Jak przekonać przyjaciela do pójścia na terapię?

Zamieszczamy produkty, które uważamy za przydatne dla naszych czytelników. Jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję.

Jeśli masz przyjaciela, który wydaje się zmagać z problemami emocjonalnymi lub wykazuje oznaki choroby psychicznej, możesz chcieć, aby spróbował terapii. Niestety, wiele osób, nawet jeśli mają poważny problem, taki jak depresja, PTSD lub uzależnienie, niechętnie szuka profesjonalnej pomocy.

Jednakże, chociaż nie można zmusić kogoś do skorzystania z poradnictwa, można zachęcić go przynajmniej do rozważenia takiej możliwości. Niniejszy artykuł zawiera wskazówki, które mogą pomóc w przekonaniu bliskiej osoby do skorzystania z pomocy.

Jak przekonać przyjaciela do pójścia na terapię

1. zdobądź wiedzę na temat terapii

Zanim polecisz terapię swojemu przyjacielowi, upewnij się, że rozumiesz podstawy: jak działa terapia, zalety zarówno terapii online, jak i tradycyjnej terapii osobistej, kto może z niej skorzystać, ile kosztuje i jak uzyskać do niej dostęp.

Dzięki zdobytej wiedzy będziesz w stanie z całą pewnością stwierdzić, że terapia może pomóc osobom znajdującym się w sytuacji twojego przyjaciela. Będziesz także w lepszej pozycji, aby odpowiedzieć na pytania, które twój przyjaciel może mieć na temat tego procesu.

Sprawdź te zasoby:

• Przewodnik po psychoterapii opracowany przez National Alliance on Mental Illness
• Przewodnik BetterHelp po różnych typach doradców
• Przewodnik Psychology Today dotyczący przygotowań do pierwszej sesji terapeutycznej
• Przewodnik Psycom dotyczący znalezienia niedrogiej terapii

Ważne jest, aby wiedzieć, że terapia nie zawsze jest właściwym rozwiązaniem. Na przykład, jeśli ktoś przechodzi załamanie psychiczne i ledwo może funkcjonować lub jeśli ma myśli samobójcze, może potrzebować pilnej opieki medycznej od specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psychiatra.

Jeśli Twój znajomy zmaga się z alkoholizmem lub inną formą uzależnienia, może potrzebować leczenia szpitalnego lub odwyku.

Mental Health America ma przydatną stronę na temat tego, co zrobić, jeśli ktoś, na kim ci zależy, potrzebuje wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego. Pomoże ci zdecydować, jakiego rodzaju wsparcia dana osoba potrzebuje teraz.

2. wybrać odpowiedni czas i miejsce na rozmowę

Dla większości ludzi zdrowie psychiczne jest delikatnym tematem. Twój przyjaciel prawdopodobnie będzie czuł się bardziej komfortowo rozmawiając w prywatnym miejscu, w którym nie będzie podsłuchiwany. Na przykład, możesz poruszyć temat terapii podczas spaceru lub rozmowy telefonicznej, gdy oboje jesteście sami w domu.

3. pokaż swojemu przyjacielowi, że chcesz go wspierać

Rozpocznij rozmowę od przypomnienia przyjacielowi, jak wiele dla ciebie znaczy. Może czuć się obronny lub skrępowany, gdy zasugerujesz terapię. Pomocne może być podkreślenie, jak bardzo go cenisz; wyjaśnij, że chcesz tylko pomóc, a nie sprawić, że poczuje się niekomfortowo lub wtrąci się w jego osobiste problemy.

Oto kilka przykładów rzeczy, które możesz powiedzieć, aby pokazać swojemu przyjacielowi, że pochodzisz z miejsca, w którym się martwisz:

• "Jesteś moją najlepszą przyjaciółką i chcę, żebyś była zdrowa i szczęśliwa".
• "Wiele dla mnie znaczysz i chcę cię wspierać, gdy życie staje się trudne".
• "Nasza przyjaźń jest dla mnie bardzo ważna. Zależy mi na tobie".

