Как да убедим приятел да отиде на терапия

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.

Ако имате приятел, който изглежда изпитва емоционални затруднения или показва признаци на психично заболяване, може би искате да опита терапия. За съжаление много хора, дори ако имат сериозен проблем като депресия, посттравматично стресово разстройство или зависимост, не желаят да потърсят професионална помощ.

Въпреки че не можете да принудите някого да опита да се консултира, можете да го насърчите поне да помисли за това. Тази статия съдържа съвети, които могат да ви помогнат да убедите някого, за когото ви е грижа, да потърси помощ.

Как да убедите приятел да отиде на терапия

1. Информирайте се за терапията

Преди да препоръчате терапия на свой приятел, уверете се, че разбирате основните неща: как работи терапията, какви са предимствата на онлайн и традиционната лична терапия, кой може да се възползва от нея, колко струва и как да получите достъп до нея.

Като се образовате, ще можете да кажете с увереност, че терапията може да помогне на хора в положението на вашия приятел. Освен това ще можете да отговорите на въпросите, които вашият приятел може да има относно процеса.

Разгледайте тези ресурси:

• Ръководство за психотерапия на Националния алианс за психични заболявания (National Alliance on Mental Illness)
• Ръководство на BetterHelp за различните видове консултанти
• Ръководство на Psychology Today за подготовка за първата ви терапевтична сесия
• Ръководство на Psycom за намиране на достъпна терапия

Важно е да се знае, че терапията не винаги е правилното решение. Например, ако някой се срине психически и едва функционира или има склонност към самоубийство, може да се нуждае от спешна медицинска помощ от специалист по психично здраве, например психиатър.

Ако вашият приятел се бори с алкохолизъм или друга форма на пристрастяване, той може да се нуждае от болнично лечение или рехабилитация.

Mental Health America има полезна страница за това какво да направите, ако някой, за когото се грижите, се нуждае от подкрепа за психичното здраве. Тя ще ви помогне да решите от какъв вид подкрепа се нуждае човекът в момента.

2. Изберете подходящото време и място за разговор

За повечето хора психичното здраве е деликатна тема. Вашият приятел вероятно ще се чувства по-комфортно да говори на уединено място, където няма да бъде подслушван. Например можете да повдигнете темата за терапията, когато сте на разходка, или да говорите по телефона, когато и двамата сте сами вкъщи.

3. Покажете на приятеля си, че искате да го подкрепите

Започнете разговора, като припомните на приятеля си колко много означава за вас. Той може да се почувства защитен или притеснен, когато му предложите терапия. Може да ви помогне да подчертаете колко много го цените; да дадете да се разбере, че искате само да помогнете, а не да го карате да се чувства неудобно или да надничате в личните му проблеми.

Ето няколко примера за неща, които можете да кажете, за да покажете на приятеля си, че сте загрижени за него:

• "Ти си най-добрият ми приятел и искам да си здрав и щастлив."
• "Ти означаваш много за мен и искам да те подкрепя, когато животът е труден."
• "Приятелството ни е много важно за мен. Грижа се за теб."

4. Изложете своите опасения

Приятелят ви може да е по-склонен да приеме, че има нужда от терапия, ако изложите точно защо поведението му ви тревожи. Спомнете си два или три конкретни примера. Опитайте се да избягвате изказвания на тема "Ти", защото те могат да изглеждат конфронтационни. Например "Винаги си потиснат" или "Вече никога не се отпускаш" може да не е полезно. Вместо това се съсредоточете върху това, което сте наблюдавали.

Например, ако напоследък приятелят ви е бил слаб и смятате, че е в криза, можете да кажете: "Забелязах, че напоследък ми изпращаш много съобщения за това колко депресиран и безнадежден се чувстваш. Липсваш ми и на футболната тренировка. Изглежда, че си на лошо място."

Ако пък приятелят ви често изглежда притеснен и стресиран, можете да кажете: "Знам, че през последните няколко месеца си взимаш много болнични. Когато разговаряме, ми се струва, че по телефона звучиш напрегнато и притеснено. Изглежда, че сега всичко е наистина непосилно за теб."

