Een vriend overtuigen om in therapie te gaan

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen.

Als je een vriend hebt die het emotioneel moeilijk lijkt te hebben of die tekenen vertoont van een psychische aandoening, dan wil je misschien dat hij of zij therapie probeert. Helaas zijn veel mensen, zelfs als ze een ernstig probleem hebben zoals depressie, PTSS of een verslaving, terughoudend om professionele hulp te zoeken.

Hoewel je iemand niet kunt dwingen om hulp te zoeken, kun je hem wel aanmoedigen om het te overwegen. Dit artikel bevat tips die je kunnen helpen om iemand waar je om geeft te overtuigen om hulp te zoeken.

Hoe je een vriend overtuigt om in therapie te gaan

1. Informeer jezelf over therapie

Voordat je je vriend(in) therapie aanbeveelt, moet je ervoor zorgen dat je de basisprincipes begrijpt: hoe therapie werkt, de voordelen van zowel online als traditionele persoonlijke therapie, wie er baat bij kan hebben, hoeveel het kost en hoe je er toegang toe krijgt.

Door jezelf voor te lichten, kun je met een gerust hart zeggen dat therapie mensen in de positie van je vriend kan helpen. Je bent ook in een betere positie om vragen te beantwoorden die je vriend zou kunnen hebben over het proces.

Bekijk deze bronnen:

• De gids voor psychotherapie van de National Alliance on Mental Illness
• BetterHelp's gids voor verschillende soorten counselors
• Psychology Today's gids ter voorbereiding op je eerste therapiesessie
• Psycom's gids voor betaalbare therapie

Het is belangrijk om te weten dat therapie niet altijd de juiste oplossing is. Als iemand bijvoorbeeld een mentale inzinking heeft en nauwelijks kan functioneren, of als hij suïcidaal is, kan hij dringende medische zorg nodig hebben van een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psychiater.

Als je vriend worstelt met alcoholisme of een andere vorm van verslaving, heeft hij of zij misschien een ziekenhuisbehandeling of afkickkliniek nodig.

Mental Health America heeft een nuttige pagina over wat te doen als iemand om wie je geeft psychische ondersteuning nodig heeft. Het zal je helpen beslissen welke ondersteuning de persoon op dit moment nodig heeft.

2. Kies de juiste tijd en plaats om te praten

Voor de meeste mensen is geestelijke gezondheid een gevoelig onderwerp. Je vriend(in) zal zich waarschijnlijk meer op zijn/haar gemak voelen als hij/zij op een privéplek praat waar jullie niet worden afgeluisterd. Je kunt het onderwerp therapie bijvoorbeeld ter sprake brengen tijdens een wandeling of als jullie aan de telefoon zitten als jullie allebei alleen thuis zijn.

3. Laat je vriend(in) zien dat je hem/haar wilt steunen

Begin het gesprek door je vriend(in) eraan te herinneren hoeveel hij/zij voor je betekent. Hij/zij kan zich defensief of zelfbewust voelen als je therapie voorstelt. Het kan helpen om te benadrukken hoeveel je hem/haar waardeert; maak duidelijk dat je alleen wilt helpen, niet om hem/haar ongemakkelijk te maken of in zijn/haar persoonlijke problemen te snuffelen.

Hier zijn enkele voorbeelden van dingen die je kunt zeggen om je vriend te laten zien dat je bezorgd bent:

• "Je bent mijn beste vriendin en ik wil dat je gezond en gelukkig bent."
• "Je betekent veel voor me en ik wil je steunen als het leven moeilijk wordt."
• "Onze vriendschap is heel belangrijk voor me. Ik geef om je."

4. Schets je zorgen

Je vriend(in) zal misschien eerder accepteren dat hij/zij therapie nodig heeft als je precies uitlegt waarom zijn/haar gedrag je zorgen baart. Bedenk twee of drie concrete voorbeelden. Probeer "jij"-uitspraken te vermijden, want die kunnen confronterend overkomen. Bijvoorbeeld: "Je bent altijd down" of "Je ontspant je nooit meer" is misschien niet nuttig. Richt je in plaats daarvan op wat je hebt waargenomen.

Als je vriend de laatste tijd bijvoorbeeld niet zo lekker in zijn vel zit en je denkt dat hij of zij in een crisis zit, kun je zeggen: "Het is me opgevallen dat je me de laatste tijd veel sms'jes stuurt over hoe depressief en hopeloos je je voelt. Ik heb je ook gemist bij de voetbaltraining. Het lijkt erop dat je er slecht aan toe bent."

Of als je vriend(in) vaak bezorgd en gestrest lijkt, kun je zeggen: "Ik weet dat je de afgelopen maanden veel ziektedagen hebt opgenomen. Als we elkaar spreken, vind ik dat je gespannen en angstig overkomt aan de telefoon. Het lijkt alsof alles nu echt overweldigend voor je is."

5. Stel therapie voor als optie

Nadat je je bezorgdheid hebt geuit en hebt uitgelegd waarom je je zorgen maakt over je vriend, kun je het idee van therapie introduceren. Doe het voorzichtig, maar wees direct. Gebruik feitelijke taal en kom ter zake; gebruik geen eufemismen en wek niet de indruk dat therapie iets ongewoons of beschamends is.

