सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो. मला नीट ओळखत नसलेल्या लोकांशी बोलणे मला नेहमीच अस्वस्थ वाटत आहे.
पण गेल्या काही वर्षांमध्ये, जेव्हा जेव्हा मी स्वतःला विचार करतो तेव्हा मी नेमके काय करावे हे शिकलो आहे, “मला काय बोलावे हे माहित नाही. ”
सर्व प्रथम: तुम्ही विचार करत असाल तर, "बोलण्यासाठी काहीही नसणे सामान्य आहे का?" उत्तर आहे “होय!” मला सारखीच काळजी वाटत होती आणि मला विश्वास होता की माझ्यामध्ये काहीतरी चूक आहे.
असे दिसून आले की जेव्हा माझे मन रिक्त होते तेव्हा त्या क्षणांना सामोरे जाण्यासाठी मला काही धोरणे शिकण्याची आवश्यकता होती. आपण पहा, सामाजिक कौशल्ये ही अशी काही नाही ज्याने आपण जन्माला आलो आहोत. ते फक्त तेच आहेत: कौशल्ये. त्यांचा सराव आणि सुधार केला जाऊ शकतो.
तुम्हाला काय बोलावे हे माहित नसतानाही, काय बोलावे हे कसे जाणून घ्यायच्या या माझ्या युक्त्या आहेत.
1. काही सार्वत्रिक प्रश्न लक्षात ठेवा
“मी हॅलो म्हटल्यानंतर काय करावे हे मला माहित नाही. संभाषण उघडण्यासाठी मी काय बोलू?”
जेव्हा तुम्ही एखाद्याला भेटलात, तेव्हा तुम्हाला छोटेसे बोलणे आवश्यक आहे. लहानशा चर्चेचा एक सराव व्यायाम म्हणून विचार करा जे नंतर अधिक मनोरंजक चर्चेसाठी मार्ग प्रशस्त करते. पण तुम्ही संभाषण कसे सुरू कराल?
हे असे प्रश्न आहेत जे माझ्या डोक्यात नेहमी असतात, जेव्हा मला काही सांगायचे असेल तेव्हा मी जायला तयार असतो. (ते फक्त सुरक्षितता जाळे म्हणून आहेत हे जाणून घेतल्याने मला अधिक आराम वाटतो.)
त्या सर्वांना एकाच वेळी काढून टाकू नका. जेव्हा त्यांचा वापर करासंभाषण?" तुम्ही कदाचित विचार केला असेल, "इतर लोकांना मी खरोखर आकर्षक आणि विनोदी आहे असा विचार करून!" पण जेव्हा मी सामाजिकदृष्ट्या कुशल लोकांशी मैत्री केली, तेव्हा त्यांनी मला काय बोलावे याबद्दल काहीतरी मूलभूत शिकवले:
तुम्ही जे बोलता ते विचारशील, मनोरंजक किंवा तुम्हाला स्मार्ट दिसण्याची गरज नाही.
का?
जेव्हा लोक तुमच्यासोबत हँग आउट करतात, त्यांना सहसा चांगला वेळ घालवायचा असतो. त्यांना आराम आणि आनंद घ्यायचा आहे. लोकांना सतत विचार करायला लावणाऱ्या चतुर टिपणांचा प्रवाह नको असतो. जर तुम्ही नेहमी हुशार वाटण्याचा प्रयत्न करत असाल, तर त्यांना वाटेल की तुम्ही प्रयत्नपूर्वक किंवा फक्त त्रासदायक आहात.
अनेकदा, छोटीशी चर्चा चांगली असते. खूप साधे बोलल्याबद्दल तुम्ही कधी एखाद्याचा न्याय केला आहे का? माझा अंदाज आहे नाही. मग कोणी तुमचा न्याय का करेल?
सर्वदा स्मार्ट गोष्टी सांगण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा. (जेव्हा त्या नैसर्गिकरित्या तुमच्या डोक्यात येतात तेव्हा तुम्ही स्मार्ट गोष्टी म्हणू शकता, परंतु तुम्हाला त्या जबरदस्ती करण्याची गरज नाही.)
