Hogyan lehet meggyőzni egy barátot, hogy terápiára járjon

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

Ha van egy barátod, aki úgy tűnik, hogy érzelmi nehézségekkel küzd, vagy a mentális betegség jeleit mutatja, talán szeretnéd, ha kipróbálná a terápiát. Sajnos sok ember, még akkor is, ha komoly problémája van, például depresszió, PTSD vagy függőség, vonakodik attól, hogy szakszerű segítséget kérjen.

Bár nem kényszeríthetsz valakit arra, hogy tanácsadással próbálkozzon, de arra bátoríthatod, hogy legalább fontolja meg. Ez a cikk olyan tippeket tartalmaz, amelyek segíthetnek meggyőzni valakit, aki fontos neked, hogy segítséget kérjen.

Hogyan lehet meggyőzni egy barátot, hogy terápiára menjen

1. Tájékozódjon a terápiáról

Mielőtt terápiát ajánlana barátjának, győződjön meg róla, hogy tisztában van az alapokkal: hogyan működik a terápia, milyen előnyei vannak mind az online, mind a hagyományos személyes terápiának, kinek lehet hasznára, mennyibe kerül, és hogyan lehet hozzáférni.

Ha tájékozódsz, magabiztosan mondhatod majd, hogy a terápia segíthet a barátod helyzetében lévő embereknek. Emellett jobb helyzetben leszel, hogy megválaszold a barátodnak a folyamattal kapcsolatban felmerülő kérdéseit.

Nézze meg ezeket a forrásokat:

• A National Alliance on Mental Illness útmutatója a pszichoterápiáról
• A BetterHelp útmutatója a különböző típusú tanácsadókról
• A Psychology Today útmutatója az első terápiás ülésre való felkészüléshez
• A Psycom útmutatója a megfizethető terápia megtalálásához

Fontos tudni, hogy nem mindig a terápia a megfelelő megoldás. Ha például valaki mentális összeomláson megy keresztül, és alig tud működni, vagy ha öngyilkossági hajlamban van, akkor sürgős orvosi ellátásra lehet szüksége egy mentális egészségügyi szakembertől, például pszichiátertől.

Ha a barátja alkoholizmussal vagy a függőség más formájával küzd, kórházi kezelésre vagy elvonóra lehet szüksége.

A Mental Health America hasznos oldal arról, hogy mi a teendő, ha valakinek, akiről gondoskodik, mentális egészségügyi támogatásra van szüksége. Segít eldönteni, hogy az illetőnek most milyen támogatásra van szüksége.

2. Válassza ki a megfelelő időpontot és helyet a beszélgetéshez.

A legtöbb ember számára a mentális egészség érzékeny téma. A barátja valószínűleg jobban fogja érezni magát, ha egy olyan helyen beszélget, ahol nem hallják meg, hogy beszélgetnek. Például felvetheti a terápia témáját, amikor sétálnak, vagy telefonon beszélgetnek, amikor kettesben vannak otthon.

3. Mutasd meg a barátodnak, hogy támogatni akarod őt.

Kezdje a beszélgetést azzal, hogy emlékezteti a barátját arra, milyen sokat jelent Önnek. Lehet, hogy védekezőnek vagy öntudatosnak érzi magát, amikor terápiát javasol. Segíthet, ha hangsúlyozza, mennyire nagyra értékeli őt; tegye egyértelművé, hogy csak segíteni akar, nem pedig kényelmetlen helyzetbe hozni vagy a személyes problémáiba belekontárkodni.

Íme néhány példa arra, hogy mit mondhatsz, hogy megmutasd a barátodnak, hogy aggódsz:

• "Te vagy a legjobb barátom, és szeretném, ha egészséges és boldog lennél."
• "Sokat jelentesz nekem, és támogatni akarlak, amikor az élet nehézzé válik."
• "A barátságunk nagyon fontos számomra, törődöm veled."

