Mar a bheir thu a chreidsinn air caraid a dhol gu leigheas

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

Ma tha caraid agad a tha coltach gu bheil e duilich gu tòcail no a tha a’ nochdadh comharran tinneas inntinn, is dòcha gum bi thu airson gun feuch iad ri leigheas. Gu mì-fhortanach, tha mòran dhaoine, eadhon ged a tha fìor dhuilgheadas aca leithid trom-inntinn, PTSD, no tràilleachd, leisg cuideachadh proifeiseanta a shireadh.

Ach, ged nach urrainn dhut toirt air cuideigin comhairleachadh fheuchainn, faodaidh tu am brosnachadh gus beachdachadh air co-dhiù. Tha molaidhean san artaigil seo a dh’ fhaodadh do chuideachadh gus ìmpidh a chuir air cuideigin air a bheil ùidh agad cuideachadh fhaighinn.

Mar a bheir thu air caraid a dhol gu ionad-leigheis

1. Foghlaim thu fhèin mu dheidhinn leigheas

Mus mol thu leigheas do do charaid, dèan cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn na bunaitean: mar a tha leigheas ag obair, na buannachdan a tha an lùib leigheas pearsanta air-loidhne agus traidiseanta, cò as urrainn buannachd fhaighinn às, dè a chosgas e, agus mar a gheibh thu cothrom air.

Le bhith gad oideachadh fhèin, bidh e comasach dhut a ràdh le misneachd gun cuidich leigheas daoine ann an suidheachadh do charaid. Bidh tu cuideachd ann an àite nas fheàrr airson ceistean a fhreagairt a dh’ fhaodadh a bhith aig do charaid mun phròiseas.

Thoir sùil air na goireasan seo:

• Stiùireadh a’ Chaidreachais Nàiseanta air Tinneas Inntinn air psychotherapy
• Stiùireadh BetterHelp mu dhiofar sheòrsaichean de chomhairlichean
• Saidhgeòlas Stiùireadh an-diugh mu bhith ag ullachadh airson a’ chiad seisean leigheis agad
• Stiùireadh Psycom mu lorgòrdachadh leigheas airson caraid?

  Feumaidh gur e co-dhùnadh do charaid a th’ ann comhairleachadh fhaighinn. Ach faodaidh tu do charaid a chuideachadh gus neach-leigheis a lorg agus fios a chuir thuige. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu cuideachd an cuideachadh le bhith a’ sgrìobhadh post-d sgrùdaidh. Tha còdan agus laghan teann ann a tha a’ ciallachadh nach urrainn do leasaichean coinneamhan leigheas do charaid a dheasbad leat.

Tha e cudromach fios a bhith agad nach e leigheas an-còmhnaidh am fuasgladh ceart. Mar eisimpleir, ma tha briseadh inntinn aig cuideigin agus gur gann gun urrainn dhaibh obrachadh, no ma tha iad fèin-mharbhadh, is dòcha gu feum iad cùram meidigeach èiginneach bho neach-proifeasanta slàinte inntinn, leithid eòlaiche-inntinn.

Ma tha do charaid a’ strì le deoch-làidir neo seòrsa eile de thràilleachd, ’s dòcha gu bheil feum aca air làimhseachadh ospadail no ath-ghnàthachadh.

Tha duilleag feumail aig Mental Health America air dè nì thu ma tha cuideigin a tha fo ur cùram feumach air taic slàinte inntinn. Cuidichidh e thu gus co-dhùnadh dè an seòrsa taic a tha a dhìth air an neach an-dràsta.

2. Tagh an t-àm agus an t-àite ceart airson bruidhinn

Don mhòr-chuid de dhaoine, tha slàinte inntinn na chuspair mothachail. Is dòcha gum bi do charaid a’ faireachdainn nas comhfhurtail a’ bruidhinn ann an àite prìobhaideach far nach cluinnear thu. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu cuspair leigheis a thogail nuair a bhios tu a’ coiseachd no a’ bruidhinn air a’ fòn nuair a tha thu le chèile dhachaigh leat fhèin.

