نېمە دېيىشنى بىلمەمسىز؟ نېمىلەرنى سۆزلەشنى قانداق بىلىش كېرەك

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن. مەن ئەزەلدىن تونۇمايدىغان كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىشتىن بىئارام بولۇپ كېلىۋاتىمەن.

ئەمما كۆپ يىللاردىن بۇيان ، مەن ئۆزۈمنى ئويلىغان ۋاقتىمدا ھەر قانداق ئىشنى قىلىشنى ئېنىق ئۆگەندىم ، «نېمە دېيىشنى بىلمەيمەن. بۇنىڭ جاۋابى «ھەئە!» مەن ئىلگىرى مۇشۇنىڭغا ئوخشاش غەم-ئەندىشىلىرىم بار ئىدى ، مەندە چاتاق بارلىقىغا ئىشىنەتتىم. قاراڭ ، ئىجتىمائىي ماھارەت بىز تۇغۇلغان نەرسە ئەمەس. ئۇلار پەقەت شۇنداق: ماھارەت. ئۇلارنى مەشىق قىلغىلى ۋە ياخشىلىغىلى بولىدۇ.

نېمە دېيىشنى بىلمىسىڭىزمۇ ، نېمە دېيىشنى بىلىشتىكى ئۇسۇللىرىم.

1. بەزى ئۇنىۋېرسال سوئاللارنى ئەستە ساقلاڭ

«سالام بەرگەندىن كېيىن نېمە قىلىشنى بىلمەيمەن. سۆھبەتنى ئېچىش ئۈچۈن نېمە دەيمەن؟ »

سىز تېخى بىرسى بىلەن كۆرۈشكەندە ، كىچىك پاراڭ قىلىشىڭىز كېرەك. كىچىك پاراڭلارنى بەدەن قىزىتىش مەشىقى دەپ ئويلاڭ ، بۇ كېيىن تېخىمۇ قىزىقارلىق مۇلاھىزىلەرگە يول ئاچىدۇ. ئەمما سۆھبەتنى قانداق باشلايسىز؟

بۇ سوئاللار مېنىڭ بېشىمنىڭ كەينىدە ، مەن ھەر ۋاقىت بىر نەرسە دېيىشكە ئېھتىياجلىق. (ئۇلارنىڭ بىخەتەرلىك تورى سۈپىتىدە بارلىقىنى بىلسەملا مېنى تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلدۇرىدۇ.)

ئۇلارنى بىراقلا ئىشتىن بوشاتماڭ. قاچان ئىشلىتىڭپاراڭمۇ؟ »دەپ سورىدى. بەلكىم سىز «باشقىلارنى مېنى ھەقىقەتەن جەلپكار ۋە زېرەك دەپ ئويلاش ئارقىلىق!» دەپ ئويلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. لېكىن مەن ئىجتىمائىي قابىلىيەتلىك كىشىلەر بىلەن دوستلاشقاندا ، ئۇلار ماڭا نېمە دېيىشى توغرىسىدا نېگىزلىك بىر نەرسە ئۆگەتتى:

سىزنىڭ ئېيتقانلىرىڭىز ئويلىنىش ، قىزىقارلىق ياكى سىزنى ئەقىللىق كۆرسىتىشنىڭ ھاجىتى يوق.

نېمىشقا؟ ئۇلار ئارام ئېلىش ۋە ھۇزۇرلىنىشنى خالايدۇ. كىشىلەر توختىماي تەپەككۇر قىلىدىغان ئەقىللىق سۆزلەرنى قىلىشنى خالىمايدۇ. ئەگەر سىز ھەر ۋاقىت ئەقىللىق ئاڭلىماقچى بولسىڭىز ، ئۇلار سىزنى سىناپ باققان ياكى ئاددىي بىزار دەپ ئويلىشى مۇمكىن.

