کسی دوست کو تھراپی پر جانے کے لیے کیسے راضی کریں۔

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کا کوئی دوست ہے جو جذباتی طور پر جدوجہد کر رہا ہے یا دماغی بیماری کی علامات ظاہر کر رہا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ چاہیں کہ وہ علاج کی کوشش کریں۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگ، یہاں تک کہ اگر انہیں ڈپریشن، PTSD، یا کوئی لت جیسی سنگین پریشانی ہے، پیشہ ورانہ مدد لینے سے گریزاں ہیں۔

تاہم، اگرچہ آپ کسی کو مشورہ دینے کی کوشش کرنے پر مجبور نہیں کر سکتے ہیں، آپ انہیں کم از کم اس پر غور کرنے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ اس مضمون میں ایسے نکات شامل ہیں جو آپ کو کسی ایسے شخص کو مدد حاصل کرنے کے لیے قائل کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

کسی دوست کو تھراپی پر جانے کے لیے کیسے قائل کیا جائے

1۔ اپنے آپ کو تھراپی کے بارے میں تعلیم دیں

اس سے پہلے کہ آپ اپنے دوست کو تھراپی کی سفارش کریں، یقینی بنائیں کہ آپ بنیادی باتوں کو سمجھتے ہیں: تھراپی کیسے کام کرتی ہے، آن لائن اور روایتی دونوں طرح کے علاج کے فوائد، کون اس سے فائدہ اٹھا سکتا ہے، اس کی قیمت کتنی ہے اور اس تک کیسے رسائی حاصل کی جاسکتی ہے۔ آپ اس عمل کے بارے میں آپ کے دوست کے سوالات کے جوابات دینے کے لیے بھی ایک بہتر جگہ پر ہوں گے۔

ان وسائل کو دیکھیں:

• نشنل الائنس آن مینٹل الینس' سائیکو تھراپی کے لیے گائیڈ
• مختلف قسم کے مشیروں کے لیے بیٹر ہیلپ کی گائیڈ
• سائیکولوجی ٹوڈے کی گائیڈ آپ کے پہلے سائیکو تھراپی کے سیشن کو تلاش کرنے کی تیاری کے لیے
• کسی دوست کے لیے تھراپی اپوائنٹمنٹ؟

  کونسلنگ حاصل کرنا آپ کے دوست کا فیصلہ ہونا چاہیے۔ لیکن آپ کسی معالج کو تلاش کرنے اور اس سے رابطہ کرنے میں اپنے دوست کی مدد کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ انکوائری کا ای میل لکھنے میں بھی ان کی مدد کر سکتے ہیں۔ ایسے سخت کوڈ اور قوانین ہیں جن کا مطلب ہے کہ معالج آپ کے دوست کی تھراپی اپائنٹمنٹ پر آپ کے ساتھ بات نہیں کر سکتے۔سستی تھراپی

یہ جاننا ضروری ہے کہ تھراپی ہمیشہ صحیح حل نہیں ہوتی۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی ذہنی خرابی کا شکار ہے اور بمشکل کام کر سکتا ہے، یا اگر وہ خودکشی کر رہا ہے، تو اسے دماغی صحت کے پیشہ ور، جیسے کہ ماہر نفسیات سے فوری طبی دیکھ بھال کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ <1 اس سے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد ملے گی کہ اس شخص کو اس وقت کس قسم کی مدد کی ضرورت ہے۔

2۔ بات کرنے کے لیے صحیح وقت اور جگہ کا انتخاب کریں

زیادہ تر لوگوں کے لیے دماغی صحت ایک حساس موضوع ہے۔ آپ کا دوست شاید کسی نجی جگہ پر بات کرنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا جہاں آپ کو سنا نہیں جائے گا۔ مثال کے طور پر، آپ تھراپی کا موضوع اس وقت اٹھا سکتے ہیں جب آپ واک پر ہوں یا فون پر بات کر رہے ہوں جب آپ دونوں گھر میں اکیلے ہوں۔

