Como convencer a un amigo para que vaia a terapia

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

Se tes un amigo que parece estar loitando emocionalmente ou mostra sinais de enfermidade mental, podes querer que probe a terapia. Desafortunadamente, moitas persoas, aínda que teñan un problema grave como a depresión, o TEPT ou unha adicción, son reacias a buscar axuda profesional.

Non obstante, aínda que non podes obrigar a alguén a que probe o asesoramento, podes animarlle a que polo menos o considere. Este artigo contén consellos que poden axudarche a persuadir a alguén que che importa para que busque axuda.

Como convencer a un amigo para que vaia a terapia

1. Infórmate sobre a terapia

Antes de recomendarlle a terapia ao teu amigo, asegúrate de comprender os conceptos básicos: como funciona a terapia, as vantaxes tanto da terapia en liña como da tradicional en persoa, quen pode beneficiarse dela, canto custa e como acceder a ela.

Ao educarte, poderás dicir con confianza que a terapia pode axudar ás persoas a posicionarse no teu amigo. Tamén estarás nun lugar mellor para responder ás preguntas que poida ter o teu amigo sobre o proceso.

Consulta estes recursos:

• Guía de psicoterapia da National Alliance on Mental Illness
• Guía de BetterHelp para diferentes tipos de asesores
• Guía de hoxe en Psicoloxía para preparar a túa primeira sesión de terapia
• P guías de findingcomcita de terapia para un amigo?

  Debe ser a decisión do teu amigo recibir asesoramento. Pero podes axudar ao teu amigo a buscar e contactar cun terapeuta. Por exemplo, tamén podes axudalos a escribir un correo electrónico de consulta. Hai códigos e leis estritos que significan que os terapeutas non poden discutir contigo as citas terapéuticas dos teus amigos.terapia accesible

É importante saber que a terapia non sempre é a solución correcta. Por exemplo, se alguén está a ter unha crise mental e apenas pode funcionar, ou se está suicida, pode necesitar atención médica urxente dun profesional da saúde mental, como un psiquiatra.

Se o teu amigo está loitando contra o alcoholismo ou outra forma de adicción, é posible que necesite tratamento hospitalario ou rehabilitación.

Mental Health America ten unha páxina útil sobre que facer se alguén que che importa necesita apoio para a saúde mental. Axudarache a decidir que tipo de apoio necesita a persoa agora mesmo.

2. Escolle o momento e o lugar axeitados para falar

Para a maioría da xente, a saúde mental é un tema delicado. O teu amigo probablemente se sentirá máis cómodo falando nun lugar privado onde non che escoiten. Por exemplo, podes plantexar o tema da terapia cando estás de paseo ou falando por teléfono cando estás os dous sós na casa.

3. Mostra ao teu amigo que queres apoialo

Comeza a conversa recordándolle o moito que significa para ti. Poden sentirse á defensiva ou cohibido cando suxires terapia. Pode axudar a enfatizar canto os valoras; deixa claro que só queres axudar, non facelos sentir incómodos nin insinuar nos seus problemas persoais.

Aquí tes algúns exemplos de cousas que podes dicir para mostrarlle ao teu amigo de que procedesun lugar de preocupación:

• “Es o meu mellor amigo, e quero que esteas sa e feliz.”
• “Significas moito para min, e quero apoiarte cando a vida se pon difícil.”
• “A nosa amizade é moi importante para min. Preocúpame por ti.”

4. Describe as túas preocupacións

É máis probable que o teu amigo acepte que necesita terapia se explicas exactamente por que o seu comportamento te preocupa. Pense en dous ou tres exemplos concretos. Tenta evitar as declaracións "ti" porque poden parecer enfrontadas. Por exemplo, "Sempre estás abatido" ou "Xa non te relaxas" poden non ser útiles. En vez diso, céntrate no que observaches.

Por exemplo, se o teu amigo estivo baixo recentemente e cres que está en crise, podes dicir: "Notei que me enviaches moitos textos recentemente sobre o deprimido e desesperado que te sentes. Eu tamén te botei de menos nos adestramentos de fútbol. Parece que estás nun mal lugar."

Ou se o teu amigo a miúdo parece preocupado e estresado, podes dicir: "Sei que levaches moitos días de baixa por enfermidade nos últimos meses. Cando falamos, creo que soas nervioso e ansioso por teléfono. Parece que todo é realmente abrumador para ti agora mesmo."

