څنګه یو ملګری قانع کړئ چې درملنې ته لاړ شي

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.

که تاسو یو ملګری لرئ چې داسې ښکاري چې احساساتي مبارزه کوي یا د رواني ناروغۍ نښې څرګندوي، تاسو ممکن د درملنې هڅه وکړئ. له بده مرغه، ډیری خلک، حتی که دوی جدي ستونزه ولري لکه خپګان، PTSD، یا روږدي، د مسلکي مرستې په لټه کې نه دي.

که څه هم، که څه هم تاسو نشئ کولی یو څوک د مشورې ورکولو هڅه وکړي، تاسو کولی شئ دوی وهڅوئ چې لږ تر لږه په پام کې ونیسي. دا مقاله هغه لارښوونې لري چې ممکن تاسو سره مرسته وکړي هغه څوک وهڅوي چې تاسو یې د مرستې ترلاسه کولو لپاره پاملرنه کوئ.

څنګه یو ملګری قانع کړئ چې درملنې ته لاړ شي

1. د درملنې په اړه خپل ځان زده کړئ

مخکې له دې چې تاسو خپل ملګري ته د درملنې وړاندیز وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په اساساتو پوهیږئ: درملنه څنګه کار کوي، د آنلاین او دودیز شخصي درملنې ګټې، څوک ترې ګټه پورته کولی شي، دا څومره لګښت لري، او څنګه ورته لاسرسی موندلی شي. تاسو به د دې پروسې په اړه پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره هم په ښه ځای کې یاست چې ستاسو ملګري ممکن د پروسې په اړه ولري.

دا سرچینې وګورئ:

• د رواني ناروغیو ملي اتحادیه د رواني درملنې لارښود
• د مختلفو ډولونو مشاورینو لپاره د غوره مرستې لارښود
• د رواني درملنې لپاره د نن ورځې لارښود ستاسو د لومړۍ درملنې ناستې لپاره چمتو کولو لارښود
• د یو ملګري لپاره د درملنې وخت؟

  دا باید ستاسو د ملګري پریکړه وي چې مشوره ترلاسه کړئ. مګر تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره مرسته وکړئ چې د معالج موندلو او اړیکه ونیسئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د دوی سره د پوښتنو بریښنالیک لیکلو کې هم مرسته وکړئ. سخت کوډونه او قوانین شتون لري چې پدې معنی چې معالجین نشي کولی ستاسو سره ستاسو د ملګري د درملنې په اړه خبرې وکړي.ارزانه درملنه

دا مهمه ده چې پوه شئ چې درملنه تل سمه حل نه وي. د مثال په توګه، که چیرې یو څوک ذهني خرابوالی ولري او په سختۍ سره فعالیت کولی شي، یا که دوی ځان وژونکي وي، دوی ممکن د رواني روغتیا مسلکي څخه بیړني طبي پاملرنې ته اړتیا ولري، لکه د رواني ډاکټر.

که ستاسو ملګری د الکولو یا بل ډول روږدي کیدو سره مبارزه وکړي، دوی ممکن د روغتون درملنې یا بیارغونې ته اړتیا ولري.

هم وګوره: څنګه د نورو سره یوځای شئ (د عملي مثالونو سره)

دماغي روغتیا امریکا یو ګټور پاڼه لري چې څه وکړي که چیرې یو څوک چې تاسو یې پاملرنه کوئ رواني روغتیا ملاتړ ته اړتیا لري. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې کوم ډول ملاتړ ته اړتیا لري.

2. د خبرو کولو لپاره مناسب وخت او ځای وټاکئ

د ډیری خلکو لپاره، رواني روغتیا یوه حساسه موضوع ده. ستاسو ملګری به شاید په یو شخصي ځای کې د خبرو کولو ډیر راحت احساس کړي چیرې چې تاسو به یې نه اوریدل کیږي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د درملنې موضوع پورته کړئ کله چې تاسو په تګ یا تلیفون کې خبرې کوئ کله چې تاسو دواړه په کور کې یاست.

