Სარჩევი
ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო.
თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც, როგორც ჩანს, ემოციურად იბრძვის ან ავლენს ფსიქიკური დაავადების ნიშნებს, შეიძლება სცადოთ თერაპია. სამწუხაროდ, ბევრ ადამიანს, მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ ისეთი სერიოზული პრობლემა, როგორიცაა დეპრესია, PTSD ან დამოკიდებულება, არ სურთ პროფესიონალური დახმარების თხოვნა.
თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ვინმეს სცადოთ კონსულტაცია, შეგიძლიათ წაახალისოთ ისინი მაინც განიხილონ ეს. ეს სტატია შეიცავს რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ დაარწმუნოთ ვინმე, ვისაც აინტერესებთ დახმარების მისაღებად.
როგორ დავარწმუნოთ მეგობარი თერაპიაზე წასვლაზე
1. გაეცანით საკუთარ თავს თერაპიის შესახებ
სანამ თქვენს მეგობარს თერაპიას ურჩევთ, დარწმუნდით, რომ გესმით საფუძვლები: როგორ მუშაობს თერაპია, როგორც ონლაინ, ასევე ტრადიციული პირად თერაპიის უპირატესობები, ვის შეუძლია ისარგებლოს მისგან, რა ღირს და როგორ მიაღწიოთ მას. თქვენ ასევე უკეთეს ადგილას იქნებით უპასუხოთ კითხვებს, რომლებიც შეიძლება ჰქონდეს თქვენს მეგობარს ამ პროცესის შესახებ.
იხილეთ ეს რესურსები:
Იხილეთ ასევე: 17 რჩევა უხერხულ და უხერხულ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის- ფსიქოთერაპიის ეროვნული ალიანსის ფსიქიკური დაავადებების გზამკვლევი
- BetterHelp-ის გზამკვლევი სხვადასხვა ტიპის მრჩეველთათვის
- Psychology Today's გზამკვლევი თქვენი პირველი თერაპიის სესიისთვის მოსამზადებლად
- Psycom's-ის გზამკვლევითერაპიის დანიშვნა მეგობრისთვის?
კონსულტაციის მიღება თქვენი მეგობრის გადაწყვეტილება უნდა იყოს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს იპოვონ და დაუკავშირდნენ თერაპევტს. მაგალითად, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ ელ.წერილის დაწერაში. არსებობს მკაცრი კოდექსები და კანონები, რომლებიც ნიშნავს, რომ თერაპევტები ვერ განიხილავენ თქვენთან თქვენი მეგობრის თერაპიის დანიშვნას.ხელმისაწვდომი თერაპია
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თერაპია ყოველთვის არ არის სწორი გამოსავალი. მაგალითად, თუ ვინმეს აქვს ფსიქიკური აშლილობა და ძლივს ფუნქციონირებს, ან თუ არის სუიციდური, მას შეიძლება დასჭირდეს სასწრაფო სამედიცინო დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან, როგორიცაა ფსიქიატრი.
თუ თქვენი მეგობარი ებრძვის ალკოჰოლიზმს ან დამოკიდებულების სხვა ფორმას, მას შეიძლება დასჭირდეს საავადმყოფოში მკურნალობა ან რეაბილიტაცია.
მენტალური ჯანმრთელობა ამერიკას აქვს სასარგებლო გვერდი, თუ რა უნდა გააკეთოს, თუ ვინმეს, ვინც თქვენზე ზრუნავთ, სჭირდება ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა. ის დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რა სახის მხარდაჭერა სჭირდება ადამიანს ახლა.
2. აირჩიეთ სწორი დრო და ადგილი სასაუბროდ
ადამიანების უმეტესობისთვის ფსიქიკური ჯანმრთელობა მგრძნობიარე თემაა. თქვენი მეგობარი ალბათ უფრო კომფორტულად იგრძნობს საუბარს პირად ადგილას, სადაც არ გაგიგებენ. მაგალითად, შეგიძლიათ წამოწიოთ თერაპიის თემა, როცა სასეირნოდ ხართ ან ტელეფონზე საუბრობთ, როცა ორივე სახლში მარტო ხართ.
