Kumaha Ngayakinkeun Babaturan Pikeun Terapi

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

Upami anjeun gaduh réréncangan anu sigana bajoang sacara émosional atanapi nunjukkeun tanda-tanda panyakit mental, anjeun panginten hoyong aranjeunna nyobian terapi. Hanjakal, loba jalma, sanajan maranéhna boga masalah serius kayaning depresi, PTSD, atawa kecanduan, horéam neangan pitulung profésional.

Tapi, sanajan anjeun teu bisa maksa batur pikeun nyoba konseling, anjeun bisa ajak aranjeunna sahenteuna mertimbangkeun eta. Tulisan ieu ngandung tip anu tiasa ngabantosan anjeun ngayakinkeun batur anu anjeun pikahoyong pikeun kéngingkeun pitulung.

Kumaha carana ngayakinkeun babaturan pikeun indit ka terapi

1. Ngadidik diri sorangan ngeunaan terapi

Saméméh anjeun nyarankeun terapi ka sobat anjeun, pastikeun anjeun ngartos dasar-dasar: kumaha terapi jalan, kaunggulan duanana terapi online tur tradisional di-jalma, saha bisa kauntungan tina eta, sabaraha waragad, sarta kumaha carana ngaksésna.

Ku ngadidik diri, anjeun bakal bisa nyebutkeun kalawan yakin yén terapi bisa mantuan jalma dina posisi babaturan anjeun. Anjeun ogé bakal aya dina tempat anu langkung saé pikeun ngajawab patarosan anu mungkin gaduh babaturan anjeun ngeunaan prosésna.

Parios sumber-sumber ieu:

• Panduan Nasional Alliance on Mental Illness pikeun Psikoterapi
• Pituduh BetterHelp pikeun sababaraha jinis pembimbing
• Psikologi Pitunjuk Dinten ieu pikeun Nyiapkeun sési terapi munggaran anjeun
• Pituduh Psycom pikeun milarianjanjian terapi pikeun babaturan?

  Pasti jadi kaputusan babaturan anjeun meunang konseling. Tapi anjeun bisa mantuan sobat anjeun pikeun manggihan tur ngahubungan therapist a. Salaku conto, anjeun ogé tiasa ngabantosan aranjeunna nyerat email patarosan. Aya kodeu sareng undang-undang anu ketat anu hartosna ahli terapi teu tiasa ngabahas janjian terapi babaturan anjeun sareng anjeun.terapi affordable

Kadé uninga yen terapi teu salawasna solusi katuhu. Salaku conto, upami aya anu ngagaduhan gangguan jiwa sareng bieu tiasa fungsina, atanapi upami aranjeunna bunuh diri, aranjeunna panginten peryogi perawatan médis anu penting ti profésional kaséhatan méntal, sapertos psikiater.

Lamun sobat anjeun keur berjuang jeung alkohol atawa bentuk sejen tina kecanduan, maranéhna bisa jadi kudu perawatan rumah sakit atawa rehab.

Mental Health America boga kaca mangpaat ngeunaan naon nu kudu lamun batur nu paduli butuh rojongan kaséhatan méntal. Éta bakal ngabantosan anjeun mutuskeun jinis dukungan anu diperyogikeun ayeuna.

2. Pilih waktos sareng tempat anu pas pikeun ngobrol

Kanggo sabagéan ageung jalma, kaséhatan méntal mangrupikeun subjek anu sénsitip. Babaturan anjeun sigana bakal langkung resep ngobrol di tempat pribadi dimana anjeun moal kadéngé. Salaku conto, anjeun tiasa ngangkat topik terapi nalika anjeun jalan-jalan atanapi ngobrol dina telepon nalika anjeun nyalira di bumi.

3. Tunjukkeun ka babaturan anjeun yén anjeun hoyong ngadukung anjeunna

Mimitian paguneman ku ngingetkeun réréncangan anjeun ngeunaan naon anu anjeun pikahoyong. Aranjeunna tiasa ngaraos defensif atanapi sadar diri nalika anjeun nyarankeun terapi. Bisa mantuan pikeun ngantebkeun sabaraha maneh ngahargaan aranjeunna; netelakeun yén anjeun ngan ukur hoyong ngabantosan, sanés ngajantenkeun aranjeunna henteu ngarareunah atanapi ngaganggu masalah pribadina.

