কীভাবে একজন বন্ধুকে থেরাপিতে যেতে রাজি করা যায়

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

আপনার যদি এমন কোনো বন্ধু থাকে যে মনে হয় আবেগগতভাবে সংগ্রাম করছে বা মানসিক অসুস্থতার লক্ষণ দেখাচ্ছে, আপনি তাদের থেরাপির চেষ্টা করতে চাইতে পারেন। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক, এমনকি তাদের বিষণ্নতা, PTSD বা আসক্তির মতো গুরুতর সমস্যা থাকলেও, পেশাদার সাহায্য চাইতে অনিচ্ছুক৷

তবে, যদিও আপনি কাউকে কাউন্সেলিং চেষ্টা করার জন্য বাধ্য করতে পারেন না, আপনি তাদের অন্তত এটি বিবেচনা করতে উত্সাহিত করতে পারেন৷ এই নিবন্ধে টিপস রয়েছে যা আপনাকে সাহায্য পেতে আপনার যত্নশীল কাউকে রাজি করাতে সাহায্য করতে পারে।

কিভাবে একজন বন্ধুকে থেরাপিতে যেতে রাজি করাবেন

1. থেরাপি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন

আপনি আপনার বন্ধুকে থেরাপি সুপারিশ করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি মূল বিষয়গুলি বুঝতে পেরেছেন: কীভাবে থেরাপি কাজ করে, অনলাইন এবং ঐতিহ্যগত উভয় থেরাপির সুবিধা, কারা এটি থেকে উপকৃত হতে পারে, এটির খরচ কত এবং কীভাবে এটি অ্যাক্সেস করা যায়।

নিজেকে শিক্ষিত করার মাধ্যমে, আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে সক্ষম হবেন যে আপনার থেরাপি মানুষের অবস্থানে সাহায্য করতে পারে। প্রক্রিয়া সম্পর্কে আপনার বন্ধুর প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আপনি আরও ভাল জায়গায় থাকবেন।

এই সংস্থানগুলি দেখুন:

• সাইকোথেরাপির জন্য ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স অন মেন্টাল ইলনেস' গাইড
• বিভিন্ন ধরনের কাউন্সেলরদের জন্য বেটারহেল্পের গাইড
• আপনার প্রথম থেরাপির সেশন খোঁজার জন্য প্রস্তুতির জন্য মনোবিজ্ঞান আজকের গাইড
• বন্ধুর জন্য থেরাপি অ্যাপয়েন্টমেন্ট?

  কাউন্সেলিং নেওয়ার সিদ্ধান্ত আপনার বন্ধুর হতে হবে। কিন্তু আপনি আপনার বন্ধুকে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে এবং যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি তাদের অনুসন্ধানের একটি ইমেল লিখতে সাহায্য করতে পারেন। কঠোর কোড এবং আইন রয়েছে যার অর্থ থেরাপিস্টরা আপনার সাথে আপনার বন্ধুর থেরাপি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিয়ে আলোচনা করতে পারবেন না।সাশ্রয়ী মূল্যের থেরাপি

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে থেরাপি সবসময় সঠিক সমাধান নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কারো মানসিক ভাঙ্গন হয় এবং সে সবেমাত্র কাজ করতে পারে না, অথবা যদি তারা আত্মহত্যা করে, তাহলে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে জরুরী চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, যেমন একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।

যদি আপনার বন্ধু মদ্যপান বা অন্য ধরনের আসক্তির সাথে লড়াই করে থাকে, তাহলে তাদের হাসপাতালে চিকিৎসা বা পুনর্বাসনের প্রয়োজন হতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য আমেরিকার একটি দরকারী পৃষ্ঠা রয়েছে যা আপনার যত্নশীল ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার প্রয়োজন হলে কী করতে হবে। এটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে যে এই মুহূর্তে ব্যক্তির কী ধরনের সমর্থন প্রয়োজন৷

