Kako uvjeriti prijatelja da ide na terapiju

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

Ako imate prijatelja za kojeg se čini da se emocionalno bori ili pokazuje znakove mentalne bolesti, možda biste željeli da pokuša s terapijom. Nažalost, mnogi ljudi, čak i ako imaju ozbiljan problem kao što je depresija, PTSP ili ovisnost, oklijevaju potražiti stručnu pomoć.

Međutim, iako ne možete prisiliti nekoga da pokuša sa savjetovanjem, možete ga potaknuti da ga barem razmotri. Ovaj članak sadrži savjete koji vam mogu pomoći da uvjerite nekoga do koga vam je stalo da zatraži pomoć.

Kako uvjeriti prijatelja da ide na terapiju

1. Educirajte se o terapiji

Prije nego što svom prijatelju preporučite terapiju, provjerite jeste li razumjeli osnove: kako terapija funkcionira, prednosti online i tradicionalne terapije u osobi, tko može imati koristi od nje, koliko košta i kako joj pristupiti.

Edukacijom ćete moći s pouzdanjem reći da terapija može pomoći ljudima u položaju vašeg prijatelja. Također ćete biti na boljem mjestu da odgovorite na pitanja koja bi vaš prijatelj mogao imati o procesu.

Provjerite ove resurse:

• Vodič za psihoterapiju Nacionalnog saveza za mentalne bolesti
• BetterHelpov vodič za različite vrste savjetnika
• Psychology Today’s vodič za pripremu za vašu prvu terapijsku sesiju
• Psycomov vodič za pronalaženjetermin terapije za prijatelja?

  Mora biti odluka vašeg prijatelja da ide na savjetovanje. Ali možete pomoći svom prijatelju da pronađe i kontaktira terapeuta. Na primjer, možete im pomoći da napišu e-mail s upitom. Postoje strogi kodeksi i zakoni koji znače da terapeuti ne mogu razgovarati s vama o terminima terapije vašeg prijatelja.

Važno je znati da terapija nije uvijek pravo rješenje. Na primjer, ako netko ima mentalni slom i jedva funkcionira, ili ako je suicidalan, možda će mu trebati hitna medicinska pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, poput psihijatra.

Ako se vaš prijatelj bori s alkoholizmom ili drugim oblikom ovisnosti, možda mu je potrebno bolničko liječenje ili rehabilitacija.

Mental Health America ima korisnu stranicu o tome što učiniti ako netko do koga vam je stalo treba podršku za mentalno zdravlje. Pomoći će vam da odlučite kakvu podršku osoba trenutno treba.

2. Odaberite pravo vrijeme i mjesto za razgovor

Za većinu ljudi mentalno zdravlje je osjetljiva tema. Vaš prijatelj će se vjerojatno osjećati ugodnije razgovarajući na privatnom mjestu gdje vas neće čuti. Na primjer, možete pokrenuti temu terapije dok ste u šetnji ili razgovarate na telefon dok ste oboje sami kod kuće.

3. Pokažite prijatelju da ga želite podržati

Započnite razgovor podsjećanjem prijatelja na to koliko vam znače. Mogli bi se osjećati obrambeno ili samosvjesno kada im predložite terapiju. Može vam pomoći da naglasite koliko ih cijenite; jasno im dajte do znanja da samo želite pomoći, a ne učiniti ih neugodnima ili zabadati u njihove osobne probleme.

Evo nekoliko primjera stvari koje biste mogli reći da svom prijatelju pokažete odakle dolazitemjesto brige:

• "Ti si moj najbolji prijatelj i želim da budeš zdrav i sretan."
• "Puno mi značiš i želim te podržati kad život postane težak."
• "Naše prijateljstvo mi je jako važno. Stalo mi je do tebe.”

4. Iznesite svoje brige

Vjerojatnije je da će vaš prijatelj prihvatiti da mu je potrebna terapija ako mu točno navedete zašto vas njegovo ponašanje brine. Razmislite o dva ili tri konkretna primjera. Pokušajte izbjegavati izjave tipa "Vi" jer mogu djelovati kao sukob. Na primjer, "Uvijek si tu" ili "Nikada se više ne opuštaš" možda neće biti od pomoći. Umjesto toga, usredotočite se na ono što ste primijetili.

Na primjer, ako je vaš prijatelj nedavno bio potišten i mislite da je u krizi, mogli biste reći: "Primijetio sam da mi u zadnje vrijeme šalješ mnogo poruka o tome kako se osjećaš depresivno i beznadno. I ti si mi nedostajao na nogometnom treningu. Čini se da si u lošem položaju.”

Ili ako tvoj prijatelj često izgleda zabrinuto i pod stresom, možeš reći: “Znam da si uzeo puno slobodnih dana u proteklih nekoliko mjeseci. Kad razgovaramo, mislim da zvučiš napeto i tjeskobno na telefonu. Čini se da ti je sve trenutno neodoljivo.”

