Jinsi ya Kumshawishi Rafiki Kwenda Tiba

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

Ikiwa una rafiki ambaye anaonekana kuwa na matatizo ya kihisia au anaonyesha dalili za ugonjwa wa akili, unaweza kumtaka ajaribu matibabu. Kwa bahati mbaya, watu wengi, hata kama wana tatizo kubwa kama vile mfadhaiko, PTSD, au uraibu, wanasitasita kutafuta usaidizi wa kitaalamu.

Hata hivyo, ingawa huwezi kumlazimisha mtu kujaribu ushauri nasaha, unaweza kumtia moyo angalau azingatie. Makala haya yana vidokezo vinavyoweza kukusaidia kumshawishi mtu unayejali kupata usaidizi.

Jinsi ya kumshawishi rafiki kwenda kwenye tiba

1. Jifunze kuhusu tiba

Kabla hujapendekeza tiba kwa rafiki yako, hakikisha kuwa unaelewa mambo ya msingi: jinsi tiba inavyofanya kazi, faida za matibabu ya kibinafsi mtandaoni na ya kitamaduni, ni nani anayeweza kufaidika nayo, ni gharama gani na jinsi ya kuipata.

Kwa kujielimisha, utaweza kusema kwa ujasiri kwamba tiba inaweza kusaidia watu walio katika nafasi ya rafiki yako. Utakuwa pia katika mahali pazuri pa kujibu maswali ambayo rafiki yako anaweza kuwa nayo kuhusu mchakato huo.

Angalia nyenzo hizi:

• Mwongozo wa Muungano wa Kitaifa wa Ugonjwa wa Akili kwa tiba ya kisaikolojia
• Mwongozo wa BetterHelp kwa aina tofauti za washauri
• SaikolojiaMwongozo wa Leo wa kujiandaa kwa kipindi chako cha kwanza cha matibabu
• Mwongozo wa Psychcom wa kutafutamiadi ya matibabu kwa rafiki?

  Lazima iwe uamuzi wa rafiki yako kupata ushauri nasaha. Lakini unaweza kumsaidia rafiki yako kupata na kuwasiliana na mtaalamu. Kwa mfano, unaweza pia kuwasaidia kuandika barua pepe ya uchunguzi. Kuna nambari kali na sheria zinazomaanisha kuwa wataalam hawawezi kujadili miadi ya matibabu ya rafiki yako. 9>

Ni muhimu kujua kwamba matibabu sio suluhu sahihi kila wakati. Kwa mfano, ikiwa mtu ana mdororo wa kiakili na hawezi kufanya kazi kwa urahisi, au ikiwa anataka kujiua, anaweza kuhitaji huduma ya haraka ya matibabu kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama vile daktari wa akili.

Ikiwa rafiki yako anapambana na ulevi au aina nyingine ya uraibu, anaweza kuhitaji matibabu ya hospitali au rehab.

Mental Health America ina ukurasa muhimu wa nini cha kufanya ikiwa mtu unayejali anahitaji usaidizi wa afya ya akili. Itakusaidia kuamua ni aina gani ya usaidizi anaohitaji kwa sasa.

2. Chagua wakati na mahali pazuri pa kuzungumza

Kwa watu wengi, afya ya akili ni somo nyeti. Rafiki yako labda atajisikia vizuri zaidi kuzungumza katika mahali pa faragha ambapo hutasikika. Kwa mfano, unaweza kuinua mada ya matibabu wakati uko matembezini au kuzungumza kwenye simu wakati nyote wawili mko nyumbani peke yenu.

3. Onyesha rafiki yako kwamba unataka kumuunga mkono

Anzisha mazungumzo kwa kumkumbusha rafiki yako jinsi anavyokuhusu. Wanaweza kuhisi kujilinda au kujijali unapopendekeza matibabu. Inaweza kusaidia kusisitiza jinsi unavyowathamini; fanya wazi kuwa unataka tu kusaidia, sio kuwafanya wasiwe na wasiwasi au kujiingiza katika shida zao za kibinafsi.

