Kaip įtikinti draugą eiti į terapiją

Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.

Jei turite draugą, kuris, atrodo, patiria emocinių sunkumų arba turi psichikos ligos požymių, galite norėti, kad jis išbandytų terapiją. Deja, daugelis žmonių, net jei jie turi rimtų problemų, pavyzdžiui, depresiją, potrauminio streso sutrikimą ar priklausomybę, nenori kreiptis profesionalios pagalbos.

Tačiau, nors negalite priversti žmogaus pabandyti konsultuotis, galite jį paskatinti bent jau pagalvoti apie tai. Šiame straipsnyje pateikiami patarimai, kurie gali padėti įtikinti jums rūpimą žmogų kreiptis pagalbos.

Kaip įtikinti draugą eiti į terapiją

1. Sužinokite apie terapiją

Prieš rekomenduodami draugui terapiją, įsitikinkite, kad suprantate pagrindinius dalykus: kaip terapija veikia, kokie yra internetinės ir tradicinės asmeninės terapijos privalumai, kam ji gali būti naudinga, kiek ji kainuoja ir kaip ją gauti.

Turėdami žinių galėsite drąsiai teigti, kad terapija gali padėti žmonėms, atsidūrusiems jūsų draugo padėtyje. Be to, galėsite geriau atsakyti į klausimus, kurie gali kilti jūsų draugui apie šį procesą.

Peržiūrėkite šiuos išteklius:

• Nacionalinio psichikos ligų aljanso psichoterapijos vadovas
• "BetterHelp" vadovas apie įvairių tipų konsultantus
• "Psychology Today" vadovas, kaip pasiruošti pirmajam terapijos seansui
• "Psycom" vadovas, kaip rasti prieinamą terapiją

Svarbu žinoti, kad terapija ne visada yra tinkamas sprendimas. Pavyzdžiui, jei žmogų ištinka psichikos sutrikimas ir jis vos gali funkcionuoti arba jei jis nori nusižudyti, jam gali prireikti skubios psichikos sveikatos specialisto, pavyzdžiui, psichiatro, medicininės pagalbos.

Jei jūsų draugas kovoja su alkoholizmu ar kita priklausomybės forma, jam gali prireikti gydymo ligoninėje arba reabilitacijos.

"Mental Health America" turi naudingą puslapį apie tai, ką daryti, jei žmogui, kuris jums rūpi, reikia psichikos sveikatos priežiūros pagalbos. Jis padės jums nuspręsti, kokios pagalbos žmogui dabar reikia.

2. Pasirinkite tinkamą laiką ir vietą pokalbiui

Daugumai žmonių psichikos sveikata yra jautri tema. Jūsų draugas tikriausiai jausis patogiau kalbėdamas privačioje vietoje, kur jūsų niekas negirdės. Pavyzdžiui, galite užmegzti pokalbį apie gydymą pasivaikščiojimo metu arba kalbėdamiesi telefonu, kai abu esate vieni namuose.

3. Parodykite draugui, kad norite jį palaikyti

Pokalbį pradėkite primindami draugui, kiek daug jis jums reiškia. Jis gali jaustis gynybiškai arba nepasitikėti savimi, kai pasiūlysite gydytis. Gali padėti pabrėžti, kaip labai jį vertinate; aiškiai pasakykite, kad norite tik padėti, o ne priversti jį jaustis nepatogiai ar kištis į jo asmenines problemas.

Štai keletas pavyzdžių, ką galėtumėte pasakyti, kad parodytumėte draugui, jog esate susirūpinęs:

• "Tu esi mano geriausias draugas ir noriu, kad būtum sveikas ir laimingas."
• "Tu man daug ką reiškia, todėl noriu tave palaikyti, kai gyvenime bus sunku."
• "Mūsų draugystė man labai svarbi. Man tu rūpi."

4. Apibūdinkite savo problemas

Jūsų draugas gali būti labiau linkęs sutikti, kad jam reikalingas gydymas, jei tiksliai išdėstysite, kodėl jo elgesys jums kelia nerimą. Sugalvokite du ar tris konkrečius pavyzdžius. Stenkitės vengti teiginių "Tu", nes jie gali atrodyti konfrontaciniai. Pavyzdžiui, "Tu visada esi prislėgtas" arba "Tu niekada nebeatsipalaiduoji" gali būti nenaudingi. Vietoj to sutelkite dėmesį į tai, ką pastebėjote.