5. Предложете терапия като възможност

След като сте изразили загриженост и сте обяснили защо се притеснявате за приятеля си, представете идеята за терапия. Направете го внимателно, но бъдете директни. Използвайте факти и преминете към същността на въпроса; не използвайте евфемизми и не създавайте впечатлението, че терапията е нещо необичайно или срамно.

Ето например няколко начина, по които можете учтиво да повдигнете темата за терапията, без да я налагате:

• "Чудех се дали сте обмисляли да се срещнете с терапевт?"
• "Мислили ли сте да опитате терапия с говорене?"
• "Смятате ли, че е добре да се обърнете към специалист по психично здраве?"

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

6. Съсредоточете се върху това, какво би могъл да спечели приятелят ви от терапията

Вашият приятел може да не е сигурен защо и как терапията може да му бъде от полза. Може да ви помогне да обясните защо точно разговорът с терапевт може да подобри живота му.

Например, ако вашият приятел има силна тревожност, която му пречи да посещава социални събития, можете да кажете: "Терапевтът може да ви покаже как да останете спокоен сред други хора. Това наистина може да ви помогне да изградите чудесен социален живот."

Не се опитвайте да поставяте диагноза на приятеля си. Например, ако той има промени в настроението, не казвайте: "Почти съм сигурен, че имаш биполярно разстройство. Терапията може да ти помогне да се справиш с него." Освен ако не сте специалист по психично здраве, не сте квалифицирани да поставяте диагнози за разстройствата на приятеля си, ако има такива.

Вместо това се съсредоточете върху конкретни проблеми, които пречат на ежедневието им. В този случай можете да кажете: "Няколко пъти ми казахте, че не разбирате промените в настроението си и че те затрудняват живота ви. Терапевт вероятно би могъл да ви помогне да се справите с тях."

7. Подгответе се за отпор от страна на приятеля си

Вашият приятел може да отрича проблемите си или да настоява, че е способен да се справи сам с тях. Дори ако вашият приятел е съгласен, че ще му е от полза да получи помощ за психичното си здраве, той може да има няколко възражения.

Следните опасения са често срещани пречки пред търсенето на помощ:

• Разходи : Вашият приятел може да се притеснява да намери пари за терапията.
• Логистика: За някои хора може да бъде предизвикателство да посещават кабинета на терапевта всяка седмица, например ако не шофират и живеят в селски район. Други може да се притесняват, че ще трябва да останат на терапия с години.
• Срам/обезсърчение: Стигмата по отношение на проблемите с психичното здраве може да откаже хората да се опитат да се лекуват. В зависимост от произхода на приятеля ви може да ви помогне да запомните, че някои култури приемат терапията в по-малка степен от други. Някои състояния, като например сексуалната зависимост, могат да бъдат допълнително заклеймени.
• Страхове, свързани с поверителността: Вашият приятел може да се притеснява, че терапевтът му няма да запази за себе си нещата, за които говорят по време на терапевтичните сесии.
• Страх, че терапията ще продължи безкрайно дълго: Вашият приятел може да се притеснява, че ще трябва да посещава терапията месеци или дори години.
• Опасения, че терапията не е ефективна: Приятелят ви може да си помисли: "Така или иначе няма да се получи."

Не отхвърляйте възраженията на приятеля си. Изслушайте го внимателно и покажете, че уважавате чувствата му, преди да отговорите.

Например, да кажем, че вашият приятел се притеснява, че терапията ще продължи дълго. Той може да каже: "Не искам да прекарам години на дивана на терапевта. Това може да се окаже загуба на време и пари." Можете да бъдете съпричастни, като кажете: "Да, това може да не е много забавно и, разбира се, искате да се оправите бързо. Аз също не бих искал да ходя на терапия с години."

След това можете да се противопоставите на мнението им, като им предоставите факти. В този случай можете да кажете: "Но има различни видове терапия и не всички терапевти работят по един и същи начин. Обикновено са необходими около 15-30 сесии,[] а не години." Използвайте това, което сте научили за терапията, за да оспорите внимателно погрешните им схващания.

8. Избягвайте да поставяте ултиматуми

Нормално е да се чувствате разочаровани, когато някой упорито отказва да приеме помощ. Понякога може да се изкушите да поставите ултиматум. Това обаче обикновено не е правилният начин да накарате някого да опита терапия.