5. Predložite terapiju kao opciju

Nakon što ste izrazili zabrinutost i objasnili zašto ste zabrinuti za svog prijatelja, predstavite ideju terapije. Učinite to nježno, ali buditedirektno. Koristite jezik činjenica i prijeđite na stvar; nemojte koristiti eufemizme ili ostavljati dojam da je terapija nešto neobično ili sramotno.

Na primjer, evo nekoliko načina na koje možete pristojno pokrenuti temu terapije bez nametanja te ideje:

• "Pitao sam se jeste li razmišljali o odlasku kod terapeuta?"
• "Jeste li razmišljali o tome da pokušate s terapijom razgovorom?"
• "Mislite li da bi razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje mogao biti dobra ideja?"

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničenu razmjenu poruka i tjednu sesiju, a jeftiniji su od odlaska kod terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)

6. Usredotočite se na ono što bi vaš prijatelj mogao dobiti od terapije

Vaš prijatelj možda nije siguran zašto i kako bi mu terapija mogla koristiti. Može vam pomoći da točno objasnite zašto bi razgovor s terapeutom mogao poboljšati njihov život.

Na primjer, ako vaš prijatelj ima jaku anksioznost koja ga sprječava da ide na društvena događanja, možete reći: "Terapeut bi vam mogao pokazati kako da ostanete mirnidrugi ljudi. To bi vam stvarno moglo pomoći da izgradite sjajan društveni život.”

Ne pokušavajte dijagnosticirati svog prijatelja. Na primjer, ako su imali promjene raspoloženja, nemojte reći: “Prilično sam siguran da imate bipolarni poremećaj. Terapija bi vam mogla pomoći da to riješite.” Osim ako niste stručnjak za mentalno zdravlje, niste kvalificirani za dijagnosticiranje poremećaja koje vaš prijatelj ima, ako ih ima.

Umjesto toga, usredotočite se na specifične probleme koji im smetaju u svakodnevnom životu. U ovom slučaju, mogli biste reći: “Rekli ste mi nekoliko puta da ne razumijete svoje promjene raspoloženja i da vam one otežavaju život. Terapeut bi vam vjerojatno mogao pomoći da se nosite s njima.”

7. Pripremite se na otpor od strane prijatelja

Vaš prijatelj možda niječe svoje probleme ili inzistira da je sposoban sam riješiti problem. Čak i ako se vaš prijatelj slaže da bi im dobro došla pomoć za njihovo mentalno zdravlje, mogli bi imati nekoliko prigovora.

Sljedeći problemi su uobičajene prepreke traženju pomoći:

• Cijena : Vaš bi se prijatelj mogao brinuti o pronalaženju novca za plaćanje terapije.
• Logistika: Dolazak do ordinacije terapeuta svaki tjedan može biti izazov za neke ljude, na primjer, ako ne voze i žive u ruralnom području. Drugi se mogu brinuti da će morati ostati na terapiji godinama.
• Sram/neugodnost: Stigma oko problema mentalnog zdravlja može dovesti doljudi koji pokušavaju terapiju. Ovisno o podrijetlu vašeg prijatelja, može pomoći zapamtiti da neke kulture manje prihvaćaju terapiju od drugih. Neka stanja, kao što je ovisnost o seksu, mogu nositi dodatnu stigmu.
• Strahovi oko povjerljivosti: Vaš bi se prijatelj mogao brinuti da njihov terapeut neće držati u tajnosti stvari o kojima razgovaraju na terapijskim seansama.
• Strah da će terapija trajati beskonačno: Vaš bi se prijatelj mogao brinuti da će morati ostati na terapiji mjesecima ili čak godinama.
• Zabrinutost da terapija nije učinkovita: Vaš bi prijatelj mogao pomisliti, “ Ionako neće uspjeti."

Nemojte odbaciti prigovore svog prijatelja. Pažljivo slušajte i pokažite da poštujete njihove osjećaje prije nego što odgovorite.

Na primjer, recimo da je vaš prijatelj zabrinut da će terapija dugo trajati. Mogli bi reći: “Ne želim provesti godine na kauču terapeuta. To bi mogao biti gubitak vremena i novca.” Mogli biste suosjećati govoreći: “Da, to možda i nije zabavno i naravno da želiš brzo ozdraviti. Ni ja ne bih želio godinama ići na terapiju."

Tada biste mogli suprotstaviti njihovom gledištu dajući im činjenice. U ovom slučaju, mogli biste reći: “Ali postoje različite vrste terapije, a ne rade svi terapeuti na isti način. Obično je potrebno oko 15-30 sesija,[] ne godinama.” Iskoristite ono što ste naučili o terapiji za nježno izazivanjenjihove zablude.

