Com convèncer un amic perquè vagi a la teràpia

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

Si tens un amic que sembla que està lluitant emocionalment o que mostra signes de malaltia mental, és possible que vulguis que provi la teràpia. Malauradament, moltes persones, fins i tot si tenen un problema greu com ara la depressió, el TEPT o una addicció, es resisteixen a buscar ajuda professional.

No obstant això, tot i que no pots obligar algú a provar l'assessorament, pots animar-los almenys a considerar-ho. Aquest article conté consells que us poden ajudar a persuadir algú que us importeu per obtenir ajuda.

Com convèncer un amic perquè vagi a teràpia

1. Informeu-vos sobre la teràpia

Abans de recomanar la teràpia al vostre amic, assegureu-vos d'entendre els fonaments bàsics: com funciona la teràpia, els avantatges de la teràpia en línia i la tradicional en persona, qui se'n pot beneficiar, quant costa i com accedir-hi.

En educar-vos, podreu dir amb confiança que la teràpia pot ajudar la gent a posicionar-se. També estaràs en un millor lloc per respondre les preguntes que pugui tenir el teu amic sobre el procés.

Consulta aquests recursos:

• Guia de psicoteràpia de l'Aliança Nacional per a Malalties Mentals
• Guia de BetterHelp per a diferents tipus d'assessors
• Guia d'avui de Psicologia per preparar la teva primera sessió de teràpia
• Guies de recerca comuna cita de teràpia per a un amic?

  Ha de ser la decisió del teu amic rebre assessorament. Però pots ajudar el teu amic a trobar i contactar amb un terapeuta. Per exemple, també podeu ajudar-los a escriure un correu electrònic de consulta. Hi ha codis i lleis estrictes que fan que els terapeutes no puguin parlar de les cites de teràpia del teu amic amb tu.teràpia assequible

És important saber que la teràpia no sempre és la solució adequada. Per exemple, si algú té una crisi mental i amb prou feines pot funcionar, o si és suïcida, pot necessitar atenció mèdica urgent d'un professional de la salut mental, com ara un psiquiatre.

Si el teu amic està lluitant contra l'alcoholisme o una altra forma d'addicció, és possible que necessiti tractament hospitalari o rehabilitació.

Mental Health America té una pàgina útil sobre què fer si algú que t'importa necessita suport per a la salut mental. T'ajudarà a decidir quin tipus de suport necessita la persona en aquest moment.

2. Tria el moment i el lloc adequats per parlar

Per a la majoria de la gent, la salut mental és un tema sensible. El vostre amic probablement se sentirà més còmode parlant en un lloc privat on no us escoltaran. Per exemple, podríeu plantejar el tema de la teràpia quan passeu o parleu per telèfon quan tots dos esteu sols a casa.

3. Mostra al teu amic que vols donar-li suport

Comença la conversa recordant-li el molt que signifiquen per a tu. Poden sentir-se a la defensiva o autoconscients quan suggereixes teràpia. Pot ajudar a emfatitzar quant els valoreu; deixeu clar que només voleu ajudar, no fer-los sentir incòmodes o indagar en els seus problemes personals.

A continuació, es mostren alguns exemples de coses que podríeu dir per mostrar al vostre amic d'on veniuun lloc de preocupació:

• “Ets el meu millor amic, i vull que estiguis sa i feliç.”
• “Signifiques molt per a mi, i vull donar-te suport quan la vida es faci difícil.”
• “La nostra amistat és molt important per a mi. Em preocupo per tu.”

4. Explica les teves preocupacions

És més probable que el teu amic accepti que necessita teràpia si expliques exactament per què el seu comportament et preocupa. Penseu en dos o tres exemples concrets. Intenta evitar les declaracions "tu" perquè poden semblar confrontants. Per exemple, "Sempre estàs abatut" o "Ja no et relaxes mai" pot ser que no sigui útil. En comptes d'això, centra't en el que has observat.

Per exemple, si el teu amic ha estat baix recentment i creus que està en crisi, pots dir: "M'he adonat que recentment m'has enviat molts missatges de text sobre com et sents deprimit i desesperat. Jo també t'he trobat a faltar als entrenaments de futbol. Sembla que estàs en un mal lloc."

Vegeu també: És normal no tenir un millor amic?