3۔ اپنے دوست کو دکھائیں کہ آپ ان کی حمایت کرنا چاہتے ہیں

اپنے دوست کو یاد دلاتے ہوئے بات چیت شروع کریں کہ وہ آپ کے لیے کتنا معنی رکھتا ہے۔ جب آپ تھراپی کا مشورہ دیتے ہیں تو وہ دفاعی یا خود کو ہوش میں محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ اس بات پر زور دینے میں مدد کر سکتا ہے کہ آپ ان کی کتنی قدر کرتے ہیں۔ یہ واضح کریں کہ آپ صرف ان کی مدد کرنا چاہتے ہیں، نہ کہ ان کو تکلیف پہنچانا یا ان کے ذاتی مسائل کو حل کرنا۔

یہاں ان چیزوں کی کچھ مثالیں ہیں جو آپ اپنے دوست کو دکھانے کے لیے کہہ سکتے ہیں کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں۔تشویش کی جگہ:

• "آپ میرے بہترین دوست ہیں، اور میں چاہتا ہوں کہ آپ صحت مند اور خوش رہیں۔"
• "میرے لیے آپ کا بہت مطلب ہے، اور جب زندگی مشکل ہو جائے تو میں آپ کا ساتھ دینا چاہتا ہوں۔"
• "ہماری دوستی میرے لیے بہت اہم ہے۔ مجھے آپ کی فکر ہے۔"

4۔ اپنے خدشات کا خاکہ پیش کریں

آپ کے دوست کے اس بات کو قبول کرنے کا زیادہ امکان ہو سکتا ہے کہ اسے علاج کی ضرورت ہے اگر آپ یہ واضح کریں کہ اس کا رویہ آپ کو کیوں پریشان کر رہا ہے۔ دو یا تین ٹھوس مثالوں پر غور کریں۔ "آپ" کے بیانات سے بچنے کی کوشش کریں کیونکہ وہ تصادم کے طور پر سامنے آسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، "آپ ہمیشہ نیچے رہتے ہیں" یا "آپ اب کبھی آرام نہیں کرتے" مددگار ثابت نہیں ہوسکتے ہیں۔ اس کے بجائے، آپ نے جو مشاہدہ کیا ہے اس پر توجہ دیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کا دوست حال ہی میں کم رہا ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ وہ بحران میں ہے، تو آپ کہہ سکتے ہیں، "میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ مجھے حال ہی میں بہت سارے متن بھیج رہے ہیں کہ آپ کس قدر افسردہ اور ناامید محسوس کر رہے ہیں۔ میں آپ کو فٹ بال پریکٹس میں بھی یاد کر رہا ہوں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ کسی بری جگہ پر ہیں۔"

یا اگر آپ کا دوست اکثر پریشان اور تناؤ کا شکار نظر آتا ہے، تو آپ کہہ سکتے ہیں، "میں جانتا ہوں کہ آپ پچھلے کچھ مہینوں سے کافی بیمار دن گزار رہے ہیں۔ جب ہم بات کرتے ہیں، تو مجھے لگتا ہے کہ آپ فون پر آواز اٹھا رہے ہیں اور بے چین ہیں۔ ایسا لگتا ہے جیسے اس وقت آپ کے لیے سب کچھ بہت زیادہ ہے۔"

5۔ ایک آپشن کے طور پر تھراپی تجویز کریں

آپ کے تشویش کا اظہار کرنے اور یہ بتانے کے بعد کہ آپ اپنے دوست کے بارے میں کیوں فکر مند ہیں، تھراپی کا خیال پیش کریں۔ نرمی سے کرو، لیکن بنوبراہ راست. حقیقت پر مبنی زبان استعمال کریں اور بات تک پہنچیں۔ خوشامد کا استعمال نہ کریں یا یہ تاثر نہ دیں کہ تھراپی کوئی غیر معمولی یا شرمناک چیز ہے۔

مثال کے طور پر، یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ شائستگی کے ساتھ تھراپی کے موضوع کو ان پر مجبور کیے بغیر اٹھا سکتے ہیں:

• "میں سوچ رہا تھا کہ کیا آپ نے کسی معالج کو دیکھنے پر غور کیا ہے؟"
• "کیا آپ نے سوچا ہے کہ ایک پیشہ ورانہ بات کرنے کے بارے میں سوچا ہے؟"
• "آپ نے سوچا ہے کہ دماغی صحت کے بارے میں بات کرنا اچھا ہے؟"
• 7>

ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔

ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کا کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔

(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی تصدیق ہمیں ای میل کریں۔ اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کا دوست تھراپی سے کیا حاصل کر سکتا ہے