Ieu sababaraha conto hal anu anjeun tiasa nyarios pikeun nunjukkeun ka babaturan yén anjeun asalnatempat perhatian:

• "Anjeun téh sobat pangalusna kuring, sarta kuring hayang anjeun jadi cageur sarta senang."
• "Anjeun hartina pisan keur kuring, sarta kuring hayang ngarojong anjeun nalika hirup meunang tangguh."
• "Sahabat urang pohara penting pikeun kuring. Abdi paduli ka anjeun.”

4. Gariskeun kahariwang anjeun

Rencangan anjeun tiasa langkung dipikaresep nampi yén aranjeunna peryogi terapi upami anjeun ngeja persis naha kabiasaanna ngahariwangkeun anjeun. Pikirkeun dua atawa tilu conto konkret. Coba ulah pernyataan "Anjeun" sabab bisa datang di sakuliah sakumaha confrontational. Contona, "Anjeun sok turun" atawa "Anjeun teu pernah bersantai deui" bisa jadi teu mantuan. Gantina, fokus kana naon nu geus dititénan.

Misalna, lamun sobat anjeun geus low anyar jeung anjeun pikir maranéhna keur krisis, Anjeun bisa ngomong, "Kuring geus perhatikeun yén anjeun geus ngirim kuring loba téks anyar ngeunaan kumaha depresi sarta asa anjeun ngarasa. Abdi ogé sono ka anjeun dina latihan maén bal. Sigana anjeun aya di tempat anu goréng."

Atawa upami babaturan anjeun sering hariwang sareng setrés, anjeun tiasa nyarios, "Abdi terang anjeun parantos liburan sakitar sababaraha bulan ieu. Lamun urang ngobrol, Jigana anjeun disada on edge na hariwang dina telepon. Sigana saolah-olah sagalana bener overwhelming pikeun anjeun ayeuna. "

5. Nyarankeun terapi salaku pilihan

Saatos anjeun ngungkabkeun kaprihatinan sareng ngajelaskeun naha anjeun hariwang ngeunaan babaturan anjeun, kenalkeun ide terapi. Ngalakukeun eta gently, tapi jadilangsung. Paké basa faktual jeung meunang ka titik; Entong nganggo eufemisme atanapi masihan kesan yén terapi mangrupikeun hal anu teu biasa atanapi éra.

Contona, ieu sababaraha cara anjeun tiasa ngangkat topik terapi kalayan sopan tanpa maksakeun ide éta:

• "Kuring heran naha anjeun parantos nganggap ningali terapi?" tterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapi.

  Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% ​​off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.

  (Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptarkeun kalawan link kami. Lajeng, surélék konfirmasi pesenan BetterHelp urang ka kami pikeun nampa kode pribadi Anjeun.

  Anjeun tiasa make kode tangtu 6). Fokus kana naon anu tiasa dimeunangkeun ku réréncangan anjeun tina terapi

  Rencangan anjeun tiasa henteu yakin naha sareng kumaha terapi tiasa nguntungkeun aranjeunna. Ieu bisa mantuan pikeun ngeja persis naha ngobrol jeung terapis bisa ngaronjatkeun kahirupan maranéhanana.

  Contona, lamun sobat anjeun boga kahariwang goréng nu nyegah manehna indit ka acara sosial, Anjeun bisa ngomong, "A therapist bisa némbongkeun Anjeun cara tetep tenang di sabudeureun.jalma séjén. Éta leres-leres tiasa ngabantosan anjeun ngawangun kahirupan sosial anu saé."

  Ulah nyobian ngadiagnosa babaturan anjeun. Contona, lamun maranéhna geus ngalaman swings mood, ulah ngomong, "Kuring cukup yakin anjeun boga gangguan bipolar. Terapi tiasa ngabantosan anjeun ngatur éta. ” Iwal anjeun profésional kaséhatan méntal, anjeun teu mumpuni pikeun nangtukeun jenis panyakitna naon gangguan sobat anjeun, upami aya.

  Sabalikna, fokus kana masalah khusus anu ngahalangan kahirupan sapopoe. Dina hal ieu, Sadérék bisa ngomong, "Anjeun geus sababaraha kali bébéja ka kuring yén anjeun teu ngarti kana parobahan haté anjeun sarta éta matak hésé hirup anjeun. Ahli terapi sigana tiasa ngabantosan anjeun nungkulanana."

  7. Nyiapkeun pushback ti sobat anjeun

  Rencangan anjeun tiasa nampik ngeunaan masalahna atanapi keukeuh yén aranjeunna sanggup nanganan masalah ku nyalira. Sanaos sobat anjeun satuju yén aranjeunna bakal nyandak bantosan pikeun kaséhatan méntalna, aranjeunna tiasa gaduh sababaraha bantahan.

