Kako uvjeriti prijatelja da ide na terapiju

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.

Ako imate prijatelja koji izgleda da se emocionalno bori ili pokazuje znakove mentalne bolesti, možda biste željeli da isproba terapiju. Nažalost, mnogi ljudi, čak i ako imaju ozbiljan problem kao što je depresija, PTSP ili ovisnost, nerado traže stručnu pomoć.

Međutim, iako ne možete nekoga natjerati da pokuša savjetovanje, možete ga potaknuti da barem razmisli o tome. Ovaj članak sadrži savjete koji vam mogu pomoći da uvjerite nekoga do koga vam je stalo da dobije pomoć.

Kako uvjeriti prijatelja da ide na terapiju

1. Educirajte se o terapiji

Prije nego što preporučite terapiju svom prijatelju, pobrinite se da razumijete osnove: kako terapija funkcionira, prednosti i online i tradicionalne terapije uživo, tko može imati koristi od nje, koliko košta i kako joj pristupiti.

Edukacijom ćete moći s povjerenjem reći ljudima da terapija vašeg prijatelja može pomoći. Također ćete biti na boljem mjestu da odgovorite na pitanja koja bi vaša prijateljica mogla imati o procesu.

Pogledajte ove resurse:

• Vodič za psihoterapiju Nacionalne alijanse za mentalne bolesti
• Vodič BetterHelpa za različite vrste savjetnika
• Današnji vodič za psihologiju za pripremu za vašu prvu terapijsku sesiju
• Vodič za Psycomtermin terapije za prijatelja?

  Mora da je odluka vašeg prijatelja da dobije savjetovanje. Ali možete pomoći svom prijatelju da pronađe i kontaktira terapeuta. Na primjer, također im možete pomoći da napišu upit e-poštom. Postoje strogi kodeksi i zakoni koji znače da terapeuti ne mogu razgovarati s vama o terminima terapije vašeg prijatelja.

Važno je znati da terapija nije uvijek pravo rješenje. Na primjer, ako neko ima mentalni slom i jedva može funkcionirati, ili ako je suicidalan, možda će mu trebati hitna medicinska pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, kao što je psihijatar.

Ako se vaš prijatelj bori s alkoholizmom ili drugim oblikom ovisnosti, možda će mu trebati bolničko liječenje ili rehabilitacija.

Mental Health America ima korisnu stranicu o tome šta učiniti ako nekome do koga vam je stalo treba podrška mentalnog zdravlja. To će vam pomoći da odlučite kakva je podrška osobi trenutno potrebna.

2. Odaberite pravo vrijeme i mjesto za razgovor

Za većinu ljudi mentalno zdravlje je osjetljiva tema. Vaš prijatelj će se vjerovatno osjećati ugodnije razgovarajući na privatnom mjestu gdje vas neće čuti. Na primjer, možete pokrenuti temu terapije kada ste u šetnji ili razgovarate telefonom kada ste oboje sami kod kuće.

3. Pokažite svom prijatelju da ga želite podržati

Započnite razgovor tako što ćete podsjetiti prijatelja koliko vam znače. Mogu se osjećati defanzivno ili samosvjesno kada im predložite terapiju. Može vam pomoći da naglasite koliko ih cijenite; jasno dajte do znanja da samo želite da pomognete, a ne da im stvarate nelagodu ili da se zavlačite u njihove lične probleme.

Evo nekoliko primjera stvari koje možete reći kako biste svom prijatelju pokazali da dolazitemjesto za brigu:

• “Ti si moj najbolji prijatelj, i želim da budeš zdrav i srećan.”
• “Puno mi značiš i želim te podržati kada život postane težak.”
• “Naše prijateljstvo mi je veoma važno. Stalo mi je do tebe.”

4. Istaknite svoje brige

Vaš prijatelj će vjerovatno prihvatiti da mu je potrebna terapija ako tačno navedete zašto vas njegovo ponašanje brine. Razmislite o dva ili tri konkretna primjera. Pokušajte da izbegnete „Vi“ izjave jer se one mogu videti kao konfrontirajuće. Na primjer, „Uvijek si doveden“ ili „Nikad se više ne opuštaš“ možda neće biti od pomoći. Umjesto toga, fokusirajte se na ono što ste primijetili.

Na primjer, ako je vaš prijatelj nedavno bio slab i mislite da je u krizi, mogli biste reći: „Primijetio sam da mi u posljednje vrijeme šaljete mnogo poruka o tome koliko se depresivno i beznadežno osjećate. Nedostajao si mi i na fudbalskim treninzima. Čini se da ste na lošem mjestu."

Ili ako se vaš prijatelj često čini zabrinutim i pod stresom, možete reći: "Znam da si uzimao puno slobodnih dana za bolovanje ovih nekoliko mjeseci. Kada razgovaramo, mislim da zvučiš nervozno i ​​uznemireno na telefonu. Čini se da vam je trenutno sve zaista neodoljivo.”