آپ کا دوست اس بات پر یقین نہیں رکھتا کہ کیوں اور کیسے تھراپی انہیں فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ اس سے یہ واضح کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ معالج سے بات کرنے سے ان کی زندگی کیوں بہتر ہو سکتی ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست کو بری پریشانی ہے جو اسے سماجی تقریبات میں جانے سے روکتی ہے، تو آپ کہہ سکتے ہیں، "ایک معالج آپ کو دکھا سکتا ہے کہ کیسے پرسکون رہنا ہے۔دوسرے لوگ. یہ واقعی آپ کو ایک بہترین سماجی زندگی بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔"

اپنے دوست کی تشخیص کرنے کی کوشش نہ کریں۔ مثال کے طور پر، اگر ان کا موڈ بدل رہا ہے، تو یہ نہ کہیں، "مجھے یقین ہے کہ آپ کو دوئبرووی خرابی ہے۔ تھراپی آپ کو اس کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔" جب تک کہ آپ ذہنی صحت کے پیشہ ور نہیں ہیں، آپ اس بات کی تشخیص کرنے کے اہل نہیں ہیں کہ آپ کے دوست کو کیا عوارض ہے، اگر کوئی ہے۔

اس کے بجائے، ان مخصوص مسائل پر توجہ مرکوز کریں جو ان کی روزمرہ کی زندگی میں رکاوٹ بن رہے ہیں۔ اس معاملے میں، آپ کہہ سکتے ہیں، "آپ نے مجھے کئی بار بتایا ہے کہ آپ اپنے موڈ کے بدلاؤ کو نہیں سمجھتے اور وہ آپ کی زندگی کو مشکل بنا دیتے ہیں۔ ایک معالج شاید ان سے نمٹنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔"

7۔ اپنے دوست سے پش بیک کے لیے تیاری کریں

آپ کا دوست اپنے مسائل کے بارے میں انکار کر سکتا ہے یا اس بات پر اصرار کر سکتا ہے کہ وہ خود اس مسئلے کو حل کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا دوست اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ وہ اپنی دماغی صحت کے لیے مدد حاصل کرنے سے فائدہ اٹھائیں گے، تب بھی انھیں کئی اعتراضات ہوسکتے ہیں۔

مندرجہ ذیل خدشات مدد حاصل کرنے میں عام رکاوٹیں ہیں:

• لاگت : آپ کا دوست علاج کی ادائیگی کے لیے رقم تلاش کرنے کے بارے میں فکر مند ہوسکتا ہے۔
• لاجسٹکس: ہر ہفتے معالج کے دفتر میں جانا کچھ لوگوں کے لیے مشکل ہوسکتا ہے، مثال کے طور پر، اگر وہ گاڑی نہیں چلاتے اور کسی علاقے میں رہتے ہیں۔ دوسروں کو یہ فکر ہو سکتی ہے کہ انہیں سالوں تک علاج میں رہنا پڑے گا۔
• شرم/شرمناکی: ذہنی صحت کے مسائل کے گرد بدنما داغ لگ سکتے ہیں۔لوگ تھراپی کی کوشش کر رہے ہیں. آپ کے دوست کے پس منظر پر منحصر ہے، یہ یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ کچھ ثقافتیں دوسروں کے مقابلے میں تھراپی کو کم قبول کرتی ہیں۔ کچھ شرائط، جیسے جنسی لت، اضافی بدنما داغ لے سکتی ہے۔
• رازداری کے بارے میں خوف: آپ کے دوست کو فکر ہو سکتی ہے کہ ان کا معالج ان چیزوں کو نجی نہیں رکھے گا جن کے بارے میں وہ تھراپی سیشنز میں بات کرتے ہیں۔
• ڈر ہے کہ تھراپی غیر معینہ مدت تک جاری رہے گی: آپ کے دوست کو فکر ہو سکتی ہے کہ اسے مہینوں یا سالوں تک تھراپی میں رہنا پڑے گا۔ بہرحال کام کریں۔"

