Bagaimana Untuk Meyakinkan Rakan Untuk Pergi Ke Terapi

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

Jika anda mempunyai rakan yang kelihatan bergelut secara emosi atau menunjukkan tanda-tanda penyakit mental, anda mungkin mahu mereka mencuba terapi. Malangnya, ramai orang, walaupun mereka mempunyai masalah serius seperti kemurungan, PTSD atau ketagihan, enggan mendapatkan bantuan profesional.

Namun, walaupun anda tidak boleh memaksa seseorang untuk mencuba kaunseling, anda boleh menggalakkan mereka sekurang-kurangnya mempertimbangkannya. Artikel ini mengandungi petua yang boleh membantu anda memujuk seseorang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan.

Cara meyakinkan rakan untuk pergi ke terapi

1. Didik diri anda tentang terapi

Sebelum anda mengesyorkan terapi kepada rakan anda, pastikan anda memahami asas-asasnya: cara terapi berfungsi, kelebihan kedua-dua terapi dalam talian dan terapi peribadi tradisional, siapa yang boleh mendapat manfaat daripada terapi itu, kosnya dan cara mengaksesnya.

Dengan mendidik diri sendiri, anda akan dapat menyatakan dengan yakin bahawa terapi boleh membantu orang dalam kedudukan rakan anda. Anda juga akan berada di tempat yang lebih baik untuk menjawab soalan rakan anda tentang proses itu.

Lihat sumber ini:

• Panduan Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental untuk psikoterapi
• Panduan BetterHelp kepada pelbagai jenis kaunselor
• Panduan Psikologi Hari ini untuk menyediakan sesi terapi pertama anda
• Panduan Psycom untuk mencarijanji terapi untuk rakan?

  Mestilah keputusan rakan anda untuk mendapatkan kaunseling. Tetapi anda boleh membantu rakan anda mencari dan menghubungi ahli terapi. Sebagai contoh, anda juga boleh membantu mereka menulis e-mel pertanyaan. Terdapat kod dan undang -undang yang ketat yang bermaksud ahli terapi tidak dapat membincangkan pelantikan terapi rakan anda dengan anda. 9>

Adalah penting untuk mengetahui bahawa terapi tidak selalu merupakan penyelesaian yang tepat. Contohnya, jika seseorang mengalami gangguan mental dan hampir tidak dapat berfungsi, atau jika mereka membunuh diri, mereka mungkin memerlukan rawatan perubatan segera daripada profesional kesihatan mental, seperti pakar psikiatri.

Jika rakan anda bergelut dengan ketagihan alkohol atau bentuk ketagihan yang lain, mereka mungkin memerlukan rawatan hospital atau pemulihan.

Mental Health America mempunyai halaman berguna tentang perkara yang perlu dilakukan jika seseorang yang anda sayangi memerlukan sokongan kesihatan mental. Ini akan membantu anda memutuskan jenis sokongan yang diperlukan oleh orang itu sekarang.

2. Pilih masa dan tempat yang sesuai untuk bercakap

Bagi kebanyakan orang, kesihatan mental adalah subjek yang sensitif. Rakan anda mungkin akan berasa lebih selesa bercakap di tempat peribadi yang anda tidak akan didengari. Contohnya, anda boleh membangkitkan topik terapi apabila anda sedang berjalan-jalan atau bercakap di telefon apabila anda berdua berada di rumah sendirian.

3. Tunjukkan kepada rakan anda bahawa anda ingin menyokong mereka

Mulakan perbualan dengan mengingatkan rakan anda betapa mereka sangat bermakna kepada anda. Mereka mungkin berasa defensif atau sedar diri apabila anda mencadangkan terapi. Ia boleh membantu untuk menekankan betapa anda menghargai mereka; jelaskan bahawa anda hanya mahu membantu, bukan untuk membuat mereka tidak selesa atau mengungkit masalah peribadi mereka.

Berikut ialah beberapa contoh perkara yang anda boleh katakan untuk menunjukkan kepada rakan anda bahawa anda berasaltempat yang membimbangkan:

• “Awak kawan baik saya, dan saya mahu awak sihat dan gembira.”
• “Awak amat bermakna bagi saya, dan saya mahu menyokong awak apabila hidup menjadi sukar.”
• “Persahabatan kita sangat penting bagi saya. Saya mengambil berat tentang awak.”