5. Predložite terapiju kao opciju

Nakon što ste izrazili zabrinutost i objasnili zašto ste zabrinuti za svog prijatelja, predstavite ideju terapije. Uradite to nežno, ali buditedirektno. Koristite činjenični jezik i pređite na stvar; nemojte koristiti eufemizme i ne ostavljajte utisak da je terapija nešto neobično ili sramotno.

Na primjer, evo nekoliko načina na koje biste mogli pristojno pokrenuti temu terapije, a da im ne nametnete tu ideju:

• „Pitao sam se jeste li razmišljali o posjetu terapeutu?“
• “Jeste li razmišljali o pokušaju da razgovarate s mentalnom terapijom?“
<6“>

Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, jer nude neograničeno slanje poruka i sedmičnu sesiju, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelp-u + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.

(Da primite svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a e-poštom da dobijete ovaj lični kod.3> Možete koristiti naš lični kod.3>> Fokusirajte se na ono što bi vaš prijatelj mogao dobiti od terapije

Vidi_takođe: Kako prevladati strah od konfrontacije (sa primjerima)

Vaš prijatelj možda nije siguran zašto i kako bi mu terapija mogla koristiti. Može pomoći da se tačno razjasni zašto bi razgovor sa terapeutom mogao poboljšati njihov život.

Na primjer, ako vaš prijatelj ima lošu anksioznost koja ga sprječava da ide na društvene događaje, možete reći: „Terapeut bi vam mogao pokazati kako da ostanete mirnidrugi ljudi. To bi vam zaista moglo pomoći da izgradite sjajan društveni život.”

Ne pokušavajte postaviti dijagnozu svom prijatelju. Na primjer, ako su imali promjene raspoloženja, nemojte reći: „Prilično sam siguran da imate bipolarni poremećaj. Terapija bi vam mogla pomoći da to riješite.” Osim ako niste stručnjak za mentalno zdravlje, niste kvalifikovani da dijagnostikujete koje poremećaje vaš prijatelj ima, ako ih ima.

Umjesto toga, fokusirajte se na specifične probleme koji im ometaju svakodnevni život. U ovom slučaju, mogli biste reći: „Rekli ste mi nekoliko puta da ne razumijete svoje promjene raspoloženja i da vam one otežavaju život. Terapeut bi vam vjerovatno mogao pomoći da se nosite s njima.”

7. Pripremite se na odbijanje vašeg prijatelja

Vaš prijatelj može poricati svoje probleme ili insistira na tome da su sposobni sami riješiti problem. Čak i ako se vaš prijatelj složi da bi im koristila pomoć za njihovo mentalno zdravlje, možda će imati nekoliko prigovora.

Sljedeće brige su uobičajene prepreke traženju pomoći:

• Cijena : Vaš prijatelj bi mogao brinuti oko pronalaženja novca za plaćanje terapije.
• Logistika: Dolazak do ordinacije terapeuta svake sedmice može biti izazov za neke ljude, na primjer, ako ne žive u ruralnom području i ne voze. Drugi se mogu brinuti da će morati godinama ostati na terapiji.
• Sramota/sramota: Stigma oko problema mentalnog zdravlja može izazvatiljudi od pokušaja terapije. Ovisno o porijeklu vašeg prijatelja, može vam pomoći da zapamtite da neke kulture manje prihvaćaju terapiju od drugih. Neka stanja, kao što je ovisnost o seksu, mogu nositi dodatnu stigmu.
• Strahovi oko povjerljivosti: Vaš prijatelj se može brinuti da njegov terapeut neće držati stvari o kojima pričaju na terapijskim sesijama privatnim.
• Strah da će terapija trajati beskonačno: Vaš prijatelj se može brinuti da će morati ostati na terapiji mjesecima ili čak 0 godina. Možda mislite da je terapija efikasna:
• <>1 Ionako neće uspjeti.”

Nemojte odbaciti prigovore svog prijatelja. Slušajte pažljivo i pokažite da poštujete njihova osjećanja prije nego što odgovorite.

Na primjer, recimo da je vaš prijatelj zabrinut da će terapija trajati dugo. Mogli bi reći: „Ne želim da provedem godine na kauču kod terapeuta. To bi moglo biti gubljenje vremena i novca.” Mogli biste suosjećati ako kažete: „Da, to možda neće biti zabavno, i naravno da želite da brzo ozdravite. Ni ja ne bih želio ići na terapiju godinama.”

Potom biste mogli da se suprotstavite njihovom mišljenju dajući im činjenice. U ovom slučaju, mogli biste reći: „Ali postoje različite vrste terapije i ne rade svi terapeuti na isti način. Obično je potrebno oko 15-30 sesija,[] ne godina.” Iskoristite ono što ste naučili o terapiji da nježno izazovetenjihove zablude.

8. Izbjegavajte postavljati ultimatume

Normalno je osjećati se frustrirano kada neko tvrdoglavo odbija da prihvati pomoć. Ponekad možete biti u iskušenju da postavite ultimatum. Međutim, ovo obično nije pravi način da nekoga navedete da proba terapiju.

