थेरपीवर जाण्यासाठी मित्राला कसे पटवायचे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

तुमचा एखादा मित्र असेल जो भावनिकदृष्ट्या संघर्ष करत असेल किंवा मानसिक आजाराची लक्षणे दिसत असेल, तर तुम्ही कदाचित त्यांनी थेरपी करून पहावी. दुर्दैवाने, अनेक लोक, त्यांना नैराश्य, PTSD किंवा व्यसन यासारखी गंभीर समस्या असली तरीही ते व्यावसायिक मदत घेण्यास नाखूष असतात.

तथापि, तुम्ही एखाद्याला समुपदेशन करण्याचा प्रयत्न करण्यास भाग पाडू शकत नसले तरी, तुम्ही त्यांना किमान विचार करण्यास प्रोत्साहित करू शकता. या लेखात टिपा आहेत ज्या तुम्हाला मदत मिळवण्यासाठी तुमची काळजी घेणार्‍या व्यक्तीचे मन वळवण्यास मदत करू शकतात.

मित्राला थेरपीसाठी कसे पटवायचे

1. थेरपीबद्दल स्वतःला शिक्षित करा

तुम्ही तुमच्या मित्राला थेरपीची शिफारस करण्यापूर्वी, तुम्हाला मूलभूत गोष्टी समजल्या आहेत याची खात्री करा: थेरपी कशी कार्य करते, ऑनलाइन आणि पारंपारिक इन-पर्सन थेरपीचे फायदे, त्यातून कोणाला फायदा होऊ शकतो, त्याची किंमत किती आणि त्यात प्रवेश कसा करायचा.

स्वत:ला शिक्षित करून, तुम्ही आत्मविश्वासाने सांगू शकाल की तुमच्या मित्रांच्या स्थितीत थेरपी लोकांना मदत करू शकते. या प्रक्रियेबद्दल तुमच्या मित्राला असलेल्या प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी तुम्ही अधिक चांगल्या ठिकाणी असाल.

ही संसाधने पहा:

• मानसिक आजारांवरील नॅशनल अलायन्स' मानसोपचारासाठी मार्गदर्शक
• विविध प्रकारच्या समुपदेशकांसाठी बेटरहेल्पचे मार्गदर्शक
• तुमच्या पहिल्या सायकोलॉजी टूडेचे मार्गदर्शक कॉम थेरपी सेशन शोधण्याच्या तयारीसाठी
• मित्रासाठी थेरपीची भेट?

  समुपदेशन मिळवण्याचा निर्णय तुमच्या मित्राचा असला पाहिजे. परंतु तुम्ही तुमच्या मित्राला थेरपिस्ट शोधण्यात आणि संपर्क साधण्यास मदत करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही त्यांना चौकशीचा ईमेल लिहिण्यास मदत करू शकता. असे कठोर नियम आणि कायदे आहेत ज्याचा अर्थ थेरपिस्ट तुमच्या मित्राच्या थेरपीच्या भेटींवर तुमच्याशी चर्चा करू शकत नाहीत.

थेरपी हा नेहमीच योग्य उपाय नसतो हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जर एखाद्याला मानसिक बिघाड होत असेल आणि तो क्वचितच कार्य करू शकत असेल, किंवा तो आत्महत्या करत असेल, तर त्यांना मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडून त्वरित वैद्यकीय सेवेची आवश्यकता असू शकते, जसे की मानसोपचारतज्ज्ञ.

तुमचा मित्र मद्यपान किंवा व्यसनाच्या इतर प्रकाराशी झुंज देत असल्यास, त्यांना रुग्णालयात उपचार किंवा पुनर्वसन आवश्यक असू शकते.

तुमच्या काळजीत असलेल्या एखाद्याला मानसिक आरोग्य समर्थनाची आवश्यकता असल्यास काय करावे याबद्दल मानसिक आरोग्य अमेरिकेकडे उपयुक्त पृष्ठ आहे. त्या व्यक्तीला सध्या कोणत्या प्रकारच्या समर्थनाची गरज आहे हे ठरवण्यात ते तुम्हाला मदत करेल.

2. बोलण्यासाठी योग्य वेळ आणि ठिकाण निवडा

बहुतेक लोकांसाठी, मानसिक आरोग्य हा एक संवेदनशील विषय आहे. तुमचे ऐकले जाणार नाही अशा खाजगी ठिकाणी तुमच्या मित्राला बोलणे अधिक सोयीचे वाटेल. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही दोघे घरी एकटे असता तेव्हा तुम्ही फिरायला जाता किंवा फोनवर बोलत असता तेव्हा तुम्ही थेरपीचा विषय मांडू शकता.