माझा मित्र अँड्रियास, उदाहरणार्थ, सामाजिक सेटिंग्जमध्ये उत्तम आहे. तो 145 बुद्ध्यांकासह मेन्सा चा सदस्य देखील आहे. जेव्हा तो लोकांशी बोलतो तेव्हा तो म्हणतो:
- "मला आत्ता हवामान खूप आवडते."
- "तिथल्या झाडाकडे बघा, ते खूप छान आहे."
- "ती कार मस्त दिसते आहे!"
तो बोलत नाही. तो सामाजिक गोष्टींबद्दल बोलत नाही, पण SONS साठी खूप आवडतो. शिकलेले: जेव्हा तुम्ही स्मार्ट गोष्टी सांगण्याचा प्रयत्न थांबवता, तेव्हा काय बोलावे हे जाणून घेणे सोपे होते कारण तुम्ही स्वतःवर दबाव टाकता. म्हणातुम्हाला काय म्हणायचे आहे आणि स्वतःला जास्त फिल्टर करू नका.
9. तुमच्या सभोवतालच्या एखाद्या गोष्टीवर टिप्पणी द्या
तुम्हाला नेहमी काहीतरी कसे बोलावे हे जाणून घ्यायचे असल्यास, फक्त तुमच्या आजूबाजूला पहा!
माझ्या कामाच्या ठिकाणाभोवती आत्ता पाहिल्यावर, मला अशा अनेक गोष्टी दिसतील ज्यामुळे विधानांना प्रेरणा मिळू शकेल.
उदाहरणार्थ:
- "मला त्या वनस्पती आवडतात."
- "हे संगीत छान आहे. तो कोणता बँड आहे?”
- “मला ते पेंटिंग आवडते.”
हा एक व्यायाम आहे जो तुम्ही आत्ता करू शकता: तुमच्या आजूबाजूला पहा. आपण काय पाहू शकता? संभाषण सुरू करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या प्रकारची विधाने करू शकता?
10. फॉलो-अप प्रश्न विचारा
तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या विषयांमध्ये खोलवर जाण्याचे धाडस करा. पृष्ठभाग-स्तरीय प्रश्नांच्या पलीकडे जाण्यास घाबरू नका. (प्रश्नांमध्ये तुम्ही स्वतःबद्दल काहीतरी शेअर केल्याची खात्री करा जेणेकरून समोरच्या व्यक्तीला तुम्ही गुप्तहेर असल्याचे वाटू नये.)
केव्हा शोध घ्यायचा हे तुम्हाला कसे कळेल? लक्षपूर्वक ऐकून!
तुम्ही पृष्ठभाग-स्तरीय प्रश्नांच्या पलीकडे जाऊन अधिक खोलवर जावे अशी काही चिन्हे येथे आहेत:
- दुसरी व्यक्ती सूक्ष्मपणे विषयाकडे परत संभाषण चालू ठेवते.
- तुम्हाला विषयाबद्दल अधिक जाणून घेण्याची खरी इच्छा वाटते.
- तुम्हाला माहिती आहे की विषयावर प्रश्न विचारल्याने संभाषणात संभाषण होईल > संभाषणाची भावना असे म्हणायचे आहे की कोणीतरी तुम्हाला सांगितले की ते गोल्फ ट्रेनर म्हणून काम करतात.
- "गोल्फ ट्रेनर म्हणून काम करायला काय आवडते?"
- "तुमच्याकडे कोणत्या प्रकारचे क्लायंट आहेत?"
- "तुम्ही प्रथम गोल्फ ट्रेनर बनण्याचा निर्णय कशामुळे घेतला?"
- मी तुम्हाला सांगू शकता की: भयंकर काळ गेला आहे.”
- “मला माफ करा. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला गमावणे खरोखर कठीण आहे.”
तुम्ही आणखी खोल खोदू शकताविचारणे:
साहजिकच, तुम्ही स्वतःबद्दल काहीतरी शेअर करण्यासाठी प्रश्नांमध्ये ब्रेक घ्याल.
सामान्य गोष्टी शोधून काढण्यात तुम्हाला मदत होईल. तुमच्यात जे साम्य आहे त्याबद्दल बोलणे तुमच्या दोघांसाठी संभाषण अधिक आनंददायक बनवेल.
