Wie man einen Freund zu einer Therapie überredet

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Wenn Sie einen Freund oder eine Freundin haben, der/die emotional zu kämpfen scheint oder Anzeichen einer psychischen Erkrankung zeigt, möchten Sie vielleicht, dass er/sie eine Therapie macht. Leider zögern viele Menschen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, selbst wenn sie ein ernstes Problem wie eine Depression, eine PTBS oder eine Suchtkrankheit haben.

Sie können zwar niemanden dazu zwingen, eine Beratung in Anspruch zu nehmen, aber Sie können ihn ermutigen, es zumindest in Erwägung zu ziehen. Dieser Artikel enthält Tipps, die Ihnen helfen können, jemanden, der Ihnen wichtig ist, davon zu überzeugen, Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Wie man einen Freund davon überzeugt, eine Therapie zu machen

1. sich über die Therapie zu informieren

Bevor Sie Ihrem Freund oder Ihrer Freundin eine Therapie empfehlen, sollten Sie sich über die Grundlagen informieren: wie eine Therapie funktioniert, welche Vorteile eine Online-Therapie und eine traditionelle persönliche Therapie haben, für wen sie geeignet ist, wie viel sie kostet und wie man sie in Anspruch nehmen kann.

Wenn Sie sich selbst weiterbilden, können Sie mit Zuversicht sagen, dass eine Therapie Menschen in der Situation Ihres Freundes helfen kann. Sie werden auch besser in der Lage sein, Fragen zu beantworten, die Ihr Freund über das Verfahren haben könnte.

Sehen Sie sich diese Ressourcen an:

• Leitfaden zur Psychotherapie der National Alliance on Mental Illness
• BetterHelp's Leitfaden für verschiedene Arten von Beratern
• Der Leitfaden von Psychology Today zur Vorbereitung auf Ihre erste Therapiesitzung
• Psycoms Leitfaden für eine bezahlbare Therapie

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Therapie nicht immer die richtige Lösung ist. Wenn jemand zum Beispiel einen psychischen Zusammenbruch erleidet und kaum noch funktionieren kann oder selbstmordgefährdet ist, braucht er möglicherweise dringend medizinische Hilfe von einer psychiatrischen Fachkraft, zum Beispiel einem Psychiater.

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin mit Alkoholismus oder einer anderen Form der Sucht zu kämpfen hat, braucht er oder sie möglicherweise eine stationäre Behandlung oder eine Reha.

Mental Health America hat eine nützliche Seite darüber eingerichtet, was zu tun ist, wenn jemand, der Ihnen wichtig ist, psychische Unterstützung benötigt. Sie hilft Ihnen zu entscheiden, welche Art von Unterstützung die Person jetzt braucht.

2. den richtigen Zeitpunkt und Ort für ein Gespräch wählen

Für die meisten Menschen ist psychische Gesundheit ein sensibles Thema. Ihr Freund wird sich wahrscheinlich wohler fühlen, wenn er an einem privaten Ort darüber spricht, wo Sie nicht belauscht werden. Sie könnten das Thema Therapie zum Beispiel bei einem Spaziergang oder einem Telefonat ansprechen, wenn Sie beide allein zu Hause sind.

3. zeigen Sie Ihrem Freund, dass Sie ihn unterstützen wollen

Beginnen Sie das Gespräch damit, dass Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin daran erinnern, wie viel er oder sie Ihnen bedeutet. Wenn Sie eine Therapie vorschlagen, kann es helfen zu betonen, wie sehr Sie ihn oder sie schätzen; machen Sie deutlich, dass Sie ihm oder ihr nur helfen wollen, nicht um ihn oder sie in seinen oder ihren persönlichen Problemen zu verunsichern.

Hier sind einige Beispiele für Dinge, die Sie sagen könnten, um Ihrem Freund zu zeigen, dass Sie von einem Ort der Besorgnis kommen:

• "Du bist mein bester Freund, und ich möchte, dass du gesund und glücklich bist.
• "Du bedeutest mir sehr viel, und ich möchte dich unterstützen, wenn das Leben schwierig wird.
• "Unsere Freundschaft ist mir sehr wichtig. Du bist mir wichtig."

4. schildern Sie Ihr Anliegen

Ihr Freund oder Ihre Freundin wird vielleicht eher akzeptieren, dass er oder sie eine Therapie braucht, wenn Sie ihm oder ihr genau erklären, warum sein oder ihr Verhalten Sie beunruhigt. Denken Sie an zwei oder drei konkrete Beispiele. Versuchen Sie, "Sie"-Aussagen zu vermeiden, weil sie konfrontativ wirken können. Zum Beispiel sind "Du bist immer niedergeschlagen" oder "Du entspannst dich nie mehr" nicht hilfreich. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, was Sie beobachtet haben.

