Како да убедите пријател да оди на терапија

Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.

Ако имате пријател кој се чини дека се бори емоционално или покажува знаци на ментална болест, можеби ќе сакате да се обиде со терапија. За жал, многу луѓе, дури и ако имаат сериозен проблем како депресија, ПТСН или зависност, не сакаат да побараат стручна помош.

Сепак, иако не можете да присилите некого да се обиде со советување, можете да го поттикнете барем да размисли за тоа. Оваа статија содржи совети кои може да ви помогнат да убедите некој што ви е драг да добие помош.

Како да убедите пријател да оди на терапија

1. Едуцирајте се за терапијата

Пред да му препорачате терапија на вашиот пријател, проверете дали ги разбирате основите: како функционира терапијата, предностите на онлајн и традиционалната терапија лично, кој може да има корист од неа, колку чини и како да пристапите до неа.

Со едукација, ќе можете со сигурност да кажете дека терапијата може да им помогне на луѓето на позицијата на вашиот пријател. Исто така, ќе бидете на подобро место да одговорите на прашања што може да ги има вашиот пријател за процесот.

Проверете ги овие ресурси:

• Водич за психотерапија на Националната алијанса за ментални болести
• Водич за различни типови советници на BetterHelp
• Денешен водич за психологија за подготовка за вашата прва тераписка сесија
• Водич за наоѓање на Psycom'sтермин за терапија за пријател?

  Мора да е одлука на вашиот пријател да добие советување. Но, можете да му помогнете на вашиот пријател да најде и контактира со терапевт. На пример, можете исто така да им помогнете да напишат е-пошта за барање. Постојат строги кодекси и закони кои значат дека терапевтите не можат да разговараат за состаноци за терапија на вашиот пријател со вас.терапија со пристапна цена

Важно е да се знае дека терапијата не е секогаш вистинското решение. На пример, ако некој има ментален слом и едвај може да функционира, или ако има самоубиство, можеби ќе му треба итна медицинска помош од професионалец за ментално здравје, како што е психијатар.

Ако вашиот пријател се бори со алкохолизам или друга форма на зависност, можеби ќе му треба болничко лекување или рехабилитација.

Ментално здравје Америка има корисна страница за тоа што да правите ако на некој што ви е гајле му треба поддршка за менталното здравје. Тоа ќе ви помогне да одлучите каква поддршка му е потребна на личноста во моментов.

2. Изберете го вистинското време и место за разговор

За повеќето луѓе, менталното здравје е чувствителна тема. Вашиот пријател веројатно ќе се чувствува поудобно да разговара на приватно место каде што нема да ве слушаат. На пример, може да ја покренете темата за терапија кога сте на прошетка или зборувате на телефон кога и двајцата сте сами дома.

3. Покажете му на вашиот пријател дека сакате да го поддржите

Започнете го разговорот со потсетување на вашиот пријател колку ви значат. Тие може да се чувствуваат одбранбени или самосвесни кога ќе предложите терапија. Може да помогне да се нагласи колку ги цените; дајте им јасно дека сакате само да им помогнете, а не да им направите непријатно или да се впуштате во нивните лични проблеми.

Еве неколку примери за работи што би можеле да ги кажете за да му покажете на вашиот пријател од кој доаѓатеместо за грижа:

• „Ти си мојот најдобар пријател, и сакам да бидеш здрав и среќен.“
• „Многу ми значиш и сакам да те поддржувам кога животот станува тежок.“
• „Нашето пријателство ми е многу важно. Се грижам за тебе.“

4. Наведете ја вашата загриженост

Вашиот пријател можеби ќе прифати дека му е потребна терапија ако точно објасните зошто неговото однесување ве загрижува. Размислете за два или три конкретни примери. Обидете се да ги избегнувате изјавите „Вие“ бидејќи тие можат да се видат како конфронтирачки. На пример, „Секогаш сте опуштени“ или „Никогаш повеќе не се опуштате“ можеби нема да бидат корисни. Наместо тоа, фокусирајте се на она што сте го забележале.

На пример, ако вашиот пријател неодамна бил низок и мислите дека е во криза, можете да кажете: „Забележав дека неодамна ми праќавте многу пораки за тоа колку се чувствувате депресивно и безнадежно. Ми недостигаш и на фудбалските тренинзи. Се чини дека сте на лошо место.“

Или ако вашиот пријател често изгледа загрижен и под стрес, можете да кажете: „Знам дека земавте многу слободни денови за боледување во последните неколку месеци. Кога разговараме, мислам дека звучиш на раб и вознемирен на телефонот. Изгледа дека сè е навистина огромно за вас во моментов.“

5. Предложете терапија како опција

Откако ќе изразите загриженост и ќе објасните зошто сте загрижени за вашиот пријател, воведете ја идејата за терапија. Направете го тоа нежно, но бидетедиректно. Користете фактички јазик и дојдете до поентата; не користете еуфемизми и не оставајте впечаток дека терапијата е нешто невообичаено или срамно.

