Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. Mən həmişə yaxşı tanımadığım insanlarla danışmaqdan narahat olmuşam.
Ancaq illər keçdikcə özümü düşünəndə dəqiq nə edəcəyimi öyrəndim: “Mən nə deyəcəyimi bilmirəm. ”
İlk olaraq: Əgər maraqlanırsınızsa, “Danışacaq heç nəyin olmaması normaldırmı?” cavab “BƏLİ!” Əvvəllər buna bənzər narahatçılıqlarım olurdu və məndə nəyinsə səhv olduğuna inanırdım.
Məlum oldu ki, ağlım boşaldığı anların öhdəsindən gəlmək üçün sadəcə bəzi strategiyaları öyrənməliyəm. Görürsünüz, sosial bacarıqlar bizim doğulduğumuz bir şey deyil. Onlar yalnız bunlardır: bacarıqlar. Onları məşq etmək və təkmilləşdirmək olar.
Budur, hətta nə deyəcəyinizi bilmədiyiniz zaman nə deyəcəyinizi bilmək üçün mənim hiylələrim.
1. Bəzi universal sualları əzbərləyin
“Salam dedikdən sonra nə edəcəyimi bilmirəm. Söhbəti açmaq üçün nə deməliyəm?”
Biri ilə yeni tanış olanda kiçik söhbətlər etməlisiniz. Kiçik söhbəti daha sonra daha maraqlı müzakirələrə yol açan bir istiləşmə məşqi kimi düşünün. Bəs söhbətə necə başlamaq olar?
Bunlar hər zaman beynimdə olan suallardır, nə vaxt deməyə ehtiyacım varsa, getməyə hazıram. (Sadəcə onların təhlükəsizlik şəbəkəsi kimi orada olduqlarını bilmək məni daha rahat hiss edir.)
Onları bir anda qovmayın. Onlardan istifadə edinsöhbət?” "Başqa insanlara mənim həqiqətən də heyranedici və hazırcavab olduğumu düşünməyə vadar etməklə!" Amma sosial cəhətdən bacarıqlı insanlarla dostluq edəndə onlar mənə nə deyəcəyimlə bağlı fundamental bir şey öyrətdilər:
Dediklərinizin düşüncəli, maraqlı olması və ya sizi ağıllı göstərməsinə ehtiyac yoxdur.
Niyə?
İnsanlar sizinlə vaxt keçirəndə adətən yaxşı vaxt keçirmək istəyirlər. Onlar dincəlmək və əylənmək istəyirlər. İnsanlar düşündürücü ağıllı ifadələrin daimi axınını İSTƏMİR. Əgər siz hər zaman ağıllı görünməyə çalışırsınızsa, onlar sizi çətin və ya sadəcə bezdirici hesab edə bilərlər.
Çox vaxt xırda söhbətlər yaxşıdır. Heç kimisə çox sadə bir şey dediyi üçün mühakimə etmisinizmi? güman edirəm yox. Bəs niyə kimsə sizi mühakimə etsin?
Hər zaman ağıllı şeylər söyləməyə çalışmayın. (Ağıllı şeylər təbii olaraq başınıza gələndə deyə bilərsiniz, lakin onları məcbur etmək lazım deyil.)
Məsələn, dostum Andreas sosial şəraitdə əladır. O, eyni zamanda 145 IQ-ya malik Mensa üzvüdür. İnsanlarla danışarkən belə şeylər söyləyir:
- “Mən indi havanı sevirəm.”
- “Oradakı ağaca baxın, çox gözəldir.”
- “Bu maşın sərin görünür!”
O, ağıllı davranmır, amma ağıllı olduğu üçün fikirləşir. ağıllı şeylər söyləməyi dayandırırsınız, nə deyəcəyinizi bilmək daha asandır, çünki təzyiqi özünüzdən götürürsünüz. deyinnə demək istəyirsən və özünü çox süzgəcdən keçirmə.
9. Ətrafınızdakı nəyisə şərh edin
Əgər hər zaman danışacaq bir şeyin olmasını bilmək istəyirsinizsə, sadəcə olaraq ətrafınıza baxın!
Hazırda iş yerimə nəzər saldıqda, mən ifadələrə ilham verə biləcək bir çox şey görə bilərəm ki, bu da öz növbəsində söhbətə başlaya bilər.
Məsələn:
- “Mən o bitkiləri bəyənirəm.”
- “Bu gözəl musiqidir. Bu hansı qrupdur?”