3. तुमच्या मित्राला दाखवा की तुम्ही त्यांना पाठिंबा देऊ इच्छित आहात

तुमच्या मित्राला ते तुमच्यासाठी किती अर्थपूर्ण आहेत याची आठवण करून देऊन संभाषण सुरू करा. तुम्ही थेरपी सुचवाल तेव्हा ते बचावात्मक किंवा आत्म-जागरूक वाटू शकतात. आपण त्यांना किती महत्त्व देतो यावर जोर देण्यात मदत करू शकते; हे स्पष्ट करा की तुम्हाला फक्त मदत करायची आहे, त्यांना अस्वस्थ करू नका किंवा त्यांच्या वैयक्तिक समस्यांकडे लक्ष देऊ नका.

तुम्ही कुठून येत आहात हे तुमच्या मित्राला दाखवण्यासाठी तुम्ही बोलू शकता अशा काही गोष्टींची ही उदाहरणे आहेतचिंतेचे ठिकाण:

• "तू माझा सर्वात चांगला मित्र आहेस आणि तू निरोगी आणि आनंदी रहावे अशी माझी इच्छा आहे."
• "तुला माझ्यासाठी खूप महत्त्व आहे आणि जीवन कठीण असताना मी तुला साथ देऊ इच्छितो."
• "आमची मैत्री माझ्यासाठी खूप महत्त्वाची आहे. मला तुझी काळजी आहे.”

4. तुमच्या चिंतेची रूपरेषा सांगा

तुमच्या मित्राची वागणूक तुम्हाला का चिंतित करत आहे हे जर तुम्ही स्पष्ट केले तर त्यांना थेरपीची गरज आहे हे स्वीकारण्याची शक्यता जास्त असेल. दोन किंवा तीन ठोस उदाहरणांचा विचार करा. "तुम्ही" विधाने टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण ते टकराव म्हणून समोर येऊ शकतात. उदाहरणार्थ, "तुम्ही नेहमी खाली असता" किंवा "तुम्ही यापुढे कधीही आराम करू शकत नाही" कदाचित उपयुक्त ठरणार नाही. त्याऐवजी, तुम्ही जे निरीक्षण केले आहे त्यावर लक्ष केंद्रित करा.

उदाहरणार्थ, जर तुमचा मित्र अलीकडे कमी झाला असेल आणि तुम्हाला वाटत असेल की ते संकटात आहेत, तर तुम्ही म्हणू शकता, “माझ्या लक्षात आले आहे की तुम्ही मला किती उदासीन आणि निराश वाटत आहात याबद्दल अलीकडे बरेच मजकूर पाठवले आहेत. फुटबॉलच्या सरावातही मला तुझी आठवण येते. तुम्ही एका वाईट ठिकाणी आहात असे दिसते.”

किंवा तुमचा मित्र अनेकदा चिंताग्रस्त आणि तणावग्रस्त दिसत असल्यास, तुम्ही असे म्हणू शकता, “मला माहित आहे की तुम्ही गेल्या काही महिन्यांपासून खूप आजारी दिवस घेत आहात. जेव्हा आम्ही बोलतो, तेव्हा मला वाटते की तुम्ही फोनवर धारदार आणि चिंताग्रस्त आहात. असे दिसते की सध्या सर्व काही तुमच्यासाठी जबरदस्त आहे.”

5. पर्याय म्हणून थेरपी सुचवा

तुम्ही चिंता व्यक्त केल्यानंतर आणि तुम्हाला तुमच्या मित्राची काळजी का वाटते हे स्पष्ट केल्यानंतर, थेरपीची कल्पना मांडा. हळूवारपणे करा, परंतु व्हाथेट. तथ्यात्मक भाषा वापरा आणि मुद्द्यापर्यंत पोहोचा; युफेमिझम वापरू नका किंवा थेरपी काहीतरी असामान्य किंवा लाजिरवाणी आहे असा आभास देऊ नका.