3. Seall do charaid gu bheil thu airson taic a thoirt dhaibh

Tòisich an còmhradh le bhith a’ cur an cuimhne do charaid dè tha iad a’ ciallachadh dhutsa. Is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn dìon no fèin-mhothachail nuair a mholas tu leigheas. Faodaidh e cuideachadh le cuideam a chuir air na tha thu a’ cur luach orra; dèan soilleir nach eil thu ach airson cuideachadh, gun a bhith gan dèanamh mì-chofhurtail no a bhith a’ dol a-steach do na duilgheadasan pearsanta aca.

Seo eisimpleirean de rudan a dh’ fhaodadh tu a ràdh gus sealltainn dha do charaid cò às a tha thuàite dragh:

• “Is tu mo charaid as fheàrr, agus tha mi ag iarraidh gum bi thu fallain agus toilichte.”
• “Tha thu a’ ciallachadh tòrr dhòmhsa, agus tha mi airson do chumail suas nuair a dh’ fhàsas beatha cruaidh.”
• “Tha ar càirdeas glè chudromach dhòmhsa. Tha cùram agam mu do dheidhinn.”

4. Thoir cunntas air na draghan agad

Dh’fhaodadh gum bi do charaid nas dualtaiche gabhail ris gu bheil feum aca air leigheas ma mhìnicheas tu gu cinnteach carson a tha an giùlan aca a’ cur dragh ort. Smaoinich air dhà no trì eisimpleirean concrait. Feuch ri aithrisean “Thu” a sheachnadh oir faodaidh iad nochdadh mar chonnspaid. Mar eisimpleir, is dòcha nach bi “Tha thu an-còmhnaidh sìos” no “Cha bhith thu a’ gabhail fois tuilleadh ”na chuideachadh. An àite sin, cuir fòcas air na chunnaic thu.

Mar eisimpleir, ma tha do charaid air a bhith ìosal o chionn ghoirid agus gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil iad ann an èiginn, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Thug mi an aire gu bheil thu air a bhith a’ cur tòrr theacsaichean thugam o chionn ghoirid mu cho dubhach is gun dòchas a tha thu a’ faireachdainn. Tha mi air a bhith gad ionndrainn aig cleachdadh ball-coise cuideachd. Tha e coltach gu bheil thu ann an droch àite.”

No ma tha coltas gu bheil dragh is cuideam air do charaid gu tric, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha fios agam gu bheil thu air a bhith a’ toirt mòran làithean tinn dheth anns na mìosan a dh’ fhalbh. Nuair a bhios sinn a’ bruidhinn, tha mi a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ faireachdainn air an oir agus iomagaineach air a’ fòn. Tha e coltach gu bheil a h-uile dad uamhasach dhut an-dràsta.”

5. Mol leigheas mar roghainn

An dèidh dhut dragh a nochdadh agus mìneachadh carson a tha dragh ort mu do charaid, thoir a-steach am beachd air leigheas. Dèan e gu socair, ach bidìreach. Cleachd cànan fìrinneach agus ruig chun na h-ìre; na cleachd euphemisms no thoir a’ bheachd gu bheil leigheas rudeigin neo-àbhaisteach no tàmailteach.

Mar eisimpleir, seo cuid de dhòighean anns am b’ urrainn dhut cuspair leigheis a thogail gu modhail gun a bhith a’ toirt a’ bheachd orra:

• “Bha mi a’ faighneachd a bheil thu air beachdachadh air leasaichear fhaicinn?”
• “An do smaoinich thu air a bhith a’ feuchainn leigheas-labhairt?”
• “A bheil thu a’ smaoineachadh gur dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ bruidhinn ri neach-proifeiseanta slàinte inntinn nas fheàrr a bhith a’ bruidhinn ri neach-dreuchd slàinte air-loidhne?
leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.

Tòisichidh na planaichean aca aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn

). Fòcas air na gheibheadh ​​do charaid bho leigheas

Dh’ fhaodadh nach eil do charaid cinnteach carson agus ciamar a dh’ fhaodadh leigheas a bhith buannachdail dhaibh. Faodaidh e cuideachadh le mìneachadh carson a dh’ fhaodadh bruidhinn ri neach-leigheis am beatha adhartachadh.