Na primjer, recimo da ste prijatelji s depresivnom osobom i ona vam često vrlo detaljno govori o svojim osjećajima. Često se nađete da ih slušate satima i čini vam se da je vaše prijateljstvo postalo jednostrano. Možda biste željeli reći nešto poput: „Ako ne dobijete pomoć, ne mogu biti prijatelj s vama. Naše prijateljstvo me iscrpljuje.”

Nažalost, korištenje vaše veze kao poluge može imati suprotne rezultate. Vaš prijatelj bi se mogao osjećati kao da ga napuštate i možda se neće osjećati sposobnim da vam vjeruje u budućnosti.

Ako vas problemi vašeg prijatelja zabrinjavaju ili uznemiruju do te mjere da utiču na vaše mentalno zdravlje, može vam pomoći da postavite granice kako biste ograničili količinu vremena i energije koju trošite na njih. Naš članak o tome kako postaviti granice s prijateljima sadrži savjete o tome kako postaviti i održati granice bez postavljanja ultimatuma.

Vidi_takođe: Želiš da imaš najboljeg prijatelja? Evo kako da ga nabavite

9. Ponudite praktičnu podršku

Vaš prijatelj je možda otvoren za terapiju, ali mogu postojati prepreke koje im stoje na putu. Ako možete pomoći prijatelju da pronađe dobrog terapeuta i nađe način da plati terapiju, veća je vjerovatnoća da će se posvetiti pokušaju

Evo nekoliko načina na koje biste mogli ponuditi praktičnu podršku prijatelju koji razmišlja o započinjanju terapije:

• "Rado bih vam pomogao da potražite lokalne terapeute ako želite?"
• "Želite li da pronađem neke linkove do usluga internetske terapije?"
• "Ako ste zabrinuti zbog odlaska do terapeuta, mogao bih vas odvesti u kancelariju i sačekati dok ne završite. Da li bi to olakšalo osjećaj?”
• “Želite li da vam pomognem da saznate da li vaše osiguranje pokriva troškove terapije?”

Ako si to možete priuštiti, možda ćete biti u iskušenju da financirate nekoliko sesija za svog prijatelja. Ali budite oprezni kada ponudite da platite njihovu terapiju. Ne znate koliko dugo će vašem prijatelju biti potrebno liječenje, pa biste mogli na kraju platiti veliku svotu novca. Vaš prijatelj se također može osjećati pod pritiskom da brzo „ozdravi“ ako zna da plaćate.

10. Podijelite lična iskustva o terapiji

Ako ste bili na terapiji i imali koristi od nje, možete podijeliti svoja iskustva. Na primjer, mogli biste reći: „I ja sam imao terapiju i smatrao sam da je od pomoći. Kada sam se osjećala depresivno nakon što mi je mama umrla, moj terapeut mi je pomogao da shvatim svoja osjećanja i da se pomirim sa onim što se dogodilo. To nije bilo čarobno rješenje, ali mi je pomoglo da se nosim."

Ako nemate nikakvog ličnog iskustva, možete pričati o tome kako je član porodice ili drugi prijatelj imao koristi od terapije. Sačuvajte imena i identifikacione detaljetajna ako mislite da bi druga osoba radije ostala anonimna.

Također može pomoći dijeljenje resursa o terapiji i kako to može pomoći. Na primjer, možete pokazati svojoj voljenoj osobi članke koje ste koristili da biste se educirali o tome kako terapija funkcionira.

Lični nalozi, poput onih u ovom članku na Buzzfeedu o iskustvima terapije, također mogu biti korisni.

11. Znajte kada odustati od teme

Ne možete natjerati nekoga da ide na terapiju. Ako više puta pomičete tu temu, možda ćete delovati kao da kontrolišete ili da ste nadmoćni. Vaš prijatelj bi mogao početi da vam zamjera. Ako vas zamole da više ne razgovarate o terapiji ili izgledaju ljutito ili uznemireno kada ih ohrabrite da potraže pomoć, poštuju njihove želje.

Može vam pomoći da zapamtite da, iako vaš prijatelj možda nije spreman za terapiju trenutno, može se sjetiti vašeg razgovora u nekom trenutku u budućnosti i osjetiti inspiraciju da dobije pomoć. Mogli biste također reći: "U redu, neću ponovo spominjati terapiju, ali uvijek sam spreman razgovarati o tome u budućnosti ako želite."

Uobičajena pitanja

Kako mogu podržati prijatelja u terapiji?

Možete ponuditi praktičnu pomoć, na primjer, tako što ćete ga odvesti do ordinacije njegovog terapeuta. Možete ponuditi i emocionalnu podršku. Recite svom prijatelju koliko ste ponosni na njih što su tražili pomoć i ohrabrite ih da vježbaju vještine koje uče tokom svojih sesija.

Možete li napraviti