  Masalah di handap ieu mangrupakeun halangan umum pikeun neangan pitulung:

  • > 10> Biaya : Babaturan anjeun tiasa hariwang milarian artos kanggo mayar terapi.
  • Logistik: Ka kantor terapi unggal minggu tiasa janten tantangan pikeun sababaraha urang, contona, upami aranjeunna henteu nyetir sareng cicing di padésan. Batur bisa hariwang yén maranéhna kudu tetep dina terapi salila sababaraha taun.
  • Éra/isin: Stigma sabudeureun masalah kaséhatan méntal bisa nempatkeunjalma off nyoba terapi. Gumantung kana kasang tukang sobat anjeun, éta bisa mantuan pikeun nginget yén sababaraha budaya anu kirang narima terapi ti batur. Sababaraha kaayaan, kayaning kecanduan kelamin, bisa mawa stigma tambahan.
  • Sieun ngeunaan karusiahan: Babaturan anjeun tiasa hariwang yén terapina moal ngajaga hal-hal anu diomongkeun dina sesi terapi sacara pribadi.
  • Sieun yén terapi bakal tahan salamina: Babaturan anjeun tiasa hariwang yén aranjeunna kedah tetep terapi salami sababaraha bulan atanapi malah taun.
  • Harita éta terapi tiasa waé henteu efektif>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Dengekeun taliti tur némbongkeun yén anjeun ngahargaan parasaan maranéhna saméméh anjeun ngabales.

    Contona, anggap babaturan anjeun hariwang yen terapi bakal lepas lila. Aranjeunna tiasa nyarios, "Kuring henteu hoyong nyéépkeun taun-taun dina dipan ahli terapi. Bisa jadi runtah waktu jeung duit.” Anjeun tiasa empati ku nyarios, "Leres, éta panginten henteu pikaresepeun, sareng tangtosna anjeun badé langkung saé. Abdi ogé moal hoyong angkat ka terapi salami mangtaun-taun. Dina hal ieu, anjeun tiasa nyarios, "Tapi aya sababaraha jinis terapi, sareng henteu sadayana ahli terapi tiasa dianggo dina cara anu sami. Biasana peryogi 15-30 sesi, [] sanés taun. Anggo naon anu anjeun pelajari ngeunaan terapi pikeun tangtangan anu lembutkasalahpahaman maranéhanana.

    8. Hindarkeun ngaluarkeun ultimatum

    Ieu normal ngarasa frustasi nalika aya anu nekad nolak nampi pitulung. Sakapeung, anjeun tiasa kagoda pikeun ngaluarkeun ultimatum. Nanging, ieu sanés cara anu leres pikeun ngajantenkeun batur nyobian terapi.

    Misalna, sebutkeun yén anjeun réréncangan sareng jalma anu depresi, sareng aranjeunna sering nyarioskeun anjeun sacara rinci ngeunaan parasaanana. Anjeun mindeng manggihan diri dengekeun aranjeunna keur jam dina hiji waktu, sarta ngarasa kawas silaturahim anjeun geus jadi hiji sided. Anjeun meureun hoyong nyarios sapertos kieu, "Kacuali anjeun nampi bantosan, abdi moal tiasa janten babaturan sareng anjeun. Silaturahim urang geus draining kuring ".

    Tempo_ogé: 120 Kutipan Singkat Ngeunaan Silaturahim Pikeun Ngirim Babaturan Anu Pangsaéna

    Hanjakalna, ngagunakeun hubungan anjeun sabagé pangungkit bisa jadi backfire. Babaturan Sadérék bisa ngarasa kawas anjeun ninggalkeun maranéhna, sarta maranéhna bisa jadi teu bisa ngandelkeun anjeun dina mangsa nu bakal datang.

    Lamun masalah sobat anjeun pikahariwangeun atawa ngaganggu anjeun nepi ka mangaruhan kana kaséhatan méntal anjeun, éta bisa mantuan pikeun nangtukeun wates pikeun ngawatesan jumlah waktu jeung tanaga nu méakkeun pikeun aranjeunna. Artikel urang ngeunaan cara nyetel wates jeung babaturan ngandung tips tentang kumaha carana nyetel jeung uphold wates tanpa ngaluarkeun ultimatums.

