किसी मित्र को थेरेपी के लिए जाने के लिए कैसे मनाएँ?

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यदि आपका कोई दोस्त है जो भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहा है या मानसिक बीमारी के लक्षण दिखा रहा है, तो आप शायद चाहते हैं कि वे थेरेपी का प्रयास करें। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग, भले ही उन्हें अवसाद, पीटीएसडी, या कोई लत जैसी गंभीर समस्या हो, पेशेवर मदद लेने में अनिच्छुक हैं।

हालाँकि, हालाँकि आप किसी को परामर्श लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, आप उन्हें कम से कम इस पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। इस लेख में ऐसी युक्तियाँ शामिल हैं जो आपको किसी ऐसे व्यक्ति को मदद पाने के लिए मनाने में मदद कर सकती हैं जिसकी आप परवाह करते हैं।

किसी मित्र को थेरेपी के लिए जाने के लिए कैसे मनाएं

1. थेरेपी के बारे में खुद को शिक्षित करें

अपने दोस्त को थेरेपी की सिफारिश करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप मूल बातें समझते हैं: थेरेपी कैसे काम करती है, ऑनलाइन और पारंपरिक इन-पर्सन थेरेपी दोनों के फायदे, इससे कौन लाभ उठा सकता है, इसकी लागत कितनी है और इसे कैसे प्राप्त किया जा सकता है।

खुद को शिक्षित करके, आप विश्वास के साथ कह पाएंगे कि थेरेपी आपके मित्र की स्थिति में लोगों की मदद कर सकती है। प्रक्रिया के बारे में आपके मित्र के प्रश्नों का उत्तर देने के लिए आप बेहतर स्थान पर होंगे।

इन संसाधनों को देखें:

• मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन की मनोचिकित्सा के लिए मार्गदर्शिका
• विभिन्न प्रकार के परामर्शदाताओं के लिए बेटरहेल्प की मार्गदर्शिका
• आपके पहले चिकित्सा सत्र की तैयारी के लिए मनोविज्ञान आज की मार्गदर्शिका
• खोजने के लिए साइकॉम की मार्गदर्शिकाकिसी मित्र के लिए चिकित्सा नियुक्ति?

  परामर्श प्राप्त करने का निर्णय आपके मित्र का होना चाहिए। लेकिन आप किसी चिकित्सक को ढूंढने और उससे संपर्क करने में अपने मित्र की मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप उन्हें पूछताछ का ईमेल लिखने में भी मदद कर सकते हैं। सख्त कोड और कानून हैं, जिसका अर्थ है कि चिकित्सक आपके मित्र की चिकित्सा नियुक्तियों के बारे में आपसे चर्चा नहीं कर सकते हैं।किफायती थेरेपी

यह जानना महत्वपूर्ण है कि थेरेपी हमेशा सही समाधान नहीं होती है। उदाहरण के लिए, यदि कोई मानसिक रूप से विक्षिप्त है और मुश्किल से काम कर पा रहा है, या यदि वह आत्महत्या कर रहा है, तो उसे मनोचिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आपका मित्र शराब या किसी अन्य प्रकार की लत से जूझ रहा है, तो उन्हें अस्पताल में उपचार या पुनर्वास की आवश्यकता हो सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के पास एक उपयोगी पृष्ठ है कि यदि आप जिस व्यक्ति की परवाह करते हैं उसे मानसिक स्वास्थ्य सहायता की आवश्यकता हो तो क्या करें। इससे आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि व्यक्ति को अभी किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है।

2. बात करने के लिए सही समय और स्थान चुनें

ज्यादातर लोगों के लिए, मानसिक स्वास्थ्य एक संवेदनशील विषय है। आपका मित्र संभवतः किसी निजी स्थान पर बात करने में अधिक सहज महसूस करेगा जहाँ आपकी बात अनसुनी कर दी जाएगी। उदाहरण के लिए, आप थेरेपी का विषय तब उठा सकते हैं जब आप टहल रहे हों या जब आप दोनों घर पर अकेले हों तो फोन पर बात कर रहे हों।