उदाहरणार्थ, या विचारांवर जबरदस्ती न करता तुम्ही थेरपीचा विषय नम्रपणे मांडू शकता असे काही मार्ग येथे दिले आहेत:

• "मला आश्चर्य वाटले की तुम्ही एखाद्या थेरपिस्टला भेटण्याचा विचार केला आहे का?"
• "तुम्ही विचार केला आहे का?"
• "मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्याचा तुमचा विचार आहे का?"
• "मानसिक आरोग्याबद्दल बोलण्याचा तुमचा विचार आहे?" 7>

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा.)<तुमचा कोणताही वैयक्तिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी हा कोड वापरण्यासाठी तुम्ही आमच्या वैयक्तिक कोडचा वापर करू शकता. तुमचा मित्र थेरपीतून काय मिळवू शकतो यावर लक्ष केंद्रित करा

तुमच्या मित्राला कदाचित खात्री नसेल की थेरपी का आणि कसा फायदा होऊ शकतो. एखाद्या थेरपिस्टशी बोलल्याने त्यांचे आयुष्य का सुधारू शकते हे स्पष्ट करण्यात मदत होऊ शकते.

उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मित्राला वाईट चिंता असेल जी त्यांना सामाजिक कार्यक्रमांना जाण्यापासून रोखत असेल, तर तुम्ही म्हणू शकता, “एक थेरपिस्ट तुम्हाला शांत कसे राहायचे ते दाखवू शकतो.इतर लोक. हे तुम्हाला एक उत्तम सामाजिक जीवन तयार करण्यात खरोखर मदत करू शकते.”

तुमच्या मित्राचे निदान करण्याचा प्रयत्न करू नका. उदाहरणार्थ, जर त्यांचा मूड बदलत असेल, तर असे म्हणू नका, "मला खात्री आहे की तुम्हाला द्विध्रुवीय विकार आहे. थेरपी तुम्हाला ते व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.” जोपर्यंत तुम्ही मानसिक आरोग्य व्यावसायिक नसाल, तोपर्यंत तुमच्या मित्राला कोणते विकार असल्यास, त्याचे निदान करण्यास तुम्ही पात्र नाही.

त्याऐवजी, त्यांच्या दैनंदिन जीवनात येणाऱ्या विशिष्ट समस्यांवर लक्ष केंद्रित करा. या प्रकरणात, तुम्ही म्हणू शकता, "तुम्ही मला काही वेळा सांगितले आहे की तुम्हाला तुमचे मूड बदल समजत नाहीत आणि ते तुमचे जीवन कठीण करतात. एक थेरपिस्ट कदाचित तुम्हाला त्यांच्याशी सामना करण्यास मदत करेल.”

7. तुमच्या मित्राकडून पुशबॅकची तयारी करा

तुमचा मित्र त्यांच्या समस्यांबद्दल नकार देत असेल किंवा ते स्वतःहून समस्या हाताळण्यास सक्षम आहेत असा आग्रह धरू शकतात. जरी तुमचा मित्र सहमत असेल की त्यांना त्यांच्या मानसिक आरोग्यासाठी मदत मिळाल्याने फायदा होईल, त्यांना अनेक आक्षेप असू शकतात.

मदत मिळविण्यासाठी खालील चिंता सामान्य अडथळे आहेत:

• खर्च : तुमचा मित्र थेरपीसाठी पैसे शोधण्याची काळजी करू शकतो.
• लॉजिस्टिक्स: दर आठवड्याला एखाद्या थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाणे काही लोकांसाठी आव्हानात्मक असू शकते, उदाहरणार्थ, जर ते वाहन चालवत नाहीत आणि एखाद्या परिसरात राहतात. इतरांना काळजी वाटू शकते की त्यांना वर्षानुवर्षे थेरपीमध्ये राहावे लागेल.
• लाज/लाज: मानसिक आरोग्याच्या समस्यांबद्दल कलंक लावू शकतातलोक थेरपीचा प्रयत्न करत नाहीत. तुमच्या मित्राच्या पार्श्वभूमीवर अवलंबून, हे लक्षात ठेवण्यास मदत होऊ शकते की काही संस्कृती इतरांपेक्षा कमी थेरपी स्वीकारतात. काही परिस्थिती, जसे की लैंगिक व्यसन, अतिरिक्त कलंक लावू शकतात.
• गोपनीयतेची भीती: तुमच्या मित्राला काळजी वाटू शकते की त्यांचे थेरपिस्ट ते थेरपी सत्रांमध्ये ज्या गोष्टी बोलतात त्या खाजगी ठेवणार नाहीत.
• थेरपी अनिश्चित काळ टिकेल याची भीती: तुमच्या मित्राला काळजी वाटू शकते की त्यांना महिने किंवा वर्षांपर्यंत थेरपीमध्ये राहावे लागेल.
• तुम्हाला असे वाटते की ते प्रभावी आहे. तरीही काम करा.”