Wenn es deinem Freund in letzter Zeit schlecht geht und du glaubst, dass er in einer Krise steckt, könntest du zum Beispiel sagen: "Mir ist aufgefallen, dass du mir in letzter Zeit viele SMS schickst, in denen du mir mitteilst, wie deprimiert und hoffnungslos du dich fühlst. Ich habe dich auch beim Fußballtraining vermisst. Es scheint, als ob es dir schlecht geht."

Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin oft besorgt und gestresst wirkt, könnten Sie sagen: "Ich weiß, dass du in den letzten Monaten viele Krankheitstage genommen hast. Wenn wir miteinander sprechen, hörst du dich am Telefon nervös und ängstlich an. Es sieht so aus, als ob alles für dich im Moment sehr überwältigend ist.

5. eine Therapie als Option vorschlagen

Nachdem Sie Ihre Besorgnis geäußert und erklärt haben, warum Sie sich Sorgen um Ihren Freund machen, sollten Sie ihn auf eine Therapie ansprechen. Gehen Sie dabei behutsam vor, aber seien Sie direkt. Verwenden Sie eine sachliche Sprache und kommen Sie auf den Punkt; verwenden Sie keine Euphemismen und erwecken Sie nicht den Eindruck, dass eine Therapie etwas Ungewöhnliches oder Schändliches ist.

Es gibt zum Beispiel einige Möglichkeiten, wie Sie das Thema Therapie höflich ansprechen können, ohne es ihnen aufzudrängen:

• "Ich habe mich gefragt, ob Sie schon einmal einen Therapeuten aufgesucht haben?"
• "Haben Sie schon mal über eine Gesprächstherapie nachgedacht?"
• "Glauben Sie, dass es eine gute Idee wäre, mit einem Psychologen zu sprechen?"

Wir empfehlen BetterHelp für die Online-Therapie, da sie unbegrenzte Nachrichtenübermittlung und eine wöchentliche Sitzung anbieten und billiger sind als ein Besuch in der Praxis eines Therapeuten.

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6. konzentrieren Sie sich darauf, was Ihr Freund von einer Therapie profitieren könnte

Vielleicht weiß Ihr Freund nicht, warum und wie eine Therapie für ihn von Nutzen sein könnte. Es kann helfen, ihm genau zu erklären, warum ein Gespräch mit einem Therapeuten sein Leben verbessern könnte.

Wenn Ihr Freund zum Beispiel unter starken Ängsten leidet, die ihn davon abhalten, zu gesellschaftlichen Veranstaltungen zu gehen, könnten Sie sagen: "Ein Therapeut könnte dir zeigen, wie du dich unter anderen Menschen ruhig verhalten kannst. Das könnte dir wirklich helfen, ein tolles gesellschaftliches Leben aufzubauen."

Versuchen Sie nicht, eine Diagnose zu stellen. Wenn Ihr Freund zum Beispiel unter Stimmungsschwankungen leidet, sagen Sie nicht: "Ich bin mir ziemlich sicher, dass Sie eine bipolare Störung haben. Eine Therapie könnte Ihnen helfen, damit umzugehen." Wenn Sie keine Fachkraft für psychische Gesundheit sind, sind Sie nicht qualifiziert, eine Diagnose zu stellen, welche Störungen Ihr Freund hat, wenn überhaupt.

Konzentrieren Sie sich stattdessen auf bestimmte Probleme, die den Alltag der Betroffenen beeinträchtigen. In diesem Fall könnten Sie sagen: "Sie haben mir schon ein paar Mal gesagt, dass Sie Ihre Stimmungsschwankungen nicht verstehen und dass sie Ihnen das Leben schwer machen. Ein Therapeut könnte Ihnen vielleicht helfen, damit umzugehen."

7 Bereiten Sie sich darauf vor, dass Ihr Freund Sie zurückweisen wird.

Es kann sein, dass Ihr Freund seine Probleme verleugnet oder darauf beharrt, dass er selbst in der Lage ist, mit dem Problem umzugehen. Selbst wenn Ihr Freund zustimmt, dass es für ihn von Vorteil wäre, Hilfe für seine psychische Gesundheit in Anspruch zu nehmen, könnte er verschiedene Einwände haben.

