Как убедить друга обратиться к психотерапевту

Мы включаем товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение.

Если у вас есть друг, который, как вам кажется, испытывает эмоциональные трудности или проявляет признаки психического заболевания, вы можете предложить ему пройти курс терапии. К сожалению, многие люди, даже если у них серьезные проблемы, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или зависимость, не желают обращаться за профессиональной помощью.

Однако, хотя вы не можете заставить человека обратиться за помощью к психологу, вы можете побудить его хотя бы подумать об этом. В этой статье приведены советы, которые могут помочь вам убедить близкого человека обратиться за помощью.

Как убедить друга пойти на терапию

1. Просветиться о терапии

Прежде чем рекомендовать терапию своему другу, убедитесь, что вы понимаете ее основы: как она работает, каковы преимущества онлайн и традиционной очной терапии, кому она может быть полезна, сколько она стоит и как ее получить.

Просветив себя, вы сможете с уверенностью сказать, что терапия может помочь людям, оказавшимся в положении вашего друга, а также сможете ответить на вопросы, которые могут возникнуть у вашего друга в связи с этим процессом.

Ознакомьтесь с этими ресурсами:

• Руководство по психотерапии Национального альянса по психическим заболеваниям
• Руководство BetterHelp по различным типам консультантов
• Руководство по подготовке к первому сеансу психотерапии от Psychology Today
• Руководство Psycom по поиску доступной терапии

Важно знать, что терапия не всегда является правильным решением. Например, если у человека психическое расстройство и он едва может функционировать, или если он склонен к самоубийству, ему может потребоваться срочная медицинская помощь специалиста по психическому здоровью, например, психиатра.

Если ваш друг борется с алкоголизмом или другой формой зависимости, ему может потребоваться стационарное лечение или реабилитация.

На сайте Mental Health America есть полезная страница о том, что делать, если близкий вам человек нуждается в психиатрической помощи. Она поможет вам решить, какая помощь нужна этому человеку в данный момент.

2. выбрать подходящее время и место для беседы

Для большинства людей психическое здоровье является деликатной темой. Возможно, вашему другу будет удобнее поговорить в уединенном месте, где вас никто не подслушает. Например, вы можете затронуть тему терапии во время прогулки или телефонного разговора, когда вы оба остаетесь дома одни.

3. покажите своему другу, что вы хотите поддержать его

Начните разговор с напоминания другу о том, как много он для Вас значит. Возможно, он почувствует себя защитно или стеснительно, когда Вы предложите ему терапию. Это поможет подчеркнуть, как Вы цените его; дайте понять, что Вы хотите только помочь, а не поставить его в неловкое положение или лезть в его личные проблемы.

Приведем несколько примеров того, что можно сказать, чтобы показать другу, что вы проявляете заботу:

• "Ты мой лучший друг, и я хочу, чтобы ты был здоров и счастлив".
• "Ты много значишь для меня, и я хочу поддержать тебя, когда жизнь станет трудной".
• "Наша дружба очень важна для меня, ты мне дорог".

4. Изложите свои опасения

Ваш друг, возможно, с большей вероятностью согласится с тем, что ему необходима терапия, если Вы точно объясните, почему его поведение вызывает у Вас беспокойство. Приведите два-три конкретных примера. Постарайтесь избегать высказываний "Ты", поскольку они могут показаться конфронтационными. Например, "Ты всегда подавлен" или "Ты больше не расслабляешься" могут не помочь. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что Вы заметили.

Например, если ваш друг в последнее время ведет себя неважно и вам кажется, что он переживает кризис, вы можете сказать: "Я заметил, что в последнее время ты присылаешь мне много сообщений о том, что чувствуешь себя подавленным и безнадежным. Мне также не хватает тебя на футбольных тренировках. Похоже, что тебе сейчас несладко".

Если Ваш друг часто испытывает беспокойство и стресс, Вы можете сказать: "Я знаю, что в последние несколько месяцев Вы часто брали больничные. Когда мы разговариваем, мне кажется, что по телефону Вы говорите о чем-то нервном и тревожном. Похоже, что сейчас все для Вас очень сложно".