На пример, еве неколку начини на кои можете учтиво да ја подигнете темата на терапијата без да им ја наметнувате идејата:

• „Се прашував дали размислувавте да посетите терапевт?“
• „Дали размислувавте да пробате ментално здравје? 8>

  Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.

  Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.

  (За да го добиете вашиот купон SocialSelf од 50 долари, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp до нас за да го користите овој личен код за кој било.<3. Фокусирајте се на она што вашиот пријател би можел да го добие од терапијата

  Вашиот пријател можеби не е сигурен зошто и како терапијата може да му користи. Може да помогне да се објасни точно зошто разговорот со терапевт може да го подобри нивниот живот.

  На пример, ако вашиот пријател има лоша анксиозност што го спречува да оди на социјални настани, можете да кажете: „Терапевтот може да ви покаже како да останете смирени наоколудруги луѓе. Тоа навистина би можело да ви помогне да изградите одличен социјален живот.“

  Не обидувајте се да поставите дијагноза на вашиот пријател. На пример, ако тие имале промени во расположението, не кажувајте: „Прилично сум сигурен дека имате биполарно растројство. Терапијата може да ви помогне да управувате со неа“. Освен ако не сте професионалец за ментално здравје, не сте квалификувани да дијагностицирате какви нарушувања има вашиот пријател, доколку ги има.

  Наместо тоа, фокусирајте се на конкретни проблеми што им пречат во секојдневниот живот. Во овој случај, можете да кажете: „Ми кажавте неколку пати дека не ги разбирате вашите промени во расположението и дека тие ви го отежнуваат животот. Терапевтот веројатно би можел да ви помогне да се справите со нив.“

  7. Подгответе се за одговор од вашиот пријател

  Вашиот пријател може да ги негира своите проблеми или да инсистира дека е способен сам да се справи со проблемот. Дури и ако вашиот пријател се согласи дека ќе има корист од добивањето помош за нивното ментално здравје, тој може да има неколку приговори.

  Следниве грижи се вообичаени бариери за барање помош:

  • Трошоци : Вашиот пријател може да се грижи дали ќе најде пари за да плати за терапијата.
  • Логистика: Доаѓањето до канцеларијата на терапевтот секоја недела може да биде предизвик за некои луѓе, на пример, ако не возат и живеат во рурална област. Други може да се грижат дека ќе мора да останат на терапија со години.
  • Срам/срам: Стигмата околу проблемите со менталното здравје може да предизвикалуѓе кои не пробуваат терапија. Во зависност од потеклото на вашиот пријател, може да помогне да се запамети дека некои култури помалку ја прифаќаат терапијата од другите. Некои состојби, како што е зависноста од секс, може да носат дополнителна стигма.
  • Страв од доверливост: Вашиот пријател може да се грижи дека неговиот терапевт нема да ги задржи нештата за кои зборуваат на сесиите за терапија.
  • Страв дека терапијата ќе трае бесконечно: Вашиот пријател може да се грижи дека ќе мора да остане на терапија со месеци или дури со години. начин.“

Не ги отфрлајте приговорите на вашиот пријател. Слушајте внимателно и покажете дека ги почитувате нивните чувства пред да одговорите.

На пример, да речеме дека вашиот пријател е загрижен дека терапијата ќе трае долго. Тие би можеле да речат: „Не сакам да трошам години на каучот на терапевтот. Можеби е губење време и пари“. Може да се соживеете велејќи: „Да, тоа можеби нема да биде многу забавно, и секако дека сакате брзо да се подобрите. Ниту јас не би сакал да одам на терапија со години.“

Потоа можете да се спротивставите на нивниот став со тоа што ќе им ги дадете фактите. Во овој случај, може да кажете: „Но, постојат различни видови на терапија, и не сите терапевти работат на ист начин. Обично потребни се околу 15-30 сесии, [] не години“. Користете го она што сте го научиле за терапијата за да нежно предизвикуватенивните заблуди.

