Mundarija
Agar siz uyatchan odam bo'lsangiz, odamlar bilan uchrashish va yangi do'stlar orttirish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Uyatchanlik yoki o'ta asabiylashish yoki yangi odamlar atrofida noqulay his qilish sizni o'tmishda yangi do'stlar orttirishga urinishingizga xalaqit bergan bo'lishi mumkin. Uyatchanlikni engish va yangi do'stlar orttirish uchun siz o'zingizning konfor zonangizdan chiqib ketishingiz kerak bo'lishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, uyatchan odam sifatida do‘st orttirishni osonlashtiradigan ko‘plab maslahatlar, strategiyalar va ko‘nikmalar mavjud.
Ushbu maqola uyatchan, introvert yoki ijtimoiy jihatdan xavotirli yoki noqulay odamlar do‘st orttirishda qo‘llashi mumkin bo‘lgan eng yaxshi usullarni o‘z ichiga olgan qo‘llanmadir.
Siz bilan do‘stlashishga qiynalayotgan yagona odammanmi?<2, haqiqat shundaki, ko'p odamlar yaqin, mazmunli do'stlik o'rnatish qiyin. Cigna’ning yillik yolg‘izlik hisobotiga ko‘ra, 2020-yilda har besh amerikalikdan uch nafari o‘zini yolg‘iz his qilishini ma’lum qilgan. Shuningdek, tadqiqotda qatnashgan katta yoshlilarning deyarli yarmi yanada mazmunli munosabatlarni xohlashlarini yoki yolg‘izlik va yolg‘izlik bilan kurashayotganini ta’riflagan.[]
Shuningdek, tadqiqotchilar har uchdan biri yoki hatto yarmini introvert deb hisoblashadi. Introvertlar ko‘proq o‘zini tuta bilishadi va ijtimoiy o‘zaro munosabatlarda osonlikcha charchashadi va ko‘pincha uyatchan deb nomlanadilar.[][] Aksariyat odamlar o‘z hayotlarida ijtimoiy tashvishning qandaydir shaklini ham boshdan kechirishadi, bu ham shunday xato bo‘lishi mumkin.uyatchan odamga yaqinlashasizmi?
Uyatchan odamga yaqinlashishning bitta mukammal usuli yo'q, chunki hamma odamlar bir-biridan biroz farq qiladi. Shunday boʻlsa-da, uyatchan odamlarga koʻp shaxsiy maʼlumotlarni oshkor qilishdan oldin odamlarga iliqlik qilish uchun koʻpincha biroz koʻproq vaqt kerak boʻladi, shuning uchun avvaliga shaxsiy savollaringizni minimal darajaga tushirishga harakat qiling.[][]
Maktabda uyatchan boʻlganingizda nima qilish kerak?
Maktabda uyatchan boʻlish qiyin boʻlishi mumkin, chunki olomon orasidan chiqib ketish yoki adashib qolish oson. Do‘stona, xushmuomala va xushmuomala bo‘lish – odamlarni siz bilan gaplashishga undashning yaxshi usuli, ammo do‘st orttirish uchun o‘zingizni yangi odamlar bilan gaplashishga undashingiz kerak bo‘lishi mumkin.[]
Agar hech kim meni yoqtirmasa, maktabda qanday qilib do‘st orttirishim mumkin?
Maktabingizdagi hamma sizni yoqtirmasligi mumkin emas. Agar siz uyatchan bo'lsangiz, maktabingizdagi ko'pchilik sizni haqiqatan ham tanimaydi, deb aytish to'g'riroqdir. Bu odamlar bilan uchrashish va ular bilan suhbatlashish uchun ko'proq harakat qilish orqali o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan narsadir.uyatchanlik.[][]
Uyatchan bo'lganingizda qanday qilib do'st orttirish mumkin
Voyaga yetganingizda do'st orttirish juda qiyin, hatto eng ochiqko'ngil odamlar uchun ham. Uyatchan odamlar uchun yangi do'stlar orttirish yanada qiyinroq bo'lishi mumkin. Yangi do'stlar qidirayotgan odamlar juda ko'p bo'lgani uchun onlayn yoki ilovalardan foydalanib do'stlar orttirishning turli usullari ham mavjud. Jamiyatingizdagi ijtimoiy tadbirlar, klublar va tadbirlarda koʻproq ishtirok etish ham yangi doʻstlar topishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Quyida, hatto uyatchan odam boʻlsangiz ham, doʻst orttirishning 15 usuli keltirilgan.
