کام پر زیادہ سماجی کیسے بنیں۔

"مجھے اپنا کام پسند ہے اور اپنے ساتھیوں کے ساتھ دوستی کرنا چاہتا ہوں، لیکن ان کے ساتھ بات چیت کرنا مجھے گھبراتا ہے۔ کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے کہ میں فٹ نہیں ہوں۔ میں جاننا چاہتا ہوں کہ کام پر زیادہ سماجی کیسے رہنا ہے۔ میں کہاں سے شروع کروں؟"

آفس کلچر کو نیویگیٹ کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر پریشان کن ہے اگر آپ، میری طرح، ایک انٹروورٹ ہیں۔

مزید سماجی ہونے کے طریقے کے بارے میں ہمارا مرکزی مضمون دیکھیں۔ اس آرٹیکل میں، میں عملی تجاویز کا اشتراک کرنے جا رہا ہوں جو آپ کو کام پر سماجی زندگی سے لطف اندوز ہونے میں مدد کریں گے۔

1۔ اپنی باڈی لینگویج پر کام کریں

جسمانی زبان، یا غیر زبانی بات چیت، ہمیں بغیر بولے ایک دوسرے سے جڑنے دیتی ہے۔ اس میں چہرے کے تاثرات، کرنسی، ہاتھ کے اشارے اور نگاہیں شامل ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہماری باڈی لینگویج نہ صرف یہ کہ دوسرے ہمیں کیسے دیکھتے ہیں، بلکہ ہم کیسا محسوس کرتے ہیں اس پر بھی اثر انداز ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر، مسکرانے سے ہمارا موڈ بلند ہوتا ہے،[] اور پراعتماد اشارے ہمیں زیادہ بااختیار محسوس کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ اپنے ساتھی کارکنوں کو دالان میں سے گزرتے ہیں تو ان کی طرف مسکرانا یا میٹنگ کے آغاز میں ان کی طرف اشارہ کرنا آپ کو زیادہ قابل رسائی دکھائی دے گا۔

خود کو اعتماد کے ساتھ رکھیں۔ اپنی نظریں اٹھائیں، اپنی پیٹھ سیدھی کریں، اور اپنے کندھوں کو آرام سے رکھیں۔ یہ روزانہ آزمائیں۔اپنی کرنسی کو درست کرنے کے لیے اصلاحی معمول۔

ایک ملازم کے طور پر اپنی تعریف کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ کو یاد دلانے کے لیے حقیقت پسندانہ لیکن مثبت خود گفتگو کا استعمال کریں کہ آپ کی سماجی حیثیت سے قطع نظر آپ کی مہارتیں آپ کو قیمتی بناتی ہیں۔ اپنی عزت نفس کو بہتر بنا کر، آپ زیادہ پراعتماد دکھائی دے سکتے ہیں۔

2۔ دفتر میں اپنے آپ کو تھوڑا سا لائیں

اپنی میز کو سجانے سے لوگوں کو آپ کو جاننے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایسی چیزوں کا انتخاب کریں جو گفتگو کو تیز کریں اور آپ کے ساتھیوں کو آپ کی شخصیت کی جھلک دیں۔ مثال کے طور پر، آپ دلچسپ دوروں، ایک متاثر کن قلمی مجموعہ، یا ایک غیر ملکی پودے سے چند تصاویر لا سکتے ہیں۔

آپ کو معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کے ساتھی کارکن آپ کی دلچسپیوں میں سے کچھ کا اشتراک کرتے ہیں۔ اگر آپ میں کچھ مشترک ہے تو آپ کی گفتگو آسان اور قدرتی محسوس ہوگی۔ مشترکات بھی دوستی کی بہت بڑی بنیاد ہیں۔ 0 آپ کے ساتھی ممکنہ طور پر ان کے بارے میں سوچنے پر آپ کی تعریف کریں گے، اور کھانا اکثر گفتگو کا ایک اچھا آغاز ہوتا ہے۔