Hii hapa ni baadhi ya mifano ya mambo unayoweza kusema ili kumwonyesha rafiki yako kwamba unatokamahali pa wasiwasi:

• “Wewe ni rafiki yangu mkubwa, na ninataka uwe na afya njema na furaha.”
• “Una maana kubwa kwangu, na ninataka kukusaidia maisha yanapokuwa magumu.”
• “Urafiki wetu ni muhimu sana kwangu. nakujali.”

4. Eleza wasiwasi wako

Rafiki yako anaweza kukubali zaidi kwamba anahitaji matibabu ikiwa utaeleza kwa nini tabia yake inakutia wasiwasi. Fikiria mifano miwili au mitatu thabiti. Jaribu kuepuka kauli za "Wewe" kwa sababu zinaweza kuonekana kuwa za mabishano. Kwa mfano, "Uko chini kila wakati" au "Hutapumzika tena" huenda isiwe na manufaa. Badala yake, zingatia kile ulichoona.

Kwa mfano, ikiwa rafiki yako amekuwa na hali ya chini hivi karibuni na unadhani yuko katika hali mbaya, unaweza kusema, "Nimegundua kuwa umekuwa ukinitumia maandishi mengi hivi karibuni kuhusu jinsi unavyohisi huzuni na kukata tamaa. Nimekuwa nikikukosa kwenye mazoezi ya mpira pia. Inaonekana uko mahali pabaya.”

Au ikiwa rafiki yako mara nyingi anaonekana kuwa na wasiwasi na mfadhaiko, unaweza kusema, “Najua umekuwa ukipumzika kwa siku nyingi za ugonjwa miezi hii michache iliyopita. Tunapozungumza, nadhani unasikika ukingoni na una wasiwasi kwenye simu. Inaonekana kana kwamba kila kitu ni kikubwa kwako sasa hivi.”

5. Pendekeza matibabu kama chaguo

Baada ya kuonyesha wasiwasi wako na kueleza kwa nini una wasiwasi kuhusu rafiki yako, anzisha wazo la matibabu. Fanya kwa upole, lakini iwemoja kwa moja. Tumia lugha ya ukweli na ufikie hoja; Je! Hautumii euphemisms au kutoa maoni kwamba tiba ni kitu cha kawaida au cha aibu. Pendekeza BetterHelp kwa tiba ya mkondoni, kwani wanapeana ujumbe usio na kikomo na kikao cha wiki, na ni bei rahisi kuliko kwenda kwenye ofisi ya mtaalamu.

Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia kozi yoyote ya 6 kwa kozi hii.) Zingatia kile ambacho rafiki yako anaweza kupata kutokana na tiba

Rafiki yako anaweza kuwa hana uhakika ni kwa nini na jinsi tiba inaweza kumnufaisha. Inaweza kusaidia kueleza kwa nini kuzungumza na mtaalamu kunaweza kuboresha maisha yao.

Kwa mfano, ikiwa rafiki yako ana wasiwasi mbaya unaomzuia kwenda kwenye hafla za kijamii, unaweza kusema, “Mtaalamu wa tiba anaweza kukuonyesha jinsi ya kukaa mtulivu karibu nawe.watu wengine. Inaweza kukusaidia kujenga maisha mazuri ya kijamii.”

Usijaribu kumchunguza rafiki yako. Kwa mfano, ikiwa wamekuwa na mabadiliko ya mhemko, usiseme, "Nina uhakika kabisa una ugonjwa wa kihisia. Tiba inaweza kukusaidia kuidhibiti.” Isipokuwa wewe ni mtaalamu wa afya ya akili, huna sifa ya kutambua matatizo ambayo rafiki yako anayo, ikiwa yapo.

Badala yake, zingatia matatizo mahususi ambayo yanatatiza maisha yao ya kila siku. Katika hali hii, unaweza kusema, “Umeniambia mara chache kwamba huelewi mabadiliko ya hisia zako na kwamba yanafanya maisha yako kuwa magumu. Mtaalamu wa tiba pengine anaweza kukusaidia kukabiliana nazo.”

7. Jitayarishe kwa msukumo kutoka kwa rafiki yako

Rafiki yako anaweza kukataa matatizo yake au kusisitiza kuwa wanaweza kushughulikia suala hilo peke yake. Hata kama rafiki yako anakubali kwamba angenufaika kwa kupata usaidizi kwa afya yake ya akili, wanaweza kuwa na pingamizi kadhaa.