1. Do‘stona munosabatda bo‘ling, shunda ko‘proq odamlar sizga yaqinlashsin
Tabassum qilish, do‘stona munosabatda bo‘lish va odamlarga iliq salom berish orqali siz yanada qulayroq bo‘lasiz va birinchi taassurot qoldirishingiz mumkin.[][] Qachonki, boshqalar sizga yaqinlashganda, suhbat yoki rejalarni boshlash uchun ko‘p ish qilishingiz shart emas. Buning o'rniga, boshqa odamlar sizning oldingizga kelishni boshlaydilar va biroz bosim o'tkazadilar. Bu, ayniqsa, agar siz suhbatni boshlash yoki odamlarga yaqinlashish usullaridan qo'rqsangiz, ortiqcha o'ylayotgan bo'lsangiz yoki mashq qilishni xohlasangiz juda muhimdir.
2. Yangi odamlar bilan tanishish uchun ko'proq omma oldiga chiqing
Agar siz hech qachon uydan chiqmasangiz, yangi do'stlar orttirishingiz deyarli mumkin emas, shuning uchun jamoat joylarida ko'proq vaqt o'tkazish yangi do'stlar orttirish uchun muhim qadamdir. Agar siz o'zingizni izolyatsiya qilishga yoki ko'pincha uyda qolishga moyil bo'lsangiz, ko'proq tashqariga chiqish ijtimoiy hayotingizni yaxshilashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bo'lishi mumkinshuningdek, kayfiyatingiz va energiya darajangizni oshirishga yordam beradi, shuningdek, ijtimoiy joylarda bo'lishingizni yanada qulay qiladi. Jamoat joylarida qancha vaqt o‘tkazsangiz, odamlar bilan uchrashish va suhbatlashish uchun ko‘proq imkoniyat yaratishingiz mumkin.[]
3. Kambag'al joylarni va kichik guruhlarni tanlang
Tabiiy ravishda uyatchan yoki introvert odamlar katta, shovqinli yoki gavjum joylarda bo'lganlarida osongina hayajonlanishlari mumkin. Shuning uchun u siz boradigan joylar haqida strategik bo'lishga yordam beradi; ahamiyati pastroq boʻlgan tadbirlar va joylarni tanlang.[]
Masalan, jim yoki uyatchan odamlar odamlar bilan uchrashish va suhbatni baland barlar yoki gavjum tadbirlarda emas, balki qahvaxonalarda yoki kichik yigʻilishlarda boshlash osonroq. Jim, sekin-asta joy tanlash, yaqinda tanishgan odam bilan suhbatni boshlashni ancha osonlashtirishi mumkin.
4. O'xshash odamlarni topish uchun do'st ilovalaridan foydalaning
Do'st ilovalari yangi do'stlar bilan tanishishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin va ko'proq odamlar odamlar bilan bog'lanish uchun ushbu ilovalardan foydalanmoqda. Ushbu ilovada muvaffaqiyatli bo'lishning kaliti "haqiqiy" sizni ifodalovchi profil yaratishdir. Sizning fikringizcha, odamlar do'stingizdan nimani xohlashlarini tasvirlaydigan mukammal profil yaratmang.
Masalan, sevimli mashg'ulotlaringiz, shaxsiy xususiyatlaringiz yoki qiziqishlaringiz ro'yxati sizga o'xshash odamlar bilan bog'lanishingizga yordam beradi. Bu juda muhim, chunki o'xshashlik va umumiy manfaatlar do'stlik kimyosida asosiy omillardir.[]
5. Eshitingva boshqa odamga e'tibor qarating
Ko'pgina uyatchan odamlar tinglashdan ko'ra gapirish bilan ko'proq kurashadilar. Agar bu siz uchun to'g'ri bo'lsa, uni yaxshiroq bilishga harakat qilib, o'zingizdan ko'ra boshqa odamga ko'proq e'tibor qaratishga yordam beradi. Buni ochiqroq savollar berish, uning gaplariga qiziqish bildirish va yaxshiroq tinglovchi bo‘lish uchun harakat qilish orqali amalga oshiring.
