Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
Ако имате пријатеља који изгледа да се емоционално бори или показује знаке менталне болести, можда бисте желели да испроба терапију. Нажалост, многи људи, чак и ако имају озбиљан проблем као што је депресија, ПТСП или зависност, нерадо траже стручну помоћ.
Међутим, иако не можете некога натерати да покуша са саветовањем, можете га охрабрити да барем размисли о томе. Овај чланак садржи савете који вам могу помоћи да убедите некога до кога вам је стало да добије помоћ.
Како убедити пријатеља да иде на терапију
1. Образујте се о терапији
Пре него што препоручите терапију свом пријатељу, уверите се да разумете основе: како терапија функционише, предности и онлајн и традиционалне терапије лично, ко може да има користи од ње, колико кошта и како да јој приступи.
Едукацијом ћете бити у могућности да са поверењем кажете да терапија вашег пријатеља може помоћи људима у позицији. Такође ћете бити на бољем месту да одговорите на питања која би ваш пријатељ могао имати о том процесу.
Погледајте ове ресурсе:
- Водич за психотерапију Националне алијансе за менталне болести
- БеттерХелп-ов водич за различите типове саветника
- Данашњи водич за психологију за припрему за прву сесију терапије
- Водич за Псицомтермин терапије за пријатеља?
Мора да је одлука вашег пријатеља да добије саветовање. Али можете помоћи свом пријатељу да пронађе терапеута и контактира га. На пример, такође можете да им помогнете да напишу упит е-поштом. Постоје строги кодекси и закони који значе да терапеути не могу да разговарају са вама о терминима терапије вашег пријатеља.
Важно је знати да терапија није увек право решење. На пример, ако неко има ментални слом и једва може да функционише, или ако је суицидалан, можда ће му требати хитна медицинска помоћ стручњака за ментално здравље, као што је психијатар.
Ако се ваш пријатељ бори са алкохолизмом или другим обликом зависности, можда ће му требати болничко лечење или рехабилитација.
Ментал Хеалтх Америца има корисну страницу о томе шта да ради ако некоме до кога вам је стало треба подршка менталног здравља. То ће вам помоћи да одлучите каква је подршка тој особи тренутно потребна.
2. Изаберите право време и место за разговор
За већину људи ментално здравље је осетљива тема. Ваш пријатељ ће се вероватно осећати угодније када разговара на приватном месту где вас неће чути. На пример, можете да покренете тему терапије када сте у шетњи или разговарате телефоном када сте обоје сами код куће.
3. Покажите свом пријатељу да желите да га подржите
Започните разговор подсећањем пријатеља колико вам значе. Можда се осећају одбрамбено или самосвесно када им предложите терапију. Може вам помоћи да нагласите колико их цените; јасно дајте до знања да само желите да помогнете, а не да их чините непријатним или да се завлаче у њихове личне проблеме.
Ево неколико примера ствари које можете рећи да бисте свом пријатељу показали да долазитеместо за бригу:
- „Ти си мој најбољи пријатељ, и желим да будеш здрав и срећан.“
- „Пуно ми значиш и желим да те подржим када живот постане тежак.“
- „Наше пријатељство ми је веома важно. Стало ми је до тебе.”
4. Изложите своју забринутост
Ваш пријатељ ће вероватно прихватити да му је потребна терапија ако тачно наведете зашто вас његово понашање брине. Размислите о два или три конкретна примера. Покушајте да избегнете изјаве „Ви“ јер се оне могу видети као конфронтирајуће. На пример, „Увек си доле“ или „Никад се више не опушташ“ можда неће бити од помоћи. Уместо тога, усредсредите се на оно што сте приметили.
На пример, ако је ваш пријатељ недавно био слаб и мислите да је у кризи, могли бисте да кажете: „Приметио сам да ми у последње време шаљете много порука о томе колико се депресивно и безнадежно осећате. Недостајао си ми и на фудбалским тренинзима. Чини се да сте на лошем месту.“
Или ако ваш пријатељ често делује забринуто и под стресом, можете рећи: „Знам да си узимао много слободних дана на боловању у последњих неколико месеци. Када разговарамо, мислим да звучиш нервозно и узнемирено телефоном. Изгледа да вам је тренутно све заиста неодољиво.”