4. Vázolja fel aggályait

A barátja talán könnyebben elfogadja, hogy terápiára van szüksége, ha pontosan megfogalmazza, miért aggasztja Önt a viselkedése. Gondoljon két-három konkrét példára. Próbálja meg elkerülni a "Te" kijelentéseket, mert ezek konfrontatívnak tűnhetnek. Például a "Mindig rosszkedvű vagy" vagy "Már soha nem lazítasz" nem biztos, hogy segít. Ehelyett inkább arra összpontosítson, amit megfigyelt.

Ha például a barátod mostanában rosszkedvű volt, és úgy gondolod, hogy válságban van, mondhatod: "Észrevettem, hogy mostanában sok sms-t küldtél nekem arról, hogy mennyire lehangoltnak és reménytelennek érzed magad. Hiányoltalak a fociedzésről is. Úgy tűnik, hogy rossz passzban vagy.".

Vagy ha a barátod gyakran tűnik aggódónak és stresszesnek, mondhatod: "Tudom, hogy az elmúlt hónapokban sok betegszabadságot vettél ki. Amikor beszélünk, úgy érzem, hogy a telefonban idegesnek és nyugtalannak tűnsz. Úgy tűnik, mintha most minden nagyon megterhelő lenne számodra".

5. Javasolja a terápiát mint lehetőséget

Miután kifejezte aggodalmát és elmagyarázta, miért aggódik a barátja miatt, mutassa be a terápia gondolatát. Tegye ezt finoman, de közvetlenül. Használjon tényszerű nyelvezetet és térjen a lényegre; ne használjon eufemizmusokat, és ne keltse azt a benyomást, hogy a terápia valami szokatlan vagy szégyenletes dolog.

Íme például néhány módszer, amivel udvariasan felvetheted a terápia témáját anélkül, hogy ráerőltetnéd a gondolatot:

• "Azon gondolkodtam, hogy nem gondoltál-e már arra, hogy pszichológushoz menj?"
• "Gondoltál már arra, hogy kipróbáld a beszélgető terápiát?"
• "Nem gondolja, hogy jó ötlet lenne beszélni egy mentálhigiénés szakemberrel?"

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

6. Koncentrálj arra, hogy mit nyerhet a barátod a terápiával.

Lehet, hogy a barátja nem tudja, miért és hogyan lehet hasznos számára a terápia. Segíthet, ha pontosan elmagyarázza, miért javíthat az életén, ha beszél egy terapeutával.

Például, ha a barátodnak súlyos szorongása van, ami megakadályozza, hogy társasági eseményekre járjon, mondhatod: "Egy terapeuta megmutathatná neked, hogyan maradj nyugodt mások közelében. Ez tényleg segíthetne neked egy nagyszerű társasági életet kialakítani.".

Ne próbálja meg diagnosztizálni a barátját. Ha például hangulatingadozásai vannak, ne mondja azt, hogy "Biztos vagyok benne, hogy bipoláris zavarod van. A terápia segíthet kezelni." Hacsak nem mentálhigiénés szakember, nem jogosult arra, hogy diagnosztizálja, hogy a barátjának milyen rendellenességei vannak, ha vannak.

Ehelyett összpontosítson konkrét problémákra, amelyek a mindennapi életüket akadályozzák. Ebben az esetben mondhatja, hogy "Néhányszor elmondta, hogy nem érti a hangulatingadozásait, és hogy ezek megnehezítik az életét. Egy terapeuta valószínűleg segíthetne kezelni őket.".

7. Készülj fel a barátod visszataszító reakciójára.

Lehet, hogy a barátja tagadja a problémáit, vagy ragaszkodik ahhoz, hogy képes egyedül is kezelni a problémát. Még ha a barátja egyetért is azzal, hogy hasznára válna, ha segítséget kapna a mentális egészségével kapcsolatban, több ellenvetése is lehet.

