ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਨਾਉਣਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਹੋ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, PTSD, ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਤੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਨਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ: ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਇਨ-ਪਰਸਨਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਕੌਣ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ 61 ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਇਹ ਸਰੋਤ ਦੇਖੋ:

• ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਬਾਰੇ ਗਾਈਡ
• ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਦਦ ਦੀ ਗਾਈਡ
• ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ ਟੂਡੇਜ਼ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡ
• ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁਲਾਕਾਤ?

  ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦੀ ਈਮੇਲ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਸਖ਼ਤ ਕੋਡ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕਿਫਾਇਤੀ ਥੈਰੇਪੀ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

2. ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਚੁਣੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਇਦ ਅਜਿਹੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਘਰ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

3. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ।

ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਥੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਥਾਨ:

• "ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ।"
• "ਤੁਹਾਡਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਔਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।"
• "ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।”

4. ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਠੋਸ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। "ਤੁਸੀਂ" ਬਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ" ਜਾਂ "ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ" ਸ਼ਾਇਦ ਮਦਦਗਾਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਲਿਖਤਾਂ ਭੇਜੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੁਰੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋ।"

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੋਸਤੀ ਦੇ 4 ਪੱਧਰ (ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ)

ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿਨਾਰੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ। ਇੰਝ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਹੈ।”

5. ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਪਰ ਹੋਸਿੱਧਾ ਤੱਥਾਂ ਵਾਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ; ਸੁਹੱਪਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• "ਮੈਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਨਾ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?" 7>

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, “ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।ਹੋਰ ਲੋਕ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਕਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।" ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

7. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਪੁਸ਼ਬੈਕ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਆਮ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ:

• ਲਾਗਤ : ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਸੇ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਲੋਜਿਸਟਿਕਸ: ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਗੱਡੀ ਨਹੀਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ।
• ਸ਼ਰਮ/ਸ਼ਰਮ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਲੰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈਲੋਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਕਸ ਦੀ ਲਤ, ਵਾਧੂ ਕਲੰਕ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗੁਪਤਤਾ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਡਰ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇਗਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਅਣਮਿੱਥੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹੇਗੀ: ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਦੋਸਤ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ,"10>ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ।”

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਇਤਰਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਚਿੰਤਤ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲੇਗੀ। ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੈਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਸਾਲ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ” ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਹਾਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹਾਂਗਾ।”

ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥ ਦੇ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਪਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15-30 ਸੈਸ਼ਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, [] ਸਾਲ ਨਹੀਂ।” ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ।

8. ਅਲਟੀਮੇਟਮ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲਟੀਮੇਟਮ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੋਸਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਸਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਮੈਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ”

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਉਲਟਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਅਲਟੀਮੇਟਮ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ।

9. ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਇਹ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਥਾਨਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ?”
• “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਲਿੰਕ ਲੱਭਾਂ?”
• “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ?"
• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੀਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?"

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਲਈ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਫੰਡ ਦੇਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਰਕਮ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਵੀ ਜਲਦੀ "ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ" ਲਈ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10। ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਖੁਦ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਪਾਇਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਮੇਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।”

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੋਇਆ। ਨਾਮ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਵੇਰਵੇ ਰੱਖੋਗੁਪਤ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਗਿਆਤ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਸਰੋਤ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਹ ਲੇਖ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਸਨ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨਿੱਜੀ ਖਾਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇਸ Buzzfeed ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

11. ਜਾਣੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਜਾਂ ਦਬਦਬਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇਸ ਸਮੇਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।"

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਮੈਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਤੁਸੀਂ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਫਟ ਦੇ ਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।