11. जेव्हा कोणी एखादी दुःखद गोष्ट किंवा अस्वस्थ करणारी बातमी शेअर करते तेव्हा साधे, प्रामाणिक प्रतिसाद द्या
प्रत्येक प्रकारच्या कठीण संभाषणात नेहमी काय बोलावे हे कोणताही मार्गदर्शक तुम्हाला सांगू शकत नाही.
तथापि, ते शांत राहण्यास, सहानुभूती दाखवण्यास, लक्षपूर्वक ऐकण्यासाठी आणि योग्य असल्यास भावनिक समर्थन देण्यास मदत करते.
उदाहरणार्थ, एखाद्या जवळच्या नातेवाईकाने तुम्हाला असे सांगितले असेल की, जर तुम्ही मरण पावले असेल तर
तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला चांगले ओळखत असल्यास, तुम्ही "तुम्हाला बोलायचे असल्यास मी ऐकण्यासाठी येथे आहे" असे जोडू शकता.
तुमची देहबोली तुमच्या शब्दांशी जुळत असल्याची खात्री करा. डोळ्यांचा संपर्क राखणे, किंचित होकार देणे आणि आवाजाच्या स्थिर स्वरात बोलणे हे आपल्याला समोरच्या व्यक्तीची काळजी असल्याचे सूचित करते.
“सगळं काही कारणास्तव घडते” सारख्या क्षुल्लक टिप्पण्या करू नका कारण तुम्ही असंवेदनशील दिसत असाल.
त्यांच्या बातम्यांवर प्रक्रिया करण्यासाठी काही क्षण हवे असल्यास “मला” असे म्हणणे योग्य आहे.विशेषतः धक्कादायक आहे.
12. "F.O.R.D." लक्षात ठेवा. जेव्हा तुमच्याकडे म्हणायचे काही संपते
F.O.R.D. याचा अर्थ आहे:
- कुटुंब
- व्यवसाय
- मनोरंजन
- स्वप्न
हे संक्षिप्त रूप उपयुक्त आहे कारण हे विषय प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहेत. एखाद्याला नोकरी किंवा छंद नसला तरीही, तुम्ही त्यांना काय करायला आवडेल ते विचारू शकता.
तुम्ही काही सोप्या, तथ्य-आधारित प्रश्नांसह सुरुवात करू शकता आणि नंतर तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी सखोल शोध घेऊ शकता.
उदाहरणार्थ:
- “तुम्ही जगण्यासाठी काय करता?” तुमचा आवडता भाग आहे. तुमचा आवडता भाग आहे. नोकरी?" थोडे अधिक अर्थपूर्ण आहे आणि त्यांना अधिक तपशील प्रदान करण्यासाठी प्रोत्साहित करते.
- "असे वाटते की तुमची आतापर्यंतची कारकीर्द चांगली आहे. तुम्हाला आशा होती की ते सर्वकाही असेल का?” हे खूपच वैयक्तिक आहे आणि संभाषण आशा आणि स्वप्नांबद्दलच्या चर्चेकडे नेऊ शकते.
13. सामाजिक कार्यक्रमाला जाण्यापूर्वी काही पार्श्वभूमी संशोधन करा
सामाजिक प्रसंगापूर्वी प्रश्न आणि संभाषणाच्या विषयांचा विचार केल्याने काय बोलावे हे जाणून घेणे अधिक सोपे होऊ शकते.
उदाहरणार्थ, तुमचा एक मित्र आहे जो आर्किटेक्चर फर्मसाठी काम करतो असे समजा. त्यांनी तुम्हाला त्यांच्या दोन वास्तुविशारद सहकार्‍यांसह रात्रीच्या जेवणासाठी आमंत्रित केले आहे ज्यांना तुम्ही याआधी कधीही भेटले नाही.
अशी शक्यता आहे की या दोघांना डिझाईन, आर्किटेक्चर, इमारती आणि कलेबद्दल बोलण्यात आनंद वाटेल.सामान्यतः. हे लक्षात घेऊन, तुम्ही असे प्रश्न तयार करू शकता:
- “तुमची सर्वात मोठी डिझाइन प्रेरणा कोण आहे?”
- “तुम्हाला कोणत्या शहरात सर्वोत्तम वास्तुकला आहे असे वाटते?”