Wasiwasi ufuatao ni vizuizi vya kawaida vya kutafuta usaidizi:

• Gharama : Rafiki yako anaweza kuwa na wasiwasi kuhusu kutafuta pesa za kulipia matibabu.
• Logistics: Kufika kwa ofisi ya mtaalamu kila wiki kunaweza kuwa changamoto kwa baadhi ya watu, kwa mfano, ikiwa hawaendeshi na kuishi katika eneo la mashambani. Wengine wanaweza kuwa na wasiwasi kwamba watalazimika kukaa katika matibabu kwa miaka mingi.
• Aibu/aibu: Unyanyapaa unaohusiana na masuala ya afya ya akili unaweza kuwekawatu wanaojaribu matibabu. Ikitegemea malezi ya rafiki yako, inaweza kusaidia kukumbuka kwamba tamaduni fulani hazikubali matibabu kuliko zingine. Baadhi ya hali, kama vile uraibu wa ngono, zinaweza kubeba unyanyapaa zaidi.
• Hofu kuhusu usiri: Rafiki yako anaweza kuwa na wasiwasi kwamba tabibu wake hataweka mambo wanayozungumza katika vipindi vya matibabu kuwa ya faragha.
• Hofu kwamba matibabu yatadumu kwa muda usiojulikana: Rafiki yako anaweza kuwa na wasiwasi kwamba atalazimika kukaa katika matibabu kwa miezi au hata miaka.
• Rafiki yako anaweza kufikiria kwamba tiba hiyo itafanikiwa>

Usiondoe pingamizi za rafiki yako. Sikiliza kwa makini na uonyeshe kwamba unaheshimu hisia zao kabla ya kujibu.

Kwa mfano, tuseme rafiki yako ana wasiwasi kwamba matibabu yatadumu kwa muda mrefu. Wanaweza kusema, "Sitaki kutumia miaka kwenye kitanda cha mtaalamu. Huenda ikawa ni kupoteza muda na pesa.” Unaweza kuhurumia kwa kusema, "Ndio, hiyo inaweza isiwe ya kufurahisha sana, na bila shaka unataka kuwa bora haraka. Pia nisingependa kwenda kutibiwa kwa miaka mingi.”

Unaweza kupinga maoni yao kwa kuwapa ukweli. Katika kesi hii, unaweza kusema, "Lakini kuna aina tofauti za matibabu, na sio madaktari wote hufanya kazi kwa njia sawa. Kwa kawaida huchukua takriban vikao 15-30,[] si miaka.” Tumia ulichojifunza kuhusu tiba ili kutoa changamoto kwa upoledhana zao potofu.

8. Epuka kutoa kauli za mwisho

Ni kawaida kuhisi kuchanganyikiwa mtu anapokataa kwa ukaidi kupokea msaada. Wakati mwingine, unaweza kujaribiwa kutoa kauli ya mwisho. Hata hivyo, hii si kawaida njia sahihi ya kumfanya mtu ajaribu matibabu.

Kwa mfano, hebu tuseme kwamba wewe ni rafiki wa mtu aliyeshuka moyo, na mara nyingi hukuambia kwa undani sana kuhusu hisia zao. Mara nyingi unajikuta ukiwasikiliza kwa saa nyingi, na inahisi kama urafiki wenu umekuwa wa upande mmoja. Unaweza kutaka kusema kitu kama, "Isipokuwa utapata usaidizi, siwezi kuwa marafiki na wewe. Urafiki wetu unanimaliza.”

Kwa bahati mbaya, kutumia uhusiano wako kama nguvu kunaweza kuleta matokeo mabaya. Rafiki yako anaweza kuhisi kana kwamba unamtelekeza, na huenda asihisi kuwa na uwezo wa kukuamini siku zijazo.

Ikiwa matatizo ya rafiki yako yanahangaisha au yanakukera sana hadi yanaathiri afya yako ya akili, inaweza kusaidia kuweka mipaka ili kupunguza muda na nguvu unazotumia kuzishughulikia. Makala yetu ya jinsi ya kuweka mipaka na marafiki ina vidokezo vya jinsi ya kuweka na kuzingatia mipaka bila kutoa kauli za mwisho.