4) Przedstaw swoje obawy

Twój przyjaciel może być bardziej skłonny do zaakceptowania tego, że potrzebuje terapii, jeśli dokładnie określisz, dlaczego jego zachowanie Cię niepokoi. Pomyśl o dwóch lub trzech konkretnych przykładach. Staraj się unikać stwierdzeń typu "Ty", ponieważ mogą one zostać odebrane jako konfrontacyjne. Na przykład "Zawsze jesteś przygnębiony" lub "Nigdy się już nie relaksujesz" może nie być pomocne. Zamiast tego skup się na tym, co zaobserwowałeś.

Na przykład, jeśli twój znajomy ma ostatnio obniżony nastrój i uważasz, że przechodzi kryzys, możesz powiedzieć: "Zauważyłem, że ostatnio wysyłasz mi wiele SMS-ów o tym, jak bardzo jesteś przygnębiony i beznadziejnie się czujesz. Brakowało mi cię też na treningach piłki nożnej. Wygląda na to, że jesteś w złym miejscu".

Lub jeśli twój znajomy często wydaje się zmartwiony i zestresowany, możesz powiedzieć: "Wiem, że w ciągu ostatnich kilku miesięcy brałeś dużo zwolnień lekarskich. Kiedy rozmawiamy, wydaje mi się, że przez telefon jesteś zdenerwowany i niespokojny. Wygląda na to, że wszystko jest teraz dla ciebie naprawdę przytłaczające".

5. zaproponować terapię jako opcję

Po wyrażeniu zaniepokojenia i wyjaśnieniu, dlaczego martwisz się o swojego przyjaciela, przedstaw pomysł terapii. Zrób to delikatnie, ale bezpośrednio. Używaj rzeczowego języka i przejdź do sedna; nie używaj eufemizmów ani nie sprawiaj wrażenia, że terapia jest czymś niezwykłym lub wstydliwym.

Na przykład, oto kilka sposobów na grzeczne poruszenie tematu terapii bez narzucania mu tego pomysłu:

• "Zastanawiałem się, czy rozważałaś wizytę u terapeuty?".
• "Czy myślałeś o spróbowaniu terapii rozmową?".
• "Czy uważasz, że rozmowa ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego może być dobrym pomysłem?".

Polecamy BetterHelp do terapii online, ponieważ oferują nieograniczoną liczbę wiadomości i cotygodniową sesję, a także są tańsze niż wizyta w gabinecie terapeuty.

Ich plany zaczynają się od 64 USD tygodniowo. Jeśli skorzystasz z tego linku, otrzymasz 20% zniżki na pierwszy miesiąc w BetterHelp + kupon o wartości 50 USD ważny na dowolny kurs SocialSelf: Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o BetterHelp.

(Aby otrzymać kupon SocialSelf o wartości 50 USD, zarejestruj się za pomocą naszego linku. Następnie wyślij do nas e-mailem potwierdzenie zamówienia BetterHelp, aby otrzymać swój osobisty kod. Możesz użyć tego kodu do dowolnego z naszych kursów).

6. skoncentruj się na tym, co twój przyjaciel może zyskać dzięki terapii

Twój znajomy może nie być pewien, dlaczego i w jaki sposób terapia może przynieść mu korzyści. Pomocne może być dokładne wyjaśnienie, dlaczego rozmowa z terapeutą może poprawić jego życie.

Na przykład, jeśli twój znajomy ma silne lęki, które uniemożliwiają mu chodzenie na imprezy towarzyskie, możesz powiedzieć: "Terapeuta może pokazać ci, jak zachować spokój w kontaktach z innymi ludźmi. To może naprawdę pomóc ci zbudować wspaniałe życie towarzyskie".

Nie próbuj diagnozować swojego przyjaciela. Na przykład, jeśli ma wahania nastroju, nie mów: "Jestem prawie pewien, że masz chorobę afektywną dwubiegunową. Terapia może pomóc ci sobie z tym poradzić". Jeśli nie jesteś specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego, nie masz kwalifikacji do diagnozowania, jakie zaburzenia ma twój przyjaciel, jeśli w ogóle.

Zamiast tego skup się na konkretnych problemach, które przeszkadzają w codziennym życiu. W tym przypadku możesz powiedzieć: "Kilka razy mówiłeś mi, że nie rozumiesz swoich wahań nastroju i że utrudniają ci one życie. Terapeuta prawdopodobnie pomógłby ci sobie z nimi poradzić".

