Cara Meyakinkan Teman untuk Pergi ke Terapi

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

Jika Anda memiliki teman yang tampaknya sedang berjuang secara emosional atau menunjukkan tanda-tanda penyakit mental, Anda mungkin ingin mereka mencoba terapi. Sayangnya, banyak orang, bahkan jika mereka memiliki masalah serius seperti depresi, PTSD, atau kecanduan, enggan mencari bantuan profesional.

Namun, meskipun Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk mencoba konseling, Anda dapat mendorong mereka untuk setidaknya mempertimbangkannya. Artikel ini berisi tips yang dapat membantu Anda membujuk seseorang yang Anda sayangi untuk mendapatkan bantuan.

Cara meyakinkan teman untuk pergi ke terapi

1. Mendidik diri Anda sendiri tentang terapi

Sebelum Anda merekomendasikan terapi kepada teman Anda, pastikan Anda memahami dasar-dasarnya: cara kerja terapi, keuntungan dari terapi online dan terapi tatap muka tradisional, siapa saja yang bisa mendapatkan manfaat dari terapi ini, berapa biayanya, dan bagaimana cara mengaksesnya.

Dengan mengedukasi diri sendiri, Anda akan dapat mengatakan dengan percaya diri bahwa terapi dapat membantu orang-orang yang berada di posisi teman Anda. Anda juga akan berada di posisi yang lebih baik untuk menjawab pertanyaan yang mungkin dimiliki teman Anda tentang prosesnya.

Lihat sumber daya ini:

• Panduan Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental untuk psikoterapi
• Panduan BetterHelp untuk berbagai jenis konselor
• Panduan Psychology Today untuk mempersiapkan sesi terapi pertama Anda
• Panduan Psycom untuk menemukan terapi yang terjangkau

Penting untuk diketahui bahwa terapi tidak selalu merupakan solusi yang tepat, misalnya, jika seseorang mengalami gangguan mental dan hampir tidak dapat berfungsi, atau jika mereka ingin bunuh diri, mereka mungkin memerlukan perawatan medis segera dari profesional kesehatan mental, seperti psikiater.

Jika teman Anda berjuang melawan kecanduan alkohol atau bentuk kecanduan lainnya, mereka mungkin memerlukan perawatan di rumah sakit atau rehabilitasi.

Mental Health America memiliki halaman yang berguna tentang apa yang harus dilakukan jika seseorang yang Anda sayangi membutuhkan dukungan kesehatan mental. Ini akan membantu Anda memutuskan jenis dukungan apa yang dibutuhkan orang tersebut saat ini.

2. Pilih waktu dan tempat yang tepat untuk berbicara

Bagi kebanyakan orang, kesehatan mental adalah subjek yang sensitif. Teman Anda mungkin akan merasa lebih nyaman berbicara di tempat yang privat di mana Anda tidak akan didengar. Misalnya, Anda dapat mengangkat topik terapi ketika Anda sedang berjalan-jalan atau berbicara di telepon ketika Anda berdua sendirian di rumah.

3. Tunjukkan kepada teman Anda bahwa Anda ingin mendukung mereka

Mulailah percakapan dengan mengingatkan teman Anda betapa berartinya mereka bagi Anda. Mereka mungkin merasa defensif atau sadar diri saat Anda menyarankan terapi. Ini dapat membantu untuk menekankan betapa Anda menghargai mereka; jelaskan bahwa Anda hanya ingin membantu, bukan untuk membuat mereka tidak nyaman atau mengorek masalah pribadi mereka.

Berikut adalah beberapa contoh hal yang dapat Anda katakan untuk menunjukkan kepada teman Anda bahwa Anda berasal dari tempat yang peduli:

• "Anda adalah sahabat saya, dan saya ingin Anda sehat dan bahagia."
• "Anda sangat berarti bagi saya, dan saya ingin mendukung Anda ketika hidup menjadi sulit."
• "Persahabatan kita sangat penting bagi saya. Saya peduli dengan Anda."

4. Uraikan kekhawatiran Anda

Teman Anda mungkin akan lebih mudah menerima bahwa mereka membutuhkan terapi jika Anda menjelaskan dengan tepat mengapa perilakunya membuat Anda khawatir. Pikirkan dua atau tiga contoh konkret. Coba hindari pernyataan "Kamu" karena bisa terkesan konfrontatif. Misalnya, "Kamu selalu murung" atau "Kamu tidak pernah rileks lagi" mungkin tidak akan membantu. Alih-alih, fokuslah pada apa yang Anda amati.

Misalnya, jika teman Anda sedang sedih akhir-akhir ini dan Anda berpikir bahwa mereka sedang mengalami krisis, Anda dapat mengatakan, "Saya perhatikan bahwa Anda mengirimi saya banyak pesan akhir-akhir ini tentang betapa tertekan dan putus asanya Anda. Saya juga merindukan Anda saat latihan sepak bola. Sepertinya Anda sedang berada di tempat yang buruk."

Atau jika teman Anda sering terlihat khawatir dan stres, Anda dapat mengatakan, "Saya tahu Anda sering mengambil cuti sakit beberapa bulan terakhir ini. Ketika kita berbicara, saya pikir Anda terdengar gelisah dan cemas saat menelepon. Sepertinya semua hal sangat membebani Anda saat ini."

5. Sarankan terapi sebagai pilihan

Setelah Anda mengungkapkan kekhawatiran Anda dan menjelaskan mengapa Anda mengkhawatirkan teman Anda, perkenalkan ide terapi. Lakukan dengan lembut, tetapi langsung saja. Gunakan bahasa yang faktual dan langsung pada intinya; jangan gunakan eufemisme atau memberi kesan bahwa terapi adalah sesuatu yang tidak biasa atau memalukan.

Sebagai contoh, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengangkat topik terapi dengan sopan tanpa memaksakan ide tersebut kepada mereka:

• "Saya ingin tahu apakah Anda sudah mempertimbangkan untuk menemui terapis?"
• "Pernahkah Anda berpikir untuk mencoba terapi bicara?"
• "Menurut Anda, apakah berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental merupakan ide yang baik?"

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

6. Fokus pada apa yang dapat diperoleh teman Anda dari terapi

Teman Anda mungkin tidak yakin mengapa dan bagaimana terapi dapat bermanfaat bagi mereka. Ini dapat membantu menjelaskan mengapa berbicara dengan terapis dapat meningkatkan kehidupan mereka.

Misalnya, jika teman Anda memiliki kecemasan yang buruk yang mencegahnya pergi ke acara sosial, Anda bisa mengatakan, "Seorang terapis dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana cara untuk tetap tenang di sekitar orang lain. Ini benar-benar dapat membantu Anda membangun kehidupan sosial yang baik."

Misalnya, jika mereka mengalami perubahan suasana hati, jangan katakan, "Saya cukup yakin kamu mengalami gangguan bipolar. Terapi dapat membantumu mengatasinya." Kecuali jika kamu seorang profesional kesehatan mental, kamu tidak memenuhi syarat untuk mendiagnosis gangguan apa yang dialami temanmu, jika ada.

Sebaliknya, fokuslah pada masalah spesifik yang menghalangi kehidupan sehari-hari mereka. Dalam hal ini, Anda dapat mengatakan, "Kamu telah mengatakan kepada saya beberapa kali bahwa kamu tidak memahami perubahan suasana hatimu dan itu membuat hidupmu sulit. Seorang terapis mungkin dapat membantumu mengatasinya."

7. Bersiaplah untuk menghadapi penolakan dari teman Anda

Temanmu mungkin menyangkal tentang masalahnya atau bersikeras bahwa mereka mampu menangani masalahnya sendiri. Bahkan jika temanmu setuju bahwa mereka akan mendapat manfaat dari mendapatkan bantuan untuk kesehatan mentalnya, mereka mungkin memiliki beberapa keberatan.

Kekhawatiran berikut ini adalah hambatan umum untuk mencari bantuan:

• Biaya Teman Anda mungkin khawatir tentang mencari uang untuk membayar terapi.
• Logistik: Pergi ke kantor terapis setiap minggu dapat menjadi tantangan bagi sebagian orang, misalnya, jika mereka tidak mengemudi dan tinggal di daerah pedesaan. Orang lain mungkin khawatir bahwa mereka harus menjalani terapi selama bertahun-tahun.
• Malu/memalukan: Stigma seputar masalah kesehatan mental dapat membuat orang enggan mencoba terapi. Bergantung pada latar belakang teman Anda, mungkin ada baiknya untuk mengingat bahwa beberapa budaya kurang menerima terapi dibandingkan budaya lain. Beberapa kondisi, seperti kecanduan seks, dapat membawa stigma tambahan.
• Ketakutan seputar kerahasiaan: Teman Anda mungkin khawatir bahwa terapis mereka tidak akan merahasiakan hal-hal yang mereka bicarakan dalam sesi terapi.
• Ketakutan bahwa terapi akan berlangsung tanpa batas waktu: Teman Anda mungkin khawatir bahwa mereka harus menjalani terapi selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun.
• Kekhawatiran bahwa terapi tidak efektif: Teman Anda mungkin berpikir, "Lagipula tidak akan berhasil."

Jangan mengabaikan keberatan teman Anda. Dengarkan dengan saksama dan tunjukkan bahwa Anda menghormati perasaan mereka sebelum Anda merespons.

Misalnya, katakanlah teman Anda khawatir bahwa terapi akan berlangsung lama. Mereka mungkin berkata, "Saya tidak ingin menghabiskan waktu bertahun-tahun di sofa terapis, mungkin hanya membuang-buang waktu dan uang." Anda dapat berempati dengan mengatakan, "Ya, itu mungkin tidak menyenangkan, dan tentu saja Anda ingin cepat sembuh. Saya juga tidak ingin pergi ke terapi selama bertahun-tahun."

Dalam hal ini, Anda dapat mengatakan, "Tetapi ada berbagai jenis terapi, dan tidak semua terapis bekerja dengan cara yang sama, biasanya membutuhkan waktu sekitar 15-30 sesi, bukan bertahun-tahun." Gunakan apa yang telah Anda pelajari tentang terapi untuk secara lembut menantang kesalahpahaman mereka.

8. Hindari mengeluarkan ultimatum

Wajar jika Anda merasa frustrasi ketika seseorang dengan keras kepala menolak untuk menerima bantuan. Terkadang, Anda mungkin tergoda untuk mengeluarkan ultimatum. Namun, ini biasanya bukan cara yang tepat untuk membuat seseorang mencoba terapi.

Misalnya, Anda berteman dengan orang yang depresi, dan mereka sering bercerita dengan sangat rinci tentang perasaan mereka. Anda sering mendapati diri Anda mendengarkan mereka berjam-jam, dan rasanya pertemanan Anda menjadi berat sebelah. Anda mungkin ingin mengatakan sesuatu seperti, "Kecuali Anda mendapatkan bantuan, saya tidak bisa berteman dengan Anda. Pertemanan kita membuat saya lelah."

Sayangnya, menggunakan hubungan Anda sebagai pengaruh dapat menjadi bumerang. Teman Anda mungkin merasa seolah-olah Anda meninggalkan mereka, dan mereka mungkin tidak dapat mempercayai Anda di masa depan.

Jika masalah teman Anda mengkhawatirkan atau membuat Anda kesal hingga memengaruhi kesehatan mental Anda, akan sangat membantu jika Anda menetapkan batasan untuk membatasi jumlah waktu dan energi yang Anda habiskan untuk masalah tersebut. Artikel kami tentang cara menetapkan batasan dengan teman berisi kiat-kiat tentang cara menetapkan dan menegakkan batasan tanpa mengeluarkan ultimatum.

9. Menawarkan dukungan praktis

Teman Anda mungkin terbuka untuk terapi, tetapi mungkin ada hambatan yang menghalangi mereka. Jika Anda dapat membantu teman Anda menemukan terapis yang baik dan menemukan cara untuk membayar terapi, mereka mungkin akan lebih berkomitmen untuk mencobanya.

Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memberikan dukungan praktis kepada teman yang berpikir untuk memulai terapi:

• "Saya akan dengan senang hati membantu Anda mencari terapis lokal jika Anda mau?"
• "Apakah Anda ingin saya mencarikan beberapa tautan ke layanan terapi online?"
• "Jika Anda khawatir untuk pergi ke kantor terapis, saya bisa mengantar Anda ke sana dan menunggu sampai Anda selesai. Apakah itu akan terasa lebih mudah?"
• "Apakah Anda ingin saya membantu Anda mencari tahu apakah asuransi Anda menanggung biaya terapi?"

Jika Anda mampu, Anda mungkin tergoda untuk mendanai beberapa sesi untuk teman Anda. Namun, berhati-hatilah dalam menawarkan untuk membiayai terapi mereka. Anda tidak tahu berapa lama teman Anda akan membutuhkan perawatan, sehingga Anda bisa saja membayar dalam jumlah yang banyak. Teman Anda mungkin juga merasa tertekan untuk "sembuh" dengan cepat jika mereka tahu bahwa Anda yang membayar.

10. Berbagi pengalaman pribadi tentang terapi

Jika Anda pernah menjalani terapi dan mendapatkan manfaat darinya, Anda dapat membagikan pengalaman Anda. Misalnya, Anda dapat mengatakan, "Saya sendiri pernah menjalani terapi dan merasa terbantu. Ketika saya merasa tertekan setelah ibu saya meninggal, terapis saya membantu saya memahami perasaan saya dan berdamai dengan apa yang terjadi. Ini bukan solusi ajaib, tetapi membantu saya mengatasinya."

Jika Anda tidak memiliki pengalaman pribadi, Anda dapat berbicara tentang bagaimana seorang anggota keluarga atau teman Anda mendapatkan manfaat dari terapi. Rahasiakan nama dan detail identitas jika Anda merasa orang tersebut lebih memilih untuk tidak disebutkan namanya.

Berbagi sumber daya tentang terapi dan bagaimana terapi dapat membantu juga dapat membantu, misalnya, Anda dapat menunjukkan kepada orang yang Anda cintai artikel-artikel yang Anda gunakan untuk mengedukasi diri Anda sendiri tentang cara kerja terapi.

Akun pribadi, seperti yang ada di artikel Buzzfeed tentang pengalaman terapi ini, juga dapat berguna.

11. Ketahui kapan Anda harus meninggalkan subjek

Anda tidak dapat memaksa seseorang untuk pergi ke terapi. Jika Anda berulang kali membahas topik ini, Anda mungkin akan terlihat sebagai orang yang suka mengontrol atau sombong. Teman Anda mungkin akan mulai membenci Anda. Jika mereka meminta Anda untuk tidak membahas terapi lagi, atau mereka terlihat marah atau kesal saat Anda mendorong mereka untuk mencari bantuan, hargai keinginan mereka.

Mungkin akan membantu jika Anda mengingat bahwa meskipun teman Anda mungkin belum siap untuk terapi saat ini, mereka mungkin akan mengingat kembali percakapan Anda di kemudian hari dan merasa terinspirasi untuk mendapatkan bantuan. Anda juga dapat mengatakan, "Oke, saya tidak akan mengungkit-ungkit terapi lagi, tetapi saya selalu bersedia untuk membicarakannya di kemudian hari jika Anda mau."

Pertanyaan umum

Bagaimana saya dapat mendukung teman dalam terapi?

Anda dapat menawarkan bantuan praktis, misalnya, dengan memberikan tumpangan ke kantor terapis mereka. Anda juga dapat menawarkan dukungan emosional. Biarkan teman Anda tahu betapa bangganya Anda pada mereka karena telah mencari bantuan, dan doronglah mereka untuk mempraktikkan keterampilan yang mereka pelajari selama sesi mereka.

Dapatkah Anda membuat janji terapi untuk seorang teman?

Ini harus menjadi keputusan teman Anda untuk mendapatkan konseling. Tetapi Anda dapat membantu teman Anda untuk menemukan dan menghubungi terapis. Misalnya, Anda juga dapat membantu mereka menulis email pertanyaan. Ada kode etik dan hukum yang ketat yang berarti terapis tidak dapat mendiskusikan janji temu terapi teman Anda dengan Anda.