ھەمىشە ، كىچىك پاراڭلار پەقەتلا ياخشى. سىز بىراۋنى بەك ئاددىي بىر نەرسە دەپ باھالىدىڭىزمۇ؟ مەن پەرەز قىلمايمەن. ئۇنداقتا نېمىشقا باشقىلار سىزگە ھۆكۈم قىلىدۇ؟

ھەر ۋاقىت ئەقىللىق گەپلەرنى قىلىشنى توختىتىڭ. . ئۇ يەنە ئەقىل بۆلۈنمىسى 145 بولغان مېنسانىڭ بىر ئەزاسى. ئۇ كىشىلەر بىلەن پاراڭلاشقاندا:

• «مەن ھازىر ھاۋارايىنى ياخشى كۆرىمەن» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىدۇ.
• «ئۇ يەردىكى دەرەخكە قاراڭ ، بەك چىرايلىقكەن.» نېمە دېيىشنى بىلىش ئاسان ، چۈنكى بېسىمنى ئۆزىڭىز ئېلىۋالىسىز. ئېيتقىننېمە دېمەكچى بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى بەك سۈزمەڭ.

9. ئەتراپىڭىزدىكى مەلۇم بىر ئىشقا باھا بېرىڭ

ئەگەر سىز دائىم پاراڭلىشىدىغان نەرسىلەرنى قانداق قىلىشنى بىلمەكچى بولسىڭىز ، ئەتراپىڭىزغا قاراپ بېقىڭ! ئۇ قايسى گۇرۇپپا؟ »

10. كېيىنكى سوئاللارنى سوراڭ

قىزىقارلىق تېمىلارنى چوڭقۇر قېزىشقا جۈرئەت قىلىڭ. يەر يۈزىدىكى سوئاللاردىن ھالقىپ كېتىشتىن قورقماڭ. (سوئاللار ئارىسىدا ئۆزىڭىز ھەققىدە بىر نەرسە ئورتاقلىشىدىغانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ ، شۇندىلا قارشى تەرەپ سىزنى جاسۇس دەپ ئويلىمايدۇ.)

قاچان كولاشنى قانداق بىلىسىز؟ ئىنچىكىلىك بىلەن ئاڭلاش ئارقىلىق!سوراش:

• «گولف توپ مەشقاۋۇلى بولۇپ ئىشلەش قانداق ئىش؟»
• «سىزنىڭ قانداق خېرىدارىڭىز بار؟»
• «گولف توپ مەشقاۋۇلى بولۇشنى قارار قىلىشىڭىزغا زادى نېمە سەۋەب بولدى؟» ئورتاقلىقىڭىز ھەققىدە پاراڭلىشىش ئىككىڭلار ئۈچۈن سۆھبەتنى تېخىمۇ خۇشال قىلىدۇ.

  11. باشقىلار قايغۇلۇق ھېكايە ياكى كىشىنى بىئارام قىلىدىغان خەۋەرلەرنى ھەمبەھىرلىگەندە ئاددىي ، سەمىمىي جاۋاب قايتۇرۇڭ

  ھېچقانداق يېتەكچى سىزگە ھەر خىل قىيىن سۆھبەتلەردە نېمە دېيىشنى بىلەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىپ بېرەلمەيدۇ. يېقىن كىشىدىن ئايرىلىش ھەقىقەتەن تەس. »

ئەگەر سىز قارشى تەرەپنى ياخشى تونۇسىڭىز ،« ئەگەر سۆزلىمەكچى بولسىڭىز مەن بۇ يەرگە ئاڭلايمەن »دەپ قوشالايسىز.

بەدەن تىلىڭىزنىڭ سۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ. كۆز بىلەن ئۇچرىشىشنى ساقلاش ، ئازراق باش لىڭشىتىش ۋە مۇقىم ئاۋازدا سۆزلەش ئارقىلىق سىزنىڭ قارشى تەرەپكە كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ.كىشىنى ھەيران قالدۇرىدۇ.

