Kako prepričati prijatelja, da gre na terapijo

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

Če imate prijatelja, za katerega se zdi, da ima čustvene težave ali kaže znake duševne bolezni, boste morda želeli, da poskusi terapijo. Na žalost mnogi ljudje, tudi če imajo resne težave, kot so depresija, posttravmatska stresna motnja ali odvisnost, neradi poiščejo strokovno pomoč.

Čeprav nekoga ne morete prisiliti, da bi se odločil za svetovanje, ga lahko spodbudite, da o tem vsaj razmisli. Ta članek vsebuje nasvete, ki vam lahko pomagajo prepričati nekoga, ki vam je pri srcu, da poišče pomoč.

Kako prepričati prijatelja, da gre na terapijo

1. Izobražujte se o terapiji

Preden prijatelju priporočite terapijo, se prepričajte, da razumete osnove: kako terapija deluje, kakšne so prednosti spletne in klasične osebne terapije, komu lahko koristi, koliko stane in kako do nje dostopati.

Če se boste izobraževali, boste lahko z gotovostjo trdili, da lahko terapija pomaga ljudem v položaju vašega prijatelja. Prav tako boste lahko bolje odgovorili na vprašanja, ki jih bo imel vaš prijatelj o tem postopku.

Oglejte si te vire:

• Vodnik po psihoterapiji Nacionalne zveze za duševne bolezni (National Alliance on Mental Illness)
• Vodnik BetterHelp po različnih vrstah svetovalcev
• Vodnik za pripravo na prvo terapevtsko sejo v reviji Psychology Today
• Psycomov vodnik za iskanje cenovno dostopne terapije

Pomembno je vedeti, da terapija ni vedno prava rešitev. Če na primer nekdo doživi duševni zlom in komaj funkcionira ali če je samomorilen, bo morda potreboval nujno zdravniško pomoč strokovnjaka za duševno zdravje, na primer psihiatra.

Če se vaš prijatelj spopada z alkoholizmom ali drugo obliko odvisnosti, bo morda potreboval bolnišnično zdravljenje ali rehabilitacijo.

Mental Health America ima uporabno stran o tem, kaj storiti, če nekdo, za katerega skrbite, potrebuje pomoč na področju duševnega zdravja. Pomagala vam bo pri odločitvi, kakšno pomoč ta oseba trenutno potrebuje.

2. Izberite pravi čas in kraj za pogovor

Za večino ljudi je duševno zdravje občutljiva tema. Vaš prijatelj se bo verjetno bolje počutil, če se boste pogovarjali na zasebnem mestu, kjer vas ne bo slišal. Na primer, temo zdravljenja lahko odprete na sprehodu ali v telefonskem pogovoru, ko sta oba sama doma.

3. Pokažite prijatelju, da ga želite podpreti.

Pogovor začnite tako, da prijatelja spomnite, koliko vam pomeni. Ko mu predlagate terapijo, se lahko počuti obrambno ali nesamozavestno. Pomaga, če poudarite, kako zelo ga cenite; jasno povejte, da mu želite le pomagati, ne pa mu povzročati nelagodja ali se vtikati v njegove osebne težave.

Tukaj je nekaj primerov, s katerimi lahko prijatelju pokažete, da ste zaskrbljeni:

• "Si moja najboljša prijateljica in želim, da si zdrava in srečna."
• "Veliko mi pomeniš in želim te podpreti, ko bo življenje težko."
• "Najino prijateljstvo mi je zelo pomembno. Skrbim zate."

4. Opišite svoje pomisleke

Prijatelj bo morda lažje sprejel, da potrebuje terapijo, če mu natančno opišete, zakaj vas skrbi njegovo vedenje. Navedite dva ali tri konkretne primere. Poskusite se izogniti izjavam "ti", ker lahko delujejo konfrontacijsko. "Vedno si na tleh" ali "Nikoli se ne sprostiš več" na primer ne bo koristno. Namesto tega se osredotočite na to, kar ste opazili.

Če je bil vaš prijatelj v zadnjem času na slabem glasu in menite, da je v krizi, lahko na primer rečete: "Opazil sem, da mi v zadnjem času pošiljaš veliko sporočil o tem, kako depresivno in brezupno se počutiš. Pogrešal sem te tudi na nogometnem treningu. Zdi se, da si na slabem mestu."

Če je vaš prijatelj pogosto zaskrbljen in pod stresom, lahko rečete: "Vem, da si v zadnjih mesecih vzameš veliko bolniških odsotnosti. Ko se pogovarjamo, se mi zdi, da ste po telefonu na trnih in zaskrbljeni. Zdi se mi, da vas zdaj vse zelo obremenjuje."