4. Gariskan kebimbangan anda

Rakan anda mungkin lebih cenderung untuk menerima bahawa mereka memerlukan terapi jika anda menyatakan dengan tepat sebab tingkah laku mereka membimbangkan anda. Fikirkan dua atau tiga contoh konkrit. Cuba elakkan kenyataan "Anda" kerana ia boleh dilihat sebagai konfrontasi. Contohnya, "Anda sentiasa kecewa" atau "Anda tidak akan berehat lagi" mungkin tidak membantu. Sebaliknya, tumpukan pada perkara yang telah anda perhatikan.

Sebagai contoh, jika rakan anda lemah baru-baru ini dan anda fikir mereka berada dalam krisis, anda boleh berkata, "Saya perasan bahawa anda telah menghantar banyak teks kepada saya baru-baru ini tentang perasaan anda tertekan dan putus asa. Saya juga merindui awak semasa latihan bola sepak. Nampaknya anda berada di tempat yang teruk."

Atau jika rakan anda kelihatan bimbang dan tertekan, anda boleh berkata, "Saya tahu anda telah mengambil banyak hari sakit beberapa bulan lalu. Apabila kita berbual, saya rasa anda terdengar gelisah dan cemas di telefon. Nampaknya segala-galanya sangat menggembirakan untuk anda sekarang.”

5. Cadangkan terapi sebagai pilihan

Selepas anda menyatakan kebimbangan dan menjelaskan sebab anda bimbang tentang rakan anda, perkenalkan idea terapi. Lakukan dengan lembut, tetapi jadilahlangsung. Gunakan bahasa fakta dan sampaikan kepada intipati; jangan gunakan eufemisme atau beri tanggapan bahawa terapi adalah sesuatu yang luar biasa atau memalukan.

Sebagai contoh, berikut ialah beberapa cara anda boleh membangkitkan subjek terapi dengan sopan tanpa memaksa idea itu padanya:

• “Saya tertanya-tanya sama ada anda telah mempertimbangkan untuk berjumpa ahli terapi?”
• “Adakah anda terfikir untuk mencuba terapi bercakap?”
• “Adakah anda fikir anda seorang profesional kesihatan mental yang baik?”>
“Adakah anda fikir anda seorang profesional kesihatan mental yang baik?”> tterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.

Pelan mereka bermula pada $64 setiap minggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat potongan 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.<3 Anda boleh menggunakan kod ini untuk mana-mana kod peribadi anda.

Anda boleh menggunakan kod ini.) Fokus pada perkara yang boleh diperoleh rakan anda daripada terapi

Rakan anda mungkin tidak pasti sebab dan cara terapi boleh memberi manfaat kepada mereka. Ia boleh membantu untuk menyatakan dengan tepat sebab bercakap dengan ahli terapi boleh meningkatkan kehidupan mereka.

Sebagai contoh, jika rakan anda mempunyai kebimbangan yang teruk yang menghalang mereka daripada pergi ke acara sosial, anda boleh berkata, “Ahli terapi boleh menunjukkan kepada anda cara untuk bertenang di sekelilingorang lain. Ia benar-benar boleh membantu anda membina kehidupan sosial yang hebat.”

Jangan cuba mendiagnosis rakan anda. Sebagai contoh, jika mereka mengalami perubahan mood, jangan katakan, "Saya pasti anda mempunyai gangguan bipolar. Terapi boleh membantu anda menguruskannya.” Melainkan anda seorang profesional kesihatan mental, anda tidak layak untuk mendiagnosis gangguan yang dialami rakan anda, jika ada.

Sebaliknya, fokus pada masalah khusus yang menghalang kehidupan seharian mereka. Dalam kes ini, anda boleh berkata, "Anda telah memberitahu saya beberapa kali bahawa anda tidak memahami perubahan mood anda dan ia menyukarkan hidup anda. Seorang ahli terapi mungkin boleh membantu anda menanganinya.”