Die folgenden Bedenken sind häufige Hindernisse für die Inanspruchnahme von Hilfe:

• Kosten Ihr Freund könnte sich Sorgen machen, ob er das Geld für eine Therapie aufbringen kann.
• Logistik: Für manche Menschen kann es eine Herausforderung sein, jede Woche zu einem Therapeuten zu kommen, zum Beispiel, wenn sie nicht Auto fahren können und in einer ländlichen Gegend leben. Andere machen sich vielleicht Sorgen, dass sie jahrelang in Therapie bleiben müssen.
• Scham/Beschämung: Das Stigma, das psychische Probleme umgibt, kann Menschen davon abhalten, eine Therapie zu versuchen. Je nach Herkunft Ihrer Freundin oder Ihres Freundes kann es hilfreich sein, daran zu denken, dass manche Kulturen eine Therapie weniger akzeptieren als andere. Einige Krankheiten, wie z. B. Sexsucht, können mit einem zusätzlichen Stigma behaftet sein.
• Befürchtungen hinsichtlich der Vertraulichkeit: Ihr Freund macht sich vielleicht Sorgen, dass sein Therapeut die Dinge, über die er in den Therapiesitzungen spricht, nicht für sich behält.
• Befürchtung, dass die Therapie unendlich lange dauern wird: Ihr Freund macht sich vielleicht Sorgen, dass er monatelang oder sogar jahrelang in Therapie bleiben muss.
• Besorgnis, dass die Therapie nicht wirksam ist: Ihr Freund könnte denken: "Das klappt sowieso nicht".

Tun Sie die Einwände Ihres Freundes nicht ab, sondern hören Sie ihm aufmerksam zu und zeigen Sie, dass Sie seine Gefühle respektieren, bevor Sie antworten.

Angenommen, Ihr Freund oder Ihre Freundin macht sich Sorgen, dass eine Therapie lange dauern könnte. Er oder sie könnte sagen: "Ich möchte nicht jahrelang auf der Couch eines Therapeuten sitzen. Das wäre Zeit- und Geldverschwendung." Sie könnten mitfühlen und sagen: "Ja, das macht vielleicht nicht viel Spaß, und natürlich wollen Sie schnell gesund werden. Ich würde auch nicht jahrelang zur Therapie gehen wollen."

In diesem Fall könnten Sie sagen: "Aber es gibt verschiedene Arten von Therapien, und nicht alle Therapeuten arbeiten auf die gleiche Art und Weise. Normalerweise dauert es 15-30 Sitzungen,[] nicht Jahre." Nutzen Sie Ihr Wissen über Therapie, um die falschen Vorstellungen des Patienten zu widerlegen.

8. vermeiden Sie es, ein Ultimatum zu stellen

Es ist normal, dass man frustriert ist, wenn sich jemand hartnäckig weigert, Hilfe anzunehmen. Manchmal ist man versucht, ein Ultimatum zu stellen. Das ist jedoch normalerweise nicht der richtige Weg, um jemanden zu einer Therapie zu bewegen.

Nehmen wir an, Sie sind mit einer depressiven Person befreundet, die Ihnen oft sehr detailliert von ihren Gefühlen erzählt. Sie hören ihr oft stundenlang zu und haben das Gefühl, dass Ihre Freundschaft einseitig geworden ist. Vielleicht möchten Sie etwas sagen wie: "Solange du keine Hilfe bekommst, kann ich nicht mit dir befreundet sein. Unsere Freundschaft zehrt an mir."

Leider kann es auch nach hinten losgehen, wenn Sie Ihre Beziehung als Druckmittel einsetzen: Ihr Freund könnte das Gefühl haben, dass Sie ihn im Stich lassen, und er könnte sich nicht in der Lage fühlen, Ihnen in Zukunft zu vertrauen.

Wenn die Probleme Ihres Freundes Sie so sehr beunruhigen oder aufregen, dass sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, kann es hilfreich sein, Grenzen zu setzen, um die Zeit und Energie, die Sie für sie aufwenden, zu begrenzen. In unserem Artikel über das Setzen von Grenzen mit Freunden finden Sie Tipps, wie Sie Grenzen setzen und aufrechterhalten können, ohne Ultimaten zu stellen.

9. praktische Unterstützung anbieten

Wenn Sie einem Freund helfen können, einen guten Therapeuten zu finden und eine Möglichkeit zu finden, die Therapie zu bezahlen, ist er vielleicht eher bereit, eine Therapie zu versuchen.

