Cum să convingi un prieten să meargă la terapie

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

Dacă aveți un prieten care pare să se lupte din punct de vedere emoțional sau prezintă semne de boală mintală, poate doriți ca acesta să încerce terapia. Din păcate, mulți oameni, chiar dacă au o problemă gravă, cum ar fi depresia, PTSD sau o dependență, sunt reticenți în a căuta ajutor profesional.

Cu toate acestea, deși nu poți forța pe cineva să încerce să apeleze la consiliere, îl poți încuraja să se gândească măcar la asta. Acest articol conține sfaturi care te pot ajuta să convingi pe cineva la care ții să primească ajutor.

Cum să convingi un prieten să meargă la terapie

1. Educați-vă în legătură cu terapia

Înainte de a-i recomanda o terapie prietenului tău, asigură-te că înțelegi elementele de bază: cum funcționează terapia, avantajele terapiei online și ale celei tradiționale în persoană, cine poate beneficia de ea, cât costă și cum să o accesezi.

Educându-vă, veți putea spune cu încredere că terapia poate ajuta persoanele care se află în situația prietenului dvs. Veți fi, de asemenea, într-o poziție mai bună pentru a răspunde la întrebările pe care prietenul dvs. le-ar putea avea cu privire la acest proces.

Consultați aceste resurse:

• Ghidul de psihoterapie al Alianței Naționale pentru Boli Mentale (National Alliance on Mental Illness)
• Ghidul BetterHelp pentru diferite tipuri de consilieri
• Ghidul Psychology Today pentru a vă pregăti pentru prima ședință de terapie
• Ghidul lui Psycom pentru a găsi terapie la prețuri accesibile

Este important de știut că terapia nu este întotdeauna soluția potrivită. De exemplu, dacă cineva are o cădere nervoasă și abia mai poate funcționa sau dacă are tendințe suicidare, ar putea avea nevoie de îngrijire medicală urgentă din partea unui profesionist în domeniul sănătății mintale, cum ar fi un psihiatru.

Dacă prietenul tău se luptă cu alcoolismul sau cu o altă formă de dependență, este posibil să aibă nevoie de tratament spitalicesc sau de dezintoxicare.

Mental Health America are o pagină utilă despre ce trebuie să faceți dacă cineva la care țineți are nevoie de sprijin pentru sănătate mintală. Aceasta vă va ajuta să decideți de ce fel de sprijin are nevoie persoana respectivă în acest moment.

2. Alegeți momentul și locul potrivit pentru a vorbi

Pentru majoritatea oamenilor, sănătatea mintală este un subiect sensibil. Prietenul tău se va simți probabil mai confortabil să vorbească într-un loc privat, unde nu veți fi auziți. De exemplu, ai putea aborda subiectul terapiei atunci când vă plimbați sau când vorbiți la telefon când sunteți amândoi singuri acasă.

3. Arată-i prietenului tău că vrei să îl susții

Începeți conversația amintindu-i prietenului dvs. cât de mult înseamnă pentru dvs. S-ar putea să se simtă în defensivă sau conștient de sine atunci când îi sugerați terapia. Poate fi de ajutor să subliniați cât de mult îl prețuiți; clarificați faptul că doriți doar să îl ajutați, nu să îl faceți să se simtă inconfortabil sau să vă băgați în problemele sale personale.

Iată câteva exemple de lucruri pe care le-ați putea spune pentru a-i arăta prietenului dvs. că sunteți îngrijorat:

• "Ești cel mai bun prieten al meu și vreau să fii sănătos și fericit."
• "Însemni mult pentru mine și vreau să te susțin atunci când viața devine grea."
• "Prietenia noastră este foarte importantă pentru mine. Țin la tine."

4. Descrieți-vă preocupările

Prietenul tău ar putea fi mai dispus să accepte că are nevoie de terapie dacă îi explici exact de ce te îngrijorează comportamentul său. Gândește-te la două sau trei exemple concrete. Încearcă să eviți afirmațiile de tipul "Tu", deoarece pot părea o confruntare. De exemplu, "Ești mereu abătut" sau "Nu te mai relaxezi niciodată" ar putea să nu fie de ajutor. În schimb, concentrează-te pe ceea ce ai observat.

De exemplu, dacă prietenul tău a fost deprimat în ultima vreme și crezi că este în criză, ai putea spune: "Am observat că mi-ai trimis multe mesaje în ultima vreme despre cât de deprimat și fără speranță te simți. Mi-a fost dor de tine și la antrenamentul de fotbal. Se pare că ești într-o situație proastă".

Sau, dacă prietenul tău pare adesea îngrijorat și stresat, ai putea spune: "Știu că ți-ai luat multe zile de concediu medical în ultimele câteva luni. Când vorbim, mi se pare că pari nervos și anxios la telefon. Se pare că totul este foarte copleșitor pentru tine în acest moment".

