វិធីបញ្ចុះបញ្ចូលមិត្តម្នាក់ឱ្យទៅព្យាបាល

យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។

ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​មិត្តភ័ក្តិ​ដែល​ហាក់​បី​ដូច​ជា​មាន​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត ឬ​កំពុង​បង្ហាញ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចង់​ឱ្យ​ពួកគេ​ព្យាយាម​ព្យាបាល។ ជាអកុសល មនុស្សជាច្រើន ទោះបីជាពួកគេមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត PTSD ឬការញៀនក៏ដោយ មានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកមិនអាចបង្ខំនរណាម្នាក់ឱ្យសាកល្បងការប្រឹក្សាក៏ដោយ អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យពិចារណាយ៉ាងហោចណាស់។ អត្ថបទនេះមានគន្លឹះដែលអាចជួយអ្នកបញ្ចុះបញ្ចូលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យទទួលបានជំនួយ។

របៀបបញ្ចុះបញ្ចូលមិត្តម្នាក់ឱ្យទៅព្យាបាល

1. អប់រំខ្លួនអ្នកអំពីការព្យាបាល

មុននឹងអ្នកណែនាំការព្យាបាលដល់មិត្តរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកយល់អំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ៖ របៀបព្យាបាលដំណើរការ អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ និងតាមអ៊ីនធឺណិត ដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា តម្លៃប៉ុន្មាន និងវិធីប្រើប្រាស់វា។

តាមរយៈការអប់រំខ្លួនអ្នក អ្នកនឹងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថា ការព្យាបាលអាចជួយមនុស្សនៅក្នុងមិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកក៏នឹងស្ថិតនៅកន្លែងល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឆ្លើយសំណួរដែលមិត្តរបស់អ្នកអាចមានអំពីដំណើរការនេះ។

ពិនិត្យមើលធនធានទាំងនេះ៖

• ការណែនាំអំពីការព្យាបាលផ្លូវចិត្តរបស់សម្ព័ន្ធជាតិស្តីពីជំងឺផ្លូវចិត្ត
• ការណែនាំរបស់ BetterHelp ដល់ប្រភេទអ្នកប្រឹក្សាផ្សេងៗ
• ចិត្តវិទ្យាថ្ងៃនេះ ការណែនាំសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់វគ្គព្យាបាលដំបូងរបស់អ្នក
• ការណែនាំរបស់ Psycom ដើម្បីស្វែងរកការណាត់ជួបព្យាបាលសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ?

  វាត្រូវតែជាការសម្រេចចិត្តរបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកក្នុងការទទួលការប្រឹក្សា។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចជួយមិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្វែងរក និងទាក់ទងអ្នកព្យាបាល ឧទាហរណ៍ អ្នកក៏អាចជួយពួកគេសរសេរអ៊ីមែលសាកសួរ។ មានលេខកូដ និងច្បាប់តឹងរ៉ឹង ដែលមានន័យថាអ្នកព្យាបាលមិនអាចពិភាក្សាអំពីការណាត់ជួបព្យាបាលរបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកជាមួយអ្នកបានទេ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថាការព្យាបាលមិនតែងតែជាដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ហើយមិនអាចបំពេញមុខងារបាន ឬប្រសិនបើពួកគេធ្វើអត្តឃាត ពួកគេអាចត្រូវការការថែទាំសុខភាពជាបន្ទាន់ពីអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិតជាដើម។

ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការញៀនស្រា ឬការញៀនក្នុងទម្រង់ផ្សេងទៀត ពួកគេអាចត្រូវការការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ ឬសម្រាកព្យាបាល។

សុខភាពផ្លូវចិត្តអាមេរិក មានទំព័រមានប្រយោជន៍អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកខ្វល់ខ្វាយអំពីត្រូវការជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​តើ​មនុស្ស​ប្រភេទ​ណា​ដែល​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ​ឥឡូវ​នេះ។

2. ជ្រើសរើសពេលវេលា និងទីកន្លែងត្រឹមត្រូវដើម្បីនិយាយ

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន សុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជាប្រធានបទរសើប។ មិត្តភ័ក្តិ​របស់អ្នក​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ស្រួល​និយាយ​នៅ​កន្លែង​ឯកជន​ដែល​អ្នក​នឹង​មិន​ឮ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចលើកប្រធានបទនៃការព្យាបាល នៅពេលអ្នកដើរលេង ឬនិយាយទូរស័ព្ទ នៅពេលអ្នកទាំងពីរនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។