- “Mən o rəsmdən xoşum gəlir.”
Budur, hazırda edə biləcəyiniz bir məşq: Ətrafınıza baxın. Sən nə görürsən? Söhbətə başlamaq üçün hansı ifadələri verə bilərdiniz?
10. Əlavə suallar verin
Maraqlı hesab etdiyiniz mövzuları daha dərindən araşdırmağa cəsarət edin. Səthi səviyyəli suallardan kənara çıxmaqdan qorxmayın. (Suallar arasında özünüzlə bağlı nəsə paylaşdığınızdan əmin olun ki, qarşıdakı insan sizin casus olduğunuzu düşünməsin.)
Nə vaxt tapacağınızı necə bilirsiniz? Diqqətlə dinləməklə!
Budur, səthi səviyyəli suallardan kənara çıxmalı və daha dərindən araşdırmalı olduğunuz bəzi əlamətlər bunlardır:
- Başqa şəxs söhbəti incəliklə mövzuya qaytarmağa davam edir.
- Mövzu haqqında daha çox öyrənmək istəyini hiss edirsiniz.
- Bilirsiniz ki, mövzu ilə bağlı suallar vermək söhbətə gətirib çıxara bilər ki, bu da kiminsə hisslərini bölüşməsinə səbəb ola bilər.
- onlar qolf üzrə məşqçi kimi işləyirlər.
Daha dərindən qaza bilərsinizsoruşur:
- “Qolf məşqçisi kimi işləmək necədir?”
- “Nə növ müştəriləriniz var?”
- “Sizi ilk növbədə qolf üzrə məşqçi olmağa nə vadar etdi?”
- onlar qolf üzrə məşqçi kimi işləyirlər.
Təbii ki, özünüz haqqında bir şey paylaşmaq üçün suallar arasında fasilə verərdiniz.
Daha dərindən öyrənməniz də sizə kömək edir. Ortaq cəhətləriniz haqqında danışmaq, söhbəti hər ikiniz üçün daha zövqlü edəcək.
11. Kimsə kədərli hekayəni və ya məyusedici xəbəri paylaşanda sadə, səmimi cavablar verin
Heç bir bələdçi sizə hər cür çətin söhbətdə nə deyəcəyinizi necə deyə bilməz.
Lakin bu, sakit olmağa, empatiya göstərməyə, diqqətlə qulaq asmağa və uyğun olarsa emosional dəstək verməyə kömək edir.
Məsələn, əgər kimsə sizə yaxın qohumun öldüyünü desə, mənim xoşuma gəldiyini deyə bilərdim:
- Dəhşətli vaxt keçirdim.”
- “Çox üzr istəyirəm. Sevdiyiniz insanı itirmək həqiqətən çətindir.”
Əgər siz digər insanı yaxşı tanıyırsınızsa, əlavə edə bilərsiniz: “Danışmaq istəyirsənsə, qulaq asmaq üçün buradayam”.
Bədən dilinizin sözlərinizə uyğun olduğundan əmin olun. Göz təması saxlamaq, yüngülcə başını tərpətmək və sabit səs tonu ilə danışmaq digər insanla maraqlandığınızı göstərir.
“Hər şeyin bir səbəbi olur” kimi mənasız şərhlər verməyin, çünki siz həssaslıqla qarşılaşacaqsınız.
Əgər onların xəbərləri varsa, “Mənə bunu emal etmək üçün bir an lazımdır” demək yaxşıdır.xüsusilə sarsıdıcıdır.
12. "F.O.R.D."-nu xatırlayın deyəcək işin bitdikdə
F.O.R.D. ifadə edir:
- Ailə
- Peşə
- İstirahət
- Xəyallar
Bu abbreviatura faydalıdır, çünki bu mövzular hamı üçün aktualdır. Kiminsə işi və ya hobbisi olmasa belə, onlardan nə etmək istədiklərini soruşa bilərsiniz.
Bir neçə sadə, fakta əsaslanan sualla başlaya və sonra danışdığınız şəxs haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün daha dərindən öyrənə bilərsiniz.
Məsələn:
- “Yaşamaq üçün nə edirsiniz?” ən çox sevdiyiniz işin səthi hissəsidir. 4> bir az daha mənalıdır və onları daha çox təfərrüat təqdim etməyə təşviq edir.
- “Deyəsən, indiyə qədər gözəl karyeranız olub. Bu, ümid etdiyiniz hər şeydirmi?” daha şəxsidir və söhbəti ümidlər və arzular haqqında müzakirəyə köçürə bilər.