3۔ ایک حلیف تلاش کریں

کسی ایسے شخص کو ڈھونڈنا جس کے آس پاس رہنے میں آپ کو سکون محسوس ہوتا ہے آپ کو اپنے دوسرے ساتھیوں کے ساتھ مل جلنے کا اعتماد فراہم کر سکتا ہے۔

آپ کا اتحادی شاید ایک ایسا ساتھی ہو گا جس سے آپ دن بھر بہت زیادہ ملیں گے جس کی میز آپ کے قریب ہے۔ ملتے جلتے کرداروں کے حامل افراد کو ایک ساتھ دوپہر کے کھانے کے وقفے لینے، لفٹ پر سوار ہونے، یا دن کے اختتام پر پارکنگ میں چلنے کے مواقع ملتے ہیں۔یہ بات چیت کرنے اور دوستی بڑھانے کے تمام مواقع ہیں۔

جسمانی قربت پسندیدگی کو بڑھاتی ہے۔ یہ گروپ کے حالات میں آپ سے دباؤ کو دور کر سکتا ہے کیونکہ آپ افراد کے بجائے ایک ٹیم کے طور پر سماجی بن سکتے ہیں اور ایک دوسرے کی طاقتوں سے کھیل سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ان میں لوگوں کو ہنسانے کی صلاحیت ہو سکتی ہے، جو توجہ سے سننے کے لیے آپ کے ہنر کی تکمیل کرتی ہے۔ وہ آپ کو مختلف شخصیات سے نمٹنے کے بارے میں مشورہ دے سکتے ہیں اور آپ کو کمپنی کی ثقافت کی باریکیوں سے آگاہ کر سکتے ہیں۔

4۔ دوسروں کی مدد کرنے کی پیشکش

اپنے ساتھی کارکنوں کی مدد کرنے کے مواقع تلاش کرنے کی عادت ڈالیں۔ آپ کو بڑے اشارے کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب کسی کو اپنا قلم نہ ملے تو اسے اپنا قلم دینے کی پیشکش کرنا یا ساتھی کارکن کو کچن میں صاف پیالا تلاش کرنے میں مدد کرنا کافی ہے۔

چھوٹے احسانات آپ اور دوسرے شخص کے درمیان خیر سگالی کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ چھوٹی سی بات کرنے کی پوزیشن میں ہوں گے تو بات چیت شروع کرنا اتنا خوفناک نہیں ہو سکتا۔

5۔ کھلا ذہن رکھیں

آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی کارکنوں کے ساتھ کوئی چیز مشترک نہیں ہے۔ شاید وہ بہت بڑے یا چھوٹے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ ان چیزوں میں دلچسپی رکھتے ہوں جو آپ نہیں کرتے ہیں۔کے بارے میں خیال. یہ اختلافات آپ کو ان کے ساتھ مشغول ہونے کی کوشش کرنے سے روک سکتے ہیں۔

تاہم، آپ اپنے حالات کے مطابق ڈھال سکتے ہیں۔ آپ نئے موضوعات اور مشاغل کے بارے میں جاننے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کسی کو کاپی کرنا پڑے گا۔ موافقت اور انضمام میں فرق ہے۔ اپنی بنیادی شخصیت کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو مختلف سماجی حالات میں آرام دہ محسوس کرنے کے لیے کافی سیال ہونا ضروری ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے ساتھی کارکن مسلسل کسی نئی ٹی وی سیریز کے بارے میں بات کر رہے ہیں، تو کچھ اقساط دیکھیں۔ اگر ان میں سے کئی کسی خاص کتاب کے بارے میں بڑبڑا رہے ہیں، تو ایک کاپی اٹھا کر اسے آزمائیں۔ آپ ان کی گفتگو میں حصہ ڈال سکیں گے اور آپس میں ربط پیدا کر سکیں گے، جو کام پر سماجی تعلقات کو بہت آسان بنا دے گا۔

بھی دیکھو: تعریفیں کیسے قبول کریں (غیر عجیب مثالوں کے ساتھ)