3. បង្ហាញមិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកចង់គាំទ្រពួកគេ

ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាដោយរំលឹកមិត្តរបស់អ្នកអំពីអត្ថន័យដែលពួកគេមានន័យចំពោះអ្នក។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ការពារ ឬដឹងខ្លួន នៅពេលអ្នកណែនាំការព្យាបាល។ វាអាចជួយបញ្ជាក់ថាតើអ្នកឱ្យតម្លៃពួកគេប៉ុណ្ណា។ បញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាអ្នកគ្រាន់តែចង់ជួយ មិនមែនធ្វើឱ្យពួកគេមិនស្រួល ឬជ្រៀតចូលទៅក្នុងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនោះទេ។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកអាចនិយាយដើម្បីបង្ហាញមិត្តរបស់អ្នកថាអ្នកមកពីណាកន្លែងខ្វល់ខ្វាយ៖

• "អ្នកគឺជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ។"
• "អ្នកមានន័យខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំចង់គាំទ្រអ្នកនៅពេលដែលជីវិតកាន់តែលំបាក។"
• "មិត្តភាពរបស់យើងមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំខ្វល់ពីអ្នក”

4. រៀបរាប់ពីកង្វល់របស់អ្នក

មិត្តរបស់អ្នកអាចទំនងជាទទួលយកថាពួកគេត្រូវការការព្យាបាល ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យឱ្យច្បាស់ពីមូលហេតុដែលអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ គិតអំពីឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែងពីរឬបី។ ព្យាយាមជៀសវាងពាក្យ "អ្នក" ព្រោះវាអាចប្រឈមមុខដាក់គ្នា។ ឧទាហរណ៍ "អ្នកតែងតែធ្លាក់ចុះ" ឬ "អ្នកមិនដែលសម្រាកទៀតទេ" ប្រហែលជាមិនមានប្រយោជន៍ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកបានសង្កេត។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមានកម្រិតទាប ហើយអ្នកគិតថាពួកគេស្ថិតក្នុងវិបត្តិ អ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា អ្នកបានផ្ញើសារមកខ្ញុំជាច្រើននាពេលថ្មីៗនេះ អំពីអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់សង្ឃឹម។ ខ្ញុំ​ក៏​នឹក​អ្នក​ពេល​ហាត់​បាល់​ដែរ។ វាហាក់បីដូចជាអ្នកស្ថិតក្នុងកន្លែងមិនល្អ។"

ឬប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកតែងតែព្រួយបារម្ភ និងតានតឹង អ្នកអាចនិយាយថា "ខ្ញុំដឹងថាអ្នកបានសម្រាកឈឺជាច្រើនថ្ងៃក្នុងប៉ុន្មានខែកន្លងមកនេះ។ ពេល​យើង​និយាយ​គ្នា ខ្ញុំ​គិត​ថា​អ្នក​ស្តាប់​ទៅ​ហើយ​ខ្វល់ខ្វាយ​តាម​ទូរសព្ទ។ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗទាំងអស់ពិតជាលើសលប់សម្រាប់អ្នកនៅពេលនេះ។”

5. ណែនាំការព្យាបាលជាជម្រើស

បន្ទាប់ពីអ្នកបានសម្តែងការព្រួយបារម្ភ និងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីមិត្តរបស់អ្នក សូមណែនាំគំនិតនៃការព្យាបាល។ ធ្វើវាដោយទន់ភ្លន់ ប៉ុន្តែត្រូវផ្ទាល់។ ប្រើភាសាជាក់ស្តែង និងឈានដល់ចំណុច; កុំប្រើពាក្យអសុរស ឬផ្តល់ការយល់ឃើញថា ការព្យាបាលគឺជាអ្វីដែលមិនធម្មតា ឬគួរឱ្យខ្មាស់អៀន។

ឧទាហរណ៍ នេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចលើកប្រធានបទនៃការព្យាបាលដោយសុភាពដោយមិនបង្ខំគំនិតលើពួកគេ៖

• “ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើអ្នកបានពិចារណាជួបអ្នកព្យាបាលមែនទេ? 0>យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។

  ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ ចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។

  (ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ។

  ណាមួយរបស់យើង។ ផ្តោតលើអ្វីដែលមិត្តរបស់អ្នកអាចទទួលបានពីការព្យាបាល

  មិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនច្បាស់ពីមូលហេតុ និងរបៀបដែលការព្យាបាលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ពួកគេ។ វាអាចជួយពន្យល់ឱ្យច្បាស់ពីមូលហេតុដែលការនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលអាចធ្វើអោយជីវិតរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។

  ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមានការថប់បារម្ភអាក្រក់ដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យទៅព្រឹត្តិការណ៍សង្គម អ្នកអាចនិយាយថា "អ្នកព្យាបាលអាចបង្ហាញអ្នកពីរបៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅជុំវិញខ្លួន។អ្នក​ផ្សេង។ វាពិតជាអាចជួយអ្នកកសាងជីវិតសង្គមដ៏អស្ចារ្យ។"

  កុំព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិត្តរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល សូមកុំនិយាយថា “ខ្ញុំច្បាស់ណាស់ថាអ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡា។ ការ​ព្យាបាល​អាច​ជួយ​អ្នក​គ្រប់គ្រង​វា​បាន»។ លុះត្រាតែអ្នកជាអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត អ្នកមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាតើមិត្តរបស់អ្នកមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ ប្រសិនបើមាន។

  ផ្ទុយទៅវិញ ផ្តោតលើបញ្ហាជាក់លាក់ដែលកំពុងកើតមានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នក​អាច​និយាយ​ថា “អ្នក​បាន​ប្រាប់​ខ្ញុំ​ពីរ​បី​ដង​ហើយ​ថា​អ្នក​មិន​យល់​ពី​ការ​ប្រែប្រួល​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក ហើយ​ថា​ពួកគេ​ធ្វើ​ឱ្យ​ជីវិត​អ្នក​លំបាក។ អ្នកព្យាបាលប្រហែលជាអាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។”

  7. រៀបចំសម្រាប់ការរុញច្រានពីមិត្តរបស់អ្នក

  មិត្តរបស់អ្នកអាចនឹងបដិសេធចំពោះបញ្ហារបស់ពួកគេ ឬទទូចថាពួកគេមានសមត្ថភាពដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។ ទោះបីជាមិត្តរបស់អ្នកយល់ព្រមថាពួកគេនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការទទួលបានជំនួយសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេក៏ដោយ ពួកគេអាចមានការជំទាស់ជាច្រើន។

  កង្វល់ខាងក្រោមគឺជាឧបសគ្គទូទៅក្នុងការស្វែងរកជំនួយ៖

  • ថ្លៃដើម ៖ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកប្រហែលជាបារម្ភអំពីការស្វែងរកប្រាក់ដើម្បីបង់ថ្លៃព្យាបាល។
  • ផ្នែកដឹកជញ្ជូន៖ ការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរាល់សប្តាហ៍អាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើពួកគេមិនបើកបរ និងរស់នៅក្នុងតំបន់ជនបទ។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាបារម្ភថាពួកគេនឹងត្រូវបន្តព្យាបាលអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។
  • ភាពអាម៉ាស់/ភាពអាម៉ាស់៖ ការមាក់ងាយជុំវិញបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចដាក់មនុស្សដែលព្យាយាមព្យាបាល។ អាស្រ័យលើសាវតារបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក វាអាចជួយឱ្យចងចាំថាវប្បធម៌មួយចំនួនមិនសូវទទួលយកការព្យាបាលជាងអ្នកដទៃទេ។ លក្ខខណ្ឌមួយចំនួន ដូចជាការញៀនផ្លូវភេទ អាចនាំមកនូវការមាក់ងាយបន្ថែម។
  • ការភ័យខ្លាចជុំវិញការរក្សាការសម្ងាត់៖ មិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាបារម្ភថាអ្នកព្យាបាលរបស់ពួកគេនឹងមិនរក្សាអ្វីដែលពួកគេនិយាយអំពីក្នុងវគ្គព្យាបាលជាឯកជន។
  • ការភ័យខ្លាចថាការព្យាបាលនឹងមានរយៈពេលដោយគ្មានកំណត់៖ មិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាបារម្ភថាពួកគេនឹងត្រូវស្នាក់នៅក្នុងការព្យាបាលរាប់ខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។
  • ការបារម្ភ 1 វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។”

កុំច្រានចោលការជំទាស់របស់មិត្តរបស់អ្នក។ ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយបង្ហាញថាអ្នកគោរពអារម្មណ៍របស់ពួកគេមុនពេលអ្នកឆ្លើយតប។