तुमच्या मित्राचे आक्षेप फेटाळू नका. काळजीपूर्वक ऐका आणि प्रतिसाद देण्यापूर्वी तुम्ही त्यांच्या भावनांचा आदर करता हे दाखवा.

उदाहरणार्थ, तुमचा मित्र चिंतित आहे की थेरपी बराच काळ टिकेल असे समजू या. ते म्हणतील, “मला थेरपिस्टच्या पलंगावर वर्षे घालवायची नाहीत. हे वेळ आणि पैशाचा अपव्यय असू शकते. ” तुम्ही असे सांगून सहानुभूती दाखवू शकता, "हो, कदाचित ते जास्त मनोरंजक नसेल आणि नक्कीच तुम्हाला लवकर बरे व्हायचे आहे. मला वर्षानुवर्षे थेरपीवरही जायचे नाही.”

तर तुम्ही त्यांना तथ्ये देऊन त्यांच्या मताचा प्रतिकार करू शकता. या प्रकरणात, तुम्ही म्हणू शकता, "परंतु थेरपीचे विविध प्रकार आहेत आणि सर्व थेरपिस्ट सारख्याच प्रकारे कार्य करत नाहीत. यास साधारणपणे 15-30 सत्रे लागतात, [] वर्षे नव्हे.” हळुवारपणे आव्हान देण्यासाठी तुम्ही थेरपीबद्दल जे शिकलात ते वापरात्यांचे गैरसमज.

8. अल्टिमेटम जारी करणे टाळा

जेव्हा एखादी व्यक्ती जिद्दीने मदत स्वीकारण्यास नकार देते तेव्हा निराश होणे सामान्य आहे. कधीकधी, तुम्हाला अल्टिमेटम जारी करण्याचा मोह होऊ शकतो. तथापि, एखाद्याला थेरपी करून घेण्याचा हा सहसा योग्य मार्ग नसतो.

उदाहरणार्थ, आपण उदास व्यक्तीचे मित्र आहात असे समजू या आणि ते आपल्याला त्यांच्या भावनांबद्दल खूप तपशीलवार सांगतात. तुम्ही अनेकदा तासनतास त्यांचे ऐकत आहात आणि तुमची मैत्री एकतर्फी झाली आहे असे वाटते. तुम्हाला असे काहीतरी म्हणायचे असेल, “जोपर्यंत तुम्हाला मदत मिळत नाही तोपर्यंत मी तुमच्याशी मैत्री करू शकत नाही. आमची मैत्री मला कमी करत आहे.”

दुर्दैवाने, तुमच्या नातेसंबंधाचा फायदा म्हणून वापर केल्याने त्याचा परिणाम होऊ शकतो. तुम्ही त्यांचा त्याग करत आहात असे तुमच्या मित्राला वाटू शकते आणि भविष्यात त्यांना तुमच्यावर विश्वास ठेवता येणार नाही असे वाटू शकते.

तुमच्या मित्राच्या समस्या तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करत असल्यापर्यंत तुम्हाला चिंता करत असतील किंवा अस्वस्थ करत असतील, तर तुम्ही त्यांच्यावर घालवता वेळ आणि शक्ती मर्यादित करण्यासाठी सीमा निश्चित करण्यात मदत करू शकते. मित्रांसोबत सीमा कशा सेट करायच्या यावरील आमच्या लेखात अल्टिमेटम जारी न करता सीमा कशा सेट करायच्या आणि टिकवून ठेवण्याच्या टिपा आहेत.

9. व्यावहारिक समर्थन ऑफर करा

तुमचा मित्र थेरपीसाठी खुला असू शकतो, परंतु त्यांच्या मार्गात अडथळे येऊ शकतात. जर तुम्ही एखाद्या मित्राला चांगला थेरपिस्ट शोधण्यात आणि थेरपीसाठी पैसे देण्याचा मार्ग शोधण्यात मदत करू शकत असाल, तर ते प्रयत्न करण्यास वचनबद्ध होण्याची शक्यता जास्त असेल.ते.

थेरपी सुरू करण्‍याचा विचार करणार्‍या मित्राला तुम्ही व्यावहारिक मदत देऊ शकता असे काही मार्ग येथे आहेत:

• “तुम्हाला आवडत असल्यास स्थानिक थेरपिस्ट शोधण्यात तुमची मदत करण्यात मला आनंद होईल?”
• “मी ऑनलाइन थेरपी सेवांसाठी काही लिंक शोधू इच्छितो का?”
• “तुम्हाला काळजी वाटत असेल तर. तुम्‍ही ते पूर्ण होईपर्यंत तुम्‍ही ऑफिसला जाण्‍याची आणि तुम्‍ही तेथे थांबा त्यामुळे काही सोपे वाटेल का?"
• “तुमच्या इन्शुरन्समध्ये थेरपीचा खर्च येतो की नाही हे शोधण्यात मी तुम्हाला मदत करू इच्छिता?”