- “मी पुढील वर्षी इटलीला सहलीला जात आहे. मी कोणत्या इमारती पाहण्यासाठी वेळ काढावा?”
काही प्रश्न लक्षात ठेवल्याने संभाषण अधिक सुरळीत होऊ शकते.
14. जेव्हा संभाषण ध्वजांकित करणे सुरू होते तेव्हा इको तंत्र वापरून पहा आणि तुम्हाला काय बोलावे हे कळत नाही
जरी कोणीतरी तुम्हाला अगदी लहान, कमी उत्तरे देत असेल, तरीही संभाषण जिवंत ठेवण्यासाठी तुम्ही एक द्रुत युक्ती वापरू शकता.
हे करून पहा: फक्त जिज्ञासू स्वर वापरून त्यांच्या प्रतिसादाचा शेवटचा भाग पुन्हा करा.
उदाहरण:
तुम्ही: “तुमच्या सुट्टीतील सर्वोत्तम भाग कोणता होता?”
ते: “कदाचित मी स्कूबा डायव्हिंगला गेलो होतो तेव्हा.”
तुम्ही: “छान. तुम्ही खूप डायव्हिंग करता का, की हा एक नवीन अनुभव होता?”
ते: “तो एक प्रकारचा नवीन अनुभव होता, पण नाही.”
तुम्ही [प्रतिध्वनी]: “तसेच नाही?”
त्यांना: “होय, म्हणजे मी खूप पूर्वी एकदा डायव्हिंगचा प्रयत्न केला होता, पण तो फक्त 10 मिनिटांत मोजला गेला. काय झाले…”
या पद्धतीची सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे तुम्हाला नवीन प्रश्नाचा विचार करण्याचीही गरज नाही. आपल्याला आवश्यक असलेले प्रत्येक शब्द त्यांनी आधीच दिले आहेत. तथापि, ही युक्ती जास्त वेळा वापरू नका, अन्यथा तुम्हाला त्रासदायक वाटेल.
संदर्भ
- Hazen, R. A., Vasey, M. W., & श्मिट, एन. बी.(2009). लक्षपूर्वक पुन्हा प्रशिक्षण: पॅथॉलॉजिकल चिंतेसाठी यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी. जर्नल ऑफ सायकियाट्रिक रिसर्च, 43 (6), 627–633.
- Zou, J. B., Hudson, J. L., & रेपी, आर. एम. (2007). सामाजिक चिंतेवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रभाव. वर्तणूक संशोधन आणि थेरपी, 45(10), 2326–2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
- Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). मजेदार असणे किंवा मजेदार नसणे: महाविद्यालयीन विज्ञान अभ्यासक्रमांमधील शिक्षकांच्या विनोदाबद्दल विद्यार्थ्यांच्या धारणांमध्ये लिंग फरक. PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258
प्रश्न:
- "तुम्ही इथल्या इतर लोकांना कसे ओळखता?"
- "तुम्ही कोठून आहात?"
- "तुम्हाला येथे काय आणले?"
- "तुम्ही काय करता?"
(अधिक सुरुवातीच्या ओळींसाठी संभाषण कसे सुरू करावे याबद्दल माझे मार्गदर्शक पहा. “होय” किंवा “नाही” पेक्षा अधिक सखोल उत्तर देणारी दुसरी व्यक्ती.
समोरच्या व्यक्तीला प्रश्नांचा पूर येणार नाही याची काळजी घ्या. तुम्ही त्यांची चौकशी करू इच्छित नाही. तुम्ही तुमच्याबद्दल समान प्रमाणात माहिती शेअर करणे महत्त्वाचे आहे. हे मला पुढील टिपाकडे घेऊन जाते.
2. सामायिक करणे आणि प्रश्न विचारणे दरम्यान स्विच करा
“माझ्या प्रश्नांना कोणी उत्तर दिल्यानंतर काय बोलावे हे मला का कळत नाही? मी समोरच्या व्यक्तीची चौकशी करत आहे असे वाटल्याशिवाय संभाषण चालू ठेवणे माझ्यासाठी कठीण आहे.”
सतत प्रश्न विचारणारी व्यक्ती कधी भेटली आहे का? त्रासदायक.
किंवा जो कधीही प्रश्न विचारत नाही? आत्ममग्न.