6۔ اپنی ہمدردی پیدا کریں

لوگوں سے تعلق یہ معلوم کرنے سے آگے ہے کہ آپ میں کیا مشترک ہے۔ اس کے لیے ہمدردی کی ضرورت ہوتی ہے، جو کسی اور کے نقطہ نظر سے کسی صورت حال کو سمجھنے کی صلاحیت ہے۔

جب آپ کسی کے رویے یا آراء کو سمجھنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہوں، تو اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں تصور کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی اپنی خاندانی زندگی کے بارے میں شکایت کر رہا ہے، تو اپنے آپ کو چار بچوں کے مغلوب والدین کے طور پر تصور کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ اگر آپ اسی صورت حال میں ہوتے تو آپ کیسا محسوس کرتے، سوچتے اور ردعمل ظاہر کرتے۔

ہمدردی لوگوں کے ساتھ مشغول ہونا آسان بناتی ہے، چاہے آپ کی زندگی ان سے بہت مختلف ہو۔ یہ خاص طور پر مفید مہارت ہو سکتی ہے۔انٹروورٹس جو سماجی حالات میں جدوجہد کرتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے۔

بھی دیکھو: 64 کمفرٹ زون کی قیمتیں (اپنے خوف سے بچنے کی ترغیب کے ساتھ)

کسی کی دنیا میں قدم رکھ کر، آپ کو ان کے تجربات میں حقیقی دلچسپی لینے اور حساسیت اور ہمدردی کے ساتھ جواب دینے کے لیے بہتر جگہ دی جاتی ہے۔[]

7۔ بات چیت میں موجود رہیں

بعض اوقات ہم اپنے خیالات میں اس قدر پھنس جاتے ہیں کہ دوسرے لوگوں سے رابطہ قائم کرنا ناممکن ہو جاتا ہے۔ ان کے ساتھ مشغول ہونے کے بجائے، ہم اپنے فیصلوں، پریشانیوں اور مفروضوں کو راستے میں آنے دیتے ہیں۔ جب وہ بولتے ہیں تو ہم اپنے دماغ کو بھٹکنے دیتے ہیں، اور ہم ان کے بات مکمل کرنے کا بے صبری سے انتظار کر سکتے ہیں تاکہ ہم اپنی بات کہہ سکیں۔

حل یہ ہے کہ شائستہ، غیر فعال سماعت سے آگے بڑھیں، اور فعال سننے کی مشق کریں۔ اس کا مطلب ہے اپنی آنکھوں کے ساتھ ساتھ اپنے کانوں کے ساتھ گفتگو میں ٹیوننگ۔

فعال سننے کا مطلب یہ ہے کہ لوگ بولتے ہوئے دیکھیں اور ان کے الفاظ سنتے ہوئے ان کی جسمانی زبان کو دیکھیں۔ سننے کا یہ انداز آپ کو لوگوں کو گہری سطح پر سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔ کسی اور پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ خود کو کم باشعور محسوس کر سکتے ہیں اور سماجی زندگی کو مزید پرلطف بنا سکتے ہیں۔ اپنے آپ سے پوچھیں، "میں اس بات چیت سے کیا سیکھ سکتا ہوں؟" اس کے بجائے "میں آگے کیا کہوں گا؟" یا "وہ میرے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟"

گفتگو کو جاری رکھنے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

8۔ اپنے آپ کو ان اوقات کی یاد دلائیں جب آپ نے کامیابی حاصل کی۔سنبھالے ہوئے سماجی حالات

مختلف ہجوم اور ماحول لوگوں کی شخصیت کے مختلف پہلوؤں کو سامنے لاتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بہت سے انٹروورٹس ایسے حالات میں رہے ہیں جہاں وہ معمول سے زیادہ باہر جانے والے یا بولتے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔

جب ہم سماجی حالات میں مغلوب محسوس کرتے ہیں، تو ماضی میں ہمارے ساتھ ہونے والے تمام مثبت تعاملات کو یاد رکھنا مشکل ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ ایک سماجی صورتحال کو ذہن میں لا سکتے ہیں جہاں آپ کو راحت محسوس ہوتی ہے، تو آپ موجودہ وقت میں بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔ مثبت میموری کو زیادہ سے زیادہ تفصیل کے ساتھ جوڑیں۔

آپ کیا دیکھ اور سن سکتے ہیں؟ وہاں کون تھا؟ آپ کن موضوعات پر بات کر رہے تھے؟ آپ کو کیسا لگا؟ ان جذبات میں ٹیپ کریں۔ احساس کریں کہ آپ سماجی حالات میں پراعتماد ہوسکتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں۔ اپنے ساتھی کارکنوں کے ارد گرد سماجی طور پر عجیب و غریب محسوس کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہمیشہ ڈرپوک یا شرمیلی انسان ہیں یا یہ کہ آپ کبھی نہیں بدلیں گے۔

اگر آپ عجیب و غریب پن کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو اس گائیڈ کو دیکھیں کہ کام پر سماجی اضطراب سے کیسے نمٹا جائے۔

9۔ کام کے واقعات کی منصوبہ بندی میں اپنا کردار ادا کریں

اگر آپ کام کے واقعات کی منصوبہ بندی میں مدد کرتے ہیں، تو آپ شاید ان سے زیادہ لطف اندوز ہوں گے کیونکہ آپ ایسے مقامات اور سرگرمیاں تجویز کر سکیں گے جو آپ کو پسند آئیں۔ اپنے ساتھیوں کے ساتھ کسی تقریب کی منصوبہ بندی کرنا بھی آپ کو اکٹھا کر سکتا ہے اور آپ کو بات کرنے کے لیے کچھ دے سکتا ہے۔ منصوبہ بندی کمیٹی میں شامل ہونا آپ کو ہر ایک کو مزید جامع پروگراموں کی منصوبہ بندی کرنے کی ترغیب دینے کا موقع بھی فراہم کرتا ہے جو ان لوگوں کو ملتے ہیں جو اسے تلاش کرتے ہیں۔سماجی کرنا مشکل ہے.

آپ کی کمپنی کے سائز پر منحصر ہے، ایونٹ کی منصوبہ بندی کا انچارج کوئی فرد یا گروپ ہو سکتا ہے۔ اگر یہ عہدے رضاکارانہ ہیں تو اپنا نام آگے رکھنے پر غور کریں۔ اگر وہ منتخب ہو جاتے ہیں، تو معلوم کریں کہ اگلی آسامی کب آئے گی۔

10۔ زیادہ سے زیادہ دعوتوں کے لیے "ہاں" کہیں

اگر آپ کے ساتھی آپ سے کام کے اوقات سے باہر ان کے ساتھ میل جول کرنے کو کہتے ہیں، تو ان کی دعوت قبول کریں جب تک کہ اسے مسترد کرنے کی کوئی معقول وجہ نہ ہو۔ بہت زیادہ دعوت ناموں کو ٹھکرانا آپ کو الگ الگ ظاہر کرے گا۔ اس سے آپ کے لیے کام پر اچھے تعلقات استوار کرنا مشکل ہو جائے گا، اور اگر آپ "نہیں" کہتے رہتے ہیں تو لوگ آپ سے پوچھنا بند کر سکتے ہیں۔

اگر آپ پوری شام گھومنا نہیں چاہتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے۔ کچھ بامعنی گفتگو کرنے کے لیے ایک گھنٹہ کافی وقت ہے جو آپ کو ہر ایک کو تھوڑا بہتر جاننے میں مدد دے گا۔ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ بات چیت کرنے کی مشق کرنے کے لیے ہر ایونٹ کو ایک قیمتی موقع کے طور پر دیکھنے کی کوشش کریں۔