3. अपने मित्र को दिखाएं कि आप उनका समर्थन करना चाहते हैं

अपने मित्र को यह याद दिलाकर बातचीत शुरू करें कि वे आपके लिए कितना मायने रखते हैं। जब आप उपचार का सुझाव देते हैं तो वे रक्षात्मक या आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं। यह इस बात पर ज़ोर देने में मदद कर सकता है कि आप उन्हें कितना महत्व देते हैं; यह स्पष्ट करें कि आप केवल मदद करना चाहते हैं, उन्हें असहज नहीं करना चाहते या उनकी व्यक्तिगत समस्याओं पर ध्यान नहीं देना चाहते।

यहां उन चीज़ों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप अपने मित्र को दिखाने के लिए कह सकते हैं कि आप कहां से आ रहे हैंचिंता का विषय:

• “आप मेरे सबसे अच्छे दोस्त हैं, और मैं चाहता हूं कि आप स्वस्थ और खुश रहें।”
• “आप मेरे लिए बहुत मायने रखते हैं, और जब जीवन कठिन हो तो मैं आपका समर्थन करना चाहता हूं।”
• “हमारी दोस्ती मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मुझे आपकी परवाह है।''

4. अपनी चिंताओं को रेखांकित करें

आपके मित्र को यह स्वीकार करने की अधिक संभावना हो सकती है कि उन्हें चिकित्सा की आवश्यकता है यदि आप स्पष्ट रूप से बताते हैं कि उनका व्यवहार आपको क्यों चिंतित कर रहा है। दो या तीन ठोस उदाहरणों के बारे में सोचें। "आप" बयानों से बचने की कोशिश करें क्योंकि वे टकराव के रूप में सामने आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, "आप हमेशा उदास रहते हैं" या "आप अब कभी आराम नहीं करते" सहायक नहीं हो सकता है। इसके बजाय, आपने जो देखा है उस पर ध्यान केंद्रित करें।

उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र हाल ही में उदास है और आपको लगता है कि वे संकट में हैं, तो आप कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि आप मुझे हाल ही में बहुत सारे संदेश भेज रहे हैं कि आप कितना उदास और निराश महसूस करते हैं। मैं फ़ुटबॉल अभ्यास में भी तुम्हें याद कर रहा हूँ। ऐसा लगता है जैसे आप बुरी जगह पर हैं।"

या यदि आपका मित्र अक्सर चिंतित और तनावग्रस्त दिखता है, तो आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप पिछले कुछ महीनों से कई बीमार दिनों की छुट्टी ले रहे हैं। जब हम बात करते हैं, तो मुझे लगता है कि आप फोन पर चिंतित और चिंतित लगते हैं। ऐसा लगता है जैसे इस समय आपके लिए सब कुछ वास्तव में जबरदस्त है।''

यह सभी देखें: आत्मप्रेम और आत्मकरुणा: परिभाषाएँ, युक्तियाँ, मिथक

5. एक विकल्प के रूप में थेरेपी का सुझाव दें

आपके द्वारा चिंता व्यक्त करने और यह समझाने के बाद कि आप अपने मित्र के बारे में चिंतित क्यों हैं, थेरेपी के विचार का परिचय दें। इसे धीरे से करो, लेकिन रहोप्रत्यक्ष। तथ्यात्मक भाषा का प्रयोग करें और मुद्दे पर पहुँचें; व्यंजना का उपयोग न करें या यह आभास न दें कि थेरेपी कुछ असामान्य या शर्मनाक है।

उदाहरण के लिए, यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप उन पर विचार थोपे बिना विनम्रता से थेरेपी के विषय को उठा सकते हैं:

• "मैं सोच रहा था कि क्या आपने किसी चिकित्सक से मिलने पर विचार किया है?"
• "क्या आपने टॉकिंग थेरेपी की कोशिश करने के बारे में सोचा है?"
• "क्या आपको लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना एक अच्छा विचार हो सकता है?"

