Πώς να πείσετε έναν φίλο να πάει σε θεραπεία

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

Αν έχετε έναν φίλο που φαίνεται να παλεύει συναισθηματικά ή να παρουσιάζει σημάδια ψυχικής ασθένειας, ίσως θέλετε να δοκιμάσει θεραπεία. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι, ακόμη και αν έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα όπως κατάθλιψη, μετατραυματικό στρες ή εθισμό, διστάζουν να ζητήσουν επαγγελματική βοήθεια.

Ωστόσο, αν και δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον να δοκιμάσει τη συμβουλευτική, μπορείτε να τον ενθαρρύνετε να το σκεφτεί τουλάχιστον. Αυτό το άρθρο περιέχει συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να πείσετε κάποιον που σας ενδιαφέρει να ζητήσει βοήθεια.

Πώς να πείσετε έναν φίλο να πάει σε θεραπεία

1. Ενημερωθείτε για τη θεραπεία

Προτού συστήσετε θεραπεία στο φίλο σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τα βασικά: πώς λειτουργεί η θεραπεία, τα πλεονεκτήματα τόσο της διαδικτυακής όσο και της παραδοσιακής προσωπικής θεραπείας, ποιος μπορεί να επωφεληθεί από αυτήν, πόσο κοστίζει και πώς μπορεί να έχει πρόσβαση σε αυτήν.

Με την εκπαίδευσή σας, θα είστε σε θέση να πείτε με σιγουριά ότι η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους στη θέση του φίλου σας. Θα είστε επίσης σε καλύτερη θέση να απαντήσετε σε ερωτήσεις που μπορεί να έχει ο φίλος σας σχετικά με τη διαδικασία.

Ελέγξτε αυτούς τους πόρους:

• Οδηγός ψυχοθεραπείας της Εθνικής Συμμαχίας για τις Ψυχικές Ασθένειες
• Οδηγός του BetterHelp για τους διαφορετικούς τύπους συμβούλων
• Ο οδηγός του Psychology Today για την προετοιμασία της πρώτης θεραπευτικής συνεδρίας σας
• Ο οδηγός της Psycom για την εύρεση οικονομικά προσιτής θεραπείας

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η θεραπεία δεν είναι πάντα η σωστή λύση. Για παράδειγμα, αν κάποιος έχει ψυχική κατάρρευση και μπορεί να λειτουργήσει με δυσκολία ή αν έχει τάσεις αυτοκτονίας, μπορεί να χρειαστεί επείγουσα ιατρική φροντίδα από επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ψυχίατρο.

Αν ο φίλος σας παλεύει με τον αλκοολισμό ή με κάποια άλλη μορφή εθισμού, μπορεί να χρειαστεί νοσοκομειακή θεραπεία ή αποτοξίνωση.

Η Mental Health America έχει μια χρήσιμη σελίδα σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε αν κάποιος που σας ενδιαφέρει χρειάζεται υποστήριξη για την ψυχική υγεία. Θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι είδους υποστήριξη χρειάζεται το άτομο αυτή τη στιγμή.

2. Επιλέξτε τον κατάλληλο χρόνο και τόπο για να μιλήσετε

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ψυχική υγεία είναι ένα ευαίσθητο θέμα. Ο φίλος σας πιθανόν να αισθάνεται πιο άνετα να μιλήσει σε ένα ιδιωτικό μέρος όπου δεν θα σας ακούσει κανείς. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να θέσετε το θέμα της ψυχοθεραπείας όταν είστε σε μια βόλτα ή μιλώντας στο τηλέφωνο όταν είστε και οι δύο μόνοι στο σπίτι.

3. Δείξτε στο φίλο σας ότι θέλετε να τον υποστηρίξετε

Ξεκινήστε τη συζήτηση υπενθυμίζοντας στο φίλο σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς. Μπορεί να αισθάνεται αμυντικός ή αμήχανος όταν του προτείνετε θεραπεία. Μπορεί να βοηθήσει να τονίσετε πόσο πολύ τον εκτιμάτε- ξεκαθαρίστε ότι θέλετε μόνο να βοηθήσετε, όχι να τον κάνετε να νιώσει άβολα ή να αναρωτηθείτε για τα προσωπικά του προβλήματα.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα πραγμάτων που θα μπορούσατε να πείτε για να δείξετε στο φίλο σας ότι ενδιαφέρεστε:

• "Είσαι η καλύτερή μου φίλη και θέλω να είσαι υγιής και ευτυχισμένη".
• "Σημαίνεις πολλά για μένα και θέλω να σε στηρίζω όταν η ζωή γίνεται δύσκολη".
• "Η φιλία μας είναι πολύ σημαντική για μένα. Νοιάζομαι για σένα".

4. Περιγράψτε τις ανησυχίες σας

Ο φίλος σας μπορεί να είναι πιο πιθανό να δεχτεί ότι χρειάζεται θεραπεία αν σας διευκρινίσετε ακριβώς γιατί η συμπεριφορά του σας ανησυχεί. Σκεφτείτε δύο ή τρία συγκεκριμένα παραδείγματα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις δηλώσεις "εσείς", γιατί μπορεί να σας φανούν συγκρουσιακές. Για παράδειγμα, το "Είσαι πάντα πεσμένος" ή "Δεν χαλαρώνεις πια" μπορεί να μην είναι χρήσιμο. Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε παρατηρήσει.

Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας ήταν πεσμένος πρόσφατα και πιστεύετε ότι βρίσκεται σε κρίση, θα μπορούσατε να πείτε: "Παρατήρησα ότι μου στέλνεις πολλά μηνύματα τελευταία για το πόσο καταθλιπτικός και απελπισμένος νιώθεις. Μου λείπεις και στην προπόνηση ποδοσφαίρου. Φαίνεται ότι είσαι σε άσχημη κατάσταση".

Ή αν ο φίλος σας φαίνεται συχνά ανήσυχος και αγχωμένος, θα μπορούσατε να πείτε: "Ξέρω ότι παίρνετε πολλές αναρρωτικές άδειες τους τελευταίους μήνες. Όταν μιλάμε, νομίζω ότι ακούγεστε νευρικός και αγχωμένος στο τηλέφωνο. Φαίνεται ότι όλα είναι πολύ δύσκολα για εσάς αυτή τη στιγμή".

5. Προτείνετε τη θεραπεία ως επιλογή

Αφού εκφράσετε την ανησυχία σας και εξηγήσετε γιατί ανησυχείτε για τον φίλο σας, παρουσιάστε την ιδέα της θεραπείας. Κάντε το με ευγένεια, αλλά να είστε άμεσοι. Χρησιμοποιήστε αντικειμενική γλώσσα και μπείτε στο θέμα- μην χρησιμοποιείτε ευφημισμούς ή δώσετε την εντύπωση ότι η θεραπεία είναι κάτι ασυνήθιστο ή ντροπιαστικό.

Για παράδειγμα, μπορείτε να θέσετε ευγενικά το θέμα της θεραπείας χωρίς να τους επιβάλλετε την ιδέα:

• "Αναρωτιόμουν αν έχετε σκεφτεί να δείτε έναν ψυχολόγο;"
• "Έχεις σκεφτεί να δοκιμάσεις να κάνεις ψυχοθεραπεία;"
• "Πιστεύετε ότι θα ήταν καλή ιδέα να μιλήσετε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας;"

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

6. Επικεντρωθείτε στο τι θα μπορούσε να κερδίσει ο φίλος σας από τη θεραπεία

Ο φίλος σας μπορεί να μην είναι σίγουρος γιατί και πώς η θεραπεία θα μπορούσε να τον ωφελήσει. Μπορεί να βοηθήσει να του εξηγήσετε ακριβώς γιατί η συζήτηση με έναν θεραπευτή θα μπορούσε να βελτιώσει τη ζωή του.

Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας έχει έντονο άγχος που τον εμποδίζει να πηγαίνει σε κοινωνικές εκδηλώσεις, θα μπορούσατε να του πείτε: "Ένας θεραπευτής θα μπορούσε να σας δείξει πώς να παραμείνετε ήρεμοι γύρω από άλλους ανθρώπους. Θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια υπέροχη κοινωνική ζωή".

Μην προσπαθήσετε να διαγνώσετε τον φίλο σας. Για παράδειγμα, αν έχει διακυμάνσεις στη διάθεσή του, μην πείτε: "Είμαι αρκετά σίγουρος ότι έχεις διπολική διαταραχή. Η θεραπεία θα μπορούσε να σε βοηθήσει να τη διαχειριστείς." Αν δεν είστε επαγγελματίας ψυχικής υγείας, δεν είστε αρμόδιος να διαγνώσετε ποιες διαταραχές έχει ο φίλος σας, αν έχει.

Αντ' αυτού, επικεντρωθείτε σε συγκεκριμένα προβλήματα που εμποδίζουν την καθημερινότητά τους. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσατε να πείτε: "Μου έχετε πει μερικές φορές ότι δεν καταλαβαίνετε τις εναλλαγές της διάθεσής σας και ότι αυτές δυσκολεύουν τη ζωή σας. Ένας θεραπευτής θα μπορούσε πιθανώς να σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε".

7. Προετοιμαστείτε για αντιδράσεις από τον φίλο σας

Ο φίλος σας μπορεί να αρνείται τα προβλήματά του ή να επιμένει ότι είναι ικανός να χειριστεί το θέμα μόνος του. Ακόμη και αν ο φίλος σας συμφωνεί ότι θα ωφεληθεί από τη βοήθεια για την ψυχική του υγεία, μπορεί να έχει διάφορες αντιρρήσεις.

Οι ακόλουθες ανησυχίες αποτελούν συνήθη εμπόδια στην αναζήτηση βοήθειας:

• Κόστος : Ο φίλος σας μπορεί να ανησυχεί για το αν θα βρει τα χρήματα για να πληρώσει τη θεραπεία.
• Εφοδιαστική: Η μετάβαση στο γραφείο του θεραπευτή κάθε εβδομάδα μπορεί να είναι πρόκληση για ορισμένους ανθρώπους, για παράδειγμα, αν δεν οδηγούν και ζουν σε αγροτική περιοχή. Άλλοι μπορεί να ανησυχούν ότι θα πρέπει να παραμείνουν στη θεραπεία για χρόνια.
• Ντροπή / αμηχανία: Το στίγμα γύρω από θέματα ψυχικής υγείας μπορεί να αποτρέψει τους ανθρώπους να δοκιμάσουν θεραπεία. Ανάλογα με το υπόβαθρο του φίλου σας, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι ορισμένες κουλτούρες είναι λιγότερο αποδεκτές στη θεραπεία από άλλες. Ορισμένες καταστάσεις, όπως ο εθισμός στο σεξ, μπορεί να φέρουν επιπλέον στίγμα.
• Φόβοι γύρω από την εμπιστευτικότητα: Ο φίλος σας μπορεί να ανησυχεί ότι ο θεραπευτής του δεν θα κρατήσει μυστικά τα πράγματα για τα οποία μιλούν στις θεραπευτικές συνεδρίες.
• Φόβος ότι η θεραπεία θα διαρκέσει επ' αόριστον: Ο φίλος σας μπορεί να ανησυχεί ότι θα πρέπει να παραμείνει σε θεραπεία για μήνες ή ακόμη και χρόνια.
• Ανησυχία ότι η θεραπεία δεν είναι αποτελεσματική: Ο φίλος σας μπορεί να σκεφτεί: "Έτσι κι αλλιώς δεν θα πετύχει".

Μην απορρίπτετε τις αντιρρήσεις του φίλου σας. Ακούστε προσεκτικά και δείξτε ότι σέβεστε τα συναισθήματά του πριν απαντήσετε.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι ο φίλος σας ανησυχεί ότι η θεραπεία θα διαρκέσει πολύ καιρό. Μπορεί να πει: "Δεν θέλω να περάσω χρόνια στον καναπέ ενός ψυχολόγου. Μπορεί να είναι χάσιμο χρόνου και χρημάτων." Θα μπορούσατε να συμπάσχετε λέγοντας: "Ναι, αυτό μπορεί να μην είναι πολύ διασκεδαστικό και φυσικά θέλετε να γίνετε γρήγορα καλά. Ούτε εγώ θα ήθελα να πηγαίνω για χρόνια σε θεραπεία."

Στη συνέχεια, θα μπορούσατε να αντικρούσετε την άποψή τους δίνοντάς τους τα γεγονότα. Σε αυτή την περίπτωση, θα μπορούσατε να πείτε: "Αλλά υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θεραπείας και δεν εργάζονται όλοι οι θεραπευτές με τον ίδιο τρόπο. Συνήθως χρειάζονται περίπου 15-30 συνεδρίες,[] όχι χρόνια." Χρησιμοποιήστε όσα έχετε μάθει για τη θεραπεία για να αμφισβητήσετε απαλά τις παρανοήσεις τους.

8. Αποφύγετε την έκδοση τελεσίλογων

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε απογοητευμένοι όταν κάποιος αρνείται πεισματικά να δεχτεί βοήθεια. Μερικές φορές, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να θέσετε τελεσίγραφο. Ωστόσο, αυτός δεν είναι συνήθως ο σωστός τρόπος για να πείσετε κάποιον να δοκιμάσει θεραπεία.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι είστε φίλοι με ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη και συχνά σας μιλάει με μεγάλη λεπτομέρεια για τα συναισθήματά του. Συχνά πιάνετε τον εαυτό σας να τον ακούει για ώρες κάθε φορά και νιώθετε ότι η φιλία σας έχει γίνει μονόπλευρη. Ίσως θελήσετε να πείτε κάτι σαν: "Αν δεν πάρεις βοήθεια, δεν μπορώ να είμαι φίλος μαζί σου. Η φιλία μας με εξαντλεί".

Δυστυχώς, το να χρησιμοποιείτε τη σχέση σας ως μοχλό πίεσης μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. Ο φίλος σας μπορεί να αισθανθεί ότι τον εγκαταλείπετε και μπορεί να μην είναι σε θέση να σας εμπιστευτεί στο μέλλον.

Αν τα προβλήματα του φίλου σας σας ανησυχούν ή σας αναστατώνουν σε σημείο που επηρεάζουν την ψυχική σας υγεία, μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε όρια για να περιορίσετε τον χρόνο και την ενέργεια που ξοδεύετε γι' αυτά. Το άρθρο μας σχετικά με το πώς να θέτετε όρια με τους φίλους σας περιέχει συμβουλές για το πώς να θέτετε και να διατηρείτε όρια χωρίς να απευθύνετε τελεσίγραφα.

9. Προσφέρετε πρακτική υποστήριξη

Ο φίλος σας μπορεί να είναι ανοιχτός στη θεραπεία, αλλά μπορεί να υπάρχουν εμπόδια που τον εμποδίζουν. Αν μπορείτε να βοηθήσετε έναν φίλο σας να βρει έναν καλό θεραπευτή και να βρει έναν τρόπο να πληρώσει για τη θεραπεία, μπορεί να είναι πιο πιθανό να δεσμευτεί να την δοκιμάσει.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να προσφέρετε πρακτική υποστήριξη σε έναν φίλο που σκέφτεται να ξεκινήσει θεραπεία:

• "Θα ήμουν ευτυχής να σας βοηθήσω να βρείτε τοπικούς θεραπευτές αν θέλετε;"
• "Θα θέλατε να σας βρω μερικούς συνδέσμους για διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας;"
• "Αν ανησυχείς να πας στο γραφείο του ψυχολόγου, θα μπορούσα να σε πάω εκεί και να σε περιμένω μέχρι να τελειώσεις. Θα σε έκανε να νιώσεις πιο άνετα;"
• "Θα θέλατε να σας βοηθήσω να μάθετε αν η ασφάλειά σας καλύπτει το κόστος της θεραπείας;"

Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χρηματοδοτήσετε μερικές συνεδρίες για τον φίλο σας. Αλλά να είστε προσεκτικοί με το να προσφερθείτε να πληρώσετε για τη θεραπεία του. Δεν ξέρετε πόσο καιρό ο φίλος σας θα χρειαστεί θεραπεία, οπότε μπορεί να καταλήξετε να πληρώσετε ένα μεγάλο χρηματικό ποσό. Ο φίλος σας μπορεί επίσης να νιώσει πίεση να "καλυτερέψει" γρήγορα, αν ξέρει ότι πληρώνετε εσείς.

10. Μοιραστείτε προσωπικές εμπειρίες από τη θεραπεία

Αν έχετε κάνει θεραπεία και έχετε ωφεληθεί από αυτήν, μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Έχω κάνει και εγώ θεραπεία και τη βρήκα χρήσιμη. Όταν ένιωσα κατάθλιψη μετά το θάνατο της μητέρας μου, ο θεραπευτής μου με βοήθησε να κατανοήσω τα συναισθήματά μου και να συμβιβαστώ με αυτό που συνέβη. Δεν ήταν μια μαγική λύση, αλλά με βοήθησε να αντιμετωπίσω την κατάσταση".

Αν δεν έχετε προσωπική εμπειρία, μπορείτε να μιλήσετε για το πώς ένα μέλος της οικογένειας ή ένας άλλος φίλος επωφελήθηκε από τη θεραπεία. Κρατήστε μυστικά τα ονόματα και τα στοιχεία ταυτότητας, αν πιστεύετε ότι το άλλο άτομο θα προτιμούσε να παραμείνει ανώνυμο.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει να μοιραστείτε πηγές σχετικά με τη θεραπεία και πώς μπορεί να βοηθήσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να δείξετε στο αγαπημένο σας πρόσωπο τα άρθρα που χρησιμοποιήσατε για να ενημερωθείτε σχετικά με το πώς λειτουργεί η θεραπεία.

Οι προσωπικές αφηγήσεις, όπως αυτές σε αυτό το άρθρο του Buzzfeed σχετικά με τις εμπειρίες από τη θεραπεία, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες.

11. Να ξέρετε πότε να αφήσετε το θέμα

Δεν μπορείτε να εξαναγκάσετε κάποιον να πάει σε θεραπεία. Αν αναφέρετε επανειλημμένα το θέμα, μπορεί να φανείτε ελεγκτικός ή αυταρχικός. Ο φίλος σας μπορεί να αρχίσει να σας δυσανασχετεί. Αν σας ζητήσει να μην ξανασυζητήσετε τη θεραπεία ή αν εμφανίζεται θυμωμένος ή αναστατωμένος όταν τον ενθαρρύνετε να ζητήσει βοήθεια, σεβαστείτε την επιθυμία του.

Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε ότι, παρόλο που ο φίλος σας μπορεί να μην είναι έτοιμος για θεραπεία αυτή τη στιγμή, μπορεί να θυμηθεί τη συζήτησή σας κάποια στιγμή στο μέλλον και να νιώσει έμπνευση να ζητήσει βοήθεια. Μπορείτε επίσης να πείτε: "Εντάξει, δεν θα αναφέρω ξανά τη θεραπεία, αλλά είμαι πάντα πρόθυμος να μιλήσω γι' αυτήν στο μέλλον, αν θέλετε".

Συνήθεις ερωτήσεις

Πώς μπορώ να στηρίξω έναν φίλο σε θεραπεία;

Μπορείτε να προσφέρετε πρακτική βοήθεια, για παράδειγμα, μεταφέροντάς τον στο γραφείο του θεραπευτή του. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη. Ενημερώστε το φίλο σας για το πόσο περήφανος είστε που αναζητά βοήθεια και ενθαρρύνετέ τον να εξασκεί τις δεξιότητες που μαθαίνει κατά τη διάρκεια των συνεδριών του.

Μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού θεραπείας για έναν φίλο σας;

Πρέπει να είναι απόφαση του φίλου σας να κάνει συμβουλευτική. Μπορείτε όμως να βοηθήσετε τον φίλο σας να βρει και να επικοινωνήσει με έναν θεραπευτή. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε επίσης να τον βοηθήσετε να γράψει ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου με το ερώτημα. Υπάρχουν αυστηροί κώδικες και νόμοι που σημαίνουν ότι οι θεραπευτές δεν μπορούν να συζητήσουν μαζί σας τα ραντεβού του φίλου σας για θεραπεία.