Tabela e përmbajtjes
Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.
Nëse keni një mik që duket se po lufton emocionalisht ose po shfaq shenja të sëmundjes mendore, mund të dëshironi që ai të provojë terapi. Fatkeqësisht, shumë njerëz, edhe nëse kanë një problem serioz si depresioni, PTSD ose një varësi, ngurrojnë të kërkojnë ndihmë profesionale.
Megjithatë, edhe pse nuk mund ta detyrosh dikë të provojë këshillimin, mund t'i inkurajosh që të paktën ta konsiderojë atë. Ky artikull përmban këshilla që mund t'ju ndihmojnë të bindni dikë që ju intereson të marrë ndihmë.
Si të bindësh një mik të shkojë në terapi
1. Edukoni veten rreth terapisë
Para se t'ia rekomandoni terapinë shokut tuaj, sigurohuni që të kuptoni bazat: si funksionon terapia, avantazhet e terapisë online dhe tradicionale, kush mund të përfitojë prej saj, sa kushton dhe si ta përdorni.
Shiko gjithashtu: Si të jesh më i sjellshëm si person (ndërsa je akoma ti)Duke edukuar veten, do të jeni në gjendje të thoni me besim se terapia mund të ndihmojë njerëzit në pozicionin e mikut tuaj. Do të jeni gjithashtu në një vend më të mirë për t'iu përgjigjur pyetjeve që mund të ketë shoku juaj në lidhje me procesin.
Shikoni këto burime:
- Udhëzuesi i Aleancës Kombëtare për Sëmundjet Mendore për psikoterapi
- Udhëzuesi i BetterHelp për lloje të ndryshme këshilltarësh
- Udhëzuesi i Psychology Today për përgatitjen për seancën tuaj të parë të terapisë
- Udhëzues për gjetjen e Psycom'stakim terapie për një mik?
Duhet të jetë vendimi i shokut tuaj për të marrë këshillim. Por ju mund ta ndihmoni mikun tuaj të gjejë dhe të kontaktojë një terapist. Për shembull, ju gjithashtu mund t'i ndihmoni ata të shkruajnë një email kërkimi. Ka kode dhe ligje strikte që nënkuptojnë se terapistë nuk mund të diskutojnë takimet e terapisë së shokut tuaj me ju.terapi e përballueshme
Është e rëndësishme të dini se terapia nuk është gjithmonë zgjidhja e duhur. Për shembull, nëse dikush ka një avari mendore dhe mezi funksionon, ose nëse është vetëvrasës, mund të ketë nevojë për kujdes urgjent mjekësor nga një profesionist i shëndetit mendor, si p.sh. një psikiatër.
Nëse shoku juaj po lufton me alkoolizmin ose një formë tjetër varësie, ai mund të ketë nevojë për trajtim spitalor ose rehabilitim.
Shëndeti mendor Amerika ka një faqe të dobishme se çfarë të bëni nëse dikush që ju intereson ka nevojë për mbështetje për shëndetin mendor. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni se çfarë lloj mbështetjeje ka nevojë personi për momentin.
2. Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur për të folur
Për shumicën e njerëzve, shëndeti mendor është një temë e ndjeshme. Miku juaj ndoshta do të ndihet më rehat duke folur në një vend privat ku nuk do t'ju dëgjojnë. Për shembull, mund ta ngrini temën e terapisë kur jeni në shëtitje ose kur flisni në telefon kur jeni të dy vetëm në shtëpi.
3. Tregojini mikut tuaj se doni ta mbështesni atë
Filloni bisedën duke i kujtuar shokut tuaj se sa shumë do të thotë për ju. Ata mund të ndihen të mbrojtur ose të vetëdijshëm kur ju sugjeroni terapi. Mund të ndihmojë për të theksuar se sa shumë i vlerësoni ato; bëjeni të qartë se ju dëshironi vetëm t'i ndihmoni, jo t'i bëni ata të ndihen rehat apo të hutoni në problemet e tyre personale.
Këtu janë disa shembuj të gjërave që mund t'i thoni për t'i treguar mikut tuaj se nga vininjë vend shqetësimi:
- "Ti je shoku im më i mirë dhe unë dua që të jesh i shëndetshëm dhe i lumtur."
