چگونه یک دوست را متقاعد کنیم که به درمان برود

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگانمان مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای ما خریدی انجام دهید، ممکن است کمیسیون دریافت کنیم.

اگر دوستی دارید که به نظر می رسد از نظر عاطفی دچار مشکل است یا علائم بیماری روانی را نشان می دهد، ممکن است از او بخواهید که درمان را امتحان کند. متأسفانه، بسیاری از مردم، حتی اگر مشکل جدی مانند افسردگی، PTSD یا اعتیاد داشته باشند، تمایلی به درخواست کمک حرفه ای ندارند.

با این حال، اگرچه نمی توانید کسی را مجبور به امتحان کردن مشاوره کنید، می توانید او را تشویق کنید که حداقل آن را در نظر بگیرد. این مقاله حاوی نکاتی است که ممکن است به شما کمک کند کسی را که دوست دارید متقاعد کنید تا کمک بگیرد.

چگونه یک دوست را متقاعد کنیم که به درمان برود

1. خود را در مورد درمان آموزش دهید

قبل از اینکه درمان را به دوست خود توصیه کنید، مطمئن شوید که اصول اولیه را درک کرده اید: نحوه عملکرد درمان، مزایای درمان آنلاین و سنتی، چه کسی می تواند از آن بهره مند شود، هزینه آن چقدر است و چگونه به آن دسترسی داشته باشید.

با آموزش دادن به خود، می توانید با اطمینان بگویید که درمان می تواند به افرادی که در موقعیت دوست شما هستند کمک کند. همچنین در مکان بهتری برای پاسخ به سؤالاتی که ممکن است دوستتان در مورد این فرآیند داشته باشد، خواهید بود.

این منابع را بررسی کنید:

• راهنمای روان درمانی اتحاد ملی در بیماری روانی
• راهنمای BetterHelp برای انواع مختلف مشاور
• راهنمای روانشناسی امروز برای آماده شدن برای اولین جلسه درمانی شما
• راهنمای یافتن Psycom'sقرار ملاقات درمانی برای یک دوست؟

  مشاوره گرفتن باید تصمیم دوست شما باشد. اما می توانید به دوست خود کمک کنید تا یک درمانگر را پیدا کند و با او تماس بگیرد. به عنوان مثال، شما همچنین می توانید به آنها کمک کنید تا یک ایمیل پرس و جو بنویسند. قوانین و قوانین سختگیرانه ای وجود دارد که به این معنی است که درمانگران نمی توانند در مورد قرارهای درمانی دوست شما با شما صحبت کنند.<درمان مقرون به صرفه

این مهم است که بدانید درمان همیشه راه حل مناسبی نیست. به عنوان مثال، اگر فردی دچار اختلال روانی است و به سختی می تواند کار کند، یا اگر قصد خودکشی دارد، ممکن است نیاز به مراقبت فوری پزشکی از یک متخصص بهداشت روان، مانند روانپزشک داشته باشد.

اگر دوست شما با اعتیاد به الکل یا نوع دیگری از اعتیاد دست و پنجه نرم می کند، ممکن است به درمان یا بازپروری در بیمارستان نیاز داشته باشد.

سلامت روانی آمریکا صفحه مفیدی در مورد اینکه اگر فردی که برایتان مهم است نیاز به حمایت از سلامت روان داشته باشد، چه باید کرد. این به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که فرد در حال حاضر به چه نوع حمایتی نیاز دارد.

2. زمان و مکان مناسب را برای صحبت انتخاب کنید

برای اکثر افراد، سلامت روان موضوعی حساس است. دوست شما احتمالاً با صحبت کردن در یک مکان خصوصی که صدای شما شنیده نمی شود، احساس راحتی بیشتری می کند. برای مثال، زمانی که هر دو در خانه تنها هستید، می‌توانید موضوع درمان را مطرح کنید.

3. به دوست خود نشان دهید که می‌خواهید از او حمایت کنید

مکالمه را با یادآوری اهمیت آنها برای شما شروع کنید. هنگامی که شما درمان را پیشنهاد می کنید، ممکن است احساس تدافعی یا خودآگاهی کنند. این می تواند کمک کند که چقدر برای آنها ارزش قائل هستید. روشن کنید که فقط می خواهید کمک کنید، نه اینکه آنها را ناراحت کنید یا در مشکلات شخصی آنها فضولی کنید.

در اینجا چند نمونه از چیزهایی است که می توانید بگویید تا به دوست خود نشان دهید که از آنجا آمده ایدجای نگرانی:

• "تو بهترین دوست من هستی، و من می‌خواهم سالم و شاد باشی."
• "شما برای من ارزش زیادی دارید، و می‌خواهم وقتی زندگی سخت می‌شود از شما حمایت کنم."
• "دوستی ما برای من بسیار مهم است. من به تو اهمیت می دهم.»