Hier zijn bijvoorbeeld enkele manieren waarop je het onderwerp therapie beleefd ter sprake kunt brengen zonder het idee op te dringen:

• "Ik vroeg me af of je hebt overwogen om naar een therapeut te gaan?"
• "Heb je erover nagedacht om praattherapie te proberen?"
• "Denk je dat het een goed idee is om met een psychiater te praten?"

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

6. Focus op wat je vriend zou kunnen winnen bij therapie

Je vriend(in) weet misschien niet zeker waarom en hoe hij of zij baat kan hebben bij therapie. Het kan helpen om precies uit te leggen waarom een gesprek met een therapeut zijn of haar leven kan verbeteren.

Als je vriend bijvoorbeeld erg angstig is en daardoor niet naar sociale evenementen kan gaan, kun je zeggen: "Een therapeut kan je laten zien hoe je rustig kunt blijven bij andere mensen. Het kan je echt helpen om een geweldig sociaal leven op te bouwen."

Probeer geen diagnose te stellen. Als je vriend bijvoorbeeld last heeft van stemmingswisselingen, zeg dan niet: "Ik ben er vrij zeker van dat je een bipolaire stoornis hebt. Therapie kan je helpen om daarmee om te gaan." Tenzij je een professional bent in de geestelijke gezondheidszorg, ben je niet gekwalificeerd om te diagnosticeren welke stoornissen je vriend heeft, als die er al zijn.

Richt je in plaats daarvan op specifieke problemen die in de weg staan van hun dagelijks leven. In dit geval zou je kunnen zeggen: "Je hebt me een paar keer verteld dat je je stemmingswisselingen niet begrijpt en dat ze je leven moeilijk maken. Een therapeut zou je waarschijnlijk kunnen helpen ermee om te gaan."

7. Bereid je voor op tegenwerking van je vriend(in)

Je vriend(in) kan zijn of haar problemen ontkennen of volhouden dat hij of zij in staat is om het probleem zelf op te lossen. Zelfs als je vriend(in) het ermee eens is dat hij of zij baat zou hebben bij hulp voor de geestelijke gezondheid, kan hij of zij verschillende bezwaren hebben.

De volgende zorgen zijn veelvoorkomende barrières om hulp te zoeken:

• Kosten Je vriend kan zich zorgen maken over het vinden van geld om therapie te betalen.
• Logistiek: Voor sommige mensen kan het een uitdaging zijn om elke week naar het kantoor van een therapeut te gaan, bijvoorbeeld als ze niet kunnen autorijden en in een landelijke omgeving wonen. Anderen maken zich misschien zorgen dat ze jarenlang in therapie moeten blijven.
• Schaamte/verontwaardiging: Stigma's rond geestelijke gezondheidsproblemen kunnen mensen ervan weerhouden om therapie te proberen. Afhankelijk van de achtergrond van je vriend kan het helpen om te onthouden dat sommige culturen therapie minder accepteren dan andere. Sommige aandoeningen, zoals seksverslaving, kunnen extra stigma's met zich meebrengen.
• Angsten rond vertrouwelijkheid: Je vriend(in) maakt zich misschien zorgen dat zijn/haar therapeut de dingen waarover hij/zij praat tijdens de therapiesessies niet privé zal houden.
• Angst dat de therapie eindeloos zal duren: Je vriend maakt zich misschien zorgen dat hij maanden of zelfs jaren in therapie moet blijven.
• Bezorgdheid dat therapie niet effectief is: Je vriend denkt misschien: "Het werkt toch niet."

Wijs de bezwaren van je vriend(in) niet af. Luister aandachtig en laat zien dat je hun gevoelens respecteert voordat je reageert.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je vriend zich zorgen maakt dat therapie lang zal duren. Hij of zij zou kunnen zeggen: "Ik wil geen jaren op de bank van een therapeut doorbrengen. Het zou een verspilling van tijd en geld kunnen zijn." Je zou je kunnen inleven door te zeggen: "Ja, dat is misschien niet zo leuk, en natuurlijk wil je snel beter worden. Ik zou ook geen jaren in therapie willen."

In dit geval zou je kunnen zeggen: "Maar er zijn verschillende soorten therapie en niet alle therapeuten werken op dezelfde manier. Het duurt meestal 15-30 sessies,[] geen jaren." Gebruik wat je hebt geleerd over therapie om hun misvattingen voorzichtig uit te dagen.

8. Vermijd het geven van ultimatums

Het is normaal dat je gefrustreerd raakt als iemand koppig weigert om hulp te accepteren. Soms ben je geneigd om een ultimatum te stellen. Dit is meestal echter niet de juiste manier om iemand in therapie te krijgen.

Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je bevriend bent met een depressief persoon en dat hij of zij je vaak tot in detail vertelt over zijn of haar gevoelens. Je zit vaak urenlang naar hem of haar te luisteren en het voelt alsof jullie vriendschap eenzijdig is geworden. Je zou iets kunnen zeggen als: "Tenzij je hulp zoekt, kan ik geen vrienden met je zijn. Onze vriendschap put me uit."