5. Предложить терапию в качестве альтернативы

После того как вы выразили свою озабоченность и объяснили, почему вы беспокоитесь о своем друге, предложите ему идею терапии. Делайте это мягко, но прямо. Используйте фактическую информацию и переходите к сути дела; не используйте эвфемизмов и не создавайте впечатления, что терапия - это что-то необычное или постыдное.

Например, вот некоторые способы, с помощью которых можно вежливо затронуть тему терапии, не навязывая им эту идею:

• "Я хотел спросить, не думали ли вы обратиться к психотерапевту?"
• "Вы не думали попробовать разговорную терапию?"
• "Как Вы думаете, может быть, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью?"

Мы рекомендуем онлайн-терапию BetterHelp, поскольку она предлагает неограниченный обмен сообщениями и еженедельную сессию, а также обходится дешевле, чем посещение кабинета психотерапевта.

Если вы воспользуетесь этой ссылкой, то получите 20% скидку на первый месяц обучения в BetterHelp и купон на 50 долл. на любой курс SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на $50, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам по электронной почте подтверждение заказа BetterHelp, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов).

6. сосредоточьтесь на том, что ваш друг может получить от терапии

Ваш друг может не понимать, почему и каким образом терапия может принести ему пользу. Это может помочь объяснить, почему именно беседа с терапевтом может улучшить его жизнь.

Например, если ваш друг испытывает сильную тревогу, которая мешает ему посещать общественные мероприятия, вы можете сказать: "Психотерапевт может показать вам, как сохранять спокойствие в окружении других людей. Это может помочь вам построить отличную социальную жизнь".

Не пытайтесь ставить диагноз своему другу. Например, если у него наблюдаются перепады настроения, не говорите: "Я уверен, что у вас биполярное расстройство. Терапия поможет вам справиться с ним". Если вы не являетесь специалистом в области психического здоровья, вы не имеете права диагностировать расстройства, если таковые имеются у вашего друга.

Вместо этого сосредоточьтесь на конкретных проблемах, которые мешают им в повседневной жизни. В данном случае можно сказать: "Вы уже несколько раз говорили мне, что не понимаете своих перепадов настроения и что они мешают вам жить. Возможно, психотерапевт помог бы вам справиться с ними".

7. Приготовьтесь к отпору со стороны вашего друга

Ваш друг может отрицать наличие у него проблем или настаивать на том, что он способен справиться с ними самостоятельно. Даже если ваш друг согласен с тем, что ему полезно получить помощь по поводу своего психического здоровья, у него может быть несколько возражений.

Следующие опасения являются распространенными препятствиями для обращения за помощью:

• Стоимость : Ваш друг может беспокоиться о том, как найти деньги на оплату терапии.
• Логистика: Для некоторых людей, например, если они не водят машину и живут в сельской местности, может быть проблематично добираться до кабинета психотерапевта каждую неделю. Другие могут опасаться, что им придется проходить терапию годами.
• Стыд/оскорбление: Стигма, связанная с психическими расстройствами, может оттолкнуть людей от терапии. В зависимости от происхождения вашего друга, возможно, стоит помнить, что в некоторых культурах терапия менее приемлема, чем в других. Некоторые заболевания, такие как сексуальная зависимость, могут нести в себе дополнительную стигму.
• Опасения, связанные с конфиденциальностью: Ваш друг может опасаться, что его терапевт не будет хранить в тайне то, о чем они говорят на сеансах терапии.
• Страх, что терапия будет длиться бесконечно долго: Ваш друг может опасаться, что ему придется лечиться несколько месяцев или даже лет.
• Озабоченность тем, что терапия неэффективна: Ваш друг может подумать: "Все равно ничего не получится".

Не отмахивайтесь от возражений друга, внимательно выслушайте его и покажите, что вы уважаете его чувства, прежде чем ответить.

Например, допустим, ваш друг беспокоится, что терапия будет длиться долго. Он может сказать: "Я не хочу годами лежать на кушетке у психотерапевта. Это может оказаться пустой тратой времени и денег". Вы можете посочувствовать ему, сказав: "Да, это может быть не очень весело, и, конечно, вы хотите поскорее выздороветь. Я бы тоже не хотел ходить на терапию годами".

В этом случае Вы можете возразить им, приведя факты: "Но существуют различные виды терапии, и не все терапевты работают одинаково. Обычно на терапию уходит 15-30 сеансов, а не годы". Используйте то, что Вы узнали о терапии, чтобы мягко опровергнуть их заблуждения.