Pavyzdžiui, jei jūsų draugas pastaruoju metu buvo prislėgtas ir manote, kad jį ištiko krizė, galite pasakyti: "Pastebėjau, kad pastaruoju metu siunti man daug žinučių apie tai, kaip jautiesi prislėgtas ir beviltiškas. Man taip pat trūko tavęs futbolo treniruotėse. Atrodo, kad tau blogai."

Arba jei jūsų draugas dažnai atrodo susirūpinęs ir įsitempęs, galite pasakyti: "Žinau, kad pastaruosius kelis mėnesius pasiėmei daug nedarbingumo dienų. Kai kalbamės, man atrodo, kad kalbėdamas telefonu esi įsitempęs ir neramus. Atrodo, kad šiuo metu tau viskas labai sunku."

5. Pasiūlykite terapiją kaip alternatyvą

Išreiškę susirūpinimą ir paaiškinę, kodėl nerimaujate dėl savo draugo, pristatykite idėją apie gydymą. Tai darykite švelniai, bet tiesiai. Vartokite dalykinę kalbą ir pereikite prie esmės; nevartokite eufemizmų ir nesudarykite įspūdžio, kad gydymas yra kažkas neįprasto ar gėdingo.

Pavyzdžiui, štai keletas būdų, kaip mandagiai iškelti terapijos temą, tačiau neprimetinėti jiems šios idėjos prievarta:

• "Norėjau paklausti, ar nesvarstėte galimybės apsilankyti pas terapeutą?"
• "Ar galvojote apie pokalbių terapiją?"
• "Ar manote, kad būtų gerai pasikalbėti su psichikos sveikatos specialistu?"

Rekomenduojame "BetterHelp" internetinę terapiją, nes ji siūlo neribotą susirašinėjimą žinutėmis ir savaitines sesijas, be to, yra pigesnė nei apsilankymas terapeuto kabinete.

Jų planai prasideda nuo 64 USD per savaitę. Jei pasinaudosite šia nuoroda, gausite 20 % nuolaidą pirmajam mėnesiui "BetterHelp" + 50 USD kuponą, galiojantį bet kuriam "SocialSelf" kursui: Spustelėkite čia ir sužinokite daugiau apie "BetterHelp".

(Norėdami gauti 50 USD "SocialSelf" kuponą, užsiregistruokite naudodamiesi mūsų nuoroda. Tada el. paštu atsiųskite mums "BetterHelp" užsakymo patvirtinimą, kad gautumėte savo asmeninį kodą. Šį kodą galite naudoti bet kuriems mūsų kursams.)

6. Sutelkite dėmesį į tai, ką jūsų draugas galėtų gauti iš terapijos

Jūsų draugas gali nežinoti, kodėl ir kaip terapija galėtų būti jam naudinga. Gali padėti tiksliai paaiškinti, kodėl pokalbis su terapeutu galėtų pagerinti jo gyvenimą.

Pavyzdžiui, jei jūsų draugas jaučia didelį nerimą, dėl kurio negali eiti į socialinius renginius, galite pasakyti: "Terapeutas galėtų parodyti, kaip išlikti ramiam tarp kitų žmonių. Tai tikrai padėtų jums sukurti puikų socialinį gyvenimą."

Nesistenkite diagnozuoti savo draugo. Pavyzdžiui, jei jam svyruoja nuotaika, nesakykite: "Esu įsitikinęs, kad tau yra bipolinis sutrikimas. Terapija galėtų padėti jį suvaldyti." Jei nesate psichikos sveikatos specialistas, nesate kompetentingas diagnozuoti, kokių sutrikimų, jei tokių yra, turi tavo draugas.

Vietoj to sutelkite dėmesį į konkrečias problemas, kurios trukdo jų kasdieniam gyvenimui. Šiuo atveju galite pasakyti: "Keletą kartų man sakėte, kad nesuprantate savo nuotaikų svyravimų ir kad jie apsunkina jūsų gyvenimą. Terapeutas tikriausiai galėtų jums padėti su jais susitvarkyti."