5. Suxire terapia como opción

Despois de expresar a súa preocupación e explicar por que lle preocupa o seu amigo, presenta a idea da terapia. Faino suavemente, pero sédirecto. Emprega unha linguaxe factual e vai ao grano; non utilices eufemismos nin deas a impresión de que a terapia é algo inusual ou vergonzoso.

Por exemplo, aquí tes algunhas formas en que podes abordar educadamente o tema da terapia sen forzarlles a idea:

• “Preguntábame se pensaches en ver a un terapeuta?”
• “Pensasches en tratar de falar de terapia con unha boa idea de saúde mental?” 7>

Recomendámoslle BetterHelp para a terapia en liña, xa que ofrecen mensaxes ilimitadas e unha sesión semanal, e son máis baratos que ir ao consultorio dun terapeuta.

Ver tamén: Que facer se tes amigos aburridos

Os seus plans comezan en 64 USD á semana. Se usas esta ligazón, obtén un 20 % de desconto no teu primeiro mes en BetterHelp + un cupón de 50 $ válido para calquera curso de SocialSelf: fai clic aquí para obter máis información sobre BetterHelp.

(Para recibir o teu cupón de 50 $ de SocialSelf, rexístrate coa nosa ligazón. Despois, envíanos un correo electrónico a confirmación do pedido de BetterHelp para recibir o teu código persoal.) Podes usar calquera código do noso curso.) Céntrate no que o teu amigo podería gañar coa terapia

É posible que o teu amigo non estea seguro de por que e de que xeito lle podería beneficiar a terapia. Pode axudar a explicar exactamente por que falar cun terapeuta podería mellorar a súa vida.

Por exemplo, se o teu amigo ten unha ansiedade grave que lle impide ir a eventos sociais, podes dicir: "Un terapeuta podería mostrarche como manter a calma.outra xente. Realmente podería axudarche a construír unha gran vida social.”

Non intentes diagnosticar o teu amigo. Por exemplo, se teñen cambios de humor, non digas: "Estou bastante seguro de que tes un trastorno bipolar. A terapia pode axudarche a xestionalo". A menos que sexas un profesional da saúde mental, non estás cualificado para diagnosticar que trastornos ten o teu amigo, se os hai.

En cambio, céntrate en problemas específicos que están a obstaculizar a súa vida cotiá. Neste caso, poderías dicir: "Dixeme algunhas veces que non entendes os teus cambios de humor e que dificultan a túa vida. Probablemente un terapeuta podería axudarche a tratar con eles.”

7. Prepárate para o rexeitamento do teu amigo

É posible que o teu amigo negue os seus problemas ou insista en que é capaz de xestionar o problema por si mesmo. Aínda que o teu amigo estea de acordo en que se beneficiaría de obter axuda para a súa saúde mental, pode ter varias obxeccións.

As seguintes preocupacións son obstáculos comúns para buscar axuda:

• Custo : o teu amigo pode preocuparse por atopar o diñeiro para pagar a terapia.
• Loxística: Chegar ao consultorio dun terapeuta todas as semanas pode ser un reto para algunhas persoas, por exemplo, se non conducen e viven nunha zona rural. Outros poden preocuparse de ter que permanecer en terapia durante anos.
• Vergoña/vergoña: O estigma en torno aos problemas de saúde mental pode poñerxente que está a probar terapia. Dependendo da orixe do teu amigo, pode ser útil lembrar que algunhas culturas aceptan menos a terapia que outras. Algunhas condicións, como a adicción ao sexo, poden levar un estigma adicional.
• Medos á confidencialidade: O teu amigo pode preocuparse de que o seu terapeuta non manteña en privado as cousas das que falan nas sesións de terapia.
• Teme de que a terapia dure indefinidamente: O teu amigo pode preocuparse de que teña que permanecer en terapia durante meses ou incluso anos. non funcionará de todos os xeitos."

Non descartes as obxeccións do teu amigo. Escoita atentamente e demostra que respectas os seus sentimentos antes de responder.

Por exemplo, digamos que ao teu amigo lle preocupa que a terapia dure moito tempo. Poderían dicir: "Non quero pasar anos no sofá dun terapeuta. Pode ser unha perda de tempo e diñeiro". Poderías empatizar dicindo: "Si, quizais non sexa moi divertido e, por suposto, queres mellorar rapidamente. Tampouco me gustaría ir a terapia durante anos."

Entón poderías contrarrestar a súa opinión dándolles os feitos. Neste caso, podes dicir: "Pero hai diferentes tipos de terapia, e non todos os terapeutas traballan do mesmo xeito. Normalmente leva entre 15 e 30 sesións,[] non anos". Use o que aprendeu sobre a terapia para desafiar suavementeos seus equívocos.