4. نگرانی‌های خود را ترسیم کنید

اگر دقیقاً توضیح دهید که چرا رفتار او شما را نگران می‌کند، ممکن است دوست شما بپذیرد که به درمان نیاز دارد. به دو یا سه مثال ملموس فکر کنید. سعی کنید از جملات «شما» اجتناب کنید زیرا ممکن است به عنوان تقابل به نظر برسند. به عنوان مثال، «تو همیشه سرخورده هستی» یا «دیگر هرگز آرام نمی‌شوی» ممکن است مفید نباشد. در عوض، روی چیزهایی که مشاهده کرده‌اید تمرکز کنید.

مثلاً، اگر دوستتان اخیراً کم‌کم بوده است و فکر می‌کنید که او در بحران است، می‌توانید بگویید: «متوجه شده‌ام که اخیراً پیام‌های زیادی در مورد اینکه چقدر احساس افسردگی و ناامیدی می‌کنید برای من ارسال کرده‌اید. در تمرین فوتبال هم دلم برایت تنگ شده بود. به نظر می‌رسد در وضعیت بدی هستید.»

یا اگر دوستتان اغلب نگران و استرس‌زا به نظر می‌رسد، می‌توانید بگویید: «می‌دانم که در این چند ماه گذشته روزهای مریضی زیادی را سپری کرده‌اید. وقتی با هم صحبت می‌کنیم، فکر می‌کنم صدایتان در گوشی مضطرب و مضطرب است. به نظر می رسد که در حال حاضر همه چیز برای شما واقعاً طاقت فرسا است.»

5. درمان را به عنوان یک گزینه پیشنهاد کنید

بعد از ابراز نگرانی و توضیح اینکه چرا در مورد دوست خود نگران هستید، ایده درمان را معرفی کنید. این کار را به آرامی انجام دهید، اما باشیدمستقیم. از زبان واقعی استفاده کنید و به اصل مطلب برسید. از اصطلاحات تعبیری استفاده نکنید یا این تصور را ایجاد نکنید که درمان چیزی غیرعادی یا شرم آور است.

به عنوان مثال، در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید مودبانه موضوع درمان را بدون تحمیل ایده به آنها مطرح کنید:

• «می خواستم به دیدن یک درمانگر فکر کنم؟ 8>

  ما BetterHelp را برای درمان آنلاین توصیه می‌کنیم، زیرا آنها پیام‌های نامحدود و یک جلسه هفتگی را ارائه می‌دهند و ارزان‌تر از رفتن به مطب درمانگر هستند.

  برنامه های آنها از 64 دلار در هفته شروع می شود. اگر از این پیوند استفاده می کنید، 20٪ تخفیف در ماه اول خود در BetterHelp + یک کوپن 50 دلاری معتبر برای هر دوره SocialSelf دریافت می کنید: برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد BetterHelp اینجا را کلیک کنید.

  (برای دریافت کوپن SocialSelf 50 دلاری خود، با پیوند ما ثبت نام کنید. سپس، تأیید سفارش BetterHelp را برای ما ایمیل کنید تا از این کد شخصی برای هر دوره استفاده کنید.

  . روی آنچه دوست شما می تواند از درمان به دست آورد تمرکز کنید

  دوست شما ممکن است مطمئن نباشد که چرا و چگونه درمان می تواند برای او مفید باشد. می‌تواند به شما کمک کند که دقیقاً چرا صحبت کردن با یک درمانگر می‌تواند زندگی آنها را بهبود بخشد.

  برای مثال، اگر دوست شما اضطراب بدی دارد که او را از رفتن به رویدادهای اجتماعی باز می‌دارد، می‌توانید بگویید: «یک درمانگر می‌تواند به شما نشان دهد که چگونه در اطراف خود آرام بمانید.دیگران. این واقعا می تواند به شما کمک کند تا یک زندگی اجتماعی عالی بسازید.»

  سعی نکنید دوست خود را تشخیص دهید. به عنوان مثال، اگر آنها دچار نوسانات خلقی شده اند، نگویید: "من کاملا مطمئن هستم که شما اختلال دوقطبی دارید. درمان می تواند به شما در مدیریت آن کمک کند.» تا زمانی که یک متخصص بهداشت روان نباشید، صلاحیت تشخیص اختلالات دوستتان را ندارید، در صورت وجود.

  در عوض، روی مشکلات خاصی تمرکز کنید که در زندگی روزمره آنها قرار گرفته است. در این مورد، می‌توانید بگویید: «چند بار به من گفتی که نوسانات خلقی خود را درک نمی‌کنی و آن‌ها زندگی ات را سخت می‌کنند. احتمالاً یک درمانگر می تواند به شما در برخورد با آنها کمک کند.»

