Jak přesvědčit přítele, aby šel na terapii

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

Pokud máte přítele, který se zdá, že se emočně trápí nebo vykazuje známky duševní nemoci, možná byste chtěli, aby zkusil terapii. Bohužel mnoho lidí, i když mají vážný problém, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha nebo závislost, se zdráhá vyhledat odbornou pomoc.

Přestože však nemůžete někoho donutit, aby zkusil poradenství, můžete ho povzbudit, aby o tom alespoň uvažoval. Tento článek obsahuje tipy, které vám mohou pomoci přesvědčit někoho, na kom vám záleží, aby vyhledal pomoc.

Jak přesvědčit přítele, aby šel na terapii

1. Vzdělávejte se o terapii

Než doporučíte terapii svému příteli, ujistěte se, že znáte základní informace: jak terapie funguje, jaké jsou výhody online i tradiční osobní terapie, kdo z ní může mít prospěch, kolik stojí a jak se k ní dostat.

Pokud se budete vzdělávat, budete moci s jistotou říci, že terapie může pomoci lidem v situaci vašeho přítele. Budete také lépe schopni odpovědět na otázky, které by váš přítel mohl mít ohledně tohoto procesu.

Podívejte se na tyto zdroje:

• Průvodce psychoterapií Národní aliance pro duševní nemoci (The National Alliance on Mental Illness)
• Průvodce různými typy poradců BetterHelp
• Průvodce Psychology Today, jak se připravit na první terapeutické sezení
• Průvodce společnosti Psycom, jak najít cenově dostupnou terapii

Je důležité vědět, že terapie není vždy tím správným řešením. Pokud se například někdo psychicky zhroutí a sotva funguje nebo má sebevražedné sklony, může potřebovat naléhavou lékařskou péči odborníka na duševní zdraví, například psychiatra.

Pokud váš přítel bojuje s alkoholismem nebo jinou formou závislosti, může potřebovat nemocniční léčbu nebo odvykací kúru.

Mental Health America má užitečnou stránku o tom, co dělat, když někdo, na kom vám záleží, potřebuje podporu v oblasti duševního zdraví. Pomůže vám rozhodnout, jaký druh podpory daná osoba právě teď potřebuje.

2. Zvolte správný čas a místo pro rozhovor

Pro většinu lidí je duševní zdraví citlivé téma. Váš přítel se pravděpodobně bude cítit lépe, když si o něm promluvíte v soukromí, kde vás nikdo nebude poslouchat. Téma terapie můžete například nadhodit na procházce nebo při telefonickém rozhovoru, když jste oba sami doma.

3. Ukažte svému příteli, že ho chcete podpořit.

Začněte rozhovor tím, že příteli připomenete, jak moc pro vás znamená. Může se cítit defenzivně nebo rozpačitě, když mu navrhnete terapii. Může vám pomoci zdůraznit, jak moc si ho vážíte; dejte najevo, že mu chcete pouze pomoci, nikoli ho znervózňovat nebo se vměšovat do jeho osobních problémů.

Zde je několik příkladů toho, co byste mohli říct, abyste dali svému příteli najevo, že vás to zajímá:

• "Jsi můj nejlepší přítel a já chci, abys byl zdravý a šťastný."
• "Hodně pro mě znamenáš a chci tě podpořit, až bude život těžký."
• "Naše přátelství je pro mě velmi důležité. Záleží mi na tobě."

4. Vyjádřete své obavy

Váš přítel možná spíše přijme, že potřebuje terapii, pokud mu přesně vysvětlíte, proč vás jeho chování znepokojuje. Vymyslete dva nebo tři konkrétní příklady. Snažte se vyhnout výrokům typu "Ty", protože mohou působit konfrontačně. Například: "Jsi pořád na dně" nebo "Už se nikdy neuvolníš" nemusí být užitečné. Místo toho se zaměřte na to, co jste vypozorovali.

Pokud je váš přítel v poslední době na dně a vy si myslíte, že je v krizi, můžete mu například říct: "Všiml jsem si, že mi v poslední době posíláš hodně zpráv o tom, jak se cítíš v depresi a beznadějně. Chyběl jsi mi i na fotbalovém tréninku. Vypadá to, že jsi na tom špatně." Můžete mu říct, že je na tom špatně.

Nebo pokud váš přítel často působí ustaraně a vystresovaně, můžete říct: "Vím, že sis v posledních měsících bral hodně volna. Když spolu mluvíme, zdá se mi, že v telefonu působíš nervózně a úzkostně. Vypadá to, že je toho na tebe teď opravdu moc."

5. Navrhněte terapii jako možnost

Poté, co jste vyjádřili své obavy a vysvětlili, proč máte o svého přítele strach, představte mu myšlenku terapie. Udělejte to jemně, ale přímo. Používejte věcný jazyk a jděte k věci; nepoužívejte eufemismy ani nevyvolávejte dojem, že terapie je něco neobvyklého nebo ostudného.