2. কথা বলার জন্য সঠিক সময় এবং স্থান চয়ন করুন

বেশিরভাগ মানুষের জন্য, মানসিক স্বাস্থ্য একটি সংবেদনশীল বিষয়। আপনার বন্ধু সম্ভবত একটি ব্যক্তিগত জায়গায় কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে যেখানে আপনার কথা শোনা যাবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি থেরাপির বিষয়টি উত্থাপন করতে পারেন যখন আপনি হাঁটছেন বা ফোনে কথা বলছেন যখন আপনি দুজনেই বাড়িতে থাকেন৷

3. আপনার বন্ধুকে দেখান যে আপনি তাদের সমর্থন করতে চান

আপনার বন্ধুকে মনে করিয়ে দিয়ে কথোপকথন শুরু করুন যে তারা আপনার কাছে কতটা মানে। আপনি যখন থেরাপির পরামর্শ দেন তখন তারা আত্মরক্ষামূলক বা স্ব-সচেতন বোধ করতে পারে। এটা আপনি তাদের মূল্য কতটা জোর দিতে সাহায্য করতে পারে; এটা পরিষ্কার করে দিন যে আপনি শুধুমাত্র সাহায্য করতে চান, তাদের অস্বস্তিকর বা তাদের ব্যক্তিগত সমস্যায় পড়তে চান না।

এখানে এমন কিছু উদাহরণ রয়েছে যা আপনি আপনার বন্ধুকে দেখানোর জন্য বলতে পারেন যে আপনি যেখান থেকে আসছেন৷উদ্বেগের জায়গা:

• "তুমি আমার সবচেয়ে ভালো বন্ধু, এবং আমি চাই তুমি সুস্থ ও সুখী হও।"
• "তুমি আমার কাছে অনেক কিছু বোঝাতে চাও, এবং যখন জীবন কঠিন হয় তখন আমি তোমাকে সমর্থন করতে চাই।"
• "আমাদের বন্ধুত্ব আমার কাছে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আমি তোমার কথা চিন্তা করি।"

4. আপনার উদ্বেগের রূপরেখা দিন

আপনার বন্ধু হয়তো স্বীকার করতে পারে যে তাদের থেরাপির প্রয়োজন যদি আপনি সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করেন কেন তাদের আচরণ আপনাকে উদ্বিগ্ন করছে। দুই বা তিনটি কংক্রিট উদাহরণ চিন্তা করুন. "আপনি" বিবৃতি এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ তারা মুখোমুখি হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি সর্বদা নিচে থাকেন" বা "আপনি আর আরাম করবেন না" সহায়ক নাও হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি যা পর্যবেক্ষণ করেছেন তার উপর ফোকাস করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু যদি সম্প্রতি কম থাকে এবং আপনি মনে করেন যে তারা সংকটে রয়েছে, আপনি বলতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি আমাকে কতটা বিষণ্ণ এবং আশাহীন বোধ করছেন সে সম্পর্কে সম্প্রতি আমাকে অনেক টেক্সট পাঠিয়েছেন। ফুটবল অনুশীলনেও আমি তোমাকে মিস করছি। মনে হচ্ছে আপনি একটি খারাপ জায়গায় আছেন।"

অথবা যদি আপনার বন্ধু প্রায়ই চিন্তিত এবং চাপে থাকে, তাহলে আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি আপনি গত কয়েক মাসে অনেক অসুস্থ দিন কাটাচ্ছেন। যখন আমরা কথা বলি, আমি মনে করি আপনি ফোনে প্রান্তে এবং উদ্বিগ্ন শব্দ করেন। দেখে মনে হচ্ছে এই মুহূর্তে সবকিছু সত্যিই আপনার জন্য অপ্রতিরোধ্য।"