12. «F.O.R.D.» نى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

F.O.R.D. دەيدىغان ئىشلار تۈگىگەندە. بۇنىڭ مەنىسى:

• ئائىلە
• كەسىپ
• كۆڭۈل ئېچىش
• ئارزۇ

بۇ قىسقارتىلما پايدىلىق ، چۈنكى بۇ تېمىلار كۆپچىلىككە ماس كېلىدۇ. بىراۋنىڭ خىزمىتى ياكى قىزىقىشى بولمىسىمۇ ، سىز ئۇلاردىن نېمە قىلىشنى خالايدىغانلىقىنى سورىسىڭىز بولىدۇ. ئۇلارنى تېخىمۇ كۆپ تەپسىلاتلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. سىز ئويلىغان ھەممە ئىش مۇشۇمۇ؟ » تېخىمۇ شەخسىي بولۇپ ، سۆھبەتنى ئۈمىد ۋە ئارزۇ توغرىسىدىكى مۇنازىرىگە يۆتكىيەلەيدۇ.

13. ئىجتىمائىي پائالىيەتكە بېرىشتىن بۇرۇن بەزى ئارقا كۆرۈنۈش تەتقىقاتى بىلەن شۇغۇللىنىڭ

سوئال سوراش ۋە سۆھبەت تېمىسىنى ئىجتىمائىي سورۇندىن بۇرۇن ئويلاش نېمە دېيىشنى بىلىشنى تېخىمۇ ئاسانلاشتۇرىدۇ.

مەسىلەن ، بىر بىناكارلىق شىركىتىدە ئىشلەيدىغان دوستىڭىز بار دەيلى. ئۇلار سىزنى ئەزەلدىن كۆرۈپ باقمىغان ئىككى بىناكارلىق خىزمەتدىشى بىلەن بىللە سىزنى تاماققا تەكلىپ قىلدى.

بۇ ئىككى كىشىنىڭ لايىھىلەش ، بىناكارلىق ، بىنا ۋە سەنئەت ھەققىدە پاراڭلىشىشى خۇشال بولۇشى مۇمكىنئادەتتە. مۇشۇ نۇقتىنى ئويلاشقاندا ، سىز تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى تەييارلىيالايسىز:

• «سىزنىڭ ئەڭ چوڭ لايىھىلەش ئىلھامىڭىز كىم؟»
• «سىزچە قايسى شەھەردە بىناكارلىق ئەڭ ياخشى؟»
• «مەن كېلەر يىلى ئىتالىيەگە ساياھەتكە بارىمەن. قايسى ئىمارەتلەرنى كۆرۈشكە ۋاقىت چىقىرىشىم كېرەك؟ »

بىر قانچە سوئالنى ئەستە تۇتۇش سۆھبەتنى تېخىمۇ راۋانلاشتۇرالايدۇ.

14. سۆھبەت بايراق چىقىرىشقا باشلىغاندا ياڭراتقۇ تېخنىكىسىنى سىناپ بېقىڭ ، نېمە دېيىشنى بىلەلمەيسىز

ھەتتا بىرسى سىزگە ناھايىتى قىسقا ، ئەڭ ئاز جاۋاب بەرگەن تەقدىردىمۇ ، تېز سۆھبەت ئارقىلىق بۇ سۆھبەتنى جانلاندۇرالايسىز.

بۇنى سىناپ بېقىڭ: ئۇلارنىڭ ئىنكاسىنىڭ ئاخىرقى قىسمىنى سۈرۈشتە قىلىش ئاۋازى ئارقىلىق تەكرارلاڭ.

مىسال:

سىز: «دەم ئېلىشىڭىزنىڭ ئەڭ ياخشى يېرى نېمە؟»

ئۇلار: سىز كۆپ سۇغا شۇڭغۇشقا بارامسىز ياكى يېڭى تەجرىبە بولدىمۇ؟ »

ئۇلار: « بۇ بىر خىل يېڭى كەچۈرمىش ، ئەمما ئۇمۇ ئەمەس. »

سىز يۈز بەرگەن ئىشلار… »

بۇ ئۇسۇلنىڭ ئەڭ قالتىس يېرى شۇكى ، يېڭى سوئالنى ئويلاشنىڭ ھاجىتى يوق. ئۇلار سىزگە لازىملىق ھەر بىر سۆزنى ئاللىبۇرۇن بەردى. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ ھۈنەرنى كۆپ ئىشلەتمەڭ ، بولمىسا بىزار بولۇپ قالىسىز.