  7. برای پس زدن از طرف دوست خود آماده شوید

  دوست شما ممکن است مشکلات خود را انکار کند یا اصرار داشته باشد که می تواند به تنهایی این موضوع را مدیریت کند. حتی اگر دوست شما موافق باشد که از کمک گرفتن برای سلامت روان خود سود می برد، ممکن است چندین اعتراض داشته باشد.

  نگرانی‌های زیر موانع رایج در جستجوی کمک هستند:

  • هزینه : دوست شما ممکن است نگران یافتن پولی برای پرداخت هزینه درمان باشد.
  • تدارکات: رفتن به مطب درمانگر هر هفته برای برخی از افراد می‌تواند چالش برانگیز باشد، برای مثال، اگر رانندگی نمی‌کنند و در یک منطقه روستایی زندگی می‌کنند. دیگران ممکن است نگران باشند که مجبور شوند سال ها تحت درمان بمانند.
  • شرم/خجالت: انگ درباره مسائل مربوط به سلامت روان می تواند باعث شودافرادی که درمان را امتحان نمی کنند بسته به پیشینه دوستتان، ممکن است یادآوری این نکته مفید باشد که برخی از فرهنگ‌ها کمتر از دیگران درمان را می‌پذیرند. برخی از شرایط، مانند اعتیاد به جنسی، می‌تواند باعث ایجاد انگ اضافی شود.
  • ترس در مورد رازداری: دوست شما ممکن است نگران باشد که درمانگر او چیزهایی را که در جلسات درمانی در مورد آنها صحبت می‌کند خصوصی نگه نمی‌دارد.
  • ترس این باشد که درمان برای مدت نامحدودی طول بکشد: دوست شما ممکن است نگران باشد که مجبور شود ماه‌ها یا حتی سال‌ها در درمان بماند. راه.»

اعتراض دوستتان را نادیده نگیرید. با دقت گوش دهید و قبل از پاسخ دادن نشان دهید که به احساسات آنها احترام می گذارید.

برای مثال، فرض کنید دوست شما نگران است که درمان برای مدت طولانی ادامه یابد. ممکن است بگویند: «نمی‌خواهم سال‌ها را روی کاناپه درمانگر بگذرانم. ممکن است اتلاف وقت و پول باشد.» می‌توانید با گفتن این جمله، همدلی کنید: «بله، ممکن است خیلی جالب نباشد، و البته می‌خواهید به سرعت بهتر شوید. من هم نمی‌خواهم سال‌ها به درمان بروم.»

پس می‌توانید با ارائه حقایق به آنها با دیدگاه آنها مقابله کنید. در این مورد، ممکن است بگویید: «اما انواع مختلفی از درمان وجود دارد و همه درمانگران به یک شکل کار نمی کنند. معمولاً 15 تا 30 جلسه طول می کشد، [] نه سال. از آنچه در مورد درمان آموخته اید برای به چالش کشیدن آرام استفاده کنیدتصورات غلط آنها.

همچنین ببینید: چگونه اشتراک گذاری بیش از حد را متوقف کنیم

8. از دادن اولتیماتوم بپرهیزید

این طبیعی است که وقتی شخصی سرسختانه از پذیرش کمک خودداری می کند، احساس ناامیدی کنید. گاهی ممکن است وسوسه شوید که اولتیماتوم صادر کنید. با این حال، معمولاً این روش درستی نیست که کسی را وادار به انجام درمان کند.

برای مثال، فرض کنید با یک فرد افسرده دوست هستید، و آنها اغلب با جزئیات کامل احساسات خود را به شما می‌گویند. اغلب متوجه می شوید که ساعت ها به آنها گوش می دهید و احساس می کنید دوستی شما یک طرفه شده است. ممکن است بخواهید چیزی مانند این بگویید: «تا زمانی که کمکی دریافت نکنید، نمی‌توانم با شما دوست باشم. دوستی ما دارد من را خسته می کند.»

متأسفانه، استفاده از رابطه شما به عنوان اهرم می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. ممکن است دوست شما احساس کند که شما آنها را رها می کنید، و ممکن است در آینده احساس نکند که نمی تواند به شما اعتماد کند.

اگر مشکلات دوستتان باعث نگرانی یا ناراحتی شما می شود تا جایی که سلامت روان شما را تحت تاثیر قرار می دهد، می تواند به تعیین مرزها کمک کند تا زمان و انرژی را که برای آنها صرف می کنید محدود کنید. مقاله ما در مورد نحوه تعیین حد و مرز با دوستان حاوی نکاتی در مورد چگونگی تعیین و حفظ مرزها بدون صدور اولتیماتوم است.