वर्षानुवर्षे, मी विचार करत होतो की स्वतःबद्दल बोलणे आणि प्रश्न विचारणे यात संतुलन कसे शोधायचे.
आम्हाला सतत प्रश्न विचारायचे नाहीत किंवा सतत स्वतःबद्दल बोलायचे नाही. IFR पद्धत ही शिल्लक शोधण्यासाठी आहे. हे आहे:
चौकशी करा: एक प्रामाणिक प्रश्न विचारा.
फॉलोअप करा: फॉलो-अप प्रश्न विचारा.
संबंधित करा: स्वतःबद्दल काहीतरी शेअर कराजे समोरच्या व्यक्तीने नुकतेच सांगितले त्याशी संबंधित आहे.
नंतर संभाषण चालू ठेवण्यासाठी तुम्ही क्रमाची पुनरावृत्ती करू शकता.
हे एक उदाहरण आहे. दुसर्‍या दिवशी, मी कोणाशी तरी बोलत होतो जो चित्रपट निर्माता झाला होता. हे संभाषण कसे चालले ते येथे आहे:
चौकशी करा: तुम्ही कोणत्या प्रकारचे डॉक्युमेंट्री बनवता?
ती: आत्ता, मी न्यू यॉर्क सिटीमध्ये बोडेगासवर एक चित्रपट करत आहे.
फॉलो अप: ओह, मनोरंजक. तुमचा आतापर्यंत काय मार्ग आहे?
ती: जवळजवळ सर्व बोडेगामध्ये मांजरी आहेत असे दिसते!
संबंधित: हाहा, माझ्या ते लक्षात आले आहे. मी जिथे राहतो त्याच्या शेजारी एक मांजर असते जी नेहमी काउंटरवर बसते.
आणि मग मी पुन्हा चौकशी केली, IFR क्रम पुन्हा सांगितला:
चौकशी करा: तुम्ही मांजर आहात का?
संभाषण असेच पुढे-पुढे करण्याचा प्रयत्न करा. नमुना असा आहे: ते स्वतःबद्दल थोडे बोलतात, आम्ही स्वतःबद्दल बोलतो, मग आम्ही त्यांना पुन्हा बोलू देतो आणि असेच.
लक्षात घ्या की जेव्हा तुम्ही IFR पद्धत वापरता, तेव्हा बोलण्यासाठी गोष्टी सांगणे सोपे जाते.
- तुम्ही एखाद्याला प्रश्न विचारल्यानंतर "मला काय बोलावे ते कळत नाही" असा विचार करत असल्यास, तुम्ही आत्ताच काय विचारले याचा पाठपुरावा करा.
- तुम्ही फॉलो-अप प्रश्न विचारल्यानंतर तुम्हाला काय बोलावे हे माहित नसल्यास, एखाद्याने जे विचारले आहे त्याशी संबंधित काहीतरी सांगा.
- जेव्हा तुम्ही विचारले त्याशी संबंधित काहीतरी सांगा. , तुम्ही नुकतेच काय म्हटले आहे याची चौकशी करा.
3. वर आपले सर्व लक्ष केंद्रित करासंभाषण
“मला संभाषणात काय बोलावे ते कळत नाही कारण समोरची व्यक्ती माझ्याबद्दल काय विचार करत आहे याची मला खूप काळजी वाटते. जेव्हा तुम्ही या परिस्थितीत असता तेव्हा तुम्हाला काहीतरी बोलायचे आहे असे कसे वाटते?”
जेव्हा थेरपिस्ट लाजाळू लोक, सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांसह आणि संभाषणांमध्ये पूर्णपणे बंद असलेल्या इतरांसोबत काम करतात तेव्हा ते शिफ्ट ऑफ अटेंशनल फोकस नावाचे तंत्र वापरतात. ते त्यांच्या क्लायंटना कसे भेटतात आणि त्यांनी पुढे काय बोलावे याचा विचार करण्यापेक्षा त्यांचे सर्व लक्ष ते करत असलेल्या संभाषणावर केंद्रित करण्याची सूचना करतात.[]
(हे कठीण आहे, विशेषत: सुरुवातीला, परंतु काही सरावाने आश्चर्यकारकपणे सोपे होते.)