O si el teu amic sovint sembla preocupat i estressat, pots dir: "Sé que t'has pres molts dies de baixa aquests últims mesos. Quan parlem, crec que sones nerviosos i ansiós pel telèfon. Sembla que tot és realment aclaparador per a tu ara mateix."

5. Suggereix la teràpia com a opció

Després d'haver expressat la seva preocupació i explicat per què et preocupa el teu amic, introdueix la idea de la teràpia. Fes-ho amb suavitat, però siguesdirecte. Utilitzeu un llenguatge real i aneu al punt; No utilitzeu eufemismes ni doneu la impressió que la teràpia és quelcom inusual o vergonyós.

Per exemple, aquí teniu algunes maneres de plantejar educadament el tema de la teràpia sense forçar-los la idea:

• "Em preguntava si heu pensat en veure un terapeuta?"
• "Has pensat a provar de parlar amb "una teràpia mental?" 7>

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar al consultori d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó de SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) Centra't en el que el teu amic podria obtenir amb la teràpia

És possible que el teu amic no estigui segur per què i com la teràpia els podria beneficiar. Pot ajudar a explicar exactament per què parlar amb un terapeuta podria millorar la seva vida.

Per exemple, si el vostre amic té una mala ansietat que li impedeix anar a esdeveniments socials, podríeu dir: "Un terapeuta et podria mostrar com mantenir la calma.altra gent. Realment et podria ajudar a construir una gran vida social.”

No intentis diagnosticar el teu amic. Per exemple, si han tingut canvis d'humor, no digueu: "Estic bastant segur que teniu un trastorn bipolar. La teràpia us pot ajudar a gestionar-ho". A menys que siguis un professional de la salut mental, no estàs qualificat per diagnosticar quins trastorns té el teu amic, si n'hi ha.

En comptes d'això, centra't en problemes específics que els obstaculitzen la vida quotidiana. En aquest cas, podríeu dir: "M'has dit unes quantes vegades que no entens els teus canvis d'humor i que et posen la vida difícil. Probablement un terapeuta us podria ajudar a tractar-los.”

7. Prepareu-vos per la repressió del vostre amic

És possible que el vostre amic negui els seus problemes o insisteixi que és capaç de gestionar el problema per si sol. Fins i tot si el teu amic accepta que es beneficiaria d'obtenir ajuda per a la seva salut mental, pot tenir diverses objeccions.

Les següents preocupacions són barreres habituals per buscar ajuda:

• Cost : el vostre amic pot preocupar-se de trobar els diners per pagar la teràpia.
• Logística: Anar a l'oficina d'un terapeuta cada setmana pot ser un repte per a algunes persones, per exemple, si no condueixen i viuen en una zona rural. Altres poden preocupar-se que hauran de romandre en teràpia durant anys.
• Vergonya/vergonya: L'estigma al voltant dels problemes de salut mental pot posargent que intenta teràpia. Segons els antecedents del teu amic, pot ser útil recordar que algunes cultures accepten menys la teràpia que altres. Algunes condicions, com l'addicció al sexe, poden comportar un estigma addicional.
• Pors a la confidencialitat: El teu amic pot preocupar-se que el seu terapeuta no mantingui en privat les coses de les quals parlen a les sessions de teràpia.
• Temor que la teràpia duri indefinidament: El teu amic podria preocupar-se que haurà de romandre en teràpia durant mesos o fins i tot anys. no funcionarà de totes maneres."

No descartis les objeccions del teu amic. Escolteu atentament i mostreu que respecteu els seus sentiments abans de respondre.

Per exemple, suposem que el vostre amic està preocupat perquè la teràpia duri molt de temps. Podrien dir: "No vull passar anys al sofà d'un terapeuta. Pot ser una pèrdua de temps i diners". Podríeu empatitzar dient: "Sí, potser no serà molt divertit i, per descomptat, voleu millorar ràpidament. Tampoc voldria anar a teràpia durant anys."

A continuació, podríeu contrarestar la seva visió donant-los els fets. En aquest cas, podríeu dir: "Però hi ha diferents tipus de teràpia, i no tots els terapeutes treballen de la mateixa manera. Normalment es triguen entre 15 i 30 sessions, [] no anys". Utilitzeu el que heu après sobre la teràpia per desafiar amb suavitatles seves idees errònies.

8. Evita fer ultimàtums

És normal sentir-te frustrat quan algú es nega obstinadament a acceptar ajuda. De vegades, podeu tenir la temptació d'emetre un ultimàtum. Tanmateix, aquesta no sol ser la manera correcta d'aconseguir que algú provi la teràpia.