Boshqa odamga e’tibor qaratish ayni damdagi tashvish va asabiylik darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu esa tabiiy va yoqimli muloqotni osonlashtiradi.[][] Bu, shuningdek, boshqa odamlarda yaxshi taassurot qoldirishning isbotlangan usuli va ular siz bilan aloqada bo‘lish ehtimolini oshiradi[6]. “Nima bo‘lsa ham”ni “agar bo‘lsa ham”ga aylantiring
Shuningdek qarang: Xushmuomalalik bilan yo'q deyishning 15 usuli (o'zini aybdor his qilmasdan)Ijtimoiy jihatdan noqulay va xavotirli odamlar suhbatdan qo‘rqishadi va hatto odamlar bilan kichik suhbatlashishni yomon ko‘radilar. Ularning ko'p tashvishlari suhbatda noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa, shu jumladan sizning fikringiz bo'sh qolishi yoki soqov gaplar haqida "agar nima bo'ladi" degan fikrlardan kelib chiqishi mumkin. Agar sizda shunday qilish istagi bo'lsa, "agar nima bo'ladi" degan fikrlarni "hatto bo'lsa ham" fikrlariga o'zgartirish ustida ishlang. Bu ko'pincha tashvishlanishni kamaytirishga va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga yordam beradi (xavotir o'rniga) noto'g'ri ketishi mumkin bo'lgan narsalarni rejalashtirishga yordam beradi.[][]
7. Sekinlik bilan boshlang va odamlar bilan tanishishga vaqt ajrating
Uyatchan va o'zini tuta biladigan odamlar, odatda, bir oz ko'proq vaqt talab etadi va boshqalarga o'zini ochadi va bu juda yaxshi.[][] Aslida,Sekin-asta borish va BFF maqomiga kirishdan oldin kimnidir bilish uchun vaqt ajratish yaxshi fikr.
Qisqa suhbatlar yoki yangi do'stlar bilan uchrashuvlar orqali siz ishni asta-sekin hal qilishingiz mumkin. O'zingizga qulayroq bo'lganda, uzoqroq suhbatlar va chuqurroq suhbatlarga intiling. Bu sizning qadriyatlaringiz bilan o'rtoqlashadigan va haqiqiy do'stga xos fazilatlar va fazilatlarga ega bo'lgan to'g'ri odamlar bilan do'stlashishingizni kafolatlaydi.[]
8. Suhbatlashish orqali ijtimoiy ko'nikmalaringizni mashq qiling
O'zlarini uyatchan, introvert yoki ijtimoiy tashvishli deb ta'riflaydigan ko'plab odamlar o'zlarining ijtimoiy qobiliyatlari bilan kurashadilar. Yaxshiyamki, ijtimoiy ko‘nikmalaringizni rivojlantirish, mustahkamlash va yaxshilash har doim mumkin va tez-tez mashq qilish buning eng yaxshi usuli hisoblanadi.[]
Bu ko‘proq suhbatlar boshlashni anglatadi, hatto ular shunchaki tez, muloyim “salom” yoki kassir, hamkasbingiz yoki sayrda o‘tib ketayotganingiz bilan kichik suhbat bo‘lsa ham.[][] Har bir muloqot o‘zingizga bo‘lgan ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan bu suhbatlar oson va tabiiyroq bo'ladi.