ज्या सहभागींनी स्वत: पेक्षा संभाषणावर लक्ष केंद्रित केले ते या आठवड्यात तुम्हाला कसे कमी चिंताग्रस्त वाटले हे विचारा.[]<20> या आठवड्यात कोणालातरी कसे विचारायचे आहे: होते. ते उत्तर देतात, “गेल्या आठवड्याच्या शेवटी मी माझ्या मित्रांसोबत पॅरिसला गेलो होतो. ते छान होते!”
मी या पद्धतीबद्दल शिकण्यापूर्वी मी काय विचार केला असेल ते येथे आहे:
“अरे, ती पॅरिसला गेली आहे! मी तिथे कधीच गेलो नाही. तिला कदाचित मी कंटाळवाणा वाटत असेल. मी थायलंडला गेलेल्या वेळेबद्दल तिला सांगू का? नाही, ते मूर्ख आहे. मला काय म्हणायचे आहे ते माहित नाही!”
आणि असेच.
परंतु जर तुम्ही शिफ्ट ऑफ अटेन्शनल फोकस तंत्र वापरत असाल तर तुम्ही तुमचे विचार सतत संभाषणात परत आणता.
तिने नुकतेच जे सांगितले त्यावर खरोखर लक्ष केंद्रित करूया. आम्हाला कोणते प्रश्न येऊ शकतातसंभाषण पुढे न्या?
- पॅरिस कशी होती?
- ती तिथे किती वेळ होती?
- ती जेट-लॅग आहे का?
- ती किती मैत्रिणींसोबत गेली?
तुम्हाला हे सर्व प्रश्न सोडवण्याची गरज नाही. समोरच्या व्यक्तीकडे तुमचे पूर्ण लक्ष देणे आणि तुमची नैसर्गिक उत्सुकता विचारण्यासारख्या गोष्टींसह येऊ देणे ही कल्पना आहे. त्यानंतर संभाषणासाठी कोणते प्रश्न सर्वात योग्य असतील ते तुम्ही निवडू शकता.
वरील तिचे उत्तर पुन्हा वाचा आणि तुम्हाला आणखी प्रश्न येऊ शकतात का ते पहा.
4. संभाषण दुसर्‍या व्यक्तीवर केंद्रित ठेवा
बोलण्यासारख्या गोष्टींसह येण्यासाठी तुम्ही आणखी एक गोष्ट करू शकता ती म्हणजे संभाषणाचे विषय शोधण्याचा प्रयत्न करणे थांबवणे . मला माहित आहे की हे विचित्र वाटत आहे, म्हणून मला काय म्हणायचे आहे ते मी तुम्हाला दाखवू दे.
अर्थात, जर तुम्हाला आधीच चिंता वाटत असेल, तर फक्त "आराम करणे आणि काळजी करणे थांबवणे" इतके सोपे नाही. पण एक युक्ती आहे जी तुम्ही वापरून पाहू शकता.
प्रामाणिक प्रश्न विचारून संभाषण समोरच्या व्यक्तीकडे वळवा. हे संभाषण चालू ठेवते आणि जसजसे ते पुढे सरकत जाते, तसतसे तुम्ही स्वतःबद्दल लहान तथ्ये टाकू शकता जे तुम्हाला शेअर करण्यास सोयीस्कर वाटतात.
उदाहरणार्थ, कामाचा विषय आल्यास, तुम्ही मूलभूत प्रश्न विचारू शकता जसे की:
- "तुमचे काम तणावपूर्ण आहे का?"
- "तुम्हाला तुमची नोकरी कितपत आवडते?"
- "तुम्हाला तुमच्या नोकरीत चांगले काम करायचे आहे?"
- "
- "
- "तुमच्या नोकरीत चांगले काम करायचे आहे?"
- काम करण्यासाठी?"
- "तुम्ही ते का निवडले आहेकरिअर?”
हे का, काय, कसे प्रश्न कोणत्याही विषयावरील संभाषणात वापरले जाऊ शकतात. मी IFR पद्धती विभागात वर्णन केल्याप्रमाणे, वेळोवेळी स्वतःबद्दल थोडेसे शेअर करून प्रश्न सोडवा.
अनेक प्रश्न न विचारता संभाषण कसे करावे यासाठी आमचे मार्गदर्शक येथे आहे.