5. একটি বিকল্প হিসাবে থেরাপির পরামর্শ দিন

আপনি উদ্বেগ প্রকাশ করার পরে এবং ব্যাখ্যা করার পরে কেন আপনি আপনার বন্ধুকে নিয়ে চিন্তিত, থেরাপির ধারণাটি চালু করুন। আলতো করে কর, কিন্তু হওসরাসরি বাস্তবিক ভাষা ব্যবহার করুন এবং পয়েন্টে যান; ইউফেমিজম ব্যবহার করবেন না বা এমন ধারণা দেবেন না যে থেরাপি কিছু অস্বাভাবিক বা লজ্জাজনক৷

উদাহরণস্বরূপ, এখানে কিছু উপায় রয়েছে যেগুলি আপনি থেরাপির বিষয়টিকে তাদের উপর ধারণা চাপিয়ে না দিয়ে বিনয়ের সাথে উত্থাপন করতে পারেন:

• "আমি ভাবছিলাম যে আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার কথা ভেবেছেন কিনা?"
• "আপনি কি ভেবেছেন যে একটি ভাল মানসিক থেরাপি বলার চেষ্টা করছেন?"
• "আপনি কি মনে করেন যে "মানসিক থেরাপির কথা বলার জন্য একটি ভাল ধারণা আছে?"
• 7>

আমরা অনলাইন থেরাপির জন্য বেটারহেল্পের সুপারিশ করি, যেহেতু তারা সীমাহীন মেসেজিং এবং একটি সাপ্তাহিক সেশন অফার করে এবং থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়ার চেয়ে সস্তা।

তাদের পরিকল্পনা প্রতি সপ্তাহে $64 থেকে শুরু হয়। আপনি যদি এই লিঙ্কটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি BetterHelp-এ আপনার প্রথম মাসে 20% ছাড় পাবেন + যেকোন সোশ্যাল সেলফ কোর্সের জন্য বৈধ একটি $50 কুপন: BetterHelp সম্পর্কে আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷

(আপনার $50 SocialSelf কুপন পেতে, আমাদের লিঙ্কে সাইন আপ করুন৷ তারপর, আমাদেরকে BetterHelp-এর অর্ডার নিশ্চিতকরণ ইমেল করুন৷ আপনার বন্ধু থেরাপি থেকে কী লাভ করতে পারে তার উপর ফোকাস করুন

আপনার বন্ধু কেন এবং কীভাবে থেরাপি তাদের উপকার করতে পারে তা নিশ্চিত নাও হতে পারে। কেন একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা তাদের জীবনকে উন্নত করতে পারে তা সঠিকভাবে ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধুর খারাপ উদ্বেগ থাকে যা তাকে সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে বাধা দেয়, তাহলে আপনি বলতে পারেন, “একজন থেরাপিস্ট আপনাকে দেখাতে পারে কিভাবে শান্ত থাকতে হয়।অন্য ব্যাক্তিরা. এটি সত্যিই আপনাকে একটি দুর্দান্ত সামাজিক জীবন গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।"

আপনার বন্ধুকে নির্ণয় করার চেষ্টা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যদি তাদের মেজাজের পরিবর্তন হয় তবে বলবেন না, "আমি নিশ্চিত যে আপনার বাইপোলার ডিসঅর্ডার আছে। থেরাপি আপনাকে এটি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।" আপনি যদি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার না হন, আপনার বন্ধুর কোন রোগ আছে, যদি থাকে তা নির্ণয় করার জন্য আপনি যোগ্য নন।

পরিবর্তে, তাদের দৈনন্দিন জীবনের পথে আসা নির্দিষ্ট সমস্যার দিকে মনোযোগ দিন। এই ক্ষেত্রে, আপনি বলতে পারেন, "আপনি আমাকে কয়েকবার বলেছেন যে আপনি আপনার মেজাজের পরিবর্তনগুলি বুঝতে পারেন না এবং এটি আপনার জীবনকে কঠিন করে তোলে। একজন থেরাপিস্ট সম্ভবত তাদের সাথে মোকাবিলা করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।”