Například zde je několik způsobů, jak zdvořile nadhodit téma terapie, aniž byste jim tuto myšlenku vnucovali:

• "Zajímalo by mě, jestli jste uvažoval o návštěvě terapeuta?"
• "Přemýšlela jsi o tom, že bys zkusila terapii mluvením?"
• "Myslíte si, že by bylo dobré obrátit se na odborníka na duševní zdraví?"

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

6. Zaměřte se na to, co by váš přítel mohl z terapie získat.

Váš přítel si možná není jistý, proč a jak by mu terapie mohla prospět. Může pomoci, když mu přesně vysvětlíte, proč by rozhovor s terapeutem mohl zlepšit jeho život.

Pokud má váš přítel například silné úzkosti, které mu brání chodit na společenské akce, můžete mu říct: "Terapeut by vám mohl ukázat, jak zůstat v klidu mezi ostatními lidmi. Mohl by vám opravdu pomoci vybudovat si skvělý společenský život."

Nesnažte se svému příteli stanovit diagnózu. Například pokud má výkyvy nálad, neříkejte: "Jsem si jistý, že máš bipolární poruchu. Terapie by ti mohla pomoci ji zvládnout." Pokud nejste odborník na duševní zdraví, nejste kvalifikovaní k tomu, abyste diagnostikovali, jakou poruchou váš přítel případně trpí.

Místo toho se zaměřte na konkrétní problémy, které jim překážejí v každodenním životě. V tomto případě byste mohli říct: "Několikrát jste mi řekl, že nerozumíte svým výkyvům nálad a že vám ztěžují život. Terapeut by vám pravděpodobně mohl pomoci se s nimi vypořádat." V tomto případě byste mohli říct: "Nevím, jak se s tím vyrovnat."

7. Připravte se na odmítavý postoj svého přítele

Váš přítel může své problémy popírat nebo trvat na tom, že je schopen se s nimi vypořádat sám. I když váš přítel souhlasí s tím, že by mu bylo prospěšné vyhledat pomoc pro jeho duševní zdraví, může mít několik námitek.

Následující obavy jsou častými překážkami, které brání vyhledání pomoci:

• Náklady : Váš přítel by se mohl obávat, že sežene peníze na terapii.
• Logistika: Dostat se každý týden do terapeutické ordinace může být pro některé lidi náročné, například pokud neřídí a žijí na venkově. Jiní se mohou obávat, že budou muset v terapii zůstat celé roky.
• Stud/trapnost: Stigma spojené s problémy duševního zdraví může lidi odradit od vyzkoušení terapie. V závislosti na původu vašeho přítele může pomoci si uvědomit, že některé kultury přijímají terapii méně než jiné. Některé stavy, jako je sexuální závislost, mohou být navíc stigmatizovány.
• Obavy z důvěrnosti: Váš přítel by se mohl obávat, že terapeut nezachová soukromí, o kterém mluví na terapeutických sezeních.
• Strach, že terapie bude trvat nekonečně dlouho: Váš přítel se může obávat, že bude muset na terapii docházet měsíce nebo dokonce roky.
• Obavy, že terapie není účinná: Váš přítel si může myslet: "Stejně to nebude fungovat."

Neodmítejte námitky svého přítele. Pozorně mu naslouchejte a předtím, než zareagujete, dejte najevo, že respektujete jeho pocity.

Řekněme například, že se váš přítel obává, že terapie bude trvat dlouho. Mohl by říct: "Nechci strávit roky na gauči u terapeuta. Mohla by to být ztráta času a peněz." Můžete se do něj vcítit a říct: "Jo, to by asi nebyla žádná legrace, a samozřejmě se chceš rychle uzdravit. Já bych taky nechtěl chodit na terapii roky." Můžete mu říct, že je to pro něj těžké.

Pak byste mohli jejich názor vyvrátit tím, že jim sdělíte fakta. V tomto případě byste mohli říci: "Existují ale různé typy terapie a ne všichni terapeuti pracují stejným způsobem. Obvykle trvá asi 15-30 sezení,[] nikoliv roky." Využijte toho, co jste se o terapii dozvěděli, a jemně zpochybněte jejich mylné představy.

8. Vyhněte se ultimátům

Je normální, že se cítíte frustrovaní, když někdo tvrdošíjně odmítá přijmout pomoc. Někdy můžete být v pokušení dát někomu ultimátum. To však obvykle není správný způsob, jak někoho přimět, aby zkusil terapii.

Řekněme například, že se přátelíte s člověkem, který trpí depresemi a často vám velmi podrobně vypráví o svých pocitech. Často se vám stává, že je posloucháte celé hodiny, a máte pocit, že se vaše přátelství stalo jednostranným. Možná byste chtěli říct něco jako: "Dokud nedostanete pomoc, nemohu se s vámi přátelit. Naše přátelství mě vyčerpává." Řekněte, že se vám to nelíbí.