5. Propuneți terapia ca o opțiune

După ce v-ați exprimat îngrijorarea și ați explicat de ce vă faceți griji pentru prietenul dumneavoastră, introduceți ideea de terapie. Faceți-o cu blândețe, dar fiți direct. Folosiți un limbaj realist și mergeți la subiect; nu folosiți eufemisme și nu dați impresia că terapia este ceva neobișnuit sau rușinos.

De exemplu, iată câteva modalități prin care ați putea aborda politicos subiectul terapiei, fără a-i forța ideea:

• "Mă întrebam dacă te-ai gândit să mergi la un terapeut?"
• "Te-ai gândit să încerci o terapie prin vorbire?"
• "Credeți că ar fi o idee bună să vorbiți cu un specialist în sănătate mintală?".

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

6. Concentrează-te pe ceea ce ar putea câștiga prietenul tău de pe urma terapiei

Prietenul dvs. ar putea să nu fie sigur de ce și cum ar putea beneficia de terapie. Poate fi de ajutor să explicați exact de ce discuția cu un terapeut i-ar putea îmbunătăți viața.

De exemplu, dacă prietenul tău are o anxietate puternică care îl împiedică să meargă la evenimente sociale, ai putea spune: "Un terapeut ți-ar putea arăta cum să rămâi calm în preajma altor persoane. Te-ar putea ajuta să îți construiești o viață socială minunată."

Nu încercați să îi puneți un diagnostic prietenului dvs. De exemplu, dacă are schimbări de dispoziție, nu spuneți: "Sunt destul de sigur că ai o tulburare bipolară. Terapia te-ar putea ajuta să o gestionezi." Dacă nu sunteți un profesionist în domeniul sănătății mintale, nu sunteți calificat să diagnosticați ce tulburări are prietenul dvs., dacă există.

În schimb, concentrați-vă pe problemele specifice care îi împiedică viața de zi cu zi. În acest caz, ați putea spune: "Mi-ai spus de câteva ori că nu înțelegi schimbările tale de dispoziție și că îți fac viața dificilă. Un terapeut te-ar putea ajuta probabil să le gestionezi".

7. Pregătește-te pentru respingerea din partea prietenului tău

Este posibil ca prietenul dvs. să nege problemele sau să insiste că este capabil să se descurce singur. Chiar dacă prietenul dvs. este de acord că ar beneficia de ajutor pentru sănătatea sa mintală, ar putea avea mai multe obiecții.

Următoarele preocupări sunt bariere comune în calea căutării de ajutor:

• Cost : Prietenul tău s-ar putea să se îngrijoreze cu privire la găsirea banilor pentru a plăti terapia.
• Logistică: Să ajungi la cabinetul unui terapeut în fiecare săptămână poate fi o provocare pentru unele persoane, de exemplu, dacă nu conduc și locuiesc într-o zonă rurală. Alții se pot îngrijora că vor trebui să rămână în terapie ani de zile.
• Rușine/îmbărbătare: Stigmatizarea problemelor de sănătate mintală îi poate descuraja pe oameni să încerce terapia. În funcție de mediul în care provine prietenul dvs., ar putea fi util să vă amintiți că unele culturi acceptă mai puțin terapia decât altele. Unele afecțiuni, cum ar fi dependența de sex, pot avea un stigmat suplimentar.
• Temerile legate de confidențialitate: Prietenul tău s-ar putea să se teamă că terapeutul nu va păstra confidențialitatea lucrurilor despre care vorbesc în ședințele de terapie.
• Teama că terapia va dura la nesfârșit: Prietenul tău s-ar putea să se teamă că va trebui să stea în terapie luni sau chiar ani de zile.
• Îngrijorarea că terapia nu este eficientă: Prietenul tău s-ar putea gândi: "Oricum nu va funcționa".

Nu respingeți obiecțiile prietenului dvs. Ascultați cu atenție și arătați că îi respectați sentimentele înainte de a răspunde.

De exemplu, să spunem că prietenul tău este îngrijorat de faptul că terapia va dura mult timp. Ar putea spune: "Nu vreau să petrec ani de zile pe canapeaua unui terapeut. S-ar putea să fie o pierdere de timp și de bani." Ai putea empatiza spunând: "Da, s-ar putea să nu fie prea amuzant și, bineînțeles, vrei să te faci bine rapid. Nici eu nu aș vrea să merg la terapie ani de zile."

Ați putea apoi să le contraziceți punctul de vedere, prezentându-le faptele. În acest caz, ați putea spune: "Dar există diferite tipuri de terapie și nu toți terapeuții lucrează în același mod. De obicei, durează aproximativ 15-30 de ședințe,[] nu ani." Folosiți ceea ce ați învățat despre terapie pentru a le contesta cu blândețe concepțiile greșite.

8. Evitați să emiteți ultimatumuri

Este normal să vă simțiți frustrat atunci când cineva refuză cu încăpățânare să accepte ajutor. Uneori, puteți fi tentat să dați un ultimatum. Cu toate acestea, aceasta nu este, de obicei, modalitatea corectă de a convinge pe cineva să încerce terapia.