3. خپل ملګري ته وښایاست چې تاسو د دوی ملاتړ کول غواړئ

د خپل ملګري په یادولو سره خبرې پیل کړئ چې دوی تاسو ته څومره معنی لري. دوی ممکن دفاعي یا ځان هوښیار احساس کړي کله چې تاسو د درملنې وړاندیز وکړئ. دا کولی شي په دې ټینګار کولو کې مرسته وکړي چې تاسو دوی ته څومره ارزښت ورکوئ؛ دا واضح کړئ چې تاسو یوازې مرسته کول غواړئ، نه دا چې دوی نارامه کړئ یا د دوی شخصي ستونزو ته پام وکړئ.

دلته د شیانو ځینې مثالونه دي چې تاسو کولی شئ خپل ملګري ته وښایئ چې تاسو له کوم ځای څخه راغلی یاستد اندیښنې ځای:

• "تاسو زما ترټولو ښه ملګری یاست، او زه غواړم چې تاسو روغ او خوشحاله اوسئ."
• "تاسو زما لپاره ډیر معنی لري، او زه غواړم ستاسو ملاتړ وکړم کله چې ژوند سخت شي."
• "زموږ ملګرتیا زما لپاره ډیره مهمه ده. زه ستا پروا لرم."

4. ستاسو اندیښنو ته اشاره وکړئ

ستاسو ملګري ممکن ډیر احتمال ومني چې دوی درملنې ته اړتیا لري که تاسو دقیقا روښانه کړئ چې ولې د دوی چلند تاسو اندیښمن کوي. د دوو یا دریو کانکریټ مثالونو په اړه فکر وکړئ. هڅه وکړئ د "تاسو" بیاناتو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دوی د ټکر په توګه راځي. د مثال په توګه، "تاسو تل ښکته یاست" یا "تاسو هیڅکله آرام نه یاست" ممکن ګټور نه وي. پرځای یې، په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې لیدلي دي.

د مثال په توګه، که ستاسو ملګري په دې وروستیو کې ټیټ شوي وي او تاسو فکر کوئ چې دوی په بحران کې دي، تاسو کولی شئ ووایاست، "ما ولیدل چې تاسو په دې وروستیو کې ما ته ډیر متنونه لیږلي چې تاسو څومره خپګان او نا امید احساس کوئ. زه تاسو د فوټبال تمرین کې هم له لاسه ورکوم. داسې ښکاري چې تاسو په بد ځای کې یاست."

یا که ستاسو ملګری ډیری وختونه اندیښمن او فشار لري، تاسو کولی شئ ووایاست، "زه پوهیږم چې تاسو په تیرو څو میاشتو کې ډیرې ناروغې ورځې تیرې کړې. کله چې موږ خبرې کوو، زه فکر کوم چې تاسو په تلیفون کې په څنډه او اندیښمن غږ یاست. داسې ښکاري چې همدا اوس ستاسو لپاره هر څه په ریښتیا ډیر ګران دي. "

5. د یو اختیار په توګه درملنه وړاندیز کړئ

وروسته له دې چې تاسو اندیښنه څرګنده کړه او تشریح یې کړه چې تاسو ولې د خپل ملګري په اړه اندیښمن یاست، د درملنې مفکوره معرفي کړئ. په نرمۍ سره وکړئ، مګر اوسئمستقیم حقیقي ژبه وکاروئ او موضوع ته ورسیږئ؛ خوشالۍ مه کاروئ یا دا تاثر مه ورکوئ چې درملنه یو څه غیر معمولي یا شرمناکه ده.

د مثال په توګه، دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ د درملنې موضوع په نرمۍ سره پورته کړئ پرته له دې چې دوی په دې نظر مجبور کړئ:

• "زه حیران وم چې ایا تاسو د معالج سره لیدلو فکر کړی؟"
• "تاسو فکر کړی چې د رواني درملنې په اړه خبرې وکړئ؟ 7>

موږ د آنلاین درملنې لپاره BetterHelp وړاندیز کوو، ځکه چې دوی غیر محدود پیغامونه او اونۍ ناستې وړاندیز کوي، او د معالج دفتر ته د تګ په پرتله ارزانه دي.

د دوی پلانونه په اونۍ کې په $64 پیل کیږي. که تاسو دا لینک وکاروئ، تاسو په لومړۍ میاشت کې 20% تخفیف ترلاسه کوئ په BetterHelp + د هر ټولنیز ځان کورس لپاره د اعتبار وړ $ 50 کوپن: د BetterHelp په اړه د نورو معلوماتو لپاره دلته کلیک وکړئ.