3. აჩვენე შენს მეგობარს, რომ გსურს მხარი დაუჭირო
დაიწყე საუბარი მეგობარს შეახსენე, თუ რამდენს ნიშნავს ის შენთვის. მათ შესაძლოა თავდაცვითი ან თვითშეგნებული იგრძნონ თავი, როცა თერაპიას შესთავაზებთ. ეს დაგეხმარებათ იმის ხაზგასასმელად, თუ რამდენად აფასებთ მათ; აუხსენით, რომ თქვენ მხოლოდ დახმარება გინდათ და არა მათი დისკომფორტის გამოწვევა ან პირად პრობლემებში ჩარევა.
აქ არის რამოდენიმე მაგალითი იმისა, რისი თქმაც შეგიძლიათ, რათა აჩვენოთ თქვენს მეგობარს, საიდანაც მოდიხართსაზრუნავი ადგილი:
- „შენ ჩემი საუკეთესო მეგობარი ხარ და მინდა იყო ჯანმრთელი და ბედნიერი.”
- „შენ ჩემთვის ბევრს ნიშნავს და მსურს მხარი დაგიჭირო, როცა ცხოვრება გართულდება.”
- „ჩვენი მეგობრობა ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. მე შენზე ვზრუნავ.”
4. ჩამოთვალეთ თქვენი შეშფოთება
თქვენი მეგობარი შესაძლოა უფრო დაეთანხმოს, რომ მას სჭირდება თერაპია, თუ ზუსტად დაწერთ, რატომ გაწუხებთ მათი ქცევა. მოიფიქრეთ ორი ან სამი კონკრეტული მაგალითი. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ "თქვენ" განცხადებები, რადგან ისინი შეიძლება დაპირისპირებულად აღმოჩნდნენ. მაგალითად, „შენ მუდამ დაბნეული ხარ“ ან „აღარ ისვენებ“ შეიძლება არ იყოს სასარგებლო. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რაც დააკვირდით.
მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი ბოლო დროს დაბალ მდგომარეობაში იყო და ფიქრობთ, რომ ის კრიზისშია, შეგიძლიათ თქვათ: „მე შევამჩნიე, რომ ბოლო დროს უამრავ მესიჯს მიგზავნით იმის შესახებ, თუ რამდენად დეპრესიულად და უიმედოდ გრძნობთ თავს. ფეხბურთის ვარჯიშზეც მომენატრე. როგორც ჩანს, ცუდ ადგილას ხარ.”
ან თუ თქვენი მეგობარი ხშირად ღელავს და სტრესს განიცდის, შეგიძლიათ თქვათ: ”ვიცი, რომ ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში უამრავ ავადმყოფურ დღეებს იღებდი. როცა ვსაუბრობთ, მე მგონია, რომ ტელეფონში ნერვიულობთ და ნერვიულობთ. როგორც ჩანს, ახლა შენთვის ყველაფერი მართლაც გადაჭარბებულია.”
5. შესთავაზეთ თერაპია, როგორც ვარიანტი
მას შემდეგ რაც გამოთქვით შეშფოთება და აუხსენით, რატომ ღელავთ თქვენი მეგობარი, გააცანით თერაპიის იდეა. გააკეთე ეს ნაზად, მაგრამ იყავიპირდაპირი. გამოიყენეთ ფაქტობრივი ენა და გადადით აზრამდე; ნუ გამოიყენებთ ევფემიზმებს და ნუ შექმნით შთაბეჭდილებას, რომ თერაპია არის რაღაც უჩვეულო ან სამარცხვინო.
მაგალითად, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ თავაზიანად წამოწიოთ თერაპიის თემა მათზე ფიქრის იძულების გარეშე:
- „მაინტერესებდა, გიფიქრიათ თუ არა თერაპევტის მონახულება?“
- „გიფიქრიათ? 8>
ჩვენ გირჩევთ BetterHelp-ს ონლაინ თერაპიისთვის, რადგან ისინი გვთავაზობენ ულიმიტო შეტყობინებებს და ყოველკვირეულ სესიას და უფრო იაფია ვიდრე თერაპევტის კაბინეტში წასვლა.
