และคนอื่นๆ ที่หมกมุ่นอยู่กับการสนทนา พวกเขาใช้เทคนิคที่เรียกว่า การเปลี่ยนโฟกัสของความสนใจ พวกเขาแนะนำลูกค้าให้มุ่งความสนใจทั้งหมดไปที่การสนทนาที่กำลังมี แทนที่จะคิดว่าพวกเขาเจออะไรและควรพูดอะไรต่อไป[]

(เป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเริ่มต้น แต่ฝึกฝนได้ง่ายอย่างน่าประหลาดใจ)

ผู้เข้าร่วมที่จดจ่อกับการสนทนามากกว่าตัวเองรู้สึกกังวลน้อยลง[]

วิธีปฏิบัติในทางปฏิบัติมีดังนี้:

บอกว่าคุณถามใครสักคนว่าสัปดาห์ของพวกเขาเป็นอย่างไร พวกเขาตอบว่า “ฉันไปปารีสกับเพื่อนเมื่อสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา เยี่ยมมาก!"

นี่คือสิ่งที่ฉันคิดก่อนที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีนี้:

"โอ้ เธอเคยไปปารีสแล้ว! ฉันไม่เคยไปที่นั่น เธอคงคิดว่าฉันน่าเบื่อ ฉันควรบอกเธอไหมว่าตอนที่ฉันไปประเทศไทย ไม่ นั่นมันโง่ ฉันไม่รู้จะพูดอะไรดี!”

และอื่น ๆ

แต่ถ้าคุณใช้เทคนิค Shift of Attentional Focus คุณจะเปลี่ยนความคิดของคุณกลับไปที่บทสนทนาตลอดเวลา

เรามาโฟกัสกันที่สิ่งที่เธอเพิ่งพูดไป เราอาจมีคำถามอะไรบ้างเดินหน้าต่อในการสนทนา

• ปารีสเป็นอย่างไรบ้าง
• เธออยู่ที่นั่นนานแค่ไหน
• เธอมีอาการเจ็ตแล็กหรือเปล่า
• เธอไปกับเพื่อนกี่คน

คุณไม่จำเป็นต้องตอบคำถามเหล่านี้ทั้งหมด แนวคิดคือการให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับอีกฝ่ายและปล่อยให้ความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของคุณเกิดขึ้นกับสิ่งที่จะถาม จากนั้นคุณสามารถเลือกคำถามที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสนทนา

อ่านคำตอบของเธอด้านบนอีกครั้งและดูว่าคุณสามารถถามคำถามเพิ่มเติมได้หรือไม่

4. ให้การสนทนาอยู่ที่อีกฝ่ายหนึ่ง

อีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคิดเรื่องที่จะพูดคือ หยุดพยายามคิดหัวข้อการสนทนา ฉันรู้ว่ามันฟังดูแปลกๆ ดังนั้นฉันจะแสดงให้เห็นว่าฉันหมายถึงอะไร

แน่นอนว่าถ้าคุณรู้สึกประหม่าอยู่แล้ว มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะ "ผ่อนคลายและเลิกกังวลกับมัน" แต่มีเคล็ดลับที่คุณสามารถลองได้

เปลี่ยนบทสนทนาไปที่อีกฝ่ายด้วยการถามคำถามที่จริงใจ สิ่งนี้ทำให้การสนทนาดำเนินต่อไปและในขณะที่มันก้าวไปข้างหน้าคุณสามารถโยนข้อเท็จจริงเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับตัวคุณที่คุณรู้สึกสะดวกสบายแบ่งปัน

ตัวอย่างเช่นถ้าหัวข้อการทำงานเกิดขึ้นคุณสามารถถามคำถามพื้นฐานเช่น

• “ งานของคุณเครียด? 8>“ ทำไมคุณถึงเลือกแบบนั้นอาชีพ?”