- "Ti do të thotë shumë për mua dhe unë dua të të mbështes kur jeta bëhet e vështirë."
- "Miqësia jonë është shumë e rëndësishme për mua. Unë kujdesem për ty.”
4. Përshkruani shqetësimet tuaja
Miku juaj mund të ketë më shumë gjasa të pranojë se ka nevojë për terapi nëse shpjegon saktësisht pse sjellja e tij po ju shqetëson. Mendoni për dy ose tre shembuj konkretë. Mundohuni të shmangni deklaratat "Ti" sepse ato mund të duken si konfrontuese. Për shembull, "Ti je gjithmonë i dëshpëruar" ose "Nuk relaksohesh kurrë më" mund të mos jenë të dobishme. Në vend të kësaj, përqendrohuni në atë që keni vëzhguar.
Për shembull, nëse shoku juaj ka qenë i ulët kohët e fundit dhe ju mendoni se është në krizë, mund të thoni: “Kam vënë re se më keni dërguar shumë mesazhe kohët e fundit se sa të dëshpëruar dhe të pashpresë ndiheni. Më ka munguar edhe në praktikën e futbollit. Duket sikur je në një vend të keq."
Ose nëse shoku juaj shpesh duket i shqetësuar dhe i stresuar, mund të thoni, "Unë e di që keni marrë shumë ditë pushimi gjatë këtyre muajve të fundit. Kur flasim, mendoj se ju tingëllon i shqetësuar dhe i shqetësuar në telefon. Duket sikur gjithçka është vërtet dërrmuese për ju tani.”
5. Sugjeroni terapinë si opsion
Pasi të keni shprehur shqetësimin dhe të keni shpjeguar pse jeni të shqetësuar për mikun tuaj, prezantoni idenë e terapisë. Bëje butësisht, por bëhue drejtpërdrejtë. Përdorni gjuhë faktike dhe shkoni te pika; Mos përdorni eufemizma ose mos jepni përshtypjen se terapia është diçka e pazakontë ose e turpshme.
Për shembull, këtu janë disa mënyra se si mund ta ngrini me mirësjellje temën e terapisë pa ia imponuar idenë:
- “Po pyesja veten nëse keni menduar të vizitoni një terapist?”
- “A keni menduar të provoni një terapi të mirë të të folurit? 8>
Ne rekomandojmë BetterHelp për terapi online, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira sesa të shkoni në zyrën e një terapisti.
Planet e tyre fillojnë me 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.
(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, na dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne për të marrë këtë kodin tuaj personal për çdo lloj kursi.<3. Përqendrohuni në atë që shoku juaj mund të përfitojë nga terapia
Miku juaj mund të jetë i pasigurt pse dhe si terapia mund t'i sjellë dobi. Mund të ndihmojë për të përcaktuar saktësisht pse biseda me një terapist mund të përmirësojë jetën e tyre.
Për shembull, nëse shoku juaj ka ankth të keq që i pengon ata të shkojnë në ngjarje shoqërore, ju mund të thoni, "Një terapist mund t'ju tregojë se si të qëndroni të qetë përrethnjerëz të tjerë. Mund t'ju ndihmojë vërtet të ndërtoni një jetë të shkëlqyer shoqërore.”
Mos u përpiqni të diagnostikoni mikun tuaj. Për shembull, nëse ata kanë pasur ndryshime të humorit, mos thoni, "Jam shumë i sigurt që keni çrregullim bipolar. Terapia mund t'ju ndihmojë ta menaxhoni atë.” Nëse nuk jeni profesionist i shëndetit mendor, nuk jeni të kualifikuar për të diagnostikuar se çfarë çrregullimesh ka shoku juaj, nëse ka.
Në vend të kësaj, përqendrohuni në probleme specifike që po pengojnë jetën e tyre të përditshme. Në këtë rast, mund të thoni: “Më keni thënë disa herë se nuk i kuptoni ndryshimet tuaja të humorit dhe se ato e bëjnë jetën tuaj të vështirë. Ndoshta një terapist mund t'ju ndihmojë të përballeni me to.”