9. Toa usaidizi wa vitendo

Rafiki yako anaweza kuwa tayari kwa matibabu, lakini kunaweza kuwa na vizuizi vinavyoweza kuwazuia. Ikiwa unaweza kumsaidia rafiki kupata mtaalamu mzuri na kutafuta njia ya kulipia matibabu, wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kujitolea kujaribu.ni.

Hizi hapa ni baadhi ya njia unazoweza kutoa usaidizi wa vitendo kwa rafiki ambaye anafikiria kuanza matibabu:

• “Ningefurahi kukusaidia kutafuta matabibu wa eneo lako ukipenda?”
• “Je, ungependa nitafute baadhi ya viungo vya huduma za matibabu mtandaoni?”
• “Ikiwa una wasiwasi kuhusu kwenda kwa ofisi ya tabibu na kungoja hadi ukamilishe. Je! hiyo itafanya iwe rahisi zaidi?"
• “Je, ungependa nikusaidie kujua kama bima yako inagharamia matibabu?”

Ikiwa unaweza kumudu, unaweza kujaribiwa kufadhili vipindi vichache kwa ajili ya rafiki yako. Lakini kuwa mwangalifu kuhusu kutoa kulipia matibabu yao. Hujui ni muda gani rafiki yako atahitaji matibabu, hivyo unaweza kuishia kulipa kiasi kikubwa cha fedha. Rafiki yako pia anaweza kuhisi chini ya shinikizo la "kupata nafuu" haraka ikiwa anajua kwamba unalipa.

10. Shiriki uzoefu wa kibinafsi wa matibabu

Ikiwa umewahi kupata tiba na kufaidika nayo, unaweza kushiriki uzoefu wako. Kwa mfano, unaweza kusema, “Mimi mwenyewe nimepata matibabu na nikaona yanasaidia. Niliposhuka moyo baada ya mama yangu kufa, tabibu wangu alinisaidia kuelewa hisia zangu na kukubali kilichotokea. Haikuwa suluhisho la kichawi, lakini ilinisaidia kuvumilia.”

Ikiwa huna uzoefu wowote wa kibinafsi, unaweza kuzungumza kuhusu jinsi mwanafamilia au rafiki mwingine alivyofaidika kutokana na matibabu. Weka majina na maelezo ya utambulishosiri ikiwa unafikiri mtu mwingine angependelea kutotajwa jina.

Inaweza pia kusaidia kushiriki nyenzo kuhusu tiba na jinsi inavyoweza kusaidia. Kwa mfano, unaweza kuonyesha mpendwa wako makala ulizotumia kujielimisha kuhusu jinsi tiba inavyofanya kazi.

Akaunti za kibinafsi, kama vile zile zilizo katika makala haya ya Buzzfeed kuhusu uzoefu wa matibabu, zinaweza pia kuwa muhimu.

11. Jua wakati wa kuacha mada

Huwezi kumlazimisha mtu kwenda kwenye matibabu. Ukizungumzia mada hiyo mara kwa mara, unaweza kuonekana kama mtu mwenye kudhibiti au kupindukia. Rafiki yako anaweza kuanza kukuchukia. Wakikuomba usijadili tiba tena, au wanaonekana kuwa na hasira au kusikitishwa unapowahimiza kutafuta msaada, heshimu matakwa yao.

Inaweza kusaidia kukumbuka kwamba ingawa huenda rafiki yako hayuko tayari kwa matibabu kwa sasa, anaweza kufikiria nyuma mazungumzo yako wakati fulani katika siku zijazo na kuhisi msukumo wa kupata usaidizi. Unaweza pia kusema, “Sawa, sitaleta tiba tena, lakini niko tayari kuizungumzia siku zijazo ukipenda.”

Maswali ya kawaida

Je, ninawezaje kumsaidia rafiki katika matibabu?

Unaweza kutoa usaidizi wa vitendo, kwa mfano, kwa kuwapa lifti kwenye ofisi ya mtaalamu wao. Unaweza pia kutoa msaada wa kihisia. Mjulishe rafiki yako jinsi unavyojivunia yeye kwa kutafuta usaidizi, na umtie moyo kufanya mazoezi ya ujuzi anaojifunza wakati wa vipindi vyao.

Je, unaweza kutengeneza