11۔ اپنے ساتھی کارکن کو دوپہر کے کھانے یا کافی میں شامل ہونے کے لیے مدعو کریں

مثال کے طور پر، اگر دوپہر کے کھانے کا وقت ہو گیا ہے، تو کہیں کہ "میں سینڈوچ بار میں جا رہا ہوں۔ کیا کوئی میرے ساتھ آنا چاہتا ہے؟" یا "میرے خیال میں کافی پینے کا وقت آگیا ہے۔ کیا آپ ساتھ آنا پسند کریں گے؟" اپنے لہجے کو ہلکا اور آرام دہ رکھیں۔ اگر آپ خود کو باشعور محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ساتھیوں کے لیے اپنے وقفے کے دوران بات کرنا اور مل جلنا بالکل معمول کی بات ہے۔

اگر لوگ آپ کی پیشکش کو مسترد کرتے ہیں تو اسے ذاتی طور پر نہ لیں۔ ہو سکتا ہے وہ مصروف ہوں۔کام کے ساتھ یا کوئی اور منصوبہ ہے۔ انہیں کچھ دنوں بعد دوبارہ مدعو کریں۔ اگر وہ دوبارہ "نہیں" کہتے ہیں، تو کسی اور سے پوچھیں یا دوبارہ کوشش کرنے سے پہلے چند ہفتے انتظار کریں۔

اگر آپ کسی یا لوگوں کے گروپ کے ساتھ کلک کرتے ہیں اور آپ سب ایک ساتھ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں، تو ان سے پوچھیں کہ کیا وہ ایک دن کام کے بعد کوئی مشروب پینا پسند کریں گے۔

12۔ ایسی چیزوں کا اشتراک کریں جو آپ کو متاثر کرتی ہیں

اپنے ساتھیوں کو وسائل کی طرف اشارہ کرنا آپ کو مددگار ظاہر کرتا ہے، اور یہ کچھ دلچسپ بات چیت کا آغاز بھی کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اپنی صنعت میں خبروں کے بارے میں مضامین کا لنک آگے بھیج سکتے ہیں یا اپنے شعبے کے کسی ماہر کے بلاگ کی تجویز کر سکتے ہیں۔

اسے زیادہ نہ کریں۔ اگر آپ انہیں بہت زیادہ معلومات یا بہت سارے لنک بھیجتے ہیں تو آپ کے ساتھی ناراض ہو سکتے ہیں۔ انگوٹھے کے اصول کے طور پر، ہر مہینے کچھ چیزیں شیئر کریں۔

پریرتا کے لیے، ہمارے کام کے لیے برف توڑنے والے سوالات کی فہرست دیکھیں۔

13۔ کمرہ پڑھیں

کام کی تقریبات میں، کمرے کو دیکھنے کے لیے چند منٹ گزاریں۔ جب آپ بات کرنے کے لیے لوگوں کے کسی گروپ کا انتخاب کرتے ہیں، تو سماجی اشارے جیسے لہجے، حجم اور باڈی لینگویج پر پوری توجہ دیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ سن نہ سکیں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں، لیکن پھر بھی آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ ہلکے دل کے موڈ میں ہیں، تو ایسے لوگوں سے دور رہیں جو فکر مند نظر آتے ہیں یا کم لہجے میں بات کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، ایک ایسا گروپ تلاش کریں جو ہنس رہا ہو۔یا مسکراتے ہوئے۔

تاہم، آپ کو یہ بھی ذہن میں رکھنا ہوگا کہ آپ تقریب میں کیوں شرکت کر رہے ہیں۔ اگر آپ وہاں کچھ سنجیدہ نیٹ ورکنگ کرنے کے لیے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ بدتمیز گروپ بہترین انتخاب نہ ہوں۔

یہ طریقہ آپ کا وقت بچاتا ہے۔ صحیح لوگوں کو تلاش کرنے کے لیے آپ کو "کمرے میں کام" نہیں کرنا پڑے گا۔ انٹروورٹس کے لیے یہ ایک بہترین حکمت عملی ہے کیونکہ آپ کو کئی گروپس کے ساتھ ملاقات اور بات کرنے میں وقت اور توانائی خرچ نہیں کرنا پڑے گی۔ 5>