اپنے دوست کے اعتراضات کو مسترد نہ کریں۔ غور سے سنیں اور ظاہر کریں کہ آپ جواب دینے سے پہلے ان کے جذبات کا احترام کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر، مان لیں کہ آپ کا دوست پریشان ہے کہ علاج طویل عرصے تک چلے گا۔ وہ کہہ سکتے ہیں، "میں تھراپسٹ کے صوفے پر سال نہیں گزارنا چاہتا۔ یہ وقت اور پیسے کا ضیاع ہو سکتا ہے۔" آپ یہ کہہ کر ہمدردی کا اظہار کر سکتے ہیں، "ہاں، یہ شاید زیادہ مزہ نہ آئے، اور یقیناً آپ جلد بہتر ہونا چاہتے ہیں۔ میں برسوں تک علاج کے لیے بھی نہیں جانا چاہتا۔"

پھر آپ انہیں حقائق بتا کر ان کے نقطہ نظر کا مقابلہ کر سکتے ہیں۔ اس معاملے میں، آپ کہہ سکتے ہیں، "لیکن تھراپی کی مختلف اقسام ہیں، اور تمام معالج ایک ہی طرح سے کام نہیں کرتے ہیں۔ اس میں عام طور پر تقریباً 15-30 سیشن لگتے ہیں، سال نہیں۔ جو کچھ آپ نے تھراپی کے بارے میں سیکھا ہے اسے نرمی سے چیلنج کرنے کے لیے استعمال کریں۔ان کی غلط فہمیاں۔

8۔ الٹی میٹم جاری کرنے سے گریز کریں

جب کوئی ضدی طور پر مدد قبول کرنے سے انکار کرتا ہے تو مایوس ہونا معمول ہے۔ کبھی کبھی، آپ کو الٹی میٹم جاری کرنے کا لالچ دیا جا سکتا ہے۔ تاہم، یہ عام طور پر کسی سے علاج کروانے کا صحیح طریقہ نہیں ہے۔

مثال کے طور پر، یہ کہتے ہیں کہ آپ افسردہ شخص کے دوست ہیں، اور وہ اکثر آپ کو اپنے احساسات کے بارے میں بہت تفصیل سے بتاتے ہیں۔ آپ اکثر اپنے آپ کو ایک وقت میں گھنٹوں ان کو سنتے ہوئے پاتے ہیں، اور ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کی دوستی یک طرفہ ہو گئی ہے۔ آپ کچھ ایسا کہنا چاہیں گے، "جب تک آپ کو مدد نہیں ملتی، میں آپ کے ساتھ دوستی نہیں کر سکتا۔ ہماری دوستی مجھے ختم کر رہی ہے۔‘‘

بدقسمتی سے، آپ کے تعلقات کو فائدہ کے طور پر استعمال کرنا الٹا فائر کر سکتا ہے۔ آپ کا دوست ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ انہیں چھوڑ رہے ہیں، اور ہو سکتا ہے کہ وہ مستقبل میں آپ پر بھروسہ کرنے کے قابل محسوس نہ ہو۔

اگر آپ کے دوست کے مسائل آپ کو اس حد تک پریشان یا پریشان کر رہے ہیں جہاں اس سے آپ کی ذہنی صحت متاثر ہو رہی ہے، تو یہ حدود طے کرنے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ آپ ان پر خرچ کیے جانے والے وقت اور توانائی کو محدود کریں۔ دوستوں کے ساتھ حدود طے کرنے کے بارے میں ہمارا مضمون الٹی میٹم جاری کیے بغیر حدود کو قائم کرنے اور برقرار رکھنے کے بارے میں نکات پر مشتمل ہے۔

9۔ عملی مدد کی پیشکش کریں

آپ کا دوست علاج کے لیے کھلا ہو سکتا ہے، لیکن اس کے راستے میں رکاوٹیں آ سکتی ہیں۔ اگر آپ کسی دوست کو ایک اچھا معالج ڈھونڈنے اور علاج کی ادائیگی کا طریقہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، تو وہ کوشش کرنے کا زیادہ امکان رکھتا ہے۔یہ۔

یہاں کچھ طریقے ہیں جو آپ کسی ایسے دوست کو عملی مدد فراہم کر سکتے ہیں جو تھراپی شروع کرنے کا سوچ رہا ہے:

• "اگر آپ چاہیں تو مقامی تھراپسٹ کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے میں مجھے خوشی ہوگی؟"
• "کیا آپ چاہیں گے کہ میں آن لائن تھراپی کی خدمات کے کچھ لنکس تلاش کروں؟"
• "اگر آپ کو فکر ہے کہ میں آپ کے آفس جانے کے بارے میں فکر مند ہوں، تو میں آپ کے آفس جانے تک انتظار کر سکتا ہوں جب تک کہ میں آپ کو علاج نہ کروں۔ کیا اس سے یہ آسان محسوس ہو گا؟" 6 لیکن ان کے علاج کی ادائیگی کی پیشکش کے بارے میں محتاط رہیں۔ آپ نہیں جانتے کہ آپ کے دوست کو کب تک علاج کی ضرورت ہوگی، اس لیے آپ کو بڑی رقم ادا کرنا پڑ سکتی ہے۔ اگر آپ کا دوست جانتا ہے کہ آپ ادائیگی کر رہے ہیں تو آپ کے دوست کو بھی جلدی "بہتر ہونے" کے لیے دباؤ محسوس ہو سکتا ہے۔

  10۔ تھراپی کے ذاتی تجربات کا اشتراک کریں

  اگر آپ تھراپی کر رہے ہیں اور اس سے فائدہ اٹھایا ہے، تو آپ اپنے تجربات شیئر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں، "میں نے خود علاج کرایا ہے اور اسے مددگار پایا ہے۔ جب میں نے اپنی ماں کی موت کے بعد افسردہ محسوس کیا، تو میرے معالج نے میرے احساسات کو سمجھنے اور جو کچھ ہوا اس سے نمٹنے میں میری مدد کی۔ یہ کوئی جادوئی حل نہیں تھا، لیکن اس سے مجھے نمٹنے میں مدد ملی۔"

  اگر آپ کو کوئی ذاتی تجربہ نہیں ہے، تو آپ اس بارے میں بات کر سکتے ہیں کہ خاندان کے کسی فرد یا کسی دوسرے دوست کو علاج سے کیسے فائدہ ہوا۔ نام اور شناخت کی تفصیلات رکھیںخفیہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ دوسرا شخص گمنام رہنے کو ترجیح دے گا۔

  یہ تھراپی کے بارے میں وسائل کا اشتراک کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے اور یہ کیسے مدد کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے پیارے کو وہ مضامین دکھا سکتے ہیں جو آپ خود کو تعلیم دینے کے لیے استعمال کرتے تھے کہ تھراپی کیسے کام کرتی ہے۔

  ذاتی اکاؤنٹس، جیسے کہ اس Buzzfeed مضمون میں تھراپی کے تجربات سے متعلق، بھی مفید ہو سکتے ہیں۔

  11۔ جانیں کہ مضمون کو کب چھوڑنا ہے

  آپ کسی کو تھراپی پر جانے کے لیے مجبور نہیں کر سکتے۔ اگر آپ بار بار موضوع کو سامنے لاتے ہیں، تو آپ کو قابو کرنے یا دبنگ کے طور پر سامنے آسکتا ہے۔ آپ کا دوست آپ کو ناراض کرنا شروع کر سکتا ہے۔ اگر وہ آپ سے دوبارہ علاج پر بات نہ کرنے کو کہتے ہیں، یا جب آپ انہیں مدد لینے کی ترغیب دیتے ہیں تو وہ ناراض یا پریشان دکھائی دیتے ہیں، ان کی خواہشات کا احترام کریں۔

  اس سے یہ یاد رکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ اگرچہ آپ کا دوست اس وقت تھراپی کے لیے تیار نہیں ہے، لیکن وہ مستقبل میں کسی وقت آپ کی گفتگو پر واپس سوچ سکتے ہیں اور مدد حاصل کرنے کے لیے حوصلہ افزائی محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ یہ بھی کہہ سکتے ہیں، "ٹھیک ہے، میں دوبارہ تھراپی نہیں لاؤں گا، لیکن اگر آپ چاہیں تو میں مستقبل میں اس کے بارے میں ہمیشہ بات کرنے کو تیار ہوں۔"

  عام سوالات

  میں کسی دوست کی تھراپی میں مدد کیسے کر سکتا ہوں؟

  آپ عملی مدد کی پیشکش کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر، انہیں ان کے معالج کے دفتر میں لفٹ دے کر۔ آپ جذباتی مدد بھی پیش کر سکتے ہیں۔ اپنے دوست کو بتائیں کہ آپ مدد طلب کرنے پر ان پر کتنا فخر محسوس کرتے ہیں، اور ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنے سیشنز کے دوران سیکھنے والی مہارتوں پر عمل کریں۔

  کیا آپ ایک کر سکتے ہیں