7. przygotuj się na sprzeciw ze strony znajomego

Twój znajomy może zaprzeczać swoim problemom lub twierdzić, że jest w stanie poradzić sobie z nimi samodzielnie. Nawet jeśli Twój znajomy zgadza się, że skorzystałby z pomocy w zakresie zdrowia psychicznego, może mieć kilka zastrzeżeń.

Poniższe obawy stanowią powszechne bariery przed szukaniem pomocy:

• Koszt Twój przyjaciel może martwić się o znalezienie pieniędzy na terapię.
• Logistyka: Dla niektórych osób cotygodniowe dojazdy do gabinetu terapeuty mogą stanowić wyzwanie, na przykład jeśli nie prowadzą samochodu i mieszkają na wsi. Inni mogą obawiać się, że będą musieli pozostać na terapii przez lata.
• Wstyd/zażenowanie: Piętno związane z kwestiami zdrowia psychicznego może zniechęcać ludzi do podjęcia terapii. W zależności od pochodzenia znajomego, warto pamiętać, że niektóre kultury są mniej akceptujące dla terapii niż inne. Niektóre schorzenia, takie jak uzależnienie od seksu, mogą być dodatkowo piętnowane.
• Obawy związane z poufnością: Twój znajomy może obawiać się, że jego terapeuta nie zachowa w tajemnicy tego, o czym rozmawiają podczas sesji terapeutycznych.
• Obawa, że terapia będzie trwać w nieskończoność: Twój znajomy może obawiać się, że będzie musiał pozostać na terapii przez miesiące lub nawet lata.
• Obawa, że terapia nie jest skuteczna: Twój znajomy może pomyśleć: "To i tak nie zadziała".

Nie lekceważ obiekcji swojego przyjaciela. Słuchaj uważnie i pokaż, że szanujesz jego uczucia, zanim odpowiesz.

Na przykład, powiedzmy, że twój przyjaciel martwi się, że terapia będzie trwała długo. Może powiedzieć: "Nie chcę spędzić lat na kozetce terapeuty. To może być strata czasu i pieniędzy." Możesz wczuć się w sytuację, mówiąc: "Tak, to może nie być zbyt zabawne i oczywiście chcesz szybko wyzdrowieć. Ja też nie chciałbym chodzić na terapię latami."

W takim przypadku możesz powiedzieć: "Ale istnieją różne rodzaje terapii i nie wszyscy terapeuci pracują w ten sam sposób. Zwykle trwa to około 15-30 sesji, a nie lat." Wykorzystaj to, czego dowiedziałeś się o terapii, aby delikatnie zakwestionować ich błędne przekonania.

8) Unikaj stawiania ultimatum

To normalne, że czujesz się sfrustrowany, gdy ktoś uparcie odmawia przyjęcia pomocy. Czasami możesz ulec pokusie postawienia ultimatum. Jednak zazwyczaj nie jest to właściwy sposób na skłonienie kogoś do podjęcia terapii.

Na przykład, powiedzmy, że przyjaźnisz się z osobą cierpiącą na depresję, która często opowiada ci ze szczegółami o swoich uczuciach. Często zdarza ci się słuchać ich godzinami i czujesz, że wasza przyjaźń stała się jednostronna. Możesz powiedzieć coś w stylu: "Dopóki nie uzyskasz pomocy, nie mogę się z tobą przyjaźnić. Nasza przyjaźń mnie wyczerpuje".

Niestety, wykorzystanie relacji jako dźwigni może przynieść odwrotny skutek. Twój przyjaciel może poczuć się tak, jakbyś go porzucił i może nie być w stanie zaufać ci w przyszłości.

Jeśli problemy twojego przyjaciela martwią cię lub denerwują do tego stopnia, że wpływa to na twoje zdrowie psychiczne, pomocne może być ustalenie granic, aby ograniczyć ilość czasu i energii, jaką poświęcasz na ich rozwiązywanie. Nasz artykuł na temat ustalania granic z przyjaciółmi zawiera wskazówki, jak ustalać i utrzymywać granice bez stawiania ultimatum.

9. oferować praktyczne wsparcie

Twój znajomy może być otwarty na terapię, ale mogą istnieć bariery stojące mu na przeszkodzie. Jeśli pomożesz mu znaleźć dobrego terapeutę i sposób na opłacenie terapii, może być bardziej skłonny do jej podjęcia.