Faic cuideachd: Dèanamh Caraidean

Mar eisimpleir, ma tha droch dhragh air do charaid a chuireas stad orra bho bhith a’ dol gu tachartasan sòisealta, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Dh’ fhaodadh neach-leigheis sealltainn dhut mar a chumas tu socair timchealldaoine eile. Dh’ fhaodadh e do chuideachadh gu mòr gus deagh bheatha shòisealta a thogail.”

Na feuch ri lorg fhaighinn air do charaid. Mar eisimpleir, ma tha iad air a bhith a’ faighinn gluasadan mood, na abair, “Tha mi gu math cinnteach gu bheil eas-òrdugh bipolar agad. Dh’ fhaodadh leigheas do chuideachadh le bhith ga riaghladh. ” Mura h-e proifeasanta slàinte inntinn a th’ annad, chan eil thu uidheamaichte gus faighinn a-mach dè na duilgheadasan a th’ aig do charaid, ma tha gin ann.

An àite sin, cuir fòcas air duilgheadasan sònraichte a tha a’ faighinn a-steach am beatha làitheil. Anns a ’chùis seo, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha thu air innse dhomh grunn thursan nach eil thu a’ tuigsinn na gluasadan mood agad agus gu bheil iad a ’dèanamh do bheatha duilich. Is dòcha gum b’ urrainn do leasaiche do chuideachadh le bhith dèiligeadh riutha.”

7. Dèan ullachadh airson putadh air ais bho do charaid

Dh’ fhaodadh gu bheil do charaid a’ dol às àicheadh ​​na duilgheadasan aca no a’ cumail a-mach gu bheil iad comasach air a’ chùis a làimhseachadh leotha fhèin. Fiù 's ma dh'aontaicheas do charaid gum biodh e na bhuannachd dhaibh cuideachadh fhaighinn airson an slàinte inntinn, dh'fhaodadh grunn ghearanan a bhith aca.

Tha na draghan a leanas nan cnapan-starra cumanta a thaobh a bhith a’ sireadh cobhair:

• Cosgais : Is dòcha gu bheil dragh air do charaid mu bhith a’ lorg an airgid gus pàigheadh ​​airson leigheas.
• Logistics: Faodaidh e bhith doirbh do chuid de dhaoine faighinn gu oifis neach-leigheis gach seachdain, mar eisimpleir, mura h-eil iad a’ draibheadh ​​agus a’ fuireach ann an sgìre dhùthchail. Is dòcha gu bheil dragh air cuid eile gum feum iad fuireach ann an leigheas fad bhliadhnaichean.
• Nàire/nàire: Faodaidh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn curdaoine dheth a’ feuchainn leigheas. A rèir cùl-fhiosrachaidh do charaid, is dòcha gum bi e cuideachail cuimhneachadh nach eil cuid de chultaran a’ gabhail ri leigheas cho mòr ri cuid eile. Faodaidh cuid de shuidheachaidhean, leithid tràilleachd gnè, stiogma a bharrachd a ghiùlan.
• Eagal mu dhìomhaireachd: Dh’ fhaodadh gum biodh dragh air do charaid nach cùm an leasaiche aca na rudan air am bruidhinn iad ann an seiseanan leigheis prìobhaideach.
• Air eagal gum mair an leigheas gun chrìoch: Dh’ fhaodadh gum bi dragh air do charaid gum feum iad fuireach ann an leigheas airson mìosan no eadhon bliadhnaichean.
• A dh’ aindeoin nach eil leigheas ag obair, “S dòcha nach bi thu a’ smaoineachadh gu bheil e èifeachdach.