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आपके मित्र को यह पता नहीं हो सकता है कि थेरेपी से उन्हें क्यों और कैसे लाभ हो सकता है। यह स्पष्ट रूप से बताने में मदद कर सकता है कि किसी चिकित्सक से बात करने से उनके जीवन में सुधार क्यों हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र को बुरी चिंता है जो उन्हें सामाजिक कार्यक्रमों में जाने से रोकती है, तो आप कह सकते हैं, "एक चिकित्सक आपको दिखा सकता है कि कैसे शांत रहना हैअन्य लोग। यह वास्तव में आपको एक बेहतरीन सामाजिक जीवन बनाने में मदद कर सकता है।"

अपने मित्र का निदान करने का प्रयास न करें। उदाहरण के लिए, यदि उनका मूड बदल रहा है, तो यह न कहें, “मुझे पूरा यकीन है कि आपको द्विध्रुवी विकार है। थेरेपी आपको इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। जब तक आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर नहीं हैं, आप यह निदान करने के लिए योग्य नहीं हैं कि आपके मित्र को कौन सा विकार है, यदि कोई हो।

इसके बजाय, उन विशिष्ट समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करें जो उनके रोजमर्रा के जीवन के रास्ते में आ रही हैं। इस मामले में, आप कह सकते हैं, “आपने मुझसे कई बार कहा है कि आप अपने मूड के बदलावों को नहीं समझते हैं और वे आपके जीवन को कठिन बनाते हैं। एक चिकित्सक शायद उनसे निपटने में आपकी मदद कर सकता है।"

7. अपने मित्र की ओर से विरोध के लिए तैयार रहें

आपका मित्र अपनी समस्याओं से इनकार कर सकता है या इस बात पर जोर दे सकता है कि वह इस मुद्दे को स्वयं संभालने में सक्षम है। भले ही आपका मित्र इस बात से सहमत हो कि उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सहायता प्राप्त करने से लाभ होगा, उन्हें कई आपत्तियां हो सकती हैं।

निम्नलिखित चिंताएं सहायता मांगने में आम बाधाएं हैं:

• लागत : आपका मित्र चिकित्सा के लिए पैसे जुटाने के बारे में चिंतित हो सकता है।
• लॉजिस्टिक्स: कुछ लोगों के लिए हर हफ्ते चिकित्सक के कार्यालय में जाना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि वे गाड़ी नहीं चलाते हैं और ग्रामीण इलाके में रहते हैं। दूसरों को चिंता हो सकती है कि उन्हें वर्षों तक चिकित्सा में रहना पड़ेगा।
• शर्मिंदगी/शर्मिंदगी: मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को लेकर कलंक लग सकता हैलोग थेरेपी का प्रयास बंद कर रहे हैं। आपके मित्र की पृष्ठभूमि के आधार पर, यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि कुछ संस्कृतियाँ दूसरों की तुलना में चिकित्सा को कम स्वीकार करती हैं। कुछ स्थितियाँ, जैसे कि सेक्स की लत, अतिरिक्त कलंक ला सकती हैं।
• गोपनीयता को लेकर डर: आपके मित्र को चिंता हो सकती है कि उनका चिकित्सक उन बातों को निजी नहीं रखेगा जिनके बारे में वे चिकित्सा सत्रों में बात करते हैं।
• डर है कि चिकित्सा अनिश्चित काल तक चलेगी: आपके मित्र को चिंता हो सकती है कि उन्हें महीनों या वर्षों तक चिकित्सा में रहना होगा।
• चिंता है कि चिकित्सा प्रभावी नहीं है: आपका मित्र सोच सकता है, "यह वैसे भी काम नहीं करेगा।"
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अपने मित्र की आपत्तियों को खारिज न करें। ध्यान से सुनें और प्रतिक्रिया देने से पहले दिखाएं कि आप उनकी भावनाओं का सम्मान करते हैं।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका मित्र चिंतित है कि थेरेपी लंबे समय तक चलेगी। वे कह सकते हैं, "मैं किसी चिकित्सक के सोफ़े पर वर्षों नहीं बिताना चाहता। यह समय और धन की बर्बादी हो सकती है।" आप यह कहकर सहानुभूति व्यक्त कर सकते हैं, “हाँ, यह उतना मज़ेदार नहीं हो सकता है, और निश्चित रूप से आप जल्दी से बेहतर होना चाहते हैं। मैं वर्षों तक चिकित्सा के लिए भी नहीं जाना चाहूँगा।''