5. मागील विषयावर परत जा
“संभाषण सुरू झाल्यावर प्रतिसाद कसा द्यावा हे मला कळत नाही. हे खरोखरच विचित्र आणि लाजिरवाणे वाटते. तुमच्याकडे बोलण्यासारखे काहीही नसताना तुम्ही कसे बोलता?”
काय बोलावे हे जाणून घेण्यासाठी माझ्या आवडत्या पद्धतींपैकी एक म्हणजे संवादात्मक थ्रेडिंग . तुमची संभाषणे सुरू ठेवण्यासाठी हे केवळ उपयुक्तच नाही तर त्यांना अधिक गतिमान देखील बनवते.
थोडक्यात, संभाषणात्मक थ्रेडिंग या वस्तुस्थितीवर अवलंबून असते की तुमचे परस्परसंवाद रेषीय असण्याची गरज नाही .
उदाहरणार्थ, तुम्ही सध्याचा विषय संपवला असल्यास, तुम्ही पूर्वी बोललेल्या एखाद्या गोष्टीवर परत जाऊ शकता.
तुमच्या मित्राने गेल्या वीकेंडला चित्रपट पाहिल्याचा उल्लेख केला आणि नंतर संभाषण पुढे सरकले, म्हणा, कामावर गेले आणि नंतर कामाचा विषय संपला, तर तुम्ही असे म्हणू शकता:
“तसे, तुम्ही गेल्या वीकेंडला चित्रपट पाहिला होता, तो चांगला होता का?”
हा एक व्हिडिओ आहे जो संभाषणात्मक थ्रेडिंगचे स्पष्टीकरण देतो:
वास्तविक संभाषण. संभाषणातील शांततेला काहीतरी चांगले म्हणून पहा
बर्‍याचदा, मला काय बोलावे हे समजत नाही कारण:
- मध्‍ये शांतता होतीसंभाषण.
- मी घाबरलो आणि गोठलो.
- मी घाबरलो होतो म्हणून मी काही बोलू शकलो नाही.
माझा मित्र, एक प्रशिक्षक आणि वर्तणुकीशी संबंधित शास्त्रज्ञ, याने मला काहीतरी शक्तिशाली जाणवले: मौन अजिबात विचित्र नसते .
मला असे वाटायचे की संभाषणातील शांतता ही नेहमीच माझी चूक असते आणि मला ती कशीतरी "दुरुस्ती" करावी लागते.
हे देखील पहा: एखाद्या मित्राला कसे सांगावे की आपण त्यांना मित्रापेक्षा जास्त पसंत करतावास्तविक, बहुतेक संभाषणांमध्ये काही शांतता किंवा दीर्घ विराम असतात. आम्ही त्या शांततेचे नकारात्मक चिन्ह म्हणून अर्थ लावतो, परंतु याचा अर्थ असा नाही की संभाषण खराब होत आहे. सर्वात वाईट गृहीत धरण्याऐवजी, तुमचा श्वास पकडण्यासाठी आणि तेथून पुढे जाण्यासाठी क्षणाचा वापर करा.
तुम्ही त्याबद्दल ताणतणाव सुरू करेपर्यंत शांतता अजिबात अजिबात नाही.
तुम्ही संभाषणादरम्यान शांततेबद्दल शांत राहिल्यास, तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुमच्या नेतृत्वाचे अनुसरण करतील. जेव्हा तुम्हाला अधिक आराम वाटतो, तेव्हा पुढील गोष्टी सांगणे सोपे होते.
याशिवाय, संभाषण खंडित होण्याची अनेक कारणे असू शकतात हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
यासारखी कारणे:
- दुसऱ्या व्यक्तीलाही चिंता वाटते.
- संभाषण सुरू ठेवण्यापूर्वी तुम्ही दोघेही श्वास घेऊ शकता अशा शांत क्षणाचा फायदा होईल.
- तुमच्यापैकी एकाचा दिवस सुट्टीचा आहे आणि त्याला जास्त बोलणे योग्य वाटत नाही जे काही बोलणे ठीक आहे, बोलणे चांगले आहे. लोक एकमेकांना ओळखतात, ते शांततेचे क्षण सामायिक करण्यास अधिक सोयीस्कर असतात.