(د خپل $50 SocialSelf کوپن ترلاسه کولو لپاره، زموږ لینک سره لاسلیک وکړئ. بیا، موږ ته د BetterHelp د امر تایید بریښنالیک وکړئ ترڅو زموږ د هر شخصي کورس کوډ ترلاسه کړئ. په هغه څه تمرکز وکړئ چې ستاسو ملګري د درملنې څخه ترلاسه کولی شي

ستاسو ملګری شاید ډاډه نه وي چې ولې او څنګه درملنه دوی ته ګټه رسولی شي. دا کولی شي په سمه توګه په ګوته کولو کې مرسته وکړي چې ولې د معالج سره خبرې کول د دوی ژوند ښه کولی شي.

د مثال په توګه، که ستاسو ملګری بد اضطراب ولري چې ټولنیز پیښو ته د دوی د تګ مخه نیسي، تاسو کولی شئ ووایاست، "یو معالج کولی شي تاسو ته وښيي چې څنګه آرام پاتې شئ.نور خلک. دا واقعیا تاسو سره د یو ښه ټولنیز ژوند په جوړولو کې مرسته کولی شي."

د خپل ملګري د تشخیص هڅه مه کوئ. د مثال په توګه، که دوی د مزاج بدلونونه ولري، مه وایئ، "زه ډاډه یم چې تاسو دوه قطبي اختلال لرئ. درملنه کولی شي تاسو سره د دې په اداره کولو کې مرسته وکړي. تر هغه چې تاسو د رواني روغتیا مسلکي نه یاست، تاسو د دې وړتیا نه لرئ چې تشخیص کړئ چې ستاسو ملګري کوم اختلالات لري، که کوم وي.

پرځای یې، په ځانګړو ستونزو تمرکز وکړئ چې د دوی د ورځني ژوند په لاره کې پیښیږي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ ووایاست، "تاسو ما ته څو ځله وویل چې تاسو د خپل مزاج په بدلونونو نه پوهیږئ او دا ستاسو ژوند ستونزمن کوي. یو معالج شاید تاسو سره د دوی په معامله کې مرسته وکړي. "

7. د خپل ملګري څخه د پش بیک لپاره چمتو اوسئ

ستاسو ملګری ممکن د دوی د ستونزو په اړه انکار وکړي یا ټینګار وکړي چې دوی پخپله د دې مسلې د حل کولو وړتیا لري. حتی که ستاسو ملګري موافق وي چې دوی به د دوی د رواني روغتیا لپاره د مرستې ترلاسه کولو څخه ګټه پورته کړي، دوی ممکن ډیری اعتراضونه ولري.

لاندې اندیښنې د مرستې په لټه کې عام خنډونه دي:

• لګښت : ستاسو ملګری ممکن د درملنې لپاره د پیسو موندلو په اړه اندیښنه ولري.
• لوژستیک: هره اونۍ د معالج دفتر ته رسیدل د ځینو خلکو لپاره ننګونه کیدی شي، د بیلګې په توګه، که دوی موټر نه چلوي او په یوه سیمه کې ژوند کوي. نور شاید اندیښنه ولري چې دوی به د کلونو لپاره په درملنه کې پاتې شي.
• شرم/شرم: د رواني روغتیا مسلو شاوخوا بدنامي کولی شيخلک د درملنې هڅه کوي. ستاسو د ملګري شالید پورې اړه لري، دا ممکن په یادولو کې مرسته وکړي چې ځینې کلتورونه د نورو په پرتله د درملنې لږ منل دي. ځینې ​​​​شرایط لکه د جنسي اعتیاد کولی شي اضافي بدنامي ولري.
• د محرمیت په اړه ویره: ستاسو ملګری شاید اندیښنه ولري چې د دوی معالج به هغه شیان پټ نه ساتي چې دوی یې د درملنې په غونډو کې خبرې کوي.
• ویره چې درملنه به د تل لپاره دوام وکړي: ستاسو ملګری شاید اندیښنه ولري چې دوی به د میاشتو یا حتی کلونو لپاره په درملنه کې پاتې شي. په هرصورت کار وکړئ. په دقت سره واورئ او وښایاست چې مخکې له دې چې تاسو ځواب ورکړئ د دوی احساساتو ته درناوی وکړئ.