Im Folgenden finden Sie einige Möglichkeiten, wie Sie einem Freund, der eine Therapie beginnen möchte, praktische Unterstützung bieten können:

• "Ich helfe Ihnen gerne bei der Suche nach Therapeuten vor Ort, wenn Sie möchten."
• "Möchten Sie, dass ich einige Links zu Online-Therapiediensten finde?"
• "Wenn du Angst hast, zum Therapeuten zu gehen, könnte ich dich hinfahren und warten, bis du fertig bist. Würde es dir dann leichter fallen?"
• "Soll ich Ihnen helfen herauszufinden, ob Ihre Versicherung die Kosten für eine Therapie übernimmt?"

Wenn Sie es sich leisten können, könnten Sie versucht sein, Ihrem Freund ein paar Sitzungen zu finanzieren. Seien Sie jedoch vorsichtig mit dem Angebot, die Therapie zu bezahlen. Sie wissen nicht, wie lange Ihr Freund die Behandlung benötigt, so dass Sie am Ende einen hohen Betrag zahlen könnten. Ihr Freund könnte sich auch unter Druck gesetzt fühlen, schnell gesund zu werden", wenn er weiß, dass Sie bezahlen.

10. persönliche Therapieerfahrungen mitteilen

Wenn Sie eine Therapie gemacht haben und davon profitiert haben, können Sie von Ihren Erfahrungen berichten. Sie könnten zum Beispiel sagen: "Ich habe selbst eine Therapie gemacht und sie als hilfreich empfunden. Als ich nach dem Tod meiner Mutter deprimiert war, hat mir mein Therapeut geholfen, meine Gefühle zu verstehen und das Geschehene zu verarbeiten. Es war keine Patentlösung, aber es hat mir geholfen, damit fertig zu werden."

Wenn Sie keine persönlichen Erfahrungen haben, können Sie darüber sprechen, wie ein Familienmitglied oder ein anderer Freund von einer Therapie profitiert hat. Halten Sie Namen und identifizierende Details geheim, wenn Sie glauben, dass die andere Person lieber anonym bleiben möchte.

Es kann auch hilfreich sein, sich über die Therapie und ihre Möglichkeiten auszutauschen, z. B. indem Sie Ihrem Angehörigen die Artikel zeigen, mit denen Sie sich über die Funktionsweise der Therapie informiert haben.

Persönliche Berichte, wie die in diesem Buzzfeed-Artikel über Therapieerfahrungen, können ebenfalls hilfreich sein.

11. wissen, wann man das Thema wechseln sollte

Sie können niemanden dazu zwingen, eine Therapie zu machen. Wenn Sie das Thema immer wieder ansprechen, könnten Sie als kontrollierend oder anmaßend erscheinen. Ihr Freund könnte Ihnen das übel nehmen. Wenn er Sie bittet, nicht mehr über eine Therapie zu sprechen, oder wenn er wütend oder verärgert wirkt, wenn Sie ihn ermutigen, Hilfe zu suchen, respektieren Sie seine Wünsche.

Es kann hilfreich sein, daran zu denken, dass Ihr Freund oder Ihre Freundin zwar noch nicht bereit für eine Therapie ist, aber vielleicht irgendwann in der Zukunft an Ihr Gespräch zurückdenkt und sich inspiriert fühlt, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können auch sagen: "OK, ich werde nicht mehr von einer Therapie sprechen, aber ich bin jederzeit bereit, in Zukunft darüber zu reden, wenn Sie möchten."

Allgemeine Fragen

Wie kann ich einen Freund in der Therapie unterstützen?

Sie können praktische Hilfe anbieten, z. B. indem Sie sie zu ihrem Therapeuten fahren. Sie können auch emotionale Unterstützung anbieten. Lassen Sie Ihren Freund wissen, wie stolz Sie auf ihn sind, dass er Hilfe sucht, und ermutigen Sie ihn, die Fähigkeiten, die er während der Sitzungen lernt, zu üben.

Können Sie einen Therapietermin für einen Freund vereinbaren?

Es muss die Entscheidung Ihres Freundes sein, sich beraten zu lassen. Aber Sie können Ihrem Freund helfen, einen Therapeuten zu finden und zu kontaktieren. Sie könnten ihm zum Beispiel auch helfen, eine E-Mail mit einer Anfrage zu schreiben. Es gibt strenge Vorschriften und Gesetze, die besagen, dass Therapeuten nicht mit Ihnen über die Therapietermine Ihres Freundes sprechen dürfen.