پايدىلانما

1. خازېن ، ر. ئا. Schmidt, N. B.(2009). دىققەتنى قايتا تەربىيىلەش: كېسەللىك ئەندىشىسىنى ئىختىيارىي كلىنىكىلىق سىناق. روھىي كېسەللىكلەر تەتقىقاتى ژورنىلى ، 43 (6) ، 627–633.
2. Zou, J. B., Hudson, J. L., & amp; Rapee, R. M. (2007). دىققەتنىڭ ئىجتىمائىي ئەندىشىگە بولغان تەسىرى. ھەرىكەت تەتقىقاتى ۋە داۋالاش ، 45 (10) ، 2326–2333. doi: 10.1016 / j.brat.2007.03.014
3. Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A.,… Brownell, S. E. (2018). قىزىقارلىق ياكى قىزىقارلىق بولماسلىق: ئوقۇغۇچىلارنىڭ ئۇنىۋېرسىتېت پەن دەرسلىكىدىكى ئوقۇتقۇچى يۇمۇرغا بولغان تونۇشىدىكى جىنس پەرقى. PLOS ONE, 13 (8), e0201258. doi: 10.1371 / journal.pone.0201258

سوئاللار:

1. «بۇ يەردىكى باشقا كىشىلەرنى قانداق تونۇيسىز؟»
2. «سىز نەدىن كەلدىڭىز؟» «ھەئە» ياكى «ياق» دىنمۇ چوڭقۇر جاۋاب بېرىش.

   ئېھتىيات قىلىڭ ، قارشى تەرەپكە سوئال قويماڭ. ئۇلارنى سوراق قىلىشنى خالىمايسىز. ئۆزىڭىز ھەققىدە ئوخشاش مىقداردىكى ئۇچۇرلارنى ھەمبەھىرلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. بۇ مېنى كېيىنكى كۆرسەتمىگە باشلاپ بارىدۇ.

   قاراڭ: مۇناسىۋەتتىكى ھۆرمەتسىزلىكنىڭ 24 ئالامىتى (& amp; ئۇنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش)

   2. ئورتاقلىشىش بىلەن سوئال سوراشنى ئالماشتۇرۇڭ

   «نېمىشقا بىرسى مېنىڭ سوئالىمغا جاۋاب بەرگەندىن كېيىن نېمە دېيىشنى بىلمەيمەن؟ مەن قارشى تەرەپنى سوراق قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلماي تۇرۇپ ، سۆھبەتنى داۋاملاشتۇرۇش مەن ئۈچۈن تەس. »

   توختىماي سوئال سورايدىغان بىرىنى ئۇچرىتىپ باققانمۇ؟ ئادەمنى بىزار قىلىدۇ.

   ياكى ئەزەلدىن سوئال سورىمايدىغان ئادەم؟ ئۆز-ئۆزىگە سىڭىپ كەتتى. IFR ئۇسۇلى ھەممىسى بۇ تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش. بۇ يەردە:

   سۈرۈشتۈرۈش: سەمىمىي سوئال سوراڭ.

   ئەگىشىش: كېيىنكى سوئالنى سوراڭ.

   بۇ قارشى تەرەپنىڭ ئېيتقانلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

   ئاندىن سۆھبەتنى داۋاملاشتۇرۇش ئۈچۈن تەرتىپنى تەكرارلىسىڭىز بولىدۇ.