Oto kilka sposobów na zaoferowanie praktycznego wsparcia przyjacielowi, który myśli o rozpoczęciu terapii:

• "Jeśli chcesz, chętnie pomogę ci znaleźć lokalnych terapeutów".
• "Chcesz, żebym znalazł kilka linków do usług terapeutycznych online?".
• "Jeśli obawiasz się iść do gabinetu terapeuty, mogę cię tam zawieźć i poczekać, aż skończysz. Czy to sprawi, że będzie ci łatwiej?".
• "Czy chcesz, abym pomógł ci dowiedzieć się, czy twoje ubezpieczenie pokrywa koszty terapii?".

Jeśli możesz sobie na to pozwolić, możesz pokusić się o sfinansowanie kilku sesji dla swojego przyjaciela. Bądź jednak ostrożny z oferowaniem zapłaty za terapię. Nie wiesz, jak długo twój przyjaciel będzie potrzebował leczenia, więc możesz skończyć płacąc dużą sumę pieniędzy. Twój przyjaciel może również odczuwać presję, by szybko "wyzdrowieć", jeśli wie, że płacisz.

10) Dzielenie się osobistymi doświadczeniami związanymi z terapią

Jeśli uczęszczałeś na terapię i odniosłeś z niej korzyści, możesz podzielić się swoimi doświadczeniami. Możesz na przykład powiedzieć: "Sam uczęszczałem na terapię i uznałem ją za pomocną. Kiedy czułem się przygnębiony po śmierci mojej mamy, mój terapeuta pomógł mi zrozumieć moje uczucia i pogodzić się z tym, co się stało. Nie było to magiczne rozwiązanie, ale pomogło mi sobie poradzić".

Jeśli nie masz żadnych osobistych doświadczeń, możesz opowiedzieć o tym, jak członek rodziny lub inny znajomy skorzystał z terapii. Zachowaj imiona i dane identyfikacyjne w tajemnicy, jeśli uważasz, że druga osoba wolałaby pozostać anonimowa.

Pomocne może być również dzielenie się zasobami na temat terapii i tego, jak może ona pomóc. Możesz na przykład pokazać ukochanej osobie artykuły, z których korzystałeś, aby dowiedzieć się, jak działa terapia.

Przydatne mogą być również osobiste relacje, takie jak te w tym artykule Buzzfeed na temat doświadczeń związanych z terapią.

11. wiedzieć, kiedy porzucić temat

Nie możesz zmusić kogoś do pójścia na terapię. Jeśli będziesz wielokrotnie poruszać ten temat, możesz zostać odebrany jako osoba kontrolująca lub apodyktyczna. Twój znajomy może zacząć żywić do Ciebie urazę. Jeśli poprosi Cię, abyś więcej nie rozmawiał o terapii lub okaże złość lub zdenerwowanie, gdy zachęcisz go do szukania pomocy, uszanuj jego wolę.

Pomocne może być pamiętanie, że chociaż twój przyjaciel może nie być teraz gotowy na terapię, może w pewnym momencie w przyszłości pomyśleć o waszej rozmowie i poczuć się zainspirowany do uzyskania pomocy. Możesz także powiedzieć: "OK, nie będę ponownie poruszać tematu terapii, ale zawsze jestem gotów porozmawiać o tym w przyszłości, jeśli chcesz".

Najczęstsze pytania

Jak mogę wesprzeć przyjaciela w terapii?

Możesz zaoferować praktyczną pomoc, na przykład podwożąc go do biura terapeuty. Możesz także zaoferować wsparcie emocjonalne. Powiedz przyjacielowi, jak bardzo jesteś z niego dumny, że szuka pomocy i zachęć go do ćwiczenia umiejętności, których uczy się podczas sesji.

Czy możesz umówić się na terapię dla znajomego?

Decyzja o skorzystaniu z porady musi należeć do Twojego przyjaciela. Możesz jednak pomóc mu w znalezieniu terapeuty i skontaktowaniu się z nim. Możesz na przykład pomóc mu napisać e-mail z zapytaniem. Istnieją ścisłe kodeksy i przepisy, które oznaczają, że terapeuci nie mogą rozmawiać z Tobą o spotkaniach terapeutycznych Twojego przyjaciela.