8. Избегайте ультиматумов

Когда человек упорно отказывается от помощи, это нормально. Иногда возникает желание поставить ультиматум. Однако это не совсем верный способ заставить человека обратиться к психотерапевту.

Допустим, вы дружите с человеком, страдающим депрессией, и он часто и подробно рассказывает вам о своих чувствах. Вы часто часами слушаете его, и вам кажется, что ваша дружба стала односторонней. Возможно, вам захочется сказать что-то вроде: "Пока ты не получишь помощь, я не смогу с тобой дружить. Наша дружба истощает меня".

К сожалению, использование ваших отношений в качестве рычага давления может привести к обратному результату: у вашего друга может возникнуть ощущение, что вы его бросаете, и он не сможет доверять вам в будущем.

Если проблемы вашего друга беспокоят или расстраивают вас до такой степени, что это сказывается на вашем психическом здоровье, вам поможет установление границ, чтобы ограничить количество времени и энергии, которые вы тратите на них. В нашей статье о том, как устанавливать границы в отношениях с друзьями, содержатся советы о том, как устанавливать и соблюдать границы, не ставя ультиматумов.

9. предложить практическую поддержку

Если вы поможете другу найти хорошего терапевта и найти способ оплатить терапию, он, возможно, с большей вероятностью согласится на терапию.

Вот несколько способов оказать практическую поддержку другу, который думает о начале терапии:

• "Я с удовольствием помогу вам найти местных терапевтов, если хотите?"
• "Хотите, я найду ссылки на онлайновые терапевтические сервисы?"
• "Если ты боишься идти в кабинет терапевта, я могу отвезти тебя туда и подождать, пока ты не закончишь. Может, так тебе будет легче?"
• "Хотите, я помогу вам выяснить, покрывает ли ваша страховка стоимость терапии?"

Если вы можете себе это позволить, у вас может возникнуть соблазн оплатить несколько сеансов для своего друга. Но будьте осторожны, предлагая оплатить его лечение. Вы не знаете, как долго вашему другу будет необходимо лечение, поэтому в итоге вы можете заплатить большую сумму денег. Кроме того, ваш друг может почувствовать давление, требующее быстрого "выздоровления", если он будет знать, что вы за него платите.

10. делиться личным опытом терапии

Например, можно сказать: "Я сам проходил терапию и нашел ее полезной. Когда у меня была депрессия после смерти мамы, мой терапевт помог мне разобраться в своих чувствах и принять случившееся. Это не было волшебным средством, но помогло мне справиться с ней".

Если у вас нет личного опыта, вы можете рассказать о том, как терапия помогла члену семьи или другу. Не раскрывайте имен и подробностей, если вы считаете, что собеседник предпочел бы остаться неизвестным.

Например, вы можете показать близкому человеку статьи, из которых вы узнали о том, как работает терапия.

Полезными могут быть и личные рассказы, как, например, в этой статье Buzzfeed, посвященной опыту терапии.

11. знать, когда следует отказаться от темы

Если вы будете постоянно поднимать эту тему, вы можете показаться контролирующим или властным. Ваш друг может начать обижаться на вас. Если он попросит вас больше не обсуждать терапию или будет выглядеть сердитым или расстроенным, когда вы будете призывать его обратиться за помощью, уважайте его желание.

Можно вспомнить, что, хотя ваш друг может быть не готов к терапии прямо сейчас, он может вспомнить о вашем разговоре в будущем и почувствовать вдохновение, чтобы обратиться за помощью. Можно также сказать: "Хорошо, я больше не буду поднимать тему терапии, но я всегда готов поговорить об этом в будущем, если вы захотите".

Общие вопросы

Как я могу поддержать друга в терапии?

Вы можете предложить практическую помощь, например, подвезти его до кабинета психотерапевта, а также оказать эмоциональную поддержку: дать понять другу, что вы гордитесь тем, что он обратился за помощью, и поощряете его практиковать навыки, полученные во время сеансов.

Можете ли Вы назначить терапию для друга?

Но вы можете помочь своему другу найти терапевта и связаться с ним. Например, вы можете помочь ему написать письмо с запросом. Существуют строгие правила и законы, согласно которым терапевты не могут обсуждать с вами посещения терапевта вашим другом.