13. Sosial tədbirə getməzdən əvvəl bir az arxa plan araşdırması aparın
Sosial hadisədən əvvəl sualları və söhbət mövzularını düşünmək nə deyəcəyinizi çox asanlaşdıra bilər.
Məsələn, deyək ki, memarlıq firmasında işləyən bir dostunuz var. Onlar sizi heç vaxt görmədiyiniz iki memar həmkarı ilə birlikdə şam yeməyinə dəvət ediblər.
Çox güman ki, bu iki nəfər dizayn, memarlıq, binalar və incəsənət haqqında danışmaqdan məmnun olacaqlar.ümumiyyətlə. Bunu nəzərə alaraq, siz aşağıdakı kimi suallar hazırlaya bilərsiniz:
- “Dizayn üçün ən böyük ilhamınız kimdir?”
- “Sizcə, ən yaxşı memarlıq hansı şəhərə malikdir?”
- “Gələn il İtaliyaya səyahət edirəm. Hansı binaları görməyə vaxt ayırmalıyam?”
Bir neçə sualı yadda saxlamaq söhbəti daha rahat edə bilər.
14. Söhbət işarələnməyə başlayanda və nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, əks-səda texnikasını sınayın
Kimsə sizə çox qısa, minimal cavablar versə belə, söhbəti canlı saxlamaq üçün istifadə edə biləcəyiniz sürətli hiylə var.
Bunu sınayın: Cavabının son hissəsini sual dolu səs tonu ilə təkrarlayın.
Məsələn:
Siz: “Tətilinizin ən yaxşı hissəsi nə idi?”
Onlar: “Yəqin ki, mən akvalanda suya düşdüyüm vaxt idi.”
Siz: “Əla. Dalğa çox gedirsiniz, yoxsa bu, yeni təcrübə idi?”
Həmçinin bax: Sosiallaşmaqdan necə həzz almalı (evdə olmağı üstün tutan insanlar üçün)Onlar: “Bu, bir növ yeni təcrübə idi, həm də yox.”
Siz [Echoing]: “Həm də yox?”
Onlar: “Bəli, demək istəyirəm ki, uzun müddət əvvəl bir dəfə suya düşməyə cəhd etdim, amma suda çox az vaxt sərf etdim. Baş verənlər…”
Bu metodun ən gözəl tərəfi odur ki, yeni sual haqqında düşünməyə belə ehtiyac yoxdur. Artıq sizə lazım olan hər sözü veriblər. Bununla belə, bu hiylədən çox istifadə etməyin, əks halda sizi bezdirəcəksiniz.
İstinadlar
- Hazen, R. A., Vasey, M. W., & Schmidt, N.B.(2009). Diqqətin yenidən hazırlanması: Patoloji narahatlıq üçün təsadüfi bir klinik sınaq. Journal of Psychiatric Research, 43 (6), 627–633.
- Zou, J. B., Hudson, J. L., & Rapi, R. M. (2007). Diqqət fokusunun sosial narahatlığa təsiri. Davranış Araşdırması və Terapiyası, 45(10), 2326–2333. doi:10.1016/j.brat.2007.03.014
- Cooper, K. M., Hendrix, T., Stephens, M. D., Cala, J. M., Mahrer, K., Krieg, A., … Brownell, S. E. (2018). Gülməli olmaq və ya gülməmək: Kollec elm kurslarında tələbələrin təlimatçı yumorunu qavrayışlarında gender fərqləri. PLOS ONE, 13(8), e0201258. doi:10.1371/journal.pone.0201258
Suallar:
Həmçinin bax: 84 Birtərəfli Dostluq Sitatları Sizə Spot & amp; Onları dayandırın- “Buradakı digər insanları necə tanıyırsan?”
- “Haralısan?”
- “Səni buraya nə gətirir?”
- “Nə edirsən?”
(Daha çox açılış sətirləri və məsləhətlər üçün söhbətə necə başlamaq haqqında bələdçimə baxın). “Bəli” və ya “Xeyr”dən daha dərin cavab vermək.
Digər insanı suallarla doldurmamaq üçün diqqətli olun. Onları sorğu-sual etmək istəmirsən. Özünüz haqqında bərabər miqdarda məlumat paylaşmağınız vacibdir. Bu, məni növbəti məsləhətə aparır.