A következő aggályok gyakran akadályozzák a segítségkérést:

• Költségek : A barátja aggódhat, hogy nem lesz-e pénze a terápiára.
• Logisztika: Néhány ember számára kihívást jelenthet, hogy minden héten eljusson a terapeuta irodájába, például ha nem tud vezetni, és vidéken lakik. Mások attól tarthatnak, hogy évekig kell majd terápiára járniuk.
• Szégyen/szégyenérzet: A mentális egészségi problémákkal kapcsolatos megbélyegzés visszatarthatja az embereket a terápia kipróbálásától. A barátja hátterétől függően segíthet emlékezni arra, hogy egyes kultúrák kevésbé elfogadják a terápiát, mint mások. Egyes állapotok, például a szexfüggőség, extra megbélyegzést hordozhatnak magukban.
• Félelmek a titoktartás körül: A barátja aggódhat, hogy a terapeuta nem tartja titokban azokat a dolgokat, amelyekről a terápiás üléseken beszélnek.
• Félelem attól, hogy a terápia a végtelenségig tart: A barátja aggódhat, hogy hónapokig vagy akár évekig terápiára kell járnia.
• Aggodalom, hogy a terápia nem hatékony: A barátod azt gondolhatja, hogy "úgysem fog működni".

Ne utasítsa el a barátja ellenvetéseit. Hallgassa meg figyelmesen, és mutassa meg, hogy tiszteletben tartja az érzéseit, mielőtt válaszol.

Tegyük fel például, hogy a barátod aggódik amiatt, hogy a terápia hosszú ideig fog tartani. Mondhatná, hogy "Nem akarok éveket tölteni egy terapeuta kanapéján. Lehet, hogy idő- és pénzpocsékolás lenne." Együtt érezhetsz vele, mondván: "Igen, az nem lenne túl szórakoztató, és persze te is gyorsan szeretnél jobban lenni. Én sem szeretnék évekig terápiára járni.".

Ezután a tények ismertetésével ellensúlyozhatod a véleményüket. Ebben az esetben mondhatod, hogy "De a terápiának különböző típusai vannak, és nem minden terapeuta dolgozik ugyanúgy. Általában 15-30 ülés szükséges,[] nem évek." Használd fel, amit a terápiáról tanultál, hogy finoman megkérdőjelezd a tévhitüket.

8. Kerülje az ultimátumok kibocsátását

Normális, hogy frusztráltnak érezzük magunkat, amikor valaki makacsul elutasítja a segítséget. Néha kísértésbe eshetünk, hogy ultimátumot adjunk. Ez azonban általában nem a megfelelő módja annak, hogy valakit rávegyünk a terápia kipróbálására.

Tegyük fel például, hogy egy depressziós emberrel barátkozol, és ő gyakran mesél neked részletesen az érzéseiről. Gyakran azon kapod magad, hogy órákon át hallgatod őket, és úgy érzed, hogy a barátságotok egyoldalúvá vált. Talán valami olyasmit akarsz mondani, hogy "Hacsak nem kapsz segítséget, nem tudok veled barátkozni. A barátságunk kimerít engem".

Sajnos, ha a kapcsolatodat előnyként használod, az visszafelé sülhet el. A barátod úgy érezheti, hogy elhagyod őt, és a jövőben nem fog tudni megbízni benned.

Ha a barátod problémái annyira aggasztanak vagy felzaklatnak, hogy az már a mentális egészségedre is kihat, akkor segíthet, ha határokat szabsz, hogy korlátozd a velük töltött időt és energiát. A Hogyan szabjunk határokat a barátainknak című cikkünkben tippeket találsz arra, hogyan szabhatsz és tarthatod be a határokat anélkül, hogy ultimátumokat adnál.

9. Gyakorlati támogatás nyújtása

Lehet, hogy a barátja nyitott a terápiára, de lehet, hogy akadályok állnak az útjában. Ha segíthet a barátjának jó terapeutát találni, és megtalálni a terápia kifizetésének módját, akkor nagyobb valószínűséggel fog elköteleződni a terápia mellett.