5. Предложите терапију као опцију
Након што сте изразили забринутост и објаснили зашто сте забринути за свог пријатеља, представите идеју терапије. Урадите то нежно, али будитедиректан. Користите чињенични језик и пређите на ствар; немојте користити еуфемизме и не остављајте утисак да је терапија нешто необично или срамотно.
На пример, ево неколико начина на које бисте могли учтиво да покренете тему терапије, а да им не намећете ту идеју:
- „Питао сам се да ли сте размишљали да посетите терапеута?“
- „Да ли сте размишљали о покушају да разговарате са терапијом за ментално здравље?“<><7“>
Препоручујемо БеттерХелп за онлајн терапију, јер нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисте добили овај лични код.3> Можете користити наш лични код.3>>. Фокусирајте се на оно што би ваш пријатељ могао добити од терапије
Ваш пријатељ можда није сигуран зашто и како би му терапија могла користити. Може помоћи да се тачно објасни зашто би разговор са терапеутом могао да побољша њихов живот.
На пример, ако ваш пријатељ има лошу анксиозност која га спречава да иде на друштвене догађаје, можете рећи: „Терапеут би вам могао показати како да останете мирнидруги људи. То би вам заиста могло помоћи да изградите сјајан друштвени живот.”
Не покушавајте да поставите дијагнозу свом пријатељу. На пример, ако су имали промене расположења, немојте рећи: „Прилично сам сигуран да имате биполарни поремећај. Терапија би вам могла помоћи да то управљате." Осим ако нисте стручњак за ментално здравље, нисте квалификовани да дијагностикујете које поремећаје ваш пријатељ има, ако их има.
Такође видети: Како не марити шта људи мисле (са јасним примерима)Уместо тога, фокусирајте се на специфичне проблеме који им ометају свакодневни живот. У овом случају, могли бисте рећи: „Рекли сте ми неколико пута да не разумете своје промене расположења и да вам оне отежавају живот. Терапеут би вам вероватно могао помоћи да се носите са њима.”
7. Припремите се за одбијање вашег пријатеља
Ваш пријатељ може порицати своје проблеме или инсистира на томе да је способан сам да реши проблем. Чак и ако се ваш пријатељ сложи да би им користила помоћ за њихово ментално здравље, можда ће имати неколико примедби.
Следећи проблеми су уобичајене препреке за тражење помоћи:
- Цена : Ваш пријатељ би могао да брине о томе да ли ће наћи новац да плати терапију.
- Логистика: Долазак у канцеларију терапеута сваке недеље може бити изазов за неке људе, на пример, ако не живе у руралном подручју и не возе. Други се могу бринути да ће морати да остану на терапији годинама.
- Срамота/срамота: Стигма око проблема менталног здравља може довестиљуди од покушаја терапије. У зависности од порекла вашег пријатеља, може вам помоћи да запамтите да неке културе мање прихватају терапију од других. Нека стања, као што је зависност од секса, могу носити додатну стигму.
- Страхови око поверљивости: Ваш пријатељ би могао да брине да његов терапеут неће држати ствари о којима причају на терапијским сесијама приватним.
- Страх да ће терапија трајати бесконачно: Ваш пријатељ би могао да брине да ће морати да остане на терапији месецима или чак 0 година. Можда мислите да је терапија ефикасна:
- <>1 Ионако неће функционисати.”
Не одбацујте примедбе свог пријатеља. Слушајте пажљиво и покажите да поштујете њихова осећања пре него што одговорите.
На пример, рецимо да је ваш пријатељ забринут да ће терапија трајати дуго. Могли би рећи: „Не желим да проводим године на каучу код терапеута. То би могло бити губљење времена и новца.” Могли бисте да саосећате тако што ћете рећи: „Да, то можда није баш забавно, и наравно да желите да брзо оздравите. Ни ја не бих желео да идем на терапију годинама.“
Потом бисте могли да се супротставите њиховом мишљењу дајући им чињенице. У овом случају, можете рећи: „Али постоје различите врсте терапије и не раде сви терапеути на исти начин. Обично је потребно око 15-30 сесија,[] не година." Користите оно што сте научили о терапији да нежно изазоветењихова погрешна схватања.
8. Избегавајте постављање ултиматума
Нормално је да се осећате фрустрирано када неко тврдоглаво одбија да прихвати помоћ. Понекад можете бити у искушењу да поставите ултиматум. Међутим, ово обично није прави начин да некога наведете да проба терапију.