2. Paylaşma və suallar arasında keçid
“Niyə kimsə suallarımı cavablandırdıqdan sonra nə deyəcəyimi bilmirəm? Başqasını sorğu-sual edirmiş kimi hiss etmədən söhbəti davam etdirmək mənim üçün çətindir.”
Daim sual verən birinə rast gəlmisiniz? Narahatdır.
Yoxsa heç vaxt sual verməyən biri? Özümlə maraqlanırdım.
İllər boyu mən özüm haqqında danışmaqla sual vermək arasında tarazlığı necə tapacağımı düşünürdüm.
Daim sual vermək istəmirik, nə də daim özümüz haqqında danışmaq istəyirik. IFR metodu bu balansı tapmaqdan ibarətdir. Budur:
Soruşun: Səmimi sual verin.
İzləyin: Davamlı sual verin.
Əlaqələndirin: Özünüz haqqında nə isə paylaşınbu, digər insanın dedikləri ilə əlaqədardır.
Sonra söhbəti davam etdirmək üçün ardıcıllığı təkrarlaya bilərsiniz.
Budur bir nümunə. Keçən gün mən kinorejissor olduğu üzə çıxan biri ilə danışırdım. Söhbət belə keçdi:
Soruşun: Nə cür sənədli filmlər çəkirsiniz?
O: Hazırda Nyu-Yorkda bodegas haqqında film çəkirəm.
İzləyin: Oh, maraqlıdır. İndiyə qədər əldə etdiyiniz yemək nədir?
O: Demək olar ki, bütün bodeqaların pişikləri var!
Əlaqələndirin: Haha, bunu fərq etdim. Yaşadığım yerin yanındakı pişikdə həmişə piştaxtada oturan pişik var.
Sonra mən IFR ardıcıllığını təkrarlayaraq yenidən soruşdum:
Soruş: Sən pişik adamısan?
Söhbəti belə irəli-geri aparmağa çalış. Nümunə belədir: onlar bir az özlərindən danışır, biz özümüz haqqında danışırıq, sonra yenidən danışmağa icazə veririk və s.
Diqqət yetirin ki, IFR metodundan istifadə etdiyiniz zaman deyəcək sözlər tapmaq daha asandır.
- Kiməsə sual verdikdən sonra "nə deyəcəyimi bilmirəm" fikrində olursunuzsa, indi verdiyiniz suala əməl edin.
- Əlavə sual verdikdən sonra nə deyəcəyinizi bilmirsinizsə, kimsə sizə nə dediyimi soruşduqda deyin.
- '' cavab verin, indi dediklərinizi soruşun.
3. Bütün diqqətinizi üzərinə cəmləyinsöhbət
“Söhbətlərdə nə deyəcəyimi bilmirəm, çünki digər insanın mənim haqqımda nə düşündüyü məni çox narahat edir. Bu vəziyyətdə olduğunuz zaman nə deyəcəyinizi necə düşünürsünüz?”
Terapevtlər utancaq insanlar, sosial narahatlığı olan insanlar və söhbətlərə tamamilə qapanan başqaları ilə işləyərkən Diqqətin dəyişdirilməsi adlı texnikadan istifadə edirlər. Müştərilərinə tapşırırlar ki, necə qarşılaşdıqlarını və bundan sonra nə deyəcəklərini düşünməkdənsə, bütün diqqətlərini apardıqları söhbətə cəmləsinlər.[]
(Xüsusilə başlanğıcda çətin olsa da, bəzi məşq zamanı təəccüblü dərəcədə asan olur.)
Özlərindən çox söhbətə fokuslanan iştirakçılar daha az narahat oldular. idi. Onlar cavab verir: “Mən keçən həftə sonu dostlarımla Parisə getmişdim. Əla idi!”
Bu üsul haqqında öyrənməzdən əvvəl nə düşünürdüm:
“Oh, o Parisdə olub! Mən heç orada olmamışam. O, yəqin ki, mənim darıxdığımı düşünəcək. Taylanda getdiyim vaxtı ona deməliyəmmi? Xeyr, axmaqdır. MƏN NƏ DEYƏMİ BİLMİRƏM!”
Və s.
Lakin siz Diqqətin Köçürülməsi texnikasından istifadə edirsinizsə, siz daim fikirlərini söhbətə köçürürsünüz.
Həqiqətən onun dediklərinə diqqət edək. Qarşımıza hansı suallar gələ bilərSöhbəti irəli aparın?
- Paris necə idi?