   بۇ يەردە بىر مىسال بار. ئالدىنقى كۈنى ، مەن فىلىم ئىشلىگۈچى بولۇپ چىققان بىرى بىلەن پاراڭلىشىۋاتاتتىم. بۇ سۆھبەتنىڭ قانداق ئېلىپ بېرىلغانلىقى:

   سۈرۈشتۈرۈش: سىز قانداق ھۆججەتلىك فىلىم ئىشلەيسىز؟ ھازىرغا قەدەر ئېلىپ يۈرۈش ئۇسۇلىڭىز نېمە؟ مەن تۇرغان جاينىڭ يېنىدا دائىم پۇكەيدە ئولتۇرىدىغان مۈشۈك بار.

   ئاندىن مەن يەنە سۈرۈشتۈردۈم ، IFR تەرتىپىنى تەكرارلىدىم:

   سۈرۈشتۈرۈش: سىز مۈشۈك ئادەممۇ؟ ئەندىزە مۇنداق بولىدۇ: ئۇلار ئۆزلىرى ھەققىدە ئازراق پاراڭلىشىدۇ ، بىز ئۆزىمىز ھەققىدە پاراڭلىشىمىز ، ئاندىن ئۇلارنى قايتا سۆزلەشكە يول قويدۇق ۋە باشقىلار.

   شۇنىڭغا دىققەت قىلىڭكى ، IFR ئۇسۇلىنى قوللانسىڭىز ، دەيدىغان گەپلەرنى قىلىش ئاسانراق.

3. بارلىق دىققىتىڭىزنى دىققىتىڭلارغا مەركەزلەشتۈرۈڭسۆھبەت

«سۆھبەتتە نېمە دېيىشنى بىلمەيمەن ، چۈنكى مەن قارشى تەرەپنىڭ مېنى ئويلاۋاتقانلىقىدىن بەك ئەنسىرەيمەن. سىز بۇ خىل ئەھۋالغا يولۇققاندا بىر نەرسە دېيىشنى قانداق ئويلايسىز؟ ئۇلار خېرىدارلىرىغا ئۆزلىرىنىڭ قانداق ئۇچرىشىش ۋە كېيىنكى قەدەمدە نېمە دېيىشى كېرەكلىكىنى ئويلاشتىن كۆرە ، بارلىق زېھنىنى سۆھبەتكە مەركەزلەشتۈرۈشنى بۇيرۇدى. ئۇلار جاۋاب بېرىپ ، «مەن ئالدىنقى ھەپتە ئاخىرىدا دوستلىرىم بىلەن پارىژغا باردىم. بەك ياخشى بولدى! »

مانا بۇ ئۇسۇلنى بىلىشتىن بۇرۇن ئويلىغانلىرىم:

« ھە ، ئۇ پارىژغا كەلدى! مەن ئەزەلدىن بولۇپ باقمىغان. ئۇ بەلكىم مېنى زېرىكىشلىك دەپ ئويلىشى مۇمكىن. مەن ئۇنىڭغا تايلاندقا بارغان ۋاقتىمنى سۆزلەپ بېرەمدىم؟ ياق ، بۇ ئەخمەقلىق. مەن نېمە دېيىشنى بىلمەيمەن! »

ۋە باشقىلار.

بىز ئۇنىڭ بايا دېگەنلىرىگە ھەقىقىي دىققەت قىلايلى. قانداق سوئاللارنى ئوتتۇرىغا قويۇشىمىز مۇمكىنسۆھبەتنى ئىلگىرى سۈرۈڭمۇ؟

• پارىژ قانداقراق ئىدى؟ بۇ پىكىر قارشى تەرەپكە سىزنىڭ پۈتۈن دىققىتىڭىزنى بېرىش ۋە تەبىئىي قىزىقىشىڭىزنى سورايدىغان ئىشلارنى ئوتتۇرىغا قويۇش. ئاندىن قايسى سوئاللارنىڭ سۆھبەتكە ئەڭ ماس كېلىدىغانلىقىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. سۆھبەتنى قارشى تەرەپكە مەركەزلەشتۈرۈڭ. مەن بۇ ئاۋازنىڭ غەلىتە ئىكەنلىكىنى بىلىمەن ، شۇڭا سىزگە نېمە دېمەكچى بولغانلىقىمنى كۆرسىتىپ بېرەي.