8. Избегнувајте да поставувате ултиматуми

Нормално е да се чувствувате фрустрирани кога некој тврдоглаво одбива да прифати помош. Понекогаш, може да бидете во искушение да поставите ултиматум. Сепак, ова обично не е вистинскиот начин да натерате некого да се обиде со терапија.

На пример, да речеме дека сте пријатели со депресивна личност и таа често ви кажува многу детали за своите чувства. Често се наоѓате себеси како ги слушате со часови и се чувствувате како вашето пријателство да станало еднострано. Можеби ќе сакате да кажете нешто како: „Доколку не добиете помош, не можам да бидам пријател со вас. Нашето пријателство ме исцрпува“.

За жал, користењето на вашата врска како потпора може да има контраефект. Вашиот пријател може да се чувствува како да го напуштате, а можеби нема да се чувствуваат способни да ви веруваат во иднина.

Ако проблемите на вашиот пријател ве загрижуваат или вознемируваат до точка каде што тоа влијае на вашето ментално здравје, може да помогне да поставите граници за да се ограничи количината на време и енергија што ги трошите на нив. Нашата статија за тоа како да поставите граници со пријателите содржи совети за тоа како да поставите и одржувате граници без да поставувате ултиматуми.

9. Понудете практична поддршка

Вашиот пријател можеби е отворен за терапија, но може да има бариери кои ќе му пречат. Ако можете да му помогнете на пријателот да најде добар терапевт и да најде начин да плати за терапијата, можеби е поголема веројатноста дека ќе се посветат на обидоттоа.

Еве неколку начини на кои би можеле да му понудите практична поддршка на пријател кој размислува да започне терапија:

• „Би бил среќен да ви помогнам да побарате локални терапевти ако сакате?“
• „Дали би сакале да најдам неколку линкови до онлајн терапија услуги?“
• „Ако сте загрижени дали ќе отидете во канцеларијата на терапевтот и би можел да почекам додека не завршите со терапевтот. Дали тоа би го олеснило чувството?“
• „Дали би сакале да ви помогнам да дознаете дали вашето осигурување ги покрива трошоците за терапија?“

Ако можете да си го дозволите тоа, можеби ќе бидете во искушение да финансирате неколку сесии за вашиот пријател. Но, бидете внимателни да понудите да платите за нивната терапија. Не знаете колку долго на вашиот пријател ќе му треба третман, па на крајот може да платите голема сума пари. Вашиот пријател, исто така, може да се чувствува под притисок да се „подобри“ брзо ако знае дека плаќате.

10. Споделете лични искуства од терапијата

Ако сте биле на терапија и сте имале корист од неа, можете да ги споделите вашите искуства. На пример, може да кажете: „Јас самиот имав терапија и ми беше од помош. Кога се почувствував депресивен по смртта на мајка ми, мојот терапевт ми помогна да ги разберам моите чувства и да се помирам со она што се случи. Тоа не беше магично решение, но ми помогна да се справам.“

Ако немате лично искуство, можете да зборувате за тоа како некој член на семејството или друг пријател имал корист од терапијата. Чувајте ги имињата и деталите за идентификацијатајна ако мислите дека другата личност би сакала да остане анонимна.

Може да помогне и да се споделат ресурси за терапијата и како таа може да помогне. На пример, може да му ги покажете на вашата сакана написите што сте ги користеле за да се едуцирате за тоа како функционира терапијата.

Личните сметки, како оние во оваа статија на Buzzfeed за искуства од терапијата, исто така може да бидат корисни.

11. Знајте кога да ја отфрлите темата

Не можете да присилите некого да оди на терапија. Ако постојано ја спомнувате темата, може да се сретнете како контролирачки или препотентен. Вашиот пријател би можел да почне да ви се замерува. Ако ве замолат да не разговарате повторно за терапијата, или изгледаат лути или вознемирени кога ги охрабрувате да побараат помош, почитувајте ги нивните желби.

Може да помогне да запомните дека иако вашиот пријател можеби не е подготвен за терапија во моментов, тој може да се врати на вашиот разговор во одреден момент во иднина и да се чувствува инспириран да добие помош. Можете исто така да кажете: „Во ред, нема да покренам терапија повторно, но секогаш сум подготвен да зборувам за тоа во иднина ако сакате.“

Вообичаени прашања

Како можам да поддржам пријател во терапија?

Можете да понудите практична помош, на пример, со тоа што ќе го подигнете до канцеларијата на нивниот терапевт. Може да понудите и емоционална поддршка. Кажете му на вашиот пријател колку сте горди на нив што побарале помош и охрабрете го да ги вежбаат вештините што ги учат за време на нивните сесии.

Можете ли да направите