- O, nə qədər orada idi?
- O, jet-lagged idi?
- O, neçə dostu ilə getdi?
Bütün bu sualları cavablandırmaq lazım deyil. İdeya, digər insana bütün diqqətinizi vermək və təbii maraqınızın soruşulacaq şeylər yaratmasına icazə verməkdir. Daha sonra söhbət üçün hansı sualların daha uyğun olacağını seçə bilərsiniz.
Yuxarıda onun cavabını yenidən oxuyun və daha çox sual verə biləcəyinizi yoxlayın.
4. Söhbəti digər şəxs üzərində cəmləşdirin
Deyə biləcəyiniz başqa bir şey söhbət mövzuları ilə məşğul olmağa çalışmamaqdır . Bunun qəribə səsləndiyini bilirəm, ona görə də icazə verin sizə nə demək istədiyimi göstərim.
Əlbəttə, əgər siz artıq əsəbi hiss edirsinizsə, "dincəlmək və narahat olmağı dayandırmaq" o qədər də asan olmaya bilər. Ancaq cəhd edə biləcəyiniz bir hiylə var.
Səmimi suallar verməklə söhbəti digər şəxsə keçirin. Bu, söhbətləri davam etdirir və irəlilədikcə özünüzlə bağlı kiçik faktları da daxil edə bilərsiniz ki, siz rahat paylaşa bilərsiniz.
Məsələn, iş mövzusu gündəmə gəlsə, siz aşağıdakı kimi əsas suallar verə bilərsiniz:
- “İşiniz streslidirmi?”
- “İşinizi nə dərəcədə bəyənirsiniz?”
- “İşinizdə tam olaraq nə edirsiniz?”
- “Şirkətdə yaxşı işləmək istəyirəm. üçün?"
- "Niyə bunu seçdinizkaryera?”
Bu Niyə, Nə, Necə sualları istənilən mövzuda söhbətdə istifadə edilə bilər. IFR metodu bölməsində təsvir etdiyim kimi, vaxtaşırı özünüz haqqında bir az paylaşaraq sualları ayırın.
Budur, həddən artıq sual vermədən söhbət etmək üçün bələdçimiz.
5. Əvvəlki mövzuya qayıt
“Söhbət qurumağa başlayanda necə cavab verəcəyimi bilmirəm. Bu, həqiqətən yöndəmsiz və utanc verici hissdir. Deyəcək heç nəyin olmadığı halda necə danışırsan?”
Nə deyəcəyimi bilmək üçün mənim ən çox sevdiyim üsullardan biri Danışma mövzusudur . Bu, nəinki söhbətlərinizi davam etdirmək üçün faydalıdır, həm də onları daha dinamik edir.
Qısacası, Danışıq Serialı qarşılıqlı əlaqənizin xətti olmasının vacib olmadığı faktına əsaslanır .
Məsələn, cari mövzunu bitirmisinizsə, həmişə əvvəllər danışdığınız mövzuya qayıda bilərsiniz.
Əgər dostunuz keçən həftə sonu filmə baxdığını qeyd edibsə və sonra söhbət işə keçib, sonra iş mövzusu sönürsə, deyə bilərsiniz:
“Yeri gəlmişkən, siz keçən həftə sonu bir filmə baxdığınızı dediniz, yaxşı idi?”
Budur, real həyatda söhbətlə söhbəti izah edən video:<56>. Söhbətlərdə səssizliyə yaxşı bir şey kimi baxın
Çox vaxt nə deyəcəyimi bilmirdim, çünki:
- Söhbətdə sükut var idi.söhbət.
- Panikaya düşdüm və yerimdə donub qaldım.
- Əsəbi olduğum üçün deyəcək bir şey tapa bilmədim.
Koç və davranış üzrə alim olan dostum mənə güclü bir şeyin fərqinə varmağa məcbur etdi: Susmaq heç də yöndəmsiz deyil .
Əvvəllər düşünürdüm ki, söhbətdə səssiz qalma müddətləri həmişə mənim günahımdır və mən bunu hansısa yolla “düzəltməliydim”.
Əslində əksər söhbətlərdə bəzi susmalar və ya uzun fasilələr olur. Biz bu sükutu mənfi əlamət kimi şərh etməyə meylliyik, lakin bu, söhbətin pis getdiyi demək deyil. Ən pisi zənn etmək əvəzinə, nəfəsinizi dəf etmək və oradan irəliləmək üçün anı istifadə edin.