9. O'zingizni siz bo'lmagan odam sifatida ko'rsatishni to'xtating
Ko'pgina introvertlar ijtimoiy vaziyatlarda o'zlarini muvaffaqiyatsizlikka uchratishadi, chunki ular odamlarni yoqtirish uchun juda ko'p harakat qilishadi, ko'pincha o'zlarini bo'lmagan odam sifatida ko'rsatishadi. Misol uchun, introvertlar o'zlarini ekstrovertlar qilib ko'rsatish orqali ko'proq yoqimtoy bo'lishga harakat qilishlari mumkin, boshqalari boshqalarga taqlid qilish orqali moslashishga harakat qilishadi.odamlar.[][]
Doʻstlar orttirishda bu koʻp jihatdan teskari taʼsir koʻrsatishi mumkin. Bu sizni asabiyroq va ishonchsiz qilishi mumkin, shuningdek, sizni haqiqiy va haqiqiy bo'lishdan saqlaydi, ya'ni hech kim sizni haqiqiy ni tanimaydi.[]
10. Ochiq fikrda bo'ling va juda tez hukm qilmang
Insonlarda birinchi taassurotlarni tezda shakllantirishga tabiiy moyillik bor, lekin bu har doim ham yaxshi narsa emas, ayniqsa sizning maqsadingiz ko'proq do'stlar orttirish bo'lsa. Boshqalar haqida keskin baho berish, o‘zgacha ko‘ringan, lekin aslida yaqin do‘st bo‘lishi mumkin bo‘lgan odamdan o‘tib ketish ehtimolini oshiradi.
Buning oldini olish uchun ochiq fikrli, qiziquvchan bo‘lishga harakat qiling va odamlarni yoqtirasizmi yoki yo‘qmi, degan qarorga kelishdan oldin ular bilan tanishib chiqing.[][] Shuningdek, ular sizdan qanchalik farq qilmasin, ular bilan umumiy narsalarni topishni maqsad qiling.
11. Yangi do'stlar topish uchun ehtiroslaringizni kuzatib boring
Sizning qiziqishlaringiz, ehtiroslaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz yaqin va foydali do'stlik uchun asos bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, do'stlik ko'pincha qiziqishlari yoki qadriyatlari o'xshash odamlar o'rtasida rivojlanadi.[] Agar siz hamfikr do'stlar topmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni qiziqtirgan yoki qilishni yaxshi ko'radigan narsalarni o'z ichiga olgan klublar, mashg'ulotlar, darslar yoki tadbirlarga qo'shilishingizdan boshlang. Masalan, sayyohlar uchrashuvida qatnashish, kulolchilik darslarida qatnashish yoki mahalliy joyda Zumba yoki Yoga uchun ro'yxatdan o'tish va odamlar bilan suhbatlashishni o'ylab ko'ring.u yerda uchrashing.
12. O'zingizni qanday belgilashingiz haqida o'ylab ko'ring
"Uyatchan", "noqulay", "ijtimoiy tashvishli" yoki hatto "introvert" kabi belgilar ba'zan cheklab qo'yishi va sizni do'stlar orttirishga xalaqit berishi mumkin. Agar siz o'zingizni tavsiflash uchun shunga o'xshash so'zlardan foydalanishga moyil bo'lsangiz, ularni qayta ko'rib chiqish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Agar ular rost boʻlsa ham, ular foydali boʻlmasligi mumkin.
Masalan, oʻzingizni tasvirlash uchun bu soʻzlardan foydalanish oʻz-oʻzini anglatuvchi bashorat yoki yangi odamlar bilan tanishish uchun koʻproq harakat qilmaslik uchun bahona boʻlishi mumkin.[] Agar shunday boʻlsa, yorliqlardan voz keching va eski yorligʻingiz aytgan narsalarni bajarib, oʻzingizni sinab koʻring.
13. Tez-tez boshlash orqali imkoniyatlaringizni oshiring
Ba'zida yangi do'stlar orttirishni shunchaki raqamlar o'yini deb o'ylash foydali bo'ladi. Oxir-oqibat, agar siz muloqotga kirishsangiz, etarlicha suhbat boshlasangiz va etarlicha odamlar bilan uchrashsangiz, siz yangi do'stlar orttirasiz. Rad etish qo'rquvingiz, kimdir hozirgacha faqat ish yoki maktab do'sti bo'lgan bo'lsa ham, suhbatlashishni so'rashingizga to'sqinlik qilmasin. Qanchalik ko'p tashabbus ko'rsatsangiz, odamlarni taklif etsangiz va ular bilan vaqt o'tkazsangiz, kamida bir nechta yaqin do'stlaringizni uchratish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.[]
14. Aloqani yo'qotgan eski do'stlaringiz bilan qaytadan bog'laning
Do'stlar orttirishga harakat qilayotganingizda, aloqani yo'qotgan eski do'stlaringiz bilan qayta bog'lanish haqida o'ylashni unutmang. Ulanish va qayta ulanishdan g'alati tuyulishi mumkinBir muncha vaqt o'tgach, kimdir bilan bo'lsangiz, ular sizdan qanchalik xursand bo'lganiga hayron bo'lishingiz mumkin.