5. Predlagajte terapijo kot možnost

Ko ste izrazili zaskrbljenost in pojasnili, zakaj vas skrbi za prijatelja, predstavite idejo o terapiji. To storite nežno, vendar neposredno. Uporabite stvaren jezik in pojdite k bistvu; ne uporabljajte evfemizmov ali ustvarjajte vtisa, da je terapija nekaj nenavadnega ali sramotnega.

Tukaj je na primer nekaj načinov, kako lahko vljudno odprete temo terapije, ne da bi jo vsiljevali:

• "Zanima me, ali ste razmišljali o tem, da bi obiskali terapevta?"
• "Ste razmišljali o pogovorni terapiji?"
• "Ali menite, da bi bilo dobro obiskati strokovnjaka za duševno zdravje?"

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

6. Osredotočite se na to, kaj bi vaš prijatelj lahko pridobil s terapijo

Vaš prijatelj morda ni prepričan, zakaj in kako bi mu lahko terapija koristila. Pomaga, če natančno pojasnite, zakaj bi pogovor s terapevtom lahko izboljšal njegovo življenje.

Če ima vaš prijatelj na primer hudo tesnobo, ki mu preprečuje obiskovanje družabnih dogodkov, mu lahko rečete: "Terapevt bi vam lahko pokazal, kako ostati miren v družbi drugih ljudi. To bi vam lahko zelo pomagalo pri ustvarjanju odličnega družabnega življenja."

Ne poskušajte postavljati diagnoze prijatelju. Če na primer niha v razpoloženju, ne recite: "Prepričan sem, da imaš bipolarno motnjo. Terapija bi ti lahko pomagala obvladati to motnjo." Če niste strokovnjak za duševno zdravje, niste usposobljeni za postavljanje diagnoz o morebitnih motnjah, ki jih ima vaš prijatelj.

Namesto tega se osredotočite na konkretne težave, ki ovirajo njihovo vsakdanje življenje. V tem primeru lahko rečete: "Nekajkrat ste mi povedali, da ne razumete svojih nihanj razpoloženja in da vam otežujejo življenje. Terapevt bi vam verjetno lahko pomagal pri njihovem obvladovanju."

7. Pripravite se na nasprotovanje prijatelja

Vaš prijatelj lahko svoje težave zanika ali vztraja, da jih je sposoben rešiti sam. Tudi če se vaš prijatelj strinja, da bi mu koristila pomoč za duševno zdravje, ima lahko več ugovorov.

Naslednji pomisleki so pogoste ovire pri iskanju pomoči:

• Stroški : Vašega prijatelja bo morda skrbelo, kako bo našel denar za plačilo terapije.
• Logistika: Vsak teden priti v terapevtsko pisarno je lahko za nekatere ljudi izziv, na primer če ne vozijo in živijo na podeželju. Druge lahko skrbi, da bodo morali na terapijo hoditi več let.
• Sramota/sramota: Stigma, povezana s težavami z duševnim zdravjem, lahko ljudi odvrne od poskusa terapije. Glede na izvor vašega prijatelja si lahko zapomnite, da nekatere kulture terapijo sprejemajo manj kot druge. Nekatera stanja, kot je odvisnost od spolnosti, so lahko še dodatno stigmatizirana.
• Strahovi glede zaupnosti: Vašega prijatelja bo morda skrbelo, da terapevt ne bo ohranil zasebnosti stvari, o katerih se pogovarjata na terapevtskih sejah.
• Strah, da bo zdravljenje trajalo v nedogled: Vašega prijatelja bo morda skrbelo, da bo moral na terapijo hoditi več mesecev ali celo let.
• Skrb, da terapija ni učinkovita: Vaš prijatelj bo morda pomislil: "Vseeno ne bo šlo."

Ne zavračajte prijateljevih ugovorov. Pozorno ga poslušajte in pokažite, da spoštujete njegova čustva, preden se odzovete.

Recimo, da vašega prijatelja skrbi, da bo terapija trajala dolgo. Lahko reče: "Ne želim preživeti let na terapevtskem kavču. Morda je to izguba časa in denarja." Lahko se vživite in rečete: "Ja, to morda ne bi bilo prav zabavno in seveda si želite, da bi vam hitro postalo bolje. Tudi sam ne bi želel hoditi na terapijo več let."

V tem primeru lahko rečete: "Obstajajo različne vrste terapije in vsi terapevti ne delajo na enak način. Običajno traja približno 15-30 seans, [] ne več let." Uporabite, kar ste se naučili o terapiji, in nežno izpodbijte njihove napačne predstave.

8. Izogibajte se postavljanju ultimatov

Normalno je, da ste razočarani, ko nekdo trmasto zavrača pomoč. Včasih vas morda zamika, da bi postavili ultimat. Vendar pa to običajno ni pravi način, da bi nekoga pripravili do terapije.