Səssiz qalmaq, bu barədə stress keçirməyə başlayana qədər heç də yöndəmsiz deyil.
Söhbət əsnasında sükutla bağlı özünüzü rahat hiss etsəniz, ətrafınızdakı insanlar sizin rəhbərliyinizi izləyəcəklər. Özünüzü daha rahat hiss etdikdə, deyəcək növbəti şeyi tapmaq daha asandır.
Bundan başqa, söhbətdə fasilə üçün bir çox səbəbin ola biləcəyini bilmək vacibdir.
Səbəblər:
- Digər insan da əsəbidir.
- Söhbət davam etməzdən əvvəl hər ikinizin nəfəs ala biləcəyiniz səssiz bir andan faydalana bilər.
- Sizlərdən biriniz istirahət günüdür və iki nəfərlə çox danışmaq istəmir, bu da mənə xoş gəlir:<19><> bir-birlərini tanıyırlar, onlar sükut anlarını daha rahat bölüşürlər.
ÖYRƏNİLƏN DƏRS: Olmağı məşq edinsəssizliyi aradan qaldırmağa çalışmaqdan daha rahatdır. Bu, üzərinizdəki təzyiqi götürür və nə deyəcəyinizi bilmək daha asan olur.
7. Daxili tənqidi səsinizə meydan oxuyun
“Mən susuram, çünki nə deyəcəyimi bilmirəm. Hiss olunur ki, hamı məndən daha çox sosial cəhətdən bacarıqlıdır.”
Özümü dərk edən introvert olduğum üçün mən tez-tez başımda sosial vəziyyətləri şişirdir və həddindən artıq dramatikləşdirirdim.
Hər dəfə "axmaq" bir şey desəm, insanların məni "yaxşı söhbət edə bilmədiyinə" görə mühakimə etdiyini hiss edərdim. Əlbəttə, insanlar bizi dediklərimizə və necə dediyimizə görə mühakimə edirlər. Ancaq Yəqin ki, onlar bizi özümüzü mühakimə etdiyimiz qədər sərt mühakimə etmirlər .
Ona görə də beş dəqiqə əvvəl dediyiniz bir yanlış şey haqqında düşünməyə tələsməyin , çünki başqası bunu fərq etsə belə, onlar yəqin ki, bu barədə heç nə düşünməyiblər.
Əslində, başqaları tərəfindən tamamilə əsəbiləşib və əsəbləşiblər. Onların necə rastlaşdıqları ilə bağlı rried.
Özünlə danışıq tərzini dəyişmək səni daha inamlı edə və özünüzə daha çox inanmağa kömək edə bilər.
Özləri ilə danışıq tərzini dəyişmək üçün təlim keçən insanlar özlərinə daha çox inanmağa başladılar.[]
Aşağıdakıları etməklə realist olmağa çalışın:
- Hər kəsə əsəbiləşin. Hamımızın mənfi olduğu anlar var“Argh, mən insanlarla danışa bilmirəm!” kimi düşüncələr hakim olur. və ya "Niyə deyəcək bir şeyim olmadığını hiss edirəm?"
- Özünüzə xatırladın ki, insanlar sizin onların hıçqırıqlarına əhəmiyyət verdiyiniz qədər sizin də hıçqırıqlarınıza əhəmiyyət vermirlər.
- Unutmayın ki, insanların sizi mənfi mühakimə edəcəklərini düşünməyiniz, onların sizi mühakimə edəcəkləri demək deyil.
- Anlayın ki, təbii olaraq sakitsinizsə, bu, yaxşıdır. Sakit olmaq adi bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir və özünüzü daha ünsiyyətcil olmağa məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Bununla belə, necə daha çox danışıqlı olmağı öyrənmək istəyirsinizsə, susmağı necə dayandırmaq barədə bu təlimatı oxuyun.
Daxili tənqidi səsinizi müəyyən etmək və ona meydan oxumaq təkbaşına həqiqətən çətin ola bilər. Bir çox terapevt daxili tənqidçinizi müəyyən etmək və aradan qaldırmaqda sizə kömək edən ekspertlərdir.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu əldə etmək üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-poçt göndərin. Bu kursun istənilən kodunu əldə etmək üçün bu kurs kodundan istifadə edə bilərsiniz.
. Bilin ki, açıq-aydın açıqlamalar vermək düzgündür
Əgər siz nə vaxtsa “Necə yaxşı davranırsınız” deyə düşünmüsünüzsə