De exemplu, să presupunem că ești prieten cu o persoană depresivă și că aceasta îți povestește adesea cu lux de amănunte despre sentimentele sale. Adesea te trezești că o asculți ore în șir și ai impresia că prietenia voastră a devenit unilaterală. Ai putea dori să spui ceva de genul: "Dacă nu primești ajutor, nu pot fi prieten cu tine. Prietenia noastră mă epuizează".

Din nefericire, folosirea relației dvs. ca pârghie se poate întoarce împotriva dvs. Prietenul dvs. ar putea avea impresia că îl abandonați și s-ar putea să nu se simtă capabil să aibă încredere în dvs. în viitor.

Dacă problemele prietenului tău te îngrijorează sau te supără până la punctul în care îți afectează sănătatea mintală, te poate ajuta să stabilești limite pentru a limita timpul și energia pe care le petreci cu el. Articolul nostru despre cum să stabilești limite cu prietenii conține sfaturi despre cum să stabilești și să menții limitele fără a da ultimatumuri.

9. Oferiți sprijin practic

Prietenul dvs. poate fi deschis la terapie, dar s-ar putea să existe bariere care să îi stea în cale. Dacă îl puteți ajuta să găsească un terapeut bun și să găsească o modalitate de a plăti pentru terapie, ar putea fi mai probabil să se angajeze să încerce.

Iată câteva modalități prin care ați putea oferi sprijin practic unui prieten care se gândește să înceapă o terapie:

• "Aș fi fericit să vă ajut să căutați terapeuți locali, dacă doriți?"
• "Vreți să vă găsesc niște link-uri către servicii de terapie online?"
• "Dacă te îngrijorează ideea de a merge la cabinetul terapeutului, aș putea să te duc eu acolo și să te aștept până termini. Ți-ar fi mai ușor?".
• "Doriți să vă ajut să aflați dacă asigurarea dvs. acoperă costul terapiei?"

Dacă vă puteți permite, ați putea fi tentat să finanțați câteva ședințe pentru prietenul dvs. Dar aveți grijă când vă oferiți să plătiți pentru terapie. Nu știți cât timp prietenul dvs. va avea nevoie de tratament, așa că ați putea ajunge să plătiți o sumă mare de bani. De asemenea, prietenul dvs. s-ar putea simți presat să se "facă bine" rapid dacă știe că dvs. plătiți.

10. Împărtășiți experiențele personale de terapie

Dacă ați fost la terapie și ați beneficiat de ea, ați putea împărtăși experiențele dumneavoastră. De exemplu, ați putea spune: "Și eu am făcut terapie și am găsit-o utilă. Când m-am simțit deprimat după moartea mamei mele, terapeutul meu m-a ajutat să-mi înțeleg sentimentele și să mă împac cu ceea ce s-a întâmplat. Nu a fost o soluție magică, dar m-a ajutat să fac față."

Dacă nu aveți nicio experiență personală, puteți vorbi despre cum un membru al familiei sau un alt prieten a beneficiat de terapie. Păstrați numele și detaliile de identificare secrete dacă credeți că cealaltă persoană ar prefera să rămână anonimă.

De asemenea, poate fi de ajutor să împărtășiți resurse despre terapie și despre cum poate fi de ajutor. De exemplu, puteți să-i arătați persoanei iubite articolele pe care le-ați folosit pentru a vă informa despre cum funcționează terapia.

Relatările personale, cum ar fi cele din acest articol de pe Buzzfeed despre experiențele de terapie, pot fi, de asemenea, utile.

11. Să știi când să renunți la subiect

Nu puteți forța pe cineva să meargă la terapie. Dacă aduceți în mod repetat în discuție subiectul, puteți părea autoritar sau autoritar. Prietenul dvs. ar putea începe să vă aibă resentimente. Dacă vă cere să nu mai discutați despre terapie sau dacă pare supărat sau supărat atunci când îl încurajați să caute ajutor, respectați-i dorința.

Ar putea fi de ajutor să vă amintiți că, deși prietenul dvs. s-ar putea să nu fie pregătit pentru terapie acum, s-ar putea să se gândească la conversația dvs. la un moment dat în viitor și să se simtă inspirat să primească ajutor. De asemenea, ați putea spune: "Bine, nu voi mai aduce din nou în discuție terapia, dar sunt oricând dispus să vorbesc despre asta pe viitor, dacă doriți".

Întrebări frecvente

Cum pot susține un prieten în terapie?

Îi puteți oferi asistență practică, de exemplu, ducându-l cu mașina la cabinetul terapeutului. De asemenea, îi puteți oferi sprijin emoțional. Spuneți-i prietenului dvs. cât de mândru sunteți de el pentru că a căutat ajutor și încurajați-l să pună în practică abilitățile pe care le învață în timpul ședințelor.

Puteți face o programare la terapie pentru un prieten?

Trebuie să fie decizia prietenului dvs. de a se consilia. Dar îl puteți ajuta pe prietenul dvs. să găsească și să contacteze un terapeut. De exemplu, l-ați putea ajuta să scrie un e-mail de solicitare. Există coduri și legi stricte care înseamnă că terapeuții nu pot discuta cu dvs. despre programările la terapie ale prietenului dvs.