Ko'pincha odamlar bilan eski do'stlikni faqat matn yoki ijtimoiy tarmoqlar orqali "Salom" deb aytish yoki qo'lga olish orqali qayta tiklash mumkin. Agar ular javob bermasa ham, qayta ulanishga harakat qilganingizni bilib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
15. Do'stlaringiz bilan aloqada bo'ling
Yangi do'stlar orttirganingizdan so'ng, do'stlar bilan aloqada bo'lishga harakat qilib, bu munosabatlarni saqlab qolish juda muhim. Ba'zi uyatchan yoki introvert odamlar uzoq vaqt davomida IIVga borishning yomon odatiga ega va ba'zi do'stlar buni shaxsan qabul qilishadi.
Do'stlik doimiy aloqa, o'zaro harakat va birgalikda sifatli vaqt orqali saqlanadi.[] Yaratish uchun ko'p mehnat qilgan do'stlikni e'tiborsiz qoldirib xatoga yo'l qo'ymang. notanish joylar yoki yangi odamlar atrofida va bu do'stlashish uchun to'siq bo'lishi shart emas. Shunga qaramay, juda uyatchan, introvert yoki ijtimoiy tashvishli bo'lish odamlar bilan uchrashish va suhbatlashishni ancha qiyinlashtirishi mumkin. Agar siz uyatchan odam bo'lsangiz, ko'proq tashqariga chiqish, odamlar bilan uchrashish va suhbatlarni boshlash uchun o'zingizni majburlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Vaqt va amaliyot bilan buni qilish osonroq bo'ladi. Agar buni yetarli darajada qilsangiz, yangi doʻstlar orttirishingiz shart.
Umumiysavollar
Bu yerda uyatchan odam sifatida do'stlashish haqidagi eng keng tarqalgan savollarga javoblar mavjud.
Shuningdek qarang: Introvert yoki antisosyal ekanligingizni qanday aniqlash mumkinQanday qilib uyatchan va jim bo'lishni to'xtatsam bo'ladi?
Do'stlashish uchun uyatchan yoki sokin odam bo'lishni to'xtatish kerakligi haqidagi afsona. Agar siz kamroq uyatchan yoki jim bo'lishni istasangiz, eng yaxshi yo'l tez-tez gapirishni mashq qilishdir, lekin tabiatan kim ekanligingizni shunchaki do'stlashish uchun o'zgartirishni maqsad qilib qo'ymang.
Introversiya va uyatchanlik o'rtasidagi farq nima?
Ular o'xshash ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, introvert bo'lish uyatchanlik bilan bir xil emas. Uyatchanlik asabiylashish yoki hukm qilinishdan qo'rqish kabi his-tuyg'ulardan kelib chiqadi, introversiya esa genlar va atrof-muhitning uyg'unligidan kelib chiqadigan shaxsiy xususiyatdir.
Qanday qilib uyatchan odam uyatchan odam bilan do'st bo'lishi mumkin?
Uyatchan odamlar ko'pincha ajoyib juftlik qilishadi, chunki ular bir xil ijtimoiy ehtiyojlarga ega va bir-birlarining makon va vaqtga bo'lgan ehtiyojini tushunadilar. birinchi bo'lib qo'l cho'zish.
Uyatchanlikka nima sabab bo'ladi?
Uyatchanlik ba'zan introvert bo'lish bilan bog'liq bo'lib, bu aholining qariyb yarmida uchraydigan shaxsiy xususiyatdir.[] Shunday bo'lsa-da, uyatchan odamlarning hammasi ham introvert emas. Ba'zilari xotirjamroq, jim, boshqalari esa ijtimoiy tashvish yoki o'zini past baholash kabi ruhiy salomatlik muammolari bilan kurashishi mumkin.[]
Buning eng yaxshi usuli qanday?