  ئەلۋەتتە ، ئەگەر سىز ئاللىبۇرۇن جىددىيلىشىپ كەتكەن بولسىڭىز ، «ئارام ئېلىش ۋە ئۇنىڭدىن ئەنسىرەشنى توختىتىش» ئۇنچە ئاسان ئەمەس. ئەمما سىز سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان بىر ئامال بار.

  سەمىمىي سوئاللارنى سوراش ئارقىلىق سۆھبەتنى قارشى تەرەپكە يۆتكەڭ. بۇ سۆھبەتنى داۋاملاشتۇرىدۇ ، ئۇ ئالغا ئىلگىرىلەۋاتقاندا ، ئۆزىڭىز ھەققىدە راھەت ھېس قىلىدىغان كىچىك پاكىتلارنى تاشلىيالايسىز.

  مەسىلەن ، ئەگەر خىزمەت تېمىسى ئوتتۇرىغا چىقسا ، سىز:

  • «خىزمىتىڭىز بېسىممۇ؟» ئۇنى تاللىدىڭىزمۇ؟كەسپىمۇ؟ » IFR ئۇسۇل بۆلىكىدە تەسۋىرلىگىنىمدەك ، پات-پات ئۆزىڭىز ھەققىدە ئازراق ھەمبەھىرلىنىش ئارقىلىق سوئاللارنى پارچىلاڭ.

    5. ئالدىنقى تېمىغا قايتىڭ

    «سۆھبەت قۇرۇپ كېتىشكە باشلىغاندا قانداق جاۋاب بېرىشنى بىلمەيمەن. ئۇ ھەقىقەتەن ئوڭايسىز ۋە خىجىللىق ھېس قىلىدۇ. دەيدىغان گېپىڭىز بولمىسا قانداق سۆزلەيسىز؟ »

    نېمە دېيىشنى بىلىشنى ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ئۇسۇللارنىڭ بىرى سۆھبەت تېمىسى . بۇ سىزنىڭ سۆھبىتىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇشقا پايدىلىق بولۇپلا قالماستىن ، بەلكى ئۇلارنى تېخىمۇ ھەرىكەتچان قىلىدۇ.

    ئەگەر دوستىڭىز ئالدىنقى ھەپتە ئاخىرىدا كىنو كۆرگەنلىكىنى تىلغا ئالسا ، ئاندىن سۆھبەت داۋاملىشىدۇ ، دېسىڭىز ، خىزمەت قىلىڭ ، ئاندىن خىزمەت تېمىسى ئۆلۈپ كەتسە ، سىز:

    «مۇنداقچە ئېيتقاندا ، سىز ئالدىنقى ھەپتە ئاخىرىدا كىنو كۆرگەنلىكىڭىزنى ئېيتتىڭىز ، ياخشىمۇ؟» سۆھبەتتىكى جىمجىتلىقنى ياخشى نەرسە دەپ قاراڭ

    ھەمىشە ، نېمە دېيىشنى بىلەلمىدىم ، چۈنكى:

    1. بۇ يەردە جىمجىتلىق بار ئىدىسۆھبەت.
    2. مەن ئالاقزادە بولۇپ مۇزلاپ كەتتىم.

       مەن سۆھبەتتە سۈكۈت قىلىش دەۋرى ھەمىشە مېنىڭ خاتالىقىم ، قانداقتۇر «ئۇنى ئوڭشىشىم كېرەك» دەپ ئويلايتتىم.

       ئەمەلىيەتتە ، كۆپىنچە سۆھبەتلەردە بەزى جىمجىتلىق ياكى ئۇزۇن دەم ئېلىش بار. بىز بۇ سۈكۈتنى سەلبىي بەلگە دەپ چۈشەندۈرۈشكە مايىل ، ئەمما بۇ سۆھبەتنىڭ ناچار بولۇۋاتقانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. ئەڭ ناچار دەپ پەرەز قىلىشنىڭ ئورنىغا ، شۇ پەيتتىن پايدىلىنىپ نەپەس ئېلىڭ ۋە ئۇ يەردىن ئالغا ئىلگىرىلەڭ. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلسىڭىز ، كېيىنكى گەپلەرنى قىلىش ئاسان.