  د مثال په توګه، راځئ چې ووایو ستاسو ملګری اندیښمن دی چې درملنه به اوږده وي. دوی ممکن ووایی ، "زه نه غواړم د معالج په تخت کې کلونه تیر کړم. دا ممکن د وخت او پیسو ضایع کول وي." تاسو د دې په ویلو سره خواخوږي کولی شئ ، "هو ، دا ممکن ډیر ساتیري نه وي ، او البته تاسو غواړئ ژر تر ژره ښه شئ. زه نه غواړم د کلونو لپاره درملنې ته لاړ شم."

  بیا تاسو کولی شئ د حقایقو په ورکولو سره د دوی نظر سره مقابله وکړئ. پدې حالت کې، تاسو ممکن ووایاست، "مګر د درملنې مختلف ډولونه شتون لري، او ټول معالجین په ورته ډول کار نه کوي. دا عموما شاوخوا 15-30 ناستې نیسي، نه کلونه. هغه څه وکاروئ چې تاسو د درملنې په اړه زده کړل په نرمۍ سره ننګونه وکړئد هغوی غلط فهمۍ.

  8. د الټیټیمونو له ورکولو څخه ډډه وکړئ

  دا عادي خبره ده کله چې یو څوک په کلکه د مرستې منلو څخه انکار وکړي د مایوسۍ احساس کول. ځینې ​​​​وختونه، تاسو ممکن د الټیمیټم صادرولو لپاره لیوالتیا ولرئ. په هرصورت، دا معمولا سمه لاره نه ده چې یو څوک د درملنې هڅه وکړي.

  د مثال په توګه، راځئ چې ووایو چې تاسو د یو خپګان سره ملګري یاست، او دوی ډیری وختونه تاسو ته د خپلو احساساتو په اړه په تفصیل سره وايي. تاسو ډیری وختونه خپل ځان په یو وخت کې د ساعتونو لپاره اورئ، او داسې احساس کوئ چې ستاسو ملګرتیا یو اړخیزه شوې ده. تاسو شاید وغواړئ یو څه ووایاست، "تر هغه چې تاسو مرسته ونه کړئ، زه نشم کولی ستاسو سره ملګری شم. زموږ ملګرتيا ما له منځه وړي.»

  له بده مرغه، د ګټې په توګه ستاسو د اړیکو کارول کیدای شي بیرته راشي. ستاسو ملګري شاید داسې احساس وکړي چې تاسو یې پریږدئ، او دوی ممکن دا احساس ونکړي چې په راتلونکي کې په تاسو باور وکړي.

  که ستاسو د ملګري ستونزې تاسو اندیښمن کړي یا تاسو دې ټکي ته خپه کړي چیرې چې دا ستاسو په رواني روغتیا اغیزه کوي، دا کولی شي د حدونو په ټاکلو کې مرسته وکړي ترڅو د هغه وخت او انرژي مقدار محدود کړي چې تاسو یې مصرف کوئ. زموږ مقاله د ملګرو سره د سرحدونو د ټاکلو څرنګوالي په اړه لارښوونې لري چې څنګه د الټیټیمونو له ورکولو پرته حدونه تنظیم او ساتي.

  9. عملي ملاتړ وړاندې کړئ

  ستاسو ملګری ممکن د درملنې لپاره خلاص وي، مګر ممکن د دوی په لاره کې خنډونه وي. که تاسو د یو ملګري سره د یو ښه معالج په موندلو کې مرسته کولی شئ او د درملنې لپاره تادیه کولو لاره ومومئ، دوی ممکن ډیر احتمال ولري چې هڅه وکړي.دا.

  دلته ځینې لارې دي چې تاسو کولی شئ هغه ملګري ته عملي ملاتړ وړاندې کړئ چې د درملنې پیل کولو په اړه فکر کوي:

  • "زه خوښ یم چې تاسو سره د محلي معالجینو په موندلو کې مرسته وکړم که تاسو غواړئ؟"
  • "ایا تاسو غواړئ چې زه د آنلاین درملنې خدماتو لپاره ځینې لینکونه ومومئ؟"
  • "که تاسو د درملنې په اړه اندیښمن یاست، نو تاسو کولی شئ دفتر ته لاړ شئ او تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې تاسو تریراپست ته لاړ شم. ایا دا به دا اسانه احساس کړي؟"
  • "ایا ته غواړې چې له ما سره مرسته وکړم چې دا معلومه کړم چې آیا ستاسو بیمه د درملنې لګښت پوښي؟"