7. Bersedia untuk menolak daripada rakan anda

Rakan anda mungkin menafikan masalah mereka atau menegaskan bahawa mereka mampu mengendalikan isu itu sendiri. Walaupun rakan anda bersetuju bahawa mereka akan mendapat manfaat daripada mendapatkan bantuan untuk kesihatan mental mereka, mereka mungkin mempunyai beberapa bantahan.

Kebimbangan berikut ialah halangan biasa untuk mendapatkan bantuan:

• Kos : Rakan anda mungkin bimbang tentang mencari wang untuk membayar terapi.
• Logistik: Pergi ke pejabat ahli terapi setiap minggu boleh menjadi cabaran bagi sesetengah orang, contohnya, jika mereka tidak memandu dan tinggal di kawasan luar bandar. Orang lain mungkin bimbang bahawa mereka perlu menjalani terapi selama bertahun-tahun.
• Malu/malu: Stigma di sekitar isu kesihatan mental boleh menyebabkanorang tidak mencuba terapi. Bergantung pada latar belakang rakan anda, ingatlah bahawa sesetengah budaya kurang menerima terapi berbanding budaya lain. Sesetengah keadaan, seperti ketagihan seks, boleh membawa stigma tambahan.
• Kebimbangan tentang kerahsiaan: Rakan anda mungkin bimbang bahawa ahli terapi mereka tidak akan merahsiakan perkara yang mereka bincangkan dalam sesi terapi.
• Takut terapi akan bertahan selama-lamanya: Rakan anda mungkin bimbang bahawa mereka perlu menjalani terapi selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
• Bimbang terapi itu mungkin tidak berkesan.
Kawan anda mungkin tidak akan berkesan:

Jangan tolak bantahan rakan anda. Dengar dengan teliti dan tunjukkan bahawa anda menghormati perasaan mereka sebelum anda bertindak balas.

Sebagai contoh, katakan rakan anda bimbang terapi akan bertahan lama. Mereka mungkin berkata, "Saya tidak mahu menghabiskan masa bertahun-tahun di sofa ahli terapi. Ia mungkin membuang masa dan wang.” Anda boleh berempati dengan berkata, "Ya, itu mungkin tidak menyeronokkan, dan sudah tentu anda mahu menjadi lebih baik dengan cepat. Saya juga tidak mahu pergi ke terapi selama bertahun-tahun.”

Anda kemudian boleh menentang pandangan mereka dengan memberikan fakta kepada mereka. Dalam kes ini, anda mungkin berkata, “Tetapi terdapat pelbagai jenis terapi, dan tidak semua ahli terapi berfungsi dengan cara yang sama. Ia biasanya mengambil masa kira-kira 15-30 sesi, [] bukan tahun." Gunakan apa yang telah anda pelajari tentang terapi untuk mencabar dengan lembuttanggapan salah mereka.

8. Elakkan daripada mengeluarkan kata dua

Adalah perkara biasa untuk berasa kecewa apabila seseorang berdegil enggan menerima bantuan. Kadangkala, anda mungkin terdorong untuk mengeluarkan kata dua. Walau bagaimanapun, ini biasanya bukan cara yang betul untuk meminta seseorang mencuba terapi.

Sebagai contoh, katakan anda berkawan dengan orang yang tertekan dan mereka sering memberitahu anda dengan terperinci tentang perasaan mereka. Anda sering mendapati diri anda mendengar mereka selama berjam-jam pada satu masa, dan rasanya persahabatan anda telah menjadi berat sebelah. Anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, "Melainkan anda mendapat bantuan, saya tidak boleh berkawan dengan anda. Persahabatan kita meletihkan saya.”

Malangnya, menggunakan perhubungan anda sebagai leverage boleh menjadi bumerang. Rakan anda mungkin berasa seolah-olah anda meninggalkan mereka dan mereka mungkin tidak dapat mempercayai anda pada masa hadapan.

Lihat juga: Adakah Normal Tidak Mempunyai Kawan Baik?

Jika masalah rakan anda membimbangkan atau mengganggu anda sehingga menjejaskan kesihatan mental anda, anda boleh menetapkan sempadan untuk mengehadkan jumlah masa dan tenaga yang anda habiskan untuk mereka. Artikel kami tentang cara menetapkan sempadan dengan rakan mengandungi petua tentang cara menetapkan dan menegakkan sempadan tanpa mengeluarkan kata dua.