Bohužel se vám může stát, že váš vztah bude sloužit jako páka. Váš přítel může mít pocit, že ho opouštíte, a může se stát, že vám v budoucnu nebude moci důvěřovat.

Pokud vás problémy vašeho přítele znepokojují nebo rozrušují natolik, že to má vliv na vaše duševní zdraví, může vám pomoci stanovit hranice a omezit množství času a energie, které jim věnujete. Náš článek o tom, jak stanovit hranice s přáteli, obsahuje tipy, jak stanovit a dodržovat hranice, aniž byste museli klást ultimáta.

9. Nabídněte praktickou podporu

Váš přítel může být otevřený terapii, ale mohou mu stát v cestě překážky. Pokud můžete příteli pomoci najít dobrého terapeuta a najít způsob, jak terapii zaplatit, může být pravděpodobnější, že se odhodlá ji vyzkoušet.

Zde je několik způsobů, jak můžete nabídnout praktickou podporu příteli, který uvažuje o zahájení terapie:

• "Rád vám pomůžu vyhledat místní terapeuty, jestli chcete."
• "Chcete, abych vám našel nějaké odkazy na online terapeutické služby?"
• "Jestli se bojíš jít k terapeutovi, mohl bych tě tam odvézt a počkat, až skončíš. Bylo by to jednodušší?"
• "Chcete, abych vám pomohl zjistit, zda vaše pojištění hradí náklady na terapii?"

Pokud si to můžete dovolit, můžete být v pokušení financovat svému příteli několik sezení. Buďte však opatrní s nabídkou, že mu terapii zaplatíte. Nevíte, jak dlouho bude váš přítel léčbu potřebovat, takže byste nakonec mohli zaplatit velkou částku peněz. Váš přítel se také může cítit pod tlakem, aby se rychle "uzdravil", pokud ví, že mu platíte.

10. Podělte se o osobní zkušenosti s terapií

Pokud jste terapii absolvovali a byla pro vás přínosná, můžete se podělit o své zkušenosti. Můžete například říci: "Sám jsem terapii absolvoval a pomohla mi. Když jsem se po smrti své matky cítil v depresi, terapeut mi pomohl pochopit mé pocity a vyrovnat se s tím, co se stalo. Nebyla to zázračná pomoc, ale pomohla mi vyrovnat se s tím." Můžete se podělit o své zkušenosti.

Pokud nemáte žádnou osobní zkušenost, můžete hovořit o tom, jak terapie prospěla někomu z rodiny nebo jinému příteli. Pokud si myslíte, že by druhá osoba chtěla zůstat v anonymitě, zachovejte jména a identifikační údaje v tajnosti.

Může také pomoci sdílení zdrojů o terapii a o tom, jak může pomoci. Můžete například ukázat svému blízkému články, které jste použili k získání informací o tom, jak terapie funguje.

Užitečné mohou být i osobní výpovědi, jako například v tomto článku na Buzzfeedu o zkušenostech s terapií.

11. Vědět, kdy od tématu upustit

Nemůžete nikoho nutit, aby šel na terapii. Pokud budete toto téma opakovaně otevírat, můžete působit jako panovačný nebo despotický člověk. Váš přítel by vás mohl začít nenávidět. Pokud vás požádá, abyste už o terapii nemluvili, nebo se bude zdát rozzlobený či rozrušený, když ho budete povzbuzovat, aby vyhledal pomoc, respektujte jeho přání.

Může vám pomoci uvědomit si, že i když váš přítel nemusí být na terapii připraven právě teď, může si na váš rozhovor někdy v budoucnu vzpomenout a cítit inspiraci k vyhledání pomoci. Můžete také říci: "Dobře, už nebudu o terapii mluvit, ale jsem vždy ochotný si o ní v budoucnu promluvit, pokud budeš chtít." Můžete si také vzpomenout na to, že váš přítel je připraven na terapii.

Nejčastější otázky

Jak mohu podpořit přítele v terapii?

Můžete mu nabídnout praktickou pomoc, například tím, že ho odvezete do jeho terapeutické ordinace. Můžete mu také nabídnout emocionální podporu. Dejte svému příteli najevo, jak jste na něj hrdí, že vyhledal pomoc, a povzbuďte ho, aby si během sezení procvičoval dovednosti, které se učí.

Můžete objednat přítele na terapii?

Musí to být rozhodnutí vašeho přítele, zda se nechá poradit. Můžete však svému příteli pomoci najít a kontaktovat terapeuta. Můžete mu také například pomoci napsat e-mail s dotazem. Existují přísné kodexy a zákony, které znamenají, že terapeuti s vámi nemohou diskutovat o schůzkách vašeho přítele s terapeutem.