7. আপনার বন্ধুর কাছ থেকে পুশব্যাকের জন্য প্রস্তুত হোন

আপনার বন্ধু তাদের সমস্যার কথা অস্বীকার করতে পারে বা জোর দিয়ে বলতে পারে যে তারা নিজেরাই সমস্যাটি পরিচালনা করতে সক্ষম। এমনকি যদি আপনার বন্ধু সম্মত হন যে তারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য পেয়ে উপকৃত হবে, তাদের বেশ কিছু আপত্তি থাকতে পারে।

নিম্নলিখিত উদ্বেগগুলি সাহায্য চাওয়ার ক্ষেত্রে সাধারণ বাধা:

• খরচ : আপনার বন্ধু থেরাপির জন্য অর্থ প্রদানের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারে।
• লজিস্টিকস: প্রতি সপ্তাহে একজন থেরাপিস্টের অফিসে যাওয়া কিছু লোকের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা গাড়ি না চালায় এবং কোনো এলাকায় বসবাস করে। অন্যরা উদ্বিগ্ন হতে পারে যে তাদের বছরের পর বছর থেরাপিতে থাকতে হবে।
• লজ্জা/বিব্রত: মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির চারপাশে কলঙ্ক তৈরি করতে পারেমানুষ থেরাপি চেষ্টা বন্ধ. আপনার বন্ধুর পটভূমির উপর নির্ভর করে, এটি মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে কিছু সংস্কৃতি অন্যদের তুলনায় থেরাপি কম গ্রহণ করে। কিছু শর্ত, যেমন যৌন আসক্তি, অতিরিক্ত কলঙ্ক বহন করতে পারে।
• গোপনীয়তার আশেপাশে ভয়: আপনার বন্ধু উদ্বিগ্ন হতে পারে যে তাদের থেরাপিস্ট থেরাপি সেশনে যে বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলে তা গোপন রাখবেন না।
• ভয় যে থেরাপি অনির্দিষ্টকালের জন্য স্থায়ী হবে: আপনার বন্ধু চিন্তা করতে পারে যে তাকে কয়েক মাস বা এমনকি বছর ধরে থেরাপিতে থাকতে হবে।
• আমি মনে করি যে থেরাপি কার্যকর হবে:
• আমি ভাবতে পারি যে থেরাপি কার্যকর হবে। যাইহোক কাজ করুন।”

আপনার বন্ধুর আপত্তি উড়িয়ে দেবেন না। মনোযোগ সহকারে শুনুন এবং দেখান যে আপনি প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে আপনি তাদের অনুভূতিকে সম্মান করেন৷

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনার বন্ধু চিন্তিত যে থেরাপি দীর্ঘকাল স্থায়ী হবে৷ তারা বলতে পারে, "আমি থেরাপিস্টের সোফায় বছর কাটাতে চাই না। এটি সময় এবং অর্থের অপচয় হতে পারে।" আপনি এই বলে সহানুভূতিশীল হতে পারেন, "হ্যাঁ, এটি খুব মজার নাও হতে পারে, এবং অবশ্যই আপনি দ্রুত ভাল হতে চান। আমিও বছরের পর বছর থেরাপিতে যেতে চাই না।”

তখন আপনি তাদের তথ্য দিয়ে তাদের দৃষ্টিভঙ্গির বিরুদ্ধে দাঁড়াতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি বলতে পারেন, "কিন্তু বিভিন্ন ধরনের থেরাপি আছে, এবং সমস্ত থেরাপিস্ট একই ভাবে কাজ করে না। এটি সাধারণত 15-30 সেশন নেয়, [] বছর নয়।" থেরাপি সম্পর্কে আপনি যা শিখেছেন তা ব্যবহার করুন মৃদুভাবে চ্যালেঞ্জ করার জন্যতাদের ভুল ধারণা।