მათი გეგმები კვირაში $64-დან იწყება. თუ იყენებთ ამ ბმულს, მიიღებთ 20%-იან ფასდაკლებას თქვენს პირველ თვეში BetterHelp-ზე + 50$-იანი კუპონი, რომელიც მოქმედებს SocialSelf-ის ნებისმიერ კურსზე: დააწკაპუნეთ აქ, რომ შეიტყოთ მეტი BetterHelp-ის შესახებ.
(თქვენი 50$-იანი SocialSelf კუპონის მისაღებად დარეგისტრირდით ჩვენს ბმულზე. შემდეგ, მოგვწერეთ BetterHelp-ის შეკვეთის დადასტურება, რომ მიიღოთ ჩვენი კურსის ნებისმიერი კოდი.<3. ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, თუ რა შეიძლება მოიპოვოს თქვენმა მეგობარმა თერაპიით
თქვენს მეგობარს შეიძლება არ იყოს დარწმუნებული, რატომ და როგორ შეიძლება თერაპიით სასარგებლო იყოს მისთვის. ეს დაგეხმარებათ ზუსტად იმის გარკვევაში, თუ რატომ შეუძლია თერაპევტთან საუბარი გააუმჯობესოს მათი ცხოვრება.
მაგალითად, თუ თქვენს მეგობარს აქვს ცუდი შფოთვა, რომელიც ხელს უშლის მას სოციალურ ღონისძიებებზე წასვლაში, შეგიძლიათ თქვათ: „თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ, როგორ შეინარჩუნოთ სიმშვიდე.სხვა ხალხი. ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ შექმნათ შესანიშნავი სოციალური ცხოვრება.”
Იხილეთ ასევე: როგორ ვიყოთ უფრო მეგობრული (პრაქტიკული მაგალითებით)ნუ ეცდებით თქვენი მეგობრის დიაგნოზის დასმას. მაგალითად, თუ მათ აქვთ განწყობის ცვალებადობა, არ თქვათ: „დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენ გაქვთ ბიპოლარული აშლილობა. თერაპია დაგეხმარებათ მის მართვაში.” თუ თქვენ არ ხართ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, თქვენ არ ხართ კვალიფიციური, რომ დაადგინოთ რა დარღვევები აქვს თქვენს მეგობარს, ასეთის არსებობის შემთხვევაში.
სანაცვლოდ, ყურადღება გაამახვილეთ კონკრეტულ პრობლემებზე, რომლებიც ხელს უშლის მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ თქვათ: „რამდენჯერმე მითხარით, რომ არ გესმით თქვენი განწყობის ცვალებადობა და რომ ისინი ართულებენ თქვენს ცხოვრებას. თერაპევტი ალბათ დაგეხმარებათ მათთან გამკლავებაში.”
7. მოემზადეთ თქვენი მეგობრისგან პასუხის გასაცემად
თქვენი მეგობარი შეიძლება უარყოფს მათ პრობლემებს ან დაჟინებით მოითხოვოს, რომ შეუძლია თავად მოაგვაროს ეს საკითხი. მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობარი თანახმაა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის დახმარებას ისარგებლებს, მათ შეიძლება ჰქონდეთ რამდენიმე წინააღმდეგობა.
შემდეგი საზრუნავი არის საერთო ბარიერები დახმარების ძიებისას:
- ღირებულება : თქვენს მეგობარს შეიძლება აწუხებდეს ფულის პოვნა თერაპიისთვის.
- ლოგისტიკა: თერაპევტის კაბინეტში ყოველკვირეულად მისვლა შეიძლება რთული იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის, მაგალითად, თუ ისინი არ ატარებენ მანქანას და არ ცხოვრობენ სოფლად. სხვები შეიძლება ინერვიულონ, რომ მათ მოუწევთ თერაპიისთვის წლების განმავლობაში დარჩენა.
- სირცხვილი/უხერხულობა: სტიგმა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გარშემო შეიძლება გამოიწვიოსადამიანები ცდილობდნენ თერაპიას. თქვენი მეგობრის წარმომავლობიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგვეხმაროს გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი კულტურა ნაკლებად იღებს თერაპიას, ვიდრე სხვები. ზოგიერთმა მდგომარეობამ, როგორიცაა სექსზე დამოკიდებულება, შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი სტიგმა.
- კონფიდენციალურობის შიში: თქვენს მეგობარს შეიძლება აწუხებდეს, რომ მისი თერაპევტი არ დაიცავს იმას, რაზეც საუბრობენ თერაპიის სესიებზე.