तब आप उन्हें तथ्य देकर उनके दृष्टिकोण का प्रतिकार कर सकते हैं। इस मामले में, आप कह सकते हैं, "लेकिन चिकित्सा विभिन्न प्रकार की होती है, और सभी चिकित्सक एक ही तरह से काम नहीं करते हैं। इसमें आम तौर पर लगभग 15-30 सत्र लगते हैं, [] साल नहीं।'' चिकित्सा के बारे में आपने जो सीखा है उसका उपयोग धीरे-धीरे चुनौती देने के लिए करेंउनकी ग़लतफ़हमियाँ।

8. अल्टीमेटम जारी करने से बचें

जब कोई हठपूर्वक मदद लेने से इंकार कर देता है तो निराशा महसूस होना सामान्य है। कभी-कभी, आपको अल्टीमेटम जारी करने का प्रलोभन हो सकता है। हालाँकि, यह आमतौर पर किसी को थेरेपी देने का सही तरीका नहीं है।

यह सभी देखें: जब कोई दोस्त हमेशा बाहर घूमना चाहता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें

उदाहरण के लिए, मान लें कि आप एक अवसादग्रस्त व्यक्ति के दोस्त हैं, और वे अक्सर आपको अपनी भावनाओं के बारे में विस्तार से बताते हैं। आप अक्सर खुद को घंटों तक उनकी बातें सुनते हुए पाते हैं और ऐसा महसूस होता है कि आपकी दोस्ती एकतरफा हो गई है। आप शायद कुछ ऐसा कहना चाहें, “जब तक आपको मदद नहीं मिलेगी, मैं आपसे दोस्ती नहीं कर सकता। हमारी दोस्ती मुझे थका रही है।”

दुर्भाग्य से, अपने रिश्ते को उत्तोलन के रूप में उपयोग करना उल्टा पड़ सकता है। आपके मित्र को ऐसा महसूस हो सकता है कि आप उन्हें छोड़ रहे हैं, और हो सकता है कि वे भविष्य में आप पर भरोसा करने में सक्षम न हों।

यदि आपके मित्र की समस्याएं आपको चिंतित कर रही हैं या आपको इस हद तक परेशान कर रही हैं कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रही हैं, तो यह आपके द्वारा उन पर खर्च किए जाने वाले समय और ऊर्जा की मात्रा को सीमित करने के लिए सीमाएं निर्धारित करने में मदद कर सकता है। दोस्तों के साथ सीमाएँ कैसे निर्धारित करें, इस पर हमारे लेख में अल्टीमेटम जारी किए बिना सीमाएँ निर्धारित करने और बनाए रखने के तरीके के बारे में युक्तियाँ शामिल हैं।

9। व्यावहारिक सहायता प्रदान करें

आपका मित्र चिकित्सा के लिए तैयार हो सकता है, लेकिन उनके रास्ते में बाधाएँ आ सकती हैं। यदि आप किसी मित्र को एक अच्छा चिकित्सक ढूंढने और चिकित्सा के लिए भुगतान करने का तरीका ढूंढने में मदद कर सकते हैं, तो उनके प्रयास करने की अधिक संभावना हो सकती हैयह।

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप किसी मित्र को व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सकते हैं जो थेरेपी शुरू करने के बारे में सोच रहा है:

• “यदि आप चाहें तो मुझे स्थानीय चिकित्सकों को ढूंढने में आपकी मदद करने में खुशी होगी?”
• “क्या आप चाहते हैं कि मैं ऑनलाइन थेरेपी सेवाओं के लिए कुछ लिंक ढूंढूं?”
• “यदि आप चिकित्सक के कार्यालय में जाने के बारे में चिंतित हैं, तो मैं आपको वहां ले जा सकता हूं और आपके काम पूरा होने तक इंतजार कर सकता हूं। क्या इससे यह आसान हो जाएगा?”
• “क्या आप चाहेंगे कि मैं यह पता लगाने में आपकी मदद करूँ कि आपका बीमा चिकित्सा की लागत को कवर करता है या नहीं?”

यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो आप अपने मित्र के लिए कुछ सत्रों का वित्तपोषण करने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं। लेकिन उनकी चिकित्सा के लिए भुगतान की पेशकश करते समय सावधान रहें। आप नहीं जानते कि आपके मित्र को कितने समय तक उपचार की आवश्यकता होगी, इसलिए आपको बड़ी राशि का भुगतान करना पड़ सकता है। यदि आपका मित्र जानता है कि आप भुगतान कर रहे हैं तो वह भी जल्दी से "बेहतर" होने का दबाव महसूस कर सकता है।

10. थेरेपी के व्यक्तिगत अनुभव साझा करें

यदि आप थेरेपी ले चुके हैं और उससे लाभान्वित हुए हैं, तो आप अपने अनुभव साझा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, “मैंने स्वयं थेरेपी ली है और इसे मददगार पाया है। जब मेरी माँ की मृत्यु के बाद मैं उदास महसूस करने लगा, तो मेरे चिकित्सक ने मेरी भावनाओं को समझने और जो कुछ हुआ उससे उबरने में मेरी मदद की। यह कोई जादू नहीं था, लेकिन इससे मुझे इससे निपटने में मदद मिली।''

यदि आपके पास कोई व्यक्तिगत अनुभव नहीं है, तो आप इस बारे में बात कर सकते हैं कि परिवार के किसी सदस्य या किसी अन्य मित्र को थेरेपी से कैसे लाभ हुआ। नाम और पहचान संबंधी विवरण रखेंयदि आपको लगता है कि दूसरा व्यक्ति गुमनाम रहना पसंद करेगा तो इसे गुप्त रखें।

यह चिकित्सा के बारे में संसाधनों को साझा करने में भी मदद कर सकता है और यह कैसे मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, आप अपने प्रियजन को वे लेख दिखा सकते हैं जिनका उपयोग आपने खुद को शिक्षित करने के लिए किया था कि थेरेपी कैसे काम करती है।

व्यक्तिगत खाते, जैसे कि थेरेपी के अनुभवों पर इस बज़फीड लेख में मौजूद लेख भी उपयोगी हो सकते हैं।

11. जानें कि विषय को कब छोड़ना है

आप किसी को थेरेपी के लिए जाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। यदि आप बार-बार इस विषय को उठाते हैं, तो आप नियंत्रित या दबंग व्यक्ति के रूप में सामने आ सकते हैं। आपका मित्र आपसे नाराज़ होना शुरू कर सकता है। यदि वे आपसे उपचार के बारे में दोबारा चर्चा न करने के लिए कहते हैं, या जब आप उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं तो वे क्रोधित या परेशान दिखाई देते हैं, तो उनकी इच्छाओं का सम्मान करें।

यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि यद्यपि आपका मित्र अभी उपचार के लिए तैयार नहीं हो सकता है, लेकिन भविष्य में किसी बिंदु पर वे आपकी बातचीत के बारे में सोच सकते हैं और मदद पाने के लिए प्रेरित महसूस कर सकते हैं। आप यह भी कह सकते हैं, "ठीक है, मैं थेरेपी को दोबारा नहीं लाऊंगा, लेकिन अगर आप चाहें तो मैं भविष्य में इसके बारे में हमेशा बात करने को तैयार हूं।"

सामान्य प्रश्न

मैं थेरेपी में किसी मित्र का समर्थन कैसे कर सकता हूं?

आप व्यावहारिक सहायता प्रदान कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें उनके चिकित्सक के कार्यालय में लिफ्ट देकर। आप भावनात्मक समर्थन भी दे सकते हैं. अपने मित्र को बताएं कि मदद मांगने पर आपको उन पर कितना गर्व है, और उन्हें अपने सत्र के दौरान सीखे गए कौशल का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करें।

क्या आप एक बना सकते हैं