Ver tamén: Como saber se a xente non che gusta (sinales para buscar)

8. Evite emitir ultimátums

É normal sentirse frustrado cando alguén se nega obstinadamente a aceptar axuda. Ás veces, podes ter a tentación de emitir un ultimátum. Non obstante, esta non adoita ser a forma correcta de conseguir que alguén intente a terapia.

Por exemplo, digamos que es amigo dunha persoa deprimida e que moitas veces che contan con gran detalle sobre os seus sentimentos. Moitas veces te atopas escoitándoos durante horas e parece que a túa amizade se fixo unilateral. Quizais queiras dicir algo como: "A menos que consigas axuda, non podo ser amigo contigo. A nosa amizade está esgotandome".

Desafortunadamente, usar a túa relación como alavancagem pode resultar contraproducente. O teu amigo pode sentir que o estás abandonando e pode que non poida confiar en ti no futuro.

Se os problemas do teu amigo te preocupan ou molestan ata o punto de afectar a túa saúde mental, pode axudar a establecer límites para limitar a cantidade de tempo e enerxía que gastas neles. O noso artigo sobre como establecer límites cos amigos contén consellos sobre como establecer e defender límites sen emitir ultimátums.

9. Ofrece apoio práctico

O teu amigo pode estar aberto á terapia, pero pode que haxa barreiras que se interpongan no seu camiño. Se podes axudar a un amigo a atopar un bo terapeuta e atopar unha forma de pagar a terapia, é máis probable que se comprometa a tentalo.

Aquí tes algunhas formas en que podes ofrecer apoio práctico a un amigo que está pensando en comezar a terapia:

• "Estaría encantado de axudarche a buscar terapeutas locais, se o desexas?"
• "Queres que atope algúns enlaces a servizos de terapia en liña?"
• "Se estás preocupado por ir ao consultorio e agardar ata que o achegues. Iso faríao sentir máis doado?"
• "Queres que che axude a descubrir se o teu seguro cobre o custo da terapia?"

Se podes pagar, podes ter a tentación de financiar algunhas sesións para o teu amigo. Pero teña coidado de ofrecerse a pagar pola súa terapia. Non sabes canto tempo necesitará tratamento o teu amigo, polo que podes acabar pagando unha gran cantidade de diñeiro. O teu amigo tamén pode sentirse presionado para "mellorar" rapidamente se sabe que estás pagando.

10. Comparte experiencias persoais de terapia

Se estiveches a terapia e te beneficiou dela, podes compartir as túas experiencias. Por exemplo, podes dicir: "Eu tiven terapia e resultou útil. Cando me sentín deprimido despois da morte da miña nai, o meu terapeuta axudoume a comprender os meus sentimentos e a aceptar o que pasou. Non foi unha solución máxica, pero axudoume a sobrevivir."

Se non tes ningunha experiencia persoal, podes falar de como un familiar ou outro amigo se beneficiou da terapia. Manteña nomes e detalles identificativossegredo se pensas que a outra persoa prefire permanecer anónima.

Tamén pode axudar a compartir recursos sobre terapia e como pode axudar. Por exemplo, podes mostrar ao teu ser querido os artigos que utilizaches para informarte sobre como funciona a terapia.

As contas persoais, como as deste artigo de Buzzfeed sobre experiencias de terapia, tamén poden ser útiles.

11. Saber cando abandonar o tema

Non podes obrigar a alguén a ir a terapia. Se mencionas o tema repetidamente, podes parecerte controlador ou dominante. O teu amigo podería comezar a resentirte. Se che piden que non volvas falar de terapia ou se parecen enfadados ou molestos cando o animas a buscar axuda, respecta os seus desexos.

Pode ser útil lembrar que, aínda que o teu amigo non estea preparado para a terapia neste momento, pode que pense na túa conversación nalgún momento do futuro e se sinta inspirado para pedir axuda. Tamén podes dicir: "Vale, non volverei a tratar de terapia, pero sempre estou disposto a falar sobre iso no futuro se queres".

Preguntas comúns

Como podo apoiar a un amigo na terapia?

Podes ofrecerlle asistencia práctica, por exemplo, dándolle un paseo ao consultorio do seu terapeuta. Tamén podes ofrecer apoio emocional. Fai saber ao teu amigo o orgulloso que estás deles por buscar axuda e anímao a practicar as habilidades que están aprendendo durante as súas sesións.

Podes facer un