Recimo, da prijateljujete z depresivno osebo, ki vam pogosto zelo podrobno pripoveduje o svojih občutkih. Pogosto se vam zgodi, da jo poslušate več ur in zdi se vam, da je vaše prijateljstvo postalo enostransko. Morda boste želeli reči nekaj takega: "Dokler ne dobiš pomoči, ne morem več prijateljevati s teboj. Najino prijateljstvo me izčrpava."

Žal se lahko uporaba razmerja kot vzvoda obrne proti vam. Vaš prijatelj bo morda imel občutek, da ga zapuščate, in morda vam v prihodnosti ne bo mogel zaupati.

Če vas prijateljeve težave skrbijo ali vznemirjajo do te mere, da vplivajo na vaše duševno zdravje, vam lahko pomaga, če postavite meje in omejite količino časa in energije, ki jo porabite zanje. Naš članek o tem, kako postaviti meje s prijatelji, vsebuje nasvete, kako postaviti in spoštovati meje, ne da bi postavljali ultimate.

9. Ponudite praktično podporo

Če lahko prijatelju pomagate najti dobrega terapevta in način plačila terapije, se bo morda lažje odločil za terapijo.

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko ponudite praktično podporo prijatelju, ki razmišlja o začetku zdravljenja:

• "Če želite, vam bom z veseljem pomagal poiskati lokalne terapevte."
• "Želite, da vam poiščem nekaj povezav do spletnih terapevtskih storitev?"
• "Če te skrbi, da boš šla k terapevtu, te lahko peljem tja in počakam, dokler ne boš končala. Bi bilo potem lažje?"
• "Želite, da vam pomagam ugotoviti, ali vaše zavarovanje krije stroške terapije?"

Če si to lahko privoščite, boste morda v skušnjavi, da prijatelju financirate nekaj seans. Vendar bodite previdni, ko mu boste ponudili plačilo terapije. Ne veste, kako dolgo bo vaš prijatelj potreboval zdravljenje, zato lahko na koncu plačate veliko vsoto denarja. Vaš prijatelj se lahko tudi počuti pod pritiskom, da mu bo hitro bolje, če ve, da boste plačali.

10. Delite osebne izkušnje s terapijo

Če ste bili na terapiji in vam je ta koristila, lahko delite svoje izkušnje. Lahko na primer rečete: "Tudi sam sem bil na terapiji in menim, da mi je pomagala. Ko sem bil po mamini smrti depresiven, mi je terapevt pomagal razumeti moja čustva in se sprijazniti s tem, kar se je zgodilo. To ni bila čarobna rešitev, vendar mi je pomagala obvladati situacijo."

Če nimate osebnih izkušenj, lahko govorite o tem, kako je terapija koristila družinskemu članu ali prijatelju. Če menite, da bi druga oseba raje ostala anonimna, imena in identifikacijske podatke ohranite v tajnosti.

Pomaga lahko tudi deljenje virov o terapiji in o tem, kako lahko pomaga. Bližnjemu lahko na primer pokažete članke, s katerimi ste se poučili o tem, kako terapija deluje.

Koristne so lahko tudi osebne zgodbe, kot so tiste v tem članku na portalu Buzzfeed o izkušnjah s terapijo.

11. Vedeti, kdaj opustiti temo

Ne morete nikogar prisiliti, da bi šel na terapijo. Če boste to temo večkrat odprli, boste morda delovali kot nadzornik ali oblastnik. Prijatelj vam lahko začne zameriti. Če vas prosi, da ne govorite več o terapiji, ali se zdi jezen ali razburjen, ko ga spodbujate, naj poišče pomoč, spoštujte njegovo željo.

Morda vam bo pomagalo, če se spomnite, da čeprav vaš prijatelj morda trenutno še ni pripravljen na terapijo, se bo morda kdaj v prihodnosti spomnil na vaš pogovor in začutil navdih za pomoč. Lahko tudi rečete: "V redu, terapije ne bom več omenjal, sem pa vedno pripravljen, da se o njej pogovorimo v prihodnosti, če boste želeli."

Pogosta vprašanja

Kako lahko pomagam prijatelju pri terapiji?

Ponudite lahko praktično pomoč, na primer tako, da ga odpeljete do terapevtove pisarne. Ponudite lahko tudi čustveno podporo. Povejte prijatelju, da ste ponosni nanj, ker je poiskal pomoč, in ga spodbudite, da med seansami prakticira veščine, ki se jih je naučil.

Ali se lahko dogovorite za terapijo za prijatelja?

Za svetovanje se mora odločiti vaš prijatelj. Lahko pa mu pomagate najti terapevta in stopiti v stik z njim. Lahko mu na primer pomagate napisati elektronsko sporočilo s povpraševanjem. Obstajajo strogi kodeksi in zakoni, zaradi katerih terapevti z vami ne smejo razpravljati o terapevtskih srečanjih vašega prijatelja.