7. Përgatituni për kundërpërgjigje nga shoku juaj
Shoku juaj mund të mohojë problemet e tij ose të këmbëngulë se ata janë në gjendje ta trajtojnë vetë çështjen. Edhe nëse shoku juaj pranon se do të përfitonte nga marrja e ndihmës për shëndetin e tyre mendor, ai mund të ketë disa kundërshtime.
Shqetësimet e mëposhtme janë pengesa të zakonshme për të kërkuar ndihmë:
- Kosto : Shoku juaj mund të shqetësohet për gjetjen e parave për të paguar terapinë.
- Logjistika: Të shkosh në zyrën e një terapisti çdo javë mund të jetë sfiduese për disa njerëz, për shembull, nëse ata nuk drejtojnë makinën dhe jetojnë në një zonë rurale. Të tjerët mund të shqetësohen se do të duhet të qëndrojnë në terapi për vite.
- Turp/turp: Stigma rreth çështjeve të shëndetit mendor mund të shkaktojënjerëzit që nuk provojnë terapi. Në varësi të prejardhjes së mikut tuaj, mund të ndihmojë të mbani mend se disa kultura pranojnë më pak terapi se të tjerat. Disa kushte, të tilla si varësia ndaj seksit, mund të sjellin stigmë shtesë.
- Frika rreth konfidencialitetit: Shoku juaj mund të shqetësohet se terapisti i tij nuk do t'i mbajë private gjërat për të cilat flasin në seancat e terapisë.
- Frika se terapia do të zgjasë pafundësisht: Miku juaj mund të shqetësohet se do t'i duhet të qëndrojë në terapi për muaj apo edhe vite.
- Terapia nuk do të funksionojë. mënyrë.”
Mos i hidhni poshtë kundërshtimet e mikut tuaj. Dëgjoni me kujdes dhe tregoni se i respektoni ndjenjat e tyre përpara se të përgjigjeni.
Për shembull, le të themi se shoku juaj është i shqetësuar se terapia do të zgjasë shumë. Ata mund të thonë: “Nuk dua të kaloj vite në divanin e një terapisti. Mund të jetë humbje kohe dhe parash.” Ju mund të empatizoni duke thënë: “Po, kjo mund të mos jetë shumë argëtuese dhe sigurisht që ju dëshironi të përmirësoheni shpejt. Nuk do të doja as të shkoja në terapi me vite.”
Shiko gjithashtu: 15 mënyra për t'iu përgjigjur "Hej" në tekst (+ Pse njerëzit e shkruajnë atë)Më pas mund ta kundërshtoni pikëpamjen e tyre duke u dhënë atyre faktet. Në këtë rast, ju mund të thoni, “Por ka lloje të ndryshme terapie dhe jo të gjithë terapistët punojnë në të njëjtën mënyrë. Zakonisht duhen rreth 15-30 seanca, [] jo vite.” Përdorni atë që keni mësuar rreth terapisë për të sfiduar butësishtkeqkuptimet e tyre.
8. Shmangni lëshimin e ultimatumeve
Është normale të ndiheni të frustruar kur dikush refuzon me kokëfortësi të pranojë ndihmën. Ndonjëherë, mund të tundoheni të lëshoni një ultimatum. Megjithatë, kjo zakonisht nuk është mënyra e duhur për të shtyrë dikë të provojë terapinë.
Për shembull, le të themi se jeni miq me një person në depresion dhe ata shpesh ju tregojnë me shumë detaje për ndjenjat e tyre. Shpesh e gjeni veten duke i dëgjuar me orë të tëra në një kohë dhe duket sikur miqësia juaj është bërë e njëanshme. Ju mund të dëshironi të thoni diçka si: “Nëse nuk merrni ndihmë, unë nuk mund të jem miq me ju. Miqësia jonë po më shteron.”
Fatkeqësisht, përdorimi i marrëdhënies tuaj si mjet mund të rezultojë mbrapsht. Miku juaj mund të ndihet sikur po e braktisni dhe ai mund të mos ndihet në gjendje t'ju besojë në të ardhmen.
Nëse problemet e mikut tuaj ju shqetësojnë ose ju shqetësojnë deri në atë pikë sa po ndikon në shëndetin tuaj mendor, mund të ndihmojë të vendosni kufij për të kufizuar sasinë e kohës dhe energjisë që shpenzoni për ta. Artikulli ynë se si të vendosni kufijtë me miqtë përmban këshilla se si të vendosni dhe të mbani kufijtë pa lëshuar ultimatume.