Per exemple, posem per cas que sou amic d'una persona deprimida i sovint us expliquen amb gran detall els seus sentiments. Sovint et trobes escoltant-los durant hores alhora, i sembla que la teva amistat s'hagi tornat unilateral. És possible que vulgueu dir alguna cosa com: "A menys que rebeu ajuda, no puc ser amic amb vosaltres. La nostra amistat m'està esgotant".

Malauradament, utilitzar la vostra relació com a palanquejament pot resultar contraproduent. És possible que el teu amic tingui la sensació que l'estàs abandonant i és possible que no pugui confiar en tu en el futur.

Si els problemes del teu amic et preocupen o et molesten fins al punt que afecten la teva salut mental, pot ajudar a establir límits per limitar la quantitat de temps i energia que hi dediques. El nostre article sobre com establir límits amb els amics conté consells sobre com establir i mantenir els límits sense emetre ultimàtums.

9. Ofereix suport pràctic

El teu amic pot estar obert a la teràpia, però pot ser que hi hagi barreres que s'interposin en el seu camí. Si podeu ajudar un amic a trobar un bon terapeuta i trobar una manera de pagar la teràpia, és més probable que es comprometin a provar-ho.

Aquí hi ha algunes maneres d'oferir suport pràctic a un amic que està pensant en començar la teràpia:

• "Estaria encantat d'ajudar-te a buscar terapeutes locals si ho vols?"
• "T'agradaria que trobés alguns enllaços als serveis de teràpia en línia?"
• "Si et preocupa anar a l'oficina i esperar fins que acabis amb el terapeuta. Això ho farà sentir més fàcil?"
• "T'agradaria que t'ajudi a esbrinar si la teva assegurança cobreix el cost de la teràpia?"

Si t'ho pots permetre, és possible que tinguis la temptació de finançar unes quantes sessions per al teu amic. Però aneu amb compte a l'hora d'oferir-vos pagar per la seva teràpia. No saps quant de temps necessitarà tractament el teu amic, així que podria acabar pagant una gran quantitat de diners. El teu amic també pot sentir-se pressionat per "millorar" ràpidament si sap que estàs pagant.

10. Comparteix experiències personals de teràpia

Si has estat a teràpia i t'has beneficiat, pots compartir les teves experiències. Per exemple, podeu dir: "Jo mateix he fet teràpia i m'ha semblat útil. Quan em vaig sentir deprimit després de la mort de la meva mare, el meu terapeuta em va ajudar a entendre els meus sentiments i a acceptar el que va passar. No va ser una solució màgica, però em va ajudar a afrontar-ho."

Si no tens cap experiència personal, pots parlar de com un familiar o un altre amic es va beneficiar de la teràpia. Conserveu noms i dades identificativessecret si creus que l'altra persona preferiria romandre en l'anonimat.

També pot ajudar a compartir recursos sobre la teràpia i com pot ajudar. Per exemple, podeu mostrar al vostre ésser estimat els articles que heu utilitzat per informar-vos sobre com funciona la teràpia.

Els comptes personals, com els d'aquest article de Buzzfeed sobre experiències de teràpia, també poden ser útils.

11. Saber quan deixar el tema

No pots obligar algú a anar a teràpia. Si plantegeu el tema repetidament, potser us sembla que és controlador o autoritzat. El teu amic podria començar a molestar-te. Si et demanen que no tornis a parlar de teràpia, o semblen enfadats o molestos quan els animes a buscar ajuda, respecta els seus desitjos.

Pot ser útil recordar que, tot i que el teu amic pot no estar preparat per a la teràpia en aquest moment, pot pensar en la teva conversa en algun moment del futur i sentir-se inspirat per obtenir ajuda. També podríeu dir: "D'acord, no tornaré a parlar de la teràpia, però sempre estic disposat a parlar-ne en el futur si voleu".

Preguntes habituals

Com puc donar suport a un amic en la teràpia?

Podeu oferir assistència pràctica, per exemple, donant-li un pas a l'oficina del seu terapeuta. També pots oferir suport emocional. Fes que el teu amic sàpiga que estàs orgullós d'ell per demanar ajuda i anima'l a practicar les habilitats que estan aprenent durant les seves sessions.

Vegeu també: Com ser amic d'un introvertit

Pots fer un