तुम्हाला ते परवडत असल्यास, तुम्हाला तुमच्या मित्रासाठी काही सत्रांसाठी निधी देण्याचा मोह होऊ शकतो. परंतु त्यांच्या थेरपीसाठी पैसे देण्याबाबत काळजी घ्या. तुमच्या मित्राला किती काळ उपचारांची गरज आहे हे तुम्हाला माहीत नाही, त्यामुळे तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात पैसे द्यावे लागतील. तुमच्या मित्राला तुम्ही पैसे देत आहात हे माहीत असल्यास त्वरीत "बरे होण्यासाठी" दबाव देखील जाणवू शकतो.

१०. थेरपीचे वैयक्तिक अनुभव सामायिक करा

तुम्ही थेरपी करत असाल आणि त्याचा फायदा झाला असेल, तर तुम्ही तुमचे अनुभव शेअर करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही म्हणू शकता, “मी स्वतः थेरपी घेतली आहे आणि मला ती उपयुक्त वाटली आहे. माझ्या आईच्या मृत्यूनंतर जेव्हा मला उदास वाटले, तेव्हा माझ्या थेरपिस्टने मला माझ्या भावना समजून घेण्यात आणि घडलेल्या गोष्टींशी जुळवून घेण्यास मदत केली. हे काही जादूचे निराकरण नव्हते, परंतु यामुळे मला सामना करण्यास मदत झाली.”

तुम्हाला कोणताही वैयक्तिक अनुभव नसल्यास, कुटुंबातील सदस्य किंवा इतर मित्रांना थेरपीचा कसा फायदा झाला याबद्दल तुम्ही बोलू शकता. नावे आणि ओळख तपशील ठेवाजर तुम्हाला वाटत असेल की दुसरी व्यक्ती निनावी राहणे पसंत करेल.

हे थेरपीबद्दल संसाधने सामायिक करण्यात देखील मदत करू शकते आणि ती कशी मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, थेरपी कशी कार्य करते याबद्दल तुम्ही स्वतःला शिक्षित करण्यासाठी वापरलेले लेख तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीला दाखवू शकता.

वैयक्तिक खाती, जसे की थेरपीच्या अनुभवांवरील या Buzzfeed लेखातील लेख देखील उपयुक्त ठरू शकतात.

11. विषय कधी सोडायचा हे जाणून घ्या

तुम्ही कोणालातरी थेरपीसाठी सक्ती करू शकत नाही. तुम्ही हा विषय वारंवार समोर आणल्यास, तुम्ही नियंत्रित किंवा दबदबा दाखवू शकता. तुमचा मित्र तुमचा राग काढू शकतो. जर त्यांनी तुम्हाला पुन्हा थेरपीवर चर्चा करू नये असे सांगितले किंवा तुम्ही त्यांना मदतीसाठी प्रोत्साहन दिल्यावर ते रागावलेले किंवा नाराज दिसले तर त्यांच्या इच्छेचा आदर करा.

तुमचा मित्र सध्या थेरपीसाठी तयार नसला तरी ते भविष्यात कधीतरी तुमच्या संभाषणावर परत विचार करू शकतात आणि मदत मिळवण्यासाठी प्रेरित होऊ शकतात. तुम्ही असेही म्हणू शकता, “ठीक आहे, मी पुन्हा थेरपी आणणार नाही, पण तुम्हाला आवडत असल्यास मी भविष्यात याबद्दल बोलण्यास तयार आहे.”

सामान्य प्रश्न

मी मित्राला थेरपीमध्ये कसे समर्थन देऊ शकतो?

तुम्ही व्यावहारिक मदत देऊ शकता, उदाहरणार्थ, त्यांना त्यांच्या थेरपिस्टच्या कार्यालयात लिफ्ट देऊन. तुम्ही भावनिक आधार देखील देऊ शकता. मदत मागितल्याबद्दल तुम्हाला त्यांच्याबद्दल किती अभिमान वाटतो हे तुमच्या मित्राला कळू द्या आणि ते त्यांच्या सत्रादरम्यान शिकत असलेल्या कौशल्यांचा सराव करण्यासाठी त्यांना प्रोत्साहित करा.

तुम्ही करू शकता का?