Íme néhány módszer, amellyel gyakorlati támogatást nyújthat egy barátjának, aki terápia megkezdésén gondolkodik:

• "Szívesen segítek felkutatni a helyi terapeutákat, ha szeretné."
• "Szeretnéd, hogy keressek néhány linket online terápiás szolgáltatásokhoz?"
• "Ha aggódsz a terapeuta irodája miatt, elvihetlek oda, és megvárhatlak, amíg végzel. Az megkönnyítené a dolgodat?"
• "Szeretné, ha segítenék kideríteni, hogy a biztosítása fedezi-e a terápia költségeit?"

Ha megengedheti magának, talán kísértésbe eshet, hogy finanszírozzon néhány ülést a barátjának. De legyen óvatos, ha felajánlja, hogy kifizeti a terápiát. Nem tudhatja, hogy a barátjának mennyi ideig lesz szüksége kezelésre, így a végén nagy összegű pénzt fizethet. A barátja nyomás alatt is érezheti magát, hogy gyorsan "meggyógyuljon", ha tudja, hogy Ön fizet.

10. A terápiával kapcsolatos személyes tapasztalatok megosztása

Ha már járt terápián, és hasznára vált, megoszthatja tapasztalatait. Mondhatja például, hogy "Én is jártam terápiára, és hasznosnak találtam. Amikor depressziós voltam anyám halála után, a terapeutám segített megérteni az érzéseimet, és feldolgozni a történteket. Nem volt varázslatos megoldás, de segített megbirkózni vele.".

Ha nincs személyes tapasztalata, beszélhet arról, hogy egy családtagja vagy egy másik barátja hogyan profitált a terápiából. Tartsa titokban a neveket és az azonosító adatokat, ha úgy gondolja, hogy a másik személy inkább névtelen szeretne maradni.

Az is segíthet, ha megosztja a terápiáról és annak módjáról szóló forrásokat. Megmutathatja például a szerettének azokat a cikkeket, amelyekből tájékozódhatott a terápia működéséről.

Hasznosak lehetnek a személyes beszámolók is, mint például ebben a Buzzfeed-cikkben a terápiás tapasztalatokról.

11. Tudja, mikor kell ejteni a témát

Nem kényszeríthet valakit arra, hogy terápiára járjon. Ha ismételten felhozza a témát, akkor irányítónak vagy uralkodónak tűnhet. A barátja kezdhet neheztelni önre. Ha megkéri, hogy ne beszéljen többet a terápiáról, vagy dühösnek vagy feldúltnak tűnik, amikor ön arra biztatja, hogy keressen segítséget, tartsa tiszteletben a kívánságát.

Segíthet, ha arra gondolsz, hogy bár a barátod talán még nem áll készen a terápiára, a jövőben valamikor visszagondolhat a beszélgetésetekre, és ihletet érezhet arra, hogy segítséget kérjen. Azt is mondhatod, hogy "Rendben, nem hozom fel újra a terápiát, de bármikor szívesen beszélek róla a jövőben, ha szeretnéd".

Gyakori kérdések

Hogyan támogathatom egy barátomat a terápiában?

Gyakorlati segítséget is felajánlhat, például azzal, hogy elviszi a terapeuta irodájába. Érzelmi támogatást is felajánlhat. Tudassa barátjával, hogy mennyire büszke rá, amiért segítséget kér, és bátorítsa, hogy gyakorolja a foglalkozásokon tanult készségeket.

Tudna terápiás időpontot kérni egy barátjának?

A barátod döntése kell, hogy legyen, hogy tanácsadásra megy-e. De segíthetsz a barátodnak abban, hogy találjon egy terapeutát, és felvegye vele a kapcsolatot. Például segíthetsz neki megírni egy megkereső e-mailt. Szigorú szabályzatok és törvények vannak, amelyek értelmében a terapeuták nem beszélhetnek a barátod terápiás időpontjáról veled.