9. Ofroni mbështetje praktike
Miku juaj mund të jetë i hapur ndaj terapisë, por mund të ketë pengesa që i pengojnë. Nëse mund të ndihmoni një mik të gjejë një terapist të mirë dhe të gjejë një mënyrë për të paguar terapinë, ata mund të kenë më shumë gjasa të angazhohen për të provuaratë.
Këtu janë disa mënyra se si mund t'i ofroni mbështetje praktike një miku që po mendon të fillojë terapinë:
- "Do të isha i lumtur t'ju ndihmoja të kërkoni terapistë vendas nëse dëshironi?"
- "A dëshironi që unë të gjej disa lidhje për shërbimet e terapisë në internet?"
- "Nëse shqetësoheni për të shkuar në zyrën e terapistit dhe mund të pres derisa të mbaroni me makinë. A do ta bënte të ndihej më e lehtë?”
- "Dëshironi që unë t'ju ndihmoj të zbuloni nëse sigurimi juaj mbulon koston e terapisë?"
Nëse mund ta përballoni atë, mund të tundoheni të financoni disa seanca për mikun tuaj. Por kini kujdes në lidhje me ofrimin e pagesës për terapinë e tyre. Ju nuk e dini se për sa kohë shoku juaj do të ketë nevojë për trajtim, kështu që mund të përfundoni duke paguar një shumë të madhe parash. Miku juaj gjithashtu mund të ndihet nën presion për t'u "përmirësuar" shpejt nëse e di se ju po paguani.
10. Ndani përvojat personale të terapisë
Nëse keni qenë në terapi dhe keni përfituar prej saj, mund të ndani përvojat tuaja. Për shembull, ju mund të thoni, "Unë kam pasur terapi vetë dhe e kam parë të dobishme. Kur u ndjeva në depresion pasi vdiq nëna ime, terapisti im më ndihmoi të kuptoja ndjenjat e mia dhe të pajtohesha me atë që ndodhi. Nuk ishte një zgjidhje magjike, por më ndihmoi ta përballoja.”
Nëse nuk keni ndonjë përvojë personale, mund të flisni se si një anëtar i familjes ose një mik tjetër përfitoi nga terapia. Mbani emrat dhe detajet identifikuesesekret nëse mendoni se personi tjetër do të preferonte të qëndronte anonim.
Mund të ndihmojë gjithashtu të ndani burime rreth terapisë dhe se si mund të ndihmojë. Për shembull, mund t'i tregoni të dashurit tuaj artikujt që keni përdorur për të edukuar veten se si funksionon terapia.
Llogaritë personale, si ato në këtë artikull të Buzzfeed mbi përvojat e terapisë, mund të jenë gjithashtu të dobishme.
11. Dije kur të heqësh dorë nga subjekti
Nuk mund ta detyrosh dikë të shkojë në terapi. Nëse e ngrini vazhdimisht temën, mund të dukeni si kontrollues ose mbizotërues. Miku juaj mund të fillojë t'ju zemërojë. Nëse ata ju kërkojnë të mos diskutoni më për terapinë, ose shfaqen të zemëruar ose të mërzitur kur i inkurajoni të kërkojnë ndihmë, respektoni dëshirat e tyre.
Mund t'ju ndihmojë të mbani mend se megjithëse shoku juaj mund të mos jetë gati për terapi tani, ai mund të mendojë përsëri për bisedën tuaj në një moment në të ardhmen dhe të ndihet i frymëzuar për të marrë ndihmë. Ju gjithashtu mund të thoni, "OK, nuk do ta rinovoj përsëri terapinë, por jam gjithmonë i gatshëm të flas për të në të ardhmen nëse dëshironi."
Pyetje të zakonshme
Si mund ta mbështes një mik në terapi?
Ju mund t'i ofroni ndihmë praktike, për shembull, duke i ngritur në zyrën e terapistit të tyre. Ju gjithashtu mund të ofroni mbështetje emocionale. Njoftoni mikun tuaj se sa krenar jeni për ta për kërkimin e ndihmës dhe inkurajojini të praktikojnë aftësitë që po mësojnë gjatë sesioneve të tyre.
A mund të bëni një