8. আল্টিমেটাম জারি করা এড়িয়ে চলুন

যখন কেউ একগুঁয়েভাবে সাহায্য গ্রহণ করতে অস্বীকার করে তখন হতাশ হওয়া স্বাভাবিক। কখনও কখনও, আপনি একটি আল্টিমেটাম জারি করতে প্রলুব্ধ হতে পারে। যাইহোক, এটি সাধারণত কাউকে থেরাপির চেষ্টা করার জন্য সঠিক উপায় নয়।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক যে আপনি একজন বিষণ্ণ ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করছেন এবং তারা প্রায়শই তাদের অনুভূতি সম্পর্কে বিশদভাবে আপনাকে জানায়। আপনি প্রায়শই নিজেকে এক সময়ে ঘন্টার পর ঘন্টা শুনতে পান এবং মনে হয় আপনার বন্ধুত্ব একতরফা হয়ে গেছে। আপনি এমন কিছু বলতে চাইতে পারেন, "আপনি সাহায্য না পেলে, আমি আপনার সাথে বন্ধু হতে পারব না। আমাদের বন্ধুত্ব আমাকে নিঃশেষ করে দিচ্ছে।”

দুর্ভাগ্যবশত, আপনার সম্পর্ককে লিভারেজ হিসেবে ব্যবহার করলে তা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। আপনার বন্ধুর মনে হতে পারে আপনি তাদের পরিত্যাগ করছেন, এবং তারা ভবিষ্যতে আপনাকে বিশ্বাস করতে সক্ষম নাও বোধ করতে পারে৷

যদি আপনার বন্ধুর সমস্যাগুলি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এমন পর্যায়ে আপনাকে উদ্বিগ্ন বা বিচলিত করে, তাহলে আপনি তাদের জন্য ব্যয় করার সময় এবং শক্তির পরিমাণ সীমিত করতে সীমানা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে৷ কীভাবে বন্ধুদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধে আলটিমেটাম না দিয়ে কীভাবে সীমানা নির্ধারণ এবং বজায় রাখা যায় তার টিপস রয়েছে৷

9৷ ব্যবহারিক সহায়তা অফার করুন

আপনার বন্ধু থেরাপির জন্য উন্মুক্ত হতে পারে, কিন্তু তাদের পথে বাধা হতে পারে। আপনি যদি একজন বন্ধুকে একজন ভাল থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে এবং থেরাপির জন্য অর্থ প্রদানের উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন, তাহলে তারা চেষ্টা করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে পারেএটা।

যে বন্ধু থেরাপি শুরু করার কথা ভাবছেন তাকে আপনি ব্যবহারিক সহায়তা দিতে পারেন এমন কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

• "আপনি যদি চান স্থানীয় থেরাপিস্ট খুঁজতে সাহায্য করতে পারলে আমি খুশি হব?"
• "আপনি কি চান যে আমি অনলাইন থেরাপি পরিষেবার কিছু লিঙ্ক খুঁজে পাই?"
• "আপনি যদি চিন্তিত থাকেন তাহলে থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার জন্য এবং আমি থেরাপিস্টের কাজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে পারি এটি কি এটিকে সহজ মনে করবে?"
• "আপনি কি চান যে আমি আপনার বীমা থেরাপির খরচ কভার করে কিনা তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করি?"

যদি আপনি এটি বহন করতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার বন্ধুর জন্য কয়েকটি সেশনে অর্থ জোগান দিতে প্রলুব্ধ হতে পারেন৷ কিন্তু তাদের থেরাপির জন্য অর্থ প্রদানের বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনি জানেন না কতদিন আপনার বন্ধুর চিকিৎসার প্রয়োজন হবে, তাই আপনি অনেক টাকা পরিশোধ করতে পারেন। আপনার বন্ধু যদি জানেন যে আপনি অর্থ প্রদান করছেন তবে দ্রুত "ভাল হওয়ার" জন্য চাপ অনুভব করতে পারে।

আরো দেখুন: কিভাবে বন্ধু বানাবেন (সাক্ষাত, বন্ধুত্ব এবং বন্ড)