       بۇنىڭدىن باشقا ، شۇنى بىلىش كېرەككى ، سۆھبەتتە ئارام ئېلىشنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.

       بۇنىڭغا ئوخشاش سەۋەبلەر:

       • قارشى تەرەپمۇ جىددىيلىشىپ كېتىدۇ.

         ئۆگەنگەن دەرس: مەشىق قىلىڭئۇنى يوقىتىشقا ئۇرۇنماي ، سۈكۈت بىلەن راھەت. ئۇ سىزدىن بېسىم ئېلىپ ، نېمە دېيىشنى بىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.

         7. ئىچكى ھالقىلىق ئاۋازىڭىزغا جەڭ ئېلان قىلىڭ

         «مەن نېمە دېيىشنى بىلمىگەچكە جىمجىت. ئۇ باشقىلارنىڭ ماڭا قارىغاندا ئىجتىمائىي جەھەتتە بەك ئۇستادەك تۇيۇلىدۇ. »

         ئۆز-ئۆزىگە تونۇش ئىچ مىجەز بولغاچقا ، بېشىمدىكى ئىجتىمائىي ئەھۋاللارنى ھەمىشە مۇبالىغە قىلىپ ، ھەددىدىن زىيادە ھەددىدىن ئاشۇرۇۋەتكەن بولاتتىم.

         مەن ھەر قېتىم «ئەخمەق» دېسەم ، كىشىلەر مېنى «ياخشى پاراڭلىشالمىدىم» دەپ باھالىغاندەك ھېس قىلىمەن. ئەلۋەتتە ، كىشىلەر بىزنىڭ دېگىنىمىزگە ، شۇنداقلا قانداق دېيىشىمىزگە ئاساسەن ھۆكۈم قىلىدۇ. ئەمما ئۇلار بەلكىم ئۆزىمىزنى ئۆزىمىز باھالىغانغا ئوخشاش بىزگە يېرىم قاتتىق ھۆكۈم قىلماسلىقى مۇمكىن. سىز ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشىنىسىز ۋە ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ ئىشىنىسىز.

         ئۆزى بىلەن پاراڭلىشىش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىشنى مەقسەت قىلغان مەشىقنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر ئۆزىگە تېخىمۇ ئىشىنىشكە باشلىدى. ھەممىمىزنىڭ سەلبىي تەرەپلىرىمىز بار«ئارگ ، مەن كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشالمايمەن!» دېگەندەك ئويلارنى ئالىدۇ. ياكى «نېمىشقا مېنىڭ دەيدىغان گېپىم يوقتەك ھېس قىلىمەن؟».

       • ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىپ قويۇڭكى ، كىشىلەر سىزنىڭ قىزىقىشىڭىزغا كۆڭۈل بۆلگەندەك كۆڭۈل بۆلمەيدۇ. سۈكۈت قىلىش نورمال خاراكتېر ئالاھىدىلىكى ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ چىقىشقاق بولۇشقا زورلاشنىڭ ھاجىتى يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، تېخىمۇ كۆپ سۆزلەشنى ئۆگىنىشنى ئويلىسىڭىز ، جىم تۇرۇشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدىكى بۇ قوللانمىنى ئوقۇڭ. نۇرغۇن داۋالىغۇچىلار سىزنىڭ ئىچكى تەنقىدچىڭىزنى تونۇشىڭىز ۋە ئۇنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان مۇتەخەسسىسلەر.

       ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، «BetterHelp +» دىكى تۇنجى ئايلىقىڭىزنىڭ% 20 ىگە ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ ، BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. شۇنى ئېنىق بىلىڭكى ، ئېنىق بايان قىلىش

       ئەگەر سىز «ياخشىلىقنى قانداق ساقلايسىز؟