Helaas kan het gebruik van je relatie als pressiemiddel averechts werken. Je vriend(in) kan het gevoel krijgen dat je hem/haar in de steek laat en hij/zij kan het gevoel hebben dat hij/zij je in de toekomst niet meer kan vertrouwen.

Als de problemen van je vriend(in) je zorgen baren of je zodanig van streek maken dat het je geestelijke gezondheid aantast, kan het helpen om grenzen te stellen om de hoeveelheid tijd en energie die je aan hen besteedt te beperken. Ons artikel over grenzen stellen met vrienden bevat tips over hoe je grenzen kunt stellen en handhaven zonder ultimatums uit te spreken.

9. Bied praktische ondersteuning

Je vriend(in) staat misschien wel open voor therapie, maar er kunnen barrières zijn die hem of haar in de weg staan. Als je een vriend(in) kunt helpen een goede therapeut te vinden en een manier te vinden om de therapie te betalen, is de kans groter dat hij of zij zich zal inzetten om het te proberen.

Hier zijn enkele manieren waarop je praktische steun kunt bieden aan een vriend die erover denkt om met therapie te beginnen:

• "Ik help je graag met het zoeken naar plaatselijke therapeuten als je dat wilt?"
• "Wil je dat ik wat links naar online therapiediensten zoek?"
• "Als je je zorgen maakt om naar het kantoor van de therapeut te gaan, kan ik je erheen rijden en wachten tot je klaar bent. Zou dat het makkelijker maken?"
• "Wil je dat ik je help uit te zoeken of je verzekering de kosten van therapie dekt?"

Als je het je kunt veroorloven, kun je in de verleiding komen om een paar sessies voor je vriend(in) te betalen. Maar wees voorzichtig met het aanbieden om voor de therapie te betalen. Je weet niet hoe lang je vriend(in) de behandeling nodig zal hebben, dus je kunt uiteindelijk een groot bedrag betalen. Je vriend(in) kan zich ook onder druk gezet voelen om snel "beter" te worden als hij/zij weet dat jij betaalt.

10. Persoonlijke ervaringen met therapie delen

Als je in therapie bent geweest en er baat bij hebt gehad, kun je je ervaringen delen. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Ik ben zelf in therapie geweest en vond dat het hielp. Toen ik me depressief voelde nadat mijn moeder was overleden, hielp mijn therapeut me mijn gevoelens te begrijpen en in het reine te komen met wat er was gebeurd. Het was geen magische oplossing, maar het hielp me ermee om te gaan."

Als je geen persoonlijke ervaring hebt, kun je vertellen hoe een familielid of een andere vriend baat heeft gehad bij therapie. Houd namen en identificatiegegevens geheim als je denkt dat de andere persoon liever anoniem blijft.

Het kan ook helpen om bronnen te delen over therapie en hoe het kan helpen. Je kunt je geliefde bijvoorbeeld de artikelen laten zien die je hebt gebruikt om jezelf te informeren over hoe therapie werkt.

Persoonlijke verhalen, zoals die in dit Buzzfeed-artikel over ervaringen met therapie, kunnen ook nuttig zijn.

11. Weet wanneer je het onderwerp moet laten vallen

Je kunt iemand niet dwingen om in therapie te gaan. Als je het onderwerp herhaaldelijk aansnijdt, kun je overkomen als controlerend of aanmatigend. Je vriend(in) kan het je kwalijk gaan nemen. Als hij/zij je vraagt om het niet meer over therapie te hebben, of boos of overstuur lijkt als je hem/haar aanmoedigt om hulp te zoeken, respecteer dan zijn/haar wensen.

Het kan helpen om te onthouden dat, hoewel je vriend er nu misschien nog niet aan toe is om in therapie te gaan, hij of zij in de toekomst misschien terugdenkt aan jullie gesprek en zich geïnspireerd voelt om hulp te zoeken. Je kunt ook zeggen: "Oké, ik zal het niet meer over therapie hebben, maar ik ben altijd bereid om er in de toekomst over te praten als je dat wilt."

Veelgestelde vragen

Hoe kan ik een vriend in therapie steunen?

Je kunt praktische hulp bieden, bijvoorbeeld door een lift te geven naar het kantoor van de therapeut. Je kunt ook emotionele steun bieden. Laat je vriend(in) weten hoe trots je op hem/haar bent dat hij/zij hulp heeft gezocht en moedig hem/haar aan om de vaardigheden die hij/zij tijdens de sessies leert in de praktijk te brengen.

Kun je een therapieafspraak maken voor een vriend?

Het moet de beslissing van je vriend zijn om in therapie te gaan. Maar je kunt je vriend wel helpen om een therapeut te vinden en contact met hem of haar op te nemen. Je kunt hem of haar bijvoorbeeld ook helpen bij het schrijven van een e-mail. Er zijn strikte regels en wetten die betekenen dat therapeuten de therapieafspraken van je vriend niet met jou mogen bespreken.