คำถาม ทำไม อะไร อย่างไร เหล่านี้สามารถใช้ในการสนทนาเกี่ยวกับหัวข้อใดก็ได้ แบ่งคำถามออกด้วยการแบ่งปันเรื่องราวเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับตัวคุณเป็นครั้งคราว ตามที่ฉันได้อธิบายไว้ในส่วนวิธีการ IFR

นี่คือคำแนะนำของเราสำหรับวิธีสนทนาโดยไม่ถามคำถามมากเกินไป

5. ย้อนกลับไปที่หัวข้อก่อนหน้า

“ฉันไม่รู้จะตอบอย่างไรเมื่อบทสนทนาเริ่มจืดจาง มันรู้สึกอึดอัดและน่าอายจริงๆ คุณจะพูดอย่างไรเมื่อไม่มีอะไรจะพูด”

หนึ่งในวิธีที่ฉันชอบในการรู้ว่าควรพูดอะไรคือ การสนทนาแบบโต้ตอบ ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับการสนทนาของคุณต่อไปเท่านั้น แต่ยังทำให้การสนทนามีไดนามิกมากขึ้นด้วย

กล่าวโดยสรุปคือ Conversational Threading ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่า การโต้ตอบของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นแบบเส้นตรง

ตัวอย่างเช่น หากคุณอ่านหัวข้อปัจจุบันหมดแล้ว คุณสามารถย้อนกลับไปยังบางสิ่งที่คุณพูดถึงก่อนหน้านี้ได้เสมอ

หากเพื่อนของคุณบอกว่าพวกเขาดูหนังเมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว จากนั้นการสนทนาก็ดำเนินต่อไป เช่น พูดเรื่องงาน แล้วหัวข้อเรื่องงานก็จบลง คุณสามารถพูดว่า:

"ยังไงก็ตาม คุณบอกว่าคุณดูหนังเมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว สบายดีไหม"

นี่คือวิดีโอที่อธิบายหัวข้อการสนทนาด้วยบทสนทนาในโลกแห่งความเป็นจริง:

6. มองว่าความเงียบในการสนทนาเป็นสิ่งที่ดี

บ่อยครั้ง ฉันไม่รู้จะพูดอะไรเพราะ:

1. มีความเงียบในการสนทนา
2. ฉันตื่นตระหนกและตัวแข็งขึ้น
3. ฉันพูดอะไรไม่ออกเพราะรู้สึกประหม่า

เพื่อนของฉันซึ่งเป็นโค้ชและนักวิทยาศาสตร์ด้านพฤติกรรมทำให้ฉันตระหนักถึงบางสิ่งที่ทรงพลัง: ความเงียบไม่จำเป็นต้องน่าอึดอัดเสมอไป

ฉันเคยคิดว่าช่วงเวลาที่เงียบในการสนทนาเป็นความผิดของฉันเสมอ และฉันต้อง "แก้ไข" ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

ในความเป็นจริง บทสนทนาส่วนใหญ่มักมีความเงียบหรือหยุดยาว เรามักจะตีความว่าความเงียบเป็นสัญญาณเชิงลบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าบทสนทนาจะแย่ แทนที่จะคิดว่าแย่ที่สุด ให้ใช้ช่วงเวลานี้เพื่อหายใจและก้าวไปข้างหน้าจากจุดนั้น

การเงียบไม่ใช่เรื่องที่น่าอึดอัดใจจนกว่าคุณจะเริ่มเครียดเกี่ยวกับเรื่องนี้

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีหยุดความพยายามมากเกินไป (เพื่อให้ถูกใจ เท่หรือตลก)

หากคุณรู้สึกผ่อนคลายเกี่ยวกับความเงียบในระหว่างการสนทนา ผู้คนรอบข้างจะเดินตามคุณ เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น การคิดสิ่งต่อไปที่จะพูดก็ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้บทสนทนาหยุดชะงัก

เหตุผลต่างๆ เช่น:

• อีกฝ่ายหนึ่งก็ประหม่าเช่นกัน
• บทสนทนาจะได้ประโยชน์จากช่วงเวลาเงียบๆ ที่คุณทั้งคู่จะได้หายใจก่อนที่จะพูดต่อ
• คนใดคนหนึ่งกำลังพักผ่อนและไม่อยากพูดมาก ซึ่งก็ไม่เป็นไร!