    9. Tawarkeun pangrojong praktis

    Babaturan anjeun bisa jadi kabuka pikeun terapi, tapi meureun aya halangan anu ngahalangan. Upami anjeun tiasa ngabantosan réréncangan milarian ahli terapi anu saé sareng milari cara mayar terapi, aranjeunna tiasa langkung dipikaresep komitmen pikeun nyobianéta.

    Ieu sababaraha cara anjeun tiasa nawiskeun dukungan praktis ka réréncangan anu badé ngamimitian terapi:

    6> "Abdi bakal resep ngabantosan anjeun milarian terapi lokal upami anjeun resep?"
    • "Naha anjeun hoyong kuring milarian sababaraha tautan kana jasa terapi online?"
    • "Upami anjeun hariwang badé angkat ka kantor terapi, kuring tiasa nyetir anjeun ka ditu sareng ngantosan dugi ka anjeun. Naha éta bakal langkung gampil?”
    • "Naha anjeun hoyong abdi ngabantosan anjeun terang naha asuransi anjeun nutupan biaya terapi?"

Upami anjeun mampuh, anjeun tiasa ngagoda pikeun ngabiayaan sababaraha sesi kanggo réréncangan anjeun. Tapi ati-ati ngeunaan nawiskeun mayar terapi na. Anjeun teu terang sabaraha lila sobat anjeun bakal butuh perlakuan, jadi Anjeun bisa mungkas nepi mayar jumlah badag duit. Babaturan anjeun ogé tiasa ngaraos tekenan pikeun "meunang langkung saé" upami aranjeunna terang yén anjeun mayar.

10. Bagikeun pangalaman pribadi ngeunaan terapi

Lamun anjeun geus kungsi terapi sarta benefited ti éta, anjeun bisa babagi pangalaman Anjeun. Contona, Anjeun bisa ngomong, "Kuring geus kungsi terapi sorangan sarta kapanggih éta mantuan. Nalika kuring ngarasa depresi saatos indung kuring maot, ahli terapi ngabantosan kuring ngartos parasaan kuring sareng ngartos naon anu kajantenan. Éta sanés solusi magis, tapi éta ngabantosan abdi pikeun ngatasi."

Tempo_ogé: Naon anu kudu dilakukeun upami anjeun henteu tiasa hubungan sareng saha waé

Upami anjeun teu gaduh pangalaman pribadi, anjeun tiasa nyarioskeun kumaha anggota kulawarga atanapi réréncangan sanés kauntungan tina terapi. Tetep ngaran na identifying rinciRahasia upami anjeun nganggap yén jalma sanés langkung resep tetep anonim.

Éta ogé tiasa ngabantosan ngabagi sumber daya ngeunaan terapi sareng kumaha éta tiasa ngabantosan. Salaku conto, anjeun tiasa nunjukkeun ka jalma anu dipikacinta artikel anu anjeun kantos ngadidik diri ngeunaan cara terapi.

Akun pribadi, sapertos dina artikel Buzzfeed ngeunaan pangalaman terapi, ogé tiasa mangpaat.

11. Nyaho iraha bade leupaskeun subjek

Anjeun teu tiasa maksakeun batur kanggo terapi. Upami anjeun sababaraha kali ngadugikeun subjek, anjeun tiasa ngawasaan atanapi overbearing. Babaturan anjeun tiasa ngawitan ambek ka anjeun. Upami aranjeunna naroskeun anjeun henteu ngabahas terapi deui, atanapi aranjeunna sigana ambek atanapi kesel nalika anjeun ajak milarian bantosan, hormati kahoyongna.

Bisa jadi mantuan pikeun nginget yén sanajan babaturan anjeun ayeuna can siap pikeun terapi, aranjeunna bakal mikir deui obrolan anjeun dina waktos anu bakal datang sareng ngarasa inspirasi pikeun kéngingkeun pitulung. Anjeun oge bisa ngomong, "Muhun, abdi moal mawa terapi up deui, tapi abdi salawasna daék ngobrol ngeunaan eta dina mangsa nu bakal datang lamun anjeun resep."

Patarosan umum

Kumaha carana abdi tiasa ngarojong babaturan dina terapi?

Anjeun tiasa nawiskeun bantuan praktis, contona, ku masihan aranjeunna lift ka kantor therapist maranéhanana. Anjeun ogé tiasa nawiskeun dukungan émosional. Béjakeun ka réréncangan anjeun kumaha reueus anjeun pikeun milarian bantosan, sareng ajak aranjeunna pikeun ngalatih kaahlian anu aranjeunna pelajari salami sesi.

Naha anjeun tiasa ngadamel