9. Tawarkan sokongan praktikal

Rakan anda mungkin terbuka untuk terapi, tetapi mungkin terdapat halangan yang menghalang mereka. Jika anda boleh membantu rakan mencari ahli terapi yang baik dan mencari cara untuk membayar untuk terapi, mereka mungkin lebih cenderung untuk komited untuk mencubaitu.

Berikut ialah beberapa cara anda boleh menawarkan sokongan praktikal kepada rakan yang berfikir untuk memulakan terapi:

• “Saya berbesar hati membantu anda mencari ahli terapi tempatan jika anda mahu?”
• “Adakah anda mahu saya mencari beberapa pautan kepada perkhidmatan terapi dalam talian?”
• “Jika anda bimbang untuk pergi ke pejabat ahli terapi, saya boleh memandu anda ke sana dan tunggu sehingga anda selesai. Adakah itu akan menjadikannya lebih mudah?”
• “Adakah anda mahu saya membantu anda mengetahui sama ada insurans anda meliputi kos terapi?”

Jika anda mampu, anda mungkin tergoda untuk membiayai beberapa sesi untuk rakan anda. Tetapi berhati-hati tentang menawarkan untuk membayar terapi mereka. Anda tidak tahu berapa lama rakan anda memerlukan rawatan, jadi anda boleh membayar sejumlah besar wang. Rakan anda juga mungkin berasa tertekan untuk "menjadi lebih baik" dengan cepat jika mereka tahu bahawa anda sedang membayar.

10. Kongsi pengalaman peribadi terapi

Jika anda pernah menjalani terapi dan mendapat manfaat daripadanya, anda boleh berkongsi pengalaman anda. Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Saya sendiri telah menjalani terapi dan mendapati ia membantu. Apabila saya berasa tertekan selepas ibu saya meninggal dunia, ahli terapi saya membantu saya memahami perasaan saya dan menerima apa yang berlaku. Ia bukan penyelesaian ajaib, tetapi ia membantu saya mengatasinya.”

Jika anda tidak mempunyai sebarang pengalaman peribadi, anda boleh bercakap tentang cara ahli keluarga atau rakan lain mendapat manfaat daripada terapi. Simpan nama dan butiran pengenalanrahsia jika anda fikir orang lain lebih suka kekal tanpa nama.

Ia juga boleh membantu untuk berkongsi sumber tentang terapi dan cara ia boleh membantu. Sebagai contoh, anda boleh menunjukkan kepada orang yang anda sayangi artikel yang anda gunakan untuk mendidik diri sendiri tentang cara terapi berfungsi.

Akaun peribadi, seperti yang terdapat dalam artikel Buzzfeed tentang pengalaman terapi ini, juga boleh berguna.

11. Ketahui masa untuk menggugurkan subjek

Anda tidak boleh memaksa seseorang untuk pergi ke terapi. Jika anda berulang kali mengemukakan subjek, anda mungkin kelihatan seperti mengawal atau sombong. Rakan anda boleh mula membenci anda. Jika mereka meminta anda untuk tidak membincangkan terapi lagi, atau mereka kelihatan marah atau kecewa apabila anda menggalakkan mereka untuk mendapatkan bantuan, hormati keinginan mereka.

Perlu diingat bahawa walaupun rakan anda mungkin tidak bersedia untuk terapi sekarang, mereka mungkin memikirkan kembali perbualan anda pada satu ketika pada masa hadapan dan berasa terinspirasi untuk mendapatkan bantuan. Anda juga boleh berkata, "Baiklah, saya tidak akan mengulas terapi lagi, tetapi saya sentiasa bersedia untuk membincangkannya pada masa hadapan jika anda mahu."

Soalan biasa

Bagaimanakah saya boleh menyokong rakan dalam terapi?

Anda boleh menawarkan bantuan praktikal, contohnya, dengan memberi mereka tumpangan ke pejabat ahli terapi mereka. Anda juga boleh menawarkan sokongan emosi. Beritahu rakan anda betapa anda berbangga dengan mereka kerana mendapatkan bantuan dan galakkan mereka untuk mempraktikkan kemahiran yang mereka pelajari semasa sesi mereka.

Bolehkah anda membuat