7. Pasiruoškite draugo pasipriešinimui

Jūsų draugas gali neigti savo problemas arba primygtinai tvirtinti, kad jis pats gali su jomis susitvarkyti. Net jei jūsų draugas sutinka, kad jam būtų naudinga gauti pagalbą dėl psichikos sveikatos, jis gali prieštarauti.

Toliau išvardyti nuogąstavimai yra dažnos kliūtys, trukdančios kreiptis pagalbos:

• Išlaidos : Jūsų draugas gali nerimauti dėl to, kaip rasti pinigų sumokėti už gydymą.
• Logistika: Kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, jei jie nevairuoja ir gyvena kaimo vietovėje, gali būti sudėtinga kiekvieną savaitę nuvykti į terapeuto kabinetą. Kiti gali nerimauti, kad jiems teks gydytis metų metus.
• Gėda ir (arba) gėda: Psichikos sveikatos problemų stigma gali atgrasyti žmones nuo terapijos. Priklausomai nuo jūsų draugo kilmės, gali būti naudinga prisiminti, kad kai kuriose kultūrose terapija yra mažiau priimtina nei kitose. Kai kurios ligos, pavyzdžiui, priklausomybė nuo sekso, gali būti dar labiau stigmatizuojamos.
• Baimė dėl konfidencialumo: Jūsų draugas gali nerimauti, kad jo terapeutas nelaikys dalykų, apie kuriuos jie kalbasi per terapijos seansus, privačiais.
• Baimė, kad gydymas tęsis neribotą laiką: Jūsų draugas gali nerimauti, kad jam teks gydytis mėnesius ar net metus.
• Susirūpinimas, kad gydymas nėra veiksmingas: Jūsų draugas gali pagalvoti: "Tai vis tiek neveiks."

Neatmeskite draugo prieštaravimų. Prieš atsakydami atidžiai išklausykite ir parodykite, kad gerbiate jo jausmus.

Tarkime, jūsų draugas nerimauja, kad gydymas truks ilgai. Jis gali pasakyti: "Nenoriu metų metus praleisti ant terapeuto sofos. Tai gali būti laiko ir pinigų švaistymas." Galite jį užjausti sakydami: "Taip, tai gali būti nelabai smagu, ir, žinoma, jūs norite greitai pasveikti. Aš taip pat nenorėčiau metų metus lankyti terapijos."

Tuomet galite prieštarauti jų nuomonei pateikdami faktus. Šiuo atveju galite pasakyti: "Bet yra įvairių terapijos rūšių ir ne visi terapeutai dirba vienodai. Paprastai terapija trunka apie 15-30 seansų,[] o ne metus." Pasinaudokite tuo, ką sužinojote apie terapiją, kad švelniai paneigtumėte jų klaidingus įsitikinimus.

8. Venkite ultimatumų

Normalu, kad jaučiatės nusivylę, kai kas nors užsispyręs atsisako priimti pagalbą. Kartais jums gali kilti pagunda iškelti ultimatumą. Tačiau paprastai tai nėra tinkamas būdas priversti žmogų išbandyti terapiją.

Tarkime, draugaujate su depresija sergančiu žmogumi, kuris dažnai jums išsamiai pasakoja apie savo jausmus. Dažnai tenka klausytis jų valandų valandas, ir jums atrodo, kad jūsų draugystė tapo vienpusiška. Galbūt norėsite pasakyti ką nors panašaus į tai: "Kol negausite pagalbos, negalėsiu su jumis draugauti. Mūsų draugystė mane išsunkia."

Deja, jei savo santykius naudosite kaip svertą, tai gali atsigręžti prieš jus. Jūsų draugas gali pasijusti taip, tarsi jį apleisite, ir ateityje jis gali nepasitikėti jumis.

Jei draugo problemos jums kelia nerimą arba jus taip nuliūdina, kad tai turi įtakos jūsų psichikos sveikatai, gali padėti nustatyti ribas ir apriboti laiko ir energijos, kurią skiriate draugui, kiekį. Mūsų straipsnyje apie tai, kaip nustatyti ribas draugams, rasite patarimų, kaip nustatyti ribas ir jų laikytis neskelbiant ultimatumų.

9. Siūlykite praktinę paramą

Jūsų draugas gali būti atviras terapijai, tačiau gali būti kliūčių, trukdančių jam ją išbandyti. Jei galite padėti draugui rasti gerą terapeutą ir rasti būdą, kaip mokėti už terapiją, jis gali būti labiau linkęs ją išbandyti.

Štai keli būdai, kaip galėtumėte praktiškai padėti draugui, kuris ketina pradėti gydymą:

• "Jei norite, mielai padėčiau jums surasti vietinius terapeutus."
• "Ar norėtumėte, kad rasčiau nuorodas į internetines terapijos paslaugas?"
• "Jei nerimaujate dėl kelionės į terapeuto kabinetą, galėčiau jus ten nuvežti ir palaukti, kol baigsite. Ar nuo to būtų lengviau?"
• "Ar norėtumėte, kad padėčiau sužinoti, ar jūsų draudimas padengia gydymo išlaidas?"

Jei galite sau tai leisti, jums gali kilti pagunda finansuoti kelis draugo užsiėmimus. Tačiau būkite atsargūs siūlydami sumokėti už jo gydymą. Nežinote, kiek laiko jūsų draugui reikės gydymo, todėl galiausiai galite sumokėti didelę pinigų sumą. Be to, jūsų draugas gali jausti spaudimą greitai "pasveikti", jei žinos, kad jūs mokate.

10. Pasidalykite asmenine terapijos patirtimi

Jei lankėtės terapijoje ir ji jums buvo naudinga, galite pasidalyti savo patirtimi. Pavyzdžiui, galite sakyti: "Aš pats lankiau terapiją ir manau, kad ji man padėjo. Kai po mamos mirties jaučiausi prislėgtas, terapeutas padėjo man suprasti savo jausmus ir susitaikyti su tuo, kas įvyko. Tai nebuvo stebuklinga priemonė, bet ji padėjo man susidoroti."

Jei neturite asmeninės patirties, galite papasakoti apie tai, kaip šeimos nariui ar kitam draugui padėjo terapija. Jei manote, kad kitas asmuo norėtų likti anonimas, neviešinkite vardų ir asmens duomenų.

Taip pat gali būti naudinga dalytis šaltiniais apie terapiją ir jos pagalbą. Pavyzdžiui, galite parodyti savo artimajam straipsnius, kuriuos naudojote norėdami sužinoti, kaip veikia terapija.

Taip pat gali būti naudingi asmeniniai pasakojimai, kaip, pavyzdžiui, šiame "Buzzfeed" straipsnyje apie terapijos patirtį.

11. Žinokite, kada mesti temą

Negalite priversti žmogų eiti į terapiją. Jei nuolat kelsite šią temą, galite pasirodyti kontroliuojantis ar valdingas. Jūsų draugas gali pradėti jumis piktintis. Jei jis prašo daugiau nekalbėti apie terapiją arba atrodo piktas ar nusiminęs, kai skatinate jį kreiptis pagalbos, gerbkite jo norą.

Gali būti naudinga prisiminti, kad nors jūsų draugas galbūt šiuo metu nėra pasirengęs terapijai, jis gali kada nors ateityje prisiminti jūsų pokalbį ir pajusti įkvėpimą kreiptis pagalbos. Taip pat galite pasakyti: "Gerai, daugiau apie terapiją nekalbėsiu, bet visada esu pasirengęs apie tai pasikalbėti ateityje, jei norėsi."

Dažniausi klausimai

Kaip galiu padėti draugui, kuris gydosi?

Galite pasiūlyti praktinę pagalbą, pavyzdžiui, nuvežti į terapeuto kabinetą. Taip pat galite pasiūlyti emocinę paramą. Pasakykite draugui, kad didžiuojatės, jog jis ieško pagalbos, ir paskatinkite jį praktiškai išbandyti įgūdžius, kurių jis mokosi sesijų metu.

Ar galite paskirti terapijos vizitą draugui?

Tai turi būti jūsų draugo sprendimas gauti konsultaciją. Tačiau galite padėti draugui susirasti terapeutą ir su juo susisiekti. Pavyzdžiui, taip pat galite padėti jam parašyti elektroninį laišką su užklausa. Yra griežti kodeksai ir įstatymai, kurie reiškia, kad terapeutai negali su jumis aptarinėti jūsų draugo terapijos susitikimų.