ឧទាហរណ៍ សូមនិយាយថាមិត្តរបស់អ្នកព្រួយបារម្ភថាការព្យាបាលនឹងមានរយៈពេលយូរ។ ពួកគេ​ប្រហែល​ជា​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​មិន​ចង់​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​ឆ្នាំ​លើ​កៅអី​អ្នក​ព្យាបាល​ទេ។ វា​អាច​ជា​ការ​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេលវេលា​និង​លុយកាក់​»​។ អ្នក​អាច​យល់​ចិត្ត​ដោយ​និយាយ​ថា “មែន​ហើយ វា​ប្រហែល​ជា​មិន​សូវ​សប្បាយ​ទេ ហើយ​ប្រាកដ​ណាស់​អ្នក​ចង់​បាន​ប្រសើរ​ឡើង​វិញ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។ ខ្ញុំ​ក៏​មិន​ចង់​ទៅ​ព្យាបាល​ច្រើន​ឆ្នាំ​ដែរ»។

បន្ទាប់​មក អ្នក​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ទស្សនៈ​របស់​ពួក​គេ​ដោយ​ផ្តល់​ការពិត​ដល់​ពួកគេ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកប្រហែលជានិយាយថា “ប៉ុន្តែមានវិធីព្យាបាលផ្សេងៗគ្នា ហើយមិនមែនអ្នកព្យាបាលទាំងអស់ធ្វើការតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ ជាធម្មតាវាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 15-30 វគ្គ [] មិនមែនឆ្នាំទេ។ ប្រើអ្វីដែលអ្នកបានរៀនអំពីការព្យាបាល ដើម្បីប្រឈមមុខថ្នមៗការយល់ខុសរបស់ពួកគេ។

8. ជៀសវាងការចេញឱសានវាទ

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ខកចិត្តនៅពេលដែលនរណាម្នាក់រឹងរូសមិនព្រមទទួលយកជំនួយ។ ពេលខ្លះ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានល្បួងឱ្យចេញឱសានវាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជាវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការឱ្យនរណាម្នាក់សាកល្បងព្យាបាលនោះទេ។

ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកជាមិត្តភ័ក្តិជាមួយមនុស្សបាក់ទឹកចិត្ត ហើយពួកគេតែងតែប្រាប់អ្នកយ៉ាងលម្អិតអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អ្នកតែងតែឃើញខ្លួនឯងស្តាប់ពួកគេជាច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ ហើយវាមានអារម្មណ៍ដូចជាមិត្តភាពរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាម្ខាង។ អ្នកប្រហែលជាចង់និយាយអ្វីមួយដូចជា “លុះត្រាតែអ្នកទទួលបានជំនួយ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើជាមិត្តជាមួយអ្នកបានទេ។ មិត្តភាព​របស់​យើង​កំពុង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​អស់​សង្ឃឹម»។

ជាអកុសល ការប្រើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាអានុភាពអាចត្រលប់មកវិញបាន។ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងបោះបង់ចោលពួកគេ ហើយពួកគេប្រហែលជាមិនអាចជឿជាក់លើអ្នកបាននាពេលអនាគត។

ប្រសិនបើបញ្ហារបស់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកព្រួយបារម្ភ ឬធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តរហូតដល់ចំណុចដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក វាអាចជួយកំណត់ព្រំដែនដើម្បីកំណត់ចំនួនពេលវេលា និងថាមពលដែលអ្នកចំណាយលើពួកគេ។ អត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបកំណត់ព្រំដែនជាមួយមិត្តភក្តិមានការណែនាំអំពីរបៀបកំណត់ និងរក្សាព្រំដែនដោយមិនចេញឱសានវាទ។

9. ផ្តល់ការគាំទ្រជាក់ស្តែង

មិត្តរបស់អ្នកអាចបើកចំហរចំពោះការព្យាបាល ប៉ុន្តែវាអាចមានឧបសគ្គក្នុងដំណើរការរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចជួយមិត្តភ័ក្តិឱ្យស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដ៏ល្អ និងស្វែងរកវិធីបង់ប្រាក់សម្រាប់ការព្យាបាល ពួកគេអាចទំនងជានឹងប្តេជ្ញាព្យាយាមវា។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដែលអ្នកអាចផ្តល់ការគាំទ្រជាក់ស្តែងដល់មិត្តភ័ក្តិដែលកំពុងគិតចង់ចាប់ផ្តើមការព្យាបាល៖

• "ខ្ញុំរីករាយក្នុងការជួយអ្នករកមើលអ្នកព្យាបាលក្នុងតំបន់ប្រសិនបើអ្នកចង់?"
• "តើអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំស្វែងរកតំណភ្ជាប់មួយចំនួនទៅកាន់សេវាព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិតទេ?"
• "ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ ខ្ញុំអាចបើកឡានរហូតដល់អ្នកនៅទីនោះ ហើយរង់ចាំ។ តើ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​មាន​អារម្មណ៍​ងាយ​ស្រួល​ជាង​នេះ​ទេ?»
• “តើអ្នកចង់ឱ្យខ្ញុំជួយអ្នកស្វែងយល់ថាតើការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកគ្របដណ្តប់លើថ្លៃព្យាបាលដែរឬទេ? ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ការ​ផ្តល់​ប្រាក់​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​របស់​ពួកគេ។ អ្នកមិនដឹងថាតើមិត្តរបស់អ្នកនឹងត្រូវការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាននោះទេ ដូច្នេះអ្នកអាចបញ្ចប់ការបង់ប្រាក់យ៉ាងច្រើន។ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធដើម្បី "ប្រសើរឡើង" យ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើពួកគេដឹងថាអ្នកកំពុងបង់ប្រាក់។

  ១០. ចែករំលែកបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួននៃការព្យាបាល

  ប្រសិនបើអ្នកបានទៅព្យាបាល ហើយទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា អ្នកអាចចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​អាច​និយាយ​ថា “ខ្ញុំ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​យល់​ថា​វា​មាន​ប្រយោជន៍។ នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្ទាប់ពីម្តាយរបស់ខ្ញុំបានស្លាប់ អ្នកព្យាបាលរបស់ខ្ញុំបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ និងយល់ស្របជាមួយនឹងអ្វីដែលបានកើតឡើង។ វាមិនមែនជាការជួសជុលវេទមន្តទេ ប៉ុន្តែវាបានជួយខ្ញុំក្នុងការដោះស្រាយ។"

  ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនទេ អ្នកអាចនិយាយអំពីរបៀបដែលសមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាល។ រក្សាឈ្មោះ និងកំណត់អត្តសញ្ញាណព័ត៌មានលម្អិតសម្ងាត់ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកដ៏ទៃចង់រក្សាភាពអនាមិក។

  វាក៏អាចជួយចែករំលែកធនធានអំពីការព្យាបាល និងរបៀបដែលវាអាចជួយបាន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបង្ហាញមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនូវអត្ថបទដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើដើម្បីអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីរបៀបដែលការព្យាបាលដំណើរការ។

  គណនីផ្ទាល់ខ្លួន ដូចជាអត្ថបទនៅក្នុងអត្ថបទ Buzzfeed នេះស្តីពីបទពិសោធន៍នៃការព្យាបាលក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

  11. ដឹងថាពេលណាត្រូវទម្លាក់ប្រធានបទ

  អ្នកមិនអាចបង្ខំនរណាម្នាក់ឱ្យទៅព្យាបាលបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកលើកប្រធានបទម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកអាចជួបប្រទះថាជាការគ្រប់គ្រង ឬហួសកម្រិត។ មិត្តរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអន់ចិត្តអ្នក។ ប្រសិនបើពួកគេសុំឱ្យអ្នកកុំពិភាក្សាអំពីការព្យាបាលម្តងទៀត ឬពួកគេហាក់ដូចជាខឹង ឬតូចចិត្តនៅពេលដែលអ្នកលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកជំនួយ សូមគោរពតាមបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ។

  វាអាចជួយឱ្យចងចាំថា ទោះបីជាមិត្តរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការព្យាបាលនៅពេលនេះក៏ដោយ ពួកគេអាចនឹងគិតត្រលប់ទៅការសន្ទនារបស់អ្នកនៅពេលអនាគត ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានការបំផុសគំនិតដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ អ្នកក៏អាចនិយាយថា "យល់ព្រម ខ្ញុំនឹងមិនព្យាបាលម្តងទៀតទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែសុខចិត្តនិយាយអំពីវានៅពេលអនាគតប្រសិនបើអ្នកចង់។" អ្នកក៏អាចផ្តល់ជំនួយផ្លូវចិត្តផងដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យមិត្តរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកមានមោទនភាពចំពោះពួកគេសម្រាប់ការស្វែងរកជំនួយ និងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យអនុវត្តជំនាញដែលពួកគេកំពុងរៀនក្នុងអំឡុងពេលវគ្គរបស់ពួកគេ។

  តើអ្នកអាចបង្កើត