จำไว้ว่า: เมื่อคนสองคนรู้จักกัน พวกเขาจะสบายใจมากขึ้น แบ่งปันช่วงเวลาแห่งความเงียบ

บทเรียนที่ได้รับ: ฝึกฝนการเป็นสบายใจกับความเงียบแทนที่จะพยายามกำจัดมัน ช่วยลดความกดดันและทำให้รู้ว่าจะพูดอะไรง่ายขึ้น

7. ท้าทายเสียงวิจารณ์ภายในของคุณ

“ฉันเงียบเพราะไม่รู้จะพูดอะไร รู้สึกเหมือนว่าคนอื่นๆ มีทักษะในการเข้าสังคมมากกว่าฉันมาก”

การเป็นคนเก็บตัวแบบประหม่า ฉันมักจะพูดเกินจริงและนำเสนอสถานการณ์ทางสังคมในหัวมากเกินไป

ฉันรู้สึกเหมือนมีคนตัดสินฉันว่า "ไม่สามารถสนทนาได้ดี" เมื่อใดก็ตามที่ฉันพูดว่า "โง่" แน่นอน ผู้คนตัดสินเราจากสิ่งที่เราพูด เช่นเดียวกับวิธีที่เราพูด แต่ พวกเขาอาจจะไม่ตัดสินเรารุนแรงเพียงครึ่งเดียวที่เราตัดสินตัวเอง .

ดังนั้นอย่าหยุดคิดเกี่ยวกับ สิ่งผิดๆ ที่คุณพูดเมื่อห้านาทีที่แล้ว เพราะแม้ว่าอีกฝ่ายจะสังเกตเห็น แต่พวกเขาก็อาจไม่ได้คิดอะไร

ในความเป็นจริง ความผิดพลาดส่วนใหญ่ของเราเกิดขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็นเลย เพราะพวกเขามักจะประหม่าและกังวลพอๆ กับที่เรากังวลเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเจอ

การเปลี่ยนคำพูดของตัวเองจะทำให้คุณมีความมั่นใจและเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น

คนที่ผ่านการฝึกอบรมที่มุ่งเปลี่ยนวิธีการพูดคุยกับตัวเองเริ่มเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้น[]

ฝึกทำตัวตามความเป็นจริงโดยทำสิ่งต่อไปนี้:

• เตือนตัวเองทุกวันว่าทุกคนประหม่า เราทุกคนมีช่วงเวลาที่เป็นลบของเราความคิดเข้าครอบงำ เช่น “โธ่ ฉันคุยกับคนอื่นไม่ได้!” หรือ “ทำไมฉันรู้สึกเหมือนไม่มีอะไรจะพูด”
• เตือนตัวเองว่าผู้คนสนใจเรื่องอาการสะอึกของคุณพอๆ กับที่คุณสนใจเรื่องของพวกเขา
• โปรดจำไว้ว่าเพียงเพราะคุณคิดว่าคนอื่นจะตัดสินคุณในแง่ลบไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะสนใจ
• ตระหนักว่าถ้าคุณเป็นคนเงียบๆ ตามธรรมชาติ ก็ไม่เป็นไร การเป็นคนเงียบๆ เป็นลักษณะบุคลิกภาพปกติ และไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้เป็นคนเปิดเผยมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีพูดให้มากขึ้น อ่านคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีหยุดเงียบ

การระบุและท้าทายเสียงวิจารณ์ภายในของคุณอาจเป็นเรื่องยากมากด้วยตัวคุณเอง นักบำบัดหลายคนเป็นผู้เชี่ยวชาญในการช่วยคุณระบุและเอาชนะคำวิจารณ์ภายในใจของคุณ

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

8 รู้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะแถลงอย่างชัดเจน

หากคุณเคยสงสัยว่า “คุณถือความดีได้อย่างไร