10। থেরাপির ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন

আপনি যদি থেরাপিতে থাকেন এবং এটি থেকে উপকৃত হন, আপনি আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি নিজে থেরাপি করেছি এবং এটি সহায়ক বলে মনে করেছি। আমার মায়ের মৃত্যুর পর যখন আমি বিষণ্ণ বোধ করি, তখন আমার থেরাপিস্ট আমাকে আমার অনুভূতি বুঝতে এবং যা ঘটেছিল তার সাথে মানিয়ে নিতে সাহায্য করে। এটি একটি জাদু সমাধান ছিল না, কিন্তু এটি আমাকে মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে৷”

যদি আপনার কোনো ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা না থাকে, তাহলে আপনি কীভাবে থেরাপির মাধ্যমে পরিবারের একজন সদস্য বা অন্য বন্ধু উপকৃত হয়েছেন সে সম্পর্কে কথা বলতে পারেন৷ নাম এবং সনাক্তকরণ বিবরণ রাখুনগোপন যদি আপনি মনে করেন যে অন্য ব্যক্তি বেনামী থাকতে পছন্দ করবে৷

আরো দেখুন: কীভাবে একজন লোকের সাথে কথোপকথন চালিয়ে যাবেন (মেয়েদের জন্য)

এটি থেরাপি এবং এটি কীভাবে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে সংস্থানগুলি ভাগ করতেও সহায়তা করতে পারে৷ উদাহরণস্বরূপ, থেরাপি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করার জন্য আপনি যে নিবন্ধগুলি ব্যবহার করেছিলেন তা আপনি আপনার প্রিয়জনকে দেখাতে পারেন৷

ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টগুলি, যেমন থেরাপির অভিজ্ঞতার উপর এই Buzzfeed নিবন্ধে রয়েছে, সেগুলিও কার্যকর হতে পারে৷

11৷ কখন বিষয় বাদ দিতে হবে তা জানুন

আপনি কাউকে থেরাপিতে যেতে বাধ্য করতে পারবেন না। আপনি যদি বারবার বিষয়টি নিয়ে আসেন, তাহলে আপনি নিয়ন্ত্রক বা অবাধ্য হয়ে উঠতে পারেন। আপনার বন্ধু আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করতে পারে। যদি তারা আপনাকে আবার থেরাপি নিয়ে আলোচনা না করার জন্য বলে, অথবা আপনি যখন তাদের সাহায্য চাইতে উৎসাহিত করেন তখন তারা রাগান্বিত বা বিচলিত দেখায়, তাদের ইচ্ছাকে সম্মান করুন।

এটি মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে যদিও আপনার বন্ধু এই মুহূর্তে থেরাপির জন্য প্রস্তুত নাও হতে পারে, তবে তারা ভবিষ্যতে কোনো সময়ে আপনার কথোপকথন নিয়ে চিন্তা করতে পারে এবং সাহায্য পেতে অনুপ্রাণিত হতে পারে। আপনি এটিও বলতে পারেন, "ঠিক আছে, আমি আর থেরাপি নিয়ে আসব না, তবে আপনি যদি চান তবে আমি ভবিষ্যতে এটি সম্পর্কে কথা বলতে ইচ্ছুক।"

সাধারণ প্রশ্ন

আমি কীভাবে একজন বন্ধুকে থেরাপিতে সহায়তা করতে পারি?

আপনি ব্যবহারিক সহায়তা দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, তাদের থেরাপিস্টের অফিসে একটি লিফট দিয়ে। আপনি মানসিক সমর্থনও দিতে পারেন। আপনার বন্ধুকে জানান যে আপনি সাহায্য চাওয়ার জন্য তাদের জন্য কতটা গর্বিত, এবং তাদের সেশনের সময় তারা যে দক্ষতাগুলি শিখছে তা অনুশীলন করতে উত্সাহিত করুন৷

আপনি কি একটি করতে পারেন