8. Izbjegavajte postavljanje ultimatuma

Normalno je osjećati se frustrirano kada netko tvrdoglavo odbija prihvatiti pomoć. Ponekad možete doći u iskušenje da postavite ultimatum. Međutim, to obično nije pravi način da natjerate nekoga da pokuša s terapijom.

Na primjer, recimo da ste prijatelj s depresivnom osobom i ona vam često vrlo detaljno govori o svojim osjećajima. Često se nađete kako ih slušate satima i čini vam se da je vaše prijateljstvo postalo jednostrano. Možda biste željeli reći nešto poput: “Ako ne dobiješ pomoć, ne mogu biti prijatelj s tobom. Naše prijateljstvo me iscrpljuje.”

Nažalost, korištenje vaše veze kao poluge može imati negativan učinak. Vaš bi se prijatelj mogao osjećati kao da ga napuštate i možda vam ne bi mogao vjerovati u budućnosti.

Ako vas problemi vašeg prijatelja zabrinjavaju ili uzrujavaju do te mjere da utječu na vaše mentalno zdravlje, može vam pomoći da postavite granice kako biste ograničili količinu vremena i energije koju trošite na njih. Naš članak o tome kako postaviti granice s prijateljima sadrži savjete o tome kako postaviti i podržati granice bez postavljanja ultimatuma.

9. Ponudite praktičnu podršku

Vaš prijatelj može biti otvoren za terapiju, ali mogu postojati prepreke koje mu stoje na putu. Ako možete pomoći prijatelju pronaći dobrog terapeuta i pronaći način plaćanja za terapiju, vjerojatnije je da će se posvetiti pokušajuto.

Evo nekoliko načina na koje možete ponuditi praktičnu podršku prijatelju koji razmišlja o započinjanju terapije:

• "Rado ću vam pomoći potražiti lokalne terapeute ako želite?"
• "Želite li da pronađem neke poveznice na internetske usluge terapije?"
• "Ako se brinete oko odlaska u ordinaciju terapeuta, mogao bih vas odvesti tamo i pričekati dok ne završite. Bi li se zbog toga osjećao lakše?"
• "Želite li da vam pomognem saznati pokriva li vaše osiguranje troškove terapije?"

Ako si to možete priuštiti, mogli biste doći u iskušenje da financirate nekoliko sesija za svog prijatelja. Ali budite oprezni kada nudite plaćanje njihove terapije. Ne znate koliko dugo će vašem prijatelju trebati liječenje, pa biste na kraju mogli platiti veliku svotu novca. Vaš se prijatelj također može osjećati pod pritiskom da brzo "ozdravi" ako zna da plaćate.

10. Podijelite osobna iskustva terapije

Ako ste bili na terapiji i imali ste koristi od nje, možete podijeliti svoja iskustva. Na primjer, možete reći: “I sam sam bio na terapiji i smatrao sam da je pomogla. Kad sam se osjećala depresivno nakon mamine smrti, moj mi je terapeut pomogao razumjeti svoje osjećaje i pomiriti se s onim što se dogodilo. To nije bilo čarobno rješenje, ali pomoglo mi je da se nosim."

Ako nemate osobnog iskustva, možete razgovarati o tome kako je član obitelji ili drugi prijatelj imao koristi od terapije. Sačuvajte imena i identifikacijske detaljetajno ako mislite da bi druga osoba radije ostala anonimna.

Također može pomoći razmjena izvora o terapiji i tome kako ona može pomoći. Na primjer, možete pokazati svojoj voljenoj osobi članke koje ste koristili da biste se educirali o tome kako terapija funkcionira.

Osobni prikazi, poput onih u ovom članku na Buzzfeedu o iskustvima terapije, također mogu biti korisni.

11. Znajte kada odustati od teme

Ne možete prisiliti nekoga da ide na terapiju. Ako opetovano spominjete tu temu, mogli biste djelovati kao kontrolirajući ili prepotentni. Vaš bi vam prijatelj mogao početi zamjerati. Ako vas zamole da više ne razgovarate o terapiji, ili izgledaju ljuti ili uzrujani kada ih potičete da potraže pomoć, poštujte njihove želje.

Moglo bi pomoći zapamtiti da, iako vaš prijatelj trenutno možda nije spreman za terapiju, možda će se prisjetiti vašeg razgovora u nekom trenutku u budućnosti i osjetiti nadahnuće da zatraži pomoć. Također možete reći: "U redu, neću više spominjati terapiju, ali uvijek sam voljan razgovarati o tome u budućnosti ako želite."

Uobičajena pitanja

Kako mogu podržati prijatelja u terapiji?

Možete ponuditi praktičnu pomoć, na primjer, tako da ga odvezete do ordinacije njegovog terapeuta. Također možete ponuditi emocionalnu podršku. Dajte svom prijatelju do znanja koliko ste ponosni na njega jer je potražio pomoć i potaknite ga da vježba vještine koje uče tijekom svojih sesija.

Možete li napraviti