Например, да кажем, че сте приятел с депресиран човек и той често ви разказва с големи подробности за чувствата си. Често ви се случва да го слушате с часове и ви се струва, че приятелството ви е станало едностранно. Може би ще искате да кажете нещо от рода на: "Докато не получиш помощ, не мога да бъда приятел с теб. Приятелството ни ме изтощава."

За съжаление използването на връзката ви като лост може да има обратен ефект. Приятелят ви може да почувства, че го изоставяте, и да не може да ви се довери в бъдеще.

Ако проблемите на приятеля ви ви тревожат или разстройват до степен, в която влияят на психичното ви здраве, може да ви помогне да поставите граници, за да ограничите времето и енергията, които отделяте за тях. В нашата статия за това как да поставяте граници на приятелите се съдържат съвети за това как да поставяте и спазвате граници, без да поставяте ултиматуми.

9. Предлагайте практическа подкрепа

Ако можете да помогнете на приятеля си да намери добър терапевт и да намери начин да плати за терапията, може би ще е по-вероятно да се ангажира да я опита.

Ето няколко начина, по които можете да окажете практическа подкрепа на приятел, който смята да започне терапия:

• "Ще се радвам да ви помогна да потърсите местни терапевти, ако искате."
• "Искате ли да ви намеря няколко връзки към онлайн терапевтични услуги?"
• "Ако се притесняваш да отидеш в кабинета на терапевта, мога да те закарам дотам и да те изчакам, докато свършиш. Така ще ти е по-лесно?"
• "Искате ли да ви помогна да разберете дали застраховката ви покрива разходите за терапия?"

Ако можете да си го позволите, може да се изкушите да финансирате няколко сеанса за приятеля си. Но бъдете внимателни, когато предлагате да платите за терапията му. Не знаете колко дълго приятелят ви ще се нуждае от лечение, така че може да се окаже, че ще платите голяма сума пари. Приятелят ви може също така да се почувства под натиск да се "оправи" бързо, ако знае, че плащате.

10. Споделяне на личен опит от терапията

Ако сте посещавали терапия и сте имали полза от нея, можете да споделите опита си. Например можете да кажете: "Аз самият съм посещавал терапия и смятам, че тя е полезна. Когато се чувствах депресиран след смъртта на майка ми, терапевтът ми помогна да разбера чувствата си и да се примиря със случилото се. Това не беше магическо решение, но ми помогна да се справя."

Ако нямате личен опит, можете да разкажете как член на семейството или друг приятел се е възползвал от терапията. Запазете в тайна имената и личните данни, ако смятате, че другият човек би предпочел да остане анонимен.

Може също така да споделите ресурси за терапията и за това как тя може да помогне. Например можете да покажете на любимия човек статиите, които сте използвали, за да се информирате за това как работи терапията.

Личните разкази, като тези в тази статия на Buzzfeed за преживяванията при терапия, също могат да бъдат полезни.

11. Знаете кога да се откажете от темата

Не можете да принудите някого да отиде на терапия. Ако многократно повдигате темата, може да се окажете контролиращ или властен човек. Приятелят ви може да започне да изпитва неприязън към вас. Ако ви помоли да не обсъждате повече терапията или изглежда ядосан или разстроен, когато го насърчавате да потърси помощ, уважете желанието му.

Може да ви помогне да си спомните, че макар приятелят ви да не е готов за терапия точно сега, той може да си спомни за вашия разговор в някакъв момент в бъдещето и да се почувства вдъхновен да потърси помощ. Можете също така да кажете: "Добре, няма да повдигам отново въпроса за терапията, но винаги съм готов да говоря за това в бъдеще, ако искате."

Често срещани въпроси

Как мога да подкрепя приятел в терапията?

Можете да предложите практическа помощ, например като го закарате до кабинета на терапевта. Можете да предложите и емоционална подкрепа. Нека вашият приятел знае колко се гордеете с него, че е потърсил помощ, и го насърчавайте да практикува уменията, които придобива по време на сеансите.

Можете ли да назначите терапия на приятел?

Решението за консултиране трябва да бъде взето от вашия приятел. Но можете да помогнете на приятеля си да намери и да се свърже с терапевт. Например можете да му помогнете да напише имейл със запитване. Съществуват строги кодекси и закони, според които терапевтите не могат да обсъждат с вас срещите на вашия приятел.