که تاسو دا توان لرئ، تاسو ممکن د خپل ملګري لپاره د یو څو غونډو تمویل کولو هڅه وکړئ. مګر د دوی درملنې لپاره تادیه کولو وړاندیز کولو په اړه محتاط اوسئ. تاسو نه پوهیږئ چې ستاسو ملګری به څومره وخت درملنې ته اړتیا ولري، نو تاسو کولی شئ د ډیرو پیسو تادیه وکړئ. ستاسو ملګري ممکن د فشار لاندې احساس وکړي چې ژر تر ژره "ښه شي" که دوی پوهیږي چې تاسو پیسې ورکوئ.

10. د درملنې شخصي تجربې شریک کړئ

که تاسو د درملنې لپاره یاست او له هغې څخه ګټه پورته کوئ، تاسو کولی شئ خپلې تجربې شریکې کړئ. د مثال په توګه، تاسو شاید ووایاست، "ما پخپله درملنه کړې او دا ګټور وموند. کله چې ما د مور له مړینې وروسته د خپګان احساس وکړ، زما معالج ما سره زما د احساساتو په پوهیدو کې مرسته وکړه او د هغه څه سره موافقه وکړه چې څه پیښ شوي. دا یو جادویی حل نه و، مګر دا زما سره په مقابله کې مرسته وکړه."

که تاسو کومه شخصي تجربه نلرئ، تاسو کولی شئ په دې اړه وغږیږئ چې څنګه د کورنۍ غړی یا بل ملګری د درملنې څخه ګټه پورته کوي. نومونه او د پیژندلو توضیحات وساتئپټ که تاسو فکر کوئ چې بل کس به غوره وي چې خپل نوم پټ کړي.

دا د درملنې په اړه سرچینې شریکولو کې هم مرسته کولی شي او دا څنګه مرسته کولی شي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ خپل مینه وال ته هغه مقالې وښایئ چې تاسو یې د درملنې څرنګوالي په اړه ځان ته د زده کړې لپاره کارولې.

شخصي حسابونه، لکه د درملنې تجربو په اړه د Buzzfeed مقاله کې، هم ګټور کیدی شي.

11. پوه شئ چې کله موضوع پریږدئ

تاسو نشي کولی یو څوک مجبور کړئ چې درملنې ته لاړ شي. که تاسو په مکرر ډول موضوع راپورته کړئ ، نو تاسو به د کنټرول یا ډیر زغم په توګه راشئ. ستاسو ملګري کولی شي تاسو ته ناراضه پیل کړي. که دوی له تاسو څخه وغواړي چې بیا د درملنې په اړه بحث ونه کړي، یا دوی په غوسه یا خپه ښکاري کله چې تاسو مرستې غوښتلو ته وهڅوئ، د دوی هیلو ته درناوی وکړئ.

دا ممکن په یادولو کې مرسته وکړي چې که څه هم ستاسو ملګري ممکن اوس د درملنې لپاره چمتو نه وي، دوی ممکن په راتلونکي کې ستاسو خبرو اترو ته بیرته فکر وکړي او د مرستې ترلاسه کولو لپاره الهام احساس کړي. تاسو کولی شئ دا هم ووایاست، "ښه، زه به بیا درملنه ونه کړم، مګر زه تل چمتو یم چې په راتلونکي کې د هغې په اړه خبرې وکړم که تاسو وغواړئ."

عام پوښتنې

زه څنګه کولی شم په درملنه کې د ملګري ملاتړ وکړم؟

تاسو کولی شئ عملي مرسته وړاندې کړئ، د بیلګې په توګه، د دوی د معالج دفتر ته د لفټ په ورکولو سره. تاسو کولی شئ احساساتي ملاتړ هم وړاندې کړئ. خپل ملګري ته خبر ورکړئ چې تاسو د مرستې په لټه کې د دوی څخه څومره ویاړ یاست، او دوی وهڅوئ چې هغه مهارتونه تمرین کړي چې دوی د دوی د غونډو په جریان کې زده کوي.

هم وګوره: د کوچنیو خبرو څخه نفرت؟ دلته د دې په اړه ولې او څه باید وکړو

آیا تاسو کولی شئ یو څه جوړ کړئ.