- प्रत्येकाने स्वत:ला पुन्हा प्राप्त केले. आपल्या सर्वांकडे असे क्षण असतात जेव्हा आपले नकारात्मक असतात"अग, मी लोकांशी बोलू शकत नाही!" सारखे विचार ताब्यात घेतात! किंवा "माझ्याकडे काही बोलायचे नाही असे का वाटते?"
- स्वत:ला आठवण करून द्या की लोक तुमच्या हिचकीबद्दल जितकी काळजी घेतात तितकीच तुम्हाला त्यांची काळजी आहे.
- लक्षात ठेवा की लोक तुमचा नकारात्मक निर्णय घेतील याचा अर्थ ते करतील असे नाही.
- हे लक्षात ठेवा की तुम्ही नैसर्गिकरित्या शांत असाल तर ते ठीक आहे. शांत राहणे हे एक सामान्य व्यक्तिमत्व वैशिष्ट्य आहे आणि स्वत: ला अधिक आउटगोइंग होण्यास भाग पाडण्याची गरज नाही. तथापि, जर तुम्हाला अधिक बोलके कसे व्हायचे हे शिकायचे असेल तर, शांत राहणे कसे थांबवायचे यावरील हे मार्गदर्शक वाचा.
शिकलेला धडा: असण्याचा सराव कराते दूर करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा शांततेने सोयीस्कर. हे तुमच्यावरील दबाव दूर करते आणि काय बोलायचे हे जाणून घेणे सोपे करते.
7. तुमच्या आतल्या गंभीर आवाजाला आव्हान द्या
“मी शांत आहे कारण मला काय बोलावे ते कळत नाही. असे वाटते की इतर सर्वजण माझ्यापेक्षा खूप जास्त सामाजिकदृष्ट्या कुशल आहेत.”
हे देखील पहा: लोक कशाबद्दल बोलतात?स्वत: जागरूक अंतर्मुख असल्याने, मी माझ्या डोक्यात अनेकदा अतिशयोक्ती आणि अतिरंजितपणा दाखवतो.
जेव्हा मी काहीतरी "मूर्ख" बोलेन तेव्हा लोक "चांगले संभाषण करण्यात अयशस्वी" म्हणून माझा न्याय करत आहेत असे मला वाटेल. नक्कीच, आपण काय बोलतो आणि आपण ते कसे बोलतो यावर आधारित लोक आपला न्याय करतात. परंतु आपण जेवढे कठोरपणे निर्णय घेतो तितके ते आपला निम्माही न्याय करत नाहीत .
म्हणून पाच मिनिटांपूर्वी जी चुकीची गोष्ट बोलली होतीस त्याबद्दल विचारात अडकू नका कारण समोरच्या व्यक्तीच्या लक्षात आले असले तरी कदाचित त्यांनी त्याबद्दल काहीही विचार केला नसेल.
वास्तविकतेने, बहुतेकदा ते आपल्यावर पूर्णपणे दुर्लक्ष करतात कारण ते इतरांद्वारे पूर्णपणे चुकीचे असतात. ते कसे येतात याबद्दल आम्ही चिंतित आहोत.
तुमचे स्व-बोलणे बदलल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढू शकतो आणि स्वतःवर अधिक विश्वास ठेवता येईल.
जे लोक स्वतःशी बोलण्याचा मार्ग बदलण्याच्या उद्देशाने प्रशिक्षण घेतात त्यांनी स्वतःवर अधिक विश्वास ठेवण्यास सुरुवात केली.[]
खालील गोष्टी करून वास्तववादी बनण्याचा सराव करा:
तुमचा आंतरिक गंभीर आवाज ओळखणे आणि आव्हान देणे हे स्वतःहून अवघड असू शकते. अनेक थेरपिस्ट तुम्हाला तुमची आंतरिक टीका ओळखण्यात आणि त्यावर मात करण्यात मदत करणारे तज्ञ असतात.
आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त असतात.
त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. नंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा.)<तुमचा कोणताही वैयक्तिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी हा कोड 58 वापरा. हे जाणून घ्या की स्पष्ट विधाने करणे ठीक आहे
तुम्ही कधीही विचार केला असेल की, “तुम्ही चांगले कसे धरता