Na cuir às do ghearanan do charaid. Èist gu faiceallach agus seall gu bheil spèis agad do na faireachdainnean aca mus freagair thu.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil dragh air do charaid gum mair leigheas ùine mhòr. Is dòcha gu bheil iad ag ràdh, “Chan eil mi airson bliadhnaichean a chaitheamh air leabaidh neach-leigheis. Is dòcha gur e caitheamh ùine agus airgead a th’ ann. ” Dh’ fhaodadh tu co-fhaireachdainn a bhith agad le bhith ag ràdh, “Seadh, is dòcha nach bi sin gu math spòrsail, agus gu dearbh tha thu airson fàs nas fheàrr gu sgiobalta. Cha bhithinn-sa airson a dhol gu leigheas airson bliadhnaichean nas motha.”

Dh’ fhaodadh tu an uairsin cuir an aghaidh am beachd le bhith a’ toirt dhaibh an fhìrinn. Anns a 'chùis seo, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, "Ach tha diofar sheòrsaichean leigheis ann, agus chan eil a h-uile neach-leigheis ag obair san aon dòigh. Mar as trice bheir e timcheall air 15-30 seisean, [] chan e bliadhnaichean. ” Cleachd na tha thu air ionnsachadh mu leigheas gus dùbhlan a thoirt gu socairam mì-thuigse.

8. Seachain a bhith a’ toirt a-mach ultimatums

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sàrachadh nuair a dhiùltas cuideigin taic a ghabhail. Aig amannan, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus ultimatum a chuir a-mach. Ach, mar as trice chan e seo an dòigh cheart air cuideigin a thoirt airson leigheas fheuchainn.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil thu nad charaidean le neach trom-inntinn, agus gu tric bidh iad ag innse dhut gu mionaideach mu na faireachdainnean aca. Gu tric bidh thu ag èisteachd riutha airson uairean aig aon àm, agus tha e a’ faireachdainn gu bheil do chàirdeas air fàs aon-thaobhach. Is dòcha gum biodh tu airson rudeigin mar seo a ràdh, “Mura faigh thu cuideachadh, chan urrainn dhomh a bhith càirdeil riut. Tha ar càirdeas a’ cur dragh orm.”

Gu mì-fhortanach, faodaidh cleachdadh do dhàimh mar luamhain a dhol air ais. Is dòcha gum bi do charaid a’ faireachdainn gu bheil thu gan trèigsinn, agus ’s dòcha nach bi iad a’ faireachdainn comasach air earbsa a chur annad san àm ri teachd.

Ma tha trioblaidean do charaid a’ cur dragh ort no a’ cur dragh ort chun na h-ìre far a bheil e a’ toirt buaidh air do shlàinte inntinn, faodaidh e cuideachadh le crìochan a shuidheachadh gus an ùine agus an lùth a chaitheas tu orra a chuingealachadh. Anns an artaigil againn air mar a shuidhicheas tu crìochan le caraidean tha molaidhean air mar as urrainn dhut crìochan a shuidheachadh agus a chumail suas gun a bhith a’ toirt seachad ultimatums.

9. Thoir seachad taic phractaigeach

Dh’ fhaodadh gum bi do charaid fosgailte do leigheas, ach dh’ fhaodadh gum bi cnapan-starra ann a bhith nan slighe. Mas urrainn dhut caraid a chuideachadh gus neach-leigheis math a lorg agus dòigh a lorg gus pàigheadh ​​​​airson leigheas, is dòcha gum bi iad nas dualtaiche gealltainn feuchainne.

Seo cuid de dhòighean anns am b’ urrainn dhut taic phractaigeach a thabhann do charaid a tha a’ beachdachadh air leigheas a thòiseachadh:

• “Bhithinn toilichte do chuideachadh le bhith a’ coimhead suas luchd-leigheis ionadail ma thogras tu?”
• “Am biodh tu airson gun lorg mi ceanglaichean gu seirbheisean leigheis air-loidhne?”
• “Ma tha dragh ort mu dhol gu oifis an leasaiche, b’ urrainn dhomh do dhràibheadh ​​​​an sin agus feitheamh gus am bi thu deiseil. An dèanadh sin faireachdainn nas fhasa?”
• “Am bu toil leat gun cuidich mi thu gus faighinn a-mach a bheil an àrachas agad a’ còmhdach cosgais leigheas?”

Mas urrainn dhut a phàigheadh, dh’ fhaodadh gum bi thu air do bhuaireadh gus beagan sheiseanan a mhaoineachadh airson do charaid. Ach bi faiceallach mu bhith a’ tabhann pàigheadh ​​airson an leigheas. Chan eil fios agad dè cho fada ‘s a bhios feum aig do charaid air leigheas, agus mar sin dh’ fhaodadh tu tòrr airgid a phàigheadh. Faodaidh do charaid cuideachd a bhith fo chuideam “fàs nas fheàrr” gu sgiobalta ma tha fios aca gu bheil thu a’ pàigheadh.

10. Co-roinn eòlasan pearsanta mu leigheas

Ma tha thu air a bhith gu leigheas agus air buannachd fhaighinn às, dh’ fhaodadh tu na h-eòlasan agad a cho-roinn. Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, “Tha mi air leigheas fhaighinn mi fhìn agus bha e cuideachail. Nuair a bha mi a’ faireachdainn trom-inntinn às deidh dha mo mhàthair bàsachadh, chuidich an leasaiche agam na faireachdainnean agam a thuigsinn agus dèiligeadh ris na thachair. Cha b’ e fuasgladh draoidheil a bh’ ann, ach chuidich e mi le bhith a’ dèiligeadh.”

Mura h-eil eòlas pearsanta sam bith agad, dh’ fhaodadh tu bruidhinn air mar a fhuair ball teaghlaich no caraid eile buannachd bho leigheas. Cùm ainmean agus mion-fhiosrachadh aithneachaidhdìomhair ma tha thu a' smaoineachadh gum b' fheàrr leis an neach eile fuireach gun urra.

Cuidichidh e cuideachd goireasan a roinn mu leigheas agus mar a chuidicheas e. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu na h-artaigilean a chleachd thu airson thu fhèin oideachadh mu mar a dh'obraicheas leigheas a shealltainn dha do ghràdh.

Faodaidh cunntasan pearsanta, mar an fheadhainn san artaigil Buzzfeed seo air eòlasan leigheas, a bhith feumail cuideachd.

11. Biodh fios agad cuin a leig thu às an cuspair

Chan urrainn dhut toirt air cuideigin a dhol gu ionad-leigheis. Ma bheir thu suas a’ chuspair a-rithist is a-rithist, is dòcha gu bheil thu a’ nochdadh mar smachd no cus. Dh'fhaodadh do charaid tòiseachadh air tàmailt a dhèanamh ort. Ma dh’iarras iad ort gun a bhith a’ bruidhinn air leigheas a-rithist, no ma tha iad feargach no troimh-chèile nuair a bhrosnaicheas tu iad gus cuideachadh a shireadh, thoir urram do na miannan aca.

Dh’ fhaodadh e cuideachadh a bhith a’ cuimhneachadh ged is dòcha nach bi do charaid deiseil airson leigheas an-dràsta, is dòcha gun smaoinich iad air ais air do chòmhradh aig àm air choreigin san àm ri teachd agus gum bi iad air am brosnachadh gus cuideachadh fhaighinn. Dh’fhaodadh tu cuideachd a ràdh, “Ceart gu leòr, cha toir mi leigheas a-rithist, ach tha mi an-còmhnaidh deònach bruidhinn mu dheidhinn san àm ri teachd ma thogras tu.”

Ceistean cumanta

Ciamar as urrainn dhomh taic a thoirt do charaid ann an leigheas?

Faodaidh tu cuideachadh practaigeach a thabhann, mar eisimpleir, le bhith a’ toirt lioft dhaibh gu oifis an leasaiche aca. Dh’ fhaodadh tu cuideachd taic tòcail a thabhann. Leig fios do do charaid cho moiteil ‘s a tha thu dhiubh airson a bhith a’ sireadh cuideachaidh, agus brosnaich iad gus na sgilean a tha iad ag ionnsachadh a chleachdadh anns na seiseanan aca.

An urrainn dhut a dhèanamh