9. ارائه پشتیبانی عملی

دوست شما ممکن است آماده درمان باشد، اما ممکن است موانعی بر سر راه او وجود داشته باشد. اگر بتوانید به یک دوست کمک کنید تا یک درمانگر خوب پیدا کند و راهی برای پرداخت هزینه درمان بیابد، احتمالاً آنها متعهد به تلاش هستند.

همچنین ببینید: چگونه یک مکالمه را ادامه دهیم (با مثال)

در اینجا چند راه وجود دارد که می‌توانید به دوستی که به فکر شروع درمان است، حمایت عملی ارائه دهید:

• "در صورت تمایل خوشحال می‌شوم به شما کمک کنم تا به دنبال درمانگرهای محلی بگردید؟"
• "آیا می‌خواهید پیوندهایی به خدمات درمانی آنلاین پیدا کنم؟"
• "اگر نگران رفتن به مطب درمانگر هستید و می‌توانم صبر کنم تا مطب درمانگر شما تمام شود. آیا این کار را آسان‌تر می‌کند؟»
• "آیا می‌خواهید به شما کمک کنم تا دریابید که آیا بیمه شما هزینه‌های درمان را پوشش می‌دهد؟"

اگر می‌توانید هزینه آن را بپردازید، ممکن است وسوسه شوید که چند جلسه برای دوست خود هزینه کنید. اما در مورد پیشنهاد پرداخت هزینه درمانی آنها مراقب باشید. شما نمی دانید که دوست شما چه مدت به درمان نیاز دارد، بنابراین می توانید مبلغ زیادی را پرداخت کنید. دوست شما همچنین ممکن است تحت فشار باشد تا به سرعت "بهتر" شود، اگر بداند که شما پرداخت می کنید.

10. تجربیات شخصی از درمان را به اشتراک بگذارید

اگر به درمان رفته اید و از آن سود برده اید، می توانید تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. برای مثال، ممکن است بگویید: «من خودم درمان کرده‌ام و آن را مفید می‌دانم. وقتی بعد از مرگ مادرم احساس افسردگی کردم، درمانگرم به من کمک کرد تا احساساتم را بفهمم و با اتفاقی که افتاده کنار بیایم. این یک راه حل جادویی نبود، اما به من کمک کرد تا با آن کنار بیایم.»

اگر تجربه شخصی ندارید، می توانید در مورد اینکه چگونه یکی از اعضای خانواده یا دوستان دیگری از درمان سود می برد صحبت کنید. اسامی و مشخصات شناسایی را نگه داریداگر فکر می‌کنید طرف مقابل ترجیح می‌دهد ناشناس بماند، مخفی باشید.

همچنین می‌تواند به اشتراک‌گذاری منابع در مورد درمان و نحوه کمک آن کمک کند. برای مثال، می‌توانید مقالاتی را که برای آموزش خود در مورد نحوه عملکرد درمان استفاده کرده‌اید به او نشان دهید.

حساب‌های شخصی، مانند مواردی که در این مقاله Buzzfeed در مورد تجربیات درمان وجود دارد، نیز می‌توانند مفید باشند.

11. بدانید چه زمانی موضوع را رها کنید

شما نمی توانید کسی را مجبور کنید که به درمان برود. اگر بارها و بارها موضوع را مطرح کنید، ممکن است به عنوان فردی کنترل کننده یا بیش از حد برخورد کنید. دوست شما ممکن است شروع به عصبانیت از شما کند. اگر از شما بخواهند که دیگر در مورد درمان صحبت نکنید، یا وقتی آنها را تشویق به کمک گرفتن می کنید عصبانی یا ناراحت به نظر می رسند، به خواسته های آنها احترام می گذارید.

ممکن است به خاطر داشته باشید که اگرچه دوست شما ممکن است در حال حاضر برای درمان آماده نباشد، ممکن است در نقطه ای در آینده به مکالمه شما فکر کند و احساس الهام از دریافت کمک کند. همچنین می‌توانید بگویید، «خوب، من دیگر درمان را مطرح نمی‌کنم، اما اگر دوست داشته باشید، همیشه حاضرم در مورد آن در آینده صحبت کنم.»

سوالات متداول

چگونه می‌توانم از یک دوست در درمان حمایت کنم؟

می‌توانید کمک عملی ارائه دهید، برای مثال، با بردن او به مطب درمانگر. همچنین می توانید حمایت عاطفی ارائه دهید. به دوستتان بگویید که چقدر به آنها برای کمک گرفتن افتخار می کنید، و آنها را تشویق کنید تا مهارت هایی را که در طول جلساتشان یاد می گیرند تمرین کنند.

آیا می توانید این کار را انجام دهید.