- შიში, რომ თერაპია გაგრძელდება განუსაზღვრელი ვადით: თქვენს მეგობარს შეიძლება აწუხებდეს, რომ მას მოუწევს თერაპიაზე დარჩენა თვეების ან თუნდაც წლების განმავლობაში. გზა.”
ნუ უარვყოფ მეგობრის წინააღმდეგობას. ყურადღებით მოუსმინეთ და აჩვენეთ, რომ პატივს სცემთ მათ გრძნობებს, სანამ უპასუხებთ.
მაგალითად, ვთქვათ, თქვენი მეგობარი წუხს, რომ თერაპია დიდხანს გაგრძელდება. მათ შეიძლება თქვან: „არ მინდა წლები გავატარო თერაპევტის დივანზე. ეს შეიძლება იყოს დროისა და ფულის კარგვა“. თქვენ შეგიძლიათ თანაგრძნობა თქვათ: „დიახ, ეს შეიძლება არ იყოს ძალიან სახალისო და, რა თქმა უნდა, გსურთ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ. არც მე ვისურვებდი წლების განმავლობაში თერაპიაზე წასვლას.”
შეგიძლიათ შეეწინააღმდეგოთ მათ შეხედულებას ფაქტების მიცემით. ამ შემთხვევაში შეიძლება თქვათ: „მაგრამ არსებობს თერაპიის სხვადასხვა სახეობა და ყველა თერაპევტი არ მუშაობს ერთნაირად. როგორც წესი, მას სჭირდება 15-30 სესია, [] არა წლები.” გამოიყენეთ ის, რაც ისწავლეთ თერაპიის შესახებ ნაზად გამოწვევისთვისმათი მცდარი წარმოდგენები.
8. მოერიდეთ ულტიმატუმების გაცემას
ნორმალურია იმედგაცრუების გრძნობა, როდესაც ვინმე ჯიუტად უარს ამბობს დახმარებაზე. ზოგჯერ შეიძლება გაგიჩნდეთ ულტიმატუმის დაყენების ცდუნება. თუმცა, როგორც წესი, ეს არ არის სწორი გზა იმისათვის, რომ ვინმემ სცადოს თერაპია.
მაგალითად, ვთქვათ, რომ მეგობრობთ დეპრესიულ ადამიანთან და ის ხშირად დეტალურად გეუბნებათ თავის გრძნობებზე. ხშირად ხვდებით, რომ მათ საათობით უსმენთ და გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობრობა ცალმხრივი გახდა. შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: „თუ დახმარებას არ მიიღებ, მე ვერ ვიქნები შენთან მეგობრობა. ჩვენი მეგობრობა მღლის“.
სამწუხაროდ, თქვენი ურთიერთობის ბერკეტად გამოყენებამ შეიძლება უკუშედეგი გამოიწვიოს. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება იგრძნოს, რომ თქვენ მიატოვებთ მათ და შეიძლება არ იგრძნოს თქვენი ნდობა მომავალში.
თუ თქვენი მეგობრის პრობლემები გაწუხებთ ან გაწუხებთ იმ დონემდე, რომ ეს გავლენას მოახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ეს დაგეხმარებათ საზღვრების დაყენებაში, რათა შეზღუდოთ მათზე დახარჯული დრო და ენერგია. ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ დავაწესოთ საზღვრები მეგობრებთან ერთად, შეიცავს რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ დააწესოთ და დაიცვან საზღვრები ულტიმატუმის გარეშე.
9. შესთავაზეთ პრაქტიკული მხარდაჭერა
თქვენი მეგობარი შეიძლება იყოს ღია თერაპიისთვის, მაგრამ შეიძლება იყოს ბარიერები მათ გზაზე. თუ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეგობარს კარგი თერაპევტის პოვნაში და იპოვონ თერაპიის გადახდის გზა, ისინი უფრო მეტად ეცდებიან.ეს არის.
აქ არის რამოდენიმე გზა, რომლითაც შეგიძლიათ პრაქტიკული დახმარება შესთავაზოთ მეგობარს, რომელიც ფიქრობს თერაპიის დაწყებაზე:
- „სიამოვნებით დაგეხმარებით ადგილობრივი თერაპევტების მოძებნაში, თუ გსურთ?“
- „გსურთ ვიპოვო ონლაინ თერაპიის სერვისების ბმული? ეს გაადვილებს გრძნობას?”
- „გსურთ დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში, ფარავს თუ არა თქვენი დაზღვევა თერაპიის ღირებულებას?“
თუ ამის საშუალება გაქვთ, შესაძლოა გაგიჩნდეთ ცდუნება, დააფინანსოთ რამდენიმე სესია თქვენი მეგობრისთვის. მაგრამ ფრთხილად იყავით მათი თერაპიის საფასურის გადახდაზე. თქვენ არ იცით რამდენი ხანი დასჭირდება თქვენს მეგობარს მკურნალობა, ასე რომ თქვენ შეიძლება გადაიხადოთ დიდი თანხა. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება ასევე იგრძნოს ზეწოლა, რომ სწრაფად „გაუმჯობესდეს“, თუ იცის, რომ თქვენ იხდით.
10. გაუზიარეთ თერაპიის პირადი გამოცდილება
თუ იყავით თერაპიაზე და ისარგებლეთ მისგან, შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „მე თვითონ გავიარე თერაპია და დამეხმარა. როდესაც დედაჩემის გარდაცვალების შემდეგ დეპრესიაში ვიგრძენი, ჩემი თერაპევტი დამეხმარა ჩემი გრძნობების გაგებაში და მომხდართან შეგუება. ეს არ იყო ჯადოსნური გამოსწორება, მაგრამ დამეხმარა გამკლავებაში.”
თუ არ გაქვთ პირადი გამოცდილება, შეგიძლიათ ისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ ისარგებლა ოჯახის წევრმა ან სხვა მეგობარმა თერაპიისგან. შეინახეთ სახელები და საიდენტიფიკაციო დეტალებისაიდუმლო, თუ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანს ურჩევნია დარჩეს ანონიმური.
ასევე შეუძლია დაეხმაროს რესურსების გაზიარებას თერაპიის შესახებ და როგორ შეიძლება დაეხმაროს მას. მაგალითად, შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს სტატიები, რომლებიც გამოიყენეთ, რათა გაეცნოთ საკუთარ თავს, თუ როგორ მუშაობს თერაპია.
პირადი ანგარიშები, როგორიცაა Buzzfeed-ის ამ სტატიაში თერაპიის გამოცდილების შესახებ, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
11. იცოდეთ როდის დატოვოთ საგანი
თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ვინმეს წასვლა თერაპიაზე. თუ რამდენჯერმე წამოიჭრებით ამ საკითხზე, შეიძლება აღმოჩნდეთ როგორც მაკონტროლებელი ან ზედმიწევნითი. შენმა მეგობარმა შეიძლება შენზე წყენა დაიწყოს. თუ ისინი გთხოვენ, რომ აღარ განიხილონ თერაპია, ან გაბრაზებული ან გაბრაზებული გამოჩნდნენ, როდესაც მათ მოუწოდებთ დახმარების თხოვნაში, პატივი სცეს მათ სურვილებს.
შესაძლოა დაგვეხმაროს გახსოვდეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი მეგობარი შესაძლოა ახლა არ იყოს მზად თერაპიისთვის, შეიძლება მომავალში დაფიქრდნენ თქვენს საუბრის შესახებ და იგრძნონ შთაგონება, რომ მიიღონ დახმარება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ: „კარგი, მე აღარ გავაგრძელებ თერაპიას, მაგრამ მე ყოველთვის მზად ვარ ვისაუბრო მასზე მომავალში, თუ გნებავთ.”
ჩვეულებრივი კითხვები
როგორ შემიძლია მხარი დავუჭირო მეგობარს თერაპიაში?
შეგიძლიათ შესთავაზოთ პრაქტიკული დახმარება, მაგალითად, აყვანით მათ თერაპევტის ოფისში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შესთავაზოთ ემოციური მხარდაჭერა. აცნობეთ თქვენს მეგობარს, რამდენად ამაყობთ მათით დახმარების ძიებით და წაახალისეთ, გამოიყენონ ის უნარები, რომლებსაც სწავლობენ სესიების დროს.
შეგიძლიათ გააკეთოთ