На пример, рецимо да сте пријатељи са депресивном особом и да вам она често детаљно говори о својим осећањима. Често се нађете да их слушате сатима и чини вам се да је ваше пријатељство постало једнострано. Можда бисте желели да кажете нешто попут: „Осим ако не добијете помоћ, не могу бити пријатељ с вама. Наше пријатељство ме исцрпљује.”
Нажалост, коришћење ваше везе као полуге може имати супротне резултате. Ваш пријатељ би се могао осећати као да га напуштате и можда неће моћи да вам верује у будућности.
Ако вас проблеми вашег пријатеља забрињавају или узнемирују до тачке у којој утичу на ваше ментално здравље, може вам помоћи да поставите границе како бисте ограничили количину времена и енергије коју трошите на њих. Наш чланак о томе како да поставите границе са пријатељима садржи савете о томе како да поставите и одржавате границе без постављања ултиматума.
9. Понудите практичну подршку
Ваш пријатељ је можда отворен за терапију, али могу постојати препреке које им стоје на путу. Ако можете помоћи пријатељу да пронађе доброг терапеута и нађе начин да плати терапију, већа је вероватноћа да ће се посветити покушају
Ево неколико начина на које бисте могли да понудите практичну подршку пријатељу који размишља о започињању терапије:
Такође видети: Интровертов водич за дружење на новом послу- „Са задовољством ћу вам помоћи да потражите локалне терапеуте ако желите?“
- „Да ли бисте желели да пронађем неке везе до услуга онлајн терапије?“
- „Ако сте забринути због одласка код терапеута, могао бих да вас одвезем до канцеларије и да завршим. Да ли би то олакшало осећај?"
- „Да ли бисте желели да вам помогнем да сазнате да ли ваше осигурање покрива трошкове терапије?“
Ако то можете да приуштите, можда ћете бити у искушењу да финансирате неколико сесија за свог пријатеља. Али будите опрезни када понудите да платите њихову терапију. Не знате колико дуго ће вашем пријатељу бити потребно лечење, тако да бисте могли да платите велику суму новца. Ваш пријатељ се такође може осећати под притиском да брзо „оздрави“ ако зна да плаћате.
10. Поделите лична искуства о терапији
Ако сте били на терапији и имали користи од тога, могли бисте да поделите своја искуства. На пример, могли бисте рећи: „И ја сам имао терапију и сматрао сам да је од помоћи. Када сам се осећао депресивно након што ми је мама умрла, мој терапеут ми је помогао да разумем своја осећања и да се помирим са оним што се догодило. То није било магично решење, али ми је помогло да се носим.“
Ако немате никаквог личног искуства, можете причати о томе како је члан породице или други пријатељ имао користи од терапије. Задржите имена и идентификационе детаљетајна ако мислите да би друга особа радије остала анонимна.
Такође може помоћи дељење ресурса о терапији и томе како она може помоћи. На пример, можете својој вољеној особи показати чланке које сте користили да бисте се образовали о томе како терапија функционише.
Лични налози, попут оних у овом чланку на Буззфеед-у о искуствима терапије, такође могу бити корисни.
11. Знајте када да напустите тему
Не можете натерати некога да иде на терапију. Ако више пута помичете ту тему, можда ћете деловати као да контролишете или да сте надмоћни. Ваш пријатељ би могао да почне да вам замера. Ако вас замоле да више не разговарате о терапији или изгледају љуто или узнемирено када их охрабрите да потраже помоћ, поштују њихове жеље.
Може вам помоћи да запамтите да, иако ваш пријатељ можда није спреман за терапију тренутно, можда ће се сетити вашег разговора у неком тренутку у будућности и осетити инспирацију да добије помоћ. Такође можете да кажете: „У реду, нећу поново да помињем терапију, али увек сам спреман да причам о томе у будућности ако желите.“
Уобичајена питања
Како могу да пружим подршку пријатељу у терапији?
Можете да понудите практичну помоћ, на пример, тако што ћете га одвести до канцеларије његовог терапеута. Такође можете понудити емоционалну подршку. Реците свом пријатељу колико сте поносни на њега што тражите помоћ и охрабрите га да вежба вештине које уче током својих сесија.
Можете ли да направите
