Ako presvedčiť priateľa, aby išiel na terapiu

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

Ak máte priateľa, ktorý sa zdá, že emocionálne zápasí alebo vykazuje známky duševnej choroby, možno chcete, aby skúsil terapiu. Žiaľ, mnohí ľudia, aj keď majú vážny problém, ako je depresia, posttraumatická stresová porucha alebo závislosť, sa zdráhajú vyhľadať odbornú pomoc.

Hoci však nemôžete niekoho prinútiť, aby skúsil poradenstvo, môžete ho povzbudiť, aby o tom aspoň uvažoval. Tento článok obsahuje tipy, ktoré vám môžu pomôcť presvedčiť niekoho, na kom vám záleží, aby vyhľadal pomoc.

Ako presvedčiť priateľa, aby išiel na terapiu

1. Vzdelávajte sa o terapii

Predtým, ako odporučíte terapiu svojmu priateľovi, uistite sa, že ste pochopili základné informácie: ako terapia funguje, aké sú výhody online aj tradičnej osobnej terapie, kto z nej môže mať prospech, koľko stojí a ako sa k nej dostať.

Ak sa budete vzdelávať, budete môcť s istotou povedať, že terapia môže pomôcť ľuďom v situácii vášho priateľa. Budete tiež vedieť lepšie odpovedať na otázky, ktoré by váš priateľ mohol mať o tomto procese.

Pozrite si tieto zdroje:

• Sprievodca psychoterapiou Národnej aliancie pre duševné choroby
• Sprievodca rôznymi typmi poradcov BetterHelp
• Sprievodca Psychology Today, ako sa pripraviť na prvé terapeutické sedenie
• Sprievodca spoločnosti Psycom, ako nájsť cenovo dostupnú terapiu

Je dôležité vedieť, že terapia nie je vždy tým správnym riešením. Ak sa napríklad niekto psychicky zrúti a sotva dokáže fungovať alebo ak má samovražedné sklony, môže potrebovať naliehavú lekársku starostlivosť od odborníka na duševné zdravie, napríklad psychiatra.

Ak váš priateľ bojuje s alkoholizmom alebo inou formou závislosti, možno bude potrebovať nemocničnú liečbu alebo odvykaciu liečbu.

Mental Health America má užitočnú stránku o tom, čo robiť, ak niekto, na kom vám záleží, potrebuje podporu v oblasti duševného zdravia. Pomôže vám rozhodnúť, aký druh podpory daná osoba práve teraz potrebuje.

2. Vyberte si správny čas a miesto na rozhovor

Pre väčšinu ľudí je duševné zdravie citlivou témou. Váš priateľ sa pravdepodobne bude cítiť pohodlnejšie, ak sa o tom porozprávate na súkromnom mieste, kde vás nikto nebude počuť. Tému liečby môžete napríklad otvoriť na prechádzke alebo v telefonickom rozhovore, keď ste obaja sami doma.

3. Ukážte svojmu priateľovi, že ho chcete podporiť

Rozhovor začnite tým, že priateľovi pripomeniete, ako veľa pre vás znamená. Keď mu navrhnete terapiu, môže sa cítiť defenzívne alebo rozpačito. Môže pomôcť, ak zdôrazníte, ako veľmi si ho vážite; dajte mu jasne najavo, že mu chcete len pomôcť, nie ho zneistiť alebo sa vnárať do jeho osobných problémov.

Tu je niekoľko príkladov toho, čo by ste mohli povedať, aby ste svojmu priateľovi ukázali, že sa o neho zaujímate:

• "Si môj najlepší priateľ a chcem, aby si bol zdravý a šťastný."
• "Veľa pre mňa znamenáš a chcem ťa podporiť, keď bude život ťažký."
• "Naše priateľstvo je pre mňa veľmi dôležité. Záleží mi na tebe."

4. Načrtnite svoje obavy

Váš priateľ možno skôr prijme, že potrebuje terapiu, ak mu presne vysvetlíte, prečo vás jeho správanie znepokojuje. Vymyslite si dva alebo tri konkrétne príklady. Snažte sa vyhnúť vyjadreniam "Ty", pretože môžu pôsobiť konfrontačne. Napríklad: "Si stále skleslý" alebo "Už sa nikdy neuvoľníš" nemusí byť užitočné. Namiesto toho sa zamerajte na to, čo ste spozorovali.

Napríklad, ak je váš priateľ v poslednom čase na dne a myslíte si, že je v kríze, môžete povedať: "Všimol som si, že mi v poslednom čase posielaš veľa správ o tom, ako sa cítiš deprimovaný a beznádejný. Chýbal si mi aj na futbalovom tréningu. Zdá sa, že si na tom zle."

Alebo ak váš priateľ často pôsobí ustráchane a vystresovane, môžete povedať: "Viem, že si v posledných mesiacoch berieš veľa dní práceneschopnosti. Keď sa rozprávame, zdá sa mi, že v telefóne pôsobíš nervózne a úzkostlivo. Vyzerá to, akoby ťa teraz všetko veľmi preťažovalo."

5. Navrhnite terapiu ako možnosť

Po tom, ako ste vyjadrili obavy a vysvetlili, prečo máte o svojho priateľa obavy, predstavte mu myšlienku terapie. Urobte to jemne, ale priamo. Používajte vecný jazyk a prejdite k veci; nepoužívajte eufemizmy ani nevyvolávajte dojem, že terapia je niečo nezvyčajné alebo zahanbujúce.

Tu je napríklad niekoľko spôsobov, ako môžete zdvorilo nadhodiť tému terapie bez toho, aby ste im túto myšlienku vnucovali:

• "Zaujímalo by ma, či ste uvažovali o návšteve terapeuta?"
• "Premýšľali ste o terapii rozhovorom?"
• "Myslíte si, že by bolo dobré obrátiť sa na odborníka na duševné zdravie?"

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

6. Zamerajte sa na to, čo by váš priateľ mohol získať z terapie

Váš priateľ si možno nie je istý, prečo a ako by mu terapia mohla prospieť. Môže pomôcť, ak mu presne vysvetlíte, prečo by rozhovor s terapeutom mohol zlepšiť jeho život.

Ak má váš priateľ napríklad silnú úzkosť, ktorá mu bráni chodiť na spoločenské podujatia, môžete mu povedať: "Terapeut by vám mohol ukázať, ako zostať pokojný v spoločnosti iných ľudí. Mohlo by vám to skutočne pomôcť vybudovať si skvelý spoločenský život."

Nesnažte sa diagnostikovať svojho priateľa. Napríklad, ak má výkyvy nálad, nehovorte: "Som si celkom istý, že máš bipolárnu poruchu. Terapia by ti mohla pomôcť ju zvládnuť." Pokiaľ nie ste odborník na duševné zdravie, nie ste kvalifikovaní na to, aby ste diagnostikovali, akými poruchami váš priateľ trpí.

Namiesto toho sa zamerajte na konkrétne problémy, ktoré im prekážajú v každodennom živote. V tomto prípade by ste mohli povedať: "Niekoľkokrát ste mi povedali, že nerozumiete svojim výkyvom nálad a že vám sťažujú život. Terapeut by vám pravdepodobne mohol pomôcť vyrovnať sa s nimi."

7. Pripravte sa na odmietavý postoj svojho priateľa

Váš priateľ môže svoje problémy popierať alebo trvať na tom, že je schopný zvládnuť ich sám. Aj keď váš priateľ súhlasí s tým, že by mu pomohla pomoc pre jeho duševné zdravie, môže mať niekoľko námietok.

Nasledujúce obavy sú častými prekážkami pri hľadaní pomoci:

• Náklady : Váš priateľ by sa mohol obávať, či nájde peniaze na terapiu.
• Logistika: Dochádzať každý týždeň do terapeutickej kancelárie môže byť pre niektorých ľudí náročné, napríklad ak nevedia šoférovať a žijú vo vidieckej oblasti. Iní sa môžu obávať, že budú musieť zostať na terapii celé roky.
• Hanba/rozpaky: Stigma spojená s problémami duševného zdravia môže ľudí odradiť od toho, aby sa pokúsili o terapiu. V závislosti od pôvodu vášho priateľa vám môže pomôcť uvedomiť si, že niektoré kultúry prijímajú terapiu menej ako iné. Niektoré stavy, ako napríklad sexuálna závislosť, môžu byť navyše stigmatizované.
• Obavy týkajúce sa dôvernosti: Váš priateľ sa môže obávať, že jeho terapeut nezachová súkromie o veciach, o ktorých sa rozprávajú na terapeutických sedeniach.
• Strach, že liečba bude trvať donekonečna: Váš priateľ sa môže obávať, že bude musieť zostať na terapii celé mesiace alebo dokonca roky.
• Obavy, že terapia nie je účinná: Váš priateľ si môže myslieť: "Aj tak to nebude fungovať."

Neodmietajte námietky svojho priateľa. Pozorne ho vypočujte a pred tým, ako zareagujete, dajte najavo, že rešpektujete jeho pocity.

Povedzme, že váš priateľ sa napríklad obáva, že terapia bude trvať dlho. Môže povedať: "Nechcem stráviť roky na gauči u terapeuta. Mohla by to byť strata času a peňazí." Môžete sa do neho vcítiť a povedať: "Áno, to by nemusela byť veľká zábava a samozrejme, že sa chcete rýchlo uzdraviť. Ani ja by som nechcel chodiť na terapiu celé roky."

Potom by ste im mohli oponovať tým, že im uvediete fakty. V tomto prípade by ste mohli povedať: "Ale existujú rôzne typy terapie a nie všetci terapeuti pracujú rovnakým spôsobom. Zvyčajne to trvá približne 15-30 sedení,[] nie roky." Použite to, čo ste sa naučili o terapii, aby ste jemne spochybnili ich mylné predstavy.

8. Vyhnite sa ultimátam

Je normálne, že sa cítite frustrovaní, keď niekto tvrdohlavo odmieta prijať pomoc. Niekedy môžete byť v pokušení dať ultimátum. To však zvyčajne nie je správny spôsob, ako niekoho prinútiť, aby skúsil terapiu.

Povedzme napríklad, že sa priatelíte s človekom, ktorý trpí depresiou a často vám podrobne rozpráva o svojich pocitoch. Často sa vám stáva, že ich počúvate celé hodiny a máte pocit, že vaše priateľstvo sa stalo jednostranným. Možno by ste chceli povedať niečo ako: "Pokiaľ si nenájdeš pomoc, nemôžem sa s tebou priateliť. Naše priateľstvo ma vyčerpáva."

Nanešťastie, používanie vášho vzťahu ako páky sa môže obrátiť proti vám. Váš priateľ môže mať pocit, že ho opúšťate, a v budúcnosti vám nemusí dôverovať.

Ak vás problémy vášho priateľa znepokojujú alebo rozčuľujú do takej miery, že to ovplyvňuje vaše duševné zdravie, môže vám pomôcť stanoviť si hranice, aby ste obmedzili množstvo času a energie, ktoré im venujete. Náš článok o tom, ako stanoviť hranice s priateľmi, obsahuje tipy, ako stanoviť a dodržiavať hranice bez toho, aby ste dávali ultimáta.

9. Ponúknite praktickú podporu

Váš priateľ môže byť otvorený terapii, ale v ceste mu môžu stáť prekážky. Ak môžete priateľovi pomôcť nájsť dobrého terapeuta a nájsť spôsob, ako za terapiu zaplatiť, možno sa skôr odhodlá ju vyskúšať.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete ponúknuť praktickú podporu priateľovi, ktorý uvažuje o začatí terapie:

• "Ak chcete, rád vám pomôžem vyhľadať miestnych terapeutov."
• "Chcete, aby som vám našla nejaké odkazy na online terapeutické služby?"
• "Ak sa bojíš ísť k terapeutovi, mohla by som ťa tam odviezť a počkať, kým skončíš." "Bude to ľahšie?"
• "Chcete, aby som vám pomohol zistiť, či vaša poisťovňa hradí náklady na terapiu?"

Ak si to môžete dovoliť, môžete byť v pokušení financovať niekoľko sedení pre svojho priateľa. Ale buďte opatrní s ponukou zaplatiť za jeho terapiu. Neviete, ako dlho bude váš priateľ potrebovať liečbu, takže by ste mohli nakoniec zaplatiť veľkú sumu peňazí. Váš priateľ sa tiež môže cítiť pod tlakom, aby sa rýchlo "uzdravil", ak vie, že platíte.

10. Podeľte sa o osobné skúsenosti s terapiou

Ak ste boli na terapii a bola pre vás prospešná, môžete sa podeliť o svoje skúsenosti. Môžete napríklad povedať: "Sám som bol na terapii a zistil som, že mi pomohla. Keď som po smrti mamy pociťoval depresiu, terapeut mi pomohol pochopiť moje pocity a vyrovnať sa s tým, čo sa stalo. Nebol to zázračný liek, ale pomohol mi vyrovnať sa s tým."

Ak nemáte osobnú skúsenosť, môžete hovoriť o tom, ako terapia pomohla členovi rodiny alebo inému priateľovi. Ak si myslíte, že by druhá osoba chcela zostať v anonymite, mená a identifikačné údaje nezverejňujte.

Pomôcť môže aj zdieľanie zdrojov o terapii a o tom, ako môže pomôcť. Môžete napríklad ukázať svojmu blízkemu články, ktoré ste použili na získanie informácií o tom, ako terapia funguje.

Užitočné môžu byť aj osobné výpovede, ako napríklad v tomto článku na portáli Buzzfeed o skúsenostiach s terapiou.

11. Vedieť, kedy sa treba vzdať témy

Nemôžete niekoho nútiť, aby išiel na terapiu. Ak budete túto tému opakovane otvárať, môžete pôsobiť ako kontrolujúci alebo panovačný. Váš priateľ by vás mohol začať nenávidieť. Ak vás požiada, aby ste už o terapii nehovorili, alebo sa bude javiť nahnevaný či rozrušený, keď ho budete nabádať, aby vyhľadal pomoc, rešpektujte jeho želanie.

Môže vám pomôcť uvedomiť si, že hoci váš priateľ nemusí byť práve teraz pripravený na terapiu, môže si niekedy v budúcnosti spomenúť na váš rozhovor a pocíti inšpiráciu na získanie pomoci. Môžete tiež povedať: "Dobre, už nebudem spomínať terapiu, ale v budúcnosti som vždy ochotný o tom hovoriť, ak budeš chcieť."

Bežné otázky

Ako môžem podporiť priateľa v terapii?

Môžete mu ponúknuť praktickú pomoc, napríklad tým, že ho odveziete do jeho terapeutickej kancelárie. Môžete mu ponúknuť aj emocionálnu podporu. Dajte svojmu priateľovi najavo, že ste na neho hrdí, že vyhľadal pomoc, a povzbuďte ho, aby si počas sedení precvičoval zručnosti, ktoré sa učí.

Môžete dohodnúť terapiu pre priateľa?

Musí to byť rozhodnutie vášho priateľa, či sa dá na poradenstvo. Môžete však svojmu priateľovi pomôcť nájsť a kontaktovať terapeuta. Mohli by ste mu napríklad pomôcť napísať aj e-mail so žiadosťou o pomoc. Existujú prísne kódexy a zákony, ktoré znamenajú, že terapeuti s vami